단백질 하루 권장량 또는 추가적인 단백질 파우더 섭취하면 충분한 양의 글루타민과 BCAA가 생성되기에 굳이 추가 섭취할 필요 없어요. 몸에서 합성 분해를 반복하니까요. 필수 아미노산도 아니고요. 메타분석에서도 저항 운동을 위하여 먹을 필요가 전혀 없는 성분입니다. 효과 있다는 연구는 지원을 받은 연구이거나 너무 미약한 근거를 확대 해석해서 메타분석에서는 다 쓰레기 취급 받은 연구나 논문입니다. 글루타민이 큰 효과를 보려면 장거리 유산소성 프로 수준으로 극심한 지구력 운동을 하여야 효과를 봅니다. 보충의 목적이 아닌 장의 상태를 개선하려는 목적이나 질환의 보조적인 영양제로서는 면역력 증가와 회복(추가&초과 회복 아님 -> 떨어진 회복 정상화)에 도움을 줍니다.
그냥 저항 운동 자체가 테스토스테론을 올리고 그중 3% ~ 7% 가량의 DHT 를 올립니다. 크레아틴 탈모 걱정하면 웨이트 자체를 하면 안 돼요ㅎ 근육이 많아질 수록 DHT 증가폭은 커지는데. 운동으로 합성되는 양이 더 많은데 말이죠. 그리고 아르기닌이나 크레아틴이나 먹고 빠지는 경우에는 대게 운동을 시작하는 과도기인 경우가 많습니다. 먹어서 빠진다기 보다는 운동을 해서 호르몬 변화가 오니까 빠지는 거라고 봐야죠. 그리고 또 다른 연구에서는 아르기닌이나 크레아틴이 일시적인 쉐딩현상을 이르킬 수 있다고 하긴 합니다. 그것도 아직 추정일 뿐이지만요. 쉐딩이라는 게 그냥 체중 변화나 운동을 할 때도 나타나는 현상입니다. 사실 겁먹을 필요 전혀 없어요. 약한 모낭은 짜증나는 버릇이 있는데 약한 머리털의 상태를 케어하기 보다는 "탈락" 시키고 다시 모낭 사이클을 리셋합니다. 즉, "좀 머리카락이 약한데? 버리고 다시 시작할까?" 하는 놈들이 바로 모근입니다. 머리에 혈류가 자연스럽게 증가해도 탈탈탈 털어 버립니다. 이후 다시 건강한 머리가 나긴 하지만 그 쉐딩 기간을 보통 ㅋㅋ 탈모인은 버티지 못합니다.
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
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크레아틴 효과가 진짜 확실한게 고3 운동 시작한지 얼마 안됐을때 벤치 80을 못들었는데 먹기 시작하고 얼마 안돼서 80으로 3개함
그냥 운동열심히 해서 그런거 아니노ㅋㅋㅋ
고3에 벤치 80이면 수행능력 잘 오를때인데
@@sangnamja313크레아틴이 진짜 효과 있긴해요 ㅋㅋ
천연 스테로이드 해골물 원샷때렸노
헬린이때 80이면 걍 인자강인데ㅋㅋ
거의 모든 영양제들을 다 먹어봤지만 크레아틴은 진짜 확실히 효과가 있습니다
ㄹㅇ
난 확실히 여드름 ㅈㄴ나더라
@@htttttt1731호르몬쪽이나 여드름하고는
전혀 관련 없습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@htttttt1731 그건니가 싸구려 복합크레아틴 쳐먹어서 그런거고 ㅋㅋ
쇼츠가 너무 공감돼서 구독한 첫 유튜버시네여
공감, 구독해주셔서 감사합니다
아 맞다 오늘 크레아틴 안먹었네
개찝찝함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
늦었음
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내모습 딱 걸려부렀네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배맛프로틴에 크레아틴 넣어서 같이 먹는데
크레아틴 안 녹아서 결정이 씹히는게 오히려 갈아만든배 건더기 먹는 느낌이 나서 좋았음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 프로틴 배맛도 있는 줄은 몰랐네 ㅋㅋㅋ
배맛프로틴 제품명좀요
마이프로틴 클리어웨이 제품입니다
@@Gamgyull마이프로틴 제품 괜찮나요?
