무릎 통증 예방 특효약! 니슬리브 (무릎보호대) 설명과 고르는 방법 Feat. SBD, Rehband, Titan
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- Опубликовано: 24 сен 2024
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#무릎운동 #무릎통증 #무릎보호대
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파워게르만POGER 파란색 무릎보호대 구매처 좀 알수 있을까요̆̈?
파워게르만POGER 달리기할때도 껴도되는거죠?
태권도 할 때도 착용 가능한가여??
한다면 5mm가 좋을까요?
게르만형님 종아리 보호대 추천 부탁드려요!!!!
instablaster...
잘 봤습니다 감사합니다 니슬리브 좋다고해서 찾아보다가 투어게인 니슬리브 쓰는데 성능 괜찮고 두께도 다양하고 가성비 좋습니다
이 영상을 이제보다니 😠😠😡😡
지금이라도 보게 되서 너무 다행입니다.
Knee brace = 다쳤을때 쓰는거
Knee sleeves= 부상방지
Knee wraps = 중량 도움
간혹가다 니랩이랑 니슬리브 헷갈려 쓰시는분들 많덛데 특히 니랩을 무릎 보호대라고 하고 팔더라고요..
Kizueiydy Pquioe 👍🏻👍🏻
니랩은 부상방지에 안좋나요?
주변분들은 니랩을 추천하시던데
@@user-ni6zj3zc1q 뭘 몰라서 그러는거임
@@user-ni6zj3zc1q 니랩은 개타이트하게 차는거라 진짜 상급자들 기준 고중량 아니면 궤도 망가짐 개인적인 의견
아니 파워게이형님 니슬리브 영상을 4년전에 올리시면! 감사합니다.
3대 320. SBD 니슬리브.. 나에겐 아직 과분한 제품인걸 알지만 수술한 무릎이 신경쓰여서 기왕 사는거 에르메스 사야지 해서 구매함.
장점부터 말하자면
그동안 나이키꺼 쓰다가 신세계 맛봄.. 메이드 인 그레이트 브리튼 이라 그런가 품질은 말할것도 없고(안쪽 박음질 퀄 예술임) 특히 데드나 스쿼트 고중량(내기준) 칠때 무릎뿐만이 아니고 그냥 다리전체를 꽉잡아주는 느낌이라 안정감 개좋음. 거기에 극강의 부상방지 보온성은 덤임.
그리고 뭐 여름한정이다 해서 파란색으로 샀는데 디자인도 이쁨.
다만 단점이라면 타이트 사이즈로 샀는데 착용할때 겁나 힘듬.. 되도록이면 타이즈 입고나서 착용하는게 좋을듯
돈아깝거나 내 3대가 이거밖에 안되는데 나약한 나따위가 감히 SBD를..? 라는 생각 마시고 기왕 쓰는거 무릎연골 값이라 생각하고 조금만 더 쓰시길
East J 상세한 체험후기 감사합니다ㅠㅠ 메모메모,,
East J 질문있어요! 저는 2006년까지 태권도 선수부 하다가 운동 거의 안하고 자전거/스키/축구 가끔 하는 정도로만 살다가 웨이트 시작한지 5주밖에 안됬는데엽,, 3대는 1RM을 안해봤지만, 바벨20으로 가정한다면 대략 808060(=220)밖에 안될 것 같네요! 이 영상 보고나서 슬리브를 차야겠다는 마음이 들었는데, 이런 초보자인 저도 보급형 제품이나 아디다스/나이키등을 스킵하고 SBD 급을 사야할까요?? 나이키➡️SBD 경험자 이시라 질문 드립니다!
