Pour moi l'appréhension de la situation est bien plus terrifiante que lorsque je vis réellement la situation ! Depuis des années j'ai beau le savoir, mon anxiété est toujours aussi forte et m'empêche de passer souvent à l'action !
Oui je comprends votre tristesse ! Mais même petit à petit c'est fatigant... c'est un combat épuisant je trouve. Sans doute, j essaierai l'emdr un jour aussi
Pour avoir connu de fortes périodes d anxiété par expérience je pense qu il faut effectivement s exposer à ses peurs mais par étape..et se féliciter de chacune des étapes réussies. Par exemple si j ai peur d aller faire mes courses, je vais commencer par aller d abord juste chercher le pain avant de me lancer dans une grande surface. Chaque petite réussite et s en féliciter aidera à se rassurer et a pouvoir aller vers un objectif plus grand. Se féliciter c est très important car ça redonne confiance.. Ce sont avec les petites rivières qu ont fait des grands fleuves 🙏. Courage à vous, c est possible 🙏
oui, il faut s'exposer PROGRESSIVEMENT (en dessous de 6/10 niveau d'anxiété), sinon on se renforce, et les efforts ne servent à rien, ce qui est très frustrant, parole de flippée !!
oui c'est ce que mes psy ont dit, je me suis fait interpelllé par un soulard qui traine dans ma rue,je ne voulais pas lui donner mon numéro de téléphonne, et il s'est arrété de lui même ,n'a jamais recommencé,pourtant ça m'a remis une anxiété importante, du coup je n'y allais plus, alors maintenant je m'expose et j'espère que ça va passer c'est la seule solution,au plus on voit qu'il ne se passe rien,au mieux ça va, donc oui par étape....
Toute ma vie, j'ai vécu avec ça... Je suis toujours aussi anxieuse, dépressive et parfois, suicidaire. Je le cache, car même après avoir été en thérapie, je ne m'en suis jamais sortie... Je crois que cela est lié a des parents toxiques, qui n'ont jamais reçu d'amour de leur parents eux-mêmes et donc, ne sont pas capable de donner de l'amour à leur enfant. Et cela n'a pas besoin d'être vrai, mais si c'est votre impression profonde, si vous vous êtes senti abandonné par vos parents, vous aurez toujours cette sensation de 'ne pas être assez bon', de ne pas être 'adéquat'. Aujourd'hui que j'ai réalisé ce fait, je me donne plus de compassion. J'essaie de ne pas me juger moi-même trop sévèrement, de me 'donner une chance' même si j'échoue. Je ne cherche plus à être parfaite. J'essaie de me donner ce que je donne d'emblé au autres; le bénéfice du doute, l'empathie, le droit d'échoué, de mal paraitre, de ne pas être 'parfaite' et de faire des erreurs... Car toul'monde fait des erreurs, même les docteurs, les chiurgiens, les politiciens, les patrons, les policiers, TOUS FONT DES ERREURS... Lorsque l'on accepte vraiment ce fait, on commence a ce donner une chance...et je pense que c'est là qu'on commence un peu a vivre vraiment...
C'est rassurant n'empêche de lire les commentaires, de savoir que ça arrive pas qu'à nous même ! Et que s'en sortir est possible d'une manière ou d'une autre...
Bonjour Monsieur Havé et merci pour vos vidéos qui sont vraiment d’intérêt public. Je suis hypocondriaque et plus précisément « cancérophobe ». Et je me demande, comment peut-on faire, dans le cas particulier d’une peur d’une maladie, pour s’y exposer ? Je vous remercie pour votre retour. Bien à vous,
Merci. Toujours aussi bien. Pouvez vous (ou pas) donner une durée à partir de quand l'exposition est efficace ? Semaine ? Mois? Année ? Pour ma part je sens que je suis plus dans l'acceptation et moins dans la peur par rapport à l'année dernière ou les années d'avant mais j'en ai toujours et c'est toujours aussi intense et douloureux. La différence c'est que cela dur moins longtemps et j'arrive plus vite à me reconnecter à la réalité et que je ne vais pas mourir mais c'est toujours là...je me dis que c'est comme une fracture il suffit d'une seconde pour casser un os et des mois pour le consolider. Merci
Oh lala a chaque vidéo sur laquelle je tombe j’ai l’impression qu’elle est faite pour moi ! Concrètement ça veut dire quoi au volant l’acceptation ? Décrisper les mains ? Mettre la musique à fond ? Moi j’ai aussi très peur de conduire et comme cette patiente je m’y oblige quand même mais vraiment j’ai peur au point que j’en tremble... Je souffre de crise de panique aussi et récemment j’ai tester la methode TIPI qui rejoint un peu ce principe d’acceptation : laisser l’émotion vivre pour qu’elle puisse mourir plus facilement. J’y croyais pas du tout et pourtant ! Ça marche !
Vidéo extrêmement intéressante et véridique. J'ai des troubles anxieux et j'ai moi aussi eu peur de la conduite. Aujourd'hui je suis capable de conduire à peu près partout mais il est vrai que parfois il peut m'arriver d'être stressée au volant a cause de la fatigue par exemple. Avant lorsque je ressentais des symptômes physique de stress je me crispais et c'était un calvaire. Aujourd'hui lorsque cela m'arrive je fais l'inverse un peu comme lorsqu'on à une crampe a plus on se crispe a plus la crampe est douloureuse alors je lâche prise je laisse faire et j'accepte mes sensations. Et vraiment les sensations finissent par disparaître. 👍
Merci, l'acceptation est effectivement une étape importante, pour l'avoir expérimentée dans un autre contexte. Par contre, c'est difficile à mettre en oeuvre, cela demande un vrai travail.
excellent c'est exactement cela, personnellement pour les attaques de paniques j'ai compris que je n'allais pas mourrir dans l'instant ou devenir fou meme si c'est tres difficile pendant cette phase donc du coup j'ai moins de crise d'angoises, mais l'anxiété au quotidien est plus plus intense et cela c'est transformer en phobies sociale (par evitement). heureusement pour moi je aujourd'hui fais parti d'une assos de personnes en souffrance psychique qui me permet de m'ouvrir au autres, parler en publique, lire dans une assemblée,etc... et surtout ne plus avoir a "cacher" mon etat,(que je considerait comme une faiblesse et une honte ce qui m'epuisait physiquement et moralement continuellement) j'avais du mal avecles therapie habituelles car je ne me considerais ni " malade" ni "valide" et parfois inccompris donc je cherchais une reponse absolue, je suis maintenant moins focalisé sur l'aspect medicale dans ma recherche et ma demarche,mais juste a vivre et accepter lesaleas de lavie que je ne peux controler, et ma vie a considerablement changer, il reste du travail mais je suis confiant... merci pour les videos cela aide beaucoup aussi.. continuez
C'est très bien expliqué et pertinent. Mais c'est aussi le noeud central de l'anxiété : accepter l'émotion, la situation. Je trouve qu'au final, c'est l'aspect le plus difficile et le plus abstrait de la question et qui n'est que peu travaillé finalement en thérapie (pour ce que j'en ai vu...) On vous dit d'accepter, un peu comme on vous dirait de rouler en voiture sans vous apprendre à utiliser l'embrayage ou la pédale de frein... Ce n'est pas une critique de la vidéo ( je comprends bien que ce n'est qu'un point abordé parmi tant d'autres), juste un petit sentiment de désarroi, car finalement cette acceptation, je l'ai eue un matin, complètement par hasard, sans savoir comment sur un point précis de mes problemes anxieux : je me réveillais plein d'angoisse. Et pis un matin, c'était encore ça, et je me suis dit "merde ! je m'en fiche de ce qu'il va se passer dans la journée". Ca a fonctionné, je n'ai plus jamais eu ce genre de réveil. Mais pour mes autres problemes, ce n'est pas reproductible à la demande. Je comprends intellectuellement la démarche et je vois son intérêt, je peux me le dire, mais mon corps lui ne l'entend pas de cette oreille. Apparemment les syndromes de stress post-traumatiques peuvent causer ce genre de choses. Et c'est alors une toute autre problématique car le cerveau courcircuite toute tentative de ce genre. Allez dire à une personne victime de PTSD après un accident de la route, où elle a vu quelqu'un mourir, d'accepter la possibilité que ça se reproduise... L'exposition classique ne sera que torture malgré toute sa volonté... Et les PTSD sont bien plus courants qu'on ne le pense encore en France...