이거 진짜 공감인게... 다양한 보조제 먹어봤는데 다 애매하게 좋은데... 크레아틴은 진짜 휴지기 가져갔다가 오랜만에 먹으면, 몇주 안에 체중이랑 중량이 늘음ㅋㅋㅋㅋ 영상처럼 슈퍼맨이 된 느낌들음 ㅋㅋㅋ
모노크레아틴을 먹어라 휴지기 없어도 된단다
요즘 거의 다 휴지기 안가쟈도 되지 않나요?
전 크레아틴 효과 모르겠어요
@@노미희-z2gㅇㅈ 휴지기안가져도됨
휴지기가 뭐임
오빠 연기력
10점 만점에 5점 드릴께요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시기가 겹친게 아닐까요..
😂
덜렁
이 영상 어디에 연기력이 필요한 부분이 있나요..?
연기가 제법입니다😊
각별을 놀아주는 솜이 영상 빨리 보고싶어요.....!!
프로틴에 석어서 2달째 주 5회 5g섭취중. 3주쯤 지나니까 확실히 몸 펌핑감이 달라져서, 주변에서 좀 굵어진거같다고 기분 좋음ㅎ 운동도 주5일 뭔가 매번 힘든데도 끝까지 완주하게됨.
얼굴 붓기는 부작용 없으신가요?
@@한국퀸카한소희신장 이슈로 주 7회 5g 섭취인데 얼굴 붓기는 감안해야됨. 몸도 확실히 커지고 중량도 늘었지만 얼굴살이 난 진짜 많이 올라온듯 ㅋㅋ
@@xgreatism 신장 안좋으면 하루에 5그람씩 먹으면 되나요?
탈모인 가족 없는데
크레아틴 먹고 탈모 옴
끊으니까 다시 원상복귀됨 ㅋㅋㅋ
그거 그냥 유전임 ㅋㅋ
세상이 그래. 얻는게 있으면 잃는것도 있거든....
착각이야
연기까지.. ㅋㅋㅋ😂😂😂😂😂
이 영상에 무슨 연기라고 할 게 있나요? 그냥 서서 고개 까딱한 거 밖엔 없는데요.
지금 안먹는데 피들스틱 된 기분입니다.
크레아틴 처음 로딩했을땐 에너지라는걸 처음 느꼈지
근데 진짜 빨리 적응해버려서 이젠 효과가 있는건지 모르겠음ㅋㅋㅋ 처음먹을때가 좋았다..
스테로이드 스택 하는 것 마냥 섭취하면 좋지 않을까요?? ㅋㅋ
한동안 안먹으면 역체감 오던데
한달만 끊어보세요 ㅋㅋㅋㅋ 바로 우울해질겁니다 ㅋㅋㅋ
크레아틴 너무 맛없어욤 ㅠㅠ
ㅋㅋ 로딩 그거 다구란데 로딩 안해도 되요
가루지만 물에 타먹는 사람이 없다는 크레아틴 ㅋㅋㅋ
왜 안 타먹나요?
@@0u0.0_0입에털어넣어요 그냥
그건 니 생각
@@0u0.0_0귀찮아요 ㅋㅋ
저는 프로틴에 같이 타먹는데
예전에 모노크레아틴만 한2년 먹어봤는데 크레아틴 원래 잘 안녹아요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ그냥 가루 좀 가라앉아 있는거 물 더 부어가지고 흔들흔들해서 그냥 꿀떡 삼킴
존나 잘 녹는데?
헉 저도 그렇게해용
@@tonybrown2983 잘안녹아
@@yoilk6336 그런가요...올맥스 미분화 크레아틴은 잘 녹던데요..
@@yoilk6336 SAN 크레아틴 드셔보세요 입에털어넣고 물들어가는순간 그냥 녹아버립니다..
영상 편집 지리네
크레아틴 효과 느끼려면 진짜 고강도 하시는분들만 가세용 저는 역도할때 체감 컸습니다
헬린이가 먹어도 효과는 극대화던데요
고강도아니어도 효과는 충분합니다
6rm이하 고중량할때 의미가 있다고 합니다
@@비트렙 헬린이는 운동가는 거 자체가 고강도 ㅎㅎ
@@비트렙 그냥 플라시보임 ㅋㅋㅋ애초에 크레아틴 의 작용기전에 대해 알면 그게 말도안되는 소리하신다는걸 아실꺼에요.
