Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Eu uso bastante feijão preto, brócolis, grão de bico, ervilha, arroz integral e soja. Acho que são a base da minha alimentação.. Faço um hamburguer de grão de bico com ervilha frito no azeite de dendê que pode não ser o menos calórico, mas fica ótimo. Pela manhã é Leite de soja com Granola, linhaça, cacau em pó, aveia, banana, chia....!!! A noite eu geralmente como batata doce (raramente cuscuz) co café, ou tomo vitamina de banana ou de abacate, com linhaça, cacau em pó, aveia, chia. Quando eu uso Água, coloco bastante aveia e linhaça pra encorpar, e o cacau pra adocicar. Quando uso leite de soja, menos, pois encorpa mais fácil. Sempre que to a fim de comer doce, como paçoca e doces de amendoin. Minha dieta é divertida! Sei tudo o que tem muita proteína vegetal, e incluo na minha vida diariamente sem me preocupar com nada além de estar saciado comendo comida boa! E meu corpo tá muito bem obrigado!
Tenho 62 anos, sou vegana e estou iniciando um programa pra combater sarcopenia e osteopenia. Tenho pesquisado sobre alimentação vegetariana para hipertrofia, e esse vídeo me ajudou demais. Muito obrigada 💚
Leandro, estou migrando para uma dieta vegana e batalhando contra a obesidade.. Hoje já perdi 23kg, atualmente em estado de pré obesidade, e entrei na academia há um mês para ganhar massa muscular. Esse conteúdo sobre proteína vegetal vai me fazer muito bem, agradeço por ele. Bom trabalho.
Outras boas fontes de proteína: A cada 100g Cacau em pó Garoto 25g Levedo de cerveja 40g Spirulina 56g Clorella 58g Espinafre em Pó 33g Pts (carne de soja) 50g Sementes de abóbora 24g
Sementes de girassol também tem uma quantidade legal de proteína (21g em 100g de sementes), mas é calórico igual ao amendoim, então tem que consumir com moderação rs
@simon777$ Creio que não… o principal macro da semente são os lipídios (cerca de 50g em 100g), e tem tanto carbo quanto proteína. Acho que é calórico pela combinação dos três rs
Sou vegana e é imensamente difícil encontrar conteúdo de qualidade sobre veganismo, principalmente se o canal não for voltado para isso. Fiquei anos tentando encontrar nutricionistas que entendam o básico do assunto e consiga fazer uma dieta legal, e não consegui me dar bem com nenhum deles. Recentemente decidi que vou primeiro estudar e aprender a cuidar de mim mesma, minha dieta, meus exercícios para conseguir no futuro escolher profissionais que respeitem minha escolha. Seu vídeo ajudou bastante! :)
Sou vegana e quero aumentar minha massa muscular. Já é o segundo vídeo que assisto teu! Muito legal e informativo. Tratar a nutrição vegana com respeito mesmo não sendo vegano é uma raridade. Obrigada ❤️
Depois de quatro anos de faculdade de nutrição me empenhando ao máximo e tentando aprender tudo o que podia da melhor maneira possível cheguei à conclusão que era melhor ter me inscrito no seu canal do RUclips... Aprendo muito mais aqui nesse canal excelente do que pude aprender na maioria dos livros difíceis e complexos que pude ler e estudar...
HAHHAHHAHAHA boa! Compartilha com seus amigos de curso pra me ajudar também, que eu fico muito feliz. Vou trazer muitos conteúdos ainda sobre dieta e nutrição no geral. Grande abraço Wesley!
Isso é muito triste, pq só mostra a real situação das nossas escolas. Mesmo o aluno querendo aprender não consegue ter uma boa base. Infelizmente ter um diploma não quer dizer que tenha capacidade pra exercer a profissão. Tenho uma amiga que é engenheira e mal sabe fazer umaplanta baixa.
@@LeandroTwin pode ficar tranquilo que todos eles já conhecem há bastante tempo pois eu já fiz a questão de compartilhar o seu canal com eles há muito tempo
@@deisecastroo o que pude perceber Nesse tempo é que as faculdades de nutrição em p e se esforçam muito para te preparar para área da saúde no quesito Hospital, trabalhar com pessoas diabéticas e por aí vai, mas na parte da musculação e ganho de massa magra o foco é bem pequeno.
@@LeandroTwin Leandro Boa tarde , comprei um whey, aí descobri q a proteína dele vem da soja e não do leite , e aí perdi meu dinheiro ou também da resultado? Vlw
Minha família por muitos anos foi vegetariana, primeira vez que comi carne foi com 11 anos. Seitan ao molho madeira era nosso prato tradicional da cena de natal. Boa lembrança.
Sou ovolatovegetariano a 41 anos. Sempre me dei muito bem com a alimentação, mas hoje, desenvolvendo atividade física mais intensa, corrida de média e longa distância, estou sentindo necessidade de melhor compreender o processo de nutrição. Ganhar massa muscular após os 60 anos não é tão fácil. Sendo vegetariano, uma dificuldade a mais. Suas dicas estão sendo fundamentais para mim.
Obrigada Leandro. Faz mais vídeos direcionados pra veganos! Ajude essa minoria!!! Eu compro proteína isolada vegana da Growth, inclusive pede pra eles lançarem mais opções de produtos sem origem animal!! Bom trabalho pra você!
