Amigo, excelente vídeo. Poderia tirar uma dúvida a respeito desse suporte ai que você prendeu as argolas ? Ele aparenta ser muito bom, da para fazer barra com varias pegadas, guardar anilhas, deve servir de suporte para guardar a barra de agachamento também... Como se chama esse "suporte" ? Estou pensando em adquirir um...
Esse tipo de suporte chama de gaiola ou power rack, ele é sensacional mesmo, além do que tu já falou da pra fazer agachamento com tranquilidade nele e se tiver um banco pode fazer supino também, bem como qualquer exercício que dependa de apoiar a barra numa posição mais alta como desenvolvimento de ombros. Eu comprei esse power rack no site da canhao store, se não me engano paguei 1.600 reais na época, mas julgando pelas recentes reclamações da loja no site reclameaqui eu não te aconselho a comprar lá! Antes de comprar qualquer tipo de power rack tenta encontrar opiniões e reviews de quem já comprou e ver se a loja não tem reclamações pesadas no reclameaqui
Ao mesmo tempo? Facepull, mas esse trabalha muito mais deltoide posterior (parte de trás do ombro) do que o trapézio (costas) e tem pouca ativação da dorsal (costas). Remada australiana também trabalha ambos (deltoide posterior e costas), mas esse tem muito mais ativação de trapézio e dorsal do que deltoide posterior. O que costumo fazer nos meus treinos de costas é fazer uma puxada na vertical (barra fixa), uma na horizontal (remada australiana, remada em tuck front lever, remada em front lever, etc.) e finalizo com o facepull. Também da pra fazer um crucifixo inverso, mas costuma ser bem pesado nas argolas no inicio do movimento e quando chega na parte mais alta do movimento a carga cai muito por conta da angulação que fica o corpo, por isso prefiro o facepull.
Imagino que deva ficar bem pouco seguro e também vai depender da própria instalação dos ganchos/porta, no caso se suportam peso em um vetor que não foram instalados para suportar.
Eai mano, acabei de instalar as argolas. Eu ja treino barra fixa, flexão.. faz mais de 1 ano, eu queria saber como posso incluir as argolas nos meus treinos, sendo que eu faço o famoso treino ABC, nas segundas eu treino flexão, terças barra fixa, quartas abdominais, ai quinta eu volto pra flexão e assim vai, Domingo eu descanso.
Opa! Pode começar migrando a flexão pras argolas pra aumentar a dificuldade. Depois que se sentir confortável na posição de suporte, pode fazer dips também. A barra não muda muita coisa fazer nas argolas, mas agora você pode usar elas pra fazer remadas. Eu tenho um vídeo aqui no canal mostrando 30 exercícios nas argolas, da uma olhada lá pra ter umas ideias: ruclips.net/video/iX4n9fjnrqQ/видео.html
Companheiro, muito bom seu vídeo e agradeço o compartilhamento do conhecimento. Uma questão: quero usar argola para treinar como se faz em barra fixas, pois a acho mais dinâmicas para outros exercícios. O que quero é, as argolas em cima podem estar juntas ou tem que estar amarradas em uma barra e separadas?
Você diz elas juntas como penduradas num mesmo ponto de apoio no teto como é um aparelho de TRX por exemplo? Se sim, é possível usar dessa forma sem problemas, mas pra fazer barras nas argolas talvez fique um pouco estranho, já que elas vão estar sempre bem juntas caso teu teto seja baixo
Não tem regra pra usar em casa, pode colocar na distância que fica mais confortável pro exercícios que você for fazer. Pra ter uma ideia pode começar colocando na distancia do comprimento do teu antebraço pra testar e vai mudando por aí.
É muito difícil dar qualquer resposta sem saber exatamente o que causa a sua dor. Eu aconselho visitar alguma academia que tenha um par de argolas disponível pra uso e experimentar fazer alguns exercícios pra ver se dói ou não.
