Yeşim Hanım dr. olmasına rağmen sırf Mehmet Ali Erbilin kardeşi olduğu için hiç bir zaman dinlememiş videolarını izlememiştim tv de karşıma çıktığı zaman bile başka kanala geçiyordum.Önyargısı olmayan bir insan olduğumu sanıyordum.Önyargılı biri olduğumu bana fark ettirdiğiniz için size teşekkür ederim bana kendimi fark ettirdiğiniz için.Ağzınıza sağlık bu faydalı video için.
Ders verir gibi değil, ürkütücü - caydırıcı hiç değil, mükemmel bir "sohbet" olmuş. Çok teşekkür ederim. Sizin gibi yapmaya çalışacağım, sonuçtan bilgi veririm. Çok çok teşekkürler.
Spor yaparken özellikle koşu bandında koşarken videonuzu açıp dinliyorum. Hem sıkılmıyorum, hem bilgileniyorum. 3 hafta bu şekilde dediklerinize de uyarak 4 kilo verdim kaldı 14 kilo
Ben de hocamın yaptığı gibi yaşam tarzımı değiştirerek 10 ayda 22 kilo verdim günde 2 öğün sabah 11 akşam 18 besleniyorum.Akşam yemeğinden sonra sadece yeşilçay soda limon üçlüsünü içiyorum kesinlikle başka birşey yemiyorum.Sabah 2 haşlanmış yumurta ceviz badem az peynir yeşillik ana kahvaltı tipim bazen süt yulaf hurma kuru üzüm yerim iki öğlen arası bir sade türk kahvesi 1 veya 2 meyve yerim.Akşam yemeği hamur işi makarna pilav patates dışında tüm yiyeceklerden ama az miktar yiyorum Ekmeği hayatımdan çıkardım.Hocama katılıyorum rejim değil ben böyle besleniyorum diyorum Bir de hergün 10.000 adım atıyorum
Allah razı olsun.benimde kızım doktor olacak Allah izniyle.gurur duydum sizinle.çünkü menapoza girdim ve kilo veremiyorum.benim için çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler doktor hanım.ve bir doktorun halk ile buluşması olmuş bu video.
Ben şimdi açtım sizi gördüm dinleyeyim dedim sanki yillardir samimi olduğum bir arkadasjm gibi doğal samimi bu ne kadar içtenlik baskalarini düşünmek masallah ne güzel anlattiniz iyi ki Allah karsima cikardi sizi bende yapicam sizin dedikleriniz sevgilerimi gönderiyorum
Hocam sizi dinlerken anlaşıldığımı hissettim. Bazı insanlar gibi katı kurallar koymadan yaşam ve damak zevkine göre yeme alışkanlığını göz önünde bulundurarak başarabilirim dedirtiyorsunuz. Bizden ve candan olmanız.. şahanesiniz🌹♥️
Allahım ne kadar içten, ne kadar tatlı bir insansınız. Tek öğün beslenme hiç bu kadar mümkün gelmemişti bana. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler, eksik olmayın.
Ne kadar samimisiniz,hayran kaldım ☺️Bir yemeyi pişirip 3 ,4 gün yemeniz.Ben korkuyordum.Bunu bir doktor yapıyorsa sakınca yoktur demektir.Ben dolma yaparken prinç yerine yulaf kepeyi ilave ediyorum tadına doyum olmuyor.Daha hayatıma sağlıklı devam ediyorum. Birde eqzersizleri ilave ede bilsem. Sadece yürüyüş yapıyorum😊
Sizi yürekten kutlarım değerli hocam,60 yaşındayım ve 15 kg fazlalığım var,yeni başladım ve sizi izledikten sonra başaracağıma inanıyorum,saygıyla selamlarım.Huzurlu geceler dilerim.☺
Nasıl diyorlar sizde tek seferde, öğle vakti yemek istiyoruz hepsini ...Çok güzel doyduk hem yemek ve bilgi öğrendik ..ayrıca çok sempatik görünüyorsunuz.
Aralıklı oruç. Tılsım burda. 16 / 8 oranı en önemlisi. Akşam en geç saat yediye kadar ikinci öğün yenmeli, kilo yapan ve kalorisi fazla gıdalardan kaçınmalı yada çok az yenmeli. Ama püf nokta o otuz kilo vermek mecburiyetinde kalınacak duruma gelmemeli. Üç beş kilo fazlamız olduğunda hemen birkaç haftada kolayca verilebilir, ama otuz kilo vermek biraz işkenceli
Portionlar kücük böyle olması gerekiyor. Zaten en büyük hatamız tıka basa yememiz. Diyet değil yaşam tarzımız değiştirmemiz ilk adım. Video için teşekürler☺️
Yedigimiz tabaklari kucultursek porsiyon da otomatik kuculuyor (tabii bir kac kere gidip tencereden tekrar doldurmazsak) Mide kuculuyor yavas yavas ve az yemeye alisiyor insan. Az yiyip sofradan kalkmak kadar insani rahat hissettiren birsey yok. Varsa bos kalan yer maden suyu icmek de cok tok tutuyor.
