3 effektive hjemmeøvelser for brystryg og brystkasse på 10 minutter

🔥Få over 100 gratis videoøvelser med, når du køber vores produkter!
Se mere: www.aarhusoste...
Her er 3 gode øvelser til at øge bevægeligheden og styrke brystryggen.
Øvelse 1
Lig på siden med den nederste hånd under hovedet og den anden arm strakt mod gulvet foran kroppen. Hold det øverste ben bøjet. Drej overkroppen ved at føre armen op og bagover så langt som muligt. Hold stillingen ca. 30 sekunder og drej roligt tilbage.
Øvelsen laves gerne 4-5 gange om dagen.
Øvelse 2
Sid oprejst med armene krydset foran brystet. Hold albuerne løftet og læn dig så langt bagover stolryggen som muligt og hold yderpositionen i 1-2 sek. Vend roligt tilbage til udgangspositionen og gentag.
Øvelsen laves 10 gange hver dag.
Øvelse 3
Lig på maven og armene langs gulvet i skulderhøjde. Hold nakket i neutralstilling, altså i en naturlig forlængelse af rygsøjlen. Løft armene strakt op mod loftet. Håndryggen peger op mod loftet under hele bevægelsen. Sænk langsomt armene igen og gentag øvelsen.
10 gentagelser af 3 sæt hver dag.
Aarhus Osteopati er eksperter indenfor diagnosticering og behandling af årsager til manglende mobilitet og styrke i brystryggen.
Læs mere her: www.aarhusoste...
Aarhus Osteopati har afdelinger i hele landet