LDL 콜레스테롤 낮추는 법 6가지 [숫자로 보는 건강]
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- #콜레스테롤 #콜레스테롤낮추는음식 #콜레스테롤수치
LDL 콜레스테롤 낮추는 방법. 궁금하시죠?
심혈관질환에 상당한 영향을 미치는 LDL 콜레스테롤.
좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤과 달리 수치가 높으면 좋지 않습니다.
혈관에 기름때가 끼며 좁아지고 딱딱하게 굳는 동맥경화를 유발해
협심증, 심근경색, 뇌경색 같은 심각한 질환의 주요 원인이 되기 때문이죠.
당뇨병, 고혈압이 있거나 심혈관질환을 앓고 계신 분들은
`콜레스테롤 낮추는 음식`, `콜레스테롤 영양제` 등을 검색하며
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 안간힘을 쓰시고 계실 텐데요.
분당서울대학교병원 순환기내과 전기현 교수가 의학적으로 검증된
LDL 콜레스테롤 확실히 낮추는 법을 알려드립니다.
반드시 효과가 있는 것들로만 알려드리니 끝까지 시청해서
LDL 콜레스테롤을 정복해보세요!
00:32 LDL 콜레스테롤이란?
03:20 LDL 콜레스테롤 낮추는 법
09:21 음식이나 건강기능식품을 통해 낮출수는 없나요?
![잘 먹고, 잘 자고, 오래도록 활기차게 살기 위한 특급 비법 [숫자로 보는 건강]](/img/1.gif)
평생 마르고 기초대사량 높고 근육양이 있는 편인데 교통사고 후 여러요인이 있었고 LDL수치가 높아지고 고지혈증 앓았어요. 저는 약대신 운동을 선택했고 10년정도 지난 지금 완치판정받았습니다. 특이점은 심각한 저혈압체질이었는데 혈압도 정상수치로 같이 올라갔다는거요. 사고전엔 자연식 위주 식단이었고 사고후엔 배달음식+군것질 습관으로 바꼈어요. 집안분위기상 자연식에 채식 저염위주 식단이었다가 사고 후 잘먹지못하고 여러 약물에 몸이 망가졌고요 고지혈증 진단받았을땐 약안먹으면 죽을수도있다고 했을정도로 몸상태가 심각했던것 같습니다. 그러나 이미 다른 약물로 몸이 망가졌던터라 운동을 선택했고 하루 두시간정도 걸었습니다. 식사는 간편한 배달음식+잦은 커피+금주 식생활이었는데 저혈압+고지혈증일때 어지럼증 달고살았지만 둘다 사라졌습니다. 식단에서는 별노력을 안했지만 꾸준한 걷기운동이 도움이된건지 궁금하긴합니다.
제약회사 농간에 속지 마세요.
ruclips.net/video/piB5Lv29E90/видео.html
요란하지않고...차분하니..듣기편안해서 좋내요. 감사합니다.
선생님 영상 보고 콜레스테롤 수치가 많이 좋아졌어요!
청솔루션 먹고 DASH 식단도 하고 매일 30분씩 걸었더니 많이 좋아졌어요!
좋은 정보 감사합니다!
제약회사 농간에 속지 마세요.
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무조건 수치낮춰야하고 정상수치를 갈수록 낮게잡는게 스타틴회사와 거기에 복종하는 의사들의 거대한 작업이라고 한다
덕분에 한달만에 콜레스테롤 수치 300에서 180까지 내려갔습니다..영상보고 블러드싸이클 먹으며 식단 관리하니까 괜찮네요 꾸준히 운동하는것도 잊지 않고 합니다!
와 대단하세요! 엄청 많이 줄이셨네요! 근데 말씀하신 블러드싸이클이 뭔가요? 저도 Ldl 콜레스테롤 수치를 많이 낮춰야해서 여쭤봅니다. 답변 부탁드려요~~ ^^
혹시 손발저림증상도 있으셨나요
제약회사 농간에 속지 마세요.
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유전적으로 콜레스테롤을 관장하는 수용체 변이가 있는 1/300 1인입니다.
규칙적인 운동하고, 육고기 안먹고 sea food와 야채만 먹고 과자 빵 먹지 않으며 과일도 너무 단것은 먹지 않습니다. 콩 좋아하며 OMG3는 유럽산으로 10년째 먹고 있습니다.
165에 49~51의 몸무게를 유지하며, 술 담배 안하고 혈압도 저혈압이며 당뇨도 없습니다. 😢 But, 2021년부터 ldl150 최근 195까지 올랐습니다.
