Kommt wie gerufen! Gerade ausprobiert und für gut befunden!😊✨ Hüfte ist bei mir so ein Evergreen. 😅Aber durch euer Programm immerhin besser geworden. 😁
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Danke für eure Videos! Wenn ich das Angebot mit allen Kursen kaufe, sind da auch potentielle zukünftige Kurse mit dabei? Oder müsste ich die dann erneut bestellen?
Hallo Torsten, dafür gibt's doch schon jede Menge auf unserem Kanal --- wie z.B. das hier z.B.: ruclips.net/video/YEhDzFql_hI/видео.html Einfach mal bei uns auf dem Kanal suchen 😉 Und da die HWS nie gut sein kann, wenn die BWS und LWS nicht gut sind, kann ich dir (und allen die im Besitz einer Wirbelsäule sind) nur wärmstens unser Rückenprogramm empfehlen: www.strongundflex.de/ruecken Liebe Grüße, Toni (Flex)
Mal abgesehen davon, dass bei mir auf beiden Seiten sowieso bei der Hälfte die Sperre einsetzt, spüre ich die Dehnung zwar auch an der Hüftaußenseite, mehr aber noch an den Adduktoren (vielleicht auch der Psoas?)des nach hinten gelegten Beines und an einer Seite sogar so richtig am Quadratus lumborum. Heftig, was bin ich nur "verdreht" 😟. Bei der Aufwärmübung komme ich auch lange nich so ins "Hüftrollen" wie Du. Für mich mal wieder erschreckend, diese Erkenntnis 😒.
Das ist kein Zustand, an den du dich gewöhnen bzw. den du langfristig akzeptieren solltest --- zumal er deinen Hüftgelenken aktuell kein gutes Zeugniss und somit auch keine gute Zukunftsprognose ausstellt. Da drin herrscht zuviel Reibung und somit Abnutzung im Schnellvoralauf. Sieh das aber nicht als Problem, sondern als eine Situation die eine wundervolle Möglichkeit zur Transformation mit sich bringt. Dafür wird es allerdings Zeit, dass du das Thema systematisch angehst 😉 www.strongundflex.de/programme Liebe Grüße, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Da hast Du vollkommen recht. Ich habe nächste Woche eine große Zahn/Kiefer-OP. Hier kann ich leider für Wochen keinen Sport machen. Danach werde ich mich wohl entscheiden (müssen) 😉.
Aber wie soll ich muskulär absichern, wenn ich nichtmal ansatzweise in die Horizontale komme? Wenn ich das absichern will, was ich erreiche, könnte ich locker 50 wdh machen, weil der Winkel zum Boden einfach noch viel zu groß ist und somit kein wirklicher workload auf die Hüfte.
Ja! Sie ist in dem Fall sogar besonders wertvoll --- vorausgesetzt die künstliche Hüfte ist vollständig eingeheilt. Starte mit Variante 1 und hör auf dich! LG, Toni (Flex)
Hui, wenn das Warmup nicht geht, ist aber schon einiges im Argen. Lass dich aber nicht direkt von den ersten Wiederholungen entmutigen. Oft tut es erst weh, wird dann aber besser --- der Weg aus dem Schmerz heraus führt oft durch den Schmerz hindurch. Nut stechende Schmerzen wollen wir immer vermeiden. Spiel auch mal mit der Sitzposition und dem Arbeitsradius. Wenn du dich ein bisschen anders hinsetzt und die Bewegung erstmal kleiner machst geht es vielleicht. Probier auch mal aus, ob bei den Übungen aus diesem Video was für sich dabei ist: ruclips.net/video/labsIZezdIE/видео.html Wenn du das das bittere Ende (Hüft OP) vermeiden willst, ist mobilisieren, dehnen, zentrieren, muskulär absichern die einzige Chance und optionslos! Liebe Grüße, Toni (Flex)
Kommt wie gerufen! Gerade ausprobiert und für gut befunden!😊✨ Hüfte ist bei mir so ein Evergreen. 😅Aber durch euer Programm immerhin besser geworden. 😁
Danke für's Feedback 😊🙏
Liebe Grüße,
Toni ☀️
Kommt wie gerufen ❤🎉😊
Megaklasse Übung, krass !
