ЕСТЬ ВСЕ и ХУДЕТЬ: КАК РАБОТАЕТ интервальное голодание?
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2024
- ✅3-х дневный марафон по анализам getfit-onlain.online/web_pro_...
👉🏻Переходите в мой телеграм канал t.me/getfit_nutrition
Подписывайтесь на мой профиль 📱 / nikolay_panasyuk
🔹Камни в желчном пузыре: симптомы, лечение / Как предотвратить образование камней в желчном?
• Камни в желчном пузыре...
Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «GetFit - онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!
Интервальное голодание сейчас действительно набирает популярность: многие практикуют его с целью похудеть. Помогает ли и какие опасности существуют? Поговорим об этом в сегодняшнем видео.
Узнаете в выпуске:
- Как работает интервальное голодание?
- Что такое синдром Жильбера?
- Что такое аутофагия и как работает?
Напишите в комментариях «ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ» и мы снимем видео на данную тему! А также поделитесь своей историей о том, как вы пробовали интервальное голодание?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о здоровье и полезном питании.
#питание #голодание #здоровье #худеть #голод #еда #продукты #похудеть #пп #полезно #вредно #правильноепитание #полезноепитание #нутрициолог #нутрициология #правильноепитание
0:00 - Вступление
0:32 - Почему интервальное голодание не работает
0:55 - Суть интервального голодания
2:35 - Что такое синдром Жильбера
3:09 - Цель интервального голодания
4:12 - Полезно ли терпеть голод
5:31 - Кофе утром натощак
6:54 - Что такое аутофагия и как работает
8:49 - Придерживался ли ты интервальному голоданию
9:39 - Сколько можно оставаться на интервальном голодании
9:57 - Стоит ли придерживаться интервальному голоданию
12:22 - Итоги
13:20 - Заключение
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
Я за полгода на интервалом голодании скинула 20 кг. Начинала с 12 ч паузы в приеме пищи, постепенно увеличила до 17-18 ч. Также применяю 24 ч голодание раз в неделю. Чувствую себя великолепно. Красивая стала нереально! Из толстухи превратилась в дюймовочку. Энергии прибавилось просто миллион. Лицо помолодело. Мне в общем круто помогает этот метод.
Во сколько начинали первый прием пищи?
Где то плачет доктор Берг😂
Точно)) у доктора Берга "здоровое Кето и интервальное голодание" от любой хвори лучший рецепт)
Нет ,он пошёл проверять,он просто гибкий 🤔😄
Один то, один другое говорит, надоели!!!
😂👍
Интересно что будет если их вместе свести
У меня интервальное голодание отлично работала .Я не ела с 16.00 до утра .Чувствовала себя очень хорошо
Ольга скажите кто знает, говорят же что при голодании нарушается желчеотток что очень пагубно сказывается на всем. Как с этим быть?
@@grinch5002 Да ,я про это слышала но год была на интервалке и анализы и узи были в идеальном состоянии.Возможно перед тем как применять интервалку надо пройти обследование что бы знать что нет поталогии .И тогда я думаю можно , испытала на себе 😀
@@Solze405 а вы с какой целью голодали? У вас проблемы со здоровьем были?
@@grinch5002 Нет , хотела скинуть 5 лишних кг , плавно получилось .А потом мне понравилось , было легко и комфортно
Водички пейте и желч не будет густеть, также христианский поклон даёт возможность опорожнить желчный пузырь! У Шишовой Ольги Ивановной есть на эту тему!
да никто и не утверждает что цель intermittent fasting - похудение. Главная цель intermittent fasting - работа с insulin resistance, похудение это уже следствие
Абсолютно согласен, при чем тут вообще похудение
Смотрю вас, но при всём уважении считаю, что как-то поверхностно изучили тему. Голоданием лечатся люди. Серьезные проблемы со здоровьем уходят. Похудение-это же следствие. Цель другая совсем. А интервал 8/16, 6/18 это всё просто начальный этап, чтоб систематизировать, дисциплинировать себя, чтоб, например, в дальнейшем перейти к более долгосрочному лечебному голоданию под присмотром врачей. Но в целом вы правы, что за один/два приёма пищи скорее всего будет дефицит.
