Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ดูหมอหนึ่งตลอดคับ น้ำหนักลงมา 20โล จาก 122.9 ลดเหลือ 102 สามเดือนนิดๆ เป้าหมายจะเอาให้ได้ เลข 2 ตัว
หมอหนึ่งคะช่วง 2 สัปดาห์ ก่อนเป็นประจำเดือน จะมีความหิวมากกว่าปกติค่ะ แล้วทำให้ทานเยอะมาก พุงก็จะใหญ่ หมอหนึ่งพอจะมีวิธีช่วยลดความหิวช่วงก่อนเป็นประจำเดือนได้ไหมคะขอบพระคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆ ให้ความรู้สุขภาพแก่ทุกคนนะคะ ขอให้หมอหนึ่งสุขภาพดี และผลิตคลิปดีๆ แบบนี้ให้พวกเราต่อไป จะคอยติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปเลยค่ะ🙏🏻😊
เราซื้อโปรตีนเชคมา แบบนี้สามารถกินได้ไหมคะ เพราะรสมันหวานเลยกลัวว่ากินแล้วจะไม่ดี
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่ง,,สุดยอดให้คำแนะนำขอบคุณค่ะ🧡🧡
เคยทำ if 18/6 ลดค่ะ จนน้ำหนักนิ่งแล้วตอนนี้ก็ยังหลุดอยู่ค่ะ ควรทำยังไงให้น้ำหนักลดลงอีก แล้วสัดส่วนไขมันต้นแขน ต้นขาลดค่ะ
ลองเพิ่ม 20/4หรือ 23/1 สู้ๆ
@@พรรณภาสุขสวัสดิ์ ลองเช็คดูค่ะลดแป้ง..วันนึงไม่เกิน 150กรัม/วันทาน 3 มื้อ=ข้าวมื้อละ 1 ทัพพี..ไม่อิ่มกินไข่ต้ม ไม่เติมข้าว ในมื้อต้องมีผักใบเขียว จะสดหรือสุกได้หมดงดน้ำตาลทุกชนิดเท่าที่จะทำได้..งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด..กินน้ำเปล่า กาแฟดำ ชา(ใบชาชงกีบน้ำร้อนไม่เติมอะไร)ทานโปรตีนให้เพียงพอกับ น.น ตัว..เช่นหนัก 60 ก.ก ต้องกินโปรตีน 60 กรัม/วัน กิน 3 มื้อ ๆ ละ 20กรัม..ทำ IF ทำเวลาเดิมไปก่อน18/6หรือถอยลงมา 16/8 ทำ IF เวลาไม่สำคัญเท่ากับว่า เวลาทาน เราทานดีเพียงพอหรือยัง..เช่นโปรตีนไม่พอกับ น.น ตัวการออกกำลังกาย..ออกเวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดิโอ ทำวันละอย่าง..วันละ 15 นาทีหรือเท่าที่ไหว หยุดพักอาทิตย์ละวัน ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็รเตาเผาพลังงานส่วนเกินน้ำ..วันนึงกิน 2.5-3 ลิตร/วัน..เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายและลด น.น...ถ้าทำทุกอย่างดีแล้วอาจจะต้องพักการลด น.น 4-5 วัน เพราะร่างกายอาจจะเครียด ระหว่างพักอย่าทานของต้องห้ามมาเกินไป ขนม ผลไม้ได้เล็ก ๆ น้อย ๆ มื้อไหนทานก็ลดแป้งลง..ลองดูว่าพลาดตรงไหนถึง น.น นิ่ง..แต่ละคนสาเหตุไม่เหมือนกันค่ะ..ค่อย ๆ หาสาเหตุค่ะสงสัยตรงไหน..ถามกลับมาได้นะคะ❤✌