Şeker ve unu hayatımızdan çıkartıp birazda yürüyüş ekleyince zaten zayıflıyoruz, yeşil çay ve suyu ihmal etmeyin.14yıldır diyet ve listeleri koleksiyon yaptığım için tecrübemi paylaşmak istedim
Yeşim hanım merhaba! Teşekkürler deneyimlerinizi paylaştığınız için. Ben de 15 kg verdim ağustostan beri. Aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Daha vermem gereken 10 kg var. Ayda bir, bir buçuk kilo veriyorum. Kilo vermek meğer zannedildiği kadar zor değilmiş. Bu diyetle sabırlı olmayı ve açlıktan korkmamayı öğrendim. Genç insanlar benim(66) gibi geç kalmasın kilo vermek için. İleri yaşlarda ağrılar, sızılar, terleme, yorgunluk vs. problemleri başlamadan ideal kilolarına ulaşsınlar. Sevgiler.❤️
Arzudula yazınızda 'ben neden diyet yapamıyorum' un yanıtını sanırım buldum😃, işte o sihirli kelime * Açlıktan Korkmak * acıkınca asla uyuyamam bu yüzden gece acıkarak uyanmamak için tok yatarım 🙈.. Doktor hanım size'de paylaşmış olduğunuz bilgiler için teşekkür ederim damak zevkimiz uygun o yüzden sizin gibi bir beslenme alışkanlığı edinmeye çalışacam 🤗👍 mutfak alış verişinde de aynı duyguyu yaşıyorum biri ürün bitmeden yedeğini almak hatta o yedeği de yedeklemek kısır döngü gibi 😔 9 ay önce sigarayı bıraktım onun yerine yemekleri koydum strese girdik ce kendimi buz dolabının önünde buluyorum 🤪 bu sebepten de kendime çok öfkeliyim yemekleri yerken sorun yok hatta mutluyum ama doyduktan sonra deli gibi bir pişmanlık hayatım hep dejavu modunda ilerliyor haşimato tanısı konuldu tiroit hapı kullanmama rağmen bir gram zayıflıyamıyorum 🙄 boyum bir buçuk metre kilom 71 😕 😔 umarım beslenme alışkanlığım sizinki gibi olur, Allahım bana ve benim gibi olan herkeze yardım etsin inşallah🤗hayırlı Ramazanlar dilerim hoşca ve her daim dostca kalmanız temennisiyle bu arada vidyolarınızı tesadüfen gördüm ve abone oldum paylaşımlarınızı çok faydalı bundan sonrada sizleri takip ederim 👍sevgiyle kalın 😍🤗...
@@ilknurvatansever9498 Merhaba Ilknur hanım, yazınızı okudum çok duygulandım. Benim eşim de tiroid hastasıymış 18 kilo aldı bunu çok geç öğrendik. Doğru beslenerek vermeye başladı. Unu, şekeri, patatesi, pirinci kesti, karnı doyana kadar yiyor 10 haftada 11 kilo verdi karın bölgesi dümdüz oldu. Bunları size moral olması için yazdım. Kendinize güvenin, kendinizi sevin muhakkak yaparsınız. 🌹❤
@@jennyyertutan3089 paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim 👍pirinç patates hamur işi benim favorilerim ama dediğiniz gibi uzak durmam gerek sahurda sütlü yulaf kayısı ve hurma yedim ve şu saate kadar da açlıktan ölmedim😃 ama iftarı sabırsızlıkla bekliyorum. 😊 İnşallah bu rutine alışırım tekrar teşekkür ederim hayırlı ve bereketli günler dilerim 🤗🖐️
Sizi cok yeni videolarinizla tanimaya basladim, ama bu kadar icten, samimi ve hep kendinden, kendi tecrübelerinden örnekler vererek, gercek hayatta yapilabilecek, sürdürebilecek sekilde ögretiniz, saglik ve saglikli yasam adina hic ama hic görmedim. Bir seye cok memnun oldum, damak zevkimiz ayni, arti ben Brokkoli yede bayiliyorum ve tamamen yesilci, etci, baharatci, yumurtaci, peynirci bir insanim......ayni seylerle sizinde savasip, buldugunuz carelerle cözebilmis olmaniz.benim cabalarima cok büyük destek oldu....sizden ALLAH razi olsun, herseyi bu kadar detayli yol göstereci bir sekilde paylastiginiz bizlere yardimci oldugunuz icin.Sevgilerimle.❤
Hocam siz doktor olunca “Nasıl kilo verdim” tarzı videoların seviyesi tabii uzaya kadar çıkmış sonunda doğru bilgiler veren insanları dinleyebiliyoruz çünkü bu tarz videolarda yapılan yanlışları gördükçe sinirleniyordum bir tıp öğrencisi olarak
Hipotroid hastasıyım malüm ilaçtan 100 mg hafta içi kullsnıyorum . Kilo sorunum var diyestisyenlr 12 kilo verdim ama yine aldım dizimde aşırı kireçlenme var yürümekte zorlanıyorum . Dikkate alacağım sizi teşk ederim . Emekli hemşireyim
Ençokta doğallıgınızı seviyorum insanlarla samimi ve sıcak konuşuyorsunuz sanki bir doktor değilde samimi arkadaşımız mişgibi busamimiyet sizi sevmemize sebep oluyor çok doğal ve iyi birinsan olmanız çok hoşuma gidiyor
Sevgili yeşim hanım sizi 1999 yılında mustafa erbilden sevgiyle dinlemiştim ve gerçekden çok tatlı güzel hoş bir kadınsınız aynı zamanda tabikide bütün doktorlarımız bana göre ve öğretmenlerimiz benim başımın tacı iyiki varsınız gerçekden bu pandemi sürecinde bence herkez bunu çok iyi anladı ve video paylaşımlarınız için teşekkürler 👌🙏❤️
Ne güzel bizim mutfagimizda olan yemekler. Yok efendim badem sütü yok efendim ketojenik antin kuntin şeyler değil. Hemen herkes kendi bütçesine göre yapabilir.