Sou vegano e estou tendo resultados ótimos na academia. Acredito que uma correção é que a PTS (proteína texturizada de soja) tem uma proporção de 50%, ou seja, em cada 100g tem 50g de proteínas com ela desidratada (pelo menos na maioria das marcas conhecidas).
eu inseri proteína texturizada de soja na minha janta. acho mt prático. Faço uma mistura com legumes cozidos, tempero tudo com chimichurri e já era, fica mt bom. E fica um pouco mais econômico tb, pq hj o kg do frango já está em $18 aqui na minha cidade
Experimenta fazer igual quibe.. passa no processador uma cebola inteira, uma xícara de hortelã, uma xícara de trigo e uma xícara de PTS e temperos (sempre coloco sal, fumaça em pó, páprica defumada, um pouco de shoyo) depois só fazer bolinhas e assar (ou fazer tipo hambúrguer e levar na frigideira). Meu namorado que torce o nariz pra quase todas minhas comidas veg ama 😂
O YT já tinha sugerido vídeos seus, mas hoje me recomendou esse vídeo sobre proteínas vegetais e me interessou muito. Tenho uma dieta a base de plantas e treino há 1 ano. Muito legal ter esse tipo de conteúdo por aqui, ainda mais por não ser um canal sobre veganismo. 👏🏼
Eu acho muito importante essa atualização e respeito a novas dietas, porque não exclui uma parte da população (veganos, vegetarianos, etc), que não consumem carne e muitas vezes ouvem de médicos e nutricionistas que essa dieta é inviável para a saúde. Eu fiz uma cirurgia ortognática que precisa de alto consumo de proteína pra uma boa recuperação, além de ser dieta liquida/pastosa por cerca de 2 meses. Eu optei por uma dieta vegana e tive uma recuperação excelente, mesmo o meu médico não gostando da ideia!
9:12 "cogite a pesquisa da proteína isolada de soja, proteína da ervilha e proteína do arroz" não posso afirmar com certeza mas vc tem fortes indícios de honestidade em seu conteúdo.
Twin, estou há 15 dias na batalha contra a obesidade. Tenho 46 anos e 1,65 de altura com 89 kg. Estou na pré menopausa já com sintomas de calor e outras coisas... que torna tudo mais complicado. Sou lactovegetariana a pouco tempo e seu vídeo me ajudou mto, pq quero aprender a continuar fazendo atividade física pra emagrecer sem desanimar por falta conhecimento e energia Obrigada.
Antigamente não gostava dos seus vídeos, pois achava q era apenas mais um RUclipsr querendo ganhar dinheiro vendendo suplementos. Hj tenho uma mentalidade melhor, acredito q sempre vai ter pessoas pensando como eu pensava, mas acredito q vc está no caminho certo para reduzir casos como esse e ainda produzindo um conteúdo de excelente qualidade.
Boa noite Leandro, vi um documentário no Netflix essa semana sobre dieta vegana e ele fizeram vários testes acho que nos EUA, dizendo que não necessitamos nada de carne, até o Arnold disse isso no programa, sabe algo sobre isso?E ainda provaram em testes q quem come carne tem resultados piores em vários exercícios,comparados aos q não comem carne e etc.
arnold só foi se tornar vegano depois dos 60 anos.. esse documentario da netflix tem varios erros d interpretação, meu deus do céu, n em cara que se baseia nesse documentario sensacionalista!
Esse doc é aquele dieta de gladiadores né? achei ele meio tendencioso, mas acho que ele mostra bem como a carne não é absolutamente necessária em dieta pra atleta, e considerando o preço da carne aqui no Brasil não é má ideia comecar a usar mais proteina vegetal na sua alimentação. Comer mais vegetal é muito bom pra quem tá querendo emagrecer também já que tu pode comer uma bacia de arroz, feijão legumes e verduras e não ter tanta caloria quanto lanche ou massa e porque vc comeu mais quantidade vai ficar mais saciado.
Combinações interessantes de proteína vegetais e combinar alimentos como : arroz +feijão. O arroz e rico em lisina, o feijão em metionina . Aminoácidos que se completam por unir essas fontes. A dica para ter uma proteina vegetal completa e a combinação. Quanto mais diversificada as fontes melhor e para a melhor aproveitamento dela
Queria lhe parabenizar amigo, pelo q eu pude ver vc tem um grande conhecimento sobre o assunto! Sou vegano há 2 anos e tenho conseguido bons resultados com a proteina vegetal, mais só lembrando, se não treina pesado não tem resultados! Meus mais sinceros parabéns meu amigo!
proteína vegetal é o futuro. Afinal além da crueldade contra a vida animal, temos que pensar na demanda....impossível produzir toneladas de vida animal p saciar os humanos. Parabéns, vídeo maravilhoso ❤
Excelentes vídeos sobre alimentação vegetariana estrita (vegana) no teu canal, Leandro! Parabéns pela organização do conteúdo destes vídeos e compartilhar conhecimento!
Muito bom, ótimo video! Acompanho o canal faz uns bons tempos, como sempre ótimas dicas e informações! Sou vegano há muitos anos, geralmente eu faço combinações de proteínas, combino arroz e feijão com lentilha, ervilha, milho verde, grão de bico, geralmente por refeição combino de 3 a 4 fontes de proteínas e vou variando às vezes. A parte, eu gosto de comer aveia com banana, amendoim, e etc. Mas como não tenho muita vontade de comer mais de 2 a 3 vezes ao dia, eu completo as proteínas que faltam com shakes de proteína isolada da soja, é realmente uma mão na roda. E o bom é que tem funcionado tudo muito bem, tudo bem calculado e contado, pesado na balança conforme minhas necessidades. Pra mim é uma vantagem que nos alimentos vegetais venham bastante calorias e carbo, sou ectomorfo, então o bulking é eterno, cresço de forma mais seca e com qualidade.