Я с вами согласна, я тоже на интервальном голодание, почти два года, чувствую себя прекрасно, перестала пить лекарства, сил появилось большое чем лет пять назад.
Все тоже самое Вы бы получили, если бы ели всю эту же еду, но в течении дня. Все исследования говорят только об одном - дефицит калорий приводит к потере веса и не важно за сколько приемов, в какое время эти калории употреблены. Если вам удобно то ешьте реже, но не думайте, что какое-то волшебство от этого происходит...
@@user-rg4cm4bh1u «То же самое», это что? Голоданием люди лечат то, что не может (или не хочет) вылечить медицина. Псориаз, аллергию, астму и даже начальные стадии рака. Это не лечится просто умеренным питанием и дефицитом ккал. Я же написала выше, речь не о ПОХУДЕНИИ.
@@katemi1460 протоколы лечения всегда основаны на исследованиях, которые, кстати, должны так же иметь правильный дизайн (рандомизированные двойные слепые исследования, ознакомьтесь на досуге что это такое и почему именно так проводят для исключения ошибок). Если по-простому, то возьмите в руку карандаш, напишите что-нибудь на бумаге, потом куча народу пишут этим карандашом кто-то левой рукой, кто-то ногой, кто-то зубами держит, но карандаш всегда пишет. Значит делается вывод, что карандаш пишет. Тоже самое производят в исследованиях, они ищут изъяны, заведомо пытаясь доказать, что это не работает, если не получается доказать обратное, то метод признается действенным (возможно находят исключения и об этом указывают). В Вашем случае утверждение, что голодом лечат разные болезни основывается на обратном. Скажем так, условно тысяча человек голодали, чтобы излечиться от псориаза, получилось у одного, он написал об этом. Вы хватаетесь за эту информацию и полностью игнорируете остальные 999 случаев неудачи. Или пришлите ссылки на исследования, может я бестолковый просто ещё не в курсе. Но как правило, к сожалению, на мой ответ Вы ничего кроме рассказов, что я просто не знаю секретный секрет и у меня поверхностные знания в этой области, представить не сможете.
Кушаю 1 или 2 раза в день. 1/23 4/20. Никакого дефицита нет. Ем свою норму, которую сжигаю на работе.
Но я не жру углеводы.
Я на КЕТО.
Углеводы заменяю жирами.
Для меня интервальное голодание это спасение! Я ем один раз в день (One Meal a Day) (ОМАД) уже 2 года и чувствую себя лучше чем когда либо. Скинул больше 30 кг и уровень энергии вообще супер! До этого на протяжении многих лет пробовал кучу диет и всеuj прочего и в итоге ничего не сработало кроме интервального голодания! Мне помог доктор Берг! У него есть русский канал и там все подробно рассказано. Также тем кто знает английский советую его основной канал на английском.
А ваш один раз в день - Это не из того разряда, что один раз в день с утра до вечера?
@@Dagazov классно прикалываешься мужик
Слушайте, ну это зависти от каждого человека индивидуально. Я себе не представляю, если я буду работать на стройке, таскать тяжести и есть один раз в сутки. 2 раза в таком случае - это минимум. И еще смотря, что есть.
Супер. Доктор Берг-просто чудо доктор. Он меня просто спас марально и физически. Мы с мужем только благодаря ему и похудели
Народ скажите кто знает, говорят же что при голодании нарушается желчеотток что очень пагубно сказывается на всем. Как с этим быть?
Николай, спасибо за ролики! Пожалуйста, про поджелудочную)
На ИГ с более 4 лет. Самое главное ,спустя месяц-два с начала голодания от моей астмы и аллергии и след простыл!
Во сколько открывали пищевое окно?
@@user-qg3je4md1m в районе 2-3 дня. Сейчас из-за работы открываю в 12
Хороший канал, полезный, нашел нечаянно и подписался, гляжу очень нравится.