Naulisgood 본인의 운동 목적에 따라 다를거같아요! 저같은 경우는 최대한 무게를 많이 치는게 목표고
또 무릎 상태가 남들보다 안좋기때문에 샀고 본래 SBD 자체도 파워리프팅을 목적으로 나온 제품이라 중량운동에 최적화 되어있습니다. 당연히 그에따라 기동성은 현저히 떨어지구요(이 점 유의하셔야합니다! 기동성은 거의 없다고 보시면되요) 나얼이즈굿 님이 나는 3대운동을 위주로 고중량으로 훈련하겠다 하시면 최고의 선택이 아닐까 싶습니다! 고중량이라 함은 개개인마다 기준이 다르기때문에 초보자이거나 3대를 많이 못친다고 해서 눈치볼필요없이 내가 필요하다면 사용하시면 되는거라고 생각합니다 개인적으로 나이키는 스텔라 오픈 뭐시기 니슬리브 사용했었는데 이것도 가격대비해서는 나쁘지않았습니다! 다만 저는 중량운동을 하기엔 나이키가 너무 압박감이나 원단이 너무 라이트하다는 느낌이 들어서(러닝이나 마라톤 정도?) SBD로 왔습니다:)
East J 와ㅜㅜ 너무 친절하게 가르쳐주셔서 감사합니다! 일단 돈이 부족하니까 5-7mm 저렴이를 먼저 쓰다가 SBD 사야겠네요!
저는 보디빌딩 스타일을 추구하지만, 아버지가 역도인이신만큼 3대만큼은 파워리프팅으로 하고자 합니다ㅎㅎ 지금 목표는 4달정도는 3대 위주로 하면서 각 관절코어마다의 근력과 협응성까지 좋아지게 된다면 본격적으로 근비대용 위주로 운동하려구요^^
너무 감사합니다!
웨이트할때 그부위에 타이트한걸 입었을시 장력이 활용되어 운동이 잘되긴합니다.
모든 적당한장력은 좋죠
그러므로 해녀복 추천합니다. 그거 입고 운동하면 별다른거 안껴도됨
이준호 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탄탄하게 근육도 잡아주죠 전신 해녀복 최고^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 웃어서 내 책상에 스탠드가 흔들린다 ㅋㅋㅋ
짱짱맨
리밴드 7mm 스퀏 말고 다른 운동들 할 때 안 불편한가요???
니슬리브 좋은거사야지 안그럼 이중지출;;
스쿼트 훈련하다보면 바벨 뽑자마자 '아~ 이거 죠때겠는걸;;' 느낌이 오더라도 이빨 꽉깨물고 덤벼야할때가 있는데ㅋ 그러면 역시나 실패란말이지ㅋㅋ
그럴때 갱스타9.5mm에다가 위에 니렙으로 칭칭감고 평소보다 빨리 내려가다 탄력으로 중량딸치면 기분이 그렇게 좋을수가 없어ㅋㅋ
그날 잠도 잘오고ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ개꿀
이거 보고 사러간다
원래 ㄸ치면 잠이 잘 오죠 ^^
@@POGER ㅗㅜㅑ
형광색 어디껀가요 완전 이쁘네요
타이탄 입니다
축구할땐 어떤가요. 일반 무릅봇호대가 단점이 잘 내려와서요
쎈버 보호대가 가장 좋더라구요 쿠팡1등이기도 하고
파게님은 리밴드퍼런거 사이즈 뭐 입으세용~~?
가볍게 유산소 끝내고 머신운동이랑 스플릿 스쿼트 위주로 하는데 5mm와 7mm 중 뭘 선택할지 모르겠네요..
sbd랑 리밴드 스토익 고민중입니다
답은 늦었지만 리밴드 추천합니다. SBD는 스쿼트만 할 때
@@POGER 감사합니다. 리밴드로 갔는데 좋네요 ㅋㅋ
등산용은 3mm가 좋을까요
게르만님 바우어파인트 제품은 어떤가요?
안써봄요
무릎보호대 왜 하는지 어떤 효과가 있는건지 정확하게 알고 싶었는데
제대로 설명 해 주는 사람이 없더라구요.
덕분에 궁금증이 다 풀렸습니다~ 저도 하나 장만 해야겠네요
근데 팔꿈치에 하는 보호대도 같은 효과를 기대하고 하는건가요?
넵
구입했어요 감사합니다
니밴드 찾아보다가 영상보구 리밴드 RX 오리지널 구입했습니다!
탁월한 선택의 컨텐츠입니다 늘 보며 공부가됩니다.
리밴드도 닳긴하던데ㅋㅋ영상처럼 걍 적당하거 사면될듯함 투어게인꺼 쓰는데 가성비 진짜 좋긴함
주짓수할때는 니슬리브 추천해주시는거잇나요? 전 추벽증후근도 있습니다
얇은거 껴야 할 듯
역도하는 사람은 두께 보통 몇미리 끼나요?