Oui je ferai certainement d'autres vidéos sur ces différents points, j'ai conscience que c'est un très large sujet! Le stress post-traumatique peut en effet vous avez tout à fait raison créer ce genre de réactions. Je pense par contre qu'il est beaucoup mieux pris en compte et en charge en France qu'il ne l'était il y a seulement 20 ans. Dans ce cas, même si l'exposition "in vivo" sera importante dans un second temps, l'accent du traitement sera mis en priorité sur le souvenir lui-même. Le stress post-traumatique n'est plus considéré comme un trouble anxieux même s'il génère de l'évitement.
PS: j'ai entendu dire qu'il était possible de pratiquer des thérapies d'exposition en cabinet avec des casques de realité virtuelle... Qu'en pensez vous?
Bonjour Didier Je vois que vous allez mieux et c'est bien... Intéressante cette vidéo je la comprend bien mais la mise en œuvre c'est un peu plus compliqué croyez le bien. Merci à vous a bientôt 🤗
En effet! Très compliqué même c'est pourquoi il faut se situer dans une perspective d'apprentissage: chaque fois que l'anxiété se présente est une opportunité pour s'exercer à cela. Mais oui il n'y a quasi-aucune chance d'y parvenir tout de suite!
Bonjour, c’est exactement mon cas. Je m’expose mais je n’arrive vraiment pas être dans l’acceptation, la crise de panique est tellement impressionnante chez moi (impression de mourir, que je vais arrêter de respirer surtout, déréalisation et grande agitation) que je n’y arrive pas, je laisse l’angoisse monter et je prends sur moi mais ce n’est pas suffisant. J’ai un trouble panique avec agoraphobie depuis très longtemps, il a commencé à 18 ans pendant 4 ans puis j’ai réussi a en sortir seule, j’ai eu 1 an et demi de repis puis la ça recommence comme avant depuis 1 ans, je suis une thérapie et j’ai un traitement mais je me bouffe la vie au point d’être à la limite de demander à faire un séjour en hôpital psy tellement le désespoir prend toute la place. J’ai tout essayé pour accepter, pleins de vidéos, méditation, hypnose, avis médical, je sais parfaitement que j’en meurt pas mais à chaque fois que la crise est là j’oublie tout ça et je me laisse submerger. J’en fait tous les jours et j’ai l’impression que je vais mourir tous les jours, je commence à tomber en dépression au moment au j’écris ce commentaire car je n’arrive plus à croire en la guérison…la peur de plus respirer et la déréalisation me tétanise sur place à chaque crise. Je regardes vos vidéos depuis peu et je ne sais pas si vous avez fait une vidéo spécifique sur l’acceptation, dans le doute quels seraient vos conseils pour enfin lâcher prise? Pour arrêter de vérifier qu’on respire toujours et arrêter de penser qu’elle n’est plus naturelle? Je contrôle mon taux d’oxygène tout les jours tellement cette pensée me hante Merci à vous
Merci pour cette vidéo... Mais pourquoi rappeler qu'il y a beaucoup de comorbidites pour les troubles anxieux... Heureusement que j'ai dépassé en partie mon anxiété, mais au début ce terme pouvait me lancer une crise d'angoisse. Courage aux personnes qui débutent dans cette spirale, on peut s'en sortir !
Bonjour Didier Comment faire pour s'exposer quand on souffre d hypocondrie. Moi je suis à fond à l'écoute de mon corps et croyez-moi des symptômes j'en ai constamment. Alors comment faire? Merci d'avance de me répondre
Moi aussi je fais des crises d'angoisse au travail depuis plus de 10 ans et j'ai beau m'exposer et changer de travail régulièrement, j'ai cette angoisse et ce mal être quasiment toute la journée et quasiment tout les jours au travail, pour aucunes raisons consciente malgré les antidépresseurs, et quand je rentre chez moi je vais mieux en général. Je vous raconte pas la galère pour avoir une vie professionnelle.
Je suis dans le même cas ,quelle solution ? Cela fait 5ans que j'affronte, cours de théâtre, travail dans une équipe de 35. Donner des cours à des grandes classes . Crises d'angoisses,stress chronique h24. Je n'évite plus, je m'expose car je veux changer mais l'anxiété ne diminue jamais
accepter oui et pour moi cela passe par s'accepter tel que je suis et ne pas vouloir être quelqu un autre dans ces moments là.c est un long ré apprentissage de la vie . Merci
J'aimerais vous répondre mais c'est impossible de vous donner une réponse pertinente en quelques mots seulement! J'ai une vidéo sur la dp/dr qui donnera quand même de bonnes pistes.
POUR NE PAS LUTTER CONTRE , J'AI CONSTATE QU' IL EST SOUHAITABLE DE SE RELAXER AVANT ,DE VISUALISER AVANT ET DE S'EXPOSER PROGRESSIVEMENT ...Après il y a toujours un passage difficile où l'on est confronté à l'anxiété et que l'on ne doit pas fuir avec des stratégies d'évitement ...MERCI A DIDIER HAVE QUI M'A PERMIS DE COMPRENDRE QUE JE SOUFFRAIS DE TAG ET QUI GRACE A SES VIDEOS M'AIDE ENORMEMENT !
Bonjour Didier Vous dites dans cette vidéo qu'il faut s'exposer à son toc avec une démarche d'acceptation mais dans une autre vous dites également qu'une des clefs c'est de mettre son focus ailleurs quand le toc se présente... N'est-ce pas un peu contradictoire ? Merci à vous!
Je fais le lien en ce qui concerne les complexes et les évitements qui en découlent. Penser vous qu'il faille adopter la même stratégie d'exposition et d'acceptation pour s'en débarrasser ou tout du moins ne plus en être esclave ? Merci pour votre travail.
Bonjour, je souffre d'anxiété en quasi continu. Il n'y a pas forcément un déclencheur précis. Tout crée de l'agitation, tout s'ajoute, d'année en année. Je fais un gros travail d'acceptation mais je ne comprends pas comment l'exposition peut m'aider dans ce cas-là. Pouvez-vous m'éclairer ? Merci !
Je trouve vos vidéos éclairantes, éclairés et je suis content qu'un tel contenu voie le jour. Une petite remarque: vous avez intitulé votre guide "11 techniques CONTRE l'anxiété" Comme l'exemple que vous avez donné du toc d'homosexualité et de la technique d'EFT utilisé CONTRE l'anxiété, se révélant infructueuse car considérant la pensée anxieuse comme quelque chose de dangereux, le cerveau reptilien l'a fait revenir... Bien que je comprenne l'utilisation du mot contre pour l'accroche du titre ! Je me demande si dans un souci de cohérence un mot du lexique de l'acceptation ne serait pas plus cohérent avec l'attitude à développer ? C'était mon 1/4 d'heure "bonne élève" ... ^^ ! Avec beaucoup de gratitude. David
Je ne suis pas 100% d'accord avec vous. Moi aussi je souffre de phobie de l'autoroute... Et croyez-moi, quand on s'expose a la peur en y allant malgré tout, que l'on fait une crise de panique, que l'on voit des étoiles et qu'on ne peut plus respirer au volant, le danger est bien réel.. pour soi et pour les autres... Alors ( je me cherche peut être des excuses) mais je préfère garder tout le monde en vie et prendre la départementale 😅😁🤣
A mon humble avis, dans ce cas il est préférable de choisir un moment où vous êtes relaxé et de visualiser la scène de l’autoroute tout en restant calme. Je ne sais pas s’il parle de cette technique sur sa chaîne…
Tel que vous nous décrivez la chose, ce sont les symptômes de la peur (impossibilité de respirer, mains crispées, crise de panique) qui créent un risque réel d’accident, que la peur d’origine soit fondée ou non. On est dans le schéma de « cercle vicieux de la peur » que décrit très bien Didier Have. Je pense alors que l’acceptation doit s’accompagner d’une exposition graduelle, autant que possible.
Pour l'anxiété essayer d'arrêter le thé ou le café pour ma part j'ai arrêté le thé et je n'ai plus de crises d'angoisse, attaques de panique ...avec exposition.