@no0ml199 뭔 논문인지 말을해 ㅋㅋㅋ
크레아틴이 어떤 에너지원인지 알면 헬린이가 그걸 써봐야 뭔 효과가 있음,
논문 가져와보쇼 뚝딱
크레아틴 내몸에 잘받는다면.. 드라마틱 하게 몸 변화와 근력을 경험 한다.
ㄹㅇ 임?!!!
@@windmill2004네 섭취하실땐 별로 체감안되는데 나중에 끊고 몇주뒤에보면 근력이 유의미하게 떨어져요
@@imthemainprotagonist8901 ㄷㄷㄷㄷ 버프는 못느끼는데
버프 끝나면 느껴진다니 ㄷㄷ 😱
ㄹㅇ 로이더 의심받음 ㅋㅋㅋ
헬스하면서 물 마시는 족족 근육으로 가는 느낌이 옴
물론 물 빠지면 슬퍼지지만..
크레아틴 로딩하면 몸 좀 좋아졌다 소리 들음 ㅋㅋ
이국종 교수님 벌크업하셨네
크레아틴 처음 먹을 때 프로틴에 넣어먹었는데
'왜...안 녹지..?' 하면서 한 1분은 흔든거같음
크레아틴은 잘 안녹아요
잘만들었다 ㅋㅋㅋㅋ
저는 모든게 잘못느껴짐.;; 중량이 늘어나는게;; 내가 열심히 매일해서 그런게 아닌가?느껴지던데요.ㅋㅋ 걍 체력?정신력이? 좀 강해지는 느낌이 나요. 피곤하거나 잠이 오는데도 힘이 나는?
크레아틴 먹는다고 몸좋아지는거 없다.. 저런거에 의존할 시간에 가서 한세트 더 하고와라 유튜버들은 광고 받으면 뭐든지 효과있다고들 하지 흑자한테 가서 크레아틴 먹어야 하나요? 물어봐라 게으린 니들 면상에 팩폭 꽂아줄 유일한 남자다
빵빵해짐 먹으면
흑자도 크레아틴은 추천함
우수가 추천한게 EAA 비타민D 크레아틴인데 ㅋㅋㅋㅋ
개소리노 중량 느는데 어케 몸이 안좋아져
ㅄ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배경에 쓰인 락비트음악 제목이 뭔가요? 좋네요!!
Dono - zero gravity
크레아틴 추천 좀 해주세요 형님들!!!제발 ㅜㅜ
넵 알겠습니다 .
크레아틴 추천
진지충)미지근한 물에 한참 불렷다가 먹으세요, 입에 털어넣으면 그냥 똥으로 나갈 확률이 높습니다! 크레아틴은 녹여먹는 겁니다!!
진짜 증명된건가요? 시비가 아니라 진짜 섭취법을 몰라서
@@SammKaren-w6m 믿어보십쇼
@@kimbbabbi 그냥 운동 끝나고 프로틴이랑 같이 섞어서 마시고 있는데 잘못된건가요?
@@SammKaren-w6m 잘못된건 아닌데 충분히 잘 녹여서 먹을경우 그렇지 않는 경우보다 체내 크래아틴 농도가30%인가 높다는 논문도 있음
@@kimbbabbi 헐 궁금한게 위에
들어가면 어짜피 녹는거 아니었나요 귀찮아서 그냥 털어넣었는데...
백수인데 아르기닌 3+3, 크레아틴3박스 너무 고민되네... ㅠㅠ사볼까 말까..사볼까 말까...
백수면 그냥 운동만 하세요 수익 들어올때 사세요
꼭 물에 희석해 드세요
신장 안좋아집니다
진지..
저렇게먹고 물로 삼키고 물 많이먹으면되는거아닌가여?
진짜 무식한 소리좀. 크레아틴 먹는다고 신장이 안좋아지는게 아님. 신장기능이 떨어진 사람들이 크레아틴수치가 높은거지
@@김상현-z6k 신박한 발상이네요
@@원투펀치-i8q...??
@@원투펀치-i8q님이 이해하세요 그냥
크레아틴 꾸준히 먹는데 3개월차에 섭취 12시간 후 복통이 오질나게옴 생활에 지장을 줄정도로... 잠깐 끊을라고 난
크레아틴에 부스터 먹으니까 걍 몸이 미친거 같음 30킬로는 그냥 더 듬 행복이 뭔지 알게됨
고기자주 많이 드시는분은 별체감없어요..
