Sadece karın kısmı zorlayıcı oldu onun dışında gevşeme egzersizleri gibi oldukça rahattı, vücudu rahatlatmak adına yapılabilecek bir video, vücudumun uykudan uyandığını hissediyorum teşekkür ederim 🤍
Verim aldığım en iyi video oldu.Emeğinize sağlık.Her ayrıntıyı belirtmeniz daha bilinçli hareketler yapmamı sağladı bundan sonra sizin kanalınızdayımmm🥰🥰
Kilosu hayli yüksek, bel ve boyun fıtığı olan biri olarak, yerinde müdahale ve önerilerinizle hiç zorlanmadan tamamladım. Bir çok kanala bakmıştım evde pilates için, aradığımı buldum sonunda... Teşekkürler!!!
Emeginize saglik Hocam. Cokk guzel. Bu egzersizler hangi bolgeleri calistiriyor. Basen ve kalca yag yakimina etkisi nasildir. Simdiden cok tesekkur ederim.
Merhaba, öncelikle bu video için teşekkürler :) Bu antrenmanı yaparken bel fıtığı ve dizinde sorun olanlar hangi hareketlere dikkat etmeli ya da yapmamalı?
Rica ederim🙏 aslında kontrollü yapıldığında ve doğru yaptığınızda zarar verecek egzersizler değil. Karın çalışırken bacakları aşağıya indirirken yapılan çalışmalarda belinizde hassasiyet oluyorsa yapmayın. Birde yüzüstü pozisyonda üst bedeninizi yuları kaldırma pozisyonuna dikkat edebilirsiniz. (açıyı daha dar tutabilirsiniz) 4 ayak pozisyonunda da dizinizde ağrı olursa yumuşak mat kullanın.
Merhabalar hicam benim postur bozukluğum var boyun sırt her bolgede ve şidetli bas boyun Agrilarim var başım öndeymiş bu plates yapabilirmiyim sağlıklı bi postur ve omurga icin
@@VOBPilatesAcademy bugünde mat 2 yi yaptım harikaydi size yakın olabilsem spor merkezimize basliycam ama cankayaya uzak yerde oturuyorum o yüzden videolarınızı ve sizi yakından takip ediyorum
sadece bu hareketlerinizi yapsam vücudum alışasıya kadar simit bölgem incelirmi bide kolumda kilo verdiğim içinde kolumda hafif yumuşama var sıkılaşrmı acaba..?
Egzersizlerle birlikte beslenmeyi düzenlemelisiniz. Sadece bununla kalmayıp diğer videolardan da ekleme yapın mutlaka programınıza. Düzenli yaptığınızda tabii ki verim alırsınız 🙏
Sıfır esneklikte ki özellikle arka bacak esnekliğini diyebilirim bazı vücutsal sıvılar çıkabiliyor hocam kan ter gözyaşı 🥹 bir aydır fitness yapıyorum esnemelerimi ihmal etmemeye çalışıyorum ama başlangıç seviyesi pilates noktasına hala gelememişim inanılmaz
Düzenli olarak yapmalı mı diye soruyorsanız, yapmasanız daha iyi olur🙏 henüz ortada bebik yok, bir problem oluşur diye demiyorum ama en azından 12 hafta geçene kadar daha kontrollü olunmalı.
@@berivanylmaz8749 ilk 3 pek bir şey önermesi aslında, demek istediğim oydu, 12. haftayı geçmekte fayda var. Bu sürede bol yürüyüş yapabilirisiniz kendinizi çok yormadan.
