Ayça hanım merrheba.Ben bayanam bu arada . Kitablarina ulaşa bilmiyorum Azərbaycanda yaşamamdan dolayi . Sizi severek izliyorum .Sayaraq beslenme nasil olur onu tam bilemiyorum. Anlamlı ve geniş bir video çekirsiniz sayaraq beslenme hakkında çox sevinerim. O kadar anlamaq istiyorum ki, buna çok ehtiyacım var .Teşekkür ederim size . Sizi çok seviyorum canim hocam.
Ayça hanım ben 50 yaşındayım ve menopoz döneminde tim birden 10 kilo aldım ve benim ellerim yürüyüş yaparken ellerim şişiyor ödem olabilirmi? Ne yapmalıyım?
Bir aydır aralikli oruç yapıyorum dün doğum günüm olduğu için bol kaçamaklı bir gündü. İnanın o kadar rahatsız oldum ki bugün sürekli bayılacak gibi oldum kan şekerim çok oynadı. Karnım aşırı şişti. Sağlıklı beslenmek çok güzelmiş aslında kendimi çok daha iyi hissediyorum. Yolum çok uzun şuan 114 kiloyum hedef 65 😢
@@elifirem2269kuzum bende 110 kiloyla başladım 2 buçuk ay geçti 12 sinde 3 ay olcak 16 kilo verdim 2 Ogün yiyorum bazen tek evde hareketsiz olduğumda tek spor yapıyorum hatta dışarı sadece hastane için çıkıyor um annem rahatsız evde sürekli ona bakıyorum çok hareketli değilim ama 94 düştüm kesinlikle Aralık diyet ve Karatay karışım yapın bol kabak mantar mercimek susuz bunlar tok tutuyor ve yoğurt ayran olmazsa olmaz sabahları ceviz fıstık ekmek yerine harika bişi yapın kendinizi mutlu hissedeceksiniz kasmayın kendinizi
cep tlfonlarımızı odamızda bulundurmuyorduk ama depremden sonra mümkünse kulağıma sokup uyuyorum .malum depremde cep telefonları şahane operatörlerimiz hizmet verdiği sürece ve hükümet iletişimde bulunmamıza izin verdiği oranda hayat kurtardı .
Bugüne kadar bildiğim herşeyin tersini söylediniz. Mesela. Yemek yerken su içmeyin diyorlardı. Siz için diyorsunuz. Yemek için acıkmanı bekleme. Acıkırsan çok yersin diyorlardı siz acıkınca yiyin diyorsunuz. Küçük küçük atıştırın diyorlardı siz iki öğün yiyin diyorsunuz. Kafam karıştı ama yinede Yarın sizin dediğiniz yöntemlerle kilo vermeye başlayacağım. İnşallah verebilirim. Zaten Bugüne kadar demin saydığım yöntemleri deneyerek 5 verdiysem geri 10 kilo aldım. Umarım sizin tavsiyeleriniz kalıcı zayıflamama yardım eder. Şimdiden teşekkür ederim. 😊
Ayyyy beni bir Adana'lı olarak duygulandırdınız onurlandırdıniz Adana'lıyım diyerek hocam 💞💞💞💞 Benim oğlumda Çukurova Tıp 4 Sınif da İnşallah sizin gibi başarilı Hekim olur hocam😘😘😘💗💗💗
ALLAH razı olsun verdiğiniz güzel ve faydalı bilgileriniz için RABBIM hayırlı bereketli sağlıklı uzun ömürler versin ilminizi artırsın RABBIM insanlığa faydalı olun insallah❤❤❤
Çok güzel ve anlayacağınız gibi anlatıyorsunuz sizi dinledikçe sağlıklı beslenmek çok güzel bir sey bunu alışkanlık haline getirmek kolay ana kilo alan ve troid i çalışmayan biri için çok zor ama bize heycan veriyorsunuz. ❤
Bu yazdığınız herşeyi ben uzun yıllardır yapıyorum ve gerçekten enerjim bitmiyor artık bu anlattıklarınız benim için yaşam tarzı haline geldi cok mutluyum o yüzden günden2 buçuk litre su içiyorum ve iradeliyim arkadaşlarım dışardan yiyelim desenkarşımda yese bile bi dilim bile yemiyorum bana da ısrar etmelerini istemiyorum
Ayy yerim sizi çok tatlısınız hocam bu ne kadar güzel anlatma şekli güler yüzünüz ve enerjiniz insana şifa oluyor. Rabbim nazarlardan korusun ağzınıza sağlık hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️