Valeu! Acredito que qualquer marca no mercado seja boa e confiável pra comprar, a única coisa é que se tivesse opção na época que comprei teria comprado as argolas de madeira ao invés das laranjas. Digo isso porque a impressão que tive com as de madeira foi que minhas mãos escorregavam menos do false grip, mas pode ter sido um dia que estava suando pouco ou só impressão mesmo e o outro motivo é que as argolas laranjas são feias demais :(
@@OAmigodoTreino Obrigado pelo resposta. Eu procurei muito no RUclips e no Google sobre marca de argolas, mas não achei nada a respeito. Por outro lado, interessante o seu ponto acerca da argola de plástico. Vou levar em consideração. :) Interessante que pra mim, como leigo que nunca usou o aparelho, tenho a impressão de que a argola de plástico é mais suave nas mãos. Até por que, imagino eu, que a madeira deverá ser envernizada e lixada em algum momento. Novamente, obrigado pela resposta.
@@ViniciusdeCastroMoreno Quanto a precisar lixar e envernizar a argola de madeira já não posso te dizer porque não tenho mesmo, mas em alguns anos treinando nas argolas nunca ouvi sobre alguém que tenha precisado fazer qualquer procedimento em argolas mais antigas, então acredito que durem bastante sem qualquer manutenção.
Fica tranquilo, acho que nunca conheci alguém que não passou trabalho a primeira vez tentando se pendurar kkk (eu incluso). Logo você vai melhorar e vai rir dessas primeiras tentativas!
Pra acostumar bem com o false grip e a posição de suporte nas argolas pode fazer todos os dias sem problemas, desde que no dia seguinte não esteja sentindo nenhuma dor do treino. Até hoje no final dos meus treinos eu faço a posição de suporte como acessório pra 3 séries do máximo que eu consigo aguentar nela, já o false grip, como eu faço alguns exercícios já com essa pegada, não tenho necessidade de treinar como acessório no final do treino.
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
O segundo vídeo da série já tá disponível pra você ficar cada vez melhor nas argolas, clica aí! ruclips.net/video/VWn8qcpeuoQ/видео.html
Show de bola cara, pra quem já treina parece coisa simples ,mas pra iniciante ...dicas simples mas muito valiosas, ótimo conteúdo. Parabéns.
Muito obrigado man! Qualquer dúvida é só perguntar!
Sensacional as dicas! Ja aprendi a posição de ficar tremendo 😁....faltam as outras...ehehe
A tal da posição que da frio kkk mas logo já passa!
Assistindo ! Argolas chegam na próxima semana!!
Obrigada!! Minhas argolas chegaram e vou começar já a usar com as suas dicas de treino!
Boa! Qualquer dúvida só perguntar!
Mano, curti muito... Dos vídeos que vi foi o mais didático....Parabéns
Muito obrigado!!
Aí sobrinho muito tri o vídeo ea aula também !
Nice tips bro!
Otimo video, saludos de Uruguay
Muchas gracias!
gratidão pelo conteudo!!!
Parabéns, muito bem explicado. Didática nota 10.
Muito obrigado!
Muito bem explicado amigo parabéns, eu recentemente adquiri uma argolas
Valeu! Muito inspirador teus vídeos, cara, segue firme no treino que tá voando!
@@OAmigodoTreino muito obrigado amigo pelas palavras 🙏
Ótimo vídeo, as minhas chegaram hoje, vou guardar essas dicas aí
Mais um vídeo foda mestre!! Tmj
Valeu Tomás! Só ficar atento pros próximos episódios agora :P
Pode deixar!!
Top dicas
Valeu amigo
Excelente explicação.
Puta conteúdo! Parabéns!!!
Valeu Areis!
Brabo
Mais uma inscrita ✌🏻
OBRIGADO PELA AULA. MAIS UM LIKE E UM INSCRITO.