Danke 😊 🙏
DAS S&F TRAININGS-SYSTEM
schmerzfrei - beweglich - stark - beeindruckend
Starte jetzt hier 😃👇
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Wenn ich das Angebot mit allen Kursen kaufe, sind da auch potentielle zukünftige Kurse mit dabei?
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Hoffe es kommt noch ein Video für HWS
Hallo Torsten,
dafür gibt's doch schon jede Menge auf unserem Kanal --- wie z.B. das hier z.B.: ruclips.net/video/YEhDzFql_hI/видео.html
Einfach mal bei uns auf dem Kanal suchen 😉
Und da die HWS nie gut sein kann, wenn die BWS und LWS nicht gut sind, kann ich dir (und allen die im Besitz einer Wirbelsäule sind) nur wärmstens unser Rückenprogramm empfehlen: www.strongundflex.de/ruecken
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Kann man den Loaded Stretch auch in Level 3 machen?
Klar 😁👍
Da komme ich ja nie hin …😩😳
Mal abgesehen davon, dass bei mir auf beiden Seiten sowieso bei der Hälfte die Sperre einsetzt, spüre ich die Dehnung zwar auch an der Hüftaußenseite, mehr aber noch an den Adduktoren (vielleicht auch der Psoas?)des nach hinten gelegten Beines und an einer Seite sogar so richtig am Quadratus lumborum. Heftig, was bin ich nur "verdreht" 😟. Bei der Aufwärmübung komme ich auch lange nich so ins "Hüftrollen" wie Du. Für mich mal wieder erschreckend, diese Erkenntnis 😒.
Das ist kein Zustand, an den du dich gewöhnen bzw. den du langfristig akzeptieren solltest --- zumal er deinen Hüftgelenken aktuell kein gutes Zeugniss und somit auch keine gute Zukunftsprognose ausstellt. Da drin herrscht zuviel Reibung und somit Abnutzung im Schnellvoralauf. Sieh das aber nicht als Problem, sondern als eine Situation die eine wundervolle Möglichkeit zur Transformation mit sich bringt.
Dafür wird es allerdings Zeit, dass du das Thema systematisch angehst 😉
www.strongundflex.de/programme
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Da hast Du vollkommen recht. Ich habe nächste Woche eine große Zahn/Kiefer-OP. Hier kann ich leider für Wochen keinen Sport machen. Danach werde ich mich wohl entscheiden (müssen) 😉.
...das Sportverbot gilt es zu achten ---- aber sanfte Mobilisation geht immer 😉
Aber wie soll ich muskulär absichern, wenn ich nichtmal ansatzweise in die Horizontale komme? Wenn ich das absichern will, was ich erreiche, könnte ich locker 50 wdh machen, weil der Winkel zum Boden einfach noch viel zu groß ist und somit kein wirklicher workload auf die Hüfte.
Du musst erstmal aufmachen, absichern kommt erst wenn du die eine akzeptable Range erarbeitet hast.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Darf man diese Übungen mit TEP operierten Hüftgelenk machen ?
Ja! Sie ist in dem Fall sogar besonders wertvoll --- vorausgesetzt die künstliche Hüfte ist vollständig eingeheilt.
Starte mit Variante 1 und hör auf dich!
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1danke❤
Aufwärmübung ging mit meiner Hüftarthrose schon nicht
Da bin ich froh, dass ich mit dem Problem nicht alleine bin.
Hui, wenn das Warmup nicht geht, ist aber schon einiges im Argen. Lass dich aber nicht direkt von den ersten Wiederholungen entmutigen. Oft tut es erst weh, wird dann aber besser --- der Weg aus dem Schmerz heraus führt oft durch den Schmerz hindurch. Nut stechende Schmerzen wollen wir immer vermeiden. Spiel auch mal mit der Sitzposition und dem Arbeitsradius. Wenn du dich ein bisschen anders hinsetzt und die Bewegung erstmal kleiner machst geht es vielleicht. Probier auch mal aus, ob bei den Übungen aus diesem Video was für sich dabei ist: ruclips.net/video/labsIZezdIE/видео.html
Wenn du das das bittere Ende (Hüft OP) vermeiden willst, ist mobilisieren, dehnen, zentrieren, muskulär absichern die einzige Chance und optionslos!
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Mir geht's genauso