Herkesin yaşam tarzı farklı ben gece 2 de uyuyan biri olarak aksam 19 da sınırlı yemek yiyip o saate kadar aç kaldığımda midemde ciddi sorunlar yaşıyorum bulantılar kramplar kusmaya kadar gidiyor.Gece ara öğüne ihtiyaç duyuyorum.Hayat düzenimi de değiştiremem çünkü o düzeni sürekli koruyamam.Herkesin hayatına uygun diyetler olursa çok daha iyi verim alınır diye düşünüyorum.Cünkü bu şekilde uzaktan bilgilerle bedenimiz cok zorlanıyor
Çok teşekkür ederim.!! Daha ne olsun; detaylı bir şekilde açıkladınız anlattınız. Gerçekten insan diyet yaptığını bile farketmez ve onun verdiği yorgunluğu bitkinliği hissetmez. Çünkü aç kalmıyorsunuz, ara öğün var. Çok tatlı bir dille- güler yüzle, korkutan itici değil de sevdiren heveslendiren uslupla bildiğiniz herşeyi paylaştınız. Uygulanırsa- ki uyguladım - kesin kilo veriliyor !!🎉😅😊
❤Mesleyinize olan Sevginizi negüzel yansitiyorsunuz. Sizi her seyretimde bir mutlu oluyorum yapabilirim diyorum kendime. Fakat tekrar yapamamaktan çekiniyorum. Systemik lupuz tanısı olan hastalar için dikat edilmesi gereken bir durum varmı ayrica bu bilgilerden ibaret. Cok teşekkür ederim emeyiniz için.
Maşallah gölünüz gözünüz,sıhat ve aidiyetlerde kalsın ne sıcak ne candan sınız Allahım ebeden razı olsun, iki cihanda gülün inşallah, bende yıldızlı obez olarak inşallah önerilerinizi uyğulamaya çalışaýım ama ,çoğu bilhassa bayanlarda haşimato hipotiroid de etkili lahanagiller brokoli ,turpgiller ,nekadar etkili nasıl birseyler önerirsiniz ,çokkkk teşekkürler ❤
Aralıklı oruç kesinlikle tavsiye ediyorum 17 ,18 günde 6 kg verdim şuan hala devam ediyorum günde 2 öğün besleniyorum ve yarım saatlik lessli yapıyorum vücudum sıkılaştı 78 le başlamıştım şuan 72 kiloyum fakat daha zayıf görünüyorum sporla kesinlikle desteklemek gerek...
Su konusunda kafamız çok karışık, yemek sırasında içilmemesi gerektiği her yerde söyleniyor, siz de tam aksine yemekte için diyorsunuz, ben de aynı fikirdeyim, yemek sırasında içersem daha çabuk doyuyorum:)), sevgiler hocam 🌺🌺
Ayça hanım ben urfalıyım ve sadece ev yemekleri yani sağlıklı yiyecekle besleniyorum ve tam da dedigşniz gibiyim abur cuburum yok gece dolaba dadanmam yok tatlı krizlerim yok iki öğün yerim 6 yada 7 gibi hiçbirşeyde yemem içmem yani tüm bunları hep yaparım ki zaten benim normal halim böyle ama yine zayıflayamıyorum neden.Tahilllerim de hep normal peki neden kilo veremiyorum.
Hocam merhaba, ben ekmek makarna pilav dışarıdan hiç bir şey almıyorum paketli gıda tüketmiyorum 64 kg yum ayaklarım problemli yürüyemiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. Şeker, tuz, un yemiyorum. Kızartma yemiyorum ama yine de zayiflayamiyorum
Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Mutlaka İzlesin! Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermenin Püf Noktaları
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ayça hanım merrheba.Ben bayanam bu arada . Kitablarina ulaşa bilmiyorum Azərbaycanda yaşamamdan dolayi . Sizi severek izliyorum .Sayaraq beslenme nasil olur onu tam bilemiyorum. Anlamlı ve geniş bir video çekirsiniz sayaraq beslenme hakkında çox sevinerim. O kadar anlamaq istiyorum ki, buna çok ehtiyacım var .Teşekkür ederim size . Sizi çok seviyorum canim hocam.