Je rencontre cette même phobie.Je conduis plutôt bien, mais préfère prendre les nationales.Parfois ces nationales ressemblent à une autoroute...4 voies rapides.Comment allez vous aujourd'hui ?
Avez vous essaye l autoroute lorsque le trafic est peu intense accompagné par un copilote qui joue à vous dire sortir a la sortie numéro x ds x mètres . Conduire la nuit ....bref ds différentes situations de trafics et pas pour aller au travail avec tempo obligatoire ........?.. bon courage à vous .
Vraiment superbe chaîne. Ta vidéo sur la rumination m'a été très utile 😍. Je ressens des séquelles de cette longue rumination qui sont l'insomnie, l'anxiété, souffle coupé, manque de plénitude avec un poul élevé. Ma capacité à produire de la sérotonine est elle détérioré à cause de cette longue rumination ? Merci d'une quelconque réponse Didier 😉
J'aime beaucoup vos vidéo bravo en revanche moi j'ai par exemple très peur de prendre le train car peur d'être victime d'un attentat et malheureusement j'aurai beau prendre le train 15 fois j'aurais toujours aussi peur que cela se produise donc je ne vois pas de solution car je me dirai que ouf ça n'est pas arrivé cette fois ci mais l'autre peu être j'ai aussi peur car les porte son fermer et je ne peu pas m'enfuir du train ect :( mais je dois être vraiment à part car j'ai peur de marcher seul dans la rue peur de faire un avc peur de faire un arrêt cardiaque peur de prendre le train peur des túnel peur des ascenseur en fait j'ai peur de tout c'est fou alors que ado jt absolument tout le contraire et 🙏 il ne mais rien arriver et maintenant que j'ai peur de tout j'ai encore plus peur car on me dit que avoir peur attire le danger
Bonjour tout le monde. J'aimerais savoir si vous avez des tocs quand vous achetez quelque chose, est-ce que ca vous bloque et vous ne pouvez plus acheter?
J'ai beau justement me confronter à ma peur... je souffre d'ergophobie donc la peur de travailler avec anxiété généralisée et malgré ça bah j'ai toujours autant peur du travail... donc le soir je suis h24 anxieuse pour le lendemain, j'ai des pensées anxieuse et obsédante par rapport au boulot, je rumine sans cesse je lâche pas prise... J'ai testé des tonnes de psy et techniques et rien à faire je suis désespérée.
Bonsoir Je me permets de vous répondre car j'ai eu du harcèlement dans mon travail qui a provoqué chez moi insomnie, crises d'angoisse, burn out, depression, stress post traumatique. J'ai tardé a admettre que j'avais besoin de l'aide d'un psychiatre. Resultat: aujourd'hui j'ai un traitement lourd : 2 antidépresseurs, un stabilisateur de l'humeur, de la melatonine et un anxiolytique. Je suis en train de sevrer l'anxiolytique. Outre une depression recurrente, mon psychiatre a détecté chez moi une cyclothymie. Cela aura pris 5 ans pour obtenir ce diagnostic. Maintenant je sais comment je fonctionne. Je prends soin de moi et de ma santé physique et mentale. Je fais passer mes besoins et mon bien etre avant ceux des autres. Il ne sert a rien de résister et de penser qu'on va s'en sortir seul(e) quand on va tres mal. Il n'y a aucune honte a demander l'aide de professionnels pour aller mieux. Je fais un travail sur moi même avec une psychologue formée à l'EMDR. Grâce à cette technique j'ai retraité tous mes traumas. Les cauchemars ont cessé. Accepter de se faire aider est le premier pas vers la guerison ou tout au moins vers un mieux être. Aujourd'hui j'envisage de retravailler dans un nouveau poste. Je vous souhaite le meilleur. Au plaisir de vous lire.
C'est difficile en voiture, car le risque de l'accident ou de mourir si on n'a pas les bons réflexes n'est pas imaginaire. On constate que l'on évite souvent des accidents. Cette peur est différente je trouve car elle se base sur un risque réel et plus frequent qu'on ne le pense. Sur l'autoroute, on roule plus vite dc les manques de réflexes peuvent être catastrophiques.
Il est vrai que le risque d'accident est réel mais l'anxiété diminue ce risque puisque les accidents surviennent pas défaut de vigilance ce qui est le contraire d'un état anxieux!
Je suis TDAH en plus d’être anxieuse, je suis en réflexion à savoir si je devrais prendre un médicament pour le TDAH ! J’ai 72 ans! J’hésite à en parler avec ma medecin! Je me demandais si ça pourrait me défaire de l’anxiété en traitant le TDAH mais je n’en suis pas convaincue
Chez moi ca ne fonctionne pas. J ai la phobie des voyages et a chaque fois je me force a partir mais je suis tres mal durant le sejour jusqu'à rentrer et les fois d apres ca recommence. J ai ce problème depuis que je suis petite. J annule les voyages a la dernière car car ma phobie est trop intense. J ai fait 5 ou 6 thérapies : hypnose, eft, kinesiologie, bonshommes allumettes, répéter des affirmations positives mais rien ne change😢
Êtes vous partie moins loin avec diff mode de transport et des longs week end plutôt qu séjour complet de 2 semaines . Avec des amis vrai plutôt que des connaissances voir seule bon courage les voyages forment la jeunesse disait ma Grd mère qui ne voyageait pas .........😊
Bonsoir je suis tombée par hasard sur votre vidéo qui m'a interpellé bien évidemment car je suis atteinte de troubles panique au volant de mon véhicule depuis 17 ans. J'ai pratiqué la sophrologie,l'hypnose, thérapie avec un psychologue et dernièrement thérapie avec des séances D'EMDR avec une psychothérapeute. Et malheureusement je n'arrive pas à sortir de ce cercle vicieux car maintenant j'ai la peur de faire des crises de panique. Je ne sais plus vers quoi me diriger car je souhaite plus que tout retrouver mon plaisir d'antan de conduire. Si vous avez une piste à me suggérer je serais ravie de l'entendre. Très belle soirée
@Syl Au Calme alors j'ai tenté l'auriculothérapie et j'ai repris le volant et je n'ai pas eu un seul symptôme de crise. Je vais essayer sur la 4 voies ma bête noire et je vous dirais si cela à fonctionné..
Enfaite mon cerveau n aime jamais que je soit libre des que je le suis ces bizarre ces comme si je me suis même déjà habituer à anxiété mais ça me fait souffrire je crée constamment des situation dans ma tête pour les craindre après parfois je me dit Et si le faite de marché te fesait peur je sait que ces absurde ces ça qui me dérange le plus
Pour moi je suis déçue de l’exposition. Elle a aggravé la situation initiale. Je me suis entraînée à prendre le bateau 3 fois de suite à coup de deux alker retour de 2 h. Dans le but de me faire opérer. Ne pouvant le faire là où j’habite. J’étais terrifiée d’aller au bloc opératoire ( phobie des portes et Grosse claustrophobie). La première exposition j’ai géré. La deuxième j’ai entendu une voix dans ma tête qui me disait de sauter du bateau. 😢( implulsiin). Puis le jour de l’opération ça a été le pire, arriver dans la passe j’ai failli crier tellement je voulais sortir de la. 😢😢. Le retour a été mieux mais je pensais qu’en le faisant 3 fois ça aurait réglé le problème. Peut être avez vous raison : je n’ai jamais accepté la situation de l’opération et ça a peut être déclenché le reste. J’ai mal géré d’être au bloc. Au retour j’ai souffert d’une violente agoraphobie qui m’empêchait d’aller loin de chez moi. Là ça va mieux mais c’est loin d’être réglé quand aux voyages et aux portes. Après je souffre d’un trouble borderline ça peut expliquer que c’est pas du simple que ça, je ne sais pas. 😮
Je n'arrive pas a me relâcher lors des expositions....du coup a chaque fois j'ai l'impression d'avoir fait un exploit et du coup l'évitement le lendemain est inévitable.... Je ne trouve pas les mots pour me dire que cela passe par un inconfort++ et j'avoue que j en suis épuisé.....
