⚠️Идея ролика была взята у американского ютубера. Переведена, адаптирована и дополнена для моей аудитории🤝 Ссылка на оригинал ruclips.net/video/VV47U90gNhw/видео.html ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
Вопрос : мне 17 лет, и у меня шикарная форма для моего возраста. Но многое взрослые мужики больше и сильнее меня (хотя сильнее не все и не так уж и намного). Так вот, вопрос : когда я уже наконец возмужаю и получу руки-базуки?
проблема в том что и это неособо работает. у меня папашка обоссаный дистрофик передел мне ничтожные гены (высокий рост, тонкие и легкие кости ), в прошлом году жал 60 кг на 8 раз в этом жму 95кг на 8 раз но что-то я не вижу у себя охуевшего прогреса по груди, где брать эту мотивацию я хз. зато ебучий негрило пойдет гантельку подымет пару раз и через месяц у него неплохая банка.
Тоже не вариант, ты в 20 лет и ты в 40 лет не станешь таким каким был в 20😂 и снова стимул пропадёт. Вообще не нужно сравнивать, просто любите себя здесь и сейчас, а к тренировкам относитесь как к хобби, которое прокачивать твоё здоровье ментальное и физическое а там и форма будет хорошая. Мы же не на олимпию идем
Много кто говорит про генетику мышц, но мало кто говорит про здоровье ЖКТ. Как человек, который плотно занимался спортом с 6 лет (сейчас мне 26) и с интересом изучал медицину, могу сказать, что состояние ЖКТ - это половина успеха. Здоровый пищевод, невоспаленный желудок и 12-перстная кишка, желчный без перетяжек и кишечник без дисбактериоза - это уже половина успеха, потому что от этих составляющих зависит КПД поглощаемой еды (калории, что уйдут на строительство мускулатуры), а также уровень стресса (привет катаболизм). Нет смысла есть 3500 ккал в сутки, если из них усвоится максимум 1500 - будет только перегруз ЖКТ и еще бОльшее воспаление. Если что-то не идет - проверяйте тщательно здоровье, помогите организму, а не добавляйте еду и подходы. И тогда будет и прогресс, и счастье.
Чётко и верно всё!👌 Ещё забыл про возможности почек вывозить белок, ССС выживать с предельными постоянными нагрузками, ЦНС и всему организму переживать перетрены и постоянные скачки массы тела
Потому что джусят ребятишки, жертвуя своими яйцами ради гипертрофии + гены позволили им вырасти ещё больше. Ваш потенциал он только ваш. Первые два года тренинга самые важные в плане прогресса, дальше плато и работа над мелкими деталями и поддержка формы. Любите свое тело.
Оправдания неудачника. Ты в курсе , что у 90-95% людей благоприятная генетика для спорта, бодибилдинга? Т.е иметь крутое , огромное накаченное, рельефное тело, пусть не как у чемпионов, но приближенное может иметь каждый.
@@jogagog5584 это ложь, 99 процентов людей и близко даже с фармой не смогут приблизиться к чемпионам. Многие за годы грамотных тренировок смогут иметь лишь просто подтянутое тело. Генетика решает чуть ли не на 80 процентов, а то и больше. Кто-то вообще не занимается спортом и выглядит лучше тех, кто уже много лет в бодибилдинге. Если бы всё было так просто, то и про генетику никто не говорил бы, она ведь у всех похожая по твоим словам)
@@jogagog5584вот на таких как ты и держится фитнес индустрия )))чемпион 😂ахахахах с такой статистикой каждый первый был бы в шикарной форме 😅короче иди в школу и слушай сказки от гуру фитнеса )))
Видео очень вовремя. Недавно начал загоняться из-за своей формы. Тренируюсь уже 4 года, использую все методики, ем 3500+кк, сплю 7+ часов. Результат - рука 38см. И недавно мой друг начал ходить в зал, и уже за 3 месяца имеет форму почти как у меня. Конечно глупо об этом загоняться, нужно использовать то что у тебя есть, но в такие моменты бывает особенно обидно, ведь все твои труды сразу же обесцениваются
Ну ты даёшь. Какое-то рассуждения не взрослого мужчины, а ребёнка. Ну это же малолеткам, детям присуще зависть. Взрослый умнее и мудрее, даже если он лучше тебя растёт в мясе, ты хорош в другом. Не повод загоняться
Подключи турники, брусья. Будешь Атлетичен. Например мне большая масса не нужна. Я на Мистер Олимпию не собираюсь 🤣 . В юности 6 лет Бодибилдинга. Далее Стрит Воркаут. В 54 года пресс кубиками...
помимо генетики, я выделил такой потенциал как -- просто Здоровье. этот потенциал для меня важнее генетики. сам себя отношу к категории хорошей генетики -- мышцы росли всегда быстрее моих товарищей, силовые и прочее. но вот проблемы с иммунной системой и множество других болячек меня постоянно откидывает назад и все сильнее отдаляет от спорта. Парни, цените здоровье. мышцы и прочее -- все вторично для качественной жизни
Запомните, все, кто тренит без гормонов роста и анаболиков: вы, может, и будете слабее, чем они, но, ваше здоровье ВСЕГДА БУДЕТ КРЕПЧЕ И БОЛЬШЕ, ЧЕМ У НИХ.
Гормон роста наоборот про здоровье, в адекватных дозах. Будут крепкие кости, суставы, отличное самочувствие. Какой нибудь метан - да, пьет по печени. Тестостерон при грамотном применении тоже может улучшить здоровье, главное грамотное пкт. Не дезинформируйте людей.
@@batyshko человек должен самостоятельно выделять свой гормон роста. Всё остальное это угнетение выработки собственного гормона. Да и он вызывает облысение. Не вводите людей в заблуждение. Прием гормона роста это крайняя мера
@@angrytutus3653 облысение у единиц происходит, естественно нужно проходить мед обследование и следить за анализами. Если делать все по умному, гармон роста только улучшит здоровье. А если в тупую колоть, то ясен пень такой дурачок не долго проживет)
Просто шикарный посыл! Как хорошо, что наряду со стандартными мотивационными роликами где просто говорят что каждый может добиться любой формы если постарается достаточно, есть такие видео, которые лишний раз напоминают о том что все мы разные, но при этом не стоит отчаиваться и бросать усердную работу над собой!
Спасибо за такое видео. Полезно время от времени себе напоминать что ты властен не над всем, чтобы не рвать жилы и не ловить травмы в погоне за невероятной формой как у кого-то в фитнес индустрии. Хорошо просто становится лучшей версией себя, но сохраняя при этом ментальное здоровье.
Я занимаюсь с другом в одном фитнес центре. Одинаковая базовая программа совместно с кардио. Частое посещение бассейна. Он на 15 лет моложе меня. Друг как то мне позавидовал, что я большим весом работаю чем он. На что я ему посоветовал не зацикливаться на этом. Ибо не нужно что то кому-то доказывать. Занимаясь мы стараемся победить свою лень, поддерживать себя в форме. И после добавил, что я сильнее, зато он красивее но я не комплексую по этому поводу ибо для меня главное это моë здоровье, здоровье моей семьи и друзей , а остальное в их руках. После этих слов он смутился но более ни разу не расстраивался. Хотите результат, работайте на результат, хотите быть просто здоровым, то без фанатизма, но дисциплинированно поддерживайте свою форму ибо по сути это не требует многого времени. И откровенно говоря я с гордостью смотрю на молодых людей, которые посещают тренажёрный зал, как и старики и даже люди с ограниченными возможностями здоровья. Глядя на таких сам стимул не бросать получаю, как и глядя на себя в зеркало. Да и слова сынишки написанные им в школьном сочинении, каким бы он хотел бы быть человеком дорогого стоят. Потому как меня в пример ставит и хочет быть таким же здоровым и сильным. Всём добра, здоровья и успеха !
@@Ras104 бред , генетика не только Фоме ,но и жкт и тд .Один человек лучше в выносливости ,а силовые растут хуже ,другой не пробежит и 5 км ,зато подымает много .
Более подробно и внятно объяснить не смог не кто. Жирный лайк за старания. Да и просто тренируйтесь ради себя, чтобы чувствовать уверенность и крепкую психику.
Очень вдохновляющее видео, музыкальное сопровождение на высоте. Тренируюсь 12 лет натурально, стиль тренировок базовый силовой + билдерский. Всем желаю удачи
Да.Факт! Генетика в спорте решает. Все разговоры,что там мотивация и старания что то решают,лишь кучка пустых слов от одарённых людей. На олимпийских играх,есть много хороших спортсменов,но чемпион один. Так,что надо это принять.🎬
@user-bv9jn1yg4o естественно , везде решает генетика , вон куча знакомых у меня есть кто воркаутом увлекается больше меня , но из за того что я ростом мелкий 175 и руки длинные передний вис сделал с первой попытки и при чем почти 10 секунд в ровной технике , а кенты мои корчатся над этим висом , 5 секунд висят и все никак
@user-bv9jn1yg4o есть такая вешь как атропаметрия, которая тоже определяется генетикой и играет большую роль в озвученых тобой видах спорта. передний вис, как и сотку сможет сделать-пожать любой человек, но поставить мировой рекорд только одаренный, мне кажется это логичным. выносливость мыщц тоже генетика, скорость роста мыщц - это тоже генетика. нет ни одного вида спорта где на первом месте не будет генетика
@user-bv9jn1yg4oну, не невозможно, но намного сложнее, очень намного. В основном там невысокие ребята с относительно небольшим весом и короткими конечностями, а ведь есть ребята 190+ с длинными конечностями
Качество роликов на новом уровне) Интересна сама индустрия в целом, так что если будешь затрагивать ещё какие-то смежные темы, то буду рад!) Продолжай!
Мне 40. До этого с 11 класса лет 13 ходил в зал. Потом лет 10 вообще не занимался. Сейчас вновь пошел уже как 3 месяца Хожу только чтоб не заржаветь. Жим лежа под 90х5раз. Жим на ноги в тренажере под 260х8раз Приятно вернуться в железный спорт 😊 Ни с кем себя не сравниваю. Просто прихожу и пашу из всех сил. Что дано природой то и будет.
