гнобить по жизни можно любого человека из 6 млрд. все профи только в 1й области. в любой другой - тупой идиот. Вопрос - зачем гнобить?! если ЧСВ понижено, то надо идти в ментовку работать
Дооо ия помнию как ноченал кочать банку))) вначале была 30 санти метров и не расла но патом всие изменилас!!! Ия папробывал астероидов и начал жать 350 ат груди лиежа и банка стала 62 санти метрав и иета ни приедли! В планах нобрать иеще 20 кело грам мышечнои масы и весит 160 кело грам! Здаровый бык
Александр Назаренко в точности описал мою ситуацию, делаю всё что он говорит, и точно так же считает мой тренер! фулбоди лучшая программа для новичка, однозначно
Вы сколько там на снимали с прошлой любительской Олимпии, что материала аж до сих пор хватает? Складывается впечатление, что вы у про атлетов двухчасовое интервью брали.
На мой взгляд наиболее вменяемые советы дали Карандашов и Назаренко. Назаренко первый, кто говорит о необходимости полного медицинского обследования перед началом тренировок, а также необходимости начинать с посильных для новичка упражнений.
я помню как начинал и если бы была возможность то делал все по другому......упражнения в основном жим штанги лежа на горизонтали......пресс..... и подьемы рук со штангой и так всякая хрень я БЫ ПОСОВЕТОВАЛ всем новичкам удилить внимание разминке и заминке в конце тренировки......не смотреть на рабочие веса вообще на веса не смотреть первое время...начинать с изоляции...режим новичка и так вас будет стресовать....начинать правильно сбалансированно питаться исходя от целей....и стараться ментально понимать что ты качаешь..нейро мышечная связь сила и рабочие придут потом....
Первые пол года я занимался каждый день по 40 минут , в итоге сбросил 10 кг жира , обьём бицепса 30 см , Жал штангу 30 кг раз 5 , гантель 7 кг . Сейчас занимаюсь 1 год 6 месяцев , жму от груди 70 кг 5 - 6 раз , гантель 16 кг , обьём бицепса 38 см. Занимаюсь 3 раза в неделю =)
Однозначно Кай Грин, он расталковал простым языком важные вещи, в отличии от других! А вот ответ Фила мнея удвивил, либо ему не особо хочелось что-то ползное сказать либо он действительно плохо понимает как надоч начинать новичку заниматся в зале)
Кстати, Назаренко говорит все по делу. Я смотрел до этого видео с Денисом Гусевым. Там он то же самое говорит и еще в плюс показывает как правильно делать на тренажерах.
Я пришёл первый раз в тренажёрный зал полтора года назад. У меня уже были достаточные знания для первых тренировок. Первые полтора месяца я делал много повторов с пустым грифом, просто ставил технику во всех базовых упражнениях. Потом плавно наращивал веса, перешёл сразу на сплит из 4 дней. Грудь бицепс. Спина трицепс, отдельно ноги и отдельно плечи. Тренировался на увеличение рабочих весов 5-8 повторов. Начальный вес 75, сейчас 88, с прессом, жира не много. Но я до этого не играл в дотку, уже был активным
первый месяц тренировки через день по принципу "full body", затем перешел на сплит с той же периодичностью, которая продолжалась 2-3 месяца. сейчас работа происходит по принципу 6 тренировок-1 выходной с отработкой одной группы мышц в день. в работе использую принцип многоповторной (15-25 повторов в каждом из 4 подходов) системы небольшими весами.
Здравствуйте ,я не зною начинал или продолжал. У меня, была операция на кишечнике тяжёлая. Занимался и до нее но вот после. Востановиться и прийти опять к весам, помогла работа с эспандерами и резиной. Подготовить связки к работе , думаю хороший способ для начала.
спасибо всем за советы ... но Кай Грин я считаю ответил верно и доходчиво, ведь травмы появляются во основном в начале от неправильной техники.. а в будущим они вытикают в более серьёзные проблемы.
