Healthy Eating Marathon Running in Hindi अच्छा दौडने के लिए क्या खाये और क्या ना खायें Rajiv Gaurav
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Dr Rajiv Sharma - Psychiatrist M.D. (AIIMS)
Face book Page - / dr-rajiv-running-diari...
/ drrajiv_run
www.instagram....
Principles of Run for Fun
1. Walk and Run:- As per Jeff Galloway
2. Dil Se Rate:- (180 - your age) 90% of
Training in MAF (Maximum Aerobic Function).
3. Mobility Training:- Cali Move
4. Strength Training 2-3 times
5. Cross Training 2 days
6. Recovery 1-2 days in a week
7. Breathing from Diaphragm
8. Patience:- Mind over Heart
9. Eat:- IF, Organic & Fresh
10. Sleep 6-9 hours
11. Weight BMI 18-23
12. Learn, Live, Share & Leave a Legacy
#marathon #running #run #runner #marathontraining #instarunners #runners #fitness #training #runnersofinstagram #trailrunning #runningmotivation #runhappy #k #halfmarathon #instarun #instarunner #triathlon #garmin #runnersworld #motivation #workout #sport #runnerscommunity #runningcommunity #garminindia
यह चैनल उन सभी धावकों के लिए है जो रनिंग शुरू करना चाहते हैं और
हाफ मैराथन और फुल मैराथन बिना चोट के वैज्ञानिक तरीके से दौड़ना चाहते हैं
This Channel is for all the Runners who want to Start Running
and Learn all the Scientific Way how to Run Half Marathon and Full Marathon Injury Free
और
हाफ मैराथन और फुल मैराथन बिना चोट के वैज्ञानिक तरीके से दौड़ना चाहते हैं
ruclips.net/channel/UCBteSTbRRn8MGWrjNrq9P7A
Our New Channel om Life Principles how to be Successful, Happy most important to be at peace with Self
It was long awaited Demand to make video’s what we can apply by learning from Psychology in Real Life
मैंने कोरोना काल के बाद 63 वर्ष की आयु में रनिंग शुरू की। अब दो किलोमीटर की रनिंग कर लेता हू रुक रुक कर दस किलोमीटर कर लेता हूँ। इंटमिटेंट फास्टिंग शुरू की है। मेरा 8 किलो वजन कम कर लिया है। तीन किलो और कम करना है। आपकी वीडियो देखकर कई बातें सीख रहा हूं।
Behatarin
जब आप रनिंग करते हैं तो आपकी हार्ट रेट कितनी होती हैं ? Aapki age 63 hai to
You guys are doing an excellent service to the running community. Thank you. Love from San Francisco.
Intermittent fasting is just another way to control calorie intake, not required if you can do it over 3 meals
Thank you to both of you Sir. Good information for Marathon runners .
Your tutorials are perfect for Indian audience❤️
बेहतरीन डॉक्टर साहब 🙏🙏
Thank you sir ji
Very useful relaxing idea after running
Awesome video. But background music is very irritating
बहुत ही बढ़िया परामर्श डाक्टर साहब
Background music nhi rehta to accha rehta.... information ke liye ty very much
Wonderful and informative video! The music was distracting and borderline annoying though, if you could tone down the volume it can be much better.
Sir very helpful video
Thanks Sir
tnx sir im starter very helpfull tome ur tips
thank you so much for this video Sir ji.
Great
बहुत ही बढ़िया राजीव साहब
आपको यह बताते हुए हर्ष हो रहा है कि 17 मार्च 2024 को 7वीं एन एफ एल हाफ मैराथन में 10 किलोमीटर श्रेणी में 55-65 आयु वर्ग में मैं तीसरे स्थान पर रहा। आपके वीडियोज देख कर काफी कुछ सीखते हैं।
Mera wajan already Kam hai bmi ke hisab se dekhu tu thik hai mujhe normal 5k running karni+achi athletic body babani hai and thoda weight bhi gain karna uske liye koi diet hai toh bataiye
Country dywalter naam suna hai . Nachos khaati hai woh. Burgers . French fries 🙂
I feel you guys r promoting vegetarian life.. no replacement for animal protein
Thanks for sharing.
Thanku Sirji.
Nice information sir
very nice video
Thanks a lot sir..❤
Thanku sir ✌
Nice information 🙏🏻👌
Words is not clearly listen because of music.
Sir aapki aur videos nhi aa rahi hai
Very informative sir👏👏
Aapse contact कैसे hoga
Everything covered 👍
Osm information.
Sir I am watching your videos from long time I have just one question
KI AAP KIDR KE REHNE WALE HO APKI ACCENT JAMMU KA LAGTA HAO
Sir milk is also not plant based so should we avoid consuming it ?
YES...AVOID
@@meenakship8593 what about curd?? Pls tell
@@shankarsuman6637 yes but if you eat Samosa, dosha, you should eat curd to eliminate the effects of spicy foods
बहुत ही महत्वपूर्ण
Sir Subha joging se pahle kya khana chahiye please bataye
Sir how could I contact you , I want to run and need your help
Sir, which tab you will advice for vitamin D
If it can be a better structured and focus on content.
Want strength training program. Pl advise
Sir, what should take for vitamin D
Magan raut district Nandurbar
Sar mafi chahtahu par 25/40umarke logokeliye dait plan 40/55. Umarke logone kaisa khanpan karna chahiye iska nolej ham logoke pas nahi hai
सर 2-3 मिनट दौड़ने या हार्ड वर्क आउट करने के बाद मुझे खांसी आने लगती है तो क्या करें 😢😢😢।
कृपया कोई सुझाव दें।
Hi
INTERMITTENTCFASTING KI LINK KAHA H
Brother what o blood group eat for marathon run
what is gel
👍👍👍
Yeh jell kya h sir
Sir I am 40 years old waight 60 kg h, height 5"8 h , BMI 20.8 h is this healthy or not
18-25 BMI ideal.
Sir music so loud
🌬️में 55 का हूं धूम्रपान करता हूँ,,,,,😇 क्या मेरे लिये रनिंग में कोई स्पेस हो सकता है 😂😂
Sir, Namaste. I am beginner for half marathon . And myself 45 + . Kitna time me complete hona chahiye Sir ?
Do not focus on time, just keep your heart rate below 145.
Thank you🙏 Sir . सर, आपका विडियो से काफी जानकारी प्राप्त होता है । 24-9-2013 मे एक इवेंट था हाफ मराथान की । सर , 2 घंटे 30 मिनट के आसपास पुरी की है । सर, अगला इवेंट 3 डिसम्बर को है । फिर से आपको धन्यवाद ।
Murga kha skte hain sir
Thusle
Dr. Sahab ये चश्मिश बंदर को कहां से पकड़ कर लाये हो।😂
Thanks Sir