Может кому-то поможет мой комментарий. Я всю сознательную жизнь с 5 до 23 лет занимался спортом - плаванье, борьба, легкая атлетика. С фигурой проблем в этом возрасте никаких не было - постоянные тренировки и бешеный метаболизм приводили к тому, что можно было есть что хочешь и сколько хочешь и все равно оставаться в хорошей форме. Да и сама форма была не главное - главное были спортивные результаты, красивое тело было как побочный эффект от постоянных нагрузок. В 23 года выполнил разряд, понял, что подошел под свой потолок в этом спорте, мотивация пропала, зато появились другие интересы, и спорт сначала ушел на второй план, а потом и вовсе пропал из моей жизни на долгое время. Работа, путешествия, девушки, затем совместное проживание с девушкой - и вот я 110 килограммовый пузатый жирный парень. Со стороны не сильно было видно, что я толстый (рост 188 позволял это скрывать), но мне стало тяжело двигаться, я перестал долго ходить и самое дурацкое - я стал уставать в сексе😂 Никогда такого не было, чтобы в процессе этого действия начиналась одышка и вообще хотелось полежать отдохнуть. И это в 29 лет и после кмс в легкой атлетике в общем, я понял, что дальше так жить нельзя. Хотел вернуться в легкую атлетику (я занимался спринтом), но с таким весом моим коленям пришел бы звиздец, потому сначала нужно было скинуть вес до оптимального и уже потом что-то делать. И под это дело я очень удачно заболел, провалялся месяц, ничего не хотелось есть, ел через силу, и через месяц выяснилось, что за это время скинул 10 кг. Записался в зал, но моей целью было не набрать красивые мышцы, нет - я просто хотел себя сделать здоровым человеком, чтобы мое тело не мешало мне жить, а давало возможность кайфовать и радоваться жизни. Начал плавать, ходить на дорожке, очень немного работать с железом. Так продолжалось несколько месяцев, за это время я еще скинул 10 кг и мне стало так хорошо! Легко, уверенно, спокойно, а самое главное - я начал ловить огромный кайф от тренировок (этого мне не хватало в детские и юношеские годы, там тренировки приносили кайф только в конце, когда все заканчивалось). В общем, я продолжил ходить в зал и в бассейн, но не с целью сделать крутую фигуру, а с целью получать удовольствие от нагрузок, от того, что я становлюсь более выносливым и могу делать то, что два месяца назад казалось очень сложным. И это дало свои плоды - сначала я скинул вес до оптимальных 85 кг (при росте 188), затем плавно набрал 15 кг мышц (на это ушло полтора года). Сейчас мне почти 31, вес 100-102, нахожусь в своей лучшей физической форме, чувствую себя прекрасно и самое главное, невероятно кайфую от тренировок и хожу в зал как на праздник. Я не качок-качок, но эстетически смотреть приятно, силовые - жим 120, присед 150, становая 150. Естественно, это далеко не высокие показатели, но я не гонюсь за рекордами, для меня важнее самочувствие, выносливость (секс теперь как в 20 лет😂), ощущение постоянной уверенности и положительный настрой. Надеюсь, кому-то мои мысли будут полезны. Всем силы, здоровья и ясного мышления.
Выражу свое мнение) Натурально тренируюсь несколько лет - турники, брусья, последние 2 года - тяжелое железо, дорастаю до КМС по пауэрлифтингу. Сделал бицепс натурально, сухой мышечной массой в 40 см, доволен. Грудные в норме, как и низкий процент жира. Заморачиваться этим не следует - вас не должна волновать чужая генетика, что там у других и так далее. Просто делай, если тебе нравится. Все эти заморочки - нездоровая тема. Накачать себе 45-50+ см бицепса, и прочие заморочки, комплексовать из за этого, испытывать жадность к прогрессу. Это же болезнь. Жить надо в удовольствие, а не сравнивать себя с другими. Вот это нормально. Ребята, накачавшие большую массу благодаря химии, лично мне не интересны. Это халявный путь.
"Это халявный путь", вот тут я проорал в голосину, ты думаешь сядешь на курс все само расти будет? разница лишь в том, что организм намного быстрее восстанавливается, а это значит, что приходится больше тренить, больше жрать и т.д., да и в целом пахать еще больше
@@dmitryb6873 Трудиться в любом случае придется, кто спорит. Но знаешь, наблюдаю 20-23 летних фитнес блогеров на химии, с быстрым прогрессом за год-1.5. С ушатанными спинами. Суть в том, что мотивация у этих ребят выше, так как они понимают, что по сравнению с натуральными спортсменами, они получают буст, допинг. Я просто недолюбливаю скачки за счет внешних факторов, а не за счет своих. Скорость прокачки это в любом случае тоже "халява". Когда один и тот же результат с разницей в несколько лет. Но натуральный спорт надежнее, как по мне, хоть и дольше.
Занимаюсь с 13 лет, по свои нынешние 23 года. Из этого времени, период с 18 до 22 был очень тяжёлым, я вывихнул плечо дважды, из за чего пришлось сделать операцию, уйти из тяжёлой атлетики, и заняться становой тягой. В тяжёлой атлетике, я был на уровне КМС, и амбиций было очень много. Но, такие травмы как вывихи суставов, больше не позволят заниматься таким спортом профессионально. Было все, и депрессия, и непонимание(оно есть до сих пор) за что мне это выпало, ведь я никому ничего плохого не сделал. Но, я не отчаиваюсь. Сейчас, в 23 года, мой натуральный результат в классической становой тяге 240 килограмм, при собственном весе 95. Допинг никогда не употреблял, и я счастлив, очень доволен собой. Мне не нужно сравнивать себя с химиками, которые поднимают за 300. Мой результат вполне меня устраивает, не вижу смысла пытаться выжать из организма все соки и потянуть 250 или 260, это не важно. Главное здоровье, корочка мастера спорта, и умение достичь своего естественного генетического предела. Всегда идите до конца и не изменяйте своим принципам. Нафиг допинг. Достигнув в становой уровня МС, очень многие химики в качалках на меня начали лить шквал хейта. Связано это с тем, что сами без фармы даже к весу 200 не подходили. Я уже их победил, раз они не могут смириться с тем, что натурал поднимает далеко за 200, а они не смогли
@@Perun_Kolovrat для чего тягать веса 200+ рекорды не побьёшь а для своего здоровья и внешнего вида хватит и гораздо меньших весов!)) про генетически одарённых я вообще молчу их пруд пруди....еденицы кто знает что одарен мышцами т.к не занимаются, играют в дотку))
@@ZhelezniyDrovosek у меня свои веские мотивы. Я не отдам просто так 6 лет тяжёлой атлетики с кмсом, потерянных из за вывиха плеча. Планов было гораздо больше, но к сожалению фактор потери здоровья, уже мало зависит от нас
@@Perun_Kolovratэто называется "наши мальчики погибли не зря" или "ловушка невозвратных потерь". Притом что и остатки здоровья можно легко растерять, а Вы не павлин или самец какого-то подобного вида, от которого требуется только сперма. Тем более опыт показал, что особой одарённости в этой сфере нет и хорошо бы вложиться в другое минимизировав риски от любительского спорта. В крайнем случае, заняться фактчекингом в Wikipedia и аналогах. Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции. Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. Важно всем - "Статистика SkillUp". Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский. Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Спасибо тебе за видео, друг, давно тебя смотрю и это самое эпичное видео. Это что-то вроде исповеди фитнес индустрии, ты просто за всех всё сказал и главное что люди которое это видео посмотрят будут иметь шанс разобраться со всем этим окружающим их хаосом
Поржал. Крутить фотки билдеров, которые все поголовно сидят на фарме, и рассказывать про генетику. В любом фитнес зале есть перекаченные качки, их сразу видно, но некоторым совсем не западло признаться, что курсят. Ибо без этого ты быстро упираешься в потолок (да, генетический) и не прогрессируешь. Зачем вешать лапшу на уши людям и давать бесполезную веру в то, что просто надо правильно есть, спать, тренироваться и всё мол получится как у тех вот ребят.
Как всегда топчик. Сам худощавый, топчусь на месте. Показатели очень выросли, использую периодизацию и все принципы натурашки, ем хорошо, сплю по 8 как минимум, результат за два года плюс 3-4 кг. Любите свое тело и меньше соц сетей! Зато приятно видеть, когда ты в два раза меньше, а тянешь на уровне или больше💪
@@mirto73 А на момент 50 Кг какой был возраст и тренировочный стаж?! Потому что это не нормально) Я при 190см за 6 месяцев набрал с 78 до 90 (нынешний вес) и по биоимпедансному анализу 6.5 кг из них мышц, мне 21, тренинг в натурашку. Может просто нужно начать кушать? 😅
Впервые пишу комментарии и хочу сказать большое спасибо автору все объяснил простым языком и очень понятно без воды думал будет очередное видео по типу «какая генетика это отговорка»
Больная для меня тема!Форма хорошая, но явно не то на что я рассчитывал. Спасибо большое за информацию, теперь психологически легче будет тренироваться.
Мне 34, начал тренироваться в в 15. Генетика у меня слабая, и как раз в юные годы, примерно с 15 до 20 лет, было больнее всего от осознания, что большинство моих друзей более одарены чем я. Но потом, я постепенно принял это как данность жизни, и стал сравнивать себя только с самим собой. И пришёл покой на сердце )
@@cheems5411не зря: укреплял скелет в лучшие для этого годы. Так что лет в 50 будет крепче большинства. Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции. Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. Важно всем - "Статистика SkillUp". Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский. Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Леврон курсил и вообще тренироваться начинал за 3 месяца до соревнований, обычно это было раз в год или 2, до этого он не курсил и выглядел дрищом. Но за эти три месяца он менялся до неузнаваемости. Никому и близко так не удавалось. Второй пример Ли Прист, он не забрасывал тренировки как Леврон, но зато разжирался в животастого бегемота. И за 3 месяца ему тоже удавалось преобразиться до неузнаваемости, скинув ниже 8% жира. Это и правда генетические уникумы, даже если уколоться фармой такого результата и близко не будет.
мне нравится думать что для получаения какого либо результата - нельзя думать о цели ( не знаю, словарного запаса не хватает сказать точнее) или желать ее, делать путь к цели своей работой и инструментом достижения. в долгосрочной перспективе работает путь - как сама цель. ты приходишь тренироваться не потому что ты обязан, что бы получить форму которую хочешь, а потому что хочешь тренироваться, а форма - только бонус который даст тебе мотивацию в будущем. Есть примеры людей которые ставили себе завышеные цели , а потом разочаровываясь - бросали. но когда у тебя нет цели , то при достижении результатов которых ты не ожидал - есть только удовлетворение. в первую очередь от процесаа, во вторую - от результата
Очень грамотно раскидал по фактам видео отличное и проделал много работы,интересно было слушать ,монтаж отличного уровня и дикция тоже,новый формат классно вышел,больше просмотров тебе и успехов 👍💪🤝
Миша, изучай литературу! Существуют 3 типа мышечных волокон и соотношение их в большей части зависит от генетики. Антропометрия играет большую роль и здесь вступают знания биомеханики. Раньше твои видео мне казались чем то супер новым, а по сути ничего не изменилось(( Все процессы гипертрофии описаны уже давно, на какие типы мы можем повлиять, а на какие нет, тоже.