Живу на интервальном голодании уже пол года. У меня синдром Жильбера. По моим личным ощущениям идеальный для меня период это кушать с 8 утра до 5 вечера(получается 9/15) ( 8:00 завтрак, 11:00 обед, 14:00 перекус, 17:00 ужин). Всю мою жизнь до этого меня раздражала желтизна в глазах, на каждом анализе билирубин был повышен, кушал я как попало, иногда и фастфуд, пару раз в год выпивал. Сейчас же, глаза белые, билирубин в порядке, общее самочувствие стало лучше, нормализовался сон. В питании уменьшил количество фастфуда и сахара, но далеко не исключил полностью. Вопрос с влиянием на поджелудочную из-за частых приемов пищи(каждые 3 часа) остается открытым, про это ничего сказать не могу.
Спасибо большое за ваш канал и полезную информацию!
Напишите в комментариях «ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ» и мы снимем видео на данную тему! А также поделитесь своей историей о том, как вы пробовали интервальное голодание?
@@user-fh4yd2jf6r Многие говорят,что безопаснее омлет,а не просто яичница или вареные яйца.
Хотя смотря как их варить.
Про поджелудочную очень интересно будет услышать.
Доброго времени суток. Смотрю Ваши видео, огромное спасибо за Вам за это. Очень было бы интересно послушать про поджелудочную
подписка 🤤🤤🤤 ❤
Хочу про поджелудочную! Спасибо большое за ваши ролики❤️❤️❤️🙏🙏🙏
ХОЧУ ПРО ПОДЖЕЛУДОЧНУЮ
Уже четвёртый год обедаю в 12 и ужинаю в 20 часов. Считаю калории. За первый год минус 20 кг. Придерживаюсь этого. Мне комфортно.
Сделали из интервального питания что-то особенное. По мне, так это норма. Я периодически использую его, энергии море, лицо хорошеет, пятна пигментные на лице сходят. Думаю, что вы сформировали своё мнение без практического опыта и теперь его отстаиваете. А лечебное голодание успешно использовал Николаев. Всё не так однозначно, как нам кажется.
Почитай книжки Jason Fung, он врач, в отличие от тебя. И ни на один настоящий аргумент в пользу интервального голодания ты не ответил. Слово инсулин не прозвучало ни разу.
Это так😀
👍
👏👏👏👌
👍
Здравствуйте Николай, снимите пожалуйста видео, как лучше питаться при простуде, ОРЗ, ОРВИ, итд. К примеру, что лучше исключить из рациона, а на чем можно было бы сделать акцент. Также могли бы уточнить, в случае силовых тренировок и воздержания от них,в период болезни. Как в этом случае лучше питаться или не стоит питаться?
Буду признателен, если расскажите подробнее. Также благодарю за уже проделанный труд и вклад в здоровье зрителей.
При остром заболевании нужно сесть на голод, я делала это после приёма антибиотиков(если кто справляется без них, то лучше), а после 3дней голода, растительная пища, белок, шоколад. Еда 2 раза в день и все хорошо, тренироваться нельзя при легочных заболеваниях !Питье воды еще
Пробовала. С интервалки вообще вышла в одноразовое питание. С 81 до 61 кг за 9 мес. Пару месяцев последние ем 1 раз в день. Ниже 61 вес не падает. Рост 162. 46 лет. с момента перехода на 1 р питание вернула частично потребление углеводов. Все работает. Если идти до конца.
Не знаю, кто там думает, что интервальное голодание - это что-то новомодное. Наоборот оно базируется на образе жизни предков, когда люди ели редко (добудь и приготовь).
И в ИГ не «терпят голод». Его плюс в том, что если правильно питаться, голода не чувствуешь, так как инсулин вырабатывается не так часто
Можно ли делать такой режим питание и вообще кето диеты при гастрите, проблемах с кишечником и желудком? В частности с желчным проблемы щас напрягают , плохо выделяется желчь
Так как я веду малоподвижный образ жизни ,я не завтракаю и мне отлично подходит .
Парниша звиздит как Лев Давидович! Я знаю добрый десяток людей, которые благодаря интервальному голоданию сбросили за короткий срок 5-10 кг веса и резко улучшили здоровье. Сам я благодаря интервальному голоданию добился идеального веса (за два месяца сбросил десять килограммов), уже лет пять придерживаюсь интервального голодания 6/18, вес по-прежнему идеальный, чувствую себя великолепно!
так вы слушайте внимательно, он объяснил почему это РАБОТАЕТ и для кого это не подходит или вы видео в самом начале дропнули
@@riversless Так если он С САМОГО НАЧАЛА дурное плетёт, какой смысл смотреть дальше?
