Yoga | Corpo todo com torções de coluna - alongue e estabilize

[@wallisonvictor8965]

Adoro as suas aulas.

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@contador_demetrius]

Muito top! Sigo firme nas aulas. Uma sugestão, eu gostaria de uma rotina de 7 dias, um video para cada dia da semana. Acredito que mais pessoas curtiram.

[@wedermelo9528]

Seria ótimo

[@juliam.l1237]

Cheguei tarde, mas concordo viu kkk tb queria

[@murilosantospereira3332]

Show

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@carolsuosa5367]

Gratidão Rafael!!😊

[@sobraljunior8349]

Sério, eu queria TANTO ter essa mobilidade..

[@o.rafaelandrade]

Ótimo você ter essa aspiração, agora vc está no caminho, só continuar a alongar que pouco a pouco vai chegar lá, acredito, já fui travado. Sucesso nas suas práticas e não desista. Gratidão 🙏

[@lucienerocha7498]

Gratidão. Que delícia esse alongamento 😍😍

[@gracehetti3584]

Exite yoga para levantar bumbum?
Obrigada

[@PensandoHoje]

Tava com dor no ombro do treino mas agora passou ❤

[@ORQUIDEA7974]

Adorei, aquela da anca de sambar teve muita piada🤣🤣🤣. Muito Obrigada Prof. Rafael

[@maassuncaosouza2090]

gratidão!❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Mateus.77]

Coluna é complicado... Depois de uma ginástica dessas iria direto pro hospital.. kkkk😂😂😂 mas por isso preciso avaliar onde minha coluna deixa chegar.. se nao dou um troço.. 😅

[@julianamoreira281]

Obrigada, Rafael! Seus vídeos são ótimos!! Todos os dias na sua companhia!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão imensa por acompanhar 🙏

[@joximee]

Impressionante como vc sabe a hora certa de postar as coisas 😃💕🫂

[@mariaaparecidadesouzabonfi4607]

Gratidão ótimo❤

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@Gnomodafloresta7]

Só agradecer meu mano, tô a 2 meses fazendo diariamente, enriqueceu muito minha prática, antes o q eu passava 2 ou 3 hrs me alongando, agr em menos de 1 hora faço tudo q é preciso, e tenho me sentido muito melhor também❤, só agradecer mesmo 🙏🏼❤️‍🔥

[@LUCASOLIVEIRA-ry5xg]

Muito bom!!! Parabéns pelo trabalho.

[@alexkawamura5174]

Melhor professor !! 🎉

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@fugrinir3c]

oi Rafa, valeu pelas aulas

[@anagamilahooponoponolibert7752]

Excelente, eu amo torções

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@catarinofj]

Prática incrível! Do jeito que estava buscando em único vídeo, que era o corpo todo com foco na coluna. Curti muito a correlação com saudação do sol, ou seja, ficou uma prática integrativa com uma outra. rsrrs

[@lehmann365]

Ótima aula! Obrigada!

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@anapaulabellot]

Adorei!! Me senti até mais alta. Muito bom

[@marcelaperescunha]

Maravilhosoo esse alongamento!

[@odeteribeiro5931]

EU ADORO SEUS TREINOS ,PASSA MUITO RÁPIDO ...OBRIGADA

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@SouleuAndressa]

"Ta puxando meu cabelo" ,foi fd😂😂. Otima aula , obrigada.🤗

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@lucielinascimento4301]

Seu canal é maravilhoso! amo fazer alongamento e mobilidade.já vi alguns exercícios seus há um tempo, reencontrei seu canal e sua didática ajuda,muito boa. Segunda vez que faço a sequência desse vídeo e percebi uma boa melhora nas posturas(meu ponto fraco é a coluna). Seria ótimo mais sequências assim.

[@HenriqueL]

Aula incrível. Obrigado

[@dimika_mc]

*Esses movimentos devem ser ótimos pra destravar a coluna depois do trabalho de impacto na academia, pois no dia seguinte, quase sempre fico com dor de cabeça tensional, o que me obriga a tomar relaxante muscular.*
*Grande aula, Rafa!!!*

[@o.rafaelandrade]

Para quem faz QUALQUER tipo de treinamento é FUNDAMENTAL ter um momento para alongar, se não as fibras só vão acumular tensão. Se ainda acumular estresses mentais durante o dia, a situação piora. Mas agora você já sabe onde se alongar, só vir aqui e fazer um vídeo, tenho certeza que sua vida vai melhorar. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏

[@dimika_mc]

@@o.rafaelandrade 😉👍👌

[@terezinhafelisbertodiasval5573]

Top, top!Adorei!!

[@ivenaloseiro]

Destravou minha coluna em partes q eu nem sabia q tava travada 😹 gratidão Rafa!

[@o.rafaelandrade]

Cada dia nós podemos nos conhecer cada vez mais. Gratidão 🙏

[@mat.g2737]

Muito bom!! Obrigado por esse conteúdo incrível

[@joseigor4203]

Você é incrível

[@thathon]

Boraa

[@inezhyde2458]

Gratidao . Me ajudou bastante

[@annanascimento6384]

Mt bom👏🏾👏🏾👏🏾 vou tentar faze 1 vsz por semana

[@o.rafaelandrade]

Sei que vai conseguir. Sugiro tentar 2x na semana, ai vai ser sucesso e, de novo, sei que você vai conseguir. Gratidão 🙏

[@luizroberto3039]

Cara vc é muito bom!! Paz é graça!!

[@o.rafaelandrade]

Tento sempre trazer o melhor aqui pro canal. Gratidão 🙏

[@leonourafreitas270]

Gostei muito

[@o.rafaelandrade]

Gratidão 🙏

[@edileneribeirocaniato4436]

OBRIGADA POR MAIS UM TREINO, FOI ÓTIMO...

[@o.rafaelandrade]

Que bom! Gratidão 🙏

[@nellaurbano1560]

Eu tenho alguns musculos nas costas contraidos devido a profissão, acha que posso fazer ?

[@o.rafaelandrade]

Sim, tem que se mexer para soltar essa energia presa ai. Gratidão 🙏

[@nellaurbano1560]

@@o.rafaelandrade mta energia presa mesmo!!😒 obgado 🙏🌹

[@netuhxx]

Top man valeu

[@ednaaguiar4230]

Acabei de realizar essa aula, e eu sai pingando...

[@o.rafaelandrade]

Que bom, realmente tirou proveito da aula. Sucesso nas próximas práticas. Gratidão 🙏

[@nathaliaalvarenga-nf5ns]

Não sei Não sei como isso i 8

[@o.rafaelandrade]

Oi?