Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Para os preguiçosos: Top 7 Gorduras p/ perda de peso: 1º Azeite extra-virgem; 2º Amendoim ou pasta de amendoim; 3º Gema de Ovo (A clara é só proteína); 4º Creme de Avelã Fit; 5º Linhaça 6º Abacate; 7º Peixes Gordos (Salmão, Atum, sardinha, etc.);
Leandro twin . Já acompanho voce desde antes do Gymcast , é notório a evolução dos seus vídeos e como você tem melhorado na questão de abordar os temas . Muito obrigado e muito sucesso a você BRUXAO 🚗💨💨🤰👍🏻
Acertei, era o azeite que eu estava pensando, um dos mais consumidos nas cozinhas dos brasileiros é o azeite da marca galo e se não me engano ele foi reprovado em alguns testes, passei a consumir o azeite da marca andorinha. Um abraço meu amigo professor, muito obrigado pelo excelente vídeo. #tmj
Stevia é dito como o melhor por ser mais saudável, porém quando se trata de bebidas quentes ou receitas ele pode ficar amargo,se for pra receitas ou bebidas quentes acho que é melhor xilitol.
Muito bom como sempre. Em relação a linhaça, cuidado a aqueles que possuem diverticulite. Meu pai tem e sofreu muito por comer sementes como a linhaça. Infelizmente descobri que tb possuo esta doença. Um abraço da Rep. Tcheca
Todas as minhas refeições eu faço asiatindo seus vídeos. Me alimento e ganho vou adquirindo mais conhecimento de qualidade ao mesmo tempo. 2 coisas que me deixa muito feliz. Valeu Leandroo
Como tem gente pervesa! Não compreendo como as pessoa tem coragem de dar um deslike em um video, deve ser no mínimo inveja. Seja comprensivo com as pessoas e bondoso que sua vida sempre melhora. Aprendi com um amigo meu do canal ( MIL PEIXE NO QUINTAL ) que cada vez que você dar um deslike você mostra o quanto tem o coração maldoso e sempre perderá por causa disso. Não der deslike em videos e não seja perverso porquê sempre terá lugar no inferno pra pessoas malvadas. Eu nunca na dei um deslike, e sempre me escrevo nos canais e se o vídeo não for bom pra mim eu apenas passo para outro vídeo.
É simples do por que fazer dieta rica em gordura: A insulina leva a energia do alimento para a célula tal como estoca. Portanto ao criar na célula uma resistência a insulina, então a maior parte do que você comer será estocado. A gordura então irá agir fazendo com que diminua a sua insulina e seu corpo irá usar a sua gordura de reserva. Portanto é fazer isso sem precisar perder horas numa esteira. Ao fazer essa dieta você estará ativando o seu metabolismo e muitos benefícios além de emagrecer como diminuir rugas, ter uma pele mais saudável e uma melhor memória virão, porque seu corpo entra em estado de cetose sem um grande sacrifício.
Que interessante essa informação sobre o ovo que tem cerca de 3 proteína na gema sempre ouvi falar que era cerca de uma grama de proteína que se encontrava na na gema e o outro restante a 5 era na clara mas agora eu acredito no na sua informação sempre tmj sou seu fan
Os vídeos sempre agrega muito!!👏👏👏👏 Falando de gordura vc poderia fazer um vídeo sobre as gorduras saturadas, insaturadas, trans quais os perigos e vantagens de cada gordura. Obrigado vida longa ao canal🙏
Gordura saturada é excelente, a melhor. Gordura mono é ok, mas nem de perto boa como a saturada. Gordura poli é tóxica, a pior de todas, e deve ser evitada quando possivel. Procura por Ray Peat.
Leandro fala um pouco de diferenca de creatinas..assim vejo muito as marcas que levam creapure..porem eu como ja utilizei da universal da integral linha Darkns creapure e da grotwh creapure..vie em certas diferencas na composicao a da universal achei mais legal e pura..obg aleandro🇧🇷✝️🙏🏆
Leandrão, vc poderia falar de estudo de caso. Por hipótese um homem de 70kg por exemplo com 25% de gordura e 1.70m Padrão brasileiro... Quais os primeiros passos para baixar este BF e depois ganhos consistentes... passo a passo
Show, excelente vídeo! Uma sugestão: quando o conteúdo for uma enumeração de itens, inserir no final um quadro resumo com todos, para quem futuramente rever para relembrar.