Для меня Назаренко будет лучшим тренером,ибо он может и знает как надо работать с новичком,как надо общаться и придавать внимание человеку. Очень хороший тренер
Новички бывают разные. Я в зал только начал ходить, но мне 40 лет. Плаванием до этого год занимался и продолжаю, до этого куча тяжелой работы была, занимался различным спортом в своей жизни но не бодибилдингом. Начал тренировки по сплит, 3 раза в неделю. Но первый месяц с тренером, поставил мне более менее правильную технику, ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО, или учитесь в интернете, как правильно выполнять то или иное упражнение. Веса беру небольшие, потом буду повышать через несколько месяцев постепенно. Через пол года-год так и так буду обращаться к нормальному тренеру, что бы составлял программу и вел меня, т.к. в моём городе нет нормальных тренеров.
Как я тренировался первые дни?? Я приходил и без разминки штопал штанги по 80кг))) Потом местные тренера орали, что без разминки могу травмироваться, но мне было в кайф без разминки, а сейчас не могу...
Я когда начинала, делала все хаотично и как попало. Сама реально смотрю, что то не то, надо с этим что то делать. Девченки в раздевалке посоветовали походить на групповые уроки фул боди, там как раз были маленькие гантельки, легкие штанги))). Проходила на групповые уроки, боле менее технику мне все же на них поставили, но четкой программы и диеты так и не было. Короче, так промучалась месяца два, плюнула и подошла к тренеру в зале, поняла что бьюсь как рыба об лед. Начала с тренером заниматься. Он мне сделал все тип топ под мою анатомию : упражнения + диету. Начинала с базовых упражнений, пустым грифом, несколькими тренажерами. Программы менялись по мере прогресса и диета адаптировалась по моему организму. Результат не заставил себя ждать. Хоть я никогда не жаловалась на фигуру (занималась спортом всю жизнь), но через год я нравилась себе намного больше, чем до занятий с тренером в зале. По собственному опыту могу сказать, что когда начинаешь, не надо тратить время на ерунду, стоит обратиться к тренеру. Все видео на RUclips это конечно полезно, но анатомия каждого индивидуальна. У меня как оказалось нет равновесия и гибкости щиколоток. Я не могу делать так же "женские" глубокие приседы. Некоторые упражнения пришлось как раз под меня адаптировать))). До обращения к тренеру я даже об этом и не подозревала)))
я долгое время делал изалировыные движения ну не где было черпать информацию я дома тренировался потом узнал про базу начал делать тогда и попер прогресс !!!
да сколько тренеров столько и мнений я с несколькими занимался и все по разному говорили, ну понятно что есть какие то общие правила, а так вообще у всех свой план упражнений
Фул бади для новичка топ, при условии правильной техники. А если проблемы со спиной сколиоз/кифоз и т.д то месяц делать все на спину без базовых, а потмо уже фул бади заменяя базовые со штангой на жимы, тяги и гантели.
Я бы посоветовал для начала, месяц заниматься бегом, бег подготавливает все тело. Затем начать аджиматься и делать легкие упроженения с маленьким весом. И так примерно 3 месяца. За тем подключить подтягивание, брусья и добавить веса. Делаю эту тренировку я отлично привел себя в тонус. Сейчас после 10 месяцев с весом, хочу добавить штангу.
Первый месяц были круговые тренировки. Как для новичка это правильно. Маленькие веса и освоение техники вот что нужно, развитие способности управлять мышцами своим мозгом...
Господи помню свою первую тренировку з друзьями пришел они тогда занимались пол года уже , мы делали только грудь и бицепс с трицепсом просто месяц одинаковых упражнений)),не правильно конечно я делал)))
2/3 недели - фулбади в тренажерах/хаммерах. Потом уже как душа лежит и какие цели стоят. Но идти делать присед/становую/тягу в наклоне не подготовим суставы и мышцы - это печаль...
я новинок эктоморф и дрищ , треню по 3х дневному сплиту , грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи. Еще питаюсь правильно и 6 раз в день.Будут ли расти мышцы при таком сплите ?
Назаренко рассказывает как тренировать детей до 12 лет и женщин. Пришёл в зал занимайся, а не ной как тяжело, что то я мало жму, а вон он жмёт в 2 раза больше. ой у меня все тело болит после прошлой тренировки, сегодня не пойду. Хочешь заниматься - занимайся, а не ной какие все плохие и как все болит.