네오프렌 소재 말고 쫀쫀한 니트를 주로 착용합니다
네오프렌 들어가야, 두깨5mm착용감, sbd착용은 안좋지만,
축구할때 쓰는건 괜찮을까요?
된다면 어떤게 좋을까요?
3미리짜리 얇은거 사는게 좋아요
두께가 많네요
니슬리브 착용 하면 무릎조직 발전에 방해가 되지 않나요?
이영상을 옛날에 봤더라면 비오는날 쑤시지 않았을텐데..ㅠㅠ 형 잘보고가여
르만이형 코인잘타가지구 승승장구하는거 보기좋아유~~
ㅋㅋ땡큐염
오히려 압박되서 피가 안통하는거 아닌가? 펌핑될때 분명히 쪼임이 오던데?
피 덜통해도 무릎이 개박살나서 휠체어 타거나 할매들 덜덜덜 끌고 다니는 거 쓰는 거 보단 낫지 않나
형
허리 팔꿈치 손목 보호대도 부탁해여
추천하는 브랜드두
비싼거 ㄱㄱ
생수택배기사분들이 무거운 생수 들고 계단을 많이 오르내리시는데, 무릎연골 보호라는 측면만 봤을 때 니슬리브가 좋을까요 니랩이 좋을까요??
그리고 또 연골보호라는 측면만 봤을 때 역시 뚜꺼울수록 좋은지도 궁금합니다.
파워게르만님 제가 태권도 품새선수를 하고있는데 무릅이 대퇴사랑 너무아파서 보호대를 뭘사야될가요..
3mm 네오프렌 말고 잘 늘어나는 걸로 하셔야 할 듯. 발차기 할 때 방해
오래쓰면 오히려 근육이 약해진다고 걱정했었는데. . 하루 몇시간정도 해도되는지 궁금하네요??!!운동용이 아니라 무릎 보호용으로 샀거든요. 한쪽만 아니라 두쪽다 해야겠네요.
형 이번에 마이프로틴 세일일때 하나 샀는데 별로인가요?
후후.. 마프는 나 후원 안해주니 몰라염... 🧚♂️
@@POGER 누추한 답글에 댓글도 달아주시고 사랑해~ 형~
😊
저 한쪽 무릎이 튀어 나왓어요 ㅠㅠ 스쿼트 하다가 막 힘풀리면서 무릎 꿀리고 그래요 ㅠㅠㅠ 병원 여러군데 갓는데 이유를 모른대요......근데 보호대도 두개 구매햇믄데요 사이즈가 너무 작아서 끼고 운동갓는데 피가안통해요...ㅠㅠㅠ
그래서 전좀 이무릎 힘을 받쳐주는 사이즈 조절가능한 보호대로 구매해야하는데 추천 해주실슈잇나요? 정말 이것땨문에 하체를 못하고잇습니다 ㅠㅠ 도와주세요 ㅠㅠ
게르만형 루마니안 데드할때도 착용하는건 어떨까유?
어깨가 덜렁덜렁 삐걱거리는 느낌나는데 어깨는 호호장비가 없을까요
없음 안전한 자세 고반복으로 근육 키우는 수 밖에
sbd 라지 사이즈 샀다가 종아리 때문에 타이즈 신고 하는데 타이즈 입기 더운 여름에는 게르만형처럼 리밴드 써야겠네요 방금 구매했습니당
5마넌.. 한쪽만.사신거에여?
@@ohfeel3 어이쿠 이런 감사합니다
5마넌에 2쪽이엿으면 저도 냉큼..살라고.. 는 농담이고 다행이에요!
신경,피부,내장,혈관,뼈를 보호하는 발명품?(이해,원리포함)
형님, 주로 러닝, 등산, 보드 등의 운동을 자주하는데 무릎보호대 추천하나 부탁드립니다
instashop.srookpay.com/naum02988_44/Detail/SNA94779849
달리기나 많이 움직이는 운동할거면 레깅스나 낮지 않나요??