7 - Peixes Gordos 6 - Abacate 5 - Linhaça 4 - Creme de Avelã Fit 3 - Gema do ovo 2 - Amendoim/Pasta de amendoim integral 1 - Azeite Extra Virgem (Cuidado com as fraudes, consultar google)
Caraca tirou todas as Minas dúvidas!! Estava com medo de consumir a pasta de amendoim pensando que seria totalmente diferente do amendoim mas pelo visto é a mesma coisa!!
Leandro tudo bem? Leandro gostaria de saber se você pode fazer um vídeo falando qual o mais saudável pra preparar a carne na dieta,se a churrasqueira elétrica ou chapa a gaz,ficarei grato se pode fazer esse vídeo e tirar minha dúvida um abraço.
Fala Leandro... Obrigado pelo conteúdo de primeiríssima qualidade!!! A anos adotei um estilo de vida onde não come doces, frituras e massas. Porém seleciono os alimentos que cabem no meu bolso e paladar. Mas o que mais me gera duvida e não acho nada concreto a respeito, é sobre carnes consideradas gordas. Um exemplo de uma carne que eu como com frequência, que é barata e deliciosa é o Acem. A pergunta é se eu adotar esse tipo de carne e reduzir no carboidrato é viável em uma dieta? Tanto para perda como ganho. Faz um vídeo falando sobre alimentos que o brasileiro come no dia dia, que se preparado adequadamente caem bem em uma dieta....( feijão, carnes gordas, macarrão e etc).
Óleo de coco ele contra, Pela gordura saturada e tal. Eu sinceramente não sei em quem acreditar , pois são opiniões bem dividas entre vários profissionais famosos...
Ás vezes é difícil calcular os macronutrientes da dieta. Quanto de gordura tem no abacate? Cada tabela nutricional que encontro na internet fala uma quantidade diferente: varia de 8 a 18g de gordura pra cada 100g de abacate. Difícil saber qual a certa...
Leandro eu queria saber sobre água antes de dormir, ir ao banheiro a noite e posição para dormir, vou ao banheiro a noite toda e me viro a noite também que meus ombros começam incomodar pri cipalmente nos dias dos treinos... Obrigado
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Mm 4:18
Para os preguiçosos:
Top 7 Gorduras p/ perda de peso:
1º Azeite extra-virgem;
2º Amendoim ou pasta de amendoim;
3º Gema de Ovo (A clara é só proteína);
4º Creme de Avelã Fit;
5º Linhaça
6º Abacate;
7º Peixes Gordos (Salmão, Atum, sardinha, etc.);
Obrigado mano, ajudou muito 👌🏼🤙🏼
E o Bacon ? O torresmo ? Ah. Não!
@@maryrobot6734 a gordura do bacon no total é a mesma do azeite. Você pode usar como condimento.
Te amo ❤
@@maryrobot6734 ainda e gordura boa mais ele falou as melhores
Azeite de oliva eu tive que abandonar , tá um absurdo de caro. Antes pagava 15 em 500G , 17.. agora tá 40 .
Sim nao da mais
Eu iludindo esperando ele falar do bacon kkkkk
O segredo eles não falam
Mas eu perdi 51 kl comendo bacon diariamente, e o meu colesterol esta lindo, agora que estou tirando pq aprendi a comer
Leandro Twin + Dieta do Bacon
O vídeo é sobre gorduras boas. Não sobre gorduras excelentes kkkk
Man até onde eu sei bacon é top, mas tem um alto nível de sódio
Não conhecia o canal, mas o cara fala muito bem, não é tendencioso e é bem objetivo!
*Gorduras*
- Peixes gordos (salmão, atum, sardinha…)
- Abacate
- Linhaça
- Creme de avelã fit
- Ovo
- Amendoim
- Azeite
Já ganhei dois kg de massa magra depois que comecei a te seguir, to muito feliz ❤🤗👏🏻
Começar o dia sem um vídeo deste brother é no mínimo angustiante ... 😂💦😂😬😬👏🏽👏🏽👏🏽. Informações de qualidade sempre
Quando eu enjôo de ovo cozido eu tempero ele é coloco um pouco de azeite, fica top.
