Кирпичи положены травмоопасно и даже не прикрыты тканью хотя бы. Видимо блогер хотел показать себя брутальным. Вообще передавливать себе живот кирпичами это за гранью здравого смысла. Да и что ждать от человека покрытого татуировками, если он вред наносит даже сам себе. Поищите о вреде наколок, если не верите.
СУПЕР! ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРНОСТЬ! ДУМАЮ ЧТО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУТ ОЧЕНЬ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ,КАК МЕНЯ! СЧАСТЬЯ.ЗДОРОВЬЕ И ИСПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ!👋👋👋👍✌️💪💐🕊️🏵️🌿🌾🌄💌
ЗДАВСТВУЙТЕ Алексей Восхитительно конечно у вас получается игра с животом улучшение дыхательной системы Я делаю подобие упражнения для укрепления мышц живота теперь буду усовершенствовать благодаря вам .... здоровым теле здоровый дух ....
@@ЛюбовьДрапеза-ы6ш Добрый день В интернете много видео ,а я давно слежу за Доктор Маматов и Чжень Гунфу Очень познавательно и без фармацевтики. О многих своих болячках забыла при помощи упражнений.Посмотрите ещё и сайт Программа Молодости..,как выглядеть в 60 + ,это сказка ,и все рецепты здоровья и молодости. ..Удачи Вам !
Супер!!! Для первого упражнения надо мне подобрать книги, а второе нормально получается ( у меня живот в норме), а с диафрагмой проблемы. часто зеваю, но глубоко зевать и вдохнуть не получается. Надо практиковать. БлагоДарю! Людмила
Первое упражнение я усовершенствовала по себе.Сверху на книги положила твердый валик из коврика.Гораздо приятнее ложится на живот,так как просто кирпичи это с первого раза не каждому подходит.А второе упражнение легко получается.
Когда я в детстве надорвался, бабушка (потомственная крестьянка 1903 года рождения) заставляла меня лежать пупком на клубке ниток. Было что-то похожее на ваше упражнение. Это старый лечебный метод, похоже.
У меня тоже... когда в детстве болел живот, бабуля говорила подложить кулачок под пупок и лечь на него. Я до сих пор этим пользуюсь, когда прихватит...
В комментариях пишут,что не отвечает на вопросы каждому.Слушайте,люди,у вас совесть есть? Каждому будет отвечать.Ему и поесть будет некогда.Правильно все показывает.Это самое лучшее упражнение для живота. Типа " Помпа"Скажите- спасибо.Если бы оно мне встретилось раньше.... Но и сейчас хорошо.Я ещё лучше поняла как правильно делать.Очень благодарна.
Аслиддин Тешаев---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Shahzoda Shahzoda 3 дня назад Самая классная тренировка это-намаз! Пророк Мухаммед( сав) единственный идеальный человек в мире!
Спасибо большое!!! Это очень приятно, когда ты можешь управлять каждой мышцей по-отдельности. У меня очень долго длится скованность( или спастичность) грудного отдела. Принимаю миорелаксанты(сирдалуд). И чтобы добиться раскованности, я начала тренировку с ног,: бёдер, потом поясницы, шеи, плеч, ключиц, и постепенно добралась до лопаток. Уже спина не такая слабая. А когда накачаешь поясничный отдел, то уже даже не хочется сидеть развалившись, поясничка, как по струночке выпрямляет позвоночник. В добавок - очень эстетично.
@@ЛюбовьДрапеза-ы6ш Добрый вечер! Я бы Вам посоветовала придерживаться этого доктора(Алексей Маматов). Здесь показано упражнение на диафрагмальное дыхание. Но в Его арсенале кладезь полезной информации и упражнений. Он проводит бесплатно 3-х дневные вебинары. Есть по позвоночнику, суставам: есть по сердцу: есть по блуждающему нерву: есть по улучшению работы мозга: есть программа "антирак" и др. Кто хочет углублённо,с помощью кураторов - на платной основе. Но, для такого грамотного и объёмного материала - это символическая цена. Попробуйте, придите на любой из них. Лучше один раз увидеть, чем 100раз услышать. Я тоже могу помочь, но я занималась под себя. Я не знаю, можно здесь оставить Вам координаты?;Я бы по телефону подсказала.