일단 한방치료 후에도 개선이 없으면 양약으로 조절하려구요. 😊
명확하게 알았네요. 제가 유전적으로 콜레스테롤을 관장하는 수용체 변이가 있는 1/300 인 이라는 사실을 😊감사합니다.
닥터쓰리 한.미.일 최신논문 발췌 검색하면 해답 있어요
매년 건강검진을 하면 콜레스테롤이 높다고 나와서 걱정이 많았었는데 콜레스테롤을 낮추는 6가지 유익한 방법을 알려주셔서 감사드립니다.❤
제약회사 농간에 속지 마세요.
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저는 스타틴 5년 먹었는데 신장이 안좋아지고 근육통으르 누워있다가 건강이 너무 안좋아져서 약을 끊으니까 날아갈듯 몸이 가벼워 지던데요
콜레스테롤 약 부작용에 죽는줄 알았습니다 근육통이 얼마나 심한지 무서워 약을 못먹고 있어요
스타틴 약 치매.당뇨유발. 닥터쓰리 한.미.일 검색 해답나옴.고지혈 해결책 있습니다
교수님감사합니다. 많은분들의관심사인데 정확한처방전이네요. 걱정들이해결될줄생각합니다. 😊🙏
제약회사 농간에 속지 마세요.
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스타딘 부작용 격어봐야 알아요.
귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 잘해주시네요!
남편이 대사증후군 환자인데 교수님께 진료받으면 좋겠다는 생각을 하면서 들었습니다.
졸리면 잠 깨려고 과자를 먹는 나쁜 습관이 있는데요 식용유를 올리브유로 바꾸라고 하더라고요. 그런데 답을 알려주셨네요^^
좋은강의 잘 들었습니다.
감사합니다!
근래 LDL 연구 결과 기사 보다 이 영상 썸네일 보는 순간 웃음이....... 스타틴 영업사원인듯한 백만의 김효수 영상과 함께 언젠가는 지워질 영상, 미리 양심의 소리에 귀 기울이라고 귀뜸하고 갑니다
맞아요 이런분들 논리라면 고대 중세 유목민족들은 살아남을 수가 없었죠. 포화지방이랑 고기만 왕창 먹고 사는데 다들 심장 부여잡고 쓰러졌어야 정상인데 그런 기록은 없단 말이죠? ㅋㅋ
@@ddd.... 저는 미국에서 저번주에 피검사 했습니다. 아에 LDL수치는 나오지 안습니다. 참고하시길
@@b2spirit86고대 중세 유목민족의 수명과 지병 유무 통계 가져오시죠 비교할 걸 해야지 무식 인증하시나. ㅉ
대체의학 기능의학 사기꾼 유튜브 보고 주워들은 것 가지고 최신 논문 이름도 링크도 없으면서 LDL이 무죄란다. 그리고 논문 한두편으로 판단하는 게 확증편향이야. 너만 무식해서 병 걸리면 되지 왜 다른 사람들까지 선동해서 병 걸리게 하니? 이런 무식한 건강 테러 댓글에 좋아요 수 보면 우리나라 사람들이 얼마나 선동에 약한지 알수 있지 괜히 사이비 이단 종교가 판치는 게 아님.
언젠간 지워질 영상....정답.
쉽게 설명해주신 선생님 믿음이 확옵니다. 감사드립니다❤❤❤
제약회사 농간에 속지 마세요.
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콜레스트롤 수치가 조금 높은편이라 관리가 필요한데 영상을 통해 다시한번 콜레스트롤 수치를 낮추는 방법을 알수 있어서 유익했어요!!😊❤ 앞으로도 건강을 위한 다양하고 유익한 정보 많이 전달해 주세요~ 응원하겠습니다!!
ldl콜레스테롤 낮으면 큰일납니다 의사가 말하는 진실 ruclips.net/video/D6wB66e9i84/видео.html
저는 콜레스테롤이 너무높다고 한달치 약 처방받앗는데요.먹어도 될까요?
@@user-rb2op2uh3u닥터쓰리 유투브 보시면 콜레스테롤에 대한 진실 배울 수 있습니다. 무엇보가LDL에 대한 진실 말입니다.
제가 십만명중에 한명 입니다
근육통증이심해서 온갖검사 다 받았는데 이상없다입니다
교수님! 목소리 신뢰감과 깔끔함 지적임 레전드입니다.
좋은정보 감사 합니다.
스타틴복용중입니다.
