怎麼沒有早點知道的腳踝疼痛自救法！｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】

[@dorisma4635]

2021年的十月，由于外脚踝疼了很长时间了，在网上搜了一下找到了这个视频，试着做第一个按摩，没几次就感觉改善了，太感谢啦！一个老人退休人员，既不会做任何剧烈运动也没崴到脚，不知道是怎么弄到的疼的，反正不舒服了几个月，也没有看医生，因为不影响走路但偶尔也还是会隐隐作痛，今天按摩了几次，居然好了很多，希望不是心理作用，会继续进行按摩，感恩有你的指导，谢谢！

[@user-gz8nl3pl2h]

.

[@云中君-v3v]

你脚好了吗

[@dorisma4635]

@@云中君-v3v 謝謝關心，還真的好了！一點事也沒有了。

[@云中君-v3v]

好的👌祝你生体健康

[@flydoggoofy]

四年前從樓梯踩空左腳踝直接內翻著地，到現在還是會痠痛不能久站、久走，看了你的影片試了第一個方法立即改善超多，功德無量🙏😭

[@shtanity]

這個留言是為了感謝三個字的幫忙
原本受傷的腳踝都一直反復無常
以為就是舊傷患不會好了
看了這個視頻後連續做幾天後我的腳踝狀況明顯改善很多
真的非常感激
讚讚讚！！！

[@范兒兩輪誌]

太神了！ 車禍腳踝扭傷兩年，只要走太久站太久就痛，用您的方法還真的馬上好很多。

[@highperhsu441]

三個字SunGuts
謝謝你!!!
因為你的解說讓我翻船的肌肉不那麼痛了>< (足足痛了二、三個月)
又多上了一課!!!太感謝你了~~~

[@lomichelle4326]

第一招腳踝痛真的太有效了!! 原來是微錯位~ 我也是長期運動造成, 沒有扭傷但是突然一兩周前突然外腳踝痛, 這幾天走路都一拐一拐,花大錢中醫整骨都沒有你這一招速效,太感恩了~希望持續可以趕快治療好

[@姚元-i7h]

请问您微错位之后，是不是也脚踝环绕一圈都会剧痛？我现在就是好痛啊，痛了3个月了，不知道这招管不管用。

[@yanciliang7735]

@@姚元-i7h 請問你有用這個方法嗎？ 我現在也是腳踝一整圈有燒灼感

[@yamilin8765]

超神奇，剛剛試完第一招，馬上不痛了😂

[@gagaga2464]

很後悔現在才找到這部影片 第一個症狀已經持續半年多了 剛剛做了幾下真的有好點 持續做應該就會改善了 謝謝你

[@zhan7377]

超級有效！跟1#症狀完全一樣 原來是骨頭微錯位 做完影片的運動馬上見效 太神啦！

[@Jimmy-i1d]

那想請問您後續的狀況是都好了嗎？還是要說這個要一直做？

[@user-qm1sp9ve7o]

真的非常感謝你！！治好了我的腳痛！！！我這幾天痛的時候做了一下，起來走走看，真的馬上就不痛了。

[@jennytravelmovie9682]

三个字，今天专门来道谢的。谢谢你的方法。非常实用。我的脚扭伤后，我立刻上网查看怎么办。感谢神让我看到你的视频了。好在没有出血肿胀。就是疼痛难忍。还吃了止疼片。照你教的做完后疼痛减轻了。第二天几乎不疼了。第四天完全不疼了👍👍👍👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😄😄😄😄😄😄😄

[@eken37]

我被第一項困擾很久了 真的有效耶 謝謝

[@jasmenloo568]

我前两个月跌摩托，康复过后就有这个问题了

[@Airqwq]

我就是真人的實證！！！
就是前幾天我做很多運動扭傷，最慘是我明天還要去溜冰
做完這個之後完全不疼太好了，好感動，真的有效誒，謝謝你！！！！

[@solee_77]

感恩赞叹， 我是旧伤发作容易惯性扭伤 看了尝试 好了许多 谢谢！

[@jy8030]

刚好崴脚了，看你的这个影片真的很有用！！！正在按照方法按摩腿脚 希望快点好起来～～

[@seamaster1117]

穿著Y拖，走一整天，加上泳渡日月潭，之前的腳踝韌帶撕裂，加上腳背疼痛，讓我一起床腳一下地就痛爆，還好第二天就找到了這個影片，按摩完真的舒緩很多，超讚的！

[@s86789]

第一招真的超厲害，原本外側超級酸痛，連走路著地點都有問題，做了之後雖然還有點痛，可是走路方式正常很多！

[@威忠]

