네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
아마추어는 훈련이 안되었기 때문에 거리가 늘면 힘이 빠지고 포어풋으로 뛰면 땅을 차거나 stopping 밖에 안되더라구요. 그래서 부상이 오구요. 저도 킴코치의 영상들을 오랫동안 공부하면서 지금은 미드풋으로 바꾸었습니다. 23개월의 부상에서 벗어나게 되고, 지금은 즐거운 러닝을 합니다. 참고로 나이60, 체중54Kg, 키165Cm입니다. 킴코치의 영상으로 이코노미 러닝을 1년 넘도록 실시를 했는데 지금은 러닝이 너무 재미있습니다....... 인터넷에 많은 러닝유튜브가 있지만 지도자 자격을 가지고 초보 러닝을 이렇게 단계별로 가르치는 분은 없는 것 같습니다. 늘 감사 드립니다.
근력이 부족해 근육통이 발생할 수도 있지만 회복이 안되고 통증이 지속된다면 자세 문제일 수 있습니다. 자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
발목이 아픈데.... 종아리 강하면 뒤꿈치 들고 뛰어다닐정도 러닝 할수 있는데... 포어폿으로 하면 엄청 빨라진다. 브레이크 계속 밟는 현상 있었는데 30프로 착지 하는데도 발목이 아프네....발레 하던분이시면 달리기 할때 바로 포어폿으로 잡네... 뒷꿈치 들고 조깅 할때까지 지옥훈련 한다. 유리한 포지션 잡고 뛴다면 미드폿으로는 포어폿 잡기 힘들다.포어폿으로 할려면 어느정도 근력.최소 페이스 되어야한다. 한번 포어폿으로 속도내니 더 빨라지고 브레이크 밟는 현상은 없다. 발목 브레이크 밟는 현상 없으면 무리안갈것 같은데. 경보중이엿네요. 경보중에 포어폿으로 계속 연습 해야겠어요
정말 이해가 쉽게 되는 강의였습니다. 저는 뛰다가 속도를 내다보면 처음에 포어풋으로 100미터정도 브레이크가 걸리면서 예열이 되면서 롤링이 부드러워졌을때 쯔음 미드풋으로 전환을 하니까 다리가 한결 편안해지고 착지충격도 느껴지지 않고 호흡도 편해지는 것 같습니다. 확실히 포어풋보다는 미드풋이 케이던스도 자연스럽게 올라가면서 빠른속도에서도 몸에 오는 데미지가 덜한 것 같습니다. 10키로까지는 모르겠지만 하프이상에서는 미드풋이 절대적으로 유리한 것 같더군요. 코치님 영상보고 오늘 또 하나 배워갑니다. 레이스도중 포어풋을 쓸때가 있었는데 브레이크를 걸지 않고 뛰는 연습을 하면 조금더 효율적인 러닝이 될것 같습니다. 또 좋은 영상 부탁드리겠습니다. 그리고 원래 보폭이 큰 주자가 레이스에서 큰 보폭을 포기하고 케이던스를 올리는게 맞을가요?
좋은 영상 감사드립니다. 제 러닝폼도 찍어서 확인하고 싶은데 주변에 찍어줄 사람도 트레드밀도 없어서 그냥 열심히 달리기만 하고 있네요 ㅎㅎ 한달 전쯤 코치님 영상을 처음 보고 영상들 찾아보며 매일 10키로씩 한달 정도 자세 교정 달리기 중인데 요즘에서야 자연스레 미드풋으로 롤링 한다는 느낌이 조금씩 오네요 ^^ 조급해말고 차근차근 더 익숙해 질 때까지 노력하겠습니다. 감사합니다!
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우리 몸에 꼭 필요한 산소
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영상을 봐도 이해를 못하는건 저만 그런가요?
자세히 설명한 영상 촬영하여 공유하겠습니다.
자세 신경쓰느라 더 못뛰겠어요ㅠㅜㅜㅠ
ㄹㅇㅋㅋ
아마추어는 훈련이 안되었기 때문에 거리가 늘면 힘이 빠지고 포어풋으로 뛰면 땅을 차거나 stopping 밖에 안되더라구요. 그래서 부상이 오구요. 저도 킴코치의 영상들을 오랫동안 공부하면서 지금은 미드풋으로 바꾸었습니다. 23개월의 부상에서 벗어나게 되고, 지금은 즐거운 러닝을 합니다. 참고로 나이60, 체중54Kg, 키165Cm입니다. 킴코치의 영상으로 이코노미 러닝을 1년 넘도록 실시를 했는데 지금은 러닝이 너무 재미있습니다....... 인터넷에 많은 러닝유튜브가 있지만 지도자 자격을 가지고 초보 러닝을 이렇게 단계별로 가르치는 분은 없는 것 같습니다. 늘 감사 드립니다.
앞꿈치로 땅을 디딜때 다리의 모양이 쭉 펴진 상태면 무릎 개아프단걸 느껴서 짱구를 굴려본 결과 다리를 땅을 딛기전에 쭉펴고 땅 디딜때는 다리가 살짝 구부러진 상태에서 앞꿈치로 땅을 살살 긁는다는 느낌으로 뛰어보니까 한결 가볍게 앞으로 나가고 무릎도 괜찮아짐
무릎이나 발목 정강이에 통증은 없는데 종아리에 알 배긴 느낌이 드는 건 아직 이 부분이 근육이 발달하지 못해서 그런가요?
근력이 부족해 근육통이 발생할 수도 있지만 회복이 안되고 통증이 지속된다면 자세 문제일 수 있습니다.
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
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발목이 아픈데.... 종아리 강하면 뒤꿈치 들고 뛰어다닐정도 러닝 할수 있는데... 포어폿으로 하면 엄청 빨라진다. 브레이크 계속 밟는 현상 있었는데 30프로 착지 하는데도 발목이 아프네....발레 하던분이시면 달리기 할때 바로 포어폿으로 잡네... 뒷꿈치 들고 조깅 할때까지 지옥훈련 한다. 유리한 포지션 잡고 뛴다면 미드폿으로는 포어폿 잡기 힘들다.포어폿으로 할려면 어느정도 근력.최소 페이스 되어야한다. 한번 포어폿으로 속도내니 더 빨라지고 브레이크 밟는 현상은 없다. 발목 브레이크 밟는 현상 없으면 무리안갈것 같은데. 경보중이엿네요. 경보중에 포어폿으로 계속 연습 해야겠어요
런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
신발부터
브레이크..흙길에서 칙칙소리가나면 땅을 찍는것.탄성점프로 부드럽게 착지. 힐풋.미드풋.포어풋 브레이크 다있어요.
헐... 여기서 모트라인 얘기가 나올줄이야ㅋㅋ,
정말 이해가 쉽게 되는 강의였습니다. 저는 뛰다가 속도를 내다보면 처음에 포어풋으로 100미터정도 브레이크가 걸리면서 예열이 되면서 롤링이 부드러워졌을때 쯔음 미드풋으로 전환을 하니까 다리가 한결 편안해지고 착지충격도 느껴지지 않고 호흡도 편해지는 것 같습니다. 확실히 포어풋보다는 미드풋이 케이던스도 자연스럽게 올라가면서 빠른속도에서도 몸에 오는 데미지가 덜한 것 같습니다. 10키로까지는 모르겠지만 하프이상에서는 미드풋이 절대적으로 유리한 것 같더군요. 코치님 영상보고 오늘 또 하나 배워갑니다. 레이스도중 포어풋을 쓸때가 있었는데 브레이크를 걸지 않고 뛰는 연습을 하면 조금더 효율적인 러닝이 될것 같습니다. 또 좋은 영상 부탁드리겠습니다. 그리고 원래 보폭이 큰 주자가 레이스에서 큰 보폭을 포기하고 케이던스를 올리는게 맞을가요?
관련 영상 촬영하여 공유하겠습니다.
미드풋으로 뛰는 연습중인데 발등이 아픈경우는.무엇인가요? 그리고 한쪽 발목만 아픈데 양발의 균형이 안맞아서 그런걸까요? 그리고 미드풋으로 달릴때 발 뒷꿈치가 거의 닿는다는 느낌이 안들고 앞꿈치로 치고 무릎으로 당기는 느낌인데 이게 맞나 싶습니다;;
발바닥 전체가 닿아야합니다 뒷꿈치도 당연히 닿아야죠 김코치님 영상중에 자세잡고 뒷꿈치로 걷는느낌으로 하라는 영상이 있었어요 저도 그영상으로 미드풋 감각을 이제서야 잡았네요
@@cubana0 답변 감사합니다 참고하겠습니다^^
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아이고 미드풋으로 뛰고 있는줄 알았는데 잘못된 포어풋 자세가 딱 저네요
미드풋영상보고 최대한 미드풋.ㅠ뛸라는데 이제 발목이아퍼요 왼쪽발목이..오른쪽은 전혀안아픈대..ㅠㅠ 안아프고싶습니다😂
오늘도5키로 하구왔으나 1시간이네요 ㅠㅠ
5km 1시간이면 거의 걷는 속도인데, 무게를 실어서 슬로우 모션으로 뛰시는건 아닌지 싶습니다.
자세보다 최대한 몸에 무리 안가고 에너지를 아낀다는 생각으로 가볍게 조깅해 보세요
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와 미쳤다.. 드디어 찾았네요. 제 아킬레스건염의 원인을.. 속도좀 올리느라 뒤로 차고 살짝 포어풋으로 바뀌면서 발목 충격 엄청났던거 같네요... 아오..ㅠ
최근들어 오래달리기에만 집중해서 신경 안썼었는데 단거리 전력질주에는 포어풋이 필수겠죠? 그 경우에도 이 영상과 같은 느낌으로 연습하면 될까요?
단거리 부분은 많은것을 배워야 하는 부분입니다🙏 단거리는 단거리 선생님들께👍
포어풋으로 10k로 뛰면서 문제로 생각된게
해소가 됩니다. 발목 부담감. 정강이 아픔이
이유를 몰랐거든요~ 제가 브레이크하면서 뛴다는걸 알았어요
그런데~ 체력부족으로 지면닿는시간이 오래되니
자연스레 미드풋으로 넘어가는데
이건 제가 체력이 부족해서 그런건강??
하프정도. 풀코스를 포어풋으로 뛸순 없을까요??
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포어풋은 일단 중급이상 주자로 스피드가 있어야 가능하겠네요
몸중심 보다 앞으로 착지하면 브래이크 걸리기 쉽고 몸중심 아래쪽으로 발이 떨어지게 하면 브래이크없이 롤린롤린이 걸려
무한 전진인데 체력이나 몸이 단련되지 않은 저같은 사람은 따라 갈수가 없더군요
코치님 말듣고 무릎,발목다 안아프고 좋아졌어요. 근데 9K 정도에서 고관절 옆이 올라와요. 이것도 안아프게 할수있는 동작있나요. 있다면 동영상 한번 올러 주시면 감사합니다.
러닝에 관심을 가지고나서 제가 항상 포어풋으로 뛰었다는걸 알았습니다
뛸때 정강이나 무릎이 아프진 않은데 발바닥 앞쪽에 무게가 실리다 보니 물집이 쉽게 잡히네요..ㅠ 이것도 자세가 잘못되서 그런걸까요
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영상을 보니 이해가 잘 되네요~~~감사합니다~!!^^
걷기로 내리막길을 내려갈 때 힐풋으로 내려가라는 영상을 봤는데 조깅으로 내려갈때는 미들풋인가요??
자세히 설명한 영상 촬영하여 공유하겠습니다.
소방시험 때문에 왕복오래달리기를 해야하는데 미드풋으로 계속 뛰어도 될까요? 후반에는 점점 속도가 빨라져서 포어풋으로 뛰어야하는걸까요?
자세히 설명한 영상 촬영하여 공유하겠습니다.
훌륭하십니다!
깅코지님 정말 좋은영상 강의 입니다.
늘 감사합니다.
#개인코칭 을 받아보고 싶습니다.신청방법 부탁합니다.
오프라인 강의는 아래 오픈톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다.
open.kakao.com/o/sGVVXuKf
자세교정문의는 남겨주신 번호로 전화드리면되나요?
오프라인 강의는 아래 오픈톡으로 문의 주시면 감사하겠습니다.
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좋은 영상 감사드립니다.
제 러닝폼도 찍어서 확인하고 싶은데 주변에 찍어줄 사람도 트레드밀도 없어서 그냥 열심히 달리기만 하고 있네요 ㅎㅎ
한달 전쯤 코치님 영상을 처음 보고 영상들 찾아보며 매일 10키로씩 한달 정도 자세 교정 달리기 중인데 요즘에서야 자연스레 미드풋으로 롤링 한다는 느낌이 조금씩 오네요 ^^
조급해말고 차근차근 더 익숙해 질 때까지 노력하겠습니다. 감사합니다!
베스트
와우 영상 감사합니다. 많은 도움이 되고 있습니다. 코치님 부탁 한가지 있습니다. 영상 찍으시는 것도 좋은데 참고할만한 다른 영상도 링크해주시면 좋겠습니다ㅎ