소고기 1kg 먹어야 5g인데요... 그냥 체질상 안받는분은 있어도 고기로 크레아틴 충분히 섭취하시는 분은 없거나 있어도 고도비만...
3개월 섭취햇는데 체중변화 일도 없음!
나한테 안 맞는건지???
매일 12그램씩 박앗는데 체중 오히려 줄엇음;
@@Energy-rp7cw 흡수 안되는 사람들도 잇다고 하던데 맞는가봐요!
ㅋㅋㅋ눈빛봐 ㅋㅋㅋ
그 와중에 흘릴까봐 조심히 넣는거보소ㅋㅋ
크레아틴 효과 좋긴한데 얼굴까지 부어서 요즘은 안먹습니다..
주름개선 효과까지?!
ㄹㅇ 진심 개부어서 겨울에만 먹음
간혹 그런분들이 있습니다. 안그런분들이 더 많아요..
3 년전인가 4년 전인가 하튼 몇년 됐는데 우연히 김승현 인스타 라이브하길래 들어가서 크레아틴 관련 질문했는데 다짜고짜 ㅋㅋㅋ “크레아틴을 왜 드세요?” 먹는 이유가 뭐냐고 공격적으로 나한테 따지던거 생각나네
그리고 바로 믿거함
전혀 기억이 안나는데 그 때 질문이 뭐였길래 제가 그딴 반응을 했을까요ㄷㄷ사실이라면 연유를 막론하고 죄송합니다!
몇년전에는 식약처에서도 불분명하고 기타 다른 유튜버들도 아직 긴가민가한 근거들이 많아서 그럴듯? 크레아틴은 몇년전까지만해도 여러 의혹이 많았음
흠...
@@윤여운윤여운 쉴드치지마라 그냥 아무말없이 지나가면 여기서 끝나는일이다 고문관처럼 굴지마라.
@@이한-q3j 쉴드가아니라 ㄹㅇ인데 님이 몰라서 하는말인거같음. 피지컬갤러리 및 기타 운동유튜버 보면 그당시 크레아틴에대해서 복통 및 탈모 등 여러가지 썰 난무했던거 뜸
크레아틴 효과 톡톡히 봄 피로회복이라던지 고중량 막셋 한개 안들리던 무게가 들린다던지
재밌다…
먹고난후 탈모 공감
영상은 크레아틴보다 부스터가 적합할듯
크레아틴도 부스터 효과 있습니다만
@@vin5520 체감은 거의 못느끼죠
@@blackturbo3253 느끼는데요? 나뿐 아니라 대댓글도 그렇다는데?
@@vin5520 느낀다? 크레아틴 초반 로딩도 해야되서..체감.느깜 크지 않을건데요..그에 반해부스터는 카페인빨.아르기닌..베타알라닌 땜시 바로 팍 느껴져서요..
이국종 선생님이 몸 키우신 줄… (두분 모두에게 무례했다면 죄송합니다)
형 프로틴 추천해주세요
크레아틴 처음으로 먹어보려 하는데 가
루 형태가 좋을까요 알약형태가 좋을까요?
복용시기는 하루중 아무때나 먹어도 되나요????
가루가 가성비고 복용시기는 운동후 식사할때 같이 먹어요
알약을 먹는경우는 쉐이크 안타먹을수 있고 크레아틴 특유의 씹히는느낌(가루가 잘 안녹음)싫은경우. 더편해서 훨씬더비쌈ㅎ
그냥 운동끝나고 프로틴이랑 같이 섞어 마심 되요.크레아틴 안먹을때 벤치140 pr 섭취후 155pr 이걸 어떻게 끊누 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@rkdtksqhrtj 형 140..?? 형… 👍🏿👍🏾👍🏽👍🏼👍🏻
@@nevergoback3678 추천좀 해주세요!
기침하면서 코랑 입에서 가루 뿜지 이제 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😂
크레아틴 처음 먹고 바로 다음날 벤치프레스 조졌는데 80키로 5개 겨우 하던 거 10개 가볍게 되던데 플라시보 효과인가요??