你可以去找會喬錯位的中醫師試試喔

[@leonwang4669]

me too！！

[@Iiiowu]

簡單易懂好理解，給很多有同樣問題的傷者一條自行舒緩的辦法。👍

[@yuyingchen-wo9xo]

谢谢老师，我这是第三次脚拐疼痛，每次试用你的教学方法，都会让我很快恢复正常，每次忘记，我都是再找回你以前的视频，哈哈，有你真好，谢谢😂😂😂

[@yk2oh9ij5j]

感恩！！讚嘆！！痛好久的腳踝，
看這個影片竟然神奇的治療好了！！！
相見恨晚的影片多白痛一年了！！！！！！！

[@isaiahcheungssbc5177]

非常感謝無私分享！
這段時間練習慢跑，有時會痛。
剛試了第一個方法立即有效！

[@Vlog-xv9vz]

腳背一直痛，試了一下真的有好一些耶 謝謝🙏

[@HCYang-ox4dk]

超有效的！！！每隔一陣子腳踝外側就會痛，貼藥抹活絡油踩按摩球都沒改善，做完第一個起來走一走，改善好多！太神奇了真心感謝🥹

[@bluepigeon0810]

不管按壓哪條肌肉都會覺得很舒服
覺得自己壞掉了哈

[@elsonchen1150]

代表你很容易舒服。

[@fuckthepolice4188]

@@elsonchen1150 我有個大膽的想法

[@AoMira3671]

真大膽

[@謝佳昀]

喜歡酸痛

[@manchonchan2352]

前晚我就是在健身房玩了跑步機約25分鐘後，隔天我的左腳左邊背上很痛，今天我試試多做那個用3根手指和母指作搓揉的方法吧！謝謝！

[@princessvara]

腳踝急性發作ing（不定時習慣性發作），做了疼痛度馬上減低超級多，好感動，謝謝😭😭😭

[@demi_ouo]

這集超實用!

[@LaurenTaiwanxSchweiz]

做了之後好多了耶！！馬的我前一、兩個月是在痛什麼的🤣

[@huijuanfan4611]

我一边看一边学，果然我三个多月前的脚反船真的有好转了！多谢医生的高明指教！

[@mimichen320]

超級誇張！！！！實驗性的先按了右腳然後起來走走，結果直接不痛ʕ º ᴥ ºʔ太…太厲害了…

[@wei_3046]

真的是怎麼沒有早點看到這部影片😭謝謝三個字~~~

[@kaizhang4735]

第一招超级有效，非常感谢！

[@zhipingshen3315]

超厲害的，之前打球，腳踝被90°嚴重踩傷。已經過去了一年半，腳踝依舊隱隱酸痛，問了醫生也沒什麼好的建議。看了視頻，照著做，已經舒服很多。

[@huajiepan7621]

第一个方法有点效果，但是我现在的情况就是下蹲单脚用力，类似于蹲坑时的动作，就会在外部韧带感到疼痛，已经针灸治疗半年了，怕留下后遗症不敢运动，希望等到完全康复。

[@小高-o3m]

我腳踝近年越來越痛，以前運動受傷過，也有風濕，我昨天去溪邊玩水又痛到影響走路了，試了第一個拉腓骨的方法，立刻減緩很多！

[@hedy000]

這隻影片解說的好清楚喔～👍 想看膝蓋方面的緩解方法

[@王秀玲-r9m]

對常運動的人來說，這幾次的影片都很實用！！！
想要問如果是手腕習慣性扭傷該怎麼處理呢？

[@angelalin5756]

剛好腳扭傷 馬上來試試看😂😅謝謝

[@amy40227tw]

昨天出去玩，爬了很多階梯，今天早上才覺得右腳踝怪怪的，走路有點痛
用第一個方法後馬上改善很多
感謝分享～

[@sintse1705]

很實用，講解得幾好，讚

[@user-ph9nt7pv8v]

謝謝真的幫到我很多

[@oliveaya]

腳踝從小就是習慣性扭傷,最近兩個月又扭傷了～尤其是腳背一直腫腫的貼了好久的藥膏也無法消腫~今天終於找到原因了～~趕緊來試試!!感謝指導!!太感謝了!!