Bonjour, Je souffre d'anxiété depuis plusieurs années, avec un stress permanent mélangé à des peurs virtuelles ainsi que des ruminations mentales, bref, une souffrance totale. Ces derniers mois, j'ai commencé à avoir des douleurs au cou, puis à l'épaule, puis des inflammations aux niveaux des pieds, des mains. Comment pourrais-je traiter ça svp ? Merci
En faisant d'abord un bilan médical pour vérifier l'origine de ces douleurs et inflammations. Ensuite il faut noter que les douleurs musculaires dans la région des épaules/cou/mâchoires sont peut-être liées à des tensions musculaires dues à l'anxiété ou au stress. Démarrer une psychothérapie serait sans doute une bonne idée!
Marrant, je ne dirais pas que c'est un "mode combat"... C'est un conflit intra psychique entre la fuite et le combat. J'imagine que la respiration est pas top... Et s il avait son diaphragme bloqué ? (voire théorie polyvagale, etc...) Je combat tous mes troubles en passant aussi par mon corps... Respirations yogiques. Ca me permet d'accueillir mes émotions désagréables, car je sais que j'ai les outils internes pour tout nettoyer et tout dépasser.
Ok mais quand la situation n'est pas ''banale'' ou quotidienne, impossible de s'exposer régulièrement, Et qu'on est obligé d'essayer de se maîtriser à cause des enjeux ou juste à cause de la discipline ... on fait comment ? 😅
@@DidierHavépsychologue à des auditions, examens, des concours dans les arts (violon ou danse par exemple ) qui demandent une extrême maîtrise sur l'instant T, un temps de travail très long pour 1 seule et unique prestation
Bonjour Didier pourriez-vous parler du toc homosexuel (hocd) il y a peux de francophone qui traite ce toc, ce qui est super dommage car sa pourrait en aider plus d’un c’est l’un des tocs les plus dévastateurs il est très semblable avec celui de la pédophillie avec les fausses sensations, fausse envie , images intrusive et j’en passe. Voilà c’était tout en espérant que vous allez prendre mon commentaire en considération une excellente journée a vous !
Salut mon amis suis passe par la moi aussi j' ai vécu bcq de souffrance tous n est que illusion tes encore plus hétéro que la plus part des gens le mien n est pas tjr guéri mais ça me dérange plus autant fait confiance à ton intuition au font tu sait ce que tu est tous ces pense et sensation d envie ne sont que du au crédit démesurée que tu accorde à tes pense homo si tu met ton attention ailleurs ou si tu est câble pour un autre toc tu verra plus tu lui donne du crédit plus il te dérange essaie de vivre le moment présent fait de la méditation ça irra tes pense ne veulent rien dire sur toi tes juste pure conscience et ton intelligence ces ce que tu veux courage mon amis ces pas facile
Je fais les choses, je n ai guère le choix, mais tjs cette appréhension diffuse, que ce soit pour commander un taxi via une appli ou dire bjr au commerçant, le plus dur c est d initier le mouvement, mais la peur est présente, tjs, il n y a js de véritable victoire, js de répit, une lutte perpétuelle, et on se sent tjs ridicule, on ne peut décemment pas se sentir fier de soi pour avoir accompli une action si futile, si anodine ...
Je ne parle pas de la compassion pour soi (s'aimer et s'accepter) dans cette vidéo mais de l'acceptation de l'anxiété et des sensations désagréables voire terrifiantes qu'elle peut faire vivre!
fffff en fait, si on a toujours peur, c'est parceque le symptôme est traité mais pas la cause. Donc on a toujours notre problème et notre agoraphobie...
pareil, voici des pistes de solutions qui ont fonctionné pour moi :, c'est éteindre la télé, se renseigner sur les moyens de booster le système immunitaire, écouter le Dr Louis Fouché (top), et moi j'ai fait des méditations guidées, du coup avec ce cocktail ça va mieux, sinon deux attaques de panique / jour avant cela car tendance hypochondriaque, maintenant plus rien, RAS ! Courage !
Franchement c'est un peu demander la lune pour qqun qui a d'énormes attaques de panique. Croyez en une personne qui souffre depuis 30 ans et je rajouterai à ça ma peur phobique de la maladie et des hôpitaux alors que j'y passe mon temps depuis 3 ans .... Je trouve ça trop simpliste
Comme je le dis je ne prétends absolument pas faire le tour de la question surtout dans une vidéo si courte! Je crois juste utile de préciser un point mais il y en a effectivement beaucoup d'autres à couvrir!
Il faut médite et lâche prise surtout vivre le moment présent les pensés ne sont que illusion et tu souffre parcque tu vis constamment dans le passé ou le future courage
@@fabioninyim4545 merci pour cette reponse encourageante!! Cest ce que j essaie de faire! je fais de la meditation, de l auto hypnose chaque jour ,dela gym, de la relaxation ,mais les troubles remontent a la toute petite enfance avant 3 ans et jusqù a 18 ans alors cest tres dur de lacher prise et de ne pas etre dans le controle absolu Plus psychotherapie , osteopathie , naturopathe pour une alimentation equilibree j ai des maladies auto immunes!! Enfin merci qd meme pour xes conseils!!
@@sylviecardon6396 je vais te donne quelque astuces que j ai utilise pour m en libéré empeu t'inquiète pas tu n est pas seul et je pense que ces ce travaille que fait notre Didier il nous aide à voir plus claire en ce qui concerne nos différents trouble et il m'a dailleur beaucoup aide même s'il ne le sait pas
@@sylviecardon6396 et n oublie jamais que tu ne peut pas lâche prise sans accepté la peur faut l accepté ressent la peur sans lui donne un sens ou une origine
Pour découvrir ma mini-série sur les attaques de panique c'est ici: didier-have.learnybox.com/guerir-des-attaques-de-panique-et-de-l-agoraphobie/
Pour moi l'appréhension de la situation est bien plus terrifiante que lorsque je vis réellement la situation ! Depuis des années j'ai beau le savoir, mon anxiété est toujours aussi forte et m'empêche de passer souvent à l'action !
Moi aussi je ressens la même chose l'EMDR m'aide bien.
Oui je comprends votre tristesse ! Mais même petit à petit c'est fatigant... c'est un combat épuisant je trouve.
Sans doute, j essaierai l'emdr un jour aussi
Pour avoir connu de fortes périodes d anxiété par expérience je pense qu il faut effectivement s exposer à ses peurs mais par étape..et se féliciter de chacune des étapes réussies.
Par exemple si j ai peur d aller faire mes courses, je vais commencer par aller d abord juste chercher le pain avant de me lancer dans une grande surface.
Chaque petite réussite et s en féliciter aidera à se rassurer et a pouvoir aller vers un objectif plus grand.
Se féliciter c est très important car ça redonne confiance..
Ce sont avec les petites rivières qu ont fait des grands fleuves 🙏.
Courage à vous, c est possible 🙏
oui, il faut s'exposer PROGRESSIVEMENT (en dessous de 6/10 niveau d'anxiété), sinon on se renforce, et les efforts ne servent à rien, ce qui est très frustrant, parole de flippée !!
oui c'est ce que mes psy ont dit, je me suis fait interpelllé par un soulard qui traine dans ma rue,je ne voulais pas lui donner mon numéro de téléphonne, et il s'est arrété de lui même ,n'a jamais recommencé,pourtant ça m'a remis une anxiété importante, du coup je n'y allais plus, alors maintenant je m'expose et j'espère que ça va passer c'est la seule solution,au plus on voit qu'il ne se passe rien,au mieux ça va, donc oui par étape....
Tu connais pas vraiment l'anxiété
Toute ma vie, j'ai vécu avec ça... Je suis toujours aussi anxieuse, dépressive et parfois, suicidaire. Je le cache, car même après avoir été en thérapie, je ne m'en suis jamais sortie...
Je crois que cela est lié a des parents toxiques, qui n'ont jamais reçu d'amour de leur parents eux-mêmes et donc, ne sont pas capable de donner de l'amour à leur enfant. Et cela n'a pas besoin d'être vrai, mais si c'est votre impression profonde, si vous vous êtes senti abandonné par vos parents, vous aurez toujours cette sensation de 'ne pas être assez bon', de ne pas être 'adéquat'.
Aujourd'hui que j'ai réalisé ce fait, je me donne plus de compassion. J'essaie de ne pas me juger moi-même trop sévèrement, de me 'donner une chance' même si j'échoue. Je ne cherche plus à être parfaite.
J'essaie de me donner ce que je donne d'emblé au autres; le bénéfice du doute, l'empathie, le droit d'échoué, de mal paraitre, de ne pas être 'parfaite' et de faire des erreurs...