제약회사 농간에 속지 마세요.
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LDL이 올라간다는건 세포 손상이 많아 재생에 사용하려는 콜레스테롤이 많이 필요하다는 반증입니다. 그런데 약으로 LDL을 강제로 낮추게 된다면 치료제가 없이 방치되는 몸이 되는것과 같습니다. 식습관 및 운동을 통한 개선이 이루어지면 자연적으로 세포손상이 적어지게 되어 콜레스테롤 수치는 낮아지겠죠. 이제 생각을 바꿔야 합니다.
¹¹
근육 세포 손상이 많으면 LDL이 올라가겠지만
LDL이 올라간다고 무조건 세포 손상이 많다는 반증??
바본가..
님 뭐 의사임? 의사 아니면 아가리 하세요.
@@yoonhong9098 니가 바보다
ㅋㅋㅋㅋㅋ방구석 의사납셧네
다른거 다 좋은데 친가쪽이 워낙에 콜레스테로리 높아서 무조건 식단은 현미밥먹어요.
저녁마다 아파트 센터에서 필라테스 꼭하고요, DASH다이어트는 처음 들어보는데 좋네요^^
영양제도 써큐시안 먹는데 3중배합이라고 유명하더라고요. 콜레스테롤 수치는 정상으로 돌아왔어요.
저한테 잘 받나봐요. 더 먹어보긴 할꺼에요. 감사해요^^
제약회사 농간에 속지 마세요.
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갱년기 여성은 유전적 요인 제외하고, 식습관과 생활습관을 철저히 해도 호르몬 때문에 반드시 LDL 수치가 높아질수 밖에 없나요?
정말 깔끔하게 잘 설명해주시네요
감사합니다
QU
설명을 아주 잘하시기에 귀에 쏘옥 들어옵니다. 유익한 정보에 감사의 마음을 담아 구독과 좋아요 꾸욱. 최고입니다
선생님 자세한 설명서 감사합니다
선생님 감사합니다
유투브에 여러정보를 보다보면
약을끊어야하나 하는 걱정도있었는데 약을꾸준히먹으면서 운동하고좀더 식습관신경쓰겠습니다
저도 1년반전에 고지혈증약
복용했는데 의사말은 그약
당장안먹으면 큰일난다고
어찌하든지 2년먹고 간헐적단식하고 식이요법
숨이차게 띄고 그랫더니
지금은 약안먹고 좋아졌죠
꾸준히 관리하는게 중요합니다. 영양제도 평소에 드시면서 관리하세요. 혈액 관리 영양제도 따로 있어요 식단, 운동 매일 챙기고 써큐시안 먹으면서 관리합니다. 건강은 평소에 챙겨야해요.
맞습니다^^ 꾸준한게 최고죠. 써큐시안 여기서 보니까 되게 신기하네요~
선생님께 직접 검사빋으러 가고싶네요. 정말 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주셔서 믿음이 깁니다.
지금, 꼭 필요한 내용을 알려 주셔서 감사합니다.
스타틴치료에 대해서 더 자세히 알고 싶어요.
주사치료도 관심이 있어요.
6가지가 모두 중요하고, 힘든 과정이네요ㅛㅛㅛㅛ…..!
스타틴부작용.치매.당뇨오고 LDL수치 59미만이 되면.기운없고 건강문제 오고 뇌출혈이 올 우려있고. LDL160 일때 뇌출혈 환자가 없다고 발표 닥터쓰리 한.미.일 (의사면허 3개국) 최신논문 분석. 콜레스테롤 240일때 뇌의 회전이 가장 빠르다고 발표.
LDL에 대한 다양한 연구 결과들이 나오고 있는 상황에서 동의하기 어려운 과거 내용으로만 설명하시네요. 콜레스테롤 기준치가 점점 올라가는 추세에서 중성지방보다 LDL만 나쁘다고 정의하는건 위험한 생각입니다.
저도 동감입니다
맞습니다 LDL콜레스테롤이 낮으면 낮을수록 더 위험하다던데...
누구말이 맞는건지...
최근에 동맥경화로 저세상 간 사람들 ldl 수치 보세요... 대부분 정상 이하 였다는 연구결과가 있습니다. tg가 문제지.. ldl는 괜찮다는 최근 결론입니다.