Спасибо за твой труд, Майк! Хотел спросить - третий день трёхдневного сплита будет на канале? а то два дня есть, а третий я не нашёл...может где-то выкладывал на другом ресурсе?
Спасибо за видео. Очень грамотно объяснено на пальцах что к чему для новичков без воды и главное понятно. Тут можно сделать главный вывод: работай над собой и результат не заставит себя ждать. Под лежачий камень вода не течёт.
Плюсом ко всему, большая часть этих людей нигде не работает и их жизнь буквально состоит из тренировок и отдыха. А обычный человек имеет меньшее время для отдыха и восстановления , большее количество физических нагрузок и психологических раздражителей на работе. Соблюдать питание и сон тяжелее и отсюда твой результат кажется хуже и медленнее , полностью поддерживаю главный тезис видео ты достигаешь не той формы что имеет какой-то спортсмен, а той которая является твоим максимумом и каждый должен побороться за этот максимум.
Качество видео на высоте . Генетика конечно играет роль, но только когда мы говорим о профессиональном уровне , скажем соревнования и т.д, но когда человек не ставит занятия спортом смыслом жизни, а занимается чтобы получить афигеную форму,у него получится выглядеть супер круто для него самого и его сверстников, конечно не уровень олипии, но уровень лучше чем у 95% людей
2 минута видео , Квинтон Эриот трансформация за 2 года . Вероятней всего выполнена натурально , вероятней всего Карл бля , за 2 года блять , при всем уважении ты либо кукухой поехал либо я хуй знает , парни закрывайте видео и отписывайтесь нахуй после этого . Да генетика есть такое в зале вижу молодых парней с данными но блять Квинтон Эриот не натуральный спортсмен , для этого не надо быть учёным, просто иметь опыт втренировках и ходить в зал , смотреть на людей которые меняются после того как сели на курс или просто начали кидать метан . Спасибо тебе Майк за полезные видел которые реально были и есть на канале , но я как здравомыслящий человек не могу больше тут оставаться , всего доброго
19 лет.. 215 Жим 300 присед 340 становая.... Шестёрку машину за задний бампер поднимал и переносил. На полтора метра.. Ну а после из неё вылезли ещё трое... И 1995 я стал абсолютным чемпионом ростовской области... Генетика да.. Но мы были фанатами... Я не удивлюсь если самые сильные лифтеры.. В России... Мы были безбашенными... 😊
Или займутся физкультурой для здоровья. Видео по теме "Оторвал трицепс. Епифанов", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и его лекции. Важно всем - "Статистика SkillUp". Полезно прочесть серию статей "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский. Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Значит эти 90% слабы волей и дисциплиной. Что бы тебе не говорил человек с экрана, здоровье, спорт, выносливость, сила, а самое главное, самоконтроль - важнее. Мотивация и демотивация - временны. Дисциплина держит тонус на плаву, стабильным. Мышцы, связки, сухожилия только инструмент. Вся сила растёт из воли. Тело под неё адаптируется, как адаптируется под все остальное.
@@caterpillarwilly1763 избыток воли при недостатке задатков ведёт к выгоранию и смерти от истощения. Не просто так тот же Будда пропагандировал "срединный путь" - умеренность. Сейчас такое - часть теории гормезиса: полезного оптимального стресса. Вам стоит прочесть что-то вроде "Геномика спорта".
Очень информативное и полезное видео, которое стоит увидеть всем кто пытался, пытается, или будет пытаться сделать форму. Так же хочу отметить переходы среди кадров в видео, и мелодию на фоне, которая как будто заставляет тебя вслушиваться в каждое слово 🫀
главное не провтыкать момент где-то с 10 до 14 лет.. хорошо качественно питаться и тренироваться.. 3 года занятия в этом промежутке дадут больше результат чем с 20 до 30лет
Надо начинать (ГРАМОТНО) с детства... прочувствовать пампинг, полюбить отказ и с пубертата тело расцветёт... а дальше (при систематическом (и не всегда) тренинге) всё будет только улучшаться
Подобный тильт буквально на прошлой неделе словил. Парень в зале один в один моего тело сложение, весит где то 74 кг и может 100ж грудью раз 5-6 повторений выполнить, и я с 76 еле еле 1 раз. И весь день думаю, что со мной не так.
@@gmdrytp6420 тут дело скорее в способности одновременно сокращать почти все волокна. Ещё мышца становится толще, в основном, из-за роста запасов (вроде креатина и гликогена) и количества ядер в клетках, а не миофибрилл. Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции. Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко. Важно всем - "Статистика SkillUp". Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский. Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Мышцы растут плохо у меня, но зато прекрасно идёт сушка. В залах я заметил -большинство толстые ,они всегда "на массе". Бицепс 37 на талии 72 смотрится гораздо лучше.чем бицепс 50 на талии 110. Всем Здоровья,Удачи!
отклик на химию это тоже генетика если ты не знал) некоторые люди коля даже грамм теста не будут похожи на человека которые спортом занимаются. посмотри на того же воргунина
Что за чушь, как раз в натурашку форма очень долго делается и лет 5 грамотного тренинга нужно, чтобы основной потенциал развить, а 1-2 года это для химиков больше, они да основную массу за это время наберут, а натурал от силы 20-30% от того, что может сделает
Давно был подписан, потом не смотрел какое то время, наткнулся на видео, хочу сказать, отличный материал, хорошая подача, приятно смотреть, продолжай в том же духе, спасибо 🤝
Ребята, берите пример с Брюса Ли и будьте здоровы. Бодибилдеры в наше время и остальные "качки" принимают стероиды и пищевые добавки. Посмотрите бодибилдинг 40х годов, большая разница. Не стройте себк иллюзий. Всем добра и здоровья. Давайте жить дружно и быть честными друг с другом.
@@АлександрКомаров-д2ц Какие препараты? Где доказательства? Обычной едой питался, рис и тому подобное. Насколько мне известно. О каких препаратах речь идёт?
Спасибо за это видео. Теперь моя самооценка упала еще ниже плинтуса. Но на ролик не жалуюсь много полезного узнал просто расстроен что я не гинетический уникум.
В молодости парился про генетику, типа, дрищ ), а сейчас почти старый - забился на тренировке, значит все прекрасно, ровестники все равно бесконечно хуже выглядят😊
@@averageuraniumconsumer4856 Я занимался легкой атлетикой, тренировался каждый день. И не заработал даже 3 разряда, поэтому и называю себя дрищом, потому что много тренируешься, а толку ноль. :] А мой брат позанимался 3 недели и всех в прыжках обогнал ему стало неинтересно и сразу бросил.
Сплю 5 годин, працюю вночі з активністю 10000 кроків, їм 3000 ккал, за 2 місяці після відкату (через війну) набрав знову 14 кг 191 см, 83 кг Найголовніше - дисципліна, прогресія навантаження, правильна техніка, думаючи головою, що ти робиш, і не пропускати прийомі їжі Періодизація, щоб не заганятися та, не ловити апатію та не сваритись з близькими У тебе все вийде, незнайомцю 😎
Уже давно стараюсь отойти от того, что я не могу расти так как мои товарищи. У меня нет той предрасположенности, которой мне хотелось бы и нет, мне не нужны большие объемы мышц. Хотя бы немного рельефности, и немного другое телосложение. Моя основная цель это прыжок. Но каждый раз, когда у меня намечается прогресс. Когда я вроде бью свои собственные рекорды. Я то заболею, То травмы появятся. Вот сейчас сижу со сломанным пальцем(хз как сломал) и деформацией Хаглунда. Из-за чего, мой максимум в тренировках это отжимания, планка, пресс и стульчик возле стены. Ну еще ЛФК. В такие моменты просто хочется опустить руки. Чтобы не делал все приводит к тому, что я опять вынужден прекращать свои тренировки и терять свой прогресс. Я просто не понимаю, почему🥲?
Да, генетика - это первоочередной фактор, но не надо говорить про какую-то там натуральность. Сейчас многие уже с детства закидываются "витаминками" и каков бы был их результат внатурашку не представляется возможным узнать.
Никогда не понимал и не собираюсь понимать этих людей, которые выполняют физические упражнения чтобы "как-то выглядеть". В этом есть исключительно прикладной смысл: быть сильнее - иметь возможность делать больше каких-то бытовых моментов в жизни, возможность помочь тем, кто в этом нуждается. А в зеркало смотреться часами пусть девушки будут
Не нужно загоняться из-за своей генетики. Нужно принять свои сильные и слабые стороны, развивать то, что в тебе выделяется лучше всего. Смотря на здоровых качков в зале, люди ставят цель достигнуть такой планки, только ты никогда не знаешь что скрывается за тем телом, которого добился человек, может это многолетние тренировки, правильное питание и хорошая генетика, а может быть ещё и курс стероидов.
Мне бы больше медленных волокон, так как я медбрат-масажист. Но я мезоморф и не много тренируясь, имею сильно выраженую форму. Из-за этого у меня есть сильное мясо, которое сильно давят на пальцы при масаже, где нет мышц. Иногда они болят. Но я изучаю эргономику массажа и тренировки Брюса ли (тренировки худых, но очень жилистых и сильных парней). Блягодаря этому удаётся, больше работать на статику и связки с сухожилиями, и впринципе суствы, успевают адаптироваться к росту и силе мышц.
Благодарю за видео! Считаю свою генетику хорошей, но зимой откатываю, тк слабая иммунка. Хочу добавить, чтр у всех что-то свое в плане здоровья, тут много ньюансов..
Спасибо за разъяснение,тебе то уж загоняться из-за генетики не надо.Как по мне шикарная форма,хотел бы себе такую.Качайтесь в своё удовольствие,главное сравнивать себя с собой вчерашним,а не с другими.