Ayca hanım çok teşekkür ederim sizi dinledikçe motivem artıyor ins bende yarın başlıyorum vermem gereken bı 12 kilom var inşallah veririm
Ayça hanım ben 50 yaşındayım ve menopoz döneminde tim birden 10 kilo aldım ve benim ellerim yürüyüş yaparken ellerim şişiyor ödem olabilirmi? Ne yapmalıyım?
Doktorum spor yapamıyorum ayaklarım rahatsız iştahımı nasıl kapatırım
.
Bir aydır aralikli oruç yapıyorum dün doğum günüm olduğu için bol kaçamaklı bir gündü. İnanın o kadar rahatsız oldum ki bugün sürekli bayılacak gibi oldum kan şekerim çok oynadı. Karnım aşırı şişti. Sağlıklı beslenmek çok güzelmiş aslında kendimi çok daha iyi hissediyorum. Yolum çok uzun şuan 114 kiloyum hedef 65 😢
Kilo verdin miii
@@elifirem2269 evet verdim 11 kilo kadar
@@betulfrtn ne kadar sürede nasil bende senle aynı kiloyum
@@elifirem2269kuzum bende 110 kiloyla başladım 2 buçuk ay geçti 12 sinde 3 ay olcak 16 kilo verdim 2 Ogün yiyorum bazen tek evde hareketsiz olduğumda tek spor yapıyorum hatta dışarı sadece hastane için çıkıyor um annem rahatsız evde sürekli ona bakıyorum çok hareketli değilim ama 94 düştüm kesinlikle Aralık diyet ve Karatay karışım yapın bol kabak mantar mercimek susuz bunlar tok tutuyor ve yoğurt ayran olmazsa olmaz sabahları ceviz fıstık ekmek yerine harika bişi yapın kendinizi mutlu hissedeceksiniz kasmayın kendinizi
Adasim bende 105 kiloyum cok zor vermek 😢
cep tlfonlarımızı odamızda bulundurmuyorduk ama depremden sonra mümkünse kulağıma sokup uyuyorum .malum depremde cep telefonları şahane operatörlerimiz hizmet verdiği sürece ve hükümet iletişimde bulunmamıza izin verdiği oranda hayat kurtardı .
Bugüne kadar bildiğim herşeyin tersini söylediniz. Mesela. Yemek yerken su içmeyin diyorlardı. Siz için diyorsunuz. Yemek için acıkmanı bekleme. Acıkırsan çok yersin diyorlardı siz acıkınca yiyin diyorsunuz. Küçük küçük atıştırın diyorlardı siz iki öğün yiyin diyorsunuz. Kafam karıştı ama yinede Yarın sizin dediğiniz yöntemlerle kilo vermeye başlayacağım. İnşallah verebilirim. Zaten Bugüne kadar demin saydığım yöntemleri deneyerek 5 verdiysem geri 10 kilo aldım. Umarım sizin tavsiyeleriniz kalıcı zayıflamama yardım eder. Şimdiden teşekkür ederim. 😊
Verdiğiniz bilgiler çok değerli, pratik, hem ucuz😊iyki size rastladım. Bu ndan sonra sağlıklı kilo vereceğime inanıyorum🥰🌺çok teşekkür ederim
Ayyyy beni bir Adana'lı olarak duygulandırdınız onurlandırdıniz Adana'lıyım diyerek hocam 💞💞💞💞
Benim oğlumda Çukurova Tıp 4 Sınif da İnşallah sizin gibi başarilı Hekim olur hocam😘😘😘💗💗💗
Süpersiniz Ayça hocamız sağlıklı huzurlu başarılı ömürler diliyorum
ALLAH razı olsun verdiğiniz güzel ve faydalı bilgileriniz için RABBIM hayırlı bereketli sağlıklı uzun ömürler versin ilminizi artırsın RABBIM insanlığa faydalı olun insallah❤❤❤
Ne güzel anlatmissiniz. Çok mantıklı ve kolay akılda tutulur sekilde.
Çok güzel ve anlayacağınız gibi anlatıyorsunuz sizi dinledikçe sağlıklı beslenmek çok güzel bir sey bunu alışkanlık haline getirmek kolay ana kilo alan ve troid i çalışmayan biri için çok zor ama bize heycan veriyorsunuz. ❤
Çok faydalandım.umarim uygulayabilirim.tesekkurler
Selamün aleyküm,sevgili Ayca hanim,hersey gönlünce gönlunde,Allahin rizasina uygun şekillensin,Rabbim razi olsun,ilminizin zekatini bizimle paylastiginiz icin❤❤❤
Size bayılıyorum, her şeyi nede güzel anlatıyorsunuz. Keşke siz benim diyetisyenimiz olsanız.