Ha haaaaa çok dogru sacmalk hepsi bir soyledikleri birini tutmuyor hele bir erkek dr vardı eskiden kreker gibi navi yesil. Diye diyet yiyecekler çkartmştı oooo bunlari yiyin derken şindi cok aksi sozleri hepsi reklam sacmalk izlemiycek pirim vermiyeceksinz ki yalana gerek yok.....ölümlü dunya yiyin gitsin kardesim makul tabi..cenaballah noşuna yaratmamş hicbirşeyi
Çok dengeli ,gulutensiz, çeşitli beslenme diyeti .Yeşim hanım harika menüler uygulamış .. Bu beslenme şekli ile insan çok sağlıklı olur .. Tabiiki , yemek olayını sadece akşam yiyor .. Gündüz ise görünürde çokaz amma çok toktutucu diyet uygulamış .Çok harika bir beslenme .. İki öğünü sabah ve öğleni çok hafiftuttuğuiçin ,kolayca30 kg vermiş..Kendim için bu yöntemi deneyeceğim.. Bu güzel video için teşekkürler .. Emeğinize sağlık👏👏👏❤️💐
3 года назад+27
evet haklısınız. ben de garip buluyorum o tarifleri
Sizin kadar bilincli, bilgili ve cok degerli bir hekimin boyle guzel bir paylasim yapmasi cok guzel olmus hocam, aydinlatici ve ornek verici oluyor, ozellikle de herkesi, kendisine ozel beslenme sekline yonlendirmeniz🙏🏻❤️
Yeşim hocam, saygılar, bende iki ögün, yaklaşık 1000 kalori alıyorum. Her iki ögünümde çorba, salata, cacık, protein mutlaka oluyor. Bir saat yürüyorum. İki ayda 11kg verdim. Sizinle aynı yaştayız. Bende 30kg vermeyi hedefliyorum. İnşallah böyle devam etmeyi düşünüyorum. Çok sevgiler, kolay gelsin. ❤️
Mehmet Ali erbili çok seviyorum beni tek güldüren adam türkiyenin en iyi sunucusu ekranlara döner inş yeşim hanım sizide severek takipe aldım çok motive oldum sayenizde başarılar dilerim 🙏🌹
Naçizane bir öneri, brokoliyi çiğden salatasını yaparak tüketin. Olabildiğince küçücük doğrayın ve dilediğiniz yeşil sebzelerle birleştirip çok çok az sirke, zevkinize göre nar ekşisi, limon ve zeytinyağıyla buluşturun. İnanın haşlanmış formundan çok daha lezzetli oluyor. Aşırı tavsiye ediyorum.
Yeşim hanımı dinledim bende uygulayacağım bir aydır diyetisyen egittim sadece 1 kilo verdim kadın bana yumurta peynir yeşillik hep bu birde nar ekşisi kesinlikle yeme dedi,vazgeçtim şimdi yeşim hanım gibi yapmaya karar verdim umarım başarılı olurum
Damak zevkimiz tamamen aynı imiş hocam çok memnun oldum bende aynı bu şekilde 20 kilo vermiştim hala koruyorum . Tabii ben haşimato hastasıyım bu arada
Merhaba hocam, sizi bir kaç haftadır takip ediyorum. Öncelikle 30 kilo verdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Bunun ismi ne diyet nede rejim bu kelimeleri kullanmamak lazım. Ben doğru beslenme diyorum. Ben kilolu değilim ama 40 senedir doğru beslenme ve spor hayatımda hep oldu. Genç ve dinamik kalmanın tek kuralıdır. Sevgiler...
Merhaba hocam yıllar önce size gelmistim.Masanızda simit vardı.Cocuklugumda annem simit almadi diye.kaldirima oturup saatlerce kadincagizi uzmustum.Bana kilo verin demistiniz..Hayatimdan simidi cikartmadan bu işi basaracagim.Bu videonun değeri paha biçilemez.tesekkurederim...
Ben 4 kilo vermek istiyorum. Iki haftaya 3 kilo verdim. 69-dan 66- ya indim. Amacım 62. Sağlıklı beslenerek ve spor yaparak istediğim kilonu tartıda göreceğim Inşallah. Videonuz için teşekkürler. Iğtimli bir hanımın tavsiyelerini dinlemek çok hoş. Sağlıklı günler diliyorum.
Yeşim hocam sizin anlatımlarınız 'daki netlik , kelimeleri ....ağzında boğmadan ve net olarak anlatımlarınız için çoook teşekkür ederim. ...Sizi dinlerken keyif alıyorum ve faydalınıyorum. ..SAĞOLUN.
Çok sesinizdeki huzuru çok seviyorum. Günümüz insanında kalmadı artık. Herşey yapay oldu. Siz hiç değişmeyin. Özel olan bu ruhunuzu koruyun. Kötülüklerden uzak kalmaya devam edin. ❤ Allah sizi korusun. Sizin huzurunuzu arttırsın sağlık sıhhat afiyet versin 🤲🏻💋😘😘
Merhaba,sizi bu platform da buldum. İnanın ikiz kardeş olsak bu kadar benzerliğimiz olamaz.Yemek zevkimiz, tarifleriniz çok rahatlıkla uygulayabileceği ve sevdiğim ürünlerin birleşiminden hazırlamanız harika! Benim, tiroit,im var.astımım var.tamsiyon var.Astım ilaçları tansiyonu tetikliyor,her ağzıma attığım lokmayı bütün bunları düşünerek yemem gerekiyor.Sizi dinleyince içim biraz ferahlıyor Çok teşekkür ederim 🙏kendi adıma.Düşündüğünüzden daha fazla yardımınız oluyor çünkü❤️💐
Bende aynı yemekleri pişireceğim.Ben sizin yaptığınız yemeklere çok benzer besleniyorum.Pancarı buhar tenceresinde pişiriyorum,sarımsaklı yoğurt ile tüketiyorum.Salatalara haşlanmış nohut’da koyuyorum.Yeşil mercimekli pilav,yeşil mercimekli bulgur pilavı’da yapıyorum.
Hocam süper sevimlisiniz siz.Ankara'da olmasam hastanız olarak kapınızda biterdim;63 kemoterapi ve kanser sonrası tüm kimyası değişmiş ve artık kendi bedeninin neye ne tepki verdiğini bilmeyen,öğrenmeye çalışan biri olarak.Size kendinizle olan başarılı yolculuğunuzda manevi desteğimi gönderiyorum tüm kalbimle.Sağlık,huzur,mutluluk ve sevgiyle uzun yıllar yaşayın inşallah.