@@michaelsharp7787 а ты дальше посмотри, что же вы все такие нетерпеливые
Пришел к теме правильного питания и начал практиковать питание через сутки. В день голодания пью воду. Стал ощутимо худеть. Да и продукты, которые стал есть мне нравятся, ещё и дешевле выходит. Уйма сахара и мучного выходит боком, теперь предстоит длинный путь исправления.
Расскажи подробнее про аутофагию, как она работает, и как влияет еда на работу аутофагии, как запускать
Умничка!!!!!!! 👍 👍 👍 👍 👍
Здравствуйте. Придерживаюсь одноразовой питания.Без фанатизма, по праздникам ем постоянно, но после возвращаюсь на одноразовое.
Ем вечером и как появится желание ложусь спать.
Сбалансированный ужин, а главное в на это клетчатка(принимаю дополнительно)
И в течении дня пью чистую воду.
Самочувствие прекрасное, правда наесть дневную норму нужно уметь.
Сейчас сижу на интервальном питании, конечно, с подсчетом калорий. Очень удобно, что завтрак я пропускаю, тк нет голода, обедаю в 12, перекус в 16 и ужин в 20. Ем вкусно и полезно, и долго не чувствую голода после.
Аналогично - не завтракаю, а сразу обедакаю. 🤓
С утра всегда тяжело еда заходила, но привык с детства, что вроде как надо завтракать. По итогу такой вариант оказался наиболее удобным для сокращения общего объема съедаемого. До 30 такого вопроса не стояло вообще - сгорало все, что в топку попадало.
Ко времени не привязываюсь - как захотелось, так и ем. Иногда забегаюсь и могу вообще часа в 4 дня поесть, но обычно - в 12-14 при подъеме в 7-9.
Кстати, тренируюсь в зале тоже с утра, на голодный желудок - опытным путем вышло что так наиболее комфортно и результативно.
@@denisa3309анологично. Как-будто про меня рассказываете)
Сейчас у меня цель здоровье, а не похудение и могу сказать, что на интервальном питании чувствую себя очень хорошо, например вчера я поужинал в 6 часов вечера, это был салат и индейка с стручковой фасолью, позавтракал сегодня я только в 14:30 и чувствую себя отлично. Но это у меня просто уже, как привычка. Поэтому я думаю, что все индивидуально
Если питаться по 3раза в день, то каждый приём должен быть не очень маленький и от такого у меня потом живот полдня торчит и с тудом всё перевариваается, вот и приходиться питаться более мелкими порциями но чаще, что делать в этом случае?
Подсластитель полезен или нет? И из чего он? А еще такой вопрос хорошие ли продукты в новом магазине ВкусВил. До этого был классный обзор в магните, но было бы не плохо если бы вы сделали обзор и на этот магазин или на продукты из этого магазина. Хотелось узнать на сколько там польезные продукты
Что на счёт слепого зондирования для периодического сброса сгустков желчи?
Здравствуйте, Николай, почему ваших книг нет в продаже? Как я могу получить вашу книгу?
Я перекусываю на работе через 3ч после завтрака, ну просто никак, очень голодно. Чтоб этого не делать и хватало до обеда, те 5-6ч без еды нужно еще более плотно завтракать? Просто тогда придется первое, второе и третье есть на завтрак. Так то у меня плотный завтрак, яичница и что мясное, бутер, но все равно до 12-30 - 13ч мне не хватает. Завтрак в 7ч
Привет! Будет ли видео о наборе массы? (Для спортиков)
Хочу про поджелудочную послушать. Спасибо!
Добрый день,Николай! Спасибо за стрим. Ваше мнение о питании при СД_2. Сколько раз питаться??? Я ем 2-3 раза в день,врач рекомендует 5-6 раз. Благодарю! Хочу про поджелудочную...
Николай, вы молодец. Частые перекусы надо убрать и не надо никаких интервалов. В виде перекусов можно и нужно пить чистую воду. И все будет здорово.