Dün ki rekorum 20bin adımdı 😊 Allahtan işim hareketli 🙆🏻♀️
Çok güzel bilgiler için teşekkürler hocam ❤
Bilgilerinizi çokk heyecan ve istekle bize aktardığınız için teşekkürler ❤
Sağlıkla....Hep birlikte Varolalım.. Faydalı...Güzel Anlatımınız için çok teşekürler....🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌷😘
Tesekurler bende geç kahvaltı yapıyorum akşam yemeymginide 17de yiyorum. ❤️👏
Çok faydalı oldu teşekkūrler Ayça hanım😊
ben yüruyemiyorum piretes var bacaklarimda cok güzel anlatiyorsun
Segili doktorcum sayenizde 10 kilo verdim❤
Faydalı Bilgiler için Teşekkür ediyorum
Faydali bilgiler icin cok teşekkür ediyorum
Süper hemen başlıyorum
Sayarak kitabınızı aldım Tşkler güzel bilgileriniz için ❤
Bu bilgilerle zayiflayip size gel8cem hocam su an 86 kiloyum
Aburcubur cekmecem yok, Evde televizyon yok otomotik olarak saglikli yasam icindeymisim video iyi geldi. Dogru seyleri yapmak güzel Bir duygu.
Ama internet var🤨😉🙂
@@bruhh163 Evet o da olmasa ne yapcaz. Allah tan oglum var 3 yasinda ne zaman elime alsam kapattiriyor 😃.
Bu yazdığınız herşeyi ben uzun yıllardır yapıyorum ve gerçekten enerjim bitmiyor artık bu anlattıklarınız benim için yaşam tarzı haline geldi cok mutluyum o yüzden günden2 buçuk litre su içiyorum ve iradeliyim arkadaşlarım dışardan yiyelim desenkarşımda yese bile bi dilim bile yemiyorum bana da ısrar etmelerini istemiyorum
Ben de uzun zamandan sonra kilo vermeye basladm aralikli oruc su ve biraz da hareketle her hafta 1 kilo eksiliyorm bayrama kadar 89 gorurum ins 😊
Ayy yerim sizi çok tatlısınız hocam bu ne kadar güzel anlatma şekli güler yüzünüz ve enerjiniz insana şifa oluyor. Rabbim nazarlardan korusun ağzınıza sağlık hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️
Tşk.ler çok faydalı bilgiler veriyorsunuz hocam❤👍
Ağzına sağlık Yüreğine.Saglik Canım Seni.Cok.Cok.Seviyorum
Ayça hanım belimi inceltemedim ne yaptimsa...şimdi sizi takı ediyorum adım adım❤️💐
Herkesin yaşam tarzı farklı ben gece 2 de uyuyan biri olarak aksam 19 da sınırlı yemek yiyip o saate kadar aç kaldığımda midemde ciddi sorunlar yaşıyorum bulantılar kramplar kusmaya kadar gidiyor.Gece ara öğüne ihtiyaç duyuyorum.Hayat düzenimi de değiştiremem çünkü o düzeni sürekli koruyamam.Herkesin hayatına uygun diyetler olursa çok daha iyi verim alınır diye düşünüyorum.Cünkü bu şekilde uzaktan bilgilerle bedenimiz cok zorlanıyor
bunu ayca hanıma yazarsanız size uygun diyet vardır mutlaka
19 dan sonra yeşil çay veya şekersiz çay ve kahvei çebilirsiniz
Harikasınız hocam.Allah razı olsun sizden.Çok güzel bilgiler verdiniz.Hayırlı akşamlar diliyorum sevgilerimle.Allah'a emanet olun .❤🎉
Ayça hocam sayenizde beslenmeyi öğrendim ben tiroit hastasıyım haşimato ama ona rağmen sağlıklı kilo verdim veriyorum çok teşekkür ederim 😘
Bende hasımato hastasıyım ve çok zor bir iki kilo# vereblyorum..neler yaptınız acaba kilo veririken
Tane tane çok güzel anlattınız teşekkür. ❤🌷
Ayça Kaya ağzına sağlık çok teşekkür ederiz bilgilerinden yararlanıyorum
Çok teşekkür ederim.!!