У меня рост 2 метра, очень быстрое пищеварение. Тренируюсь уже 4-5 лет с гантелями и турником. Однокурсники, которые даже гантели не видели выглядят намного лучше физически чем я. Размах рук 2.10 + длинный бицепс. А типы 170 ростом с короткими руками как-будто спавнятся с этими бугорками на бицепсах
Эйнштейн и многие другие великие учёные не обладали генетикой мышечной и силовой, человек как тип выжил благодаря развитию разума, но не силе, не все развиваются одинаково, генетически предрасположенность к силе это близость к далёким предкам, поэтом не стоит растраиваться
Я так это объясняю : Существуют сильные мышцы,они не обязательно большие.А существуют просто выросшие на 'дрожах' мышцы.Я начал принимать больше белка,да и банально вырос.И вот в свои 16 при весе в 80 кг я победил в арме сверстника с весом 120.
Господа ребята, не забывайте, что даже час пик в 6 вечера в зале в январе это только 10% наполненности клуба а пятницу. Даже с плохой генетикой ты будешь лучше тех, кто не делает вообще ничего, а их большинство
Не нужно заниматься спортом ради кого-то ☝В первую очередь нужно заниматься для себя.Не нужно смотреть на качков.Спорт важен не только для наращивания мышц.Когда занимаешься спортом идëт нагрузка на сердце.Сердце начинает гонять кровь в разы быстрее.Не важно каким спортом занимаешься главное заниматься.
Слушал как будто автор заранее знал обо мне и моём друге. Он в натураху качался и выглядит так, как другие после нескольких лет химии. В молодости в15 лет при весе 60 кг уже делал жим лёжа 112 кг. Когда тренер в качалке увидел, сказал что это почти рекорд среди юниоров у нас в Эстонии. Рекордные 116 кг он смог пожать, но только когда уже 16 лет стукнуло ))) Держу себя в относительной форме, но с генетикой не повезло по полной программе. Даже шанса на кубики нет от слова совсем т.к рёбра в нижней части выпирают больше чем грудные мышцы. Как я понимаю то крепление верхних кубиков размазано по диагонали, второй ряд вроде прощупывается но какой-то слишком маленький, а дальше ниже просто сплошная мышца идёт как у некоторых. Верхняя часть груди к тому же ещё и впалая внутрь сильно. Выносливости довольно много т.к медленные мышцы преобладают. Природа видать отдала всё хорошее другу, а мне ничего не осталось. 38 лет рост 183 см вес 79 кг жим лёжа 90 кг на 3 раза (100 на раз даже, просто не реально)
братан, главное - не сдавайся, у меня была практически такая же антропометрия как у тебя, в 16-17лет, тренировки с предельными весами дали мне пожать 115, после паузы при весе в 83 в 19 лет уже пожал 130, сейчас мне 27 забил на контроль веса, вешу сотку, и тренируюсь в свое удовольствие, скоро пожму 160, при желании в легкую могу скинуть 10кг, в общем - у тебя все впереди, график развития у всех разный, кто знает что прорвёт тебя, а плато и у меня были
@@spidertech4014 Как говорил Zyzz " We're all gonna make it brah ! " Это я кстати ещё не сказал о том что у меня косяк с сердцем (клапан с двумя створками вместо трёх как должно быть) т.е любое кардио для меня не вариант. Кровь из носа после 20 отжиманий вообще обычное явление. Лишний вес создаст нагрузку на сердце и срок жизни уменьшится. Забить на контроль веса для меня "непозволительная роскошь" Только в прошлом году камень из почки вышел. Надеюсь никто из читающих *НИКОГДА* это не испытает !!! Выяснилось опытным путём, что я ещё в числе счастливчиков со слабыми почками. После обычного курса с креатином уголки глаз пожелтели, а это сразу дало подтверждение. Любая химия для меня не вариант, только натуральные продукты. Иначе почки откажут и срок жизни вообще сократится до нуля. Тестостерон с возрастом тоже меньше вырабатывается. В моём случае даже замер сделал и получил 17 нмоль/л Судя по таблицам, которые нахожу в интернете, выходит либо подросток либо 50+ либо сильная женщина ))) Метаболизм в целом тоже не располагает никак к наращиванию мышц . Я страшный сон любого тренера. Даже не думаю сдаваться, просто живу с чётким осознанием своего тела. Тренируюсь через день по графику, чтобы элементарно не стать слабым для выполнения своей работы. Всё же на стройке работаю. Рельеф или гора мышц у меня могут быть только в одном случае, если я вставлю себе силикон ))) P.S Генетика так же наградила меня варикозом. Точнее там синдром какой-то с предрасположенностью к растяжению всех этих вен и артерий. Сердечную артерию как понимаешь тоже проверяю каждые 2 года на расширение, чтобы не пропустить момент когда вдруг может настать пздц. Тренировки с большими весами для меня из-за этого так же не подходят.
@@D1REKT0R Да. Мужчины с хорошей внешностью и генетикой (для спорта) должны размножаться больше. Тогда родятся с большой вероятностью хорошие, красивые дети🙂
⚠️Идея ролика была взята у американского ютубера. Переведена, адаптирована и дополнена для моей аудитории🤝
Ссылка на оригинал
ruclips.net/video/VV47U90gNhw/видео.html
ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК:
✅Сайт - mikeboreyko.online
✅Telegram - t.me/boreyko_mike
✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha
а я думаю почему чувство, будто я уже это все видел
ПЕРЕДАЙ ПРИВЕТ ГЕГЕМОНУ!
А я подумал почему стиль так на тебя не похож
Вопрос : мне 17 лет, и у меня шикарная форма для моего возраста. Но многое взрослые мужики больше и сильнее меня (хотя сильнее не все и не так уж и намного). Так вот, вопрос : когда я уже наконец возмужаю и получу руки-базуки?
@@Prototype-Y8😅😅😅
Чтобы не потерять стимул тренироваться, не нужно сравнивать себя с другими - нужно сравнивать себя с самим собой но в прошлом.
проблема в том что и это неособо работает. у меня папашка обоссаный дистрофик передел мне ничтожные гены (высокий рост, тонкие и легкие кости ), в прошлом году жал 60 кг на 8 раз в этом жму 95кг на 8 раз но что-то я не вижу у себя охуевшего прогреса по груди, где брать эту мотивацию я хз. зато ебучий негрило пойдет гантельку подымет пару раз и через месяц у него неплохая банка.
🤝
Тоже не вариант, ты в 20 лет и ты в 40 лет не станешь таким каким был в 20😂 и снова стимул пропадёт. Вообще не нужно сравнивать, просто любите себя здесь и сейчас, а к тренировкам относитесь как к хобби, которое прокачивать твоё здоровье ментальное и физическое а там и форма будет хорошая. Мы же не на олимпию идем
@@art3d567в 41 форма лучше, чем в 20, почти год тренажёрного зала 3 раза в неделю, без единого прогула!)
Золотые Слова Мужик 💪
Много кто говорит про генетику мышц, но мало кто говорит про здоровье ЖКТ. Как человек, который плотно занимался спортом с 6 лет (сейчас мне 26) и с интересом изучал медицину, могу сказать, что состояние ЖКТ - это половина успеха. Здоровый пищевод, невоспаленный желудок и 12-перстная кишка, желчный без перетяжек и кишечник без дисбактериоза - это уже половина успеха, потому что от этих составляющих зависит КПД поглощаемой еды (калории, что уйдут на строительство мускулатуры), а также уровень стресса (привет катаболизм). Нет смысла есть 3500 ккал в сутки, если из них усвоится максимум 1500 - будет только перегруз ЖКТ и еще бОльшее воспаление. Если что-то не идет - проверяйте тщательно здоровье, помогите организму, а не добавляйте еду и подходы. И тогда будет и прогресс, и счастье.
@user-cs9ii2ld1tтак он повышается от тренеровок
Ты прав на все 100 процентов
.....разложил по полочкам,респект
Чётко и верно всё!👌
Ещё забыл про возможности почек вывозить белок, ССС выживать с предельными постоянными нагрузками, ЦНС и всему организму переживать перетрены и постоянные скачки массы тела
так и как профилактировать пищевод, желудок, кишку, желчный?
Фраза дня " вероятнее всего, натурально" улыбнуло 😅
Сразу после этого перестал смотреть. Он своих зрителей за дебилов держит походу))
Да, я прооорал😅
Ларри вилс в 17 тоже стопудов натурал (в плане ориентации)
Про бицепсы ребенка тоже смешно, не брал гантели, но может подтягивался?
Вступление что надо, дальше не смотрел
клоун хочет оправдать свою "натуральность" в глазах зрителей, поэтому он причисляет других химиков к натуралам
Потому что джусят ребятишки, жертвуя своими яйцами ради гипертрофии + гены позволили им вырасти ещё больше. Ваш потенциал он только ваш. Первые два года тренинга самые важные в плане прогресса, дальше плато и работа над мелкими деталями и поддержка формы. Любите свое тело.
А еще аденома простатки 😮
Оправдания неудачника. Ты в курсе , что у 90-95% людей благоприятная генетика для спорта, бодибилдинга? Т.е иметь крутое , огромное накаченное, рельефное тело, пусть не как у чемпионов, но приближенное может иметь каждый.
@@jogagog5584 это ложь, 99 процентов людей и близко даже с фармой не смогут приблизиться к чемпионам. Многие за годы грамотных тренировок смогут иметь лишь просто подтянутое тело. Генетика решает чуть ли не на 80 процентов, а то и больше. Кто-то вообще не занимается спортом и выглядит лучше тех, кто уже много лет в бодибилдинге. Если бы всё было так просто, то и про генетику никто не говорил бы, она ведь у всех похожая по твоим словам)
@@jogagog5584это не оправдание, а факт, ты, будешь иметь неплохое тело, но с химиком да ещё генетически одарённым рядом стоять неи будешь
@@jogagog5584вот на таких как ты и держится фитнес индустрия )))чемпион 😂ахахахах с такой статистикой каждый первый был бы в шикарной форме 😅короче иди в школу и слушай сказки от гуру фитнеса )))
Видео очень вовремя. Недавно начал загоняться из-за своей формы. Тренируюсь уже 4 года, использую все методики, ем 3500+кк, сплю 7+ часов. Результат - рука 38см. И недавно мой друг начал ходить в зал, и уже за 3 месяца имеет форму почти как у меня. Конечно глупо об этом загоняться, нужно использовать то что у тебя есть, но в такие моменты бывает особенно обидно, ведь все твои труды сразу же обесцениваются
Ну ты даёшь. Какое-то рассуждения не взрослого мужчины, а ребёнка. Ну это же малолеткам, детям присуще зависть. Взрослый умнее и мудрее, даже если он лучше тебя растёт в мясе, ты хорош в другом. Не повод загоняться
Подключи турники, брусья. Будешь Атлетичен. Например мне большая масса не нужна. Я на Мистер Олимпию не собираюсь 🤣 . В юности 6 лет Бодибилдинга. Далее Стрит Воркаут. В 54 года пресс кубиками...