Valeu man 👊🏻
Qualidade do canal é muito boa irmão, parabéns pra você, sucesso ❣️
Muito obrigado moço!
Valeu!
Muito bom o vídeo cara, ajudou bastante !
Ótimo conteúdo mano 👊🏽
Mito
PUNHO!!!!
Pulso é do coração.
As vezes meus vícios de linguagem me doem o coração 👀 kkkk
Aconselho uma munhequeira, ajuda a travar o pulso e evita vários tipos de lesões e torções.
Amigo, excelente vídeo. Poderia tirar uma dúvida a respeito desse suporte ai que você prendeu as argolas ? Ele aparenta ser muito bom, da para fazer barra com varias pegadas, guardar anilhas, deve servir de suporte para guardar a barra de agachamento também... Como se chama esse "suporte" ? Estou pensando em adquirir um...
Esse tipo de suporte chama de gaiola ou power rack, ele é sensacional mesmo, além do que tu já falou da pra fazer agachamento com tranquilidade nele e se tiver um banco pode fazer supino também, bem como qualquer exercício que dependa de apoiar a barra numa posição mais alta como desenvolvimento de ombros.
Eu comprei esse power rack no site da canhao store, se não me engano paguei 1.600 reais na época, mas julgando pelas recentes reclamações da loja no site reclameaqui eu não te aconselho a comprar lá! Antes de comprar qualquer tipo de power rack tenta encontrar opiniões e reviews de quem já comprou e ver se a loja não tem reclamações pesadas no reclameaqui
O Amigo do Treino valeu amigo !
Boa Noite, um exercício de costa e ombro na argola!??
Ao mesmo tempo? Facepull, mas esse trabalha muito mais deltoide posterior (parte de trás do ombro) do que o trapézio (costas) e tem pouca ativação da dorsal (costas).
Remada australiana também trabalha ambos (deltoide posterior e costas), mas esse tem muito mais ativação de trapézio e dorsal do que deltoide posterior.
O que costumo fazer nos meus treinos de costas é fazer uma puxada na vertical (barra fixa), uma na horizontal (remada australiana, remada em tuck front lever, remada em front lever, etc.) e finalizo com o facepull. Também da pra fazer um crucifixo inverso, mas costuma ser bem pesado nas argolas no inicio do movimento e quando chega na parte mais alta do movimento a carga cai muito por conta da angulação que fica o corpo, por isso prefiro o facepull.
Olá meu amigo pode pendura as argola no gancho de rede? Portão portas etc?
Imagino que deva ficar bem pouco seguro e também vai depender da própria instalação dos ganchos/porta, no caso se suportam peso em um vetor que não foram instalados para suportar.
@@OAmigodoTreino vou de trx então.. Dá pra treina legal nele tbm obrigado amigo sucesso
Eai mano, acabei de instalar as argolas. Eu ja treino barra fixa, flexão.. faz mais de 1 ano, eu queria saber como posso incluir as argolas nos meus treinos, sendo que eu faço o famoso treino ABC, nas segundas eu treino flexão, terças barra fixa, quartas abdominais, ai quinta eu volto pra flexão e assim vai, Domingo eu descanso.
Opa! Pode começar migrando a flexão pras argolas pra aumentar a dificuldade. Depois que se sentir confortável na posição de suporte, pode fazer dips também. A barra não muda muita coisa fazer nas argolas, mas agora você pode usar elas pra fazer remadas. Eu tenho um vídeo aqui no canal mostrando 30 exercícios nas argolas, da uma olhada lá pra ter umas ideias: ruclips.net/video/iX4n9fjnrqQ/видео.html
@@OAmigodoTreino valeu mano, muito obrigado pela atenção 💯👊
Companheiro, muito bom seu vídeo e agradeço o compartilhamento do conhecimento.
Uma questão: quero usar argola para treinar como se faz em barra fixas, pois a acho mais dinâmicas para outros exercícios. O que quero é, as argolas em cima podem estar juntas ou tem que estar amarradas em uma barra e separadas?