Daha ne olsun; detaylı bir şekilde açıkladınız anlattınız.
Gerçekten insan diyet yaptığını bile farketmez ve onun verdiği yorgunluğu bitkinliği hissetmez.
Çünkü aç kalmıyorsunuz, ara öğün var.
Çok tatlı bir dille- güler yüzle, korkutan itici değil de sevdiren heveslendiren uslupla bildiğiniz herşeyi paylaştınız.
Uygulanırsa- ki uyguladım - kesin kilo veriliyor !!🎉😅😊
Teşekkürler hocam
Bize çok güzel şekilde anlattığınız için çok teşekkür ederiz hocam ❤😊
Canim doktorcum iyi ki varsiniz .sayenizde hem ogrenip hem kilolardan kurtuluyoruz
Ayca hocam cok harika bir doktorsunuz size hayranim
Ahhh kocam hem güzel olmanız hem sağlıklı durmanız umut verdi bana başlıyor um bende 😊
Çok güzel. bilgiler çok faydalı bilgiler❤️
Ağzınıza emeğinize sağlık hocam güzel bilgiler için teşekkürler ❤
Çok tşk ederiz o kadar faydalanıyoruzki Allah razı olsun
❤Mesleyinize olan Sevginizi negüzel yansitiyorsunuz. Sizi her seyretimde bir mutlu oluyorum yapabilirim diyorum kendime. Fakat tekrar yapamamaktan çekiniyorum. Systemik lupuz tanısı olan hastalar için dikat edilmesi gereken bir durum varmı ayrica bu bilgilerden ibaret. Cok teşekkür ederim emeyiniz için.
iyki varsiniz Hocam hep varolun daha cok video bekliyoruz❤❤❤❤
Yaşim 48-troid hastasıyım boy 162…kilom 67.20-gun önce aralıklı oruca başladım 2-ogun,şimdi 1-ögün,ve 5-kilo gitti.seker ekmek yok
Nasil yaptiniz aralikli orucu tarif edermisinz
Maşallah gölünüz gözünüz,sıhat ve aidiyetlerde kalsın ne sıcak ne candan sınız Allahım ebeden razı olsun, iki cihanda gülün inşallah, bende yıldızlı obez olarak inşallah önerilerinizi uyğulamaya çalışaýım ama ,çoğu bilhassa bayanlarda haşimato hipotiroid de etkili lahanagiller brokoli ,turpgiller ,nekadar etkili nasıl birseyler önerirsiniz ,çokkkk teşekkürler ❤
İyiki varsan gözəl doktor.❤❤❤😘👍💐🥰
Varım hocam ben zaten başladım bayramdan sonra inşallah yazacağım size teşekkürler emeklerinize sağlık
İyiki varsınız güzel doktorum, Allah razı olsun.
Ayca doktor sizi Azerbaycandan izliyorom bakalim zeiflemeyi basara bilecem ❤❤❤
Maşallah ayça hocam sirkeli su icmek miydeye dokunurmu
ELİNİZE SAĞLIK!!!
Ayça hanım harikasınız ben de biraz böyle uyguluyorum dikkat edecem selamlar🌹
Ağzına sağlık abla çok güzel anlattın valla helal olsun sana🥰
Aralıklı oruç kesinlikle tavsiye ediyorum 17 ,18 günde 6 kg verdim şuan hala devam ediyorum günde 2 öğün besleniyorum ve yarım saatlik lessli yapıyorum vücudum sıkılaştı 78 le başlamıştım şuan 72 kiloyum fakat daha zayıf görünüyorum sporla kesinlikle desteklemek gerek...
Hala devam ediyor musunuz ediyorsanız toplam kaç kilo verdiniz.
Nasıl yaptınız
Sizi gec tanidiqim ucun uzgunum.Ama yaxwiki tanidim.Videolarinizi yeni izlemeye bawladim.menimde zeiflemeye ehtiyacim var.Var olun,bizimle olun her zaman.Azerbaycandan sevgiler,salamlar💖🌷
Su konusunda kafamız çok karışık, yemek sırasında içilmemesi gerektiği her yerde söyleniyor, siz de tam aksine yemekte için diyorsunuz, ben de aynı fikirdeyim, yemek sırasında içersem daha çabuk doyuyorum:)), sevgiler hocam 🌺🌺
Supersiniz ayca hanim.sizi cok taktir 3diyorum.bilgileriniz icin cok tsk ederim❤
Ayça hanım çok güzel bir yüzünüz var. Gülüşünüzün hayranıyım.
