Докину, что чтобы разогреть мышцы нужно минут 15, а чтобы хорошо разогреть связочно суставной аппарат нужно минут 40 минимум, так шо занимайтесь в кофтах или под солнышком, солнышки)
Как человек который занимается армреслингом, и человек который тоже выполнил норматив КМС могу сказать что всё по фактом. Но единственное я бы не рекомендовал делать бочину ( ротация плеча) новичкам. Исключением является люди с очень силовой хороший базой ( за 100 в жими , и минимум 15-20 подтягиваний с соответственным весом ) , вообще рекомендую заниматься армреслингом только после того как вы сделали хорошию базу , чем больше - тем лучше. В процессе наращивание базы, как подсобку вы можете добавлять спец.упражнения ( Кисти со штангой , луч , пронатор) А так всем удачи Отдельное спасибо Мартину за видео. У тебя много ребят-зрителей(новичков) которые наверняка хотят или уже занимаются армом , это видео может избежать много травм и ошибок. Ну и помните главное , армреслинг - это в-первую очередь ВРЕМЯ!
Вот как раз хотел узнать и тут похожий комментарий. С какой базы нужно начинать заниматься. Мне 21, рост 184, вес 66. Почти за пол года тренировок базы пришел к 66кг с 58,5. База жим тяга и присед где то под 50кг на 6-8раз. Подтягивания вроде 15 раз, давно просто не проверял на количество. В хвате на динамометре gm150 выжимаю 83 на правой и -10кг на левой. Сколько, и до каких результатов мне нужно тренироваться, чтобы начать включать спец упражнения для арма. Как никак есть же разные весовые категории. Может нужно начинать пробовать давать небольшие статические нагрузки на арм столом, допустим подконтрольные спаринги не во всю силу, а именно на статическое удержание
@@nikozbobr Ты можешь начинать понемного закачивать кисти и пальцы со штангой, но не форсируй веса , в идеале дойти до спокойного выполнения собственного веса в 10-15 раз в полную амплитуду, потом можешь пробовать что называется сокращать углы , амплитуду, и брать более большие веса. Также и с другими упражнениями: Луч , пронатор , отведение. А вот бочину делать пока не советую, дойдите хотя-бы до собственного веса в жими лёжа на 10-12 повторов , а потом приступайте к плавноц прогрессии в ротаторе.
Кстати хорошую базу в арме можно построить на гвоздях(ломание згибание, выкручивание) хорошо запястье и локоть укрепится(на себе проверенно) и потом переходить на блок. Если хотите начинать все делать по уму, то без ума тут никак или опытного человека, это касается подбора упражнений в первую очередь, у каждого разная длинна пальцев, лучевой и плечевой кости, разное положение крепления сухожилий грудных, бицепса, сгибателей кисти и пальцев(этих как минимум 3). Тут нужен грамотный подбор упражнений в наиболее выгодных углах для проработки с учетом всего этого. Вряд ли взяв ремень и начав делать пронацию как в ютубе её хорошо прокачаете для борьбы за столом. Тут можно еще кучу всего дополнить. Мартин рвзвивай эту тему подробнее, с этого нужно начинать🤔. Всем силы и крепких рук.👍💪
Всё супер, пожалуйста сделай плейлисты, их удобно смотреть и добавлять себя, возможно и тебе будет тоже удобно создавать больше нового контента, исходя из списка в плейлисте
Ты все правильно сказал, только все таки надо было уточнить в 1-м пункте, что нужно бороться даже не подготовленным, только не надо довадить это все до травм, сначало лучше просматреть(набраться) техниками и удобствами в борьбе, а сама борьба начинающим нужна, т.к. они в борьбе дают импульс мышцам и связкам рости. А так все остальное верно сказал
Очень познавательно, спасибо. Запишите как нибудь видео с подборами упражнений на все остальные виды движений, как и что совмещать, как часто тренировать, сколько рекомендуете подходов в том или ином движении, кому их увеличивать, я думаю если тренить все и сразу до травмы рукой подать. Целую тему для нового видео дал, сори 😅
Хочу сказать спасибо за такую концентрацию на тему предплечий. Просто несколькими роликами десятки вопросов снял. Благодарю) P.s. Еще только не хватает понимания какое соотношение силовых на те или иные упражнения есть, что бы понимать в какой здраво стремиться. Из разряда при том же сгибателе кисти 100 кг штанги двумя руками, сколько для баланса нужно подымать на разгибатель
красава, в свое время чуть не получил травму с оппонентом по сильнее, из за слабой кисти сражаясь на трицак в начале немного выигрывал а потом бац, связки кисти растянулись и не давали покоя больше года. КРч красава, но думаю мало кто послушает первый совет.