забивай на частоту тренировок и повышай их качество, это дешёвле и эффективней☝️😊
Слушай, ну я тоже 4 месяца занимаюсь, бицепс 38 см. Я дрыщ, 170 рост, вес 67 кг. Наверное, у тебя не правильные тренировки
@@АндрейПанчешный-ш5ы какой то нереально огромный бицепс за 4мес при твоем росте
Отличное видео, спасибо. Многим может помочь выйти из тильта, в который они сами себя и загнали, но не понимая этого
помимо генетики, я выделил такой потенциал как -- просто Здоровье.
этот потенциал для меня важнее генетики.
сам себя отношу к категории хорошей генетики -- мышцы росли всегда быстрее моих товарищей, силовые и прочее.
но вот проблемы с иммунной системой и множество других болячек меня постоянно откидывает назад и все сильнее отдаляет от спорта.
Парни, цените здоровье. мышцы и прочее -- все вторично для качественной жизни
Запомните, все, кто тренит без гормонов роста и анаболиков: вы, может, и будете слабее, чем они, но, ваше здоровье ВСЕГДА БУДЕТ КРЕПЧЕ И БОЛЬШЕ, ЧЕМ У НИХ.
Гормоны роста если вам не противопоказано и применяте правильно даже продлят жизнь
Гормон роста наоборот про здоровье, в адекватных дозах. Будут крепкие кости, суставы, отличное самочувствие. Какой нибудь метан - да, пьет по печени. Тестостерон при грамотном применении тоже может улучшить здоровье, главное грамотное пкт. Не дезинформируйте людей.
@@batyshko человек должен самостоятельно выделять свой гормон роста. Всё остальное это угнетение выработки собственного гормона. Да и он вызывает облысение. Не вводите людей в заблуждение. Прием гормона роста это крайняя мера
@@angrytutus3653 облысение у единиц происходит, естественно нужно проходить мед обследование и следить за анализами. Если делать все по умному, гармон роста только улучшит здоровье. А если в тупую колоть, то ясен пень такой дурачок не долго проживет)
@@angrytutus3653 пруф на статью уровня пабмед, что алопеция от ГР.
Просто шикарный посыл! Как хорошо, что наряду со стандартными мотивационными роликами где просто говорят что каждый может добиться любой формы если постарается достаточно, есть такие видео, которые лишний раз напоминают о том что все мы разные, но при этом не стоит отчаиваться и бросать усердную работу над собой!
Спасибо за такое видео. Полезно время от времени себе напоминать что ты властен не над всем, чтобы не рвать жилы и не ловить травмы в погоне за невероятной формой как у кого-то в фитнес индустрии. Хорошо просто становится лучшей версией себя, но сохраняя при этом ментальное здоровье.
Я занимаюсь с другом в одном фитнес центре. Одинаковая базовая программа совместно с кардио. Частое посещение бассейна. Он на 15 лет моложе меня. Друг как то мне позавидовал, что я большим весом работаю чем он. На что я ему посоветовал не зацикливаться на этом. Ибо не нужно что то кому-то доказывать. Занимаясь мы стараемся победить свою лень, поддерживать себя в форме. И после добавил, что я сильнее, зато он красивее но я не комплексую по этому поводу ибо для меня главное это моë здоровье, здоровье моей семьи и друзей , а остальное в их руках. После этих слов он смутился но более ни разу не расстраивался. Хотите результат, работайте на результат, хотите быть просто здоровым, то без фанатизма, но дисциплинированно поддерживайте свою форму ибо по сути это не требует многого времени. И откровенно говоря я с гордостью смотрю на молодых людей, которые посещают тренажёрный зал, как и старики и даже люди с ограниченными возможностями здоровья. Глядя на таких сам стимул не бросать получаю, как и глядя на себя в зеркало. Да и слова сынишки написанные им в школьном сочинении, каким бы он хотел бы быть человеком дорогого стоят. Потому как меня в пример ставит и хочет быть таким же здоровым и сильным. Всём добра, здоровья и успеха !
Фармакология товарищи
Генетика умник
@@Baxlyshstбез фармакологии генетика немногого стоит.
@@Ras104 бред , генетика не только Фоме ,но и жкт и тд .Один человек лучше в выносливости ,а силовые растут хуже ,другой не пробежит и 5 км ,зато подымает много .
@@Baxlyshst каким образом это отменяет фарму? Все профессионалы на фарме. Там тут одних химиков показали, хотя говорили о генетике.
@@Ras104 а где я сказал ,что генетика отменяет фарму ?
Более подробно и внятно объяснить не смог не кто. Жирный лайк за старания. Да и просто тренируйтесь ради себя, чтобы чувствовать уверенность и крепкую психику.
Очень вдохновляющее видео, музыкальное сопровождение на высоте. Тренируюсь 12 лет натурально, стиль тренировок базовый силовой + билдерский. Всем желаю удачи
Билдерский это как
@@boddyback5110 Это тренинг рассчитанный на рост мышечной массы, памп, количество повторений от 8 до 12
@@boddyback5110 гипертрофия и памп походу.)
@@boddyback5110 изолированные движения, наверное
@@boddyback5110 хз, но скорее всего на кол-во повторений
Да.Факт! Генетика в спорте решает. Все разговоры,что там мотивация и старания что то решают,лишь кучка пустых слов от одарённых людей. На олимпийских играх,есть много хороших спортсменов,но чемпион один. Так,что надо это принять.🎬
Если ты на олимпиаде, то ты уже очень крут
@user-bv9jn1yg4o везде решает. В той или иной степени
@user-bv9jn1yg4o естественно , везде решает генетика , вон куча знакомых у меня есть кто воркаутом увлекается больше меня , но из за того что я ростом мелкий 175 и руки длинные передний вис сделал с первой попытки и при чем почти 10 секунд в ровной технике , а кенты мои корчатся над этим висом , 5 секунд висят и все никак
@user-bv9jn1yg4o есть такая вешь как атропаметрия, которая тоже определяется генетикой и играет большую роль в озвученых тобой видах спорта. передний вис, как и сотку сможет сделать-пожать любой человек, но поставить мировой рекорд только одаренный, мне кажется это логичным. выносливость мыщц тоже генетика, скорость роста мыщц - это тоже генетика. нет ни одного вида спорта где на первом месте не будет генетика
@user-bv9jn1yg4oну, не невозможно, но намного сложнее, очень намного. В основном там невысокие ребята с относительно небольшим весом и короткими конечностями, а ведь есть ребята 190+ с длинными конечностями
Пацаны лучше не сравнивать себя с другими. Лучше сравнивать себя со вчерашним собой.
Кто-то ставит грамм кто-то 2 грамма , кто-то берёт качественное, кто то подделку , в этом спорте много нюансов.
Качество роликов на новом уровне) Интересна сама индустрия в целом, так что если будешь затрагивать ещё какие-то смежные темы, то буду рад!) Продолжай!
Не перестаю кайфовать от твоего контента. После просмотра пошел собирать сумку в зал)
Мне 40. До этого с 11 класса лет 13 ходил в зал. Потом лет 10 вообще не занимался.
Сейчас вновь пошел уже как 3 месяца
Хожу только чтоб не заржаветь. Жим лежа под 90х5раз. Жим на ноги в тренажере под 260х8раз
Приятно вернуться в железный спорт 😊
Ни с кем себя не сравниваю.
Просто прихожу и пашу из всех сил. Что дано природой то и будет.
Молодец 👍Мне 38 лет тоже занимаюсь спортом отжимания,подтягивания и пресс качаю.Нужно заниматься спортом 💪💪💪
мне 40л никогда не занимался! но бросил пить и курить начал силовые тренировки с сыном!
Ну вот снова сталкиваемся с тем что говорит автор, мне 15 лет, жим ногами 300 кг на 12 повторений делаю, а жим 60х6
Может кому-то поможет мой комментарий.
Я всю сознательную жизнь с 5 до 23 лет занимался спортом - плаванье, борьба, легкая атлетика. С фигурой проблем в этом возрасте никаких не было - постоянные тренировки и бешеный метаболизм приводили к тому, что можно было есть что хочешь и сколько хочешь и все равно оставаться в хорошей форме. Да и сама форма была не главное - главное были спортивные результаты, красивое тело было как побочный эффект от постоянных нагрузок.
В 23 года выполнил разряд, понял, что подошел под свой потолок в этом спорте, мотивация пропала, зато появились другие интересы, и спорт сначала ушел на второй план, а потом и вовсе пропал из моей жизни на долгое время. Работа, путешествия, девушки, затем совместное проживание с девушкой - и вот я 110 килограммовый пузатый жирный парень. Со стороны не сильно было видно, что я толстый (рост 188 позволял это скрывать), но мне стало тяжело двигаться, я перестал долго ходить и самое дурацкое - я стал уставать в сексе😂 Никогда такого не было, чтобы в процессе этого действия начиналась одышка и вообще хотелось полежать отдохнуть. И это в 29 лет и после кмс в легкой атлетике
в общем, я понял, что дальше так жить нельзя. Хотел вернуться в легкую атлетику (я занимался спринтом), но с таким весом моим коленям пришел бы звиздец, потому сначала нужно было скинуть вес до оптимального и уже потом что-то делать. И под это дело я очень удачно заболел, провалялся месяц, ничего не хотелось есть, ел через силу, и через месяц выяснилось, что за это время скинул 10 кг. Записался в зал, но моей целью было не набрать красивые мышцы, нет - я просто хотел себя сделать здоровым человеком, чтобы мое тело не мешало мне жить, а давало возможность кайфовать и радоваться жизни. Начал плавать, ходить на дорожке, очень немного работать с железом. Так продолжалось несколько месяцев, за это время я еще скинул 10 кг и мне стало так хорошо! Легко, уверенно, спокойно, а самое главное - я начал ловить огромный кайф от тренировок (этого мне не хватало в детские и юношеские годы, там тренировки приносили кайф только в конце, когда все заканчивалось).