Bir pilates hocası olarak söylüyorum çok temiz bir çalışma olmuş tebrikler👏
son zamanlarda karşılaştığım en etkili egzersiz videosu olmuş, ellerinize sağlık, devamını bekliyoruz
Çok sağolun 🤩🙏
SON ZAMANLARDA YAPTIGIM EN İYİ DERSTİ. KARANTİNA GUNLERİNDE COK COK IYI GELECEK. ABONE OLDUM. TESEKKUR EDERİM
Süper çok sevindim 🙏😍
Spor yaptıktan sonra gerçekten kendimi çok iyi hissediyorum teşekkürler emeğinize sağlık🙏
Süper, çok sevindim 🙏
Harikaydı.Bütün kaslarımın çalıştığını hissettim.Sürekli yaptığım halde zorlayıcı başarılı bir video olmuş.Emeğinize sağlık 🤗
Şifa olsun😇
Sadece karın kısmı zorlayıcı oldu onun dışında gevşeme egzersizleri gibi oldukça rahattı, vücudu rahatlatmak adına yapılabilecek bir video, vücudumun uykudan uyandığını hissediyorum teşekkür ederim 🤍
Şifa olsun😊 bu ilk youtube videom, ders başlangıç seviyesinde🙏
Yine şahaneydi artık başka kanallara bakmayacağım
Teşekkürler Şifa olsun😊🌸
Genelde Tabata,hit cardio yapıorum ama bugün pilates yaptım sizle o kadar iyi geldi ki…
Süper çok sevindim 😇
Uzun zamandır kapalı olan vücuduma şifa gibi geldi, çok etkili bir 40 dakikaydı harikasınız🙏
Şifa olsun, çok sevindim:)
ders harika saglıklı günler..
harika bir seri oldu, çok ama çok teşekkürler
Şifa olsun 😊
Verim aldığım en iyi video oldu.Emeğinize sağlık.Her ayrıntıyı belirtmeniz daha bilinçli hareketler yapmamı sağladı bundan sonra sizin kanalınızdayımmm🥰🥰
Çok sevindim şifa olsun teşekkürler😊
çok zorlamayan ama harika bir egzersiz olmuş ve cidden sonunda çok iyi hissettiriyor çok teşekkürler 💞
Çok sevindim 👍😊rica ederim
i realize I'm kinda randomly asking but does anybody know of a good site to stream newly released tv shows online ?
@Luca Khari I would suggest flixzone. Just search on google for it =)
@Jabari Salvador Yup, been using Flixzone for years myself =)
@Jabari Salvador Thank you, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :) Appreciate it!
emeğinize sağlık. Çok iyi geldi hocam
Sevindim, şifa olsun😇
Süper!!! Lütfen bu videoların devamı gelsin 🙏
Teşekkürler, inş gelecek👍💪
annemle beraber yaptık, çok memnun kaldık ve kendimizi çok daha iyi hissediyoruz teşekkür ederiz :)
Süper, çok sevindim😊
Emeğinize sağlık, anlatımınız çok güzeldi❤
Çok teşekkürler 🙏😊
Dünyanın eenn güzel ve en başarılı kadınlarından biri ❤️ tabi en iyi hoca birde 😍😍😍
Çok tatlısınız 🤩teşekkür ederim 🙏
İnstagdamdan takip ediyordum ilk kez RUclips geldim izledim çok güzel emeğine sağlık👍🏻
Çok teşekkür ederim ❤️🙏
Hocam her zaman oldugu gibi super super🌸 Tesekkurler bana cok iyi geldi🤗
Çok sevindim ❤️🙏😊
Sabah platesim oldu kendimi çok iyi hissediyorum bedeninize sağlık***** 🙏👏👏
Süpersiniz 😊💪
Tebrikler çok güzel bir dersti
@@yaseminmuratoglu4142 teşekkürler😇 size de tebrikler
Harikasınız sonsuz tskler sevgili hocam çok yararlı oldu sevgiler.
Ne güzel 🙏riva ederim 😊
Harikasınız, pilatesi sevdiridiniz 👏👏👏
Çok teşekkürler, sevindim 😊🙏
Emeğinize sağlık.Çok çok güzeldi.