Sou vegetariano estrito e uso basicamente lentilhas, grão de bico, castanhas, semente de abóbora e as proteínas isoladas de arroz e ervilha, coincidentemente da Growth, que são incomparavelmente as mais acessíveis do mercado, com uma excelente qualidade.
Muito bom esse vídeo. Sou vegetariana e sinto falta de profissionais desse esporte falando sobre alimentação vegetal. Uso muito o grão de bico como fonte de proteína. Um abraço!
Eu tb sou vegetariana e digo o mesmo. Inclusive, já conversei com uma nutricionista que queria, de todos os modos, me convencer a comer carne. Na área esportiva então aff... "O quê? Mas como vc vai ganhar massa se não come nem um franguinho? Vai demorar muito assim".
Deve ser dificil viver sem carne mas nao impossivel, sera que e errado talvez sim talvez nao hoje em dia diz que uma coisa faz mal daqui 10 anos vira moda diz q faz bem
Sou vegana e uso a pasta de amendoim em pó que tem 1/3 das calorias e 88% menos gordura que a pasta de amendoim original - é só adicionar água, é maravilhosa 😊
Seitan é fantástico 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns pelos vídeos! Sou vegano e é muito difícil encontrar material sobre veganismo em português tratado com tamanha seriedade. Foda mesmo!
@@douglasmenezes9794 Seitan é um pouco difícil de encontrar sim, e para celiaco é um perigo, pois se trata de proteína de glúten. Mas existem 2 formas relativamente fáceis de você conseguir: 1. Comprando pela internet. Alguns já vem temperados outros não, tem q procurar bem, mas tem boas opções. É mais caro tbm. 2. Fazer (meu favorito): Fazer é mais barato, você usa basicamente 2 ingredientes: farinha de gluten e água. Tempero é a gosto, mas tem várias receitas muito boas e fica espetacular. Eu particularmente sou viciado e faço sempre que posso, com páprica defumada fica demais!
@@vegan5003 Para cada 100g de Seitan você tem 75g de proteína, 14g de carboidrato e 1,9g de lipídios. O restante é água, q da aquela suculência e textura macia :P
Faz pouco tempo que acompanho você, tô amando todos os vídeos! Tô em transição veg, nunca vi TANTA informação boa para quem faz uma dieta veg, perfeito!! 👏🏾👏🏾
Eu procurei tanto sobre esse seitan pq algumas infirmações divergem sobre a proteina dele, mas pelo que eu pesquisei eram realmente 75g em 100g e se o mestre falou ta falado, vlwss vc é foda dms
Excelente Leandro! Brilhando como sempre!! Eu conhecia o seitan, pois tem 21 anos que sou vegetariana. Cortei o seitan da minha dieta devido a orientação de uma nutricionista (e que infelizmente não faço mais acompanhamento, pois ela cometeu erros grotescos comigo, então... venho buscando conhecimentos para aplicar sozinha). Confesso que conhecia pelo seu sabor, mas não pela sua informação nutricional, vou voltar a consumir, pois não sou alérgica. Obrigada pelo conteúdo.
Vídeo excelente! Sou vegan, consumo o tofu também na minha dieta. Suplemento com proteína vegetal da growth e realmente é um diferencial para os veganos. Obrigada pelo vídeo, Twin
Leandro, se puder faça um vídeo falando sobre plantas e raízes adaptógenas, sei que vc já falou da tribulos terrestis e ioimbina (apesar de eu não sei se elas são da mesma “família” de adaptogenos). Rhodiola Rosea, ashawaganda, ginsen, etc... um abraço
Tempeh também é uma boa fonte de proteína vegana 😊 Obrigada e peço mais vídeos sobre dieta vegetariana estrita 🙏🏻 Poderia falar sobre o homem mais forte do mundo que é vegano 🌱🙏🏻
Muito bom vídeo. Se puderes, falar sobre desvantagens a nível de fitoestrogenios em consumir fontes (alimento ou suplemento) de proteína vegetal. Obrigado.
Pd consumir com a gema tranquilo mano, ela contém 3g de proteína e é uma fonte de gordura Boa pra dieta, ele msm falou em um vídeo anterior, albumina está na clara.
Com a gema, a gordura da gema é uma das melhores gorduras que tem, só cuidado para não estourar os macros da gordura, pq o ovo inteiro tem 5g de gordura e 6g de proteína.
Gostaria muito de utilizar mais proteina vegetal e consumir menos alimentos de origem animal, mas realmente exige um esforço bem bem maior, eim? Até mais um motivo para valer a pena esse tipo de conteúdo. 👌
Boa Leandro, seitan é bem bom, veganos costumam estar familiarizados com ele, é bem comum em restaurantes da área, as proteina da Growth são muito boas mesmo, além de terem o melhor custo benefício
Gosto muito desse cara gente ,fiz um curso dele e posso garantir que o cara é bom ,muito didatico .Parece um amigo falando com a gente .escuto o dia todo sem cansar .parabéns professor
Conheço seitan e até hoje tenho dificuldade de fazer a receita, quando misturei porcentagem da farinha de glúten diretamente na farinha tradicional ficou com uma textura extremamente puxa tipo nervo e quando faço somente com a farinha normal ele rende naaaada. Mas é questão de testar até chegar no método certinho, quando bem feito fica uma delícia mesmo!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Assessoria esportiva online e presencial:
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Gostei
Gostei da hora mano, até agora não tinha visto alguém não vegan explicando tão bem.👍🏼
Oo
Quem é diabete
Olá Twin. Vc poderia fazer um vídeo sobre o tofu?