Он рассказывает, как обращаться с самыми платежеспособными клиентами, а это вряд ли дети и женщины. Но до некоторых умные вещи, о которых говорит назаренко - просто выше уровня их понимания. Они будут продолжать долдонить своё.
+Racoon Fox он говорит как под них стелиться. у меня тренер не орёт не выебывается, ему похуй ты пришёл заниматься, занимайся, ты взрослый человек , его дело дать работу и время засеч. так же он с детьми поступает, которые к нему приходят , хочешь результатов занимайся. я буду технику , скорость и прочее. и знаешь работает
Я считаю, что делал все правильно. Я в ту первую тренировку тренировал грудь и спину по 15 повторений, хотя бывало и до 12 доходило. Тренировал меня мой друг - качок. Недели 2 делал так в многоповторке, строил технику. А потом пошло поехало по 8-10 и дикие боли первый месяц таких тренировок.
Первые тренировки были со свободными весами (гантели по 1,5 кг) на все группы мыщц + кардио (бег, прыжки). Техника, конечно, страдала. Впрочем, я до сих пор учусь )))))
Кай Грин и Назаренко всё грамотно рассказали,а вот Симкина как то последнее время не могу слушать,какую ту чушь несёт,дядя Серёжа в своём репертуаре,красава,Фил Хит и Кодзоев тоже всё правильно сказали!
Стоит ли подростку массой 53кг для начала питаться всем чем можно чтобы набрать хотя бы 60кг ,а дальше все по диете?Ответьте пожалуйста.Жру все подряд за 1 месяц набрал 4кг.
Новичку нужно начинать с привычки ходить в зал три раза в неделю, просто , тупо, ходить, даже ничего не делая, и если через три месяца он будет продолжать ходить, то тогда начинать его тренировать. Это тоже очень сложно, изменить привычный ритм жизни
не щадил себя) почти каждый день круговая... вес на повторений 10 -15 )задыхался пздц дыхалка не вывозила.. серце долбилось временами думал отрублюсь)) понюхал воздуха из форточки и дальше херачить) както так...
Забавно, сплошное фул бади, итп, это не всегда работает. Сам начинал с мелкими весами, базовые упражнения, большое колво отдыха, 45 мин треня.Но тренил 4 раза в неделю.
Я весь универ фигнёй маялся! Ахахах.. Пока Юркин канал не глянул, особенно видео про "10 причин не накачать пресс".. Ничего, сейчас уже в старые футболки не влезаю))
Вот мне 15 лет и я тоже с начала начинал с грифа и саустя месяц я жал 40кг от груди сказать что я делал все правильно это нечего не сказать мне подсказывали я прислушивался
Я помню как первый раз в тренажерку пошел с другом, дружбан разминался с 40кг штангой в жиме лежа, ну и я решил попробывать, результат уронил ее и разбил себе подбородок )
Как же приятно слушать Назаренко, всегда все по делу говорит)
Назаренко, как всегда, грамотно, четко по делу и с юмором)
instablaster...
все кто занимался у Назаренко три месяца немножко обиделись =)
не обиделись, они ведь тупые нахуй)
гнобить по жизни можно любого человека из 6 млрд. все профи только в 1й области. в любой другой - тупой идиот. Вопрос - зачем гнобить?! если ЧСВ понижено, то надо идти в ментовку работать
Дооо ия помнию как ноченал кочать банку))) вначале была 30 санти метров и не расла но патом всие изменилас!!! Ия папробывал астероидов и начал жать 350 ат груди лиежа и банка стала 62 санти метрав и иета ни приедли! В планах нобрать иеще 20 кело грам мышечнои масы и весит 160 кело грам! Здаровый бык
Воу
ради утки и смотрю коменты
Уже повторы пошли.
либо ты не русский либо подкачай мозг а то одно нарастил про второе забыл поскольку мозг своего рода тоже мышца если не качать атрофируется
это шутка такая , ти чо савсем нечяго не панимаешь?
"Чтобы стать чемпионом, нужно в первую очередь определится с набором базовых стеройдов."
и убрать за собакой
duran TT Ты не знаешь откуда эта фраза?) Прикольный видос на самом деле.
да знаю становой привет)))
+JUN Sten пародия на Арни
Александр Назаренко в точности описал мою ситуацию, делаю всё что он говорит, и точно так же считает мой тренер! фулбоди лучшая программа для новичка, однозначно
Кай прекрасно мотивирует. Подробно и доступно объясняет. Даже удивлен.