Я сейчас на иг чувствую себя намного лучше чем ел все что подряд я дума скорее всего лапшу вешает Николай а не люди ведь на иг можно похудеть и принести пользу организму при этом пропадает тяга к сладкому да и вообще почти даже есть не охота это разве не хорошо
Я такого и не слышал до сегодняшнего дня, но оказалось я сам уже года 1,5 года как к этому пришел, в частности, отказ от обеда, плотный жирный завтрак и средний не поздний ужин.
Но такой режим особого эффекта не дал, в принципе цели похудеть и не стояло.
А вот что мне реально помогло похудеть, как бы странно это не звучало, угловая квартира на первом этаже хрущевки, летом прохлада от земли и идеальный не скачащий уровень влажности, зимой относительно низкая температура ночью(18-20с) отсутствие необходимости проветривания помещения за счёт естественной циркуляции воздуха.
Что мне это дало, крепкий и здоровый сон, нет жары от радиаторов отопления, как в моей предыдущей квартире, ночью не просыпаешься на потной и мокрой подушке или много раз попить из-за пересыхающий слизистой.
И кстати никакой физической нагрузки, зимний период, даже отсутствие прогулок, 20 кг за 2,5 месяца.
Так что могу сделать вывод, сон, здоровый сон, влияет на обмен веществ больше чем всякие голодания и диеты.
Не знаю у кого оно не работает, кроме тех кто пережирает во время пищевого окна. И органы пищеварения отдыхают, а то пашут день и ночь😁😁
В юности был опыт 3 раза в неделю , когда засыпал видел еду , мечтал о еде , все вкусы мира ощущал , инета небыла . Был в форме , как волк , так и продолжалось , пока не женился . Кушал регулярно ( 3 раза в день , но , не то что хотел, а то что было , по прежднему как волк ), стал зарабатывать хорошие деньги , мог позволить , что хочу , начал набирать вес ( ел 2 раза в день , мало двигался ) . Уехал в Корею на заработки в 40 лет , ел что хочу , при этом физически в напряжении , всё норм . Ушёл на другую работу , стою на месте , но руками делаю работу очень быстро , калории не горят , стал как колобок , при этом ем мало , не спасает . ВЫОД ТАКОВ - жги калории ! Как приучил с молоду , так и будешь получать результат !
Желаю успехов! Но с годами тело работает медленней. Обмен веществ замедляется! К сожалению.
Снимите видио о пробиотиках,есть ли смысл их употреблять?
Хочу про поджелудочную) очень интересно в твоей подаче послушать, очень внятно и доступно все рассказываешь
как у человека с такой массой может быть 2 приема пищи в день? это ж сколько за раз съедаешь? можно пример рациона плз?
Про поджелудочную 👍👏
Хочу про поджелудочную железу
Здравствуйте, Николай, снимите, пожалуйста, видео про палео диету
РАССКАЖИТЕ ПРО КЕТО ДИЕТУ!!!
Работаю в дневные и ночные смены по графику, и для себя применяю это голодание когда ноная смена кушаю там до полуночи, а когда прихожу с ночи ложусь и ем только в 16 часов, у меня 2 ночные смены в несколько дней так и применяю, в обычные ем как обычно
Добрый вечер! Большое спасибо за ваши ролики, всегда познавательно и интересно. Интересно ещё было бы послушать про длительное голодание
Спасибо, Николай. Мне было полезно посмотреть это видео. Всего доброго, буду смотреть вас и дальше.
МЫ НЕ кушаем, мы ЕДИМ!
Правильно. Кушают маленькие дети.
хочу про поджелудочную))и про кето
Пробовал интервальное голодание, скажем так, чувствовал себя достаточно хорошо, в день было 2 приёма пищи, первый приём пищи был в районе обеда, второй в районе 17ч, утром конечно хотелось всегда поесть, даже спустя пару месяцев организм не привык и всё равно хотелось перекусить сутра. Вечером в принципе всё было норм, но иногда немного голод появлялся, но вероятно из за того, что не добирал жиров в рационе, а возможно и каких либо ещё микро и макро нутриентов хз. Не смотря на то, что я и так не склонен к полноте, я всё же немного, но похудел на несколько кг, НУ И КОНЕЧНО ЖЕ, т.к я употреблял только 2 приема пищи, то экономил немного денег на еде (сейчас уже ем 3 раза и трачу немного больше) не особо заметил изменения в организме, во-первых потому, что не сдавал анализы и не мог отследить ничего, а внешне, ну наверное несколько месяцев это маловато, надо было дольше практиковать, возможно, что то и было бы заметно. Я кст даже пробовал длительное голодание в 5 суток, был интересный опыт. Задавайте вопросы)
А можно видео про жилбера по подробнее?