Şifa olsun 🙏
Çok beğendim.( Bu bir kanala destek yorumudur. )
Çok teşekkürler 🙏
Çok güzel bir ders olmuş harika hissediyorum 🤗👌🏻
🙏
Yine sabah iş öncesi plates çok iyiydi emeğinize sağlık çok teşekkür ederim 👏👏👍🌹💕
Süperr💪😊
Çok beğendim. İyi geliyor. ...
Emeğinize sağlık
Şifa olsun😊
Teşekkür ederiz Hocam. Çok çok iyi geldi
Çok sevindim👍❤️
Çok teşekkürler çok iyi bir çalışmaydı
Şifa olsun 😊🙏
Çok güzeldi, teşekkürler.☺️
Rica ederim 🥰
Yaaa çok severek yapiyorum ben tam ders videoları keşke tekrar yenilerini çekseniz...çok teşekkürler
Çok teşekkürler 🙏 aslında yeni kayıtlar var😊 instagramdan yazarsanız bilgilendirme sağlayayım😇
Çok güzel yapiyosunuz ve yaptiriyosunuz
Teşekkürler 🥰
Kilosu hayli yüksek, bel ve boyun fıtığı olan biri olarak, yerinde müdahale ve önerilerinizle hiç zorlanmadan tamamladım. Bir çok kanala bakmıştım evde pilates için, aradığımı buldum sonunda... Teşekkürler!!!
🙏❤️ Çok mutlu oldum
Harika hocam çok teşekkürler
Süperdi oruçlu oruçlu çok iyi geldi 😌nefes nefese kalmadan tüm vücut çalıştı😌
Süper, şifa olsun🙏😊
@@VOBPilatesAcademy 🙏
Bravo çok iyi🧿
Harikaydı. Teşekkürler :*
Ben teşekkür ederim 🌸😊
Çooook güzeldi sağolun🙏🏻
Teşekkür ederim 😊 beğenmenize sevindim
Emeginize saglik Hocam. Cokk guzel. Bu egzersizler hangi bolgeleri calistiriyor. Basen ve kalca yag yakimina etkisi nasildir. Simdiden cok tesekkur ederim.
Teşekkürler, Tüm vücudu çalışıyoruz 😊🙏
@@VOBPilatesAcademy cokk tesekkur ediyorum.
Merhaba, öncelikle bu video için teşekkürler :) Bu antrenmanı yaparken bel fıtığı ve dizinde sorun olanlar hangi hareketlere dikkat etmeli ya da yapmamalı?
Rica ederim🙏 aslında kontrollü yapıldığında ve doğru yaptığınızda zarar verecek egzersizler değil. Karın çalışırken bacakları aşağıya indirirken yapılan çalışmalarda belinizde hassasiyet oluyorsa yapmayın. Birde yüzüstü pozisyonda üst bedeninizi yuları kaldırma pozisyonuna dikkat edebilirsiniz. (açıyı daha dar tutabilirsiniz) 4 ayak pozisyonunda da dizinizde ağrı olursa yumuşak mat kullanın.
Çok verimli Br ders olmuş teşekkürler
Şifa olsun🙏😊
Emeğinize sağlık 🙏
Emeğinize sağlık hocam çok güzel i ders olmuş severek yaptım👍🙏😘
Şifa olsun😊🙏
Teşekkürler,emeğinize sağlık
Çok güzeldi teşekkürler 😇
Merhabalar hicam benim postur bozukluğum var boyun sırt her bolgede ve şidetli bas boyun Agrilarim var başım öndeymiş bu plates yapabilirmiyim sağlıklı bi postur ve omurga icin
Harikasınız
Çok iyi seri ❤️
Tşk.ler🙏
Yeni keşfettim. Çook güzel💞
Teşekkürler 😊🙏
ben yapıyorum 2 gündür gerçekten çok güzel egzersizler 😍
Teşekkürler 🙏😊
Gizem hocam mat markası ve kaç mm olması lazım uygun fiyatlı önerirseniz sevinirim. Çok pahalı ve kalınlıklar farklı. Şimdiden teşekkür ederim.