ขอบคุณมากนะครับผม🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะติดตามมานานแล้วค่ะ
ถ้าเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหาร มาหลายครั้ง สามารถทำ if ได้รึเปล่าครับ
แล้ว น้ำหวานไซรัปคีโต มีผลเสียไหมครับ เห็นเป็นน้ำหวานที่0แคล ติดน้ำหวานแตาอยากลดน้ำหนักด้วยครัง
อยากรู้เหมือนกันค่ะ
จะทำให้ติดหวาน และกลับมา กินหวานเหมือนเดิมน้ำเปล่า กาแฟดำ ช่วยได้ลองดู ขมแค่ช่วงแรก ลองได้ติดกาแฟดำ แล้วจะดี สู้ๆ
@@chaisisomphone4118 แต่พวกน้ำหวานปกติไม่กินเลยครับ กินแค่น้ำหวานไซรัปคีโต วันนะแก้วช่วงค่ำๆครับ เลยอยากรู้ว่ามีผลเสียไหม สั่งมาเยอะ555
@@Cona169 รอ ผู้รู้มาตอบเรื่องผลเสีย เราก็ไม่รู้
ไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะ ลองทำตามคุณหมอแล้ว แค่ อาทิตย์เดียว (11 -17 มค) จาก 71.5 kg เหลือ 67.3 kg ขอบคุณมากนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
น้ำหนักนิ่งค่ะ จาก74ลงมา66กกทำไงจะลงค่ะ
กรีกโยเกิต ทานแล้วอ้วนมั้ยคะ
ຂອບໃຈເດີ❤❤❤❤
❤❤❤
ผมฟังคลิ๊ปหมอหนึ่งทำตามมา7เดือนจากน้ำหนัก115ตอนเหลือ87แต่ผมกินโปรตีนไม่ถึงผมเลยกินโปรตีนเช็คเสริมจะมีผลอะไรไหม
กินโปรตีนธรรมชาติดีและอร่อยและถูกกว่าค่ะ❤
เรากินไข่ทั้งฟอง 6-7 ฟองปลานิล 1 ตัวแตงกวา+มะเขือเทศ 600 gฟักทอง+แครรอด 500 gน้ำ 3,5 ลิตกาแฟดำ 3 แก้ว ใน 1 วัน อิ่มจนตาเหลือก เดินหมื่นก้าวทุกวัน หนัก 46 kgแต่ไม่กินขนมหวานน้ำหวานน้ำตาลใดๆ ตัด
@@KaiKai-tb6wwจริงมาก ไข่คือตัวช่วยของคน ลดน้ำหนัก
@@chaisisomphone4118กาเเฟดำกินเวลาไหนบ้างครับ
🎉🎉💖💖
สวัสดีค่ะหนูอายุ 13ปีน้ำหนัก 63 kgหมอหนึ่ง ช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักได้ไหมคะ😢หนูควรจะลดน้ำหนักยังไง🙏🥲
❤❤❤❤🙏🤩🌿
ทำ if แล้วท้องผุ/ ตลอดเลยค่ะ ทำ3-4วันน้ำหนักก็ยังนิ่งตลอด😢
เหมือนกันเลยค่ะ😢
ลองกินอาหารประเภทที่เพิ่มกากใยดูนะคะ เช่น มันเทศ ฟักทอง ผัก ผลไม้ ที่มีกากใย ลดเนื้อสัตว์กินน้อยลง และกินน้ำเยอะๆประมาณ 2000ลิตร/วัน ลดมื้อเย็นจะดีมากๆเลย ใช้วิธีนี้ขับถ่ายดีเลยค่ะ
@@phitchsineenithibhuncharat42072000ลิตรต่อวันเลยเหรอ
ทำไอเอฟ...อด18ชม......กินอาหารต้นสาย งดผลไม้หวาน งดน้ำตาลหวาน ตัดเครื่องดื่มหวาน ไข่ต้มทุกวัน ลดแป้งน้อยลง..ข้าวน้อยกับข้าวเยอะๆ