Я бы посоветовал сначала делать базу, жим лежа, подтягивания и тренировки для ротаторов плеча хотя бы пол года. Очень важно максимально укрепить плечевой сустав и главное изучить технику борьбы, а уже потом боротся.
У меня по итогу, так кисть и отлетела. Боролся через каждые 2-3 дня, да еще и с челом, у которого вес за сотку.( собственный 75 ) 🤷♂️🤦♂️теперь при пронации кисти, болит связка со стороны мизинца.
инфа на счет травм в начале 1 в 1, то что со мной произошло. 3 недели занимался армрестлингом, решил проверить изменения на одноклассниках и бате, по итогу получил небольшую травму
Мне бы это видео лет 5 назад. но все этапы уже пройдены. При первой же попытке армрестлинга хрустнул локоть Болел целый год. сейчас до сих пор занимаюсь Армом но на правой руке нет бокового давление от слова совсем
Бро, мне кажется у тебя предплечья мощные не только от тренировок, но и генетика тут свою роль играет, разгибатель большого пальца просто огромный, запястье выглядит внушающе, я такие проработанные мышцы разгибатели впервые вижу, даже у опытных рукоборцев так в глаза не бросаются руки, скажи, как долго задрачиваешь именно предплечья? Явно была цель утолщить запястье визуально
Где ты раньше был?!😂 Я когда начинал заниматься ( сам естественно🤦♂️) смотрел только- как заниматься, как делать упражнения. И ни кто не говорил, что бороться на полную нужно чуть ли ни раз в месяц новичкам, а остальное время нарабатывать технику со спарринг партнёром. Пока не посмотрел видео Алексея Свирина, только он про это говорил, за что ему большое спасибо 🙏.Ну либо я затупок, и смотрел видео не по тем запросам что нужно 🤷♂️ Короче суть моего коммента-почему ты не говорил об этом в своих первых видео, а только сейчас?!
Вопрос: кажется что у плечелучевой мышцы очень высокий КПД, т.к. она как бы сокращает угол. Но при этом напряч эту мышцу очень трудно, получается напряч только после того как на 100% напряг бицепс. Как научится напрягать эту мышцу хотя бы одновременно с бицепсом ???
Если заниматься хватом без соревнований, без борьбы, без болевых ощущений, и тренировать супинатор, пронатор, щипковый хват, силу сжатия, сгибание разгибание с гантелей на кисти, ролинг тандер чередуя данные нагрузки, в целом заниматься в меру но прогрессировать в тех упражнениях, то будут проблемы с болью в руках как у всех армрестлеров?
Докину, что чтобы разогреть мышцы нужно минут 15, а чтобы хорошо разогреть связочно суставной аппарат нужно минут 40 минимум, так шо занимайтесь в кофтах или под солнышком, солнышки)
Отличный коммент! Совершенно забыл про это сказать, совершенно верно
Круто, хорош!😎
)
Мажусь капсикамом и разогреваюсь и норм
Благодарю , что напомнили
Это видео ждали ВСЕ🎉
Как человек который занимается армреслингом, и человек который тоже выполнил норматив КМС могу сказать что всё по фактом.
Но единственное я бы не рекомендовал делать бочину ( ротация плеча) новичкам. Исключением является люди с очень силовой хороший базой ( за 100 в жими , и минимум 15-20 подтягиваний с соответственным весом ) , вообще рекомендую заниматься армреслингом только после того как вы сделали хорошию базу , чем больше - тем лучше. В процессе наращивание базы, как подсобку вы можете добавлять спец.упражнения ( Кисти со штангой , луч , пронатор)
А так всем удачи
Отдельное спасибо Мартину за видео. У тебя много ребят-зрителей(новичков) которые наверняка хотят или уже занимаются армом , это видео может избежать много травм и ошибок.
Ну и помните главное , армреслинг - это в-первую очередь ВРЕМЯ!
@@Re1axSs Более чем!