Você diz elas juntas como penduradas num mesmo ponto de apoio no teto como é um aparelho de TRX por exemplo? Se sim, é possível usar dessa forma sem problemas, mas pra fazer barras nas argolas talvez fique um pouco estranho, já que elas vão estar sempre bem juntas caso teu teto seja baixo
Qual a distância ideal entre as duas fitas?
Não tem regra pra usar em casa, pode colocar na distância que fica mais confortável pro exercícios que você for fazer. Pra ter uma ideia pode começar colocando na distancia do comprimento do teu antebraço pra testar e vai mudando por aí.
Tenho dor nas mãos e pulso as vezes eu posso treinar com argolas? Ou isso me impede de treinar com elas?
É muito difícil dar qualquer resposta sem saber exatamente o que causa a sua dor. Eu aconselho visitar alguma academia que tenha um par de argolas disponível pra uso e experimentar fazer alguns exercícios pra ver se dói ou não.
Olá, ótimo vídeo.
Uma pergunta, tem alguma marca de argolas que vc recomenda comprar?
Desde já, obrigado.
Valeu!
Acredito que qualquer marca no mercado seja boa e confiável pra comprar, a única coisa é que se tivesse opção na época que comprei teria comprado as argolas de madeira ao invés das laranjas. Digo isso porque a impressão que tive com as de madeira foi que minhas mãos escorregavam menos do false grip, mas pode ter sido um dia que estava suando pouco ou só impressão mesmo e o outro motivo é que as argolas laranjas são feias demais :(
@@OAmigodoTreino
Obrigado pelo resposta. Eu procurei muito no RUclips e no Google sobre marca de argolas, mas não achei nada a respeito.
Por outro lado, interessante o seu ponto acerca da argola de plástico. Vou levar em consideração. :)
Interessante que pra mim, como leigo que nunca usou o aparelho, tenho a impressão de que a argola de plástico é mais suave nas mãos. Até por que, imagino eu, que a madeira deverá ser envernizada e lixada em algum momento.
Novamente, obrigado pela resposta.
@@ViniciusdeCastroMoreno Quanto a precisar lixar e envernizar a argola de madeira já não posso te dizer porque não tenho mesmo, mas em alguns anos treinando nas argolas nunca ouvi sobre alguém que tenha precisado fazer qualquer procedimento em argolas mais antigas, então acredito que durem bastante sem qualquer manutenção.
obrigado por esse vídeo... me senti um sedentário agora que minhas argolas chegaram e eu nem consegui me equilibrar nelas :(
Fica tranquilo, acho que nunca conheci alguém que não passou trabalho a primeira vez tentando se pendurar kkk (eu incluso). Logo você vai melhorar e vai rir dessas primeiras tentativas!
@@OAmigodoTreino hoje na segunda tentativa já consegui estabilizar... agora to tentando fazer dips nela
Posso usar o mesmo treino todos os dias ? Uma dúvida que to tendo aqui
Pra acostumar bem com o false grip e a posição de suporte nas argolas pode fazer todos os dias sem problemas, desde que no dia seguinte não esteja sentindo nenhuma dor do treino.
Até hoje no final dos meus treinos eu faço a posição de suporte como acessório pra 3 séries do máximo que eu consigo aguentar nela, já o false grip, como eu faço alguns exercícios já com essa pegada, não tenho necessidade de treinar como acessório no final do treino.
Curtindo pelo vídeo e por ter citado Michael Jackson.
Vendo o vídeo, em 2021:
- "Legal, vou comprar argolas!"
Argolas chegaram, tentando false grip pela primeira vez:
- trecho do vídeo aos 01:46 😂😂
Cara, eu tremo todo kkkkkkk
Uma dica pra disfarçar é dizer que sente muito frio treinando nas argolas!
O Amigo do Treino kkkkkkkkkkk