맞아요 기능의학. 의사가 말하는데 LDL이 너무 낮아도 않좋데요 서울대 논문자료라 합니다 의사,약사가 말하는것도 검증이 필요합니다
@@user-pn2sd8pv7t
😊⁰去1勤勤恳恳去1¹1
m
@_
쌤
부작용으로 근육통과 성기능 저하및 당뇨병숫치가 오른 사람의 입장에서
생각해보세용
저도 LDL. 100으로 나왔는 나이가 70이다보니 경동맥 해보니 1.2 나오고 하니 예방을 위해서 스타틴 권하셔셔 며칠 전 부터 복용 합니다. 70 이하로 줄이자 하시네요. 혈압도 높고 해서 관리 해 보려 합니다.
감사잘 들었어요 ❤습니다
부천사시는 혜림이 엄마?
선생님 ! 약 먹게 될 수도 있다는 말 듣고 바로 튀김을( 아는게 튀김이라서...) 끊었습니다. 그랬더니 6개월 뒤 약 안먹어도 된다고 해서 튀김을 안먹고 살아요. ㅋㅋㅋ
콜레스테롤 수치계산법은 과거에 하던것인데
사실상 틀린계산법
염증수치로 계산하는게 정확한 계산법
콜레스테롤 때문에 고생많이 했는데,
탄수화물 관련 튀김류는 안먹으면서 식단관리하고, 30분이라도 꼭 런닝 뛰고
약 먹으면 내성 생길까봐 써큐시안이란 영양제 꾸준히 섭취하면서 지금은 정상범위에 들어와서
너무 좋습니다. 써큐시안 먹으면 약간 뭐랄까 밤에 금식하게 되는데, 그 덕분에 다음날 가벼워 지고
지금은 혈색이 좋다는 말 듣습니다.
배달음식이나 외식도 거의먹지않고 과자나 튀긴음식도 먹지않고 육류도 안좋아해서 잘먹지않아요...야채나 과일을좋아하고...밥도 점심한끼 먹어요...반려견이잇어서 하루도 빠지지않고 산책을 다니구요 술도안먹고 흡연도안하고 잠도 10시되면자는데...ㅠㅠ그런데 약을 끈으면 수치가 올라가요....HDL 도 높고 중성지방도 낮고 단LDL만 높아요...뭐가 문제일까요?? 운동을 많이 해야할까요?
감사합니다!!
ldl 콜레스테롤은 꼭필요합니다. 나쁜 콜레스테롤이 아니에요!
인간은 콜레스테롤에 대해서 너무 지나치게 민감해져서는 안되는 것이다
그게 HDL이던, LDL이던 모두 같다....특히 총콜레스테롤은 240이 넘어야 오래산다.....
이걸 그 무슨 200이하로 해야 할 이유가 전혀 없는 것이다....100세이상 오래사는 사람일수록
총콜레스테롤 수치가 높은 것이다....다만, 중성지방 수치는 정상으로 유지하여야 한다...
좋은 선생님이세요~ 세종병원 계실때 엄마 주치의셨는데 친절하고 정확하게 치료해주셨어요. 어느날 주치의가 바뀌어서 너무 섭섭했네요. 감사했습니다!
쉽게 설명 좋습니다~
요즘 콜레스테롤 수치와 심혈관질환은 상관없다는 논문이 많이 나오고 있다고 합니다. 되려 콜레스테롤 수치가 낮으면 일찍 사망하고 각종 질환이 늘어난다는 통계가 많다고 하네요. 의학계가 변하고 있습니다. 이런 구식 이론에 얽매이면 안됩니다.
저도 그런 논문 설명 하시는분 보았읍니다
유전적으로 20대에도 그 이전 ..태어나서도 지금 50대가 넘었는데 총.콜 400을 유지하면서 여태껏 잘 살았고 동맥경화 증상 없는데 의사들 협박 같으면 벌써 어디가 막혀 실려가던지 저 세상 갔어야 말이 되는 것 아닌가요?
감사합니다
최신 연구자료에 의하면 LDL 동맥경화 주범이 아니랍니다. 오히려 50 이하일때 동맥경화등 혈관질환이 더 높아진다는 연구결과가 나왔는데 정보가 늦네요 의사들도 계속해서 공부하고 최신자료 수집해야하는 이유입니다. 중성지방과 HDL 비율이 오히려 중요합니다. LDL은 무죄.
동의합니다.
맞습니다.
거의아무것도 먹지말라는수준 ㅋㅋ 근데 몸이엄청나고 무지 많이먹는분들 멀쩡합니다
최근 자료 참고하세요
동의 합니다
1줄요약 : 유산소운동 꾸준히 + 과일,채소,견과류,곡물 섭취하기 과도한 탄수화물+가공식품+빨간고기 및 기름진 음식 피하기
주사제는 부작용이 없을까요??