Вот как раз хотел узнать и тут похожий комментарий. С какой базы нужно начинать заниматься. Мне 21, рост 184, вес 66. Почти за пол года тренировок базы пришел к 66кг с 58,5. База жим тяга и присед где то под 50кг на 6-8раз. Подтягивания вроде 15 раз, давно просто не проверял на количество. В хвате на динамометре gm150 выжимаю 83 на правой и -10кг на левой. Сколько, и до каких результатов мне нужно тренироваться, чтобы начать включать спец упражнения для арма. Как никак есть же разные весовые категории. Может нужно начинать пробовать давать небольшие статические нагрузки на арм столом, допустим подконтрольные спаринги не во всю силу, а именно на статическое удержание
@@nikozbobr Ты можешь начинать понемного закачивать кисти и пальцы со штангой, но не форсируй веса , в идеале дойти до спокойного выполнения собственного веса в 10-15 раз в полную амплитуду, потом можешь пробовать что называется сокращать углы , амплитуду, и брать более большие веса. Также и с другими упражнениями: Луч , пронатор , отведение.
А вот бочину делать пока не советую, дойдите хотя-бы до собственного веса в жими лёжа на 10-12 повторов , а потом приступайте к плавноц прогрессии в ротаторе.
@@neraArm спасибо, учту
@@nikozbobr брат если не хочешь потратить годы в пустую , занимаися этим видом спорта с тренером в зале
За анатомические вставки особый респект и в дальнейшем не ленитесь их добавлять.
Картинка получается очень цельная наглядная и информативная)
Кстати хорошую базу в арме можно построить на гвоздях(ломание згибание, выкручивание) хорошо запястье и локоть укрепится(на себе проверенно) и потом переходить на блок. Если хотите начинать все делать по уму, то без ума тут никак или опытного человека, это касается подбора упражнений в первую очередь, у каждого разная длинна пальцев, лучевой и плечевой кости, разное положение крепления сухожилий грудных, бицепса, сгибателей кисти и пальцев(этих как минимум 3). Тут нужен грамотный подбор упражнений в наиболее выгодных углах для проработки с учетом всего этого. Вряд ли взяв ремень и начав делать пронацию как в ютубе её хорошо прокачаете для борьбы за столом. Тут можно еще кучу всего дополнить. Мартин рвзвивай эту тему подробнее, с этого нужно начинать🤔. Всем силы и крепких рук.👍💪
Хотелось бы видео тренировочного процесса с объяснением техники выполнения
Должен сделать про это подробный видос
@@martin_steel
Очень ждём, постарайся не затягивать
Респект тебе! 👍🦾
Мы ждем) @@martin_steel
Поддерживаю все мысли автора, предоставил исключительно полезные факты начинающим)
Название видео - это самый четкий байт на реально полезное видео из всех, что я видел) 👍
Благодарю, рад, что это было полезным)
Не занимаюсь армреслингом от слова совсем, но упражнения реально годные. По сути здесь перечислены почти все упражнения моего дня предплечий
День икр делаешь?
Жду следующих видео. Спасибо за труд!
Мартин хорош😊, давай больше про техники борьбы в арме
Будем стараться пилить контент)
Красава, наконец - то Минский тигр нормальный, уважение тебе, только не останавливайся
Благодарю за видео,кратко, ясно,лаконично.
Удачи и успеха
Где ти бил раньше,смотрю тебя на половине тренировки,локти болят ужас ,спасибо за совети
Аффтар - красавчик!
Сымай ишо!
Всё супер, пожалуйста сделай плейлисты, их удобно смотреть и добавлять себя, возможно и тебе будет тоже удобно создавать больше нового контента, исходя из списка в плейлисте
А куда пропали-то?
Шортсы снимает
Погиб на СВО😂
@@antonantonov2319смешно пиздец
Спасибо, информативно и сжато, все как нужно, лайк и подписка. Успехов тебе!
Блин, какие-же всё таки красивые предплечья у этого парня.
СПС БРОХА ЗА ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ВИДЕОРОЛИКС)
Начало 6:02
Нпс
Давай видос про все лучшие упр для арма, очень интересно услышать твои советы и упражнения
Я считаю, что лучших нет, но видео будет)
спасибо большое за информацию, желаю успехов в спорте и в развитии контента
@@ЕгорШишко-ъ2п ❤️
Добавьте пожалуйста теории про вес, как подбирать нагрузку для мышц
Ты все правильно сказал, только все таки надо было уточнить в 1-м пункте, что нужно бороться даже не подготовленным, только не надо довадить это все до травм, сначало лучше просматреть(набраться) техниками и удобствами в борьбе, а сама борьба начинающим нужна, т.к. они в борьбе дают импульс мышцам и связкам рости. А так все остальное верно сказал
Спасибо за контент! Делай еще подобные ролики
От души
Ждём продолжение🔥🔥
Постараюсь в скором времени запилить)
Ну наконец то, мы дождались 😊, ты лучший, спасибо за все советы и упражнения, с нутеллой поделись😅
А вам спасибо за поддержку
Спасибо за видео 🔥
Очень познавательно, спасибо.