Хочу про поджелудочную🙌
Расскажите про поджелудочную пожалуйста)
Добрый вечер, с мая месяца стараюсь соблюдать интервальное голодание, ем два раза в день (исходя из чувства голода обед и ужин без перекусов), хорошо похудела, проблем со здоровьем не было и нет. Но также придерживаюсь низкоуглеводного питания, пока все ок.
Слушала Берга, умный мужик, но как-то экстремальненько его методы звучали. Потом нашла одну женщину врача тут на ютьюбе и она рассказала про то, что завтрак опорожняет желчный (я не знала)... задумалась... когда нашла этот канал, все встало на свои места.
Хочу про поджелудочную. Спасибо
Желтуха в детстве это далеко не всегда синдром Жильбера! Желтуха это вообще название симптома, присущего разным заболеваниям, в том числе и гепатиты.
Николай, подскажите, стоит ли принимать панкреатин, если нет проблем с поджелудочной и как это отразиться на здоровье?
Надо про поджелудочную !
Хочу про поджелудочную железу!
Полезно ли раз в неделю/месяц один день не есть вообще?
Хотим про поджелудочную🙏
Интервальное голодание очень хорошо работает. Мне подходит идеально.
Николай, спасибо за ролики. Очень хочется видео о том, как поправится худощавым людям. Как худеть - весь интернет переполнен. А как набирать правильно - нет.
Присоединяюсь. Мне тоже нужно поправиться, но это тяжело. Худеть легче.
добавь углеводы, но не мусорные
Есть больше чем расходуешь)
Николай,пожалуйста,видео про набор веса!!Видимо,это тоже многих волнует
Дефицит калорий слышали, не?
Хочу про поджелудочную железу отдельное видео, а вопросы за кадром Николай задаёт?
Мы хотим видео про поджелудочную. Не понятнен момент, когда едим поджелудочной вырабатываются ферменты и инсулин. Ну и что, если часто? Почему это плохо, если мы не едим 400 гр конфет за раз, а питаемся часто и сбалансированно?
Да вот тоже интересно
Снимите пжл видео про поджелудочную
Предлагаю сделать выпуск о масле черного тмина. Слышал, что это прям панацея от всех недуг
Я считаю, что это не более чем хорошая пищевая привычка. Я практикую от 8/16 до 5/19, голода нет (голод уходит через пару недель), хорошо похудел, в общей сумме примерно на 10 кг, и что самое важное, перестал есть всякую дрянь вечером, так как отказался от ужина, т.е. избавился от большинства вредных пищевых привычек. Могу съесть сладкого утром и реже на обед, но есть желание отказаться от рафинированных продуктов и наладить пищеварение, так как, очевидно, с ЖКТ есть проблемки (но не думаю, что из-за голодания, скорее от еды которую я потребляю).
Хочу узнать все про поджелудочную!!!!
Хочу про поджелудочную видео)
А так я придерживаюсь интервального голодания, легче засыпать с пустым желудком
Полностью Вас потдерживаю.Обязательно интервальное голодание,с пустым желудком легче.Слушать можно,но выбираю сама себе, как мне комфортно.
Я на оборот с пустым спать не могу, вернее мой организм требует насыщенность
Вообще не могу уснуть - не поев , на набитый живот спиться более сладко
На
@@MrMadNemo а мне снится бред всякий, и просыпаюсь часто. особенно, если поесть вечером мяса. Даже кошмары из-за этого были. А на пустой желудок ( не путать с голодным) высыпаюсь быстрее, сплю крепче, голова ясная весь день, настроение, энергия и т п.
Друг скажи пожалуйста как отличить симптомы синдрома жильбера от того же жирового гепатоза или других нарушений работы печени?
