AYUNO INTERMITENTE en MUJERES ⭐ TIPOS de ayuno en mujeres (recomendados)
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- Опубликовано: 14 июл 2024
- 👋 ¿El ayuno intermitente es igual para hombres que para mujeres? La verdad es que hay matices y diferencias que tenemos que conocer en el caso de hacer ayuno y ser mujer. Y es que es importante tener en cuenta que las necesidades hormonales y metabólicas de las mujeres son diferentes a las de los hombres.
Por ello, hoy tenemos un tema muy interesante y relevante para todas las mujeres que estáis considerando practicar el ayuno intermitente. Hablaremos sobre los beneficios y recomendaciones específicas para las mujeres además de cómo abordar el ayuno intermitente adecuado a vuestras necesidades específicas.
Aunque el ayuno intermitente puede ser beneficioso para muchas mujeres, es importante tomar ciertas precauciones y recomendaciones para garantizar una práctica segura y saludable.
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00:00 Introducción
01:00 Que es el ayuno intermitente
02:05 Tipos de ayuno
03:20 Beneficios del ayuno intermitente en mujeres
3:40 Mujeres de +40 años
04:12 Recomendaciones para el ayuno en mujeres
06:55 Preguntas frecuentes sobre el ayuno en mujeres
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DUDAS aquí abajo y os respondemos Néstor y yo!!!
Tengo 41 años, implemente el 16/8 y me resulta super orgánico, siento disponible la energía por la mañana y salgo del ayuno con el almuerzo, donde siempre opto por comida real. Muchas gracias!!
Esa es la actitud! Ojala muchas chicas y mujeres lean tu comentario, para que vean que lo que contamos es 100% cierto! Que ayunar te da más energía y no menos como la gente piensa. Un abrazo!
Hola!! Yo tengo 36 años, y me pasa igual! Hago sólo dos comidas (con comida real) en el día, rompo mi ayuno con el desayuno/almuerzo tipo 11 am. Y luego hago merienda/cena tipo 16 hs! Hago ejercicio en ayunas tipo 7.30 am! Y me es más efectivo ejercitar así... Que no después de comer, que me resulta pesado! Descubrir el ayuno, el dejar de comer tantas veces en el día, y sólo consumir comida real (que siempre la tuvimos delante de los ojos, sólo que la industria nos la tapó con los procesados/ultraprocesados)... fue lo mejor que me pasó!!🙌💞💯
@@lucianavottero9040 muy similar mi experiencia y además siento que estoy menos ansiosa respecto de la comida, en especial a la noche, saludos!!
Hola! He hecho ayuno intermitente de 14 horas durante 1,5 meses, tengo 51 años menopausia desde hace 3 años, cuido mi alimentación,hago ejercicio casi diario, ( previamente ejercicio más irregular ), no he fumado nunca ni tomado alcohol, pero mis lipidos andan siempre alterados, bueno, el CT y el LDL. TGC normales (65) y HDL alto (83).
Tras el ayuno que os he indicado, los niveles han aumentado CT 278 y LDL 182 para mi sorpresa…y me he agobiado. Mi apoA 142 y APO B 111.
Tomo omega 3 y magnesio de hsn, vitamina d y k-2.
Qué puede estar pasando? Mil gracias! Os sigo desde hace poco, acabo de ver los 4 días de curar sin enfermar y ha sido revelador. ❤
Buenas tardes, saludos. Te recomiendo que veas si estás comiendo alimentos que pueden subir la insulina. Trata de mantenerla a raya. Eso es importante.
Es verdad el ayuno intermitente es la mejor manera de cuidarnos y perder grasa, así evitamos que al bajar de peso nos sobre piel (que cuelgue). En mi caso practicaba yoga todas las mañanas y quedé muy delgada me costaba consciliar el sueño. Hice el 16/8 durante dos años. Hablo en pasado pues ahora lo practico tres veces a la semana y lo adapto según mis compromisos familiares, descubrí leyendo y escuchando estos doctores (La Rosa, Jaramillo, Borja, Furman) que hay que ir cambiando las rutinas para que el cuerpo no se acostumbre. Gracias por estar al otro lado del sistema y compartirnos tus conocimientos. Saludos.
Que importante es encontrar una rutina en la vida y dentro de esa rutina aprender a romperla sin perder el norte! Furman es un gran amigo (y exalumno de Regenera). Y los demás unas grandes voces referentes ;) Sigue con esa actitud!
Soy mujer de 45 años, hago ayuno entre 14 y 15 horas, a las 16 no llego porque debo adaptarme a mis horas de trabajo. Ayuno de 6 de la tarde a 8 de la mañana y a esto sumo una dieta baja en carbohidratos antiinflamatoria. Mi intestino llevaba 6 años fatal, me diagnosticaron intestino irritable. A los 10 días de ayuno y dieta desaparecieron los síntomas y no han vuelto. P
Como me gusta leer testimonios como el tuyo! Con trabajo, dedicación y paciencia se puede. ánimo y a seguir bien!