Вы сколько там на снимали с прошлой любительской Олимпии, что материала аж до сих пор хватает? Складывается впечатление, что вы у про атлетов двухчасовое интервью брали.
Я пришел в зал в сентябре 2016 и еле кое жал штангу 45 кг, а сейчас я готовлюсь пожать сотку.
Главное цель и стремление ее достичь.
На мой взгляд наиболее вменяемые советы дали Карандашов и Назаренко. Назаренко первый, кто говорит о необходимости полного медицинского обследования перед началом тренировок, а также необходимости начинать с посильных для новичка упражнений.
я помню как начинал и если бы была возможность то делал все по другому......упражнения в основном жим штанги лежа на горизонтали......пресс..... и подьемы рук со штангой и так всякая хрень я БЫ ПОСОВЕТОВАЛ всем новичкам удилить внимание разминке и заминке в конце тренировки......не смотреть на рабочие веса вообще на веса не смотреть первое время...начинать с изоляции...режим новичка и так вас будет стресовать....начинать правильно сбалансированно питаться исходя от целей....и стараться ментально понимать что ты качаешь..нейро мышечная связь сила и рабочие придут потом....
Первые пол года я занимался каждый день по 40 минут , в итоге сбросил 10 кг жира , обьём бицепса 30 см , Жал штангу 30 кг раз 5 , гантель 7 кг . Сейчас занимаюсь 1 год 6 месяцев , жму от груди 70 кг 5 - 6 раз , гантель 16 кг , обьём бицепса 38 см. Занимаюсь 3 раза в неделю =)
Кай Грин - красавчик!Правильную тему задвигает..А из Назаренко отличный преподаватель!(хорошая консультация для инструкторов)..
Линдовер тему эту покрыл красочно и хорошо. Взгляды Симкина в этом видео тоже нравятся. Назаренко тоже.
Александр Назаренко, его советы мне всегда нравятся больше!
Однозначно Кай Грин, он расталковал простым языком важные вещи, в отличии от других! А вот ответ Фила мнея удвивил, либо ему не особо хочелось что-то ползное сказать либо он действительно плохо понимает как надоч начинать новичку заниматся в зале)
У Александра Назаренко правильный подход. Мотивировать - самое главное.
Кстати, Назаренко говорит все по делу. Я смотрел до этого видео с Денисом Гусевым. Там он то же самое говорит и еще в плюс показывает как правильно делать на тренажерах.
Лучший Александр Назаренко !
Я пришёл первый раз в тренажёрный зал полтора года назад. У меня уже были достаточные знания для первых тренировок. Первые полтора месяца я делал много повторов с пустым грифом, просто ставил технику во всех базовых упражнениях. Потом плавно наращивал веса, перешёл сразу на сплит из 4 дней. Грудь бицепс. Спина трицепс, отдельно ноги и отдельно плечи. Тренировался на увеличение рабочих весов 5-8 повторов. Начальный вес 75, сейчас 88, с прессом, жира не много. Но я до этого не играл в дотку, уже был активным
первый месяц тренировки через день по принципу "full body", затем перешел на сплит с той же периодичностью, которая продолжалась 2-3 месяца. сейчас работа происходит по принципу 6 тренировок-1 выходной с отработкой одной группы мышц в день. в работе использую принцип многоповторной (15-25 повторов в каждом из 4 подходов) системы небольшими весами.
Здравствуйте ,я не зною начинал или продолжал. У меня, была операция на кишечнике тяжёлая. Занимался и до нее но вот после. Востановиться и прийти опять к весам, помогла работа с эспандерами и резиной. Подготовить связки к работе , думаю хороший способ для начала.
спасибо всем за советы ... но Кай Грин я считаю ответил верно и доходчиво, ведь травмы появляются во основном в начале от неправильной техники.. а в будущим они вытикают в более серьёзные проблемы.
Лайк за Александра Назаренко, как всегда на высоте!
Назаренко:) Очень доступно и грамотно и все по делу. Спасибо.