А вот и моя история: на карантине,когда заметил,что ем тупо от скуки услышал про такой тип диеты и решил попробовать. Трудно было первые дни дожить до времени приёма,но вот как раз из-за ограниченности времени и плюс уменьшение порций я со 110 съехал до 95. И потом когда карантин кончился что-то забуксовало,а после отпуска снова вернулся на 108 кг. И всё это за пару-тройку лет. Пытался дальше держаться,но я уже год всё ещё 108,если не больше и хаваю дофига сладкого или супербольшие порции на завтрак без каких-то сильных нагрузк
"Хочу про поджелудочную" ☺️🙏
Хочу про поджелудочную)))
Хочу про поджелудочную!
Хочу видио про поджелудочную))
Николай не ожидал, что ты будешь вводить в заблуждение про ИГ ради своей выгоды . Это ж надо 1:59 написать. ИГ - уменьшение калорий рациона... Жаль, что ты далековат или умышленно обманываешь.
Да...что то пошло не так...
А какие анализы нужно сдать для трехдневного марафона??? Пробовала интервальное голодание и КЕТО- результат был , от КЕТО отказалась в виду трудностей рациона с домочадцами. Интервальное соблюдаю , но результат ноль- вес не снижается.
Значит много едите, уменьшите порцию
Похудел на интервальном голодании похудел на 16 кг за 2,5 месяца. Рабочая схема
Про жэлэчный пузырь вы правы,а про аутофагий докажыте
Однобоко подошёл, лол.
Тут не в похудении смысл, а в здоровье тела и организма.
А есть ли видео, где вы рассказываете, что стоит кушать и как(совмещение, режим или ещё что) при желании улучшить кожу парню?
Говорят цинковая мазь помогает или может цинк в таблетках добавлять?, но тогда и медь нужно прибавить
Если иг с подсчётом калорий, и ИГ в плане инсулинорезистентности,то это работает.....
Хочу про поджелудочную
А как и когда кушать фрукты
Я могу очень долго не есть, не менее суток. Но так делаю не часто. В основном у меня промежуток 5-6 часов между приемами пищи
К сожалению, до сих пор не разобрались в этом вопросе. Кофе со сливками ненадолго прерывает голодание…можно даже с кокосовым маслом.
Где можно вам писать?)
Пока не посмотрела видео, незнаю о чем, пользе или вреде, напишу по ИГ личный опыт. Раньше пробовала. Да, выручало, но терпела голод. И был аппетит во время еды через время.
Теперь как то плавно пришла, что только для нормализации режима, (есть только по голоду) скажем после НГ. Ну не возможно утром встать сделать зарядку и ждать еды часами. Или есть утром плотно (потом привычка много есть появляется и переборы с порциями) вечером голодать. Тут дело в каждой конкретной ситуации. Короче уметь пользоваться таким режимом, но на время. Мне больше подходит с 8 до 19.
хочу видео про поджелудочную.
Я люблю есть 3 раза в день , но мне это не помогает , частые срывы , хочу больше есть , а вот когда я уделяю 1 час в день на еду я чувствую на много больше пользы , и вы говорите что мало колорий сешь если интервально голодать это не правда за час могу сесть сколько нужно для поддержания . И даже больше , но я себя торможу и контролирую на много лучше чем 3 раза в день ! Ем хорошую еду шлак минус !
Ёсинори Осуми ничего про людей и человеческий организм не говорил, он занимался изучением простейших организмов
В итоге сказали тоже , что и доктор берг),другими словами)для человека обычного интервальное голодание это спасение. Худеешь однозначно, если питаешься пп
У всех все индивидуально, одним интервальное голодание помогает другим нет, я была на кето и интервальном 8 месяцев, думала для здоровья поможет, инсулин и глюкоза у меня всегда были в норме и до этого, но развилась гипогликемия, сахар падал до 2,6, сразу не понимала что происходит, теперь уже 1,5 года я ем всю еду, конечно в основном у меня здоровая пища, период не еды соблюдаю 12-14 часов, но иногда глюкоза падает если я ем замало углеводов и занимаюсь спортом, всегда с собой на всякий случай имею конфеты в сумочке, хотя за год только одну пришлось с'есть. Так же не имею желчного пузыря, с этим тоже были ньюансы когда было большое окно перерыва от еды. Муж на интервальном 3 года кушает 1-2 раза в день, у него все замечательно