그것도 좋죠
영상 잘보았습니다 파워게르만님! SBD니슬리브와 리밴드 RX라인, Rx 파워 라인 생각중인데 혹시 어떤 제품 추천하시나요!? 웨이트트레이닝할땐 SBD 생각중이고 크로스핏이나 러닝 구기종목할때 무릎이 아파서 리밴드 제품 생각하고 있는데 RX 5미리로 구매할지 7미리 혹은 Rx 파워라인 생각중인데 부탁드리겠습니다ㅠㅠ 착용해본적이 없어서 너무 고민되네요
오 영상보는데 구독자 10만되셨네요 축하드립니당
감사합니다
안녕하세요
중년들은 걸기할때도 니슬리브하면 좋은가요?
이렇게 두꺼운 것 보다 만얼마짜리 긴 거 잘 늘어나는 거
그냥 운동할때 계속 끼고 있어도 되나요?? 유산소랑 근력 다요
유산소때 끼기는 좀 두껑 ㅁ
운동안하는 평소에도 착용하는거에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
행님 리밴드 오리지날이랑 다른색상이랑 기능적으로 다른건가요?
ㄴㄴ차이 음슴 디자인 다른 거 아니면
영상 잘보고 있습니다. 일반인이라 잘몰라서 질문하나 드려도 될런지요? 스노우보드와 배드민턴을 치는데 혹시 제품 추천해주실 수 있으실런지요? 감사합니다.
배드민턴이면 조금 더 리밴드 해도 괜찮을 거 같은데 3mm 해야 할 듯
잘봤습니다. 감사합니다
6~8시간동안 차도되나요? 전동킥보드탈때쓰려는데요
전에 맛스타드림 책에서 니슬리브 같은 장비에 몸이 적응되버리면,
나중에는 장비를 안차고 있을 때 부상 위험률이 증가하게 되버려
장비 착용없이는 운동을 하기가 두렵게 되버릴 수 있다해서 고민이네요..
최근에 자꾸 평소에도 무릎이 삐걱거리고
무릎이 차가울 땐 맨몸 스쿼트만으로도 무릎이 뾰족한것에 찔리는마냥 아파서 영상을 보게됬습니다.
결론적으로 파워게르만님 같은 경우 운동 하실 때는 꼭 입고 하시는군요?
니랩을 적당한 텐션으로 감아서 니슬리브처럼 활용해도 괜찮을까요..? 다리에 큰 흉터 때문에 긴바지만 입는데요, 니슬리브 착용이 너무 힘드네요ㅠㅠ 그리고 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
뭐 가능하깅 한데..
찾아보니 가격대가 좀 나가긴 하지만.. 내 관절을 위해서 투자..해야겟다
좋은 내용 감사 합니다
요즘 무릎이 아파서 보호대 사려고
이거 보기전에 장바구니에 3mm짜리 담아놨다가 영상보고 리밴드 5mm구매했어요 도움감사합니다~
런린이 인데 러닝 할 때 무릎에 무리가 가는게 느껴져서요 ㅠ ㅠ 약간 아프다랄까.. 이전에 없었던 통증이 생긴 것 같아요. 러닝할 때 니슬리브 사용해도 되나요?!!?!?!?!?!!
얇은 니슬리브 쓰십쇼 통증잡는데는 좋습니다
네 얇은 거
건방진 헬린이가 니랩 니슬리브 둘다 사도될까 정답을알려줘어
ㅇㅇ당연히되지 왜눈치보냐
@@bfp6328 나도 뭔가 눈치보이는데.. 그냥 살까
@@소리소문-w5d 부상당하기전에 착용하는거다 ...보호대는..
@@bfp6328 오케이
둘 다 고고
스모데드에서 무릎내측부분이 통증이 잇는이유는 어떤이유가 가장클까요?
발 각도 더 벌리고 다리 외회전 신경 써주세요 안으로 안 몰리게
니슬리브 사려하는데요, 제로 투 히어로 리밴드 제품 둘 중 추천좀 해주시고 두밴드의 특성 장단점 좀 말씀 해주시면 감사하겠습니다^^
국내 브랜드 안써서 모름요
학생이라 니슬리브 너무비싸서 약국에 파는 무릎보호대 끼는데 이것도 괜찮을까요??
만원짜리 사
@@POGER 응 고마워 형 ㅋ
형 그럼 싼거라도 사서 쓰는게 좋다는거지??