На мой взгляд, Александр Назаренко и Кай Грин дали исчерпывающие ответы. Главное- это знания и практика, обратная связь организма
Для меня Назаренко будет лучшим тренером,ибо он может и знает как надо работать с новичком,как надо общаться и придавать внимание человеку. Очень хороший тренер
Новички бывают разные. Я в зал только начал ходить, но мне 40 лет. Плаванием до этого год занимался и продолжаю, до этого куча тяжелой работы была, занимался различным спортом в своей жизни но не бодибилдингом. Начал тренировки по сплит, 3 раза в неделю. Но первый месяц с тренером, поставил мне более менее правильную технику, ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО, или учитесь в интернете, как правильно выполнять то или иное упражнение. Веса беру небольшие, потом буду повышать через несколько месяцев постепенно. Через пол года-год так и так буду обращаться к нормальному тренеру, что бы составлял программу и вел меня, т.к. в моём городе нет нормальных тренеров.
Интерестно слушать Назаренка, Миронова и Грина
Я тренировался по схеме Югая, очень доволен, уже полтора года занимаюсь, все отлично. Спасибо
Назаренко👍
Как я тренировался первые дни??
Я приходил и без разминки штопал штанги по 80кг)))
Потом местные тренера орали, что без разминки могу травмироваться, но мне было в кайф без разминки, а сейчас не могу...
Я когда начинала, делала все хаотично и как попало. Сама реально смотрю, что то не то, надо с этим что то делать. Девченки в раздевалке посоветовали походить на групповые уроки фул боди, там как раз были маленькие гантельки, легкие штанги))). Проходила на групповые уроки, боле менее технику мне все же на них поставили, но четкой программы и диеты так и не было. Короче, так промучалась месяца два, плюнула и подошла к тренеру в зале, поняла что бьюсь как рыба об лед. Начала с тренером заниматься. Он мне сделал все тип топ под мою анатомию : упражнения + диету. Начинала с базовых упражнений, пустым грифом, несколькими тренажерами. Программы менялись по мере прогресса и диета адаптировалась по моему организму. Результат не заставил себя ждать. Хоть я никогда не жаловалась на фигуру (занималась спортом всю жизнь), но через год я нравилась себе намного больше, чем до занятий с тренером в зале. По собственному опыту могу сказать, что когда начинаешь, не надо тратить время на ерунду, стоит обратиться к тренеру. Все видео на RUclips это конечно полезно, но анатомия каждого индивидуальна. У меня как оказалось нет равновесия и гибкости щиколоток. Я не могу делать так же "женские" глубокие приседы. Некоторые упражнения пришлось как раз под меня адаптировать))). До обращения к тренеру я даже об этом и не подозревала)))
Очень интересное видео! И правда-новичку надо показать спорт так,чтобы ему понравилось!
Я вообще начинал с подтягиваний ещё в школе.
Да узнал. Спасибо. Делайте по больше таких видео. Кай Грин молодец.
я долгое время делал изалировыные движения ну не где было черпать информацию я дома тренировался потом узнал про базу начал делать тогда и попер прогресс !!!
Не только первые тренировки,но и первые, и последующие месяцы я делаю базу.
в основном стараюсь тренировать все группы мышц за одну тренировку
да сколько тренеров столько и мнений я с несколькими занимался и все по разному говорили, ну понятно что есть какие то общие правила, а так вообще у всех свой план упражнений
НЕГР ОЧЕНЬ УМНО СКАЗАЛ, я даже задумался а правильно ли я приседаю
Фул бади для новичка топ, при условии правильной техники. А если проблемы со спиной сколиоз/кифоз и т.д то месяц делать все на спину без базовых, а потмо уже фул бади заменяя базовые со штангой на жимы, тяги и гантели.
😉как всегда - Назаренко Александр. Без "но" и "если ". Просто 👍!
Я бы посоветовал для начала, месяц заниматься бегом, бег подготавливает все тело. Затем начать аджиматься и делать легкие упроженения с маленьким весом. И так примерно 3 месяца. За тем подключить подтягивание, брусья и добавить веса. Делаю эту тренировку я отлично привел себя в тонус. Сейчас после 10 месяцев с весом, хочу добавить штангу.
Первый месяц были круговые тренировки. Как для новичка это правильно. Маленькие веса и освоение техники вот что нужно, развитие способности управлять мышцами своим мозгом...
