Øvelser for uspecifikke lændesmerter | Træningsprogram 20 minutter
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- 80% af alle danskere med lændesmerter døjer med det man kalder "uspecifikke" lændesmerter. Denne video er til dig, som døjer med lændesmerter. Det kan være, at du har smerter, som kommer og går i perioder. Øvelserne i videoen kan også laves, hvis du døjer med en diskusprolaps eller slidgigt i lænderyggen. Du må ikke opleve smerter under eller efter øvelserne. Øvelserne har fokus på stræk og styrke af din ryg.
Læs mere om lændesmerter her: dinflexiblesun...
God fornøjelse med videoen ☺️
-----
Du skal kun lave øvelserne, hvis din læge eller fysioterapeut har sagt god for træning til din ryg. Døjer du med rygsmerter skal du altid kontakte din egen læge for udredning.
Dejligt med et roligt og kontrolleret program til os med lændeproblemer. Super instruktion og tempo...eneste minus er musikken som er lidt enerverende dag efter dag. Jeg laver nu øvelserne hver dag. ❤❤..og det hjælper.
Tak for dine søde ord og konstruktive feedback. Jeg lytter til det og siger tak fordi du har lyst til at træne sammen med mig 🤩
Døjer med lændesmerter dagligt, men ved at lave disse øvelser hver aften dagligt, føler jeg en kæmpe lindring i smerterne. Tusind tak for dine videoer!
Hvor er det dejligt at høre videoen har hjulpet mod dine lændesmerter - fortsæt endelig det gode arbejde med øvelserne 😊💪🏼
Du den bedste😍 tak for din hjælp. Og lækker video og baggrund
Tusinde tak for de søde ord - dejligt videoen og øvelserne har hjulpet dig😊
Rigtig dejlig træning ❤️
Tak fordi du trænede med❤️
Tak for et program som er både skånsomt og virker! 🙏
Dejligt du kan lide øvelserne og de virker 🤩
❤❤❤
Tak
Selv tak :-)
Tak for en dejlig træning. Hvor ofte er det en god ide at lave programmet hvis man har meget siddende arbejde.
Selv tak - dejligt du træner med! Det kan være en god idé at lave programmet hver 2.-3. dag :-)
Kan man gøre det for tit....? hvad er det optimale at gøre med de øvelser...?
Tak for dit spørgsmål. Øvelserne/træningsvideoen kan laves flere gange dagligt. Det afhænger selvfølgelig af om du oplever ømhed i musklerne efterfølgende. Vil anbefale at starte med at lave videoen 1x om dagen i et par dage. Er det okay med ryggen så lav videoen 2x om dagen i en uges tid. Har du tid og overskud kan du efter 2 ugers tid lave videoen 3x dagligt. Men de fleste oplever at 1-2 om dagen er fint for at lindre lændesmerterne 😊 håber det var svar på spørgsmålet - ellers skriver du bare igen.
@@dinflexiblesundhed Tak for svar! Hvad så når smerterne er helt væk kan man så med fordel gøre det forebyggende..?
@@MunchDK Ja det kan du med stor fordel. Her vil det typisk være nok at lave videoen 1x hver eller hver anden dag :-)
Jeg har lige et spørgsmål? Har du selv smerter eller slidgigt ? Når jeg træner kommer smerterne først bagefter selvom jeg kun lave 2 gange øvelse. Jeg har prøvet mange forskellige øvelser, yoga og behandling men intet har hjulpet mig.
Øvelserne i denne video er ikke for slidgigt, men smerter i lænderyggen, som ikke kan forklares med en diagnose. Er det smerter du oplever i forbindelse med videoen eller generelt, når du træner?
Hej tusind tak for din tillbage melding :-) Det er alt træning den ikke vil og smerterne kommer mange gange først senere hen i løbet af dagen og aftenen. Men elles ser det meget spændende ud.@@dinflexiblesundhed
@@karinamunk6523 selv tak da :-) det er tricky, når smerterne ikke kommer med det samme, men først senere. Dels fordi det er nemmere at komme til at lave bevægelser eller øvelser som overanstrenger ryggen uden man ved præcis hvorfor. Så forstår din frustration :-( har du prøvet at stoppe alt form for træning også bygge langsomt på? Med fx kun at lave en øvelse og se reaktionen bagefter?
Core