@@ЮлияВасильева-ь2с здравствуйте. Написала вам сообщение, но почему-то его удалили. Можно для общения связаться в Вайбере или Телеграмме. Если есть полезная информация я только за.
Надо же, я всю жизнь делаю вакуум, прям с детства и не знаю зачем, просто нравится. В детстве мы все так делали и называли это " Скелетон")) Соревновались кто сильнее втянет живот и лучше сделает эти перекаты, а откуда это взяли неизвестно, сами наверное придумали. Были тощие и здоровые :)
Этими упражнениями можно избавиться от 70 % заболеваний.А это хороший процент.А ещё лучше будет- если после каждой еды поднимать руки вверх и держать 1-3 минуты.Я хожу с поднятыми руками и танцую.Очень помогает.И не сложно.А упражнение животом лучше делать до еды ( улучшает отток желчи) или между.
Утром, до завтрака, нужно лечь на спину и массажировать брюшную полость, всю, диафрагму, кишечник, мочевой пузырь, поджелудочную, каналы, подреберья. Этот совет я узнал по телевизору от народного целителя Бориса Кубатиева и, скажу вам, это очень полезный массаж.
@@aniaukraina4461 Я пролистал его страницу но, увы, ничего не нашёл. Он специализировался на кулинарии, национальной кухне, наверное поэтому. Всего вам доброго.
Похожее упражнение рекомендуют Тони Роббинс, 2-й учитель Алексея Ситникова и Неумывакин: на 4 счета вдох полный, на 4 счета задержка дыхания, выдох на 8 счетов полный, задержка дыхания на 20-30 и более счетов на сколько возможно, и здесь вакуум будет замечательным усилением пользы, затем дополнительный довыдох и задержка ещё на 5-10 и более счетов. Полный вдох на 4 счета и ТД. От1-5 мин до 1 часа в день. Структурируется кровь и белезни вам не страшны..
Доктор-красавчик,всё доступно,понятно с юморком....А вот татушки расстроили,доктор должен знать какой вред они наносят организму...Был у меня знакомый преподаватель,который после лекции о вреде курения бежал курить.Хочу увидеть ролик о вреде татуировок .
Когда я вижу наколки на теле человека, то ( мне так кажется) у этого субъекта не все в порядке с головой Нормальный человек этого делать на своем теле не будет
@@fatihistanbul6937 на вид ему лет сорок,если тату делал по молодости,то лет двадцать, двадцать два года назад,а двадцать лет назад моды на тату не было,тату делали только сидельцы тюремные.
Алексей, спасибо за такое хорошее упражнение! Я только начала несколько дней назад его осваивать. Но, опиралась на б. дорожку. Теперь поняла как правильно.
Подсказка: когда учитесь делать вакуум, положите на пол зеркало. Намного легче контролировать выполнение:))) С зеркалом я научилась правильно делать вакуум за 2 дня, хотя до этого тоже думала, что получается не плохо, оказалось все не так радужно. Удачи!
С задачей ,,впечатлить,, докладчик успешно справился! Не знаю зачем Вам это, но если очень впечатлило и хочется ,,пускать волну,, как автор, то попеременно нажимайте то левой, то правой рукой на бедра и будет Вам ,,волна,, и счастье.
Ну что, получилось выполнить? А второе?
Первое,стоя делаю.
Два кулака,ниже пупка и наклон.
Иногда,хребет похрустывает.
Второе совсем не получается
@@toryalpina3099 Полный выдох,а потом вдох без водуха.
Живот,сам сложиться.
Классные татухи, док
Алексей,а кирпичом давить не опасно для аорты???Мы ж не спортсмены с супер мышцами
Дорогой доктор! Как же приятно вас слушать! Дай БОГ вам здоровья!
Кирпичи положены травмоопасно и даже не прикрыты тканью хотя бы. Видимо блогер хотел показать себя брутальным. Вообще передавливать себе живот кирпичами это за гранью здравого смысла. Да и что ждать от человека покрытого татуировками, если он вред наносит даже сам себе. Поищите о вреде наколок, если не верите.
Благодарю Алексей Хотела подписаться оказывается я это сделала раньше Будьте благословенны Господом
Удивительное ощущение легкости после выполнения этого упражнения. Благодарю!
