MAGNESIO 💥 ¿Qué BENEFICIOS tiene? ¿Para qué SIRVE?
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- Опубликовано: 14 июл 2024
- Hoy vamos a profundizar por qué es tan importante el magnesio para nuestra salud. ¿Sabíais que el magnesio es clave para mantener nuestros músculos y nervios funcionando correctamente? ¿Sabías que también desempeña un papel clave en la regulación del sueño y el descanso ? ¿O qué es vital para un sistema inmunitario saludable y fuerte?
El magnesio es un mineral esencial que interviene en procesos como la producción de energía a partir de los alimentos, el control de la glucosa en sangre y de la presión arterial o el funcionamiento del sistema nervioso.
Hablemos de cifras: 8 de cada 10 españoles entre los 9 y los 75 años no alcanzan la dosis diaria recomendada de magnesio.
Pero, ¿por qué nos falta magnesio? La respuesta está en nuestra dieta. Con el consumo elevado de harinas refinadas y productos ultraprocesados, y menos frutos secos, verduras y agua mineral, no es de extrañar que nos falte este mineral tan crucial.
00:00 Introducción
01:12 Que es el magnesio
02:10 Propiedades del magnesio
03:45 Síntomas de deficiencia de magnesio
05:15 Alimentos ricos en magnesio y suplementos de magnesio
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1. Bisglicinato de magnesio bit.ly/3UkKbWX
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Me.interesaria mas información tipos de magnesio cómo y cuando tomarlos
Muchas gracias María! En breve vamos a hablar sobre los tipos en un directo.
Me gustaría saber tipos de magnesio y psra q casos tomarlos.Y la hora!!
Hola. Cuál sería el magnesio más adecuado para el insomnio y para masa muscular. Tengo divertículos(inflamación intestinal constante), presión alta al igual que el colesterol(240). Mi edad, 62 años. Hago actividad fisica: Pilates y Hidro terapia. Espero tu respuesta. Gráciassss. Soy de Argentina
Generalmente recomendamos 3: bisglicinato, malato y sucrosomial de Npro. Si tienes acceso a este último, adelante ;)
Gracias. Y si, me gustaría poder saber mas sobre el magnesio y sus tipos.
Sería muy interesante hablar de las distintas sales de mg
Este jueves lo tratamos en un directo!
Muy interesante! Muchas gracias! Toda información adicional será bienvenida!
Gracias a ti!
Hola,yo me estoy tomando magnesio con vitamina B5 B6 y vitamina C, en los componentes pone ,citrato de magnesio entre otros componentes,total en dos comprimidos diarios 1500 mg..me gustaría saber si es el adecuado . .muchas gracias de antemano
Más info sobre magnesio! Gracias 😊
Gracias a ti!! Tomo nota!
Si, por favor. Me gustaría que fieras más información del magnesio
Muchas gracias! Tomo nota ^^
Si porfa. Me gustaria saber mas sobre los tipos y como y cuando es mejor tomarlo. Gracias
Muy pronto!! Vamos a preparar un súper directo para hablar de los tipos de magnesio.
Me interesa los tipos de magnesio, gracias
Gracias a ti :) Tomo nota :)
Mi madre toma bisciglinato en polvo de naturitas (se lo pedí para poder regilar la dosis) y dice q con una cucharadita de café ya le produce diarrea. No sé qué decirle. Entiendo que no se absorbe su magnesio y por eso le laxa. Qué hacer?
Me interesa saber los tipos de magnesio y alguna marca de confianza de suplemento de magnesio que sea efectiva.
Gracias 😊
En realidad hay diferencias entre las marcas como es lógico. Hay mucho magnesio de bajísima calidad que no sirve para nada. Por ello dejé dos en la descripción que te copio y pego aquí que son marcas de calidad. Uno es un poquito más caro que el otro, pero el magnesio sucrosomiale s realmente bueno.