Запишите как нибудь видео с подборами упражнений на все остальные виды движений, как и что совмещать, как часто тренировать, сколько рекомендуете подходов в том или ином движении, кому их увеличивать, я думаю если тренить все и сразу до травмы рукой подать.
Целую тему для нового видео дал, сори 😅
2:27-2:53 - про опасные положения
Otlichniy kontent 👍 Vot uje 9 meseca delaju uprajnenie armrestlinskiy aktivno delaju ni skem ne borolsja:)
Хочу сказать спасибо за такую концентрацию на тему предплечий. Просто несколькими роликами десятки вопросов снял. Благодарю)
P.s. Еще только не хватает понимания какое соотношение силовых на те или иные упражнения есть, что бы понимать в какой здраво стремиться.
Из разряда при том же сгибателе кисти 100 кг штанги двумя руками, сколько для баланса нужно подымать на разгибатель
2:17 наитипичнейшая ошибка любителей
Вопрос. А как правильно распределить тренировки на щипковый хват, пронатор, супинатор, силу сжатия с эспандерами ?
Аааа, как же больно было смотреть видео со школьником который руку сломал
Красива брат, давно тебя смотрю, спасибо большое за видео, дай Бог тебе здоровья и счастья, жду новых видео
Спасибо за поддержку
Офигенное видео💪
красава, в свое время чуть не получил травму с оппонентом по сильнее, из за слабой кисти сражаясь на трицак в начале немного выигрывал а потом бац, связки кисти растянулись и не давали покоя больше года. КРч красава, но думаю мало кто послушает первый совет.
кайф, спасибо за видос
Спасибо за коммент)
Классный, информативный ролик!
Красава, спасибо за видео. Есть в планах полноценный ролик про упражнения на силу хвата?
Да, конечно, постараюсь в скором времени замутить)
@@martin_steel качаю гуся только по твоим роликам. Результат месяца тренировок уже на лицо. С нетерпением жду видео про хват)
Я бы посоветовал сначала делать базу, жим лежа, подтягивания и тренировки для ротаторов плеча хотя бы пол года. Очень важно максимально укрепить плечевой сустав и главное изучить технику борьбы, а уже потом боротся.
Согласен, возможно стоило добавить, но жимом лежа в хреновой технике можно тоже убить плечевой сустав)
Нужное видео, лайк!
спасибо, Мартин
Рад стараться)
У меня по итогу, так кисть и отлетела. Боролся через каждые 2-3 дня, да еще и с челом, у которого вес за сотку.( собственный 75 ) 🤷♂️🤦♂️теперь при пронации кисти, болит связка со стороны мизинца.
Очень жду подобные видеоролики!
постараюсь не подвести ваши ожидания)
Спасибо . Это мне поможет в будущем и предотвратит мои травмы 🌚
Классные очки! Спасибо за видео
Спасибо обнял поднял пожал)
❤
@@martin_steel Можешь пожалуйста сделать видос про разминку перед тренировкой и самом арме )
Очень информативно, спасибо!
рад стараться)
Отличное превью! Кте тебе сделал брат?
Ты красава бро!
Благодарю!
Тебе нужен человек, который будет тебе делать превью для видео, это привлечёт больше новых зрителей
Согласен, сейчас у него превью не очень
инфа на счет травм в начале 1 в 1, то что со мной произошло. 3 недели занимался армрестлингом, решил проверить изменения на одноклассниках и бате, по итогу получил небольшую травму
Вразумил)спасибо
Это здорово)
Спасибо большое за видео
А как разделить упражнения на тренировки? Что с чем качать? Можно ли на 1 тренировке делать бицепс, супинатор, кисти, луч и бок?
Комментарий для продвижения ролика
Больше видео про арм!!!
Гений! Я это всём ребятам объясняю 👀🙌
К сожалению не все воспринимают в серьёз 😔
Да, печальная сиутация
Хорошее видео!
Отличное видео
Спасибо за видео. Заметно как увеличивается качество 💪
Большое спасибо)!