그정도면 무게 잘못 꽂은거 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크레아틴도 로딩이 필요해서 그건 플라시보가 맞는 거 같아요 ㅎㅎ
경구제먹은거아님? ㅋㅋㅋㅋ
@@woo3811 ㄴㄴ 그날 컨디션 좋았는지 낮은 무게부터 올렸는데 느낌이 좋긴 했어요
무조건 플라시보지만 그냥 먹어서 좋아졌다고 생각하세요 좋은게좋은거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크레아틴 뿐만 아니라 처음 헬린이때 프로틴만 먹어도
영상처럼 근뉵빵빵맨 될거 상상했던거 기억이나네요 ㅋㅋ 공감 댓없길래 난 공감함 👀
크레아틴 원래 가루로 먹는건가요 ㅠㅠ?
지금 가루약처럼 소량의 물에 타먹는데 괜찮을까요
다이어트에도 좋나요?
크레아틴만먹으면 소변이 너무 자주마려워요 왜이런걸까요??😂😂😂
신장 파괴당하는중
물을 많이드셔서죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹어도 1도 효과 못보는데 그냥 먹는중..
무거운중량 치면서 드셔보세요ㅋㅋ확티나요😮
운동을 제대로 안한거아님?
크레아틴 아예 효과없는 체질도 잇다고나옴
크레아틴 먹고 한달후에 효과 없다는 사람들 대부분 적당히 들을 무게만 딱들고 그만들음 아무리 좋은걸 먹어도 절대로 근육이 늘을수가 없는행동
크레아틴잘안먹는체질도있대요 원래 체질적으로.근육량
이큰분들
크레아틴 주4-5회 5그람씩 몇년째 복용중입니다
30대 중반이고 탈모 없습니다
걱정이신분들 안심하고 드십쇼
크레아틴 먹으면 탈모 온다는 애들은 걍 탈모 유전자가 있는 머머리들임 ㅋㅋ
어떤거드셔요 추천부탁해요ㅎㅎ
@@빌딩숲-l9h 마프 크레아퓨어나 모노크레아틴 그때그때 있는거 먹습니다
일끝나고 운동후 식사할때 물이나 프로틴에 타먹습니다
크레아틴 탈모 없다고 논문 여러개 나왔습니다
얼굴 붓기 같은건 없으셨나요?
크레아틴먹으면 얼굴 붓는 경우도 있나요?
넹
아이언맥스 굿 나도구매
얼굴이 부어서 못 생겨 보일까 걱정 됨 괜히 살 찐 거 같아 보여서…
베타알라닌이랑 같이 섭취하니까
저느낌도 피부 따가움도 두배
앜ㅋㅋㅋ 먹기도 전에 이미 상상부스팅 ㅋㅋㅋㅋ
글루타민은 안드시나요??
단백질 하루 권장량 또는 추가적인 단백질 파우더 섭취하면 충분한 양의 글루타민과 BCAA가 생성되기에 굳이 추가 섭취할 필요 없어요. 몸에서 합성 분해를 반복하니까요.
필수 아미노산도 아니고요. 메타분석에서도 저항 운동을 위하여 먹을 필요가 전혀 없는 성분입니다. 효과 있다는 연구는 지원을 받은 연구이거나 너무 미약한 근거를 확대 해석해서 메타분석에서는 다 쓰레기 취급 받은 연구나 논문입니다.
글루타민이 큰 효과를 보려면 장거리 유산소성 프로 수준으로 극심한 지구력 운동을 하여야 효과를 봅니다.
보충의 목적이 아닌 장의 상태를 개선하려는 목적이나 질환의 보조적인 영양제로서는 면역력 증가와 회복(추가&초과 회복 아님 -> 떨어진 회복 정상화)에 도움을 줍니다.
머리빠져서 못먹음..ㅠㅠ
신장 안좋은 사람도 크레아틴 먹어도 되나요?
첨먹을땐 타먹엇는데 요샌 털어서 물이랑 꿀떡
이 분 메가 물리 1타 강사인 배기범 벌크업한 버전 같음 ㅋㅋㅋ 모하게 닮았네
현장 노가다 하는데 요새 힘딸려서 먹으면 일하는데 좋을까요? 진심입니다ㅜㅜ
운동을하세요. 크레아틴 먹으면 체내 수분을 오지게 저장합니다. 부작용으로 탈수도 있어요, 지금 여름철인데 병원 실려갑니다.
물마시면되지하는데 일하면서 그게 잘되나요
위험합니다.
그냥 퇴근하고 운동할때 챙겨드세요.