ㅇㅇ
형 또 뜬금없는데 형은 데드리프트 1rm 인정 기준이 탄마허용 한다는 가정하에
1. 오버그립
2. 훅 or 얼터
3. 스트랩
어디까지 인정해? 곧 다시 프로그램 짤 시기거든
보통 스트랩끼고하는건 안쳐주지않나요
스트랩 안쳐줘요? ㄷ
@@dllsrb1313 아 개인적으로 기록재시면은 상관없죠ㅋㅋ 근데 대회같은데서는 스트랩이 아예 금지인걸로 알고있어서..
스트랩만 ㄴㄴ
안녕하세요 굉장히 전문적이고 경험이 가득한 정보네요.. 제가 집배원이라 평생을 걷고 뛰고 해야하는데 제가 오다리가 심한편이라 무릎에 무리가 가는게 느껴지는데 평소 걷고 계단을 오르고내리고 하는데도 하루종일 착용하고 있어도 괜찮을까요? 오다리가 있어도 착용해도 될까요?
이런거 말고 조금 더 얇은 거 요즘 인터넷에 많이 파는데 그런거 하셔요
저는 아직 초보 단계라 파토코치님이 판매? 하시는 매버릭스 7mm 사용중인데 만족 중입니다 ㅎㅎ
슬개건염에는 어떤 제품이 도움이 될까요?? 슬개건염 걸린지는 6개월정도 됐고 직업 특성상 하루 10-15km정도 걷는데 테이핑만으로는 한계가 있어 보호대를 한 번 구매해볼까해서요 ㅜㅜ
유산소로 바이크할때도 끼고하나요?
얇은 거 다른 종류요
리밴드 코리아 지금 광복절 할인 중 입니다. 20일 까지 할인 합니다. 무릎보호대 라인 20% 할인 중 입니다. ㅠㅠ 저도 하나 질렀습니다. 파워게르만 고마워요
파란색 니슬리브
하체 운동 할 때 뿐만 아니라
평상시에도 계속 착용하고 있어도 될까요?
ㄴㄴ 얇은 거 다른 거 늘어나는 거
@@POGER qd라인 평상시 착용하는 거라는데 괜츈쓰요?
영상 너무 잘봤습니다!! 제가 매일 맨몸스쿼트 150개정도 하는데 요새 무릎통증이 생겼어요..ㅠㅠ 혹시 제품 추천해 주실 수 있을까요?
최근에 리밴드를 샀는데 저는 정사이즈보다는 사이즈 반다운이 나은듯한 느낌이 들더라구요
관절은 지우개랑 비슷하니 정말 관리잘해야합니다 안 그럼 노후가 힘듭니다 ㅠ
싼마이 무릎보호대 사용중인데 너무 좋습니다 ㅋㅋ
피지컬 갤러리 형이랑 컨텐츠 같이 하면 병맛 캐미 오지겠어요 한 번만요 ㅠㅠ
파게님은 묵이랑 빠만 쓰시네요 ㅎㅎ
파게님 Rehband 니슬리브 모델별로 다른가요?
파게님이 쓰시는건 rehband 7051 인데, 제가 사려고 보고있는건 rehband Rx인데 박음질이 다르네요.
리밴드 7051 색깔은 파랑색밖에없어서 Rx 보고있어요 ㅠㅜ
혹시 모델끼리 다른점이있나요?
그리고 또 SBD랑 Rehband각각 사이즈 어떤거 사용중이신지 알려주실수있나요?
귀찮게해드려 죄슝합니다 ㅜㅜ
저 궁금한게 니슬리브 계속 끼고 활동하고 운동하면 나중에 니슬리브 안끼고 할 때 좀 더 취약해지거나 평소보다 스스로 잡는 능력이 줄어들어서 일종의 내성? 여기쓸 단어는 아니지만 암튼 그런게 생기는 부작용도 있을까요.
운동 하실때만 추천드립니다
구독과 좋아요
꾹~ 눌르고 가요~^^
감사합니다
전력질주 하는데 저거 필요할까요? 스쿼트는 잘안해서..
굳이 안 하셔도 될 듯
감사합니당
저도 감사해요
크리오로지 니슬리브는 어떤가요?
줄넘기할때 쓰려고 하는데 뭘 사야하죠
이미 무릎 통증이 있는경우 슬리브를 추천하신다면 어떤 종류가 좋을까요????