Мне бы это видео лет 5 назад. но все этапы уже пройдены. При первой же попытке армрестлинга хрустнул локоть Болел целый год. сейчас до сих пор занимаюсь Армом но на правой руке нет бокового давление от слова совсем
Ахпхахпа топ видос)
От души)
Очень полезное видео👍
очень рад, что вам понравилось)
Ооо чувак большее видео лайк
спасибо за очень познавательное видео, продолжай в том же духе
Благодарю!
брат, можешь показать упражнение для предплечья со жгутом дома
Эспандер
Ну кста услышав первый совет я не удивлён, я именно поэтому армом не занимался очень долго
Не забывайте про физические данные - кость, толщина, связки , крепость…. У всех разные
Бро, мне кажется у тебя предплечья мощные не только от тренировок, но и генетика тут свою роль играет, разгибатель большого пальца просто огромный, запястье выглядит внушающе, я такие проработанные мышцы разгибатели впервые вижу, даже у опытных рукоборцев так в глаза не бросаются руки, скажи, как долго задрачиваешь именно предплечья? Явно была цель утолщить запястье визуально
Дружище, расскажи как пальцы тренировать, если нету ременной или толстой ручки🙋
Сделать её/заказать
Стоя, со штангой, опуская на дистальные фаланги
Где ты раньше был?!😂
Я когда начинал заниматься ( сам естественно🤦♂️) смотрел только- как заниматься, как делать упражнения. И ни кто не говорил, что бороться на полную нужно чуть ли ни раз в месяц новичкам, а остальное время нарабатывать технику со спарринг партнёром. Пока не посмотрел видео Алексея Свирина, только он про это говорил, за что ему большое спасибо 🙏.Ну либо я затупок, и смотрел видео не по тем запросам что нужно 🤷♂️
Короче суть моего коммента-почему ты не говорил об этом в своих первых видео, а только сейчас?!
Название ролика лучшие упражнения на арм хотя на видео я бы сказал советы по арму
Бро,сделай видео плиз как грудь накачать,очень надо
наконецто ты пришел
Я и не уходил, просто чуть-чуть задержался 😄
@@martin_steel Чета снова на 9 месяцев задержался
А есть ли видео о видах борьбы? А то там на ютубе показывают но не понятно
А подскажите пожалуйста где в Минске можно заниматься армреслингом? В интернете нет особо информации по этому поводу.
Я надеюсь спорт ты не бросил и вернёшься с мощным камбеком
Ещё видео!
лайк, однозначно
Ты на Штефанов очень похож чем-то. Риторикой его напоминаеш
Хах, ну может что-то есть)
подскажешь, как намерить жесткость эспандера в домашних условиях? с напольными весами например?
Нужно больше видео. Продолжай в том же дуxе
Когда новое видео?
Сколько максимально килограмм у тебя сжатие предплечей.
Слушай, а после перелома (из за армреслинга). Можно восстановится? Сломал медиальный надмыщелок
Вы немного похожи на Антона Киреева который озвучкой занимается)
Аха, много об этом мне говорили)
предплечьямен а какие мышцы предьплечья работают в отжимании на пальцах ну типа смотря твои видио ты хорошо знаешь мышцы предьплечья
А що якщо вже на початку заробив травму плеча коли боровся в крюк? Чи можно боротися верхом відсотків на 70%?
Как мелодии называются
Вопрос: кажется что у плечелучевой мышцы очень высокий КПД, т.к. она как бы сокращает угол. Но при этом напряч эту мышцу очень трудно, получается напряч только после того как на 100% напряг бицепс. Как научится напрягать эту мышцу хотя бы одновременно с бицепсом ???
6:10 начало
Если заниматься хватом без соревнований, без борьбы, без болевых ощущений, и тренировать супинатор, пронатор, щипковый хват, силу сжатия, сгибание разгибание с гантелей на кисти, ролинг тандер чередуя данные нагрузки, в целом заниматься в меру но прогрессировать в тех упражнениях, то будут проблемы с болью в руках как у всех армрестлеров?
Всегда болеть будут
А можете пожалуйста сделать гаид про бицепс😊
Самые базовые упражнения(сгибания штангой,гантелями) ну и кнш прогрессия нагрузки и будет тебе счастье
А сколько можно делать упражнений на предплечья у меня 7 упражнений и я думаю не перебор ли
НААААЙС
Что если у меня в воркауте база хорошая , ия с него перешол в арм и начал совмещять ?