Herşeyden önce AŞIK olmak lazım o zaman beynin komandası sizde oluyor kendini beyendirmek için kısa sürede hedefe ulaşıyorsun hemde hiç acıkmadan üstelik enerjik bir şekilde 🤩 Aşk herşeyi affedermi bilmem ama kiloları hiç afetmiyor 😂 onun dışında diyet lerin kıralı gelse ı ıhhhh yarınlar hiç bitmiyor çünkü
30 yasindayim kendimi bildim bileli hep kilo veriyorum ve bi kac ay sonra fazlasiyla geri aliyorum malesef hayatima bir turlu saglikli beslenmeyi yapamiyorum devami gelmiyor cok guzel anlatmissiniz ins tekrar basarmak ve kalici olur butun herkesin de ayni sekilde olsun💐💐💐
Her diyet diye başladıklarım hiç sonuca varamadı, sonra dedım ki hayır ben az yiyorum doyuyorum sporu seviyorum dedım adına ve çok rahat bir şekilde kilo vermeye başladım
Yeşim hanım, sizin konuşmanız sanki bir meditasyon. İnsanın ruhu dinlenir. İnsan sizi dinlerken zayıflıyor, güzelleşir sanki. Teşekkürler size. Azerbaycandan selamlar.❤️😘🤗🙏💐
Teşekkür ederim bilgiler için tam bana göre 30 kilo fazlam var benimde iki hafta oldu sağlıklı besleniyorum artık inşallah basaricam yeterki karar verelim
Çok teşekkürler Yeşim hanımefendi bu kadar güzel izah edeni görmedim.İnanin insanın beynine ruhuna tane tane işliyor. Çok sağolun sağlıkla yaşayın inşallah
Günaydin hocam Bilgilendirmeniz mükkemel ,kalp krizi gecirdim, buna baģli olarak COPD,GOLD3(,koah) Hastasiydim ,Sizin değerli Bilgilendirmeleriz sayesinde sağligima kavustum, bu arada 4 haftada 13 kilo verdim ,cok cok tesekürlerimi sunuyorum ,Almanya ya gelecek olursaniz sizi ağirlamaktan büyük mutluluk duyarim, saglikli günler diliyorum
Super olmussunuz, tebrikler, cok cok da saglikli gorunuyorsunuz. Sizin fazla para harcamadan, pahali malzeme kullanmadan da kilo verilebilecegine dair olan, dogru ve acik sozlu anlatimlarinizi ve onerilerinizi cok seviyorum. Tavsiye ettiginiz yemekler de son derece guzel ve her evde bulunabilecek cinsten :) Cok tesekkurler. Saglikli ve esen kalin :)
Doktorda insan sonuçta,, zaaaflari vardır,, Allah yardım eder inşallah bazı insanlar vardır dünyada,merhametli ,bazılarıda , duygusuz olabilir Allah korusun hepimizi şeytanın şerrinden
![Coheed and Cambria - Searching for Tomorrow [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/hDsYGLbmadg/mqdefault.jpg)
Bunları öğrendiğimde Peygamberimiz'in yüzlerce yıl önceki tavsiyeleri geliyor aklıma...Teşekkürler
Yeşim Hanım dr. olmasına rağmen sırf Mehmet Ali Erbilin kardeşi olduğu için hiç bir zaman dinlememiş videolarını izlememiştim tv de karşıma çıktığı zaman bile başka kanala geçiyordum.Önyargısı olmayan bir insan olduğumu sanıyordum.Önyargılı biri olduğumu bana fark ettirdiğiniz için size teşekkür ederim bana kendimi fark ettirdiğiniz için.Ağzınıza sağlık bu faydalı video için.
Hocamızı seyredince yaşama sevinci doluyorum. Sanki 1960 -80 lerin yeşilçam yıldızı. Çok samimi gerçek . Maşallah 🧿 allah uzun sağlıklı ömür versin.
Inşallah 9
Ders verir gibi değil, ürkütücü - caydırıcı hiç değil, mükemmel bir "sohbet" olmuş. Çok teşekkür ederim. Sizin gibi yapmaya çalışacağım, sonuçtan bilgi veririm. Çok çok teşekkürler.
Spor yaparken özellikle koşu bandında koşarken videonuzu açıp dinliyorum. Hem sıkılmıyorum, hem bilgileniyorum. 3 hafta bu şekilde dediklerinize de uyarak 4 kilo verdim kaldı 14 kilo
Ben de hocamın yaptığı gibi yaşam tarzımı değiştirerek 10 ayda 22 kilo verdim günde 2 öğün sabah 11 akşam 18 besleniyorum.Akşam yemeğinden sonra sadece yeşilçay soda limon üçlüsünü içiyorum kesinlikle başka birşey yemiyorum.Sabah 2 haşlanmış yumurta ceviz badem az peynir yeşillik ana kahvaltı tipim bazen süt yulaf hurma kuru üzüm yerim iki öğlen arası bir sade türk kahvesi 1 veya 2 meyve yerim.Akşam yemeği hamur işi makarna pilav patates dışında tüm yiyeceklerden ama az miktar yiyorum Ekmeği hayatımdan çıkardım.Hocama katılıyorum rejim değil ben böyle besleniyorum diyorum Bir de hergün 10.000 adım atıyorum
Maşallah size
Bende 25 kilo verdim
Bende on kilo vermek istiyorum ama nasil biri bana yardim etsin
🎉
@@kefsung size yardımcı olabilirim isterseniz
Samimi, içten, doğal, Cumhuriyet kadını, bilgili marfetli akademisyen tıp insanı Türk kadını. Süper.
Çok naifsiniz hocam.Sanki hoca değilde arkadaş gibi,en azından ben böyle hissediyorum
Türk kadınının uygulayabileceği yemekler, cesaret veriyorsunuz, teşekkürler.
Ne hoş kadın yahu izlemek tek başına bile keyifli🙈
Çok değerli bir hanım bir insan bir hekim❤
Allah razı olsun.benimde kızım doktor olacak Allah izniyle.gurur duydum sizinle.çünkü menapoza girdim ve kilo veremiyorum.benim için çok faydalı bir video olmuş. Teşekkürler doktor hanım.ve bir doktorun halk ile buluşması olmuş bu video.