무릎 안 아플때까지 휴식
혹시 니슬리브 관리는 어떻게하나요? SDB사보려고 하는데 하체하는날 매번 세탁기에 돌리시는지 아니면 손빨래하시는지 혹은 뒤집어서 건조하는지 등등 관리법이랑 얼마나 빈번히 관리하는지도 알려주세요.
바람잘통하는 그늘에말리시면 한번은 더쓸수있어요
저는 2set구입해서 돌려쓰고있습니다
@@김건수-n5m 감사합니다. 그럼 물로 헹구거나 빨래할 필요는 없나요?
@@gyusunyoon8336 냄새의원인이 곰팡이균이잖아요
빨리 건조만 잘시키면 괜찮습니다
대신 햇빛은 네오프랜의 수명을 단축시키니 피하세요
보통 손세탁
파게왕 성님 독일가면 형 운동 직관할 수 있나요?
10가능
국내브랜드 제로투히어로는 어떤가 궁금..
반월판 연골 파열 이라서 근육 키우라고 하는데요.헬스장 에서 자전거하고 레그 익스텐션 을 주로 하는데 몇미리 사야하나요?
입고계신 반팔 직접 주문 제작하신건가요?
아녀 타이탄 꺼
9:05 추천 니슬리브
니슬리브 고르는법
효과
1. 항상 워밍업 효과, 체온조절, 부상방지, 회복력up, 슬개골, 인대 잘 잡아줌.
2. 자기수용감각, 퍼포먼스 향상, 뇌에서 부상방지
초보자: 아무거나 껴라
고르는 기준
1. 네오프렌 소재가 들어가야한다.
2. 두깨 고려 3,5,7mm 5mm가 활동성, 부드러움. 3은 얇음 비추.
3. 길이, 스쿼트,데드전용은 길다. 보통 운동 용도라면 짧은것,
4. 사이즈, 피가안통하는 사이즈 다운 ㄴㄴ. 여유로운 사이즈 ㅇㅇ
*니렙: 스쿼트 전용.
1.네오프렌 많이 들어간게 중요(최저 30%)
2.두께가 두꺼울 수록 안정감이 좋아서 최소 5mm, 파워리프팅은 7mm정도 추천
3.너무 길면 스쿼트할 때 불편할 수도 있다.
4.니랩은 스쿼트 기록용?, 이므로 니슬리브를 추천한다.
5.파워게르만은 평소에는 Rehband 제품을 쓴다한다
요약 리밴드 니슬리브 v절개 7mm 굳이 다운사이징 없이 편하게
전 반월상 연골판 파열로 수술을 했는데요...재활겸 운동을 꾸준히 하려고 하고 있습니다.지금 무릎보호대를 다른걸 차고 있긴한데...혹시 추천해 주실만한 보호대 있을까요?
재활용 보호대 있는거 차시면
영상 잘보고갑니다!! 런닝용으로 구매하려는데
나이키같은 스포츠 브랜드 니슬리브는 별로일까요? 언급하신 브랜드같은경우 비싸기도해서요!..
+나이키 제품들의경우 설명란에 통기성이 좋아 열기를 빨리 빼줍니다~ 와 같은 말이 많던데 어떻게해야할지 고민됩니다.
가벼운 웨이트와 런닝이 주목적인데 3mm or 5mm or 나이키쪽제품들 중 추천부탁드려도 될까요?
러닝용으로 나오는게 좋을 거 같아요. 소개 된건 차고 뛰면 거슬림
@@POGER 감사합니다! 구독. 좋아요!
러닝하는사람인데 니슬리브써도 될까요??
러닝중에 ~ 러닝후에 무릎이 많이아파져서요ㅡ
조금 도움은 될 거예요 3mm
영상만 봤는데 양심에 찔려서 구독하고 가요~
매일 러닝 한시간 정도 하는데 보호대 추천 해주세요 3mm사면 되나요??
자전거탈땐 뭐가좋아요??..
네오프렌 말고 더 잘 늘어나는 거
레깅스 위에 입어도 되나요? 검색해보니 다 반바지 입고 하셔서요~ 좋은 정보 감사합니다. 무릎 통증때문에 우연히 알게되었는데 운동할때 많이 참고하고 있어요!!
넵 그렇게들 많이해요
중량 올리려면 니랩을 구입해야겠군요