Faz omelete com azeite
Como omelete todos os dias e não enjoo. Ovo cozido como duas vezes e não aguento mais kkkk
Amei tudo .o azeite borrieli e 100% virgem .0roducao artesanal. Já ganhou vários prêmios e selos de qualidade. Valha a pena conhecer
Leandro twin . Já acompanho voce desde antes do Gymcast , é notório a evolução dos seus vídeos e como você tem melhorado na questão de abordar os temas . Muito obrigado e muito sucesso a você BRUXAO 🚗💨💨🤰👍🏻
Papo reto, Leandro Twin é incrível, ele sempre tira TODAS as minhas dúvidas em seus vídeos
Acertei, era o azeite que eu estava pensando, um dos mais consumidos nas cozinhas dos brasileiros é o azeite da marca galo e se não me engano ele foi reprovado em alguns testes, passei a consumir o azeite da marca andorinha. Um abraço meu amigo professor, muito obrigado pelo excelente vídeo. #tmj
Leandro faz um video sobre adoçantes, qual usar, como usar, quantidade , pros e contras
up
lucas meneghetti o melhor é o stevia
Também quero esse vídeo
Adoçante nenhum presta. Foram criados para matar inseto . SÓ no máximo açúcar mascavo de preferência nada !
Stevia é dito como o melhor por ser mais saudável, porém quando se trata de bebidas quentes ou receitas ele pode ficar amargo,se for pra receitas ou bebidas quentes acho que é melhor xilitol.
Muito bom como sempre. Em relação a linhaça, cuidado a aqueles que possuem diverticulite. Meu pai tem e sofreu muito por comer sementes como a linhaça. Infelizmente descobri que tb possuo esta doença. Um abraço da Rep. Tcheca
Todas as minhas refeições eu faço asiatindo seus vídeos. Me alimento e ganho vou adquirindo mais conhecimento de qualidade ao mesmo tempo. 2 coisas que me deixa muito feliz. Valeu Leandroo
Grande vídeo, como sempre! Parabéns!!! Cara, acho que um vídeo exclusivo sobre os adoçantes seria muito interessante! Valeu!
Up
Só não esqueça de preocupar com a saúde. Adoçantes são sempre mais prejudiciais que o próprio açúcar, para uma pessoa saudável.
Como tem gente pervesa!
Não compreendo como as pessoa tem coragem de dar um deslike em um video, deve ser no mínimo inveja.
Seja comprensivo com as pessoas e bondoso que sua vida sempre melhora.
Aprendi com um amigo meu do canal ( MIL PEIXE NO QUINTAL ) que cada vez que você dar um deslike você mostra o quanto tem o coração maldoso e sempre perderá por causa disso.
Não der deslike em videos e não seja perverso porquê sempre terá lugar no inferno pra pessoas malvadas.
Eu nunca na dei um deslike, e sempre me escrevo nos canais e se o vídeo não for bom pra mim eu apenas passo para outro vídeo.
É simples do por que fazer dieta rica em gordura: A insulina leva a energia do alimento para a célula tal como estoca. Portanto ao criar na célula uma resistência a insulina, então a maior parte do que você comer será estocado. A gordura então irá agir fazendo com que diminua a sua insulina e seu corpo irá usar a sua gordura de reserva. Portanto é fazer isso sem precisar perder horas numa esteira. Ao fazer essa dieta você estará ativando o seu metabolismo e muitos benefícios além de emagrecer como diminuir rugas, ter uma pele mais saudável e uma melhor memória virão, porque seu corpo entra em estado de cetose sem um grande sacrifício.
UAUUU! CAIR DE PARAQUEDAS NESTE CANAL JÁ VOU MIM SE ESCREVER.TOPY DEMAIS!! 🤗
Que interessante essa informação sobre o ovo que tem cerca de 3 proteína na gema sempre ouvi falar que era cerca de uma grama de proteína que se encontrava na na gema e o outro restante a 5 era na clara mas agora eu acredito no na sua informação sempre tmj sou seu fan
Os vídeos sempre agrega muito!!👏👏👏👏
Falando de gordura vc poderia fazer um vídeo sobre as gorduras saturadas, insaturadas, trans quais os perigos e vantagens de cada gordura.
Obrigado vida longa ao canal🙏
Gordura saturada é excelente, a melhor. Gordura mono é ok, mas nem de perto boa como a saturada. Gordura poli é tóxica, a pior de todas, e deve ser evitada quando possivel. Procura por Ray Peat.
Fiquei tão feliz de saber que posso comer creme de avelã ❤️❤️❤️❤️, sou viciada em chocolate e tá difícil ficar sem!
Obrigada Leandro.
♥
Pega leve aí em! 😊
Leandro, faz um vídeo falando sobre micronutrientes. E, fala sobre uma salada "completa", pra bater os micros (ou chegar próximo) sem multivitamínico.