Kuzucum gunaydin..sen gece yarimda yaparsın da ben sabah 6 30 yapmaz mıyım ❣emegine saglik ..
Süper 🤩
Teşekkürler ❤
Sciloz var iyi gelik hocam
Harikaydı bence devamı gelmedi
Teşekkürler 🙏Devamı geldi aslında 😊 mat-2 ve diğer videoları uyguladınız mı.
@@VOBPilatesAcademy bugünde mat 2 yi yaptım harikaydi size yakın olabilsem spor merkezimize basliycam ama cankayaya uzak yerde oturuyorum o yüzden videolarınızı ve sizi yakından takip ediyorum
@@bilgeakyildiz215 çok teşekkür ederim 🙏😊
sadece bu hareketlerinizi yapsam vücudum alışasıya kadar simit bölgem incelirmi bide kolumda kilo verdiğim içinde kolumda hafif yumuşama var sıkılaşrmı acaba..?
Egzersizlerle birlikte beslenmeyi düzenlemelisiniz. Sadece bununla kalmayıp diğer videolardan da ekleme yapın mutlaka programınıza. Düzenli yaptığınızda tabii ki verim alırsınız 🙏
Çok güzeldi
🙏Şifa olsun 😌
Yapıldı 😊
Ben de spora başlamak istiyorum ama zamanım yok anca hafta sonu ama oda vaktim olursa genelde olmuyor ama mat olmazsa olur mu
Hepsini yaptım et kesti heryerim mükemmel etkili 😁🙂🙂😘
Süper 😊🙏
İlk başlayanların zorlanması normal değil mi ? Ayrıca çok iyiydii 🤸♂️🤸♂️
Çok normal tabi ki🙏 kolay bir ders değil. Zamanla ara vermeden katılım sağlarsınız 💪 teşekkürler 🌸
Esneme anlarında gözyaşlarım matıma damladı ne yapmalıyım hocam🥺
Sebebi neydi😊
Sıfır esneklikte ki özellikle arka bacak esnekliğini diyebilirim bazı vücutsal sıvılar çıkabiliyor hocam kan ter gözyaşı 🥹 bir aydır fitness yapıyorum esnemelerimi ihmal etmemeye çalışıyorum ama başlangıç seviyesi pilates noktasına hala gelememişim inanılmaz
@@zeynepuzuner6750 pilatesle fitness çok ayrı metotlar, pratik ettikçe iyileşecektir🙏
Gebelik düşüncesi olan ya da ilk 3 ayında olan kişiler bu egzersizleri yapabilir mi ?
Düzenli olarak yapmalı mı diye soruyorsanız, yapmasanız daha iyi olur🙏 henüz ortada bebik yok, bir problem oluşur diye demiyorum ama en azından 12 hafta geçene kadar daha kontrollü olunmalı.
@@VOBPilatesAcademy teşekkür ederim çok üzüldüm. Peki ilk 3 ay gebeler için bir egzersiz yapabilir misiniz? Çok mutlu olurum🙏
@@berivanylmaz8749 ilk 3 pek bir şey önermesi aslında, demek istediğim oydu, 12. haftayı geçmekte fayda var. Bu sürede bol yürüyüş yapabilirisiniz kendinizi çok yormadan.
@@VOBPilatesAcademy teşekkür ederim 😌🙏
Biz hber veririz 😊yolundan gidiyoruz
🙏😊
🎉🎉🎉🎉
🙏🤗
👍
Emeğinize saglik,benim minnoşla kafamda sırtımda bacaklarımın üstünde öpücüklerle beraber yaptık 😂
Süperr olmuş 🥰 sizin de emeğinize sağlık, şifa olsun 💪
Harikasiniz
İyi geldiyse ne mutlu 🥰
Harikasiniz