크레아틴은 고중량에 효율이 좋습니다 굳이 안드셔도 되실 것 같아요
노가다현장 에선 믹스커피 !
@@미쁘다-o4u아 부스터가 따로없지
먹는방법이 걍 생으로 먹으면 되는거예요??
근데ㅜ5g 다이소 스푼으로하니 엄청 적던데 저 분은 왜이리 많이 드시지
걱정되면 먹지마세요 휴지기가 왜있겠어요
다들 크레아틴 드시고 피부 트러블 괜찮나요 ㅠㅠㅠ
크레아틴 운동 안하고 공부하는 애들도 많이먹더라 기억력 좋아진다 하던데
물에 안타먹고 입에 털어먹는건가요 원래?
운동 30분전 부스터(카페인)
운동 2시간(스트레칭포함)
운동 식사 후 30분 크레아틴
괜찮나요?
카페인이랑 크레아틴 같이 복용하면 효과 없어용..
카페인 = 이뇨작용. 크레아틴 = 근육에 수분을 담아둠. 둘이 안맞고, 먹는다면 크레아틴 섭취 6시간 이전에 카페인 섭취
제발좀 이런 합성가곰식품좀 먹지마시길
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상이 리얼이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 솔직히 헬린이시절 프로틴만 먹어도 저 생각 들고 이후엔 부스터,크레아틴,아르기닌 등등 추가될수록 계속 저런생각듦
근데 사실 문제는 뭐든 큰체감이 없다는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 좋다니깐 먹는다 ㅠ
딴건모르겠는데 크레아틴은 진짜임
크레아틴 카페인 아르기닌은 못참찌
그렇게 생각하는 사람들 가장 큰 문제인 운동을 똑바로 안함... 정작 본인은 열심히 한다는데 그냥 노동하고 있음...
나는 아르기닌먹으면 고추 ㅈㄴ단단해지는데 크레아틴은 나한테 안받음 ㅈㄴ 저주받았음 ㅜ
크레아틴도 선천적으로 효과 못느끼는 사람 있다더라고요
크레아틴 도핑에 안걸리나요?
약이 아님.보충제
네 미국 한국 도핑 대상 아닌 보충제(촉진제같은?)😊
애초에 에너지 영양성분임,
건강보조식품으로 분류되어있기때문에 도핑이랑 아무상관없죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미치겟다 크레모아 먹는것도아니고 크레아틴이 왜 도핑에 걸리노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오메가3도 도핑걸리냐 그럼?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
크레아틴도 이런기대인데 약은 어떨까?
크레아틴 하고 eaa는 물하고 먹기에는 너무 써서
이온음료랑 먹어요
크레아틴 탈모는 빠질 사람 빠지는거에요 그냥 드세요 받아들여요 그냥
그냥 저항 운동 자체가 테스토스테론을 올리고 그중 3% ~ 7% 가량의 DHT 를 올립니다. 크레아틴 탈모 걱정하면 웨이트 자체를 하면 안 돼요ㅎ
근육이 많아질 수록 DHT 증가폭은 커지는데.
운동으로 합성되는 양이 더 많은데 말이죠.
그리고 아르기닌이나 크레아틴이나 먹고 빠지는 경우에는 대게 운동을 시작하는 과도기인 경우가 많습니다.
먹어서 빠진다기 보다는 운동을 해서 호르몬 변화가 오니까 빠지는 거라고 봐야죠.
그리고 또 다른 연구에서는 아르기닌이나 크레아틴이 일시적인 쉐딩현상을 이르킬 수 있다고 하긴 합니다. 그것도 아직 추정일 뿐이지만요.
쉐딩이라는 게 그냥 체중 변화나 운동을 할 때도 나타나는 현상입니다. 사실 겁먹을 필요 전혀 없어요.
약한 모낭은 짜증나는 버릇이 있는데 약한 머리털의 상태를 케어하기 보다는 "탈락" 시키고 다시 모낭 사이클을 리셋합니다.
즉, "좀 머리카락이 약한데? 버리고 다시 시작할까?" 하는 놈들이 바로 모근입니다. 머리에 혈류가 자연스럽게 증가해도 탈탈탈 털어 버립니다.
이후 다시 건강한 머리가 나긴 하지만 그 쉐딩 기간을 보통 ㅋㅋ 탈모인은 버티지 못합니다.