Ben şimdi açtım sizi gördüm dinleyeyim dedim sanki yillardir samimi olduğum bir arkadasjm gibi doğal samimi bu ne kadar içtenlik baskalarini düşünmek masallah ne güzel anlattiniz iyi ki Allah karsima cikardi sizi bende yapicam sizin dedikleriniz sevgilerimi gönderiyorum
Hocam sizi dinlerken anlaşıldığımı hissettim. Bazı insanlar gibi katı kurallar koymadan yaşam ve damak zevkine göre yeme alışkanlığını göz önünde bulundurarak başarabilirim dedirtiyorsunuz. Bizden ve candan olmanız.. şahanesiniz🌹♥️
Nasıl içten samimi bir anlatım kibrit kutusu kadar beyaz peynir duymadan bitirdim.Cansın hocam
Allahım ne kadar içten, ne kadar tatlı bir insansınız. Tek öğün beslenme hiç bu kadar mümkün gelmemişti bana. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler, eksik olmayın.
Ne kadar samimisiniz,hayran kaldım ☺️Bir yemeyi pişirip 3 ,4 gün yemeniz.Ben korkuyordum.Bunu bir doktor yapıyorsa sakınca yoktur demektir.Ben dolma yaparken prinç yerine yulaf kepeyi ilave ediyorum tadına doyum olmuyor.Daha hayatıma sağlıklı devam ediyorum. Birde eqzersizleri ilave ede bilsem. Sadece yürüyüş yapıyorum😊
Derin dondurucu bölümünde saklamak lazım,yoksa bozulur, bazı yiyecekleri taze hazırlamak, bazılarını buzluğa atmak, küçük porsiyonlarla
Sizi yürekten kutlarım değerli hocam,60 yaşındayım ve 15 kg fazlalığım var,yeni başladım ve sizi izledikten sonra başaracağıma inanıyorum,saygıyla selamlarım.Huzurlu geceler dilerim.☺
Çok yakıştı zayıflık size daha sağlıklı ve çok daha güzel gözüküyosunuz hocam💜🙏🏻🧿
Nasıl diyorlar sizde tek seferde, öğle vakti yemek istiyoruz hepsini ...Çok güzel doyduk hem yemek ve bilgi öğrendik ..ayrıca çok sempatik görünüyorsunuz.
Aralıklı oruç. Tılsım burda. 16 / 8 oranı en önemlisi. Akşam en geç saat yediye kadar ikinci öğün yenmeli, kilo yapan ve kalorisi fazla gıdalardan kaçınmalı yada çok az yenmeli. Ama püf nokta o otuz kilo vermek mecburiyetinde kalınacak duruma gelmemeli. Üç beş kilo fazlamız olduğunda hemen birkaç haftada kolayca verilebilir, ama otuz kilo vermek biraz işkenceli
Portionlar kücük böyle olması gerekiyor. Zaten en büyük hatamız tıka basa yememiz. Diyet değil yaşam tarzımız değiştirmemiz ilk adım.
Video için teşekürler☺️
Portion ne demekti? Ben çıkaramadım.
@@ahmedkeskin porsiyon yerine portion yazılmış
@@ahmedkeskin porsiyon
Yedigimiz tabaklari kucultursek porsiyon da otomatik kuculuyor (tabii bir kac kere gidip tencereden tekrar doldurmazsak) Mide kuculuyor yavas yavas ve az yemeye alisiyor insan. Az yiyip sofradan kalkmak kadar insani rahat hissettiren birsey yok. Varsa bos kalan yer maden suyu icmek de cok tok tutuyor.
Hocam hiç yogurt ve peynir yokmuş hayatınızda.Birde ekipmanın altında yatan sebepler hazır yogurt olabilirmiş şimdiden teşekkürler
Yeşim hocam ailemizden biri gibidir. Çok tatlısın hocam
Şeker ve unu hayatımızdan çıkartıp birazda yürüyüş ekleyince zaten zayıflıyoruz, yeşil çay ve suyu ihmal etmeyin.14yıldır diyet ve listeleri koleksiyon yaptığım için tecrübemi paylaşmak istedim
Yeşim hanım merhaba! Teşekkürler deneyimlerinizi paylaştığınız için. Ben de 15 kg verdim ağustostan beri. Aralıklı oruç diyeti yapıyorum. Daha vermem gereken 10 kg var. Ayda bir, bir buçuk kilo veriyorum. Kilo vermek meğer zannedildiği kadar zor değilmiş. Bu diyetle sabırlı olmayı ve açlıktan korkmamayı öğrendim. Genç insanlar benim(66) gibi geç kalmasın kilo vermek için. İleri yaşlarda ağrılar, sızılar, terleme, yorgunluk vs. problemleri başlamadan ideal kilolarına ulaşsınlar. Sevgiler.❤️
Arzudula yazınızda 'ben neden diyet yapamıyorum' un yanıtını sanırım buldum😃, işte o sihirli kelime * Açlıktan Korkmak * acıkınca asla uyuyamam bu yüzden gece acıkarak uyanmamak için tok yatarım 🙈.. Doktor hanım size'de paylaşmış olduğunuz bilgiler için teşekkür ederim damak zevkimiz uygun o yüzden sizin gibi bir beslenme alışkanlığı edinmeye çalışacam 🤗👍 mutfak alış verişinde de aynı duyguyu yaşıyorum biri ürün bitmeden yedeğini almak hatta o yedeği de yedeklemek kısır döngü gibi 😔 9 ay önce sigarayı bıraktım onun yerine yemekleri koydum strese girdik ce kendimi buz dolabının önünde buluyorum 🤪 bu sebepten de kendime çok öfkeliyim yemekleri yerken sorun yok hatta mutluyum ama doyduktan sonra deli gibi bir pişmanlık hayatım hep dejavu modunda ilerliyor haşimato tanısı konuldu tiroit hapı kullanmama rağmen bir gram zayıflıyamıyorum 🙄 boyum bir buçuk metre kilom 71 😕 😔 umarım beslenme alışkanlığım sizinki gibi olur, Allahım bana ve benim gibi olan herkeze yardım etsin inşallah🤗hayırlı Ramazanlar dilerim hoşca ve her daim dostca kalmanız temennisiyle bu arada vidyolarınızı tesadüfen gördüm ve abone oldum paylaşımlarınızı çok faydalı bundan sonrada sizleri takip ederim 👍sevgiyle kalın 😍🤗...