Leandro fala um pouco de diferenca de creatinas..assim vejo muito as marcas que levam creapure..porem eu como ja utilizei da universal da integral linha Darkns creapure e da grotwh creapure..vie em certas diferencas na composicao a da universal achei mais legal e pura..obg aleandro🇧🇷✝️🙏🏆
Fiquei surpreso constarem no top 7 avelã e amendoim e ficarem de fora amêndoa, castanha do pará e castanha de caju. Abs!
Leandrão, vc poderia falar de estudo de caso. Por hipótese um homem de 70kg por exemplo com 25% de gordura e 1.70m
Padrão brasileiro...
Quais os primeiros passos para baixar este BF e depois ganhos consistentes... passo a passo
como alguém ousaria em dar um deslike em um videozão desses??? puta video leandrão, parabéns, não pare com os videos diários
O creme de avelã da Growth é fantastico, impossivel comer um colher rss
Cara, o conteúdo que vc faz é sensacional.. sou teu fã, irmão!! Abraço pro Floquinhos!
Show, excelente vídeo! Uma sugestão: quando o conteúdo for uma enumeração de itens, inserir no final um quadro resumo com todos, para quem futuramente rever para relembrar.
Quanta informação ultil, merece bilhões de likes,isso sim é conteúdo,e não essas babiseiras sem futuro que tem aos montes na net.
Gratidão mais uma vez!!🙏💕🕉🧘🏻♀️ Floquinho não deu o ar da graça hoje! 🥰 senti falta!
Ah para!
Faz um vídeo sobre adoçantes. Retirei o açúcar da dieta mas tenho muitas dúvidas sobre os adoçantes, são muitas opções no mercado. Grande abraço.
Pasta de amendoim da Growth é muitooo top a melhor que já consumi, puro amendoim
Creme de avelã da Growth é sensacional mesmo. Já ansiosa pra pedir outro
7 - Peixes Gordos
6 - Abacate
5 - Linhaça
4 - Creme de Avelã Fit
3 - Gema do ovo
2 - Amendoim/Pasta de amendoim integral
1 - Azeite Extra Virgem (Cuidado com as fraudes, consultar google)
Caraca tirou todas as Minas dúvidas!! Estava com medo de consumir a pasta de amendoim pensando que seria totalmente diferente do amendoim mas pelo visto é a mesma coisa!!
Junho de 2022.
ajudou muito mesmo.
obrigada e gratidão❤
Parabéns pela iniciativa de passar conhecimento para a gente,admiro seu trabalho; sucesso!
Leandro tudo bem? Leandro gostaria de saber se você pode fazer um vídeo falando qual o mais saudável pra preparar a carne na dieta,se a churrasqueira elétrica ou chapa a gaz,ficarei grato se pode fazer esse vídeo e tirar minha dúvida um abraço.
Fala Leandro...
Obrigado pelo conteúdo de primeiríssima qualidade!!!
A anos adotei um estilo de vida onde não come doces, frituras e massas.
Porém seleciono os alimentos que cabem no meu bolso e paladar.
Mas o que mais me gera duvida e não acho nada concreto a respeito, é sobre carnes consideradas gordas.
Um exemplo de uma carne que eu como com frequência, que é barata e deliciosa é o Acem.
A pergunta é se eu adotar esse tipo de carne e reduzir no carboidrato é viável em uma dieta? Tanto para perda como ganho.
Faz um vídeo falando sobre alimentos que o brasileiro come no dia dia, que se preparado adequadamente caem bem em uma dieta....( feijão, carnes gordas, macarrão e etc).
Leandro faz o vídeo sobre o stévia e sucralose. Gratidão pelo conteúdo
Só que esse salmão que temos é de cativeiro e ainda congelado . Salmão e de águas profundas muito geladas . . Suplementar !
Sempre muito bem explicado. 👏👏👏
Leandro, e a maionese? Pelo seu rótulo as gorduras presentes são as poli-insaturadas e mono insaturadas.
Faça o vídeo sobre sucralose e bebidas quentes!
Por favor faz video sobre os adoçantes...os melhores pra saúde e tal.
Esse cara é o cara parabéns Leandro já sou fan
Bom dia Leandro obrigado pela dica ,sucesso sempre vc é mrerecedor
Nossa que canal top !!
Bom dia! Descobri seu canal ontem, e muito top!!! Aqui quem fala e um endomorfo
Twin, gosto de ervilhas. E na teoria elas tem bom nível de proteínas e carbos. Posso usar como alimento coringa ?