В общем, я продолжил ходить в зал и в бассейн, но не с целью сделать крутую фигуру, а с целью получать удовольствие от нагрузок, от того, что я становлюсь более выносливым и могу делать то, что два месяца назад казалось очень сложным. И это дало свои плоды - сначала я скинул вес до оптимальных 85 кг (при росте 188), затем плавно набрал 15 кг мышц (на это ушло полтора года). Сейчас мне почти 31, вес 100-102, нахожусь в своей лучшей физической форме, чувствую себя прекрасно и самое главное, невероятно кайфую от тренировок и хожу в зал как на праздник. Я не качок-качок, но эстетически смотреть приятно, силовые - жим 120, присед 150, становая 150. Естественно, это далеко не высокие показатели, но я не гонюсь за рекордами, для меня важнее самочувствие, выносливость (секс теперь как в 20 лет😂), ощущение постоянной уверенности и положительный настрой.
Надеюсь, кому-то мои мысли будут полезны.
Всем силы, здоровья и ясного мышления.
Отдельный респект за отсылку на стоицизм!
Единственный канал, который смотрю уже больше 4 лет)
Удачи тебе, Миша!)
Правильно здесь написали, нужно сравнивать себя с собой и ценить даже небольшой прогресс.
просто попробуйте Тренболон ;) И будет все надуто, накачено и красиво ,как у всех тех, кто на видео Вашем )
Лучше не пробуйте, здоровье важнее намного.
Не неси бред
Выражу свое мнение)
Натурально тренируюсь несколько лет - турники, брусья, последние 2 года - тяжелое железо, дорастаю до КМС по пауэрлифтингу.
Сделал бицепс натурально, сухой мышечной массой в 40 см, доволен. Грудные в норме, как и низкий процент жира.
Заморачиваться этим не следует - вас не должна волновать чужая генетика, что там у других и так далее. Просто делай, если тебе нравится.
Все эти заморочки - нездоровая тема. Накачать себе 45-50+ см бицепса, и прочие заморочки, комплексовать из за этого, испытывать жадность к прогрессу. Это же болезнь.
Жить надо в удовольствие, а не сравнивать себя с другими. Вот это нормально.
Ребята, накачавшие большую массу благодаря химии, лично мне не интересны. Это халявный путь.
Ваши успехи выше потолка для большинства менее одаренных натуралов. Так что призыв не париться звучит почти как издёвка.
"Это халявный путь", вот тут я проорал в голосину, ты думаешь сядешь на курс все само расти будет? разница лишь в том, что организм намного быстрее восстанавливается, а это значит, что приходится больше тренить, больше жрать и т.д., да и в целом пахать еще больше
@@dmitryb6873 Трудиться в любом случае придется, кто спорит. Но знаешь, наблюдаю 20-23 летних фитнес блогеров на химии, с быстрым прогрессом за год-1.5. С ушатанными спинами.
Суть в том, что мотивация у этих ребят выше, так как они понимают, что по сравнению с натуральными спортсменами, они получают буст, допинг. Я просто недолюбливаю скачки за счет внешних факторов, а не за счет своих. Скорость прокачки это в любом случае тоже "халява". Когда один и тот же результат с разницей в несколько лет. Но натуральный спорт надежнее, как по мне, хоть и дольше.
@@dmitryb6873+
Занимаюсь с 13 лет, по свои нынешние 23 года. Из этого времени, период с 18 до 22 был очень тяжёлым, я вывихнул плечо дважды, из за чего пришлось сделать операцию, уйти из тяжёлой атлетики, и заняться становой тягой. В тяжёлой атлетике, я был на уровне КМС, и амбиций было очень много. Но, такие травмы как вывихи суставов, больше не позволят заниматься таким спортом профессионально. Было все, и депрессия, и непонимание(оно есть до сих пор) за что мне это выпало, ведь я никому ничего плохого не сделал.
Но, я не отчаиваюсь. Сейчас, в 23 года, мой натуральный результат в классической становой тяге 240 килограмм, при собственном весе 95. Допинг никогда не употреблял, и я счастлив, очень доволен собой. Мне не нужно сравнивать себя с химиками, которые поднимают за 300. Мой результат вполне меня устраивает, не вижу смысла пытаться выжать из организма все соки и потянуть 250 или 260, это не важно. Главное здоровье, корочка мастера спорта, и умение достичь своего естественного генетического предела. Всегда идите до конца и не изменяйте своим принципам. Нафиг допинг. Достигнув в становой уровня МС, очень многие химики в качалках на меня начали лить шквал хейта. Связано это с тем, что сами без фармы даже к весу 200 не подходили. Я уже их победил, раз они не могут смириться с тем, что натурал поднимает далеко за 200, а они не смогли
да и корочки ничего не дают! спорт-травмы, физкультура-здоровье!
@@ZhelezniyDrovosek если ваша сфера деятельности никак не связана со спортом, то да не дают. Просто личные достижения
@@Perun_Kolovrat для чего тягать веса 200+ рекорды не побьёшь а для своего здоровья и внешнего вида хватит и гораздо меньших весов!)) про генетически одарённых я вообще молчу их пруд пруди....еденицы кто знает что одарен мышцами т.к не занимаются, играют в дотку))
@@ZhelezniyDrovosek у меня свои веские мотивы. Я не отдам просто так 6 лет тяжёлой атлетики с кмсом, потерянных из за вывиха плеча. Планов было гораздо больше, но к сожалению фактор потери здоровья, уже мало зависит от нас
@@Perun_Kolovratэто называется "наши мальчики погибли не зря" или "ловушка невозвратных потерь". Притом что и остатки здоровья можно легко растерять, а Вы не павлин или самец какого-то подобного вида, от которого требуется только сперма. Тем более опыт показал, что особой одарённости в этой сфере нет и хорошо бы вложиться в другое минимизировав риски от любительского спорта.
В крайнем случае, заняться фактчекингом в Wikipedia и аналогах.
Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции.
Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Важно всем - "Статистика SkillUp".
Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский.
Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Спасибо тебе за видео, друг, давно тебя смотрю и это самое эпичное видео. Это что-то вроде исповеди фитнес индустрии, ты просто за всех всё сказал и главное что люди которое это видео посмотрят будут иметь шанс разобраться со всем этим окружающим их хаосом
Я: Долго и упорно пытаюсь накачать большие рельефные мышцы, но ничего не выходит.
Генетика: Я что, какая-то шутка для тебя?
Поржал. Крутить фотки билдеров, которые все поголовно сидят на фарме, и рассказывать про генетику. В любом фитнес зале есть перекаченные качки, их сразу видно, но некоторым совсем не западло признаться, что курсят. Ибо без этого ты быстро упираешься в потолок (да, генетический) и не прогрессируешь.
Зачем вешать лапшу на уши людям и давать бесполезную веру в то, что просто надо правильно есть, спать, тренироваться и всё мол получится как у тех вот ребят.
Т.е. ты отрицаешь конскую генетику чемпионов?
Тут ты прав,большим не стать без фармы,можно стать большим 15 лет тренируюсь,если начал в 18 и не пропускал не дня тренировок)
Ты видео смотрел вообще?
Ахахах забавный, ты хоть тонны съешь, вколи фармы, даже близко к ним не приблизишься
@@fitneslifestyle3915 а я про что?
Как всегда топчик. Сам худощавый, топчусь на месте. Показатели очень выросли, использую периодизацию и все принципы натурашки, ем хорошо, сплю по 8 как минимум, результат за два года плюс 3-4 кг. Любите свое тело и меньше соц сетей! Зато приятно видеть, когда ты в два раза меньше, а тянешь на уровне или больше💪
забивай на количество тренировок повышай их качество это дешевле и эффективней ☝️😊
3-4 кг мышечной массы за 2 года? Это по 144 грамм в месяц ?)
@@drews2112 ну так это нормальный результат. Сам за 5 лет поднялся с 50 до 62-63 кг.
это такая жиза, у меня за 3 месяца силовые в 3 раза выросли, а вес на 2кг жира XD
@@mirto73 А на момент 50 Кг какой был возраст и тренировочный стаж?! Потому что это не нормально) Я при 190см за 6 месяцев набрал с 78 до 90 (нынешний вес) и по биоимпедансному анализу 6.5 кг из них мышц, мне 21, тренинг в натурашку. Может просто нужно начать кушать? 😅
Впервые пишу комментарии и хочу сказать большое спасибо автору все объяснил простым языком и очень понятно без воды думал будет очередное видео по типу «какая генетика это отговорка»
Больная для меня тема!Форма хорошая, но явно не то на что я рассчитывал. Спасибо большое за информацию, теперь психологически легче будет тренироваться.
Мне 34, начал тренироваться в в 15. Генетика у меня слабая, и как раз в юные годы, примерно с 15 до 20 лет, было больнее всего от осознания, что большинство моих друзей более одарены чем я. Но потом, я постепенно принял это как данность жизни, и стал сравнивать себя только с самим собой. И пришёл покой на сердце )
В итоге терял столько времени
@@cheems5411не зря: укреплял скелет в лучшие для этого годы. Так что лет в 50 будет крепче большинства.
Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции.
Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Важно всем - "Статистика SkillUp".
Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский.
Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Леврон курсил и вообще тренироваться начинал за 3 месяца до соревнований, обычно это было раз в год или 2, до этого он не курсил и выглядел дрищом. Но за эти три месяца он менялся до неузнаваемости. Никому и близко так не удавалось. Второй пример Ли Прист, он не забрасывал тренировки как Леврон, но зато разжирался в животастого бегемота. И за 3 месяца ему тоже удавалось преобразиться до неузнаваемости, скинув ниже 8% жира. Это и правда генетические уникумы, даже если уколоться фармой такого результата и близко не будет.
После фразы, «это было достигнуто натурально» свернул ролик😂😂😂 чушь полная’бб
Я чуть не "откатился" 😂,показывает в зюлю венозных типов с огромными мышцами..."вероятней всего это натурально"...да иди ты лесом...рассказчик🤦♂️🤣
+++
Посмотри дальше
Прямо философский ролик получился. И не только про качалку, а вообще. Правильно сравнивать себя не с другими, а с собой прошлым
у меня генетическая предрасположенность отращивать пузо...