@@ilknurvatansever9498 Merhaba Ilknur hanım, yazınızı okudum çok duygulandım. Benim eşim de tiroid hastasıymış 18 kilo aldı bunu çok geç öğrendik. Doğru beslenerek vermeye başladı. Unu, şekeri, patatesi, pirinci kesti, karnı doyana kadar yiyor 10 haftada 11 kilo verdi karın bölgesi dümdüz oldu. Bunları size moral olması için yazdım. Kendinize güvenin, kendinizi sevin muhakkak yaparsınız. 🌹❤
@@jennyyertutan3089 paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim 👍pirinç patates hamur işi benim favorilerim ama dediğiniz gibi uzak durmam gerek sahurda sütlü yulaf kayısı ve hurma yedim ve şu saate kadar da açlıktan ölmedim😃 ama iftarı sabırsızlıkla bekliyorum. 😊 İnşallah bu rutine alışırım tekrar teşekkür ederim hayırlı ve bereketli günler dilerim 🤗🖐️
Müthiş istikrar isteyen bir şey o yüzden saygı duyuyorum.Darısı başıma 🤲🏻🙏🏻
Gördüğün en tatlı doktorlardan bir tanesi de sizsiniz tşkler ❤️
Çok dürüst brokoli sevmiyor ve bize dikte etmiyor. Çok gerçekci yaklaşım ve bana çok uydu. Teşekkürler.
Canım hocam senin paylaşımların o kadar doğal o kadar içten okadar yol gösterici ki çok teşekkürler iyiki varsın♥️♥️🌻🌻
Sizi cok yeni videolarinizla tanimaya basladim, ama bu kadar icten, samimi ve hep kendinden, kendi tecrübelerinden örnekler vererek, gercek hayatta yapilabilecek, sürdürebilecek sekilde ögretiniz, saglik ve saglikli yasam adina hic ama hic görmedim. Bir seye cok memnun oldum, damak zevkimiz ayni, arti ben Brokkoli yede bayiliyorum ve tamamen yesilci, etci, baharatci, yumurtaci, peynirci bir insanim......ayni seylerle sizinde savasip, buldugunuz carelerle cözebilmis olmaniz.benim cabalarima cok büyük destek oldu....sizden ALLAH razi olsun, herseyi bu kadar detayli yol göstereci bir sekilde paylastiginiz bizlere yardimci oldugunuz icin.Sevgilerimle.❤
Hocam siz doktor olunca “Nasıl kilo verdim” tarzı videoların seviyesi tabii uzaya kadar çıkmış sonunda doğru bilgiler veren insanları dinleyebiliyoruz çünkü bu tarz videolarda yapılan yanlışları gördükçe sinirleniyordum bir tıp öğrencisi olarak
Çok zarifsiniz.Paylasiminiz için teşekkürler. Sevgiler.⚘💐🧚♀️
Hipotroid hastasıyım malüm ilaçtan 100 mg hafta içi kullsnıyorum . Kilo sorunum var diyestisyenlr 12 kilo verdim ama yine aldım dizimde aşırı kireçlenme var yürümekte zorlanıyorum . Dikkate alacağım sizi teşk ederim . Emekli hemşireyim
Ençokta doğallıgınızı seviyorum insanlarla samimi ve sıcak konuşuyorsunuz sanki bir doktor değilde samimi arkadaşımız mişgibi busamimiyet sizi sevmemize sebep oluyor çok doğal ve iyi birinsan olmanız çok hoşuma gidiyor
Sevgili yeşim hanım sizi 1999 yılında mustafa erbilden sevgiyle dinlemiştim ve gerçekden çok tatlı güzel hoş bir kadınsınız aynı zamanda tabikide bütün doktorlarımız bana göre ve öğretmenlerimiz benim başımın tacı iyiki varsınız gerçekden bu pandemi sürecinde bence herkez bunu çok iyi anladı ve video paylaşımlarınız için teşekkürler 👌🙏❤️
Ne güzel bizim mutfagimizda olan yemekler. Yok efendim badem sütü yok efendim ketojenik antin kuntin şeyler değil. Hemen herkes kendi bütçesine göre yapabilir.
Ha haaaaa çok dogru sacmalk hepsi bir soyledikleri birini tutmuyor hele bir erkek dr vardı eskiden kreker gibi navi yesil. Diye diyet yiyecekler çkartmştı oooo bunlari yiyin derken şindi cok aksi sozleri hepsi reklam sacmalk izlemiycek pirim vermiyeceksinz ki yalana gerek yok.....ölümlü dunya yiyin gitsin kardesim makul tabi..cenaballah noşuna yaratmamş hicbirşeyi
@@emelcakmak7168 haklısın ama çabuk kilo alanların dikkat etmesi lazım.
Çok dengeli ,gulutensiz, çeşitli beslenme diyeti .Yeşim hanım harika menüler uygulamış .. Bu beslenme şekli ile insan çok sağlıklı olur .. Tabiiki , yemek olayını sadece akşam yiyor .. Gündüz ise görünürde çokaz amma çok toktutucu diyet uygulamış .Çok harika bir beslenme .. İki öğünü sabah ve öğleni çok hafiftuttuğuiçin ,kolayca30 kg vermiş..Kendim için bu yöntemi deneyeceğim..