ลองเมล็ดแมงลัก เราดื่ม2 ครั้งต่อวันแช่ครั้งละ 2 ช้อนชา30 นาทีล้างให้สะอาดผสมน้ำดื่ม
ฝั่งยาคุมกำเนิดจะทำใหลดน้ำหนักยากจริงไหมหรือไม่เกี่ยวคะ
ดันเม้นนี้ค่ะ
ดูหมอหนึ่งตลอดคับ น้ำหนักลงมา 20โล จาก 122.9 ลดเหลือ 102 สามเดือนนิดๆ เป้าหมายจะเอาให้ได้ เลข 2 ตัว
หมอหนึ่งคะ
ช่วง 2 สัปดาห์ ก่อนเป็นประจำเดือน จะมีความหิวมากกว่าปกติค่ะ แล้วทำให้ทานเยอะมาก พุงก็จะใหญ่ หมอหนึ่งพอจะมีวิธีช่วยลดความหิวช่วงก่อนเป็นประจำเดือนได้ไหมคะ
ขอบพระคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆ ให้ความรู้สุขภาพแก่ทุกคนนะคะ ขอให้หมอหนึ่งสุขภาพดี และผลิตคลิปดีๆ แบบนี้ให้พวกเราต่อไป จะคอยติดตามหมอหนึ่งทุกคลิปเลยค่ะ🙏🏻😊
เราซื้อโปรตีนเชคมา แบบนี้สามารถกินได้ไหมคะ เพราะรสมันหวานเลยกลัวว่ากินแล้วจะไม่ดี
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่ง,,สุดยอดให้คำแนะนำขอบคุณค่ะ🧡🧡
เคยทำ if 18/6 ลดค่ะ จนน้ำหนักนิ่งแล้วตอนนี้ก็ยังหลุดอยู่ค่ะ ควรทำยังไงให้น้ำหนักลดลงอีก แล้วสัดส่วนไขมันต้นแขน ต้นขาลดค่ะ
ลองเพิ่ม 20/4
หรือ 23/1
สู้ๆ
@@พรรณภาสุขสวัสดิ์ ลองเช็คดูค่ะ
ลดแป้ง..วันนึงไม่เกิน 150กรัม/วัน
ทาน 3 มื้อ=ข้าวมื้อละ 1 ทัพพี..ไม่อิ่มกินไข่ต้ม ไม่เติมข้าว ในมื้อต้องมีผักใบเขียว จะสดหรือสุกได้หมดงดน้ำตาลทุกชนิดเท่าที่จะทำได้..งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทุกชนิด..กินน้ำเปล่า
กาแฟดำ ชา(ใบชาชงกีบน้ำร้อนไม่เติมอะไร)
ทานโปรตีนให้เพียงพอกับ น.น ตัว..เช่นหนัก 60 ก.ก ต้องกินโปรตีน 60 กรัม/วัน กิน 3 มื้อ ๆ ละ 20กรัม..ทำ IF ทำเวลาเดิมไปก่อน18/6หรือถอยลงมา 16/8 ทำ IF เวลาไม่สำคัญเท่ากับว่า เวลาทาน เราทานดีเพียงพอหรือยัง..เช่นโปรตีนไม่พอกับ น.น ตัว
การออกกำลังกาย..ออกเวทเทรนนิ่ง สลับคาร์ดิโอ ทำวันละอย่าง..วันละ 15 นาทีหรือเท่าที่ไหว หยุดพักอาทิตย์ละวัน ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเป็รเตาเผาพลังงานส่วนเกิน
น้ำ..วันนึงกิน 2.5-3 ลิตร/วัน..เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายและลด น.น...
ถ้าทำทุกอย่างดีแล้วอาจจะต้องพักการลด น.น 4-5 วัน เพราะร่างกายอาจจะเครียด ระหว่างพักอย่าทานของต้องห้ามมาเกินไป ขนม ผลไม้ได้เล็ก ๆ น้อย ๆ มื้อไหนทานก็ลดแป้งลง..
