【美尻作り】ダンベルとゴムバンドで効率的にヒップアップ!!

[@パピコパピコ-s1y]

0:52ダンベル、ベルト
2:01ハーフスクワット
3:12ブルガリアンスクワット
4:22サイドスクワット
5:17
6:15
記録用です！やってみます！

[@miwaz4655]

😊😊😊😊

[@AS-wr3ly]

ダンベルだけのトレーニング嬉しいです！自宅のダンベルだけのトレーニングしか出来ないので参考になります！

[@michiel2822]

Programたった1回やっただけだけどかなり効果出てびっくり
おしり大きくなった〜
やり方次第で全然別のとこに効いちゃうから基本に忠実にやるのがほんと大切

[@memai_no_koe]

ブルガリアンが上手くできなくて、お尻トレのバリエーション少なくて困っていたのでゴミバンドできるトレーニングすごく嬉しいです！
ありがとうございます！
各トレ
0:51 ヒップスラスト
1:59 バンド相撲スクワット・ハーフスクワット
3:12 バンドブルガリアンスクワット
4:22 バンドラテラルサイドステップ
5:14 フットエレベイテッドシングルレッググレーツブリッジ
6:14 バンドヒップアブダクション

[@emi-1015]

0:52 ダンベル　ベルト　10✕4
5:17 シングルレッグ　15✕3
　　ワイドスクワット　10✕4
2:01 ハーフスクワット　10✕4
4:22 サイドステップ　12✕3
3:12 ブルガリアンスクワット　12✕3
リバースハイパー　10✕3
6:15 100レップス
（自分用　ジムメニュー）

[@mm-yk9dr]

めちゃめちゃ効きました！最高です❤️

[@kazikazi7034]

ジムに行けない日に家でやります!
thankyou!

[@itachan39]

今日はこれをやってみましたー！　すごく良かったです！　これをしばらく続けてみようと思います。　これ、３年前の動画なのですね～^^　色々勉強になるし、効果も得られるし、ありがとうございます！

[@yukakoasano5246]

家でできるトレーニングすごくありがたいです！
ありがとうございます！！

[@kuntm2722]

ゴムバンド大事なんですね😳
以前買ってどっかいっちゃったので、
また買おうかな、、、😂笑

[@toroyaki542]

僕らの可愛いお姉さん

[@akiakiyuki3401]

尻トレ参考にします☺💛

[@copukin]

いつも動画参考にしてまーす！フル食動画見たいです！

[@jun2yaaaa]

いつも観てます！
これからも頑張ってくださいね！！😁
可愛い笑顔にも癒されてます！

[@lovesummermayumibreaux9377]

So proud of you Rachel! Love it!
私もがんばります！

[@k4rinto_]

6:50 Creeperってどんな意味何だろうって調べたけど…（笑）
種目名紹介する時の英語が毎回好きです。^^

[@ano_chang]

明日からのトレーニングに組み込んでみます！

[@uuum5587]

ヒップスラスト首が痛くなるんだけど、どうしたらいい？

[@shims4251]

コロナでジムに行っていないので今回の動画はとっても参考になったのでトライしました！家でもガッカリ効果的なトレーニングの動画を是非お願いします。I think you are awesome!

[@genta-tb7wc]

いつもお尻トレ参考にしてます！また動画楽しみにしています！

[@レアメタル-y6z]

スクワットの時のゴムバンドってどういう役割なの？

[@cookie74jin]

家でめちゃめちゃ出来そうなやつ♬早速、やります😄

[@むつえおりたま]

初めまして、私も筋トレ動画参考させていただいています。
今度は腹筋トレーニング動画をぜひともお願いします

[@omochi550]

使われてるゴムバンドのメーカーはどこのでしょうか…？もし宜しかったら教えてください！

[@104-y3m]

3種目目が膝の方が痛くなってしまうのですが何故でしょうか？😭

[@user-gl1ob7kb6]

キレイなHIP😍

[@ssa-rx8lt]

お尻綺麗！！素敵すぎる！
私もこれから頑張りますっ🍑

[@mikage_1582]

明日これやる！楽しみー！！ジムに行けない時もできそうなのいっぱい👍今日もありがとう💕バンド1つあると、どこでもトレーニングできますね💯

[@Kamikiryunosuke112]

1:38 ヒップスラスト

[@zlatanibrahimovic2035]

クリーパーめっちゃウケるw

[@PrinceGheorgena]

Nice work out 💪

[@104-y3m]

キツかったけどそれ以上に楽しかったですー！✨🥰

[@sayaishimatsu5332]

ヒップスラストがハムばっかりに効いてお尻に効いてる感じがしません…how to動画是非だして欲しいです！

[@ぴなこ-p1t]

SAYA
足が前に出すぎているとハムに効いてしまうみたいです😊

[@そらちゃんねる-o8n]

これやった次の日、筋肉痛すぎてしんどかった、、、

[@mashimashi7273]

眉毛好き

[@mindless0109]

6:38　僕らのしんちゃん登場！

[@陳彥甫-q3p]

かわいいいいいいいいい😍😘

[@jakrose9082]

Thank you for adding the name of the workout on top, very informative!! :D

[@とうふ屋出水食品]

モクモクと筋トレしていてカッコいいです(*´ω｀*)✨

[@Rashid-l1v]

❤❤❤

[@ゲッベルスさん]

I'll be back

[@kc-43]

5:13 シングルレッグ

[@もふもふ-h7s]

I wanna see your before and after!

[@rashidmatthewshall_fitness91]

❤❤

[@ywny11007]

このショートトップスかわいすぎて草　しかもロゴがスクワットｗｗ

[@ぷっすこ]

ぷりけつオブぷりけつ

[@naonao3079]

めちゃくちゃ美尻です✨しかもわかりやすい！チャンネル登録させていただきました

[@kenichifb642]

お尻で寝たい

[@ああ-x9k6u]

大会でないんですか？

[@あーらオッシィ]

どこのイヤホンですか？

[@allall_peaceful]

powerbeats proのアイボリーだと思います！

[@あーらオッシィ]

努力して絶対に変わる ご親切にありがとうございます☺️

[@allall_peaceful]

☺️

[@gryu325]

im a creeper this whole video

[@Dany-rc5bs]

途中でジョイマンになってて草

[@えびちゃん-v3n5r]

ひうぃご～♪ひうぃご～♪なななな～なななな～なななななんこつ～って口ずさみながら動画見ちゃったわw

[@jennycubs]

Please include English captions! 💕

[@user-vl2dt4oq2q]

純日本人はハーフや外国人と違って骨格恵まれてないとこんな尻になれん

[@luxgameplayspl]

śliczna ;)

[@hirotakata2859]

タンポン派ですか？

[@honosuke777]

w

[@aibrown8365]

1:02 ヒップスラスト

[@eliteteamtraveladventures2218]

❤❤❤