Bu güzel video için teşekkürler .. Emeğinize sağlık👏👏👏❤️💐
evet haklısınız. ben de garip buluyorum o tarifleri
Bulgur yedinmi hocm
Sizin kadar bilincli, bilgili ve cok degerli bir hekimin boyle guzel bir paylasim yapmasi cok guzel olmus hocam, aydinlatici ve ornek verici oluyor, ozellikle de herkesi, kendisine ozel beslenme sekline yonlendirmeniz🙏🏻❤️
Evimizde bizim kültürümüzle yapilmis yiyecekler bütün besin gruplarının çeşitliliğiyle doyurucu tabaklar müthiş güzel bir yol izlenmis harikasiniz hocam avakado'ya kinoa"ya diğerlerine ilismeden muhresem irade'e alkiss alkisss Saglikla uzun ömürler diliyorum.Zerafet sakin anlatim süperrr 🤗👏👏🌹💝
Bana bu yolda yoldaş olduğunuz için ben teşekkür ederim hocam sağlıklı huzurlu bir hayat diliyorum sevgilerle 💕
Allah uzun ömürler versin hocam
Yeşim hocam, saygılar, bende iki ögün, yaklaşık 1000 kalori alıyorum. Her iki ögünümde çorba, salata, cacık, protein mutlaka oluyor. Bir saat yürüyorum. İki ayda 11kg verdim. Sizinle aynı yaştayız. Bende 30kg vermeyi hedefliyorum. İnşallah böyle devam etmeyi düşünüyorum. Çok sevgiler, kolay gelsin. ❤️
Hocam nasıl zarifsiniz hayran kaldım🥰 paylaşım için çok teşekkürler 🙏
Yaaa bu nasıl güzellik,samimiyet...
MaşALLAH.🧿💯
Hocam kilolar gidince guzelliginiz cikmis darisi basima motive ettiniz beni.Haydi Hayirlisi .
Ne kadar bizden biri gibisiniz hocam seviliyorsunuz
Mehmet Ali erbili çok seviyorum beni tek güldüren adam türkiyenin en iyi sunucusu ekranlara döner inş yeşim hanım sizide severek takipe aldım çok motive oldum sayenizde başarılar dilerim 🙏🌹
Naçizane bir öneri, brokoliyi çiğden salatasını yaparak tüketin. Olabildiğince küçücük doğrayın ve dilediğiniz yeşil sebzelerle birleştirip çok çok az sirke, zevkinize göre nar ekşisi, limon ve zeytinyağıyla buluşturun. İnanın haşlanmış formundan çok daha lezzetli oluyor. Aşırı tavsiye ediyorum.
Yeşim hanımı dinledim bende uygulayacağım bir aydır diyetisyen egittim sadece 1 kilo verdim kadın bana yumurta peynir yeşillik hep bu birde nar ekşisi kesinlikle yeme dedi,vazgeçtim şimdi yeşim hanım gibi yapmaya karar verdim umarım başarılı olurum
Hocam Allah razı olsun çok güzel anlattınız bana ışık oldunuz Allah Her şeyi gönlünüze göre versin 😊👏👏👏
Merhaba hocam
Beni siz ameliyat etmiştiniz
O zaman çok tatlı kiloluydunuz
Ama şimdi çok güzel olmuşsunuz
Tebrik ederim sizi 👏👏👏
Damak zevkimiz tamamen aynı imiş hocam çok memnun oldum bende aynı bu şekilde 20 kilo vermiştim hala koruyorum . Tabii ben haşimato hastasıyım bu arada
Yeşim hocam teşekkürler bende uygulayacagim.
Merhaba hocam, sizi bir kaç haftadır takip ediyorum. Öncelikle 30 kilo verdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Bunun ismi ne diyet nede rejim bu kelimeleri kullanmamak lazım. Ben doğru beslenme diyorum. Ben kilolu değilim ama 40 senedir doğru beslenme ve spor hayatımda hep oldu. Genç ve dinamik kalmanın tek kuralıdır. Sevgiler...
Hayirli Günler Hocam Merhaba lar Oooo MaşaAllah Çok Yakişmiş Bu Haliniz Rabbim Nazarlardan Korusun InşaAllah Amin amin amin
Değerli ,Hocam öncelikle ne kadar doğal ve samimisiniz.Kilolu biri olarak keyif alarak izledim videonuzu,sağlıkla kalınız .Bayıldım size
Merhaba hocam yıllar önce size gelmistim.Masanızda simit vardı.Cocuklugumda annem simit almadi diye.kaldirima oturup saatlerce kadincagizi uzmustum.Bana kilo verin demistiniz..Hayatimdan simidi cikartmadan bu işi basaracagim.Bu videonun değeri paha biçilemez.tesekkurederim...
Ben 4 kilo vermek istiyorum. Iki haftaya 3 kilo verdim. 69-dan 66- ya indim. Amacım 62. Sağlıklı beslenerek ve spor yaparak istediğim kilonu tartıda göreceğim Inşallah. Videonuz için teşekkürler. Iğtimli bir hanımın tavsiyelerini dinlemek çok hoş. Sağlıklı günler diliyorum.
Sağlıklı beslenme yolculuğuna,ışık tuttuğunuz için teşekkürler.
Yeşim hocam sizin anlatımlarınız 'daki netlik , kelimeleri ....ağzında boğmadan ve net olarak anlatımlarınız için çoook teşekkür ederim. ...Sizi dinlerken keyif alıyorum ve faydalınıyorum. ..SAĞOLUN.
Maşallah ne kadar güzel zayıflamışsınız fıstık gibi olmuşsunuz 🧿 darısı başıma♥️🙏
Ben hayatımda böyle tatlı bir anlatım görmedim 💖 Gayretinizi de tebrik ederim Yeşim hanım 👏❤️
Hocam mercimekli pilavinizin tarifini de yazar mısınız ya da video da olabilir😍😍🤗🙆♀️
Kutlarım sizi Sayın Erbil, benim de kendim için bir şeyler yapmam gerektiğini anlıyorum. Teşekkür ediyorum.
İnsanı o kadar motive ediyorsunuz ki,harikasınız 👍👏👏👏
Cok güzel anlatıyor sunuz hocam aynısını uyguluyorum teskler ❤️🌹👍
Doğal,içten,samimi. Sürdürülebilir ve sağlıklı bilgileriniz için teşekkür ederim.