SUPLEMENTOS recomendados + DESCUENTO 10% con CÓDIGO: "REGENERA":
1. Bisglicinato de magnesio bit.ly/3UkKbWX
2. Magnesio sucrosomial con complejo de vitaminas B: bit.ly/4418pZy
Gracias 😊
Muy interesante!!! Por favor seria espectacular conocer más acerca de los tipos de magnesio
La verdad que los tipos de magnesio es todo un mundo, realmente apasionante. Últimamente muy fan del L-Treonato.
Hola,es importante saber que sales de Mg son las mejores,saludos
Hola! Tenemos un reportaje en la web espectacular sobre los tipos de magnesio pero vamos a abordarlo en un directo. EN cualquier caso puedo adelantarte que bisglicinato, quelado o sucrosomial son excelentes opciones.
Me interesaria saber más sobre los tipos de magnesio
Vamos a preparar un directo sobre Tipos de Magnesio, para despejar tantas dudas acerca de ello! Gracias por apoyar este tema!
Me interesa! Por favor, màs sobre magnesio
Perfecto! Tomo nota Ana ^^
Me interesa la biodisponibilidad de los diferentes tipos de magnesio 😊
Genial, tomo nota. Aunque puedo adelantarte que tanto el bisglicinato, como quelado y sucrosomial son 3 fuentes estupendas de magnesio.
SUPLEMENTOS recomendados + DESCUENTO 10% con CÓDIGO: "REGENERA":
1. Bisglicinato de magnesio bit.ly/3UkKbWX
2. Magnesio sucrosomial con complejo de vitaminas B: bit.ly/4418pZy
Tipos de magnesio y para qué cada uno. por favor
Muchas gracias
Si por favor info de tipos de mg
Ampliaremos info sin dudarlo!!! Es un tema apasionante.
Tipos de magnesio y para qué cada uno. Muchas gracias
Muy pronto!
Por favor quiero saber más sobre los tipos de magnesio 🎉
Perfecto! Tomo nota y en breve haremos un directo sobre ello!
Hola! Podrías pasar el link al directo con Phil Hugo? No apareció en el video😅
Es este jueves!!! Lo tuvimos que retrasar =)
Bon dia. Amb una neuropatia de base, prenent un mínim de 400 mg/dia de bisglicinat de magnesi, el magnesi en sèrum està en 2,21 (sense deixar de prendre’n en moment anàlisi). Què podem deduir? Cos consumeix i necessita molt magnesi per neuropatia?Hauria d’augmentar dosi? Gràcies!
Hola! És important que sàpigues que el nivell de magnesi en sèrum pot ser influït per diversos factors, com ara la dieta, la suplementació, l'absorció intestinal i la funció renal. Un nivell de 2,21 mg/dL de magnesi en sèrum està dins del rang normal (generalment, el rang normal és d'aproximadament 1,7 a 2,2 mg/dL), però és important tenir en compte tot el quadre clínic.
Si aquesta neuropatia es beneficia de la suplementació de magnesi, i estàs prenent 400 mg/dia de bisglicinat de magnesi sense haver-ho interromput abans de l'anàlisi, això podria indicar que el cos necessita una quantitat significativa de magnesi per mantenir aquest nivell en sèrum. Per tant, podries augmentar una mica més (a través de la dieta, l'aigua...). Una abraçada!
Es aplicable en general a cereales y semillas? Por ejm. maíz, tapioca, sarraceno… Gracias. Genial como siempre! 😊
No todos los cereales son iguales, pero el trigo contiene ácido fítico, que es un compuesto que se encuentra en algunos granos y puede formar complejos con minerales como el magnesio en el tracto digestivo, dificultando su absorción. Además cereales integrales ricos en antinutrientes, lácteos, o bebidas con cafeína y alcohol que eliminan el magnesio a través de la orina.
❤❤❤
Tomo bisglicinato de magnesio con la comida pero a veces me produce ardor de estómago, que puedo hacer?
Lo primero es averiguar si es el magnesio es responsable del ardor, si es que sí, porque te sucede sólo cuando tomas el suplemento cambia de fabricante (¿Qué marca y producto es?).
Otra opción, es probar a tomarlo al principio o al final de la comida para ver si cambia la manera en que afecta a tu estómago.