1- proteína isolada suplementação (80-90g prot em 100g)
2- seitan proteína do glúten (75g prot 100g)
3- soja (36g prot em 100g) 446cal
4- Amendoim (26g prot em 100g) 567cal
5- leite vegetal (3g prot em 100ml) 108aprox
6- quinoa (13g prot em 100g) 330cal
7- feijão ( 9g prot em 100g) 116cal
Obrigado guerreira, você é uma abençoada! 🙏😅🙌
Obg amigo, você é um amigo.
Muito obrigado!
Salvou
Grato ❤
Sou vegana. Amei o vídeo. Muito bom, mostrando que nesse canal tem vídeos para todos os públicos. Aplaudido de pé.
Muito obrigado pelo carinho! Compartilhe com o pessoal para ajudar este vídeo a chegar ainda mais longe. Grande Abraço Denilza
@Gian Silva nunca comparei preços.
Você come mandioca também?
@@fabioluz8673 maldade... Kkkkkkk
conhece ispirulina e chlorella?
Eu uso bastante feijão preto, brócolis, grão de bico, ervilha, arroz integral e soja. Acho que são a base da minha alimentação.. Faço um hamburguer de grão de bico com ervilha frito no azeite de dendê que pode não ser o menos calórico, mas fica ótimo.
Pela manhã é Leite de soja com Granola, linhaça, cacau em pó, aveia, banana, chia....!!!
A noite eu geralmente como batata doce (raramente cuscuz) co café, ou tomo vitamina de banana ou de abacate, com linhaça, cacau em pó, aveia, chia. Quando eu uso Água, coloco bastante aveia e linhaça pra encorpar, e o cacau pra adocicar. Quando uso leite de soja, menos, pois encorpa mais fácil.
Sempre que to a fim de comer doce, como paçoca e doces de amendoin.
Minha dieta é divertida! Sei tudo o que tem muita proteína vegetal, e incluo na minha vida diariamente sem me preocupar com nada além de estar saciado comendo comida boa!
E meu corpo tá muito bem obrigado!
Tenho 62 anos, sou vegana e estou iniciando um programa pra combater sarcopenia e osteopenia. Tenho pesquisado sobre alimentação vegetariana para hipertrofia, e esse vídeo me ajudou demais. Muito obrigada 💚
Leandro, estou migrando para uma dieta vegana e batalhando contra a obesidade..
Hoje já perdi 23kg, atualmente em estado de pré obesidade, e entrei na academia há um mês para ganhar massa muscular.
Esse conteúdo sobre proteína vegetal vai me fazer muito bem, agradeço por ele.
Bom trabalho.
Outras boas fontes de proteína:
A cada 100g
Cacau em pó Garoto 25g
Levedo de cerveja 40g
Spirulina 56g
Clorella 58g
Espinafre em Pó 33g
Pts (carne de soja) 50g
Sementes de abóbora 24g
Sementes de girassol também tem uma quantidade legal de proteína (21g em 100g de sementes), mas é calórico igual ao amendoim, então tem que consumir com moderação rs
@simon777$ Creio que não… o principal macro da semente são os lipídios (cerca de 50g em 100g), e tem tanto carbo quanto proteína. Acho que é calórico pela combinação dos três rs
També tem os cogumelo in natura onde 100g pode ter 15g.
Caramba! Adoro levedo de cerveja, já sabia que era bem proteico. Os outros não sabia... Muito obrigado pela informação!!!
Espinafre em pó? Isso é novidade para mim... Nunca vi...
Sou vegana e é imensamente difícil encontrar conteúdo de qualidade sobre veganismo, principalmente se o canal não for voltado para isso. Fiquei anos tentando encontrar nutricionistas que entendam o básico do assunto e consiga fazer uma dieta legal, e não consegui me dar bem com nenhum deles. Recentemente decidi que vou primeiro estudar e aprender a cuidar de mim mesma, minha dieta, meus exercícios para conseguir no futuro escolher profissionais que respeitem minha escolha. Seu vídeo ajudou bastante! :)
Procura o Ta Na Mesa Vegg, e o Giancarlo Eidler esses canais são perfeitos, elas ensinam a cozinhar o Gian falar sobre aumento de massa com essa dieta
Parabéns amigo pela ajuda
Lembrando que o mais importante é a preservação do planeta e sem causar sofrimento aos animais .
Sou vegana e quero aumentar minha massa muscular. Já é o segundo vídeo que assisto teu! Muito legal e informativo. Tratar a nutrição vegana com respeito mesmo não sendo vegano é uma raridade. Obrigada ❤️
Dois anos depois, como está indo? Alguma dica?
PS. eu e minha esposa somos OLV, mas preferimos nos espelhar em veganos a maior parte do tempo
Ja sou vegetariano a 7 meses é sou muito grato por essa escolha, minha vida faz mas sentido assim...
Proteína vegetal acho muito interessante e muito bom saber mais sobre ela !!!
Depois de quatro anos de faculdade de nutrição me empenhando ao máximo e tentando aprender tudo o que podia da melhor maneira possível cheguei à conclusão que era melhor ter me inscrito no seu canal do RUclips... Aprendo muito mais aqui nesse canal excelente do que pude aprender na maioria dos livros difíceis e complexos que pude ler e estudar...