ลองดูว่าพลาดตรงไหนถึง น.น นิ่ง..แต่ละคนสาเหตุไม่เหมือนกันค่ะ..ค่อย ๆ หาสาเหตุค่ะ
สงสัยตรงไหน..ถามกลับมาได้นะคะ❤✌
ขอบคุณมากนะครับผม🎉🎉
ขอบคุณมากค่ะ
ติดตามมานานแล้วค่ะ
ถ้าเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหาร มาหลายครั้ง สามารถทำ if ได้รึเปล่าครับ
แล้ว น้ำหวานไซรัปคีโต มีผลเสียไหมครับ เห็นเป็นน้ำหวานที่0แคล ติดน้ำหวานแตาอยากลดน้ำหนักด้วยครัง
อยากรู้เหมือนกันค่ะ
จะทำให้ติดหวาน และกลับมา กินหวานเหมือนเดิม
น้ำเปล่า กาแฟดำ ช่วยได้ลองดู ขมแค่ช่วงแรก
ลองได้ติดกาแฟดำ แล้วจะดี สู้ๆ
@@chaisisomphone4118 แต่พวกน้ำหวานปกติไม่กินเลยครับ กินแค่น้ำหวานไซรัปคีโต วันนะแก้วช่วงค่ำๆครับ เลยอยากรู้ว่ามีผลเสียไหม สั่งมาเยอะ555
@@Cona169 รอ ผู้รู้มาตอบเรื่องผลเสีย เราก็ไม่รู้
ไม่อยากจะเชื่อเลยค่ะ ลองทำตามคุณหมอแล้ว แค่ อาทิตย์เดียว (11 -17 มค) จาก 71.5 kg เหลือ 67.3 kg ขอบคุณมากนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ
น้ำหนักนิ่งค่ะ จาก74ลงมา66กก
ทำไงจะลงค่ะ
กรีกโยเกิต ทานแล้วอ้วนมั้ยคะ
ຂອບໃຈເດີ❤❤❤❤
❤❤❤
ผมฟังคลิ๊ปหมอหนึ่งทำตามมา7เดือนจากน้ำหนัก115ตอนเหลือ87แต่ผมกินโปรตีนไม่ถึงผมเลยกินโปรตีนเช็คเสริมจะมีผลอะไรไหม
กินโปรตีนธรรมชาติดีและอร่อยและถูกกว่าค่ะ❤
เรากินไข่ทั้งฟอง 6-7 ฟอง
ปลานิล 1 ตัว
แตงกวา+มะเขือเทศ 600 g
ฟักทอง+แครรอด 500 g
น้ำ 3,5 ลิต
กาแฟดำ 3 แก้ว
ใน 1 วัน อิ่มจนตาเหลือก เดินหมื่นก้าวทุกวัน
หนัก 46 kg
แต่ไม่กินขนมหวาน
น้ำหวาน
น้ำตาลใดๆ ตัด
@@KaiKai-tb6wwจริงมาก ไข่คือตัวช่วยของคน ลดน้ำหนัก
@@chaisisomphone4118กาเเฟดำกินเวลาไหนบ้างครับ
🎉🎉💖💖
สวัสดีค่ะหนูอายุ 13ปีน้ำหนัก 63 kgหมอหนึ่ง ช่วยบอกวิธีลดน้ำหนักได้ไหมคะ😢หนูควรจะลดน้ำหนักยังไง🙏🥲
❤❤❤❤🙏🤩🌿
ทำ if แล้วท้องผุ/ ตลอดเลยค่ะ ทำ3-4วันน้ำหนักก็ยังนิ่งตลอด😢
เหมือนกันเลยค่ะ😢
ลองกินอาหารประเภทที่เพิ่มกากใยดูนะคะ เช่น มันเทศ ฟักทอง ผัก ผลไม้ ที่มีกากใย ลดเนื้อสัตว์กินน้อยลง และกินน้ำเยอะๆประมาณ 2000ลิตร/วัน ลดมื้อเย็นจะดีมากๆเลย ใช้วิธีนี้ขับถ่ายดีเลยค่ะ
@@phitchsineenithibhuncharat42072000ลิตรต่อวันเลยเหรอ
ทำไอเอฟ...อด18ชม......กินอาหารต้นสาย งดผลไม้หวาน งดน้ำตาลหวาน ตัดเครื่องดื่มหวาน ไข่ต้มทุกวัน ลดแป้งน้อยลง..ข้าวน้อยกับข้าวเยอะๆ
ลองเมล็ดแมงลัก เราดื่ม2 ครั้งต่อวัน
แช่ครั้งละ 2 ช้อนชา30 นาทีล้างให้สะอาดผสมน้ำดื่ม
ฝั่งยาคุมกำเนิดจะทำใหลดน้ำหนักยากจริงไหมหรือไม่เกี่ยวคะ
ดันเม้นนี้ค่ะ