@@mung-bean-robot쉐딩기간이 얼만큼인데
진짜 궁금한데 왜 스푼으로 바로 드시나요?? 침묻을까봐 걱정되네요
평소엔 저렇게 안 먹습니다! 영상의 재미를 위해 연출한 모습입니다ㅎㅎ걱정과 호기심어린 모습 순수하신 마음이 느껴져서 좋네요 득근하세요!
@@피지크 외국영상에서도 비슷한 장면 많이봐서 정말 궁금했는데 답글 쥬셔서 감사합니다 😂
크레아틴 잘 녹여 흡수율을 높이기 위해 미지근한 물에 타 드십시오 여러분
크레아틴은 포도당이랑 섭취하는게 젤 좋습니다.그냥 스푼으로 떠서 이온음료랑 묵는게 좋고
크레아틴은 거의 무맛이라..그냥 맹물에 섞으면 맛 최악입니다
@@blackturbo3253 꿀팁 감사합니당~
운동 직후 잘 녹여서 탄수랑 같이 먹는게 제일 좋다고 함
@@blackturbo3253 이거레알 ㅋㅋ 원래 입에 털어먹다가 요즘 걍 맹물에 먹는데 진짜 개맛없암
크레아틴이 뭐에요? 약인가요?
복통에 설사했던 기억이
사람마다 다른듯
용량을 조금씩 늘리면 됩니다.
처음부터 많이 먹으면 바로 폭설 내립니다.
머리빠질까봐 못먹는중...
크레아틴 필수입니꽈? 아리기닌만먹엇는데
크레아틴 먹으면 물 많이 먹는다고 해서 ㅇㅋ했는데 설사도 오지게 하는중… 이게 맞나요..?
몸에서 크레아틴을 못 받아주는 체질인거라서...끊으셔야할듯..😢
@@얏호-g6y 헉 아직 일주일차인데 끊어야 하나요..?
저는 그래서 양을 줄여서 먹어요..정량대로 먹으면 설사 해서..줄여서 먹거나..빈속에 먹지 않습니다.
양을 줄여보세요 많이드셔서 그런거일수도있음
양 줄여보세요 저도 계속 설사하다가 양 줄이니까 괜찮았던 경험이 있습니다
알약 크레아틴은 그냥 먹음 되나여
아니요 얇게 갈아서 코로 흡입하셔야됩니다!!
먹어도 큰 변화는 없음
이국종 선생님 몸이 정말좋으시네요
저 스푼 몇그램인가요
맛은 맛있나요?
크레아틴이 뭐에 좋은 거임?
운동 수행능력 향상
괴외하면 서울대 가는줄 알았는데 젠장
공감 ㅋㅋ
근데 크레아틴은 원래 물에 다 안녹고 알갱이남는게맞는건가요..?
네
운동전 운동후 언제 먹어야 되나요?
둘 다 크게 상관은 없는데 저가 알기론 운동+식사 후 먹는게 더 효율적인걸로 알고있음요
그래놓고 막상 먹으면…켁ㅋ켘ㅋ겤ㅋㅋ 하고먹음
상상은 헐크.... 현실은 설사...
크레아틴이 몸에서 받아서 반응을 하는 사람이 있고 반응하지 않는 사람이 있나요??
카페인 말고는 체감될만큼 느껴지는게 비정상 이라고 합니다 (거의 플라시보)
@@붕어빵-j4l4w 그래도 역체감은 확실하더라구요...
5rm이하의 고중량 아니라면 체감하기 힘드실거에요
@@yangkw8297 체내 수분량 증가로 몸이 커진다는 효과가 궁금한데 혹시 아시나요?
난 크레아틴 자체가 몸에서 안받아줌 복통 설사로 고생함 산꺼랑 뉴트리꺼 다 먹어봤음 ㅜ
헬스는 꾸준히 하는 자신과의 싸움
이런 화학약품이나 먹는것들은 나약한것들이지 ㅋㅋ
방장님도 광고 적당히 하시길
지금 여기까지 님을 오게 한 구독자들을 봐서라도
제가 운동전 무조건 아르기닌을 먹고가는데 같이먹어도 될까요??
크레아틴은 운동 후 섭취가 최적입니다!
저리 많이 먹음?
그냥 한스쿱인데
@@드라이브-r6z 존나 많은거지 보통 정량이 5그람인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