HAHHAHHAHAHA boa! Compartilha com seus amigos de curso pra me ajudar também, que eu fico muito feliz. Vou trazer muitos conteúdos ainda sobre dieta e nutrição no geral. Grande abraço Wesley!
Isso é muito triste, pq só mostra a real situação das nossas escolas. Mesmo o aluno querendo aprender não consegue ter uma boa base. Infelizmente ter um diploma não quer dizer que tenha capacidade pra exercer a profissão. Tenho uma amiga que é engenheira e mal sabe fazer umaplanta baixa.
@@LeandroTwin pode ficar tranquilo que todos eles já conhecem há bastante tempo pois eu já fiz a questão de compartilhar o seu canal com eles há muito tempo
@@deisecastroo o que pude perceber Nesse tempo é que as faculdades de nutrição em p e se esforçam muito para te preparar para área da saúde no quesito Hospital, trabalhar com pessoas diabéticas e por aí vai, mas na parte da musculação e ganho de massa magra o foco é bem pequeno.
@@LeandroTwin Leandro Boa tarde , comprei um whey, aí descobri q a proteína dele vem da soja e não do leite , e aí perdi meu dinheiro ou também da resultado? Vlw
Podia fazer um vídeo sobre os suplementos vegetais: Soja Protein, Pea Protein, Rice Protein...
Minha família por muitos anos foi vegetariana, primeira vez que comi carne foi com 11 anos. Seitan ao molho madeira era nosso prato tradicional da cena de natal. Boa lembrança.
Sou ovolatovegetariano a 41 anos. Sempre me dei muito bem com a alimentação, mas hoje, desenvolvendo atividade física mais intensa, corrida de média e longa distância, estou sentindo necessidade de melhor compreender o processo de nutrição. Ganhar massa muscular após os 60 anos não é tão fácil. Sendo vegetariano, uma dificuldade a mais. Suas dicas estão sendo fundamentais para mim.
Tenho 58 e também sou!
Nessa idade reposição hormonal!
Não tem jeito!
Estou incrível depois que comecei há 4 meses!
Leandro "monstro" da biologia.
Obrigada Leandro. Faz mais vídeos direcionados pra veganos! Ajude essa minoria!!! Eu compro proteína isolada vegana da Growth, inclusive pede pra eles lançarem mais opções de produtos sem origem animal!! Bom trabalho pra você!
também compro, única coisa negativa é o gosto..
@@baseindaial2118 O gosto da proteína vegana é cruel mesmo...
@@gregory7958 experimenta da Atlhetica , é top demais o gosto e textura !!!!!! se chama best vegan. O melhor sabor é o cocada
Eu tô tomando a soy protein da growth com o leite de soja ades e achei que ficou gostoso ☺️☺️☺️
É pede!!!!
Sou vegano e estou tendo resultados ótimos na academia. Acredito que uma correção é que a PTS (proteína texturizada de soja) tem uma proporção de 50%, ou seja, em cada 100g tem 50g de proteínas com ela desidratada (pelo menos na maioria das marcas conhecidas).
eu inseri proteína texturizada de soja na minha janta. acho mt prático. Faço uma mistura com legumes cozidos, tempero tudo com chimichurri e já era, fica mt bom. E fica um pouco mais econômico tb, pq hj o kg do frango já está em $18 aqui na minha cidade
Experimenta fazer igual quibe.. passa no processador uma cebola inteira, uma xícara de hortelã, uma xícara de trigo e uma xícara de PTS e temperos (sempre coloco sal, fumaça em pó, páprica defumada, um pouco de shoyo) depois só fazer bolinhas e assar (ou fazer tipo hambúrguer e levar na frigideira). Meu namorado que torce o nariz pra quase todas minhas comidas veg ama 😂
@@natiizaca uma xícara de pts hidratada, ou uma xícara crua?
@@lucascgl10 E aí, mano. Cê faz uso da proteína de soja texturizada? Será que ela vale a pena? É super barata....
O YT já tinha sugerido vídeos seus, mas hoje me recomendou esse vídeo sobre proteínas vegetais e me interessou muito. Tenho uma dieta a base de plantas e treino há 1 ano. Muito legal ter esse tipo de conteúdo por aqui, ainda mais por não ser um canal sobre veganismo. 👏🏼
Eu acho muito importante essa atualização e respeito a novas dietas, porque não exclui uma parte da população (veganos, vegetarianos, etc), que não consumem carne e muitas vezes ouvem de médicos e nutricionistas que essa dieta é inviável para a saúde.
Eu fiz uma cirurgia ortognática que precisa de alto consumo de proteína pra uma boa recuperação, além de ser dieta liquida/pastosa por cerca de 2 meses. Eu optei por uma dieta vegana e tive uma recuperação excelente, mesmo o meu médico não gostando da ideia!
9:12 "cogite a pesquisa da proteína isolada de soja, proteína da ervilha e proteína do arroz" não posso afirmar com certeza mas vc tem fortes indícios de honestidade em seu conteúdo.
Acharia válido citar também que há vários estudos que mostram não haver diferenças significativas entre o RICE Protein e o WHEY Protein.
Twin, estou há 15 dias na batalha contra a obesidade. Tenho 46 anos e 1,65 de altura com 89 kg. Estou na pré menopausa já com sintomas de calor e outras coisas... que torna tudo mais complicado. Sou lactovegetariana a pouco tempo e seu vídeo me ajudou mto, pq quero aprender a continuar fazendo atividade física pra emagrecer sem desanimar por falta conhecimento e energia Obrigada.