Даже обидно что пузо не считается таким привлекательным 😅 как мышцы)) вот было бы круто
Пузобилдинг
мне нравится думать что для получаения какого либо результата - нельзя думать о цели ( не знаю, словарного запаса не хватает сказать точнее) или желать ее, делать путь к цели своей работой и инструментом достижения. в долгосрочной перспективе работает путь - как сама цель. ты приходишь тренироваться не потому что ты обязан, что бы получить форму которую хочешь, а потому что хочешь тренироваться, а форма - только бонус который даст тебе мотивацию в будущем. Есть примеры людей которые ставили себе завышеные цели , а потом разочаровываясь - бросали. но когда у тебя нет цели , то при достижении результатов которых ты не ожидал - есть только удовлетворение. в первую очередь от процесаа, во вторую - от результата
Очень грамотно раскидал по фактам видео отличное и проделал много работы,интересно было слушать ,монтаж отличного уровня и дикция тоже,новый формат классно вышел,больше просмотров тебе и успехов 👍💪🤝
Старайтесь обогащать микрофлору полезными бактериями: кисломолочка, чернослив, пробиотики и т.д. Помогайте организму желчь активировать массажем живота, пейте яблочный уксус натуральный для расщипления пищи(особенно мясной)! Всё есть в интернете слава Богу 👌🏻
Какое грустное видео😢 я аж всплакнул
Браво автору!!! Все по полочкам раскидал
Миша, изучай литературу! Существуют 3 типа мышечных волокон и соотношение их в большей части зависит от генетики. Антропометрия играет большую роль и здесь вступают знания биомеханики. Раньше твои видео мне казались чем то супер новым, а по сути ничего не изменилось(( Все процессы гипертрофии описаны уже давно, на какие типы мы можем повлиять, а на какие нет, тоже.
Самое мощное видео, которые я когда-либо видел в своей жизни.Раставил всё по полочкам.Уважаю
Лооол, Ли Прист уже признавался, что курсил подростком, какая ещё генетика. Его мама бб ставила ему инъекции😊
Редко пишу комменты в ютубе, но тут особый случай: большое человеческое спасибо за видео!
Спасибо за твой труд, Майк! Хотел спросить - третий день трёхдневного сплита будет на канале? а то два дня есть, а третий я не нашёл...может где-то выкладывал на другом ресурсе?
Тоже жду третий день
Потрясающие видио у Миши, заставляют думать. Спасибо
Спасибо за видео. Очень грамотно объяснено на пальцах что к чему для новичков без воды и главное понятно. Тут можно сделать главный вывод: работай над собой и результат не заставит себя ждать. Под лежачий камень вода не течёт.
Плюсом ко всему, большая часть этих людей нигде не работает и их жизнь буквально состоит из тренировок и отдыха. А обычный человек имеет меньшее время для отдыха и восстановления , большее количество физических нагрузок и психологических раздражителей на работе. Соблюдать питание и сон тяжелее и отсюда твой результат кажется хуже и медленнее , полностью поддерживаю главный тезис видео ты достигаешь не той формы что имеет какой-то спортсмен, а той которая является твоим максимумом и каждый должен побороться за этот максимум.
Качество видео на высоте .
Генетика конечно играет роль, но только когда мы говорим о профессиональном уровне , скажем соревнования и т.д, но когда человек не ставит занятия спортом смыслом жизни, а занимается чтобы получить афигеную форму,у него получится выглядеть супер круто для него самого и его сверстников, конечно не уровень олипии, но уровень лучше чем у 95% людей
А причём тут уровень Олимпии посмотри какой был Кевин леврон в свои времена и какой он сейчас он просто бросил химичево
да, но ты можешь потратить на это меньшк времени, а значит денег и сил
Отлично зашел новый формат , заставляет задуматься )
2 минута видео , Квинтон Эриот трансформация за 2 года . Вероятней всего выполнена натурально , вероятней всего Карл бля , за 2 года блять , при всем уважении ты либо кукухой поехал либо я хуй знает , парни закрывайте видео и отписывайтесь нахуй после этого . Да генетика есть такое в зале вижу молодых парней с данными но блять Квинтон Эриот не натуральный спортсмен , для этого не надо быть учёным, просто иметь опыт втренировках и ходить в зал , смотреть на людей которые меняются после того как сели на курс или просто начали кидать метан . Спасибо тебе Майк за полезные видел которые реально были и есть на канале , но я как здравомыслящий человек не могу больше тут оставаться , всего доброго
Друг, это был прикол)
19 лет.. 215 Жим 300 присед 340 становая.... Шестёрку машину за задний бампер поднимал и переносил. На полтора метра.. Ну а после из неё вылезли ещё трое... И 1995 я стал абсолютным чемпионом ростовской области... Генетика да.. Но мы были фанатами... Я не удивлюсь если самые сильные лифтеры.. В России... Мы были безбашенными... 😊
отличное мотивационное видео, наверное 90% зрителей сразу забросили тренировки после просмотра, спасибо бро отличный вклад в общество.
Или займутся физкультурой для здоровья. Видео по теме "Оторвал трицепс. Епифанов", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и его лекции.
Важно всем - "Статистика SkillUp".
Полезно прочесть серию статей "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский.
Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Значит эти 90% слабы волей и дисциплиной. Что бы тебе не говорил человек с экрана, здоровье, спорт, выносливость, сила, а самое главное, самоконтроль - важнее. Мотивация и демотивация - временны. Дисциплина держит тонус на плаву, стабильным. Мышцы, связки, сухожилия только инструмент. Вся сила растёт из воли. Тело под неё адаптируется, как адаптируется под все остальное.
@@caterpillarwilly1763 избыток воли при недостатке задатков ведёт к выгоранию и смерти от истощения. Не просто так тот же Будда пропагандировал "срединный путь" - умеренность. Сейчас такое - часть теории гормезиса: полезного оптимального стресса.
Вам стоит прочесть что-то вроде "Геномика спорта".
Очень информативное и полезное видео, которое стоит увидеть всем кто пытался, пытается, или будет пытаться сделать форму. Так же хочу отметить переходы среди кадров в видео, и мелодию на фоне, которая как будто заставляет тебя вслушиваться в каждое слово 🫀
Мишань, ну видосы воровать не круто . Ты же такой хороший и качественный контент делает, зачем видос менее известного блогера брать под копирку?
главное не провтыкать момент где-то с 10 до 14 лет.. хорошо качественно питаться и тренироваться.. 3 года занятия в этом промежутке дадут больше результат чем с 20 до 30лет
Генетика и литры фармы
Занимаюсь дзюдо 15 лет. Давно уже понял эти моменты. Кому то дано больше кому то меньше. Но молодым я это не рассказываю. Что б не теряли мотивацию.
Лучше сказать сразу, пусть время зря не теряют
Нужно полюбить процесс, а не результат
Надо начинать (ГРАМОТНО) с детства... прочувствовать пампинг, полюбить отказ и с пубертата тело расцветёт... а дальше (при систематическом (и не всегда) тренинге) всё будет только улучшаться
Зачем чувствовать пампинг?
Подобный тильт буквально на прошлой неделе словил. Парень в зале один в один моего тело сложение, весит где то 74 кг и может 100ж грудью раз 5-6 повторений выполнить, и я с 76 еле еле 1 раз. И весь день думаю, что со мной не так.
эффективность мышц у всех разная.
У кого-то в одном волокне дохрена мощи, а у кого-то сила засчет их количества.
@@gmdrytp6420 Все мы разные, конечно. Жаль что в этом мире не все решают старания(
@@gmdrytp6420 тут дело скорее в способности одновременно сокращать почти все волокна. Ещё мышца становится толще, в основном, из-за роста запасов (вроде креатина и гликогена) и количества ядер в клетках, а не миофибрилл.
Насчёт спины видео: "грыжа Епифанов". Особо полезны его "Оторвал трицепс", "для офисников", "болит тазобедренный", "фасции" и лекции.
Книги "Фитнес для умных" Смирнов, "Комплекс Умный позвоночник" Борщенко.
Важно всем - "Статистика SkillUp".
Полезно прочесть статью "омега-3 при депрессии" nplus1, серию "Наука питания" на postnauka, там же "5 пищевых химических реакций" и "Норадреналин", а то и книгу "Диетология" Барановский.
Если Вы за природу - видео "Зимов. Роль России в глобальном климате", "100 уроков биологии teach-in" и "Антропология Дробышевский teach-in".
Благодарю, за честность и мотивацию!
1:59 ты вчера родился?) За 2 года, натурально...Аахаха
Мышцы растут плохо у меня, но зато прекрасно идёт сушка. В залах я заметил -большинство толстые ,они всегда "на массе". Бицепс 37 на талии 72 смотрится гораздо лучше.чем бицепс 50 на талии 110. Всем Здоровья,Удачи!
Показывать химика и говорить с серьёзным лицом про генетику.
отклик на химию это тоже генетика если ты не знал) некоторые люди коля даже грамм теста не будут похожи на человека которые спортом занимаются. посмотри на того же воргунина
@@lovushkastraha чётко!
Вы очень правы!
Ну отклик на химию это тоже генетика, да и пример автора показывает что за 2 года далеко не каждый сможет сделать такой же результат
Ларри химик? 😂😂😂чувак, на химию его бы уже побили, но нет , не могут, так что хватит своя тупое лежание на химию....
Химия не изменит твою генетику, человек с генетикой легко обойдёт не одаренного генетикой человека что на химии что без неё
Я уже вывел формулу , в инстаграме все тянут 300+ жмут 180 приседают минимум 250 в весовой категории 70 кг )
натуральный видимый результат заканчивается за год полтора грамотного тренинга, не более😊
Что за чушь, как раз в натурашку форма очень долго делается и лет 5 грамотного тренинга нужно, чтобы основной потенциал развить, а 1-2 года это для химиков больше, они да основную массу за это время наберут, а натурал от силы 20-30% от того, что может сделает
Глупый слабак))
@@toplest8203дай бог не сдохнуть тебе за эти 5 лет😢 которые запросто могут растянутся до 10-12😮
Одно из лучших видео которое я видел, спасибо тебе за это видео)
Давно был подписан, потом не смотрел какое то время, наткнулся на видео, хочу сказать, отличный материал, хорошая подача, приятно смотреть, продолжай в том же духе, спасибо 🤝
Ребята, берите пример с Брюса Ли и будьте здоровы.
Бодибилдеры в наше время и остальные "качки" принимают стероиды и пищевые добавки.
Посмотрите бодибилдинг 40х годов, большая разница.
Не стройте себк иллюзий.
Всем добра и здоровья.
Давайте жить дружно и быть честными друг с другом.
Брюс Липринимал препараты для сушки, поэтому почти без жира был и умер так рано
@@АлександрКомаров-д2ц Какие препараты? Где доказательства?
Обычной едой питался, рис и тому подобное. Насколько мне известно.
О каких препаратах речь идёт?
Правило номер раз: Некогда не сравнивай себя с другими!
+
Спасибо за это видео. Теперь моя самооценка упала еще ниже плинтуса. Но на ролик не жалуюсь много полезного узнал просто расстроен что я не гинетический уникум.