Назаренко конечно батя 👍🏻👍🏻👍🏻
За шутку про платежеспособных от Назаренко-лайк.
пришел и сразу делал сплит, день через день, по 1.5-2 часа, просто не успеваю проработать 2 группы мышц за меньшее время
"Но самые тупые обычно самые платёжеспособные"
Хахахах, убило! Респект Назаренко!)))
Это во всех сферах от клининговой до атомной энергетики...
Гении бедные или вы так свою зависть к богатым оправдываете ?
Господи помню свою первую тренировку з друзьями пришел они тогда занимались пол года уже , мы делали только грудь и бицепс с трицепсом просто месяц одинаковых упражнений)),не правильно конечно я делал)))
Ага))) А ещё чем больше подходов - тем круче))) Хорошо мне правду на жизнь Спасокукоцкий открыл, спасибо мужику!
Александра Назаренко всегда приятно и интересно слушать, человека своего дела.
2/3 недели - фулбади в тренажерах/хаммерах. Потом уже как душа лежит и какие цели стоят. Но идти делать присед/становую/тягу в наклоне не подготовим суставы и мышцы - это печаль...
Полутренировки поначалу чтобы привыкнуть. Зачем сильнее. А через месяцок - другой уже дальше.
я новинок эктоморф и дрищ , треню по 3х дневному сплиту , грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи. Еще питаюсь правильно и 6 раз в день.Будут ли расти мышцы при таком сплите ?
Назаренко дело говорит - лайк. Миронов, как всегда херню сказал, слил весь ролик - палец вниз
Назаренко рассказывает как тренировать детей до 12 лет и женщин.
Пришёл в зал занимайся, а не ной как тяжело, что то я мало жму, а вон он жмёт в 2 раза больше. ой у меня все тело болит после прошлой тренировки, сегодня не пойду.
Хочешь заниматься - занимайся, а не ной какие все плохие и как все болит.
Он рассказывает, как обращаться с самыми платежеспособными клиентами, а это вряд ли дети и женщины.
Но до некоторых умные вещи, о которых говорит назаренко - просто выше уровня их понимания.
Они будут продолжать долдонить своё.
+Racoon Fox он говорит как под них стелиться.
у меня тренер не орёт не выебывается, ему похуй ты пришёл заниматься, занимайся, ты взрослый человек , его дело дать работу и время засеч. так же он с детьми поступает, которые к нему приходят , хочешь результатов занимайся. я буду технику , скорость и прочее.
и знаешь работает
Забавно, когда 5-классники пытаются учить взрослого дядю Сашу Назаренко, не научившись толком читать и писать.
+Racoon Fox ты действительно думаешь , что я ему писал?
Начал 1 день со сплита,занимаюсь месяц.Думаю делал все правильно т.к. занимался с тренером
Я месеца 4 занимался до упора по максимум упражнений, потом стал групировать, по моиму лучше с первых дней качать всё по немногу
Я считаю, что делал все правильно. Я в ту первую тренировку тренировал грудь и спину по 15 повторений, хотя бывало и до 12 доходило. Тренировал меня мой друг - качок. Недели 2 делал так в многоповторке, строил технику. А потом пошло поехало по 8-10 и дикие боли первый месяц таких тренировок.
Назаренко Вы самый, самый классный! ❤️😘
Все чётко и грамотно рассказали>Почаще такие видео делайте
Кто в теме есть ли какие то бодибилдеры вначале, а потом перешедшие в БИ, и добившиеся каких то успехов ? Заранее спасибо
Вицепрезеденту уважуха!Очень все понятно и интересно рассказывает !
Первые тренировки были со свободными весами (гантели по 1,5 кг) на все группы мыщц + кардио (бег, прыжки). Техника, конечно, страдала. Впрочем, я до сих пор учусь )))))
Кай Грин, наиболее доступно и просто объясняет... Без понтов и дурачества
Здравствуйте. Скажите, можно к Вам обратиться по поводу рекламы, как это сделать ?
я всё делал не правильно, ел неправильно и тренировался неправильно,сейчас бы мои знания да вернуть бы так на восемь лет назад было бы супер
Покажите новичкам как начать какие базы качать
Назаренко крут!