Просто,доступно и максимально -возможное исполнение упражнения для любого возраста.Спасибо.
Алексей Вы молодец!!!Такое полезное упражнение нам показали и рассказали попробуем выполнить это упражнение!!!Благодарю!!!
Доктор ,классно выглядят ваши упражнения , вы просто мастер !!!👍💖
ценю такие короткие и полезные видео. Браво
Восхительно!Делаю понемножку,учусь работать с диафрагмой.Впши рекомендации как раз во время!Самое главное очень полезно при застоях желчи!
Это здорово спасибо вы молодец....
Благодарю.Нравится Ваш канал,коротко,наглядно,доступно.
Алексей, огромное СПАСИБО!!! Вы - МОЛОДЕЦ!!! Вас слушать и смотреть - одно удовольствие! Спасибо Вам!!!
Благодарю Вас, за полезные советы и упражнения для здоровья!
Благодарю Вас За Полезные советы! Супер!
Спасибо доктор!!! ❤
СУПЕР! ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРНОСТЬ! ДУМАЮ ЧТО ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУТ ОЧЕНЬ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ,КАК МЕНЯ! СЧАСТЬЯ.ЗДОРОВЬЕ И ИСПОЛНЕНИЯ ВСЕХ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ!👋👋👋👍✌️💪💐🕊️🏵️🌿🌾🌄💌
Благодарю Вас. Вы очень помогаете людям!
ЗДАВСТВУЙТЕ Алексей
Восхитительно конечно у вас получается игра с животом улучшение дыхательной системы
Я делаю подобие упражнения для укрепления мышц живота теперь буду усовершенствовать благодаря вам ....
здоровым теле здоровый дух ....
Алексей,спасибо за полезный совет,благодарю!!!🙏🙏👍🙋♂️🙋♂️⚘
Начала делать упражнение ,,вакуум "" и быстро скинула 4 кг . Забыла про запор Настроение улучшилось.
Это столько нечисти было у вас?
Здравствуйте Людмила, подскажите пожалуйста, где взять информацию, чтобы правильно делать упражнение вакуум.
@@ЛюбовьДрапеза-ы6ш Добрый день В интернете много видео ,а я давно слежу за Доктор Маматов и Чжень Гунфу Очень познавательно и без фармацевтики. О многих своих болячках забыла при помощи упражнений.Посмотрите ещё и сайт Программа Молодости..,как выглядеть в 60 + ,это сказка ,и все рецепты здоровья и молодости. ..Удачи Вам !
@@ЛюдмилаГолыгина-е6ю спасибо вам огромное за рекомендации, буду пробовать,а то у меня из-за стрессов появилось много проблем.
@@ЛюбовьДрапеза-ы6ш Да уж ,сейчас у нас у всех Стресс ! У матерей точно. .Думайте о хорошем ,отключитесь ,хотя бы на сутки ,от всех гаджетов ,ТВ
Спасибо, очень актуально, необходимо, потому что это нужно и всё... Чувство благодарности, что можно получить консультацию и приобрести навыки.
Спасибо Вам за полезности, уважаемый доктор!
Благодарю доктор за упражнения.
Благодарю за работу очень здорово что вы несете это в жизнь людей
Очень долго....
Во благо всем нам это еще и вдохновляет придает сил идти дальше и нас много несущих свет во благо всем нам
спасибо за совет я не знал про это вопще нечего теперь знаю буду пробовать делать это упражнения 😊
БЛАГОДАРЮ!!!!
ЗДОРОВЬЯ ВАМ!!!
Супер!!! Для первого упражнения надо мне подобрать книги, а второе нормально получается ( у меня живот в норме), а с диафрагмой проблемы. часто зеваю, но глубоко зевать и вдохнуть не получается. Надо практиковать. БлагоДарю! Людмила
Первое упражнение я усовершенствовала по себе.Сверху на книги положила твердый валик из коврика.Гораздо приятнее ложится на живот,так как просто кирпичи это с первого раза не каждому подходит.А второе упражнение легко получается.
Спасибо Вам ,за полезную рекомендацию! 👍🏽👍🏽👍🏽💕💕💕
Спасибо огромное Вам, Алексей!!!
Добрый вечер доктор !! Ставлю Лайк!!!
БлагоДарю вас!!!
Огромное спасибо за наглядность.
2 упражнение у Вас получается классно!!
Очень полезные упражнения спасибо
Доктор бравО,так волну гоняет👍спасибо за совет.
Огромное Спасибо,За полезную информацию.
Мне очень понравилься формат видео по времени. Спасибо
Алексей, я тебе очень благодарен. Только очень ясное объяснение, правильный показ
уже гарантия эффекта. Молодец !
Спасибо большое! Интересное упражнение!
Огромное спасибо вам доктор за способ для диафрагмы!!!
Смотрю с удовольствием,...и запоминаю в телефон.
Лайк тебе лично за твою диофрагму.😁👍
Приветствую. Спасибо большое.
Молодец Супер Благодарю !!!
Вакуумное дыхание,откачивает венозную кровь,с ног.
Хорошо бодрит.
Спасибо,но он делает иначе,чем вы.Надо выше пупка,пересмотрите видео
@@НаталияМаксименко-э9ф Он показывает тот самый вакуум
@@svetlanakravchenko1529 ,спасибо
Значит помогает при варикозе
Спасибо ,. Доступно и всё понятно
Алексей большое вам спасибо за нужные советы это очень вдохновляет всех земных благ вам
Я кыргызстана спасибо толко адин кирпич или два мне не панията я каждую симпатия передача яблагадарю тебя большой спасибо
КАК ВСЕГДА ОЧАРОВАТЕЛЬНО ПРОСТО ЭТО ОЧЕНЬ ВДОХНОВЛЯЕТ .СПАСИБО ДОКТОР МАМАТОВ. Наталья Краснодар.
😲😲👍👍👍 интересно. Алексей спасибо за видео 👍👍 . Будем попробовать
Благодарим Вас док❤
Алексей спасибо большое! Будем делать!
Хорошие советы!Большое спасибо.
ZDOROVO! 🙋♀️👍🍒 BLAGO DARJU Vam za zabotu o nashem zdorovje!😇🍰☕
Когда я в детстве надорвался, бабушка (потомственная крестьянка 1903 года рождения) заставляла меня лежать пупком на клубке ниток. Было что-то похожее на ваше упражнение. Это старый лечебный метод, похоже.
У меня тоже... когда в детстве болел живот, бабуля говорила подложить кулачок под пупок и лечь на него. Я до сих пор этим пользуюсь, когда прихватит...
@@elenafayzeeva8170
Извините, а вы грузчик? Или молоком грибы запиваете?
Что же надо с собой делать, чтобы регулярно живот болел?(
@@АлесяВодина тебе не понять...
@@СаняКравцов-о4о
Действительно, понять сложно. Но вы ведь постарались и смогли,)
@@АлесяВодина ботиха иди ..
В комментариях пишут,что не отвечает на вопросы каждому.Слушайте,люди,у вас совесть есть? Каждому будет отвечать.Ему и поесть будет некогда.Правильно все показывает.Это самое лучшее упражнение для живота. Типа " Помпа"Скажите- спасибо.Если бы оно мне встретилось раньше.... Но и сейчас хорошо.Я ещё лучше поняла как правильно делать.Очень благодарна.
Даааа.... интересно. Надо попробовать. Спасибо.
Благодарю ♥️💥
Спасибо за новое упражнение, первое не знала
Ассалому алейкум сизга соглик саломатлик ва тинчлик РАХМАТ доим сог булинг
Аслиддин Тешаев----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Shahzoda Shahzoda
3 дня назад
Самая классная тренировка это-намаз! Пророк Мухаммед( сав) единственный идеальный человек в мире!
Спасибо большое!!! Это очень приятно, когда ты можешь управлять каждой мышцей по-отдельности. У меня очень долго длится скованность( или спастичность) грудного отдела. Принимаю миорелаксанты(сирдалуд). И чтобы добиться раскованности, я начала тренировку с ног,: бёдер, потом поясницы, шеи, плеч, ключиц, и постепенно добралась до лопаток. Уже спина не такая слабая. А когда накачаешь поясничный отдел, то уже даже не хочется сидеть развалившись, поясничка, как по струночке выпрямляет позвоночник. В добавок - очень эстетично.
Юлия, здравствуйте. У меня проблемы со спиной,да и жкт не в порядке, какие упражнения вам помогли,где можно найти информацию.
И мне расскажи про все упражнения!пожалуйста
@@ЛюбовьДрапеза-ы6ш Добрый вечер! Я бы Вам посоветовала придерживаться этого доктора(Алексей Маматов). Здесь показано упражнение на диафрагмальное дыхание. Но в Его арсенале кладезь полезной информации и упражнений. Он проводит бесплатно 3-х дневные вебинары. Есть по позвоночнику, суставам: есть по сердцу: есть по блуждающему нерву: есть по улучшению работы мозга: есть программа "антирак" и др. Кто хочет углублённо,с помощью кураторов - на платной основе. Но, для такого грамотного и объёмного материала - это символическая цена. Попробуйте, придите на любой из них. Лучше один раз увидеть, чем 100раз услышать. Я тоже могу помочь, но я занималась под себя. Я не знаю, можно здесь оставить Вам координаты?;Я бы по телефону подсказала.
@@ФросяСимонова-т8ю Фрося, Добрый вечер! Прочтите у предыдущей соседке ответ. И опять, я не знаю, как Вам телефон озвучить?
@@ЮлияВасильева-ь2с здравствуйте. Написала вам сообщение, но почему-то его удалили. Можно для общения связаться в Вайбере или Телеграмме. Если есть полезная информация я только за.
Спасибо доктор
Спасибо! Начну заниматься Вашим методом . ( подписАлся )
Благодарю действительно помогают ваши упражнения благополучия вам во всем
Верно, визуальный контроль важен!
Spasobo Vam
Спасибо вам начинаю ВОЙНУ С ЖИВОТОМ💚💛💚💛💚💛💚
Начинаете воевать сама с собой? Знаете, у вас нет шансов на победу. "Победите" живот, и уже вам объявят войну с десяток других болезней...😉
😂😂😂👍
Пробую ! Спасибо !
Получилось, спасаибо.
Спасибо Алексей 👍
Ой, я так смеялась, живот я не вижу, и он не двигается. Не знает куда и что делать. Но хозяйка живота осталась довольна попыткой. Благодарю
Спасибо Вам за все
Лайк и ком в поддержку этого канала 👍
Ничего себе! Спасибо вам большое!
ДОКТОР.Я.ВПЕРЫЫЕ.ГА.ВАШЕМ..КАНАЛЕ.НО.УВИДЕЛА.ВАШИ.ТАТУ.И.МНЕ.ЖАЛЬ..ВСС.СТАЛО.ВЕДЬ.ОТ.ЭТОЙ.ГАДОСТИ..ТАТУ..МЕНЯЕТСЯ..ФОРМУЛА.КРОВИ.БЛАГОСЛОВИ.ВАС.ГОСПОДИИИ
ВЕДЬ.МЕНЯЕТСЯ..ФОРМУЛА..ВАШЕЙ.КРОВИИИИ
БЛАГОСЛОВИ.ВАС..ГОСПОДИИИИ. ИИИ
очень понравилрсь это спасение ваши упражнения доступны и очень четко и убедитель учите мы ваши поклонники и исполнители спасибо огромное
да впечатляет до еды делать спасибо.
Спасибо огромное,
Надо же, я всю жизнь делаю вакуум, прям с детства и не знаю зачем, просто нравится. В детстве мы все так делали и называли это " Скелетон")) Соревновались кто сильнее втянет живот и лучше сделает эти перекаты, а откуда это взяли неизвестно, сами наверное придумали. Были тощие и здоровые :)
Алексей благодарю ,второе упражнение мне напоминает детство ,мальчишки пугали нас втягивали живот и рычали , вам всег благ
@@ВикторияТрофимова-ф5ъ
Алексей, думаю, одним упражнением не решить вопрос со всеми болезнями (((( Но вы красава!
Этими упражнениями можно избавиться от 70 % заболеваний.А это хороший процент.А ещё лучше будет- если после каждой еды поднимать руки вверх и держать 1-3 минуты.Я хожу с поднятыми руками и танцую.Очень помогает.И не сложно.А упражнение животом лучше делать до еды ( улучшает отток желчи) или между.
@@Ирина-ф5ц4ь Хорошо, отлично, главное, что вам помогают упражнения! С новым годом!
SUPER BRAVO RESPECT. СУПЕР СПАСИБО ГИНИАЛЬНО
Сделала утренние практики, открыла компьютер(колокольчик), Алексей выложил новое видео. Спасибо- добавила в копилку:))🌻
Утром, до завтрака, нужно лечь на спину и массажировать брюшную полость, всю, диафрагму, кишечник, мочевой пузырь, поджелудочную, каналы, подреберья. Этот совет я узнал по телевизору от народного целителя Бориса Кубатиева и, скажу вам, это очень полезный массаж.
Скажите пожалуйста а на ЮТУБЕ можно найти Бориса Кубатиева и его массажи.Мпасибо.
@@aniaukraina4461 Я пролистал его страницу но, увы, ничего не нашёл. Он специализировался на кулинарии, национальной кухне, наверное поэтому. Всего вам доброго.
Похожее упражнение рекомендуют Тони Роббинс, 2-й учитель Алексея Ситникова и Неумывакин: на 4 счета вдох полный, на 4 счета задержка дыхания, выдох на 8 счетов полный, задержка дыхания на 20-30 и более счетов на сколько возможно, и здесь вакуум будет замечательным усилением пользы, затем дополнительный довыдох и задержка ещё на 5-10 и более счетов. Полный вдох на 4 счета и ТД. От1-5 мин до 1 часа в день. Структурируется кровь и белезни вам не страшны..
Доктор-красавчик,всё доступно,понятно с юморком....А вот татушки расстроили,доктор должен знать какой вред они наносят организму...Был у меня знакомый преподаватель,который после лекции о вреде курения бежал курить.Хочу увидеть ролик о вреде татуировок .
Когда я вижу наколки на теле человека, то ( мне так кажется) у этого субъекта не все в порядке с головой Нормальный человек этого делать на своем теле не будет
А чем они вредны? Там же краска безопасная специальная для тела
А кто сказал что он сегодня сделал наколки? Он в молодости по не опытности, а сегодня повзрослел и начал заниматься оздоровлением.
Это упражнение нужно делать вверх ногами когда бывает опущение внутренних органов.....это супер упражнение. Проверено годами на себе.
@@fatihistanbul6937 на вид ему лет сорок,если тату делал по молодости,то лет двадцать, двадцать два года назад,а двадцать лет назад моды на тату не было,тату делали только сидельцы тюремные.
Самый крутой класный бомбезный доктор
Спасибо 🤗
Спасибо! Кратко, чётко, продуктивно!
Спасиба вам буддте здарова я из ташкента👏👏👍🤗
Эта практика похожа на практику наули крия, желаю всех благ доктару-учителью
Благодарю 🙏💖💖💖
СПАСИБО большое!
Спасибо
Алексей спасибо все четко красиво Хорошо если помогут устранить болезнт
Алексей, спасибо за такое хорошее упражнение! Я только начала несколько дней назад его осваивать. Но, опиралась на б. дорожку. Теперь поняла как правильно.
В молодости, занимаясь йогой, делала эту практику, стоя на кистях рук, упираясь локтями на живот, а все тело параллельно полу висело в пространстве
Спасибо Док
Спасибо. Здорово
Благодарю.
Подсказка: когда учитесь делать вакуум, положите на пол зеркало. Намного легче контролировать выполнение:))) С зеркалом я научилась правильно делать вакуум за 2 дня, хотя до этого тоже думала, что получается не плохо, оказалось все не так радужно. Удачи!
Благодарю ❤
Алексей спасибо,классное упражнение,расскажите еще про волну,очень впечатлило!👍💟🥰
Татьяна - волной управлять, это надо иметь развитый пресс живота
@@НИКОЛАЕВИЧЮРОВ Спасибо,буду знать))
С задачей ,,впечатлить,, докладчик успешно справился! Не знаю зачем Вам это, но если очень впечатлило и хочется ,,пускать волну,, как автор, то попеременно нажимайте то левой, то правой рукой на бедра и будет Вам ,,волна,, и счастье.
@@ВиталийГловацкий-п7г Спасибо!😊👍
@@НИКОЛАЕВИЧЮРОВвообще нет, пресс тут ни при чём!!