Забей чувак, мы все такие...
да с чего ты решил что ты не уникум , и в чем? ты себя проверял прям во всем или как?
Спасибо вам большое, вы по-настоящему объяснили мне всё то, что не могли объяснить другие. У вас очень хорошая форма. Всех вам благ, спасибо!!!
В молодости парился про генетику, типа, дрищ ), а сейчас почти старый - забился на тренировке, значит все прекрасно, ровестники все равно бесконечно хуже выглядят😊
Как определить генетику дрищ или нет?
@@averageuraniumconsumer4856 Я занимался легкой атлетикой, тренировался каждый день. И не заработал даже 3 разряда, поэтому и называю себя дрищом, потому что много тренируешься, а толку ноль. :] А мой брат позанимался 3 недели и всех в прыжках обогнал ему стало неинтересно и сразу бросил.
Видео бомбовое. Надеюсь, когда-нибудь миллионы просмотров соберёт)
Сплю 5 годин, працюю вночі з активністю 10000 кроків, їм 3000 ккал, за 2 місяці після відкату (через війну) набрав знову 14 кг
191 см, 83 кг
Найголовніше - дисципліна, прогресія навантаження, правильна техніка, думаючи головою, що ти робиш, і не пропускати прийомі їжі
Періодизація, щоб не заганятися та, не ловити апатію та не сваритись з близькими
У тебе все вийде, незнайомцю 😎
Ех удачі бро, теж саме 1.94 83кг, як дрищ🐀
@@Гон-р7г впораємось 💪😎 не дрищ, а рельєфний 😅👍
Ким працюєш?
@@1985Serega не можу розголошувати 🤫
Грустная музыка идеально подходит
Давно ждал от тебя видео на эту тему
Уже давно стараюсь отойти от того, что я не могу расти так как мои товарищи. У меня нет той предрасположенности, которой мне хотелось бы и нет, мне не нужны большие объемы мышц. Хотя бы немного рельефности, и немного другое телосложение. Моя основная цель это прыжок. Но каждый раз, когда у меня намечается прогресс. Когда я вроде бью свои собственные рекорды. Я то заболею, То травмы появятся. Вот сейчас сижу со сломанным пальцем(хз как сломал) и деформацией Хаглунда. Из-за чего, мой максимум в тренировках это отжимания, планка, пресс и стульчик возле стены. Ну еще ЛФК. В такие моменты просто хочется опустить руки. Чтобы не делал все приводит к тому, что я опять вынужден прекращать свои тренировки и терять свой прогресс. Я просто не понимаю, почему🥲?
Да, генетика - это первоочередной фактор, но не надо говорить про какую-то там натуральность. Сейчас многие уже с детства закидываются "витаминками" и каков бы был их результат внатурашку не представляется возможным узнать.
Никогда не понимал и не собираюсь понимать этих людей, которые выполняют физические упражнения чтобы "как-то выглядеть". В этом есть исключительно прикладной смысл: быть сильнее - иметь возможность делать больше каких-то бытовых моментов в жизни, возможность помочь тем, кто в этом нуждается. А в зеркало смотреться часами пусть девушки будут
Не нужно загоняться из-за своей генетики. Нужно принять свои сильные и слабые стороны, развивать то, что в тебе выделяется лучше всего. Смотря на здоровых качков в зале, люди ставят цель достигнуть такой планки, только ты никогда не знаешь что скрывается за тем телом, которого добился человек, может это многолетние тренировки, правильное питание и хорошая генетика, а может быть ещё и курс стероидов.
Спасибо большое за видео. Качество материала и подача на высоте, плюс музыка в тон. Видео топ!!!
Мне бы больше медленных волокон, так как я медбрат-масажист. Но я мезоморф и не много тренируясь, имею сильно выраженую форму. Из-за этого у меня есть сильное мясо, которое сильно давят на пальцы при масаже, где нет мышц. Иногда они болят. Но я изучаю эргономику массажа и тренировки Брюса ли (тренировки худых, но очень жилистых и сильных парней). Блягодаря этому удаётся, больше работать на статику и связки с сухожилиями, и впринципе суствы, успевают адаптироваться к росту и силе мышц.
Всё просто. Талант + терпение = отличный результат.
Но просто терпеливая работа однозначно лучше чем пассивный талант!!..
Спустя 10 лет тренировок.
Генетика: у тебя ничего не получится бро.
Стероиды: пссс...эй парень горы мышщ за месяц нужны?
Благодарю за видео! Считаю свою генетику хорошей, но зимой откатываю, тк слабая иммунка. Хочу добавить, чтр у всех что-то свое в плане здоровья, тут много ньюансов..
Крутой , качественный выпуск 👍🏻
Продолжай в том же духе
Спасибо за разъяснение,тебе то уж загоняться из-за генетики не надо.Как по мне шикарная форма,хотел бы себе такую.Качайтесь в своё удовольствие,главное сравнивать себя с собой вчерашним,а не с другими.
Красавчик всё по факту долго ждал этого видео на ютубе молодец!!
Видос просто пушка, спасибо, Миша!
У меня рост 2 метра, очень быстрое пищеварение. Тренируюсь уже 4-5 лет с гантелями и турником. Однокурсники, которые даже гантели не видели выглядят намного лучше физически чем я. Размах рук 2.10 + длинный бицепс. А типы 170 ростом с короткими руками как-будто спавнятся с этими бугорками на бицепсах
Эйнштейн и многие другие великие учёные не обладали генетикой мышечной и силовой, человек как тип выжил благодаря развитию разума, но не силе, не все развиваются одинаково, генетически предрасположенность к силе это близость к далёким предкам, поэтом не стоит растраиваться
Я так это объясняю :
Существуют сильные мышцы,они не обязательно большие.А существуют просто выросшие на 'дрожах' мышцы.Я начал принимать больше белка,да и банально вырос.И вот в свои 16 при весе в 80 кг я победил в арме сверстника с весом 120.
При чем тут арм и вес ? Вон акимбо валит слонов здоровых за счет техники крепких сухожилий. Арм это тупо гара мышц.
Господа ребята, не забывайте, что даже час пик в 6 вечера в зале в январе это только 10% наполненности клуба а пятницу. Даже с плохой генетикой ты будешь лучше тех, кто не делает вообще ничего, а их большинство
Не нужно заниматься спортом ради кого-то ☝В первую очередь нужно заниматься для себя.Не нужно смотреть на качков.Спорт важен не только для наращивания мышц.Когда занимаешься спортом идëт нагрузка на сердце.Сердце начинает гонять кровь в разы быстрее.Не важно каким спортом занимаешься главное заниматься.
Слушал как будто автор заранее знал обо мне и моём друге. Он в натураху качался и выглядит так, как другие после нескольких лет химии. В молодости в15 лет при весе 60 кг уже делал жим лёжа 112 кг. Когда тренер в качалке увидел, сказал что это почти рекорд среди юниоров у нас в Эстонии. Рекордные 116 кг он смог пожать, но только когда уже 16 лет стукнуло )))
Держу себя в относительной форме, но с генетикой не повезло по полной программе. Даже шанса на кубики нет от слова совсем т.к рёбра в нижней части выпирают больше чем грудные мышцы. Как я понимаю то крепление верхних кубиков размазано по диагонали, второй ряд вроде прощупывается но какой-то слишком маленький, а дальше ниже просто сплошная мышца идёт как у некоторых. Верхняя часть груди к тому же ещё и впалая внутрь сильно. Выносливости довольно много т.к медленные мышцы преобладают. Природа видать отдала всё хорошее другу, а мне ничего не осталось.
38 лет рост 183 см вес 79 кг жим лёжа 90 кг на 3 раза (100 на раз даже, просто не реально)
братан, главное - не сдавайся, у меня была практически такая же антропометрия как у тебя, в 16-17лет, тренировки с предельными весами дали мне пожать 115, после паузы при весе в 83 в 19 лет уже пожал 130, сейчас мне 27 забил на контроль веса, вешу сотку, и тренируюсь в свое удовольствие, скоро пожму 160, при желании в легкую могу скинуть 10кг, в общем - у тебя все впереди, график развития у всех разный, кто знает что прорвёт тебя, а плато и у меня были
@@spidertech4014 Как говорил Zyzz " We're all gonna make it brah ! "
Это я кстати ещё не сказал о том что у меня косяк с сердцем (клапан с двумя створками вместо трёх как должно быть) т.е любое кардио для меня не вариант. Кровь из носа после 20 отжиманий вообще обычное явление. Лишний вес создаст нагрузку на сердце и срок жизни уменьшится. Забить на контроль веса для меня "непозволительная роскошь" Только в прошлом году камень из почки вышел. Надеюсь никто из читающих *НИКОГДА* это не испытает !!! Выяснилось опытным путём, что я ещё в числе счастливчиков со слабыми почками. После обычного курса с креатином уголки глаз пожелтели, а это сразу дало подтверждение. Любая химия для меня не вариант, только натуральные продукты. Иначе почки откажут и срок жизни вообще сократится до нуля. Тестостерон с возрастом тоже меньше вырабатывается. В моём случае даже замер сделал и получил 17 нмоль/л Судя по таблицам, которые нахожу в интернете, выходит либо подросток либо 50+ либо сильная женщина ))) Метаболизм в целом тоже не располагает никак к наращиванию мышц . Я страшный сон любого тренера.
Даже не думаю сдаваться, просто живу с чётким осознанием своего тела. Тренируюсь через день по графику, чтобы элементарно не стать слабым для выполнения своей работы. Всё же на стройке работаю. Рельеф или гора мышц у меня могут быть только в одном случае, если я вставлю себе силикон )))
P.S
Генетика так же наградила меня варикозом. Точнее там синдром какой-то с предрасположенностью к растяжению всех этих вен и артерий. Сердечную артерию как понимаешь тоже проверяю каждые 2 года на расширение, чтобы не пропустить момент когда вдруг может настать пздц. Тренировки с большими весами для меня из-за этого так же не подходят.
Зато вы с женой можете купить у него с*ерматозоид и ваши дети будут хорошими как он😊. А если будут твои дети, увы, будут плохими😢
@@cheems5411 Плохими ? Или же физически не расположенными к силовим видам спорта ?)
@@D1REKT0R Да. Мужчины с хорошей внешностью и генетикой (для спорта) должны размножаться больше. Тогда родятся с большой вероятностью хорошие, красивые дети🙂
Мне было нужно это услышать. Спасибо 🙏🏻