HOCAM LÜTFEN tecrübelerini bizimle paylaşın. Sizin gibi uzmanlardan bunları duymak istiyoruz 👍👍🧿🧿
Çok sesinizdeki huzuru çok seviyorum. Günümüz insanında kalmadı artık. Herşey yapay oldu. Siz hiç değişmeyin. Özel olan bu ruhunuzu koruyun. Kötülüklerden uzak kalmaya devam edin. ❤ Allah sizi korusun. Sizin huzurunuzu arttırsın sağlık sıhhat afiyet versin 🤲🏻💋😘😘
Samimi açıklamalarınız için içten teşekkürler 💚
Merhaba,sizi bu platform da buldum. İnanın ikiz kardeş olsak bu kadar benzerliğimiz olamaz.Yemek zevkimiz, tarifleriniz çok rahatlıkla uygulayabileceği ve sevdiğim ürünlerin birleşiminden hazırlamanız harika! Benim, tiroit,im var.astımım var.tamsiyon var.Astım ilaçları tansiyonu tetikliyor,her ağzıma attığım lokmayı bütün bunları düşünerek yemem gerekiyor.Sizi dinleyince içim biraz ferahlıyor Çok teşekkür ederim 🙏kendi adıma.Düşündüğünüzden daha fazla yardımınız oluyor çünkü❤️💐
bu kadar video seyrettim sizin kadar muhteşem anlatan ve uygulayan görmedim çok teşekkürler beni çok motive ettiniz
Nasilda tane tane anlattiniz ,teşekurler Yeşim hanım
Hocam ,bu konuyu sizin anlatmanız bize güven verdi.
Sağolun hocam faydalı bilgileriniz için teşekkürler
Merhaba Yeşim hocam🥰, sizi çok severek takip ediyor, sizden çok bilgiler ediniyoruz. Bu paylaşımınız için çok ama çok teşekkür ederim. 💐
Hocam kilo vermek zayıflık size çok yakışmış MaşaAllah Rabbımuz daim eylesin şifa olsun.😊👍🌹
Bende aynı yemekleri pişireceğim.Ben sizin yaptığınız yemeklere çok benzer besleniyorum.Pancarı buhar tenceresinde pişiriyorum,sarımsaklı yoğurt ile tüketiyorum.Salatalara haşlanmış nohut’da koyuyorum.Yeşil mercimekli pilav,yeşil mercimekli bulgur pilavı’da yapıyorum.
Hocam süper sevimlisiniz siz.Ankara'da olmasam hastanız olarak kapınızda biterdim;63 kemoterapi ve kanser sonrası tüm kimyası değişmiş ve artık kendi bedeninin neye ne tepki verdiğini bilmeyen,öğrenmeye çalışan biri olarak.Size kendinizle olan başarılı yolculuğunuzda manevi desteğimi gönderiyorum tüm kalbimle.Sağlık,huzur,mutluluk ve sevgiyle uzun yıllar yaşayın inşallah.
Herşeyden önce AŞIK olmak lazım o zaman beynin komandası sizde oluyor kendini beyendirmek için kısa sürede hedefe ulaşıyorsun hemde hiç acıkmadan üstelik enerjik bir şekilde 🤩 Aşk herşeyi affedermi bilmem ama kiloları hiç afetmiyor 😂
onun dışında diyet lerin kıralı gelse ı ıhhhh yarınlar hiç bitmiyor çünkü
Ahhhaaa😂 Dogru valla...Benim hoslandigim adam gecen hafta baska kadinlar icin tas gibi filan dedi bir haftadir diyet ve spora sardim😁
@@perikz9145 kilolari ver, ama adamida birak bence. Hayir gelmez ondan😀
@@gunelaliyeva5938 ahhhaa😂 oyle yapacam🤗
Aynen öyle
@@perikz9145 evet bırak hayir gelmez, seni onure etmeli.
Siz anlatın ben saatlerce dinleyebilirim.🤩🤩🤩🤩
30 yasindayim kendimi bildim bileli hep kilo veriyorum ve bi kac ay sonra fazlasiyla geri aliyorum malesef hayatima bir turlu saglikli beslenmeyi yapamiyorum devami gelmiyor cok guzel anlatmissiniz ins tekrar basarmak ve kalici olur butun herkesin de ayni sekilde olsun💐💐💐
Hocam o kadar işiniz içinde bunları tek tek çekip emek vermişsiniz çok teşekkür ederim saygılar 😘
hocam hiç yoğurt yok neden acaba
Benimde kararıma ışık oldunuz.. diyet değil, yaşam biçimi.. 💪💪💪elveda kilolar..
Teşekkür ederim..
Ne samimi ve doğalsınız hocam. Bizden birisiniz. O kadar faydalı bir video oldu ki. Çok güzel fikir verdi. Teşekkürler.
Teşekkürler Yeşim hanım,sempatik,anlaşılır tavrınız için...👍kolay gelsin
Hocam emeklerinize sağlık. Gerçekten her paylaşımınız 7⃣ den 77 e anlaşılır. Hep bizimle kalın.
Her diyet diye başladıklarım hiç sonuca varamadı, sonra dedım ki hayır ben az yiyorum doyuyorum sporu seviyorum dedım adına ve çok rahat bir şekilde kilo vermeye başladım
Çok mantıklı 👍🏻
@@ngbgoktasb2257 6 kilo verdım cok tesekkur ederim devam da ediyorum vermeye
Çok kıymetli bir video olmuş hocam.sevgiler
ALLAH İŞİNİZİ GÜCÜNÜZÜ RAST GETİRSİN MUHTEŞEM YARDIM
Yeşim hanım, sizin konuşmanız sanki bir meditasyon. İnsanın ruhu dinlenir. İnsan sizi dinlerken zayıflıyor, güzelleşir sanki. Teşekkürler size. Azerbaycandan selamlar.❤️😘🤗🙏💐
Bizden biri ve gerçek yasam bu işte
Teşekkür ederim bilgiler için tam bana göre 30 kilo fazlam var benimde iki hafta oldu sağlıklı besleniyorum artık inşallah basaricam yeterki karar verelim
Hocam sizi izliyorum çok güzel aydınlatıyorsunuz ben tiroit hastasiyim beslenmede çok aydınlattınız süpersiniz
Çok asil insansınız hocam bugün seyrettim videonu zu ..90 kiloyum inşