改善腳踝活動度『必學五大方法』2020年最新攻略

腳踝活動度受限指的是足背屈（Dorsiflexion)角度過小
踝關節基本可分為【近端關節】與【遠端關節】
而影響腳踝活動度主要和『距脛關節』有關,距脛關節只有一個活動度在矢狀面 前後的方向『可以讓踝關節蹠屈和背屈』

[@aaronlee9114]

請問相反的蹠屈受限，足尖蹬不直，小腿前端與腳背只能蹬至135度，屈膝正坐時壓下，小腿前端及腳背也無法貼着地面，這樣的情況的成因又是什麼？如何能夠解決呢？謝謝。

[@jojo-ps8gx]

感謝，對深蹲很有幫助

[@rmp183]

好專業喔👍

[@vincentli8629]

想問腳踝腓骨折過 保守治療 現在覺得背屈與正常腳有點差異 還有扁平足 想問我應該要怎樣做才可令佢 恢復角度

[@gugehao1886]

那个弹力带的没看懂弹力带有什么用？

[@yiwei-cheng]

講的很好，如果能夠更詳細解釋這幾個動作，對於踝關節活動度為什麼能夠改善就更好了!
比如第一個對足底筋膜放鬆，不太了解和踝關節活動度的關係是?

[@劉耶倫]

這個比較詳細
ruclips.net/video/1tPEEvXb-w0/видео.html

[@yiwei-cheng]

@@劉耶倫 感謝分享，受益良多!