Despues de 18 meses de ayuno + o - 16h y sintiendome muy bien la tiroides me ha ido subiendo hasta 4,52, es por culpa del ayuno? Hago 2 comidas nutritivas i hasta saciarme.
Yo desayuno cuando tengo hambre. En general oscilo entre 12 y 16 horas entre la cena y el desayuno.😊
Así me gusta, que aprendamos a reconocer el hambre real y nos dejemos llevar por lo que nos pide el cuerpo!
Gracias.
Gracias a ti!!!
Hola, llevo 4 años haciendo ayuno, comiendo 2 veces al día o una, como comida real. Sin embargo en los últimos 10 u 11 meses... Tiendo a poner peso, a hincharme, además de un extreñimiento to prolongado... Y no he cambiado nada. ¿ Alguien puede ayudarme? Tengo 43 años
Hola , tengo 47 años ,hago ayuno hasta unas 18 horas algunos días y entreno fuerza en ayunas y me siento bien, ni hambre, ni malestar… no sería perjudicial, no?
Buenas noches. Como habría que tomar el café en las horas de ayuno para no romperlo? Lo suelo tomar con mct, aceite de coco y un poquitín de stevia líquida .. Gracias
Mi duda surge si se rompe el ayuno con suplementos nutricionales, citrato magnesio o con fibra. Ceno sobre las 20 ,y sobre las 8 tomo plantago ovata...y , a veces algún suplemento según necesidades. No desayuno hasta las 11. Estoy rompiendo mi ayuno?
Puede que la tiroides se resiebta si hacenos ayuno intermitente muchas horas, cerca de la perimenopausia? No habria que coner un oocos mas de carbs en disgintas fases del ciclo menstrual?
Quiero saber si los suplementos o la pastilla de tiroides,interfiere en el ayuno. Gracias.
Pilates y aeróbico estarían indicados antes de cortar el ayuno?
Sin duda, de hecho los ejercicio en zona 2, que sean de una intensidad media, son muy buenos para quemar grasas. Como ya explicó mi compañero Carlos en el vídeo de hacer ejercicio en ayunas, este tipo de rutinas son las mejores quema grasas en ayunas =)
Cómo divides los ejercicios por zonas?
Yo hace 3 años q lo hago y me hizo super bien y hasta me bajo el colesterol. Lo q tengo una duda, se puede tomar mate de coco rallado durante el ayuno?
No, el coco es carbohidrato
Buenas. ¿Y el café sólo sin azúcar puede romper el ayuno?
Hola! No no, no rompe el ayuno. Hay algunas personas que le echan incluso aceite MCT. =)
@@Regenerahealth . Muchas gracias
@@Regenerahealthpero el mct tiene calorías por lo que interrumpe el ayuno, no?
Aquí una de 40 lactante, se recomienda igual el 16/8h? No lo hago por miedo a que baje la producción de leche, la verdad. Gracias por el video!!!
Lactantes no deben ayunar. Hay videos con Mucha mas informacion, Dr. Carlos Jaramillo, por ejemplo. Exitos🙌
Muchísimas gracias Gloria!!!
Dr La Rosa recomiendo. Muy completo en ayuno
Cuál sería un ejemplo de dieta de 500 kcal?
Hola! No sería que hicieras una dieta de 500kcal (que es una dieta muy muy restrictiva) si no reducir 500kcal a tu dieta normal, teniendo en cuanto tu gasto calórico habitual. Por ejm si sueles comer 2.000 kcal, sería reducir a 1.500 kcal.
🎶🎵🎼🧞♂️🧞🧞⌛⏳⌛💕💓💗
Simbiosis total!!! =)
Hola! He hecho ayuno intermitente de 14 horas durante 1,5 meses, tengo 51 años menopausia desde hace 3 años, cuido mi alimentación,hago ejercicio casi diario, ( previamente ejercicio más irregular ), no he fumado nunca ni tomado alcohol, pero mis lipidos andan siempre alterados, bueno, el CT y el LDL. TGC normales (65) y HDL alto (83).
Tras el ayuno que os he indicado, los niveles han aumentado CT 278 y LDL 182 para mi sorpresa…y me he agobiado. Mi apoA 142 y APO B 111.
Tomo omega 3 y magnesio de hsn, vitamina d y k-2.
Qué puede estar pasando? Mil gracias! Os sigo desde hace poco, acabo de ver los 4 días de curar sin enfermar y ha sido revelador. ❤