[@ariesluhman]

腳背和外側腳踝痛了兩星期，按照您教的方法按壓幾分鐘後不痛了，感謝

[@ariesluhman]

早上起床後有微痛，不知從一開始的疼痛是否與小腿骨折護套有關

[@秉真]

提早一天看到SunGuts，這真是很實用的影片！

[@user-lg1jo7qn5t]

看著看著就感覺好痛
習慣性扭傷在此😂

[@chorcheung]

困擾多時的問題，只試做了兩天就舒緩了六成，多謝晒

[@choonkiatdynp]

谢谢分享 ! 感恩 ! 🙏

[@laigigisc4691]

好实用，谢谢🤗🤗🤗🤗

[@YT-dj8bh]

我痛了兩三年看完你的影片好了很多😊😊

[@tadanotori366]

大讚 剛剛扭到腳 又有事情一定要出差 看完以後用了第一個方法 雖然現在還會有點痛 但完全可以正常走路

[@andersonliu2864]

太感謝了!馬上感覺踝轉動變得順多了

[@nicolecola60]

非常感激你🙏

[@echochan8799]

真的太有效了，非常感謝！

[@lin0830michael]

羽球基本上不太容易翻船，因為翻船最常見的情況是踩到別人的腳，籃球與足球應當最常發生唷！由於羽球屬於個人運動，整個半場都只有一個人的活動，要翻船基本上不容易，也由於落下的地面是平面所以即使翻船並不會折到太大的角度，相較之下別人的腳則可視同地面突起物，踩到的時候翻折角度會更大因此更有機會引起韌帶的撕裂傷唷！

[@user-lt7rb2sg9r]

我本身是在投入衝浪運動
真的佩服你的影片介紹
我因為恥骨肌拉傷跟內收縮肌拉傷
開始爬文看到你的影片內容
目前應該是進入亞急性期
請問我怎麼按摩跟放鬆

[@李梅花-s2g]

太棒了謝謝教得很清楚太讚了

[@Hope-gg4ws]

第一招好有效❤️
感謝🙏你
我本來只是真的超輕微扭到
正打算去看醫生
用了你的方法按了一會見就沒有痛了
現在不需要再看醫生了

[@forest6601]

謝謝三個字，終於知道為什麼腳背一直很痛了

[@LuffyChenpeace]

太神拉 昨天剛慢跑完 腳掌上方一直酸酸的 結果真的是影片後面介紹的側面肌肉關係 按摩完好多了

[@fangyi1021]

好棒的影片，非常有幫助，謝謝

[@kyralin9890]

謝謝三個字😭👍

[@nanan7983]

外側救到！另求腳踝在走路的時候都會有很大的異聲ㄎㄧㄚ，坐或躺著時，轉動腳踝都有很多聲像是折手指的聲響放大版，站久或走久，腳掌內側就會痛單獨突出的骨頭那區域就會痛，跪求解！

[@ngji2780]

陳安 +1

[@davidkwokdd]

+1 我接近一年都沒有好轉

[@EWXXXG]

+3

[@chan_1225]

+1我也有這樣的困擾 腳踝受傷一年多都還沒好

[@chiweitsai2582]

+1

[@foolss.7626]

超有用的，如果沒有看你這部片，我可能就要多花一筆費用☺️☺️☺️

[@newbornLeo]

謝謝你，很實用

[@mowmowhuang]

很實用欸 剛好腳踝痛就找到這支影片ＸＤ哈哈，謝謝分享！！！

[@chengshelby9978]

握曹，在家裡附近跌打損傷陸陸續續看2、3個月，不如這影片上的按摩方式好。

[@im920]

謝謝Sunguts，讓我在疫情期間不敢去復健科，用三抓功把外側腳踝扭傷復原不少。但內側一樣疼痛，應該是以前去照x光，附生舟狀骨問題，但當時醫生直接說手術拿掉。最近又開始痛內側最突骨頭下方凹槽處，想請您有機會的話，分享一下如何緩解這樣的疼痛或有沒有不手術的方式，謝謝!

[@GTO2549]

最近跑步跑太久腳踝就痛，用了第一招馬上舒緩

[@highperhsu441]

+1

[@masaomasao9014]

我覺得最誇張的是，很多留言的內容都是痛了1～2年，因為我也是，我也痛了一年多，從來沒好過，復健做了半年都沒有改善

[@tclin8239]

謝謝三個字😭

[@潘君皓-w2s]

好猛 真的有用

[@carinalee5153]

哈哈好實用穿高跟鞋就是痛腳背 可以自救和知道原因了 謝謝

[@讚-m2h]

第一個好有效

[@貞子-f9w]

我的腳就是上述的第一種狀況，剛試了，很有效，謝謝！

[@Ms.VitaMinC]

SunGuts 可不可以做有關坐飛機的影片? 飛長程經濟艙的時候，每次膝蓋都痛到快不能走了謝謝

[@ivy886]

Min Chiang 天啊，我也是耶，飛了大約3小時以上就會開始膝蓋超痛的，坐立難安

[@cathyshu1434]

谢谢🙏。真的好有用。

[@城武謝]

非常感謝

[@kuma4895]

非常感謝！！！

[@jillianlin7515]

謝謝你不保留的教學

[@yxwakita2730]

谢谢分享！真的很酸... 请问用泡沫轴可以做这个吗？

[@artistchuang]

請問腳踝外側的慢性疼痛應該要看什麼科呢？已經困擾我半年了，您的影片很實用，感謝分享！

[@chriskong9993]

用到了！謝謝你!

[@ni5335]

我試過其他人的方法就您的第一招對我有效而已

[@whereismymomy8264]

感谢医师分享。请问医师拇指外翻该怎么按摩舒缓疼痛呢？

[@user-ix1zg4fo9x]

感謝我的救命大神😂，試圖按壓了一下，踩踩地板，果真找到了救命稻草，真的很感謝，福德功德無量

[@hostdansity]

第一招有用耶
好神奇阿

[@lovesong0323]

Lu Matt +1

[@user-mh8pt2gy5n]

先謝謝三個字Sunguts醫師，提供了實用的自救方法owob🖒
請問一下，我是腳踝內側疼痛，走路時會有種內側腳踝摸不著地的感覺。
不確定這跟軍訓課腳跟併攏站1小時有沒有關聯。
抱歉增加您的工作量了。
謝謝Sunguts，三個字
加油唷ow

[@mm25537]

路人代回答有人:問內側痛怎麼辦?
反之亦然, 按抓著內側頭凸骨(也就是脛骨粗隆 )一樣往後拉, 這時腳丫要往外翻，脛骨也會往後退

[@KazeLo]

相見恨晚的影片QQ 太實用了

[@蔡金玲-j9m]

感謝分享 超讚的

[@smlee4956]

謝謝你👍👍

[@吳正中-m7d]

您好
不好意思請教一下 長程爬山時踁前肌肌腱會痛(踩下時就會痛，踩在柏油路上會、但泥土路不會)，是否也是因為扭傷而造成?當下或回家後是否有什麼舒緩方式呢?感謝您的回覆~

[@pku9977]

我是扭到後 無法蹲下去 腳背那邊到一定的地方就會卡住

[@lawrence1097]

+1也是 蹲下來的時候會發現另一隻腳腳跟明明還碰得到地板 扭到後的那隻腳的腳跟則必須離地

[@jack40062006]

+1

[@GrandRed520]

我看過其他影片是說因為扭到後腳跟和腳踝的筋會因為損傷修復而變短，甚至肌肉沾黏，所以要等到腳踝康復的差不多的時候就可以慢慢的做一些伸展的動作。

[@light7227]

Casper Aldridge 請問這是哪部影片？

[@ivy886]

DeMar Aldridge 請問你說的康復，你知道大約是多久之後嗎？

[@川崎羽]

這集有幫到我了，我左腿以前有車禍撞傷過雖然走路上沒問題但腳踝處會卡卡的，兩種方法合併使用感覺好很多呢!

[@lazzybug]

太神啦 立馬不痛!

[@slp473]

手术后那两条天就开始按摩或拉踝骨可以吗？还是要等痊愈后呢？
谢谢你的分享吖，让我们受伤后看到那肿得包子大的患处不至于越想越心烦。。。。。

[@muchi-5136]

第一个方法超有用的，那骨头明显可以听到，酸痛立刻减少！

[@hsing4591]

請問可以拍「拇指外翻」的按摩影片嗎?
因為本身雙腳皆有拇指外翻，走路走久或是穿腳尖過包的鞋子都會很痛，想請教有無相關舒壓按摩或運動呢?

[@leolee3156]

真的太有用

[@蔡端端-b2c]

您好，可以跟您請教一下嗎？... 請問(腳踝處的 骰骨 向外側突出) 有點疼痛， 請問有治療的手法嗎？ (有給中醫師治療， 醫師用他的腳跟踩推 我的骰骨處 但是好像過不久骰骨又會向外側凸出來~)🙄

[@Esin414]

一陣子參加8-10公里的馬拉松之後，腳踝受傷休息一陣子，忽略到最後覺得自己已經是長期慢性痠痛。請問除了按摩之外，三個字推薦我找推拿師嗎？

[@douzimao]

试过了，有效。