Maşallah
Çok teşekkür ederim Ayça hanım bizleri bilgilendirdiginiz için iyiki varsınız ❤❤❤❤❤❤
Cok teşekkurler
Hayırlı günler hocam aksam yemeğinde bakliyat tüketebilir miyiz
Çok faydalı bir video olmuş.emeginize sağlık.nerden nasıl baslayabilirim diyenler için çok açıklayıcı.tskler
Ayça hanım bunlar tam manasıyla altın tavsiyeler sağolun varolun
Hocam ketjenik aralikli oruç beslenme diye bir diyet şekli varmis siz bu konuda ne düşünüyor sunuz
Ayça hanım çok gu zel anlattınız beğenerek izliyorum sizi teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler icin
Merhaba Ayça Hanım. Şimdi storytel de "Kalıcı Zayıfla" kitabınızı gördüm. Umarım bir an önce sesli kitap şeklinde de olur. Teşekkürler.
Hocam bizimle bu güzel bilgilerinizi paylaştığınız için sizlere çok teşekkür ediyoruz🙏❤️💐
Çok guzel bir video 👏👏
Tskrler hocsm sayenizde vercem inssllah listeyi hazirladim ❤
Harikasınız çok güzel bir video teşekkürler
Harika bir video olmuş,sağolun var olun 👏
Bize çok güzel şekilde anlattığınız çook teşekkürler. ❤🙏🥰
Benim boyum1'62 kilog 83' bana yardımcı olursanız sevinirim
Ben herşeyi denedim bir türlü zayıf layam adım
Emeğinize sağlık
Hocam boyum 1,55. 58 kiloyum kaç kilo vermemi tavsiye edersiniz??? teşekkür ederim bilgilendirdiğiniz için...❤
Teşekkür ederim teşekkür ederim teşekkür ederim ❤❤❤❤❤
Hocam çok teşekkür ederim bu güzel bilgilerinden dolayı yarın inşallah bu vidiyoda söylediklerini yapacağım inşallah
Muhteşem bilgiler sonsuz teşekkürler ❤
Harika anlatıyorsunuz.
Ayça hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim 💐💐💐💐
Teşekkürler
Çok faydalı bilgiler verdiniz Allah razı olsun 👍
Ayça hocam yine yine süpersiniz emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkürler hocam sevgiler 🌷❤️🌷
Çok yararlı tavsiyeler. Çoğunu yapıyorum. Fakat troidlerim yavaş çalışıyor . Sonuç almak çok zor oluyor.
Çok güzel anlattınız sagolun
i çok severek izliyorum gülen yüzünüz hiç solmasın
Değerli Hocam İyiki Varsınız sizi dinliyorum diyorumki keşke hocam insülin direnci olan nasıl beslenmeli onuda anlatsa ne güzel olur diyorum🙏💙
Degerli hocam sizi severek takip ediyorum tıp iki şeker hastasıyım bizim içinde nasıl kilo verebiliriz
Muhteşem bir anlatım.
Canim hocam Allaha sizden razi olsun 🙏
Azərbaycanda da sizi çox sevirlər gözəl həkimim😊
Çok teşekkür ederiz
İlk 10 maddeyi tam olarak yapıyorum 20 günde 7 kilo verdim
Muhteşemsiniz sizi seviyoruz Rabbim sağlıklı ömürler❤
Tesekkur edirem
Ayça hanım ben urfalıyım ve sadece ev yemekleri yani sağlıklı yiyecekle besleniyorum ve tam da dedigşniz gibiyim abur cuburum yok gece dolaba dadanmam yok tatlı krizlerim yok iki öğün yerim 6 yada 7 gibi hiçbirşeyde yemem içmem yani tüm bunları hep yaparım ki zaten benim normal halim böyle ama yine zayıflayamıyorum neden.Tahilllerim de hep normal peki neden kilo veremiyorum.
Hocam merhaba, ben ekmek makarna pilav dışarıdan hiç bir şey almıyorum paketli gıda tüketmiyorum 64 kg yum ayaklarım problemli yürüyemiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. Şeker, tuz, un yemiyorum. Kızartma yemiyorum ama yine de zayiflayamiyorum
Yumurtaya alerjisi olana ne tavsiye edersiniz