Antigamente não gostava dos seus vídeos, pois achava q era apenas mais um RUclipsr querendo ganhar dinheiro vendendo suplementos. Hj tenho uma mentalidade melhor, acredito q sempre vai ter pessoas pensando como eu pensava, mas acredito q vc está no caminho certo para reduzir casos como esse e ainda produzindo um conteúdo de excelente qualidade.
Nunca tinha ouvido falar do Seitan! Leandro sempre trazendo novos conhecimentos!
Boa noite Leandro, vi um documentário no Netflix essa semana sobre dieta vegana e ele fizeram vários testes acho que nos EUA, dizendo que não necessitamos nada de carne, até o Arnold disse isso no programa, sabe algo sobre isso?E ainda provaram em testes q quem come carne tem resultados piores em vários exercícios,comparados aos q não comem carne e etc.
arnold só foi se tornar vegano depois dos 60 anos.. esse documentario da netflix tem varios erros d interpretação, meu deus do céu, n em cara que se baseia nesse documentario sensacionalista!
Esse documentário é muito tendencioso... Mas é inspirador...
@@evafreire5409 Verdade
Esse doc é aquele dieta de gladiadores né? achei ele meio tendencioso, mas acho que ele mostra bem como a carne não é absolutamente necessária em dieta pra atleta, e considerando o preço da carne aqui no Brasil não é má ideia comecar a usar mais proteina vegetal na sua alimentação. Comer mais vegetal é muito bom pra quem tá querendo emagrecer também já que tu pode comer uma bacia de arroz, feijão legumes e verduras e não ter tanta caloria quanto lanche ou massa e porque vc comeu mais quantidade vai ficar mais saciado.
Combinações interessantes de proteína vegetais e combinar alimentos como : arroz +feijão. O arroz e rico em lisina, o feijão em metionina . Aminoácidos que se completam por unir essas fontes. A dica para ter uma proteina vegetal completa e a combinação. Quanto mais diversificada as fontes melhor e para a melhor aproveitamento dela
Queria lhe parabenizar amigo, pelo q eu pude ver vc tem um grande conhecimento sobre o assunto!
Sou vegano há 2 anos e tenho conseguido bons resultados com a proteina vegetal, mais só lembrando, se não treina pesado não tem resultados!
Meus mais sinceros parabéns meu amigo!
proteína vegetal é o futuro. Afinal além da crueldade contra a vida animal, temos que pensar na demanda....impossível produzir toneladas de vida animal p saciar os humanos. Parabéns, vídeo maravilhoso ❤
Excelentes vídeos sobre alimentação vegetariana estrita (vegana) no teu canal, Leandro! Parabéns pela organização do conteúdo destes vídeos e compartilhar conhecimento!
Seitan é uma delícia, mas o glúten me inflama muito, só não sabia que tinha 75gr em 100 gr. Sou vegetariana (consumo ovo e queijo) e adorei o vídeo.
Tem esse problema para algumas pessoas mesmo...infelizmente. Grande abraço
Então, nós resultados do Google sempre fala em torno de 20g de proteína em 100g, nenhum fala de uma quantidade nem perto de 75g
Comecei uma dieta vegana pra perca de peso. E eu não dou conta de comer tudo que está na dieta. 😂🥰👌🏻
Nããããooooo...Nããããooooo eu estava fazendo tudo errado com os vegetais. Top o vídeo!!! Obrigado Leandro!
Mas agora vai Cesar! Ajuda a compartilhar o vídeo para seus amigos não errarem tbm hahahhaha abraço!
Sou vegana tbm e amei o vídeo. Muito importante ver orientações sobre esse tema vindas de profissionais referência. ❤
Disparado o único canal do youtube que passa credibilidade!
Muito bom, ótimo video! Acompanho o canal faz uns bons tempos, como sempre ótimas dicas e informações!
Sou vegano há muitos anos, geralmente eu faço combinações de proteínas, combino arroz e feijão com lentilha, ervilha, milho verde, grão de bico, geralmente por refeição combino de 3 a 4 fontes de proteínas e vou variando às vezes. A parte, eu gosto de comer aveia com banana, amendoim, e etc. Mas como não tenho muita vontade de comer mais de 2 a 3 vezes ao dia, eu completo as proteínas que faltam com shakes de proteína isolada da soja, é realmente uma mão na roda. E o bom é que tem funcionado tudo muito bem, tudo bem calculado e contado, pesado na balança conforme minhas necessidades. Pra mim é uma vantagem que nos alimentos vegetais venham bastante calorias e carbo, sou ectomorfo, então o bulking é eterno, cresço de forma mais seca e com qualidade.
Muito obrigada pelo vídeo e por nos ensinar a montar essa dieta vegana, super didático, parabéns! 😍👏🏻🙏🏻💗
Nossa não conhecia esse tal de "seitan" não haha. Viver é uma divindade viu.. vivendo e aprendendo. Muito obrigado pelo vídeo muita gratidão ♥
Eu uso quinoa leite de soja proteina de soja texturização amendoa whey protein
Eu não conhecia SEITAN😊😅
Muito bom esse vídeo sobre as proteínas vegetais! Muito obrigado!
Sou vegetariano estrito e uso basicamente lentilhas, grão de bico, castanhas, semente de abóbora e as proteínas isoladas de arroz e ervilha, coincidentemente da Growth, que são incomparavelmente as mais acessíveis do mercado, com uma excelente qualidade.
Tu não come soja? Porque tb sou vegetariana e a nutri mandou eu comer MUITA soja e não suporto o gosto, não importa a forma que faça 🫠
Muito bom esse vídeo. Sou vegetariana e sinto falta de profissionais desse esporte falando sobre alimentação vegetal.
Uso muito o grão de bico como fonte de proteína.
Um abraço!
Eu tb sou vegetariana e digo o mesmo. Inclusive, já conversei com uma nutricionista que queria, de todos os modos, me convencer a comer carne. Na área esportiva então aff... "O quê? Mas como vc vai ganhar massa se não come nem um franguinho? Vai demorar muito assim".
Deve ser dificil viver sem carne mas nao impossivel, sera que e errado talvez sim talvez nao hoje em dia diz que uma coisa faz mal daqui 10 anos vira moda diz q faz bem
SIM! CONHEÇO O SEITAM ! POIS SOU VEGANO HÁ 3 DÊCADAS. MAS, GOSTO MUITO DA PROTEÍNA DA ERVILHA. ( Pedro Miguel)
Sou vegana e uso a pasta de amendoim em pó que tem 1/3 das calorias e 88% menos gordura que a pasta de amendoim original - é só adicionar água, é maravilhosa 😊
Uau ñ sabia da existencia
Top 10 irmão
GOSTEI !!!
Amei o vídeo! Percebi que comecei a ganhar gordura na transição p o vegano. Entendi o motivo. Valeu! 🌱💚
Seitan é fantástico 👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns pelos vídeos! Sou vegano e é muito difícil encontrar material sobre veganismo em português tratado com tamanha seriedade. Foda mesmo!
Ele não falou a qtidade de carboidratos(cada 100gr) do Seitan, falou? Vc sabe?
Onde posso encontrar o seitan? Deve ser bem difícil de se encontrar
@@douglasmenezes9794 Seitan é um pouco difícil de encontrar sim, e para celiaco é um perigo, pois se trata de proteína de glúten. Mas existem 2 formas relativamente fáceis de você conseguir:
1. Comprando pela internet. Alguns já vem temperados outros não, tem q procurar bem, mas tem boas opções. É mais caro tbm.
2. Fazer (meu favorito): Fazer é mais barato, você usa basicamente 2 ingredientes: farinha de gluten e água. Tempero é a gosto, mas tem várias receitas muito boas e fica espetacular. Eu particularmente sou viciado e faço sempre que posso, com páprica defumada fica demais!
@@vegan5003 Para cada 100g de Seitan você tem 75g de proteína, 14g de carboidrato e 1,9g de lipídios. O restante é água, q da aquela suculência e textura macia :P
Onde compro isso?
Perfeito irmão!! Por favor traga mais vídeos desse tema para veganos! Gratidão 🙏🏻
Faz pouco tempo que acompanho você, tô amando todos os vídeos! Tô em transição veg, nunca vi TANTA informação boa para quem faz uma dieta veg, perfeito!! 👏🏾👏🏾
Eu procurei tanto sobre esse seitan pq algumas infirmações divergem sobre a proteina dele, mas pelo que eu pesquisei eram realmente 75g em 100g e se o mestre falou ta falado, vlwss vc é foda dms
Quanto a soja, só teria coragem de usar a "proteína isolada da soja" (sem isoflavonas) excelente vídeo!!!!
Só vídeo de alta qualidade. Excelente Leandro, que Deus continue te abençoando.
Obrigado mesmo irmão! #tamujuntu
Excelente Leandro! Brilhando como sempre!! Eu conhecia o seitan, pois tem 21 anos que sou vegetariana. Cortei o seitan da minha dieta devido a orientação de uma nutricionista (e que infelizmente não faço mais acompanhamento, pois ela cometeu erros grotescos comigo, então... venho buscando conhecimentos para aplicar sozinha). Confesso que conhecia pelo seu sabor, mas não pela sua informação nutricional, vou voltar a consumir, pois não sou alérgica. Obrigada pelo conteúdo.
Qual é o sabor do seitan? O gosto é bom? Quais são as formas de preparo para comer?
Não pratico musculação, mas sempre vejo os vídeos por causa das informações
É sempre bom aprender mais para melhorar nossa vida né? Sou dessa filosofia de vida tbm. Grande abraço irmão!
@@LeandroTwin Exaaato, Leandrão! Abraço e uma ótima semana!!
Chegue voando e não consigo mais sair dos seus vídeos 🤩
Leandro o seitan é muito bom. Você precisa experimentar. Muito obrigado pelo vídeo 👏👏👏👏
Vídeo excelente! Sou vegan, consumo o tofu também na minha dieta. Suplemento com proteína vegetal da growth e realmente é um diferencial para os veganos. Obrigada pelo vídeo, Twin
Leandro, se puder faça um vídeo falando sobre plantas e raízes adaptógenas, sei que vc já falou da tribulos terrestis e ioimbina (apesar de eu não sei se elas são da mesma “família” de adaptogenos).
Rhodiola Rosea, ashawaganda, ginsen, etc... um abraço
Tempeh também é uma boa fonte de proteína vegana 😊 Obrigada e peço mais vídeos sobre dieta vegetariana estrita 🙏🏻 Poderia falar sobre o homem mais forte do mundo que é vegano 🌱🙏🏻
Sério? Que legal! Qual o nome dele?
@@Leandro_Berg Patrik Baboumian
@@lucianerampazzi2942 Ah, valeu! Vou procurar.
Obrigada pela ajuda!!!! Sou vegana e foi mto útil dessa aula!!!
Leandro, por favor responda.
O que você acha do documentário "Dieta de gladiadores" na Netflix?
up
Up
Up .assisti ontem e achei mto inspirador...
Achei interessante, gostaria de mais análise achei meio forçada. Tomara que ele faça
Muito bom vídeo. Se puderes, falar sobre desvantagens a nível de fitoestrogenios em consumir fontes (alimento ou suplemento) de proteína vegetal. Obrigado.
Leandrão sobre o OVO nosso de cada dia.
É melhor consumir com ou sem a gema? Albumina está aonde?
Pd consumir com a gema tranquilo mano, ela contém 3g de proteína e é uma fonte de gordura Boa pra dieta, ele msm falou em um vídeo anterior, albumina está na clara.
Com a gema, a gordura da gema é uma das melhores gorduras que tem, só cuidado para não estourar os macros da gordura, pq o ovo inteiro tem 5g de gordura e 6g de proteína.
Gostaria muito de utilizar mais proteina vegetal e consumir menos alimentos de origem animal, mas realmente exige um esforço bem bem maior, eim?
Até mais um motivo para valer a pena esse tipo de conteúdo. 👌
Já ouvi falar do seitan, mas nunca experimentei. Sou vegetariana e esse vídeo é muito bom, parabéns.
Show a explicação sobre "Proteína Vegetal"
Muito bom o vídeo como sempre, esse cara e uma enciclopédia humana, seitan nunca vi nem comi eu só ouço falar kkk!!!
Tofu tbm é uma ótima fonte de proteína
Poxa brodi, acho treta encontra tofu baum, tinha um mundo verde proximo de casa agora já era, onde vc consegue os seus tofu ?
Acho que ele não citou pq é derivado da soja
É Verdade!!!!
@@rageMEISTERgs você pode tentar fazer em casa também, aqui no RUclips tem muita receita
@@rageMEISTERgs Faz em casa! Vale muito a pena.
Gratidão pelas informações sobre " As Proteínas Vegetais"!
Vídeo ajudou muito para variar alimentos na dieta 👏🏽👏🏽👏🏽
Top! 👏 👏 👏
Se eu conhecia o Seitan? Nãããããoooonãonãonãonãonão
Kkkkkkk
Decidi que vou virar vegano. Muito bom saber o conhecimento popular sobre essa dieta é mito e que ela é plenamente possível para todas as pessoas!
Fico muito feliz 😀💪🏼
Feliz por vc sair do armário irmão parabéns preciso my coragem
Boa Leandro, seitan é bem bom, veganos costumam estar familiarizados com ele, é bem comum em restaurantes da área, as proteina da Growth são muito boas mesmo, além de terem o melhor custo benefício
Não conhecia o seitan mas agora vai ser meu melhor amigo. Obrigadaaaaa
Se bem preparado o glúten, é delicioso!! Da pra fazer a proteína no trigo isolada em casa!! E depois cozer o bifes!!
Esse cara é um mito!!!
Legal a lista de fontes de proteínas, as minhas preferidas são: frango e ovo kkkk custo benefício maneiro
Pow amigo a soja tbm e barata aqui onde moro e 3,00 reais o pacote de soja texturizada
@@dsantoscess aproveita que está no canal Leandro Twin e pesquisa sobre a soja.
Gosto muito desse cara gente ,fiz um curso dele e posso garantir que o cara é bom ,muito didatico .Parece um amigo falando com a gente .escuto o dia todo sem cansar .parabéns professor
Twin é um cara mto transparente e profissional! Se destaca entre tantos no yt.. parabéns, tiro o chapéu
Consumo muito grão de bico. Ainda não consumo seitan, já ouvi falar muito.
SEITAN??? Nunca ouvi falar. Mas no Satã sim ahahahhahahah🤘💀
hahahhahahahhahahhah
E o edamame?
Diz que soja faz o homem virar mulher. É verdade?
É mito. Segue o video irmão: ruclips.net/video/Mt4oEqB3RVo/видео.html
Nãoooooooo nãoooooooo
Seitan nunca ouvi falar, muito bommmm 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Muito bom, há tempos venho tentando entender sobre a soja e ninguém nunca fala que as quantidades são dela desidratada. Perfeito!
Saitan... Está aí algo que eu não conhecia... Vivendo e aprendendo 😉
Estou aprendendo todos os dias com seus vídeos amigo, ameiiii essas informações sobre proteínas vegetal ❤🤜👏👏👏👏
Esse cara é humildade pura!
Digo sem medo de errar, que esse eh o melhor e mais completo canal quanto a dieta e treino! Parabéns @leandro
a proteína da soja da growth é a melhor e mais barata do mercado. sou fã
Nunca tinha ouvido falar desse seitan, vídeo interessante demais, show!
Conheço seitan e até hoje tenho dificuldade de fazer a receita, quando misturei porcentagem da farinha de glúten diretamente na farinha tradicional ficou com uma textura extremamente puxa tipo nervo e quando faço somente com a farinha normal ele rende naaaada. Mas é questão de testar até chegar no método certinho, quando bem feito fica uma delícia mesmo!
Melhor canal que existe 👏👏👏
Amei o conteúdo Leandro!!! Obrigada por compartilhar conosco 🎉
Tofu!
Obrigada por tratar esse assunto com tanto respeito
Esse cara é fera!!!👏👏👏👏
Obrigado pela explicação de proteínas vegetais 👍🏻🙏🏻
Boas e bem detalhadas suas explicações 👏👏
Leandrão sp com conteúdo de valor
Mt boa onda também
Caramba!! Excelente vídeo!! 😍