Все правильно сказал, причём это во всех сферах так, будешь уважительно относиться к человеку, помогать, подбадривать, будут клиенты, деньги и прочее
Кай Грин и Назаренко всё грамотно рассказали,а вот Симкина как то последнее время не могу слушать,какую ту чушь несёт,дядя Серёжа в своём репертуаре,красава,Фил Хит и Кодзоев тоже всё правильно сказали!
Ребята где видосики?
Стоит ли подростку массой 53кг для начала питаться всем чем можно чтобы набрать хотя бы 60кг ,а дальше все по диете?Ответьте пожалуйста.Жру все подряд за 1 месяц набрал 4кг.
Новичку нужно начинать с привычки ходить в зал три раза в неделю, просто , тупо, ходить, даже ничего не делая, и если через три месяца он будет продолжать ходить, то тогда начинать его тренировать. Это тоже очень сложно, изменить привычный ритм жизни
Увидел Кая Грина... Арбуза захотелось...
Ахахахахахааххаха
мне 13 лет, если я начну качаться , то я выросту?
Хочется больше интервью с Кай Грином. Крутой дятька.
не щадил себя) почти каждый день круговая... вес на повторений 10 -15 )задыхался пздц дыхалка не вывозила.. серце долбилось временами думал отрублюсь)) понюхал воздуха из форточки и дальше херачить) както так...
Забавно, сплошное фул бади, итп, это не всегда работает.
Сам начинал с мелкими весами, базовые упражнения, большое колво отдыха, 45 мин треня.Но тренил 4 раза в неделю.
Нефига себе Кай Грин!
ну не знаю я с разу с базы начал уже 5 тый месяц в процессе освоил технику и мышцы растут всё ок
я сделал вывод для себя если не уверен что техника правильна не накидывать вес +5кг
7:20 у меня такое было 😣
Я первые полгода фигней маялся)))Сейчас полгода уже чет понимать начал что к чему)))
Я весь универ фигнёй маялся! Ахахах.. Пока Юркин канал не глянул, особенно видео про "10 причин не накачать пресс".. Ничего, сейчас уже в старые футболки не влезаю))
АХАХАХ, У МЕНЯ ТАК ЖЕ
Leonov это называется опыт
Я все делал всегда ИДЕАЛЬНО
Когда новое видео?
Вот мне 15 лет и я тоже с начала начинал с грифа и саустя месяц я жал 40кг от груди сказать что я делал все правильно это нечего не сказать мне подсказывали я прислушивался
как лучше тренироваться, и какие продукты лучше кушать
Я помню как первый раз в тренажерку пошел с другом, дружбан разминался с 40кг штангой в жиме лежа, ну и я решил попробывать, результат уронил ее и разбил себе подбородок )
Где Линдовер???
для меня было самое сложно научиться чувствовать спину во время тренировки , мне для это понадобилось пол года
Александр Назаренко отлично объяснил
Кай Грин красава мне понравился его ответ.
где можно на Олимпию поставить?
у меня астма легкой степени, всд, Жильбера это с печенью. физ нагрузки нельзя. но пошел в зал)
здравствуйте Мышцы.рф пожалуйста спросите ваших экспертов.
тема для выпуска: сколько ккал усваивается из овощей ; тушеные/сырые овощи
Наконц стало упомянаться о справке о здоровье на первом занятии и для себя это основа
все коменты сводятся к тому, что вы внеебеннно крутые и рулите в данной теме))) что же, это ваше право. Кай Грин КРАСАВЧИК!
а можна делать г перекстензию если у меня сколиоз
Почему зарубежные атлеты куда более грамотно и научно, с философией, объясняют что нужно делать!!?? Рассказывают на своем примере!!!
Однозначно,видеоролик заслуживает своего лайка.
сразу полюбил присед, без нет тренировок, а вот жим лежа до сих пор как то халатно проходит, а уже 10 лет треню
4 года приседаю на отъебись;..(
+Mihail Mironov ну видать не хочешь себе большие ужасные ноги
Алексей Малышев просто слюнтяй;(
Я думаю что Алексей Назаренко дал наиболее точные представления о тренировках новичка.
Тренируюсь по программе с. Югая все происходит
и где ссылка на программы доя новичков ??