Car toul'monde fait des erreurs, même les docteurs, les chiurgiens, les politiciens, les patrons, les policiers, TOUS FONT DES ERREURS...
Lorsque l'on accepte vraiment ce fait, on commence a ce donner une chance...et je pense que c'est là qu'on commence un peu a vivre vraiment...
C'est rassurant n'empêche de lire les commentaires, de savoir que ça arrive pas qu'à nous même ! Et que s'en sortir est possible d'une manière ou d'une autre...
Intéressant ton explication
C'est du réglage, mais important
Merci
Franchement cet ingrédient de l'acceptation est clé ! Je commence à le ressentir. Merci !
Bonjour Monsieur Havé et merci pour vos vidéos qui sont vraiment d’intérêt public. Je suis hypocondriaque et plus précisément « cancérophobe ». Et je me demande, comment peut-on faire, dans le cas particulier d’une peur d’une maladie, pour s’y exposer ? Je vous remercie pour votre retour. Bien à vous,
Merci. Toujours aussi bien. Pouvez vous (ou pas) donner une durée à partir de quand l'exposition est efficace ? Semaine ? Mois? Année ? Pour ma part je sens que je suis plus dans l'acceptation et moins dans la peur par rapport à l'année dernière ou les années d'avant mais j'en ai toujours et c'est toujours aussi intense et douloureux. La différence c'est que cela dur moins longtemps et j'arrive plus vite à me reconnecter à la réalité et que je ne vais pas mourir mais c'est toujours là...je me dis que c'est comme une fracture il suffit d'une seconde pour casser un os et des mois pour le consolider. Merci
Oh lala a chaque vidéo sur laquelle je tombe j’ai l’impression qu’elle est faite pour moi ! Concrètement ça veut dire quoi au volant l’acceptation ? Décrisper les mains ? Mettre la musique à fond ?
Moi j’ai aussi très peur de conduire et comme cette patiente je m’y oblige quand même mais vraiment j’ai peur au point que j’en tremble...
Je souffre de crise de panique aussi et récemment j’ai tester la methode TIPI qui rejoint un peu ce principe d’acceptation : laisser l’émotion vivre pour qu’elle puisse mourir plus facilement. J’y croyais pas du tout et pourtant ! Ça marche !
Bonjour /Bonsoir. J'apprécie votre commentaire et je vous en remercie.
Vidéo extrêmement intéressante et véridique. J'ai des troubles anxieux et j'ai moi aussi eu peur de la conduite. Aujourd'hui je suis capable de conduire à peu près partout mais il est vrai que parfois il peut m'arriver d'être stressée au volant a cause de la fatigue par exemple. Avant lorsque je ressentais des symptômes physique de stress je me crispais et c'était un calvaire. Aujourd'hui lorsque cela m'arrive je fais l'inverse un peu comme lorsqu'on à une crampe a plus on se crispe a plus la crampe est douloureuse alors je lâche prise je laisse faire et j'accepte mes sensations. Et vraiment les sensations finissent par disparaître. 👍
Bravo à vous!
Comment t’en ai tu sorti ? J’ai tellement envie de conduire mais mon cerveau me paralyse via ses angoisses c’est vraiment frustrant
Comment avez vous fait pour sortir de cette peur?
Merci, l'acceptation est effectivement une étape importante, pour l'avoir expérimentée dans un autre contexte. Par contre, c'est difficile à mettre en oeuvre, cela demande un vrai travail.
C'est cela l'acceptation et le laché-prise sur ce qu'on ne peut pas controler
Vous avez raison. Et il faut percevoir chaque épisode d'apparition de l'anxiété comme une occasion de s'y entraîner.
excellent c'est exactement cela, personnellement pour les attaques de paniques j'ai compris que je n'allais pas mourrir dans l'instant ou devenir fou meme si c'est tres difficile pendant cette phase donc du coup j'ai moins de crise d'angoises, mais l'anxiété au quotidien est plus plus intense et cela c'est transformer en phobies sociale (par evitement). heureusement pour moi je aujourd'hui fais parti d'une assos de personnes en souffrance psychique qui me permet de m'ouvrir au autres, parler en publique, lire dans une assemblée,etc... et surtout ne plus avoir a "cacher" mon etat,(que je considerait comme une faiblesse et une honte ce qui m'epuisait physiquement et moralement continuellement) j'avais du mal avecles therapie habituelles car je ne me considerais ni " malade" ni "valide" et parfois inccompris donc je cherchais une reponse absolue, je suis maintenant moins focalisé sur l'aspect medicale dans ma recherche et ma demarche,mais juste a vivre et accepter lesaleas de lavie que je ne peux controler, et ma vie a considerablement changer, il reste du travail mais je suis confiant... merci pour les videos cela aide beaucoup aussi.. continuez
Merci pour votre témoignage éloquent!
merci pour votre témoignage
Merci de voir que qulqu’ nous comprend merci
C'est très bien expliqué et pertinent. Mais c'est aussi le noeud central de l'anxiété : accepter l'émotion, la situation. Je trouve qu'au final, c'est l'aspect le plus difficile et le plus abstrait de la question et qui n'est que peu travaillé finalement en thérapie (pour ce que j'en ai vu...) On vous dit d'accepter, un peu comme on vous dirait de rouler en voiture sans vous apprendre à utiliser l'embrayage ou la pédale de frein... Ce n'est pas une critique de la vidéo ( je comprends bien que ce n'est qu'un point abordé parmi tant d'autres), juste un petit sentiment de désarroi, car finalement cette acceptation, je l'ai eue un matin, complètement par hasard, sans savoir comment sur un point précis de mes problemes anxieux : je me réveillais plein d'angoisse. Et pis un matin, c'était encore ça, et je me suis dit "merde ! je m'en fiche de ce qu'il va se passer dans la journée". Ca a fonctionné, je n'ai plus jamais eu ce genre de réveil. Mais pour mes autres problemes, ce n'est pas reproductible à la demande. Je comprends intellectuellement la démarche et je vois son intérêt, je peux me le dire, mais mon corps lui ne l'entend pas de cette oreille.
Apparemment les syndromes de stress post-traumatiques peuvent causer ce genre de choses. Et c'est alors une toute autre problématique car le cerveau courcircuite toute tentative de ce genre. Allez dire à une personne victime de PTSD après un accident de la route, où elle a vu quelqu'un mourir, d'accepter la possibilité que ça se reproduise... L'exposition classique ne sera que torture malgré toute sa volonté... Et les PTSD sont bien plus courants qu'on ne le pense encore en France...
Oui je ferai certainement d'autres vidéos sur ces différents points, j'ai conscience que c'est un très large sujet! Le stress post-traumatique peut en effet vous avez tout à fait raison créer ce genre de réactions. Je pense par contre qu'il est beaucoup mieux pris en compte et en charge en France qu'il ne l'était il y a seulement 20 ans. Dans ce cas, même si l'exposition "in vivo" sera importante dans un second temps, l'accent du traitement sera mis en priorité sur le souvenir lui-même. Le stress post-traumatique n'est plus considéré comme un trouble anxieux même s'il génère de l'évitement.
PS: j'ai entendu dire qu'il était possible de pratiquer des thérapies d'exposition en cabinet avec des casques de realité virtuelle... Qu'en pensez vous?
Bonjour Didier
Je vois que vous allez mieux et c'est bien... Intéressante cette vidéo je la comprend bien mais la mise en œuvre c'est un peu plus compliqué
croyez le bien. Merci à vous a bientôt 🤗
En effet! Très compliqué même c'est pourquoi il faut se situer dans une perspective d'apprentissage: chaque fois que l'anxiété se présente est une opportunité pour s'exercer à cela. Mais oui il n'y a quasi-aucune chance d'y parvenir tout de suite!
Merci une fois de plus pour cette vidéo qui m'aide à comprendre. Vivement les prochaines
Bonjour, c’est exactement mon cas. Je m’expose mais je n’arrive vraiment pas être dans l’acceptation, la crise de panique est tellement impressionnante chez moi (impression de mourir, que je vais arrêter de respirer surtout, déréalisation et grande agitation) que je n’y arrive pas, je laisse l’angoisse monter et je prends sur moi mais ce n’est pas suffisant. J’ai un trouble panique avec agoraphobie depuis très longtemps, il a commencé à 18 ans pendant 4 ans puis j’ai réussi a en sortir seule, j’ai eu 1 an et demi de repis puis la ça recommence comme avant depuis 1 ans, je suis une thérapie et j’ai un traitement mais je me bouffe la vie au point d’être à la limite de demander à faire un séjour en hôpital psy tellement le désespoir prend toute la place. J’ai tout essayé pour accepter, pleins de vidéos, méditation, hypnose, avis médical, je sais parfaitement que j’en meurt pas mais à chaque fois que la crise est là j’oublie tout ça et je me laisse submerger.
J’en fait tous les jours et j’ai l’impression que je vais mourir tous les jours, je commence à tomber en dépression au moment au j’écris ce commentaire car je n’arrive plus à croire en la guérison…la peur de plus respirer et la déréalisation me tétanise sur place à chaque crise.
Je regardes vos vidéos depuis peu et je ne sais pas si vous avez fait une vidéo spécifique sur l’acceptation, dans le doute quels seraient vos conseils pour enfin lâcher prise? Pour arrêter de vérifier qu’on respire toujours et arrêter de penser qu’elle n’est plus naturelle? Je contrôle mon taux d’oxygène tout les jours tellement cette pensée me hante
Merci à vous
Merci pour cette vidéo... Mais pourquoi rappeler qu'il y a beaucoup de comorbidites pour les troubles anxieux...
Heureusement que j'ai dépassé en partie mon anxiété, mais au début ce terme pouvait me lancer une crise d'angoisse. Courage aux personnes qui débutent dans cette spirale, on peut s'en sortir !
Ne pas le dire serait mentir ou encourager l'évitement (cognitif). Il n'y a aucune bonne raison de ne pas en informer les anxieux!
Warre je l'ai déjà dit, mais il est bon ce mec. 👍👏🥺🙏
Merci Telllllllllment pour vos précieux conseils et trucs pratiques! Vos exemples sont très bien expliqués et simples à appliquer
Je sais à qui vous me faites penser! Vous avez la même voix que Laurent Delahouse !😄 merci pour vos vidéos
Merci à vous 😊 Malheureusement ce n'est que la voix!🤣🤣
Bonjour Didier Comment faire pour s'exposer quand on souffre d hypocondrie. Moi je suis à fond à l'écoute de mon corps et croyez-moi des symptômes j'en ai constamment. Alors comment faire? Merci d'avance de me répondre
Moi aussi je fais des crises d'angoisse au travail depuis plus de 10 ans et j'ai beau m'exposer et changer de travail régulièrement, j'ai cette angoisse et ce mal être quasiment toute la journée et quasiment tout les jours au travail, pour aucunes raisons consciente malgré les antidépresseurs, et quand je rentre chez moi je vais mieux en général. Je vous raconte pas la galère pour avoir une vie professionnelle.
Idem. Professeur des écoles en mode stratégie de fuite .
C'est tout moi
Je suis dans le même cas ,quelle solution ? Cela fait 5ans que j'affronte, cours de théâtre, travail dans une équipe de 35. Donner des cours à des grandes classes . Crises d'angoisses,stress chronique h24. Je n'évite plus, je m'expose car je veux changer mais l'anxiété ne diminue jamais
accepter oui et pour moi cela passe par s'accepter tel que je suis et ne pas vouloir être quelqu un autre dans ces moments là.c est un long ré apprentissage de la vie . Merci
Bonjour quel sont les clefs pour etres dans l’acceptation quel marche à suivre ?
Merci pour cette réponse , je l'avais constater mais vous avez conforté mon raisonnement ,ça sera plus facile désormais
Merci à vous :)
Merci pour votre vidéo. Mais quand on ne sait même pas ce qui est à l’origine de la peur?
👍
Bonsoir monsieur quand on souffre d’agoraphobie et de trouble de déréalisation , que faut il faire faut il faire ça à l’agoraphobie ? Merci
J'aimerais vous répondre mais c'est impossible de vous donner une réponse pertinente en quelques mots seulement! J'ai une vidéo sur la dp/dr qui donnera quand même de bonnes pistes.
POUR NE PAS LUTTER CONTRE , J'AI CONSTATE QU' IL EST SOUHAITABLE DE SE RELAXER AVANT ,DE VISUALISER AVANT ET DE S'EXPOSER PROGRESSIVEMENT ...Après il y a toujours un passage difficile où l'on est confronté à l'anxiété et que l'on ne doit pas fuir avec des stratégies d'évitement ...MERCI A DIDIER HAVE QUI M'A PERMIS DE COMPRENDRE QUE JE SOUFFRAIS DE TAG ET QUI GRACE A SES VIDEOS M'AIDE ENORMEMENT !
Bonjour Didier
Vous dites dans cette vidéo qu'il faut s'exposer à son toc avec une démarche d'acceptation mais dans une autre vous dites également qu'une des clefs c'est de mettre son focus ailleurs quand le toc se présente...
N'est-ce pas un peu contradictoire ?
Merci à vous!
Je fais le lien en ce qui concerne les complexes et les évitements qui en découlent.
Penser vous qu'il faille adopter la même stratégie d'exposition et d'acceptation pour s'en débarrasser ou tout du moins ne plus en être esclave ?
Merci pour votre travail.
Superbe vidéo, très explicatif avec des exemples concrets. Merci !
Merci à vous! :)
Très vrai. Tes paroles me parlent
L’acceptation est la base de tout.
Bonjour, je souffre d'anxiété en quasi continu. Il n'y a pas forcément un déclencheur précis. Tout crée de l'agitation, tout s'ajoute, d'année en année. Je fais un gros travail d'acceptation mais je ne comprends pas comment l'exposition peut m'aider dans ce cas-là. Pouvez-vous m'éclairer ? Merci !
Je trouve vos vidéos éclairantes, éclairés et je suis content qu'un tel contenu voie le jour.
Une petite remarque: vous avez intitulé votre guide "11 techniques CONTRE l'anxiété"
Comme l'exemple que vous avez donné du toc d'homosexualité et de la technique d'EFT utilisé CONTRE l'anxiété, se révélant infructueuse car considérant la pensée anxieuse comme quelque chose de dangereux, le cerveau reptilien l'a fait revenir...
Bien que je comprenne l'utilisation du mot contre pour l'accroche du titre ! Je me demande si dans un souci de cohérence un mot du lexique de l'acceptation ne serait pas plus cohérent avec l'attitude à développer ?
C'était mon 1/4 d'heure "bonne élève" ... ^^ !
Avec beaucoup de gratitude.
David
Oui vous avez 100% raison et d'autres personnes m'ont fait aussi ce commentaire très juste!
@@DidierHavépsychologue Merci de votre réponse !
Je ne suis pas 100% d'accord avec vous. Moi aussi je souffre de phobie de l'autoroute... Et croyez-moi, quand on s'expose a la peur en y allant malgré tout, que l'on fait une crise de panique, que l'on voit des étoiles et qu'on ne peut plus respirer au volant, le danger est bien réel.. pour soi et pour les autres... Alors ( je me cherche peut être des excuses) mais je préfère garder tout le monde en vie et prendre la départementale 😅😁🤣
A mon humble avis, dans ce cas il est préférable de choisir un moment où vous êtes relaxé et de visualiser la scène de l’autoroute tout en restant calme. Je ne sais pas s’il parle de cette technique sur sa chaîne…
Tel que vous nous décrivez la chose, ce sont les symptômes de la peur (impossibilité de respirer, mains crispées, crise de panique) qui créent un risque réel d’accident, que la peur d’origine soit fondée ou non. On est dans le schéma de « cercle vicieux de la peur » que décrit très bien Didier Have. Je pense alors que l’acceptation doit s’accompagner d’une exposition graduelle, autant que possible.
Pour l'anxiété essayer d'arrêter le thé ou le café pour ma part j'ai arrêté le thé et je n'ai plus de crises d'angoisse, attaques de panique ...avec exposition.
Je rencontre cette même phobie.Je conduis plutôt bien, mais préfère prendre les nationales.Parfois ces nationales ressemblent à une autoroute...4 voies rapides.Comment allez vous aujourd'hui ?
Avez vous essaye l autoroute lorsque le trafic est peu intense accompagné par un copilote qui joue à vous dire sortir a la sortie numéro x ds x mètres . Conduire la nuit ....bref ds différentes situations de trafics et pas pour aller au travail avec tempo obligatoire ........?.. bon courage à vous .
ah wai c'est trop ça, perso les anxiolitiques m'aident,mais ce sera pas tout le temps,à ben cette video m'a aidé..merci
Avec plaisir 😊
Vraiment superbe chaîne. Ta vidéo sur la rumination m'a été très utile 😍.
Je ressens des séquelles de cette longue rumination qui sont l'insomnie, l'anxiété, souffle coupé, manque de plénitude avec un poul élevé. Ma capacité à produire de la sérotonine est elle détérioré à cause de cette longue rumination ?
Merci d'une quelconque réponse Didier 😉
Merci infiniment
bonjour avez vous fait des videos qui sont la suite de celle ci, donnant plusieurs pistes pratiques pour desamorcer ou relativiser?Merci
C'est la première vidéo que je fais sur l'exposition mais il y en aura d'autres car c'est un sujet capital.
J'aime beaucoup vos vidéo bravo en revanche moi j'ai par exemple très peur de prendre le train car peur d'être victime d'un attentat et malheureusement j'aurai beau prendre le train 15 fois j'aurais toujours aussi peur que cela se produise donc je ne vois pas de solution car je me dirai que ouf ça n'est pas arrivé cette fois ci mais l'autre peu être j'ai aussi peur car les porte son fermer et je ne peu pas m'enfuir du train ect :( mais je dois être vraiment à part car j'ai peur de marcher seul dans la rue peur de faire un avc peur de faire un arrêt cardiaque peur de prendre le train peur des túnel peur des ascenseur en fait j'ai peur de tout c'est fou alors que ado jt absolument tout le contraire et 🙏 il ne mais rien arriver et maintenant que j'ai peur de tout j'ai encore plus peur car on me dit que avoir peur attire le danger
Bonjour tout le monde.
J'aimerais savoir si vous avez des tocs quand vous achetez quelque chose, est-ce que ca vous bloque et vous ne pouvez plus acheter?
J'ai beau justement me confronter à ma peur... je souffre d'ergophobie donc la peur de travailler avec anxiété généralisée et malgré ça bah j'ai toujours autant peur du travail... donc le soir je suis h24 anxieuse pour le lendemain, j'ai des pensées anxieuse et obsédante par rapport au boulot, je rumine sans cesse je lâche pas prise... J'ai testé des tonnes de psy et techniques et rien à faire je suis désespérée.
Bonsoir
Je me permets de vous répondre car j'ai eu du harcèlement dans mon travail qui a provoqué chez moi insomnie, crises d'angoisse, burn out, depression, stress post traumatique. J'ai tardé a admettre que j'avais besoin de l'aide d'un psychiatre. Resultat: aujourd'hui j'ai un traitement lourd : 2 antidépresseurs, un stabilisateur de l'humeur, de la melatonine et un anxiolytique. Je suis en train de sevrer l'anxiolytique.
Outre une depression recurrente, mon psychiatre a détecté chez moi une cyclothymie. Cela aura pris 5 ans pour obtenir ce diagnostic.
Maintenant je sais comment je fonctionne. Je prends soin de moi et de ma santé physique et mentale. Je fais passer mes besoins et mon bien etre avant ceux des autres.
Il ne sert a rien de résister et de penser qu'on va s'en sortir seul(e) quand on va tres mal. Il n'y a aucune honte a demander l'aide de professionnels pour aller mieux.
Je fais un travail sur moi même avec une psychologue formée à l'EMDR. Grâce à cette technique j'ai retraité tous mes traumas. Les cauchemars ont cessé.
Accepter de se faire aider est le premier pas vers la guerison ou tout au moins vers un mieux être.
Aujourd'hui j'envisage de retravailler dans un nouveau poste.
Je vous souhaite le meilleur.
Au plaisir de vous lire.
faites vous des thérapies individuelles en visio?
C'est difficile en voiture, car le risque de l'accident ou de mourir si on n'a pas les bons réflexes n'est pas imaginaire. On constate que l'on évite souvent des accidents. Cette peur est différente je trouve car elle se base sur un risque réel et plus frequent qu'on ne le pense. Sur l'autoroute, on roule plus vite dc les manques de réflexes peuvent être catastrophiques.
Il est vrai que le risque d'accident est réel mais l'anxiété diminue ce risque puisque les accidents surviennent pas défaut de vigilance ce qui est le contraire d'un état anxieux!
MERCI !!! Je comprends mieux un truc . Sur moi. Et mes relations avec ma Twingo 😂
Je suis TDAH en plus d’être anxieuse, je suis en réflexion à savoir si je devrais prendre un médicament pour le TDAH ! J’ai 72 ans! J’hésite à en parler avec ma medecin! Je me demandais si ça pourrait me défaire de l’anxiété en traitant le TDAH mais je n’en suis pas convaincue
Bonsoir moi sa fais un ans que je travail je dois marcher et prendre le bus tt les matins et mon anxiété est toujours présente sur ce trajet …
Chez moi ca ne fonctionne pas. J ai la phobie des voyages et a chaque fois je me force a partir mais je suis tres mal durant le sejour jusqu'à rentrer et les fois d apres ca recommence. J ai ce problème depuis que je suis petite. J annule les voyages a la dernière car car ma phobie est trop intense. J ai fait 5 ou 6 thérapies : hypnose, eft, kinesiologie, bonshommes allumettes, répéter des affirmations positives mais rien ne change😢
Êtes vous partie moins loin avec diff mode de transport et des longs week end plutôt qu séjour complet de 2 semaines . Avec des amis vrai plutôt que des connaissances voir seule bon courage les voyages forment la jeunesse disait ma Grd mère qui ne voyageait pas .........😊
Vos vidéos sont super intéressantes
Merci bcp!!
Et rassurante 😉
Bonsoir je suis tombée par hasard sur votre vidéo qui m'a interpellé bien évidemment car je suis atteinte de troubles panique au volant de mon véhicule depuis 17 ans.
J'ai pratiqué la sophrologie,l'hypnose, thérapie avec un psychologue et dernièrement thérapie avec des séances D'EMDR avec une psychothérapeute.
Et malheureusement je n'arrive pas à sortir de ce cercle vicieux car maintenant j'ai la peur de faire des crises de panique.
Je ne sais plus vers quoi me diriger car je souhaite plus que tout retrouver mon plaisir d'antan de conduire.
Si vous avez une piste à me suggérer je serais ravie de l'entendre.
Très belle soirée
@Syl Au Calme alors j'ai tenté l'auriculothérapie et j'ai repris le volant et je n'ai pas eu un seul symptôme de crise.
Je vais essayer sur la 4 voies ma bête noire et je vous dirais si cela à fonctionné..
Mercissss ❣️ ❣️ ❣️ ❣️
Comment s'ouvrir à l'expérience de quelque chose d'aussi douloureux ?
Bonjour docteur pouvez vous nous parler de la bipolarité svp
Bonjour Lamia, je ne pense pas car ce n'est pas une de mes spécialités. Je ferai peut-être une vidéo sur la bipolarité mais ce sera très général.
Moi je m'expose a des situations et quand cava pas je fait du yoga pour desamorcer la situation
Enfaite mon cerveau n aime jamais que je soit libre des que je le suis ces bizarre ces comme si je me suis même déjà habituer à anxiété mais ça me fait souffrire je crée constamment des situation dans ma tête pour les craindre après parfois je me dit
Et si le faite de marché te fesait peur je sait que ces absurde ces ça qui me dérange le plus
Vraiment j'ai le même le problème les pensés vont et viennent sens cesse
Je suis pareil que vous 'mais j aimerai bien une reponse de ce monsieur psychologue pour comprendre 'pourquoi... 'je parle du message de fabio
Courage
Pour moi je suis déçue de l’exposition. Elle a aggravé la situation initiale. Je me suis entraînée à prendre le bateau 3 fois de suite à coup de deux alker retour de 2 h. Dans le but de me faire opérer. Ne pouvant le faire là où j’habite. J’étais terrifiée d’aller au bloc opératoire ( phobie des portes et Grosse claustrophobie). La première exposition j’ai géré. La deuxième j’ai entendu une voix dans ma tête qui me disait de sauter du bateau. 😢( implulsiin). Puis le jour de l’opération ça a été le pire, arriver dans la passe j’ai failli crier tellement je voulais sortir de la. 😢😢. Le retour a été mieux mais je pensais qu’en le faisant 3 fois ça aurait réglé le problème. Peut être avez vous raison : je n’ai jamais accepté la situation de l’opération et ça a peut être déclenché le reste.
J’ai mal géré d’être au bloc. Au retour j’ai souffert d’une violente agoraphobie qui m’empêchait d’aller loin de chez moi. Là ça va mieux mais c’est loin d’être réglé quand aux voyages et aux portes. Après je souffre d’un trouble borderline ça peut expliquer que c’est pas du simple que ça, je ne sais pas. 😮
Bonjour docteur j'ai des pensé qui viennent sans cesse comment faire s'il vous plait
J'ai une playlist "TOC" qui rassemblent plusieurs vidéos qui pourraient vous être utiles.
Je n'arrive pas a me relâcher lors des expositions....du coup a chaque fois j'ai l'impression d'avoir fait un exploit et du coup l'évitement le lendemain est inévitable.... Je ne trouve pas les mots pour me dire que cela passe par un inconfort++ et j'avoue que j en suis épuisé.....
Slt sur moi il ya rien qui fonctionne
Bonjour,
Je souffre d'anxiété depuis plusieurs années, avec un stress permanent mélangé à des peurs virtuelles ainsi que des ruminations mentales, bref, une souffrance totale. Ces derniers mois, j'ai commencé à avoir des douleurs au cou, puis à l'épaule, puis des inflammations aux niveaux des pieds, des mains. Comment pourrais-je traiter ça svp ? Merci
En faisant d'abord un bilan médical pour vérifier l'origine de ces douleurs et inflammations. Ensuite il faut noter que les douleurs musculaires dans la région des épaules/cou/mâchoires sont peut-être liées à des tensions musculaires dues à l'anxiété ou au stress. Démarrer une psychothérapie serait sans doute une bonne idée!
@@DidierHavépsychologue je vous remercie pour vos conseils.
Marrant, je ne dirais pas que c'est un "mode combat"... C'est un conflit intra psychique entre la fuite et le combat. J'imagine que la respiration est pas top... Et s il avait son diaphragme bloqué ? (voire théorie polyvagale, etc...) Je combat tous mes troubles en passant aussi par mon corps... Respirations yogiques. Ca me permet d'accueillir mes émotions désagréables, car je sais que j'ai les outils internes pour tout nettoyer et tout dépasser.
Ok mais quand la situation n'est pas ''banale'' ou quotidienne, impossible de s'exposer régulièrement, Et qu'on est obligé d'essayer de se maîtriser à cause des enjeux ou juste à cause de la discipline ... on fait comment ?
😅
À quelle situation pensez-vous par exemple?
@@DidierHavépsychologue à des auditions, examens, des concours dans les arts (violon ou danse par exemple ) qui demandent une extrême maîtrise sur l'instant T, un temps de travail très long pour 1 seule et unique prestation
Moi je n'y arrive pas...au point que ma psy m'a encore augmenté mon AD PFF
Bonjour Didier pourriez-vous parler du toc homosexuel (hocd) il y a peux de francophone qui traite ce toc, ce qui est super dommage car sa pourrait en aider plus d’un c’est l’un des tocs les plus dévastateurs il est très semblable avec celui de la pédophillie avec les fausses sensations, fausse envie , images intrusive et j’en passe.
Voilà c’était tout en espérant que vous allez prendre mon commentaire en considération une excellente journée a vous !
Oui sans doute j'en parlerai même si ce n'est pas dans l'immédiat. Et vous avez raison c'est très fréquent!
Salut mon amis suis passe par la moi aussi j' ai vécu bcq de souffrance tous n est que illusion tes encore plus hétéro que la plus part des gens le mien n est pas tjr guéri mais ça me dérange plus autant fait confiance à ton intuition au font tu sait ce que tu est tous ces pense et sensation d envie ne sont que du au crédit démesurée que tu accorde à tes pense homo si tu met ton attention ailleurs ou si tu est câble pour un autre toc tu verra plus tu lui donne du crédit plus il te dérange essaie de vivre le moment présent fait de la méditation ça irra tes pense ne veulent rien dire sur toi tes juste pure conscience et ton intelligence ces ce que tu veux courage mon amis ces pas facile
@@fabioninyim4545 merci bcp l’ami,j’espère qu’on guérira tous cette abominable toc courage !
Super vidéo !
Il manque pas un accent à votre nom? 😄
S accepter et s aimer, c est bien la condition sine qua non, sans quoi rien n est veritablement possible, mais comment faire?
Je fais les choses, je n ai guère le choix, mais tjs cette appréhension diffuse, que ce soit pour commander un taxi via une appli ou dire bjr au commerçant, le plus dur c est d initier le mouvement, mais la peur est présente, tjs, il n y a js de véritable victoire, js de répit, une lutte perpétuelle, et on se sent tjs ridicule, on ne peut décemment pas se sentir fier de soi pour avoir accompli une action si futile, si anodine ...
Je ne parle pas de la compassion pour soi (s'aimer et s'accepter) dans cette vidéo mais de l'acceptation de l'anxiété et des sensations désagréables voire terrifiantes qu'elle peut faire vivre!
Il s'agit possiblement d'anxiété sociale: la crainte du jugement d'autrui. Une forme d'anxiété qui se traite très bien!
ne plus avoir peur de la peur, ouai. qu'est-ce c'est relou tout ça 😮💨
Vive le Zoloft ! Le meilleur remède aux troubles anxieux.
Le meilleur je ne sais pas, mais assurément un traitement peut faire la différence pour certaines personnes en effet.
Coucou! Comment ça s'est passé avec le sevrage?
@@hybadaly282 normal
fffff en fait, si on a toujours peur, c'est parceque le symptôme est traité mais pas la cause.
Donc on a toujours notre problème et notre agoraphobie...
J ai très peur du coronavirus et des variente que faire
pareil, voici des pistes de solutions qui ont fonctionné pour moi :, c'est éteindre la télé, se renseigner sur les moyens de booster le système immunitaire, écouter le Dr Louis Fouché (top), et moi j'ai fait des méditations guidées, du coup avec ce cocktail ça va mieux, sinon deux attaques de panique / jour avant cela car tendance hypochondriaque, maintenant plus rien, RAS ! Courage !
Franchement c'est un peu demander la lune pour qqun qui a d'énormes attaques de panique. Croyez en une personne qui souffre depuis 30 ans et je rajouterai à ça ma peur phobique de la maladie et des hôpitaux alors que j'y passe mon temps depuis 3 ans .... Je trouve ça trop simpliste
Comme je le dis je ne prétends absolument pas faire le tour de la question surtout dans une vidéo si courte! Je crois juste utile de préciser un point mais il y en a effectivement beaucoup d'autres à couvrir!
Comment fait on pour accepter quand on est sous l emprise incontrolable de la peur!!
Il faut médite et lâche prise surtout vivre le moment présent les pensés ne sont que illusion et tu souffre parcque tu vis constamment dans le passé ou le future courage
@@fabioninyim4545 merci pour cette reponse encourageante!! Cest ce que j essaie de faire! je fais de la meditation, de l auto hypnose chaque jour ,dela gym, de la relaxation ,mais les troubles remontent a la toute petite enfance avant 3 ans et jusqù a 18 ans alors cest tres dur de lacher prise et de ne pas etre dans le controle absolu
Plus psychotherapie , osteopathie , naturopathe pour une alimentation equilibree j ai des maladies auto immunes!!
Enfin merci qd meme pour xes conseils!!
@@sylviecardon6396 djoko Fabio voilà mon Facebook écrit moi et je vais essaye de t aide empeu tous dépend tu sens que tu donne a tes penses
@@sylviecardon6396 je vais te donne quelque astuces que j ai utilise pour m en libéré empeu t'inquiète pas tu n est pas seul et je pense que ces ce travaille que fait notre Didier il nous aide à voir plus claire en ce qui concerne nos différents trouble et il m'a dailleur beaucoup aide même s'il ne le sait pas
@@sylviecardon6396 et n oublie jamais que tu ne peut pas lâche prise sans accepté la peur faut l accepté ressent la peur sans lui donne un sens ou une origine