그리고 과는 순환과? 를 가야하나요?
지금까지 전교수 설명이 가장 명확하고 균형잡힌것같다.유전적으로 스타틴을 끊으면 이내 올라갑니다.지금101인데도 계속 복용할까합니다.부작용걱정으로 끊어보려했는데...
좋은 정보 감사합니다
친절한 설명 감사합니다
최근 건강검진을 통해 콜레스테롤이 정상수치보다 약간 높은 걸로 나왔는데요..ㅠ.ㅠ.
순환기내과 전기현 교수님께서 정상적인 콜레스테롤 수치를 위해 정보, 하나 하나 꼼꼼하게 알려주셔서 감사드리고요.
주요 질병의 원인이 되는 콜레스테롤을 낮추는 법, 하나 하나 지키며, 건강과 행복 모두 챙길 수 있길 기대해봅니다~!
여러 영상을 보면 다른 콜레스테롤 수치 생각 안 하고 극단적으로 LDL 콜레스테롤 수치만 낮추면 죽을 수도 있다고 하네요.
그래서 요즘 국내든 해외든 의학 영상들을 보면 LDL 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 건 잘못된 말이라고 합니다.
다른 콜레스테롤들과의 균형이 중요하며, 오히려 이 영상대로 LDL 콜레스테롤만 낮췄다가 오히려 더 많은 질병이 원인이 된답니다.
또한, 동맥경화는 단순히 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 것과 아무런 관련이 없다고 하네요. LDL 콜레스테롤 수치가 극단적으로 낮은 사람들이 오히려 동맥경화가 훨씬 빨리 온답니다.
이건 국내 뿐만 아니라 해외 자료에서도 나와있는 자료더라고요.
정정이 필요한 영상이네요.
동의합니다. 여러 의사들이 말하더군요....염려할 만큼의 높은 수치는 그냥 놔둬야 건강하다고 합디다만....어렵네요....
말씀감사합니다
고혈압 위험에 저밀도 콜레스테롤이 177이나 나왔는데 많이 위험한 건가요? ㅜ
10년전 자료인듯. 관상동맥석회화에 영향을 주는건 중성지방/HDL 이라고 하는데
잘들었습니다~^^❤
꾸준히 운동하면서 써큐시안블러드케어 복용하고있는데
혹시 추가적으로 더 하면 좋은 관리법이있을까요?
교수가 되기위해서 지도 교수의 말과 지식을 외워 잘 떠드는 앵무새가 되신 것 같아요.. 과학은 발전하는데 질병은 늘어가는게 이런 의사들의 무지함에서 오는게 아닌가 싶네요
건강하던 몸이 고작 30대 후반인데 고혈압 LDL 콜레스테롤이 높게 나와서 걱정입니다. 뭐 과체중이거나 저체중도 아니고 그냥 마른편 평소 검진하면 정상체중에 속하는데 술도 안마신지 6개월인데도 불구하고 으허허허허허 ㅠ 절주 금연 중인데 ㅠㅠ 좀 나아져라 그나저나 핵심만 딱 추려서 설명해주시니 너무 좋네요
LDL 낮은게 좋은게 아니에요 심혈관질환이 더 늘어납니다
LDL이 나쁘고 HDL이 좋은게 아니고 이 둘의 역할이 다릅니다
LDL은 단백질에 콜레스테롤을 태워서 온 몸을 돌아다니며 필요한 곳에 공급을 하고
HDL은 몸속에서 사용하고 남은 찌꺼기 콜레스테롤을 수거해서 간으로 거지고 옵니다
이러하듯 서로 역할이 다릅니다
LDL 낮추시면 안됩니다 오히려 면역이 떨어지고 건강이 나빠집니다
무엇보다 중요한건 중성지방 나누기 HDL 했을 때 나오는 수치가 중요합니다
즉 중성지방을 낮추는게 가장 중요하다는 거죠
낮추기위해서는 탄수화물과 단순당을 끊어야 합니다
@@9029917 고맙습니다
@@9029917 낮은거 보다 정상수치 비해 높게 나와서요 감사합니다
그럼 콜레스테롤수치를 관장하는 수용체 변이를 가진사람은 약 먹는 대신에 할 수 있는 것은 뭘까요?😮
선생님 안녕하세요. 삼치나 무설탕첨가 옥수수 강냉이도 안좋은가요?
설탕 괜찮아요. 지방을 줄이세요
삼치는 좋지만 옥수수 강냉이 팝콘 다 안 좋아요 탄수화물덩어리 어쩌다 조금만 드셔야
@@user-zl7bp6mq6d 설탕이 가장 나쁨!
@@orro3832 식습관으로 ldl 올리는 원인으로는 에너지 과잉, 포화지방 섭취가 있고 두번째가 더 직접적으로 올려요.
옛날 개념의 LDL로 설명하시는 것 같네요. LDL이 무조건 다 나쁜 게 아니라 알갱이가 작은 콜레스테롤이 문제가 되는 거라는 측면에서 설명되야 하는 거 아닐까요.
어떤 말이신지 설명 가능할까요? LDL이 177이나 나와서 알아보는 중입니다 ㅠ
저도 ldl 알갱이 얘기 봤어요
그게 판단하는 계산법이 있더라구요
콜레스테롤약먹고 있고 수치가 정상인데 뇌가 검은 구멍이 있고 치매가 걸린사람이 있는데 중금속때문이래요 수산물 많이 먹고 육식 채소 에도 카드뮴 납 등 많다네요
스타틴대신 아스피린을먹어면
안되는건가요?
탄수화물도
고기도 많이 먹지 않고
똥뚱하지도 않고
운동도 꾸준히 하는데
ldl이 높게나오는 이유가
뭔지 답답
저랑 같은 경우네요
고기도 거의 안먹구 체중도
표준. 걷기등 꾸준.
아침도 체소과일쥬스
근데 스타틴 끊으면 높아지고
세포로 콜레스테롤을 전달하는 역할을 하는LDL이 왜 나쁜 콜레~~라고 의사들은 말하는지 이해할수가 없네요
혈관벽에 손상이 있는 분들은 그 손상벽으로 LDL콜레스테롤이 쌓여서 혈관을 막아버리기 때문이죠 그런 고지혈증이 오래되면 그때문에 동맥경화증이 생기고 그로인한 심뇌혈관질환으로 이어지니 나쁘다고 할 수 있을것 같네요
홍국플러스.모나클린 영양제 대체 복용중인데 괜찮을가요?
주사는부작용이없나요간나뻐지게하는거요
닥터쓰리 한.미.일 콜레스테롤.고지혈 집중분석 최근 전세계 유수의 유명 논문분석 뇌의 구성 성분이 콜레스테롤 이며 수치가 240일때 뇌회전이 가장 잘되고 LDL수치160일때 뇌출혈 환자가 없으며 59일때 기운없고 뇌출혈이 올 우려 많았다고 발표.
안녕하세요 교수님 , 한가지 물어볼게요. 현재 혈압은 정상이고, 허리둘레 는 35, 키는 183, 몸무게 72-73 나갑니다.
술,담배 안하고 있습니다. 식사후 항상 최소 30분 이상 걷고 있습니다. 계단오르기 운동 일주일에 6일하고 한번에 40분 하고 있습니다. 몇일전 피검사했는데 최근에 아이스크림,초코렛,과자 먹고, 요플레 먹고, LDL이 135 나왔고, HDL 79 ,TG는 68 . 토탈 콜레스테롤이 206이 나왔습니다.
당화혈색소 수치가 6.0이 나와서 당뇨병 전단계 진단 받았습니다. GI는 Negative로 나왔습니다. 집에서 물만 먹고 일체 주스나, 군것질은 하지 않으려고 합니다. 식단에 관해서 질문할게요. 하루 아침식사 전에 계란2개 후라이나 삶은 계란으로 괞찮은가요? 올리브 오일을 사용해서 양파와 버섯, 당근을 볶아서 항상 먹고 있습니다. 야채는 하루에 당근 반개-한개 ,양파 반개-한개, 버섯 2-3개 정도 먹고 있습니다. 두부는 한번에 식사 반모 하고 있고, 하루에 아침식사 전에 1시간 30분전에 삶은 계란 2개 먹습니다.
아침은 밥 반공기 반찬은 간단히 김치나 깍두기,호박무침, 점심은 불고기 비빔밥, 저녁은 오리훈제 한것120g-130g 찜통에 넣고 기름기 없이 먹고 있습니다. 야채를 주로 저녁에 먹고 있습니다. 저녁먹고 40분이상 걷고, 9시에 운동하러 갑니다. 40분정도 계단오르고 있습니다. 저의 식사나 운동에 관헤서 충고부탁드립니다. 저의 식단이나 운동은 괞찮은가요? 고기대신 생선으로 바꾸어야 하나요?
요리법에 따라 지방이 줄지않습니다
답변 감사합니다 교수님, 물만 마시고 있습니다. 무설탕 두유는 괞찮은가요?
식후에는 한시간 정도 걷는것은 괞찮은가요?
@@kimyounghoon3016 교수가 답변한 거 아닙니다!
대단하시고
너무 잘 관리하시는듯요..
어떤 의사분은 LDL너무 낮추면 오히려 더 위험하다고 하고...도대체 누구말이 맞는걸까요?
의학교과서를 믿으면 됩니다.
과일많이먹고 콜레스트롤 엄청높아짐.. 과일도 적당히 먹는게 좋을듯.
오메가3를 복용하면 ldl이 높아지던데 이건 왜그런건가요
유전적으로 높은 사람의 예방 방법은 없나요?
LDL콜레스테롤 (지단백질)나쁜콜레스테롤이 아니요
의사가 기본적인 것을
외곡하면 되나요
LDL콜레스테롤 부족하면 어떻게 되나요 사망율이 올라갑니다 다른연구 논문에 나와 있어요
의사 양반 공부좀 하세요
에효~~탄수화물을 넘 사랑해서요.ldl이 높은데 ㅠ 떡을 끊지 못해서 큰문제네요.
보리떡으로 설탕 줄이고 콩 많이 넣고 드시면 위로가 될듯
탄수화물보다 포화지방/트랜스지방을 먼저 끊으세요. 빵 디저트 케이크 아이스크림 과자 버터 차돌박이 삼겹살이 떡 콜라보다 더 나빠요.
가장 중요한게 지방을 줄이는거에요. 탄수화물 줄여서 나오는 효과는 거의 없어요.
당뇨가 있다면 문제인데…콜레스테롤이랑 탄수가 뭔 관계가 있나요??? 관계 없어요.
사실 말씀처럼 탄수화물은 섭취는 상관 없는데, 그렇다고 탄수화물을 극단적으로 많이 먹고 살이 엄청 찌는 경우는 상관이 있겠죠. 저 영상에서는 아마 후자의 경우를 생각했는지 탄수화물이 상관이 있다고 했어요. 정작 중요한 포화지방 줄이기는 가공식품 줄이기로 애매하게 말해놨고요.
6가지 뭐가 유익 하다는지 결국은 약.먹으라는 거잔아요
주변에 고혈입당뇨환자분이 비타민열매를매일한두스푼씩섭취했더니
혈당도안오르고 혈압도정상이랍니다
콜수치가내려가면 우리몸면역력이 감소위험함
선생님. LDL 콜레스테롤이 나쁜 콜레스테롤이 아닌 것은 이제 일반인들도 공부해서 알고 있는데 아직도 의사선생님이 LDL 콜레스테롤이 나쁜거라고 하시면 어쩌나요... 그래, LDL이 나빠서 낮으면 낮을 수록 좋으니까 50밑으로, 아니 아예 0 으로 만들어 버리면 제일 좋겠네요? 혹시 스타틴 제약업체로 부터 뭘 받으셨나요? 어떤 백만뷰 심장병 의사선생님도 스타틴을 마치 영양제 먹듯이 먹는다고 유튜브에서 자랑스럽게 말씀하시던데... 참 씁쓸합니다.
👍
1.가공육.기름진음식
2트랜스지방금지
3.금주
힘이 없어질것 같아요,음식의 영향은 거의 없다는데 어떤 의사말이 맞는겨
Hdl수치가 높은건 괜찮나요 좋은 콜레스테롤 수치라 괜찮은건가 싶기도 하고
괜찮은데 술 많이 마셔도 hdl이 높아진다고 함
소고기사골을 끊이지 않고 먹고 있는데 괜찮을까요?
금주는 있는데 왜 금연 은 없나요 금주만 너무 강조 하는게 아닙니까
고혈압으로 약복용하고있습니다. 건강검진에서 LDL콜레스테롤 수치가 너무 높게나와서 걱정이많았습니다.스타틴 먹어봤는데 간수치가 너무올라가서 먹으면안되겠더라구요. 그래서 매일아침 산책, 채소위주식단, 그리고 건강식품도 챙겨먹습니다. 홍삼이 콜레스테롤 낮추는데 좋다해서 알아봤는데 정관장보다 진세노사이드함량이 높은데 가격도 착해서 먹기시작했는데 3개월 먹고 다시 검사했는데 수치 많이 낮아졌습니다. 제품 이름은 천수인홍삼스틱 효과좋습니다.
홍삼때문이아니라 운동하셔서 그런것 같네요
끝에 은근슬쩍 제품 홍보하네요 신고합니다
술 끊었는데 LDL 안내려감 운동도 열심히하고 하루 1식 하는데
LDL콜레스테롤 낮추는법(식습관)
1.가공육 기름진음식 피하기
2.과도한 탄수화물 섭취줄이기
3.술을 줄이기
4.30분운동
5.약물복용
6.주사치료
정리 감사합니다...
운동으로는 ldl 콜레스테롤 낮아지지 않아요. 2,4는 무시하고 포화지방 줄이거나 약물 복용 하세요
서울대 의사보다 더 아는척
무작정 비꼬지 마시고 근거를 가지고 말씀해주세요. 이상지질혈증 치료지침 읽어보세요.
@@user-bg7hq9hg3l 아는 척이 아니라 오해의 소지를 짚어드리는 겁니다. 탄수화물을 감량해야 하는 경우는 너무 과도한 탄수화물로 인해 몸에 문제가 생긴 경우고 일반적인 상황에서 탄수화물 감량으로 ldl을 낮추는건 거의 불가능해요. 운동의 경우 심혈관질환 예방에 도움이 되겠지만 단순히 ldl 수치를 낮추는데는 운동이 크게 효과가 없어요.
누구말을 들으라는건지
의사마다 다 다르니
헷갈리네요
나가서 운동을 하세요 여러분
LDL콜레스테롤에 대한 의학적, 임상적 개념 변화가 대세로 자리 잡은 것 아닌가요? 다소 진부합니다. 게다가 스타틴 복용 권장까지...
의사가 먹으라면 제발 좀 드세요. 주변 아재들 먹지 말라는 술은 그렇게 챙겨먹으면서, 고지혈증약 당뇨약은 안먹으려고 악쓰는데 진짜 노이해
정신차리세요. 어디서 사이비 약팔이 개소리 듣고 스타틴 악마화 하는 소리에 혹해가지고…당신같은 멍청이가 약 안먹고 혼자 죽는건 세상에 아무 영향도 없지만 이런 댓글에 혹할 일반인을 생각하면…제발 어디가서 헛소리 하지 말고 혼자 가시기를…
의사 말 듣지 않고 비전문가들이 미국건강서적 번역본 보고 현혹하면 그렇게 되죠
의사 말 좀 들으시요
Ldl콜레스테롤이 위험하다는 개념자체가 바뀌고 있는데
잘먹고 살찐사람들 보면 분명 고지혈증 있을건데 먹는보면 안가리고 많이먹고 멀쩡히 잘지네고 산다 너무걱정하지 마시고 그냥 적당히 관리하세요 의사들 라면 짜장면 짬뽕 빵 밥 계란 고기 술 음료수 커피 다먹지 말라고함 뭘먹고 살으란건지 직접 본인이 수십년 경험했슴 그냥 옛날같이 적당히 먹으면 그딴 수치같은거 의미없고 검증도 되지않았슴
뚱뚱하다고 고지혈증 있지 않고 마른비만도 많아요
혈액도 어느정돈 정상적인 점성이 있어야 된다고 생각함 그래야 심장도 적은펌핑으로 혈액이 밀고나갈거같은데
그반대면 정상 이하로 너무 맑으면 펌핑이 덜될되서 심장이 더 무리가 갈거같음
Sglt2 를 스타틴 대신 복용해도 되나요? 만성콩팥 1기 이거든요. 고혈압 과 중성지방 이높고 lDL 도 높아서요
8년 복용하고 있는데 1년전부터 간수치 올라가고, 당뇨전단계라 지금 잠시 중단했는데
약을 계속 먹어야할까요?
주사는 부작용이없나요
효과가 더좋은가요
❤
저도 스텐트 수술후 스타틴 복용으로 콜레스트롤을37까지 떨어졌는데 어떤 의사분들 동영상에는 코크틴 칼슘 때문에 심장이나 다른 부작으로 안좋다는 분들도 있던데 어느분의 말씀이 맞는지 모르겠어요.
사실 스타틴 부작용인지는 잘은 모르지만 그런 것 같긴 합이다
정액이 끈적해 지고 량이 현져히 줄었네요.
그리고 근육량도 줄어가는 듯 하구요!
요즘 일부 기능의학유튜버들땜에 음모론이 넘쳐나네요. 주류 의학계에서 노선정리좀 빡세게 해줘야할듯