Poderia ter dito 8, faltou óleo de coco ou MCT é até antiviral! Uso nos meus pacientes, mas gostei do vídeo, muito bom 👏🏾👏🏾👏🏾
Você recomenda usar o óleo de coco de quais formas? Tipo uma colher num shake pode ser? E o coco em si, também tem os mesmos benefícios?
@@victormendes6732 Tem que ser coco fresquinho, direto da privada
Óleo de coco ele contra, Pela gordura saturada e tal. Eu sinceramente não sei em quem acreditar , pois são opiniões bem dividas entre vários profissionais famosos...
@@GabrielOliveira-tl6bj gordura saturada (oleo de cozinha) é o oleo vegetal, assiste o filme Magic Pill, deve ter aqui no youtbube
Tu é o cara, mano. Tu és foda!
Creme de avelã da Growth é surreal de bom ♥️
Cada dia aprendendo mais com VC...
Top mestre 😊
Sempre acrescentando muito conhecimento em nossas vidas. Já levanto na expectativa de um vídeo kkkkkkkk
Paçoca de amendoim diet,se enquadra nesses benefícios ? Obrigado
Amendoim é bom demais. Gosto de comer ele mesmo, sem ser em forma de pasta. Mas o que mais utilizo é o azeite.
Mano vc é show de mais
Seu vídeos nos ajuda muito obrigado.
Um dia vou ter condições de comprar sua consultoria kkkkk
Leandro faz um vídeo sobre adoçantes, explica essa história da sulcralose em bebidas quentes
Nozes, castanha do Pará, de caju
Apostem, são ótimas fontes, como todo dia!
Deus te abençoe Leandro 🙏
Vídeo sensacional!!!!
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Primeiro colocado com certeza é a margarina ou oleo de soja
Acrescentou muito ...❤
Eu adoro amendoim mas quais são os tipos mais saudáveis?existem vários tipos torrado, japonês
Leandro é rei 👑
Faz um video so sobre o óleo de coco na musculação !
Já provei, é incrível de bom!!
A absorção da linhaça ou chia, acontece somente se triturado e consumido em forma de farinha ?
Melhor canal do RUclips 😎, acompanho sempre.. melhores conteúdos 📖 ....
Ás vezes é difícil calcular os macronutrientes da dieta. Quanto de gordura tem no abacate? Cada tabela nutricional que encontro na internet fala uma quantidade diferente: varia de 8 a 18g de gordura pra cada 100g de abacate. Difícil saber qual a certa...
Aqueles óleos de soja ao invés do azeite extra virgem é melhor? Qual diferença?
Ótimo vídeo Leandro
O creme de avelã da growth tem Malto dextrina=açúcar
Teu conteúdo é excelente Leandro! Muito obrigado mestre 😃
Leandro fala a respeito do óleo de coco
Top demais = Leandro Twin
Excelente vídeo...
Estava com dúvida nas opções de gorduras.
Excelente vídeo Twin!
Obrigado pelo vídeo vídeo, me ajudou dmss.
Não gosto de azeite só Deus! Mas como bastante ovos e acho que é o suficiente ❤️🙏
O primeiro ingrediente do creme de avelã da growth (consequentemente o que tem em maior quantidade no produto) é óleo vegetal :/
Produto merda esse
Verdade... óleo de palma.
Qual o problema?
sensacional, Leandro!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vc não falou do óleo de côco Leandro, fala sobre em outra oportunidade por favor seu lindo💪🏻😍😘
É mais saudável usar óleo normal doq o de coco kk
Fala sobre sucralose e bebidas quentes
Queria um vidio seu falando sobre a fruta coco
Aprendi bastante Obrigada.
Chara....
por favor, me diz.... eu também contabilizo as gorduras “ruins” como a gordura da carne, leite, etc....
você contabiliza tudo que consumir, sendo bom ou ruim
Leandro eu queria saber sobre água antes de dormir, ir ao banheiro a noite e posição para dormir, vou ao banheiro a noite toda e me viro a noite também que meus ombros começam incomodar pri cipalmente nos dias dos treinos... Obrigado
Excelente lembrança, sofro dos mesmos problemas!!
Vídeo top Leandro parabéns pelo seu trabalho
Oi grande promotor da organização corporal! Você não falou do óleo de coco. É adequado? Não?
Bjks
Te acompanho e admiro. Parabéns pelo canal!!! Abraço.
Fontes de gordura. Mais um excelente video, Leandro! Meus parabéns!
Adorei o vídeo 👏👏👏👏
Vídeo maravilhoso e informativo parabéns mestre! Adoro castanhas também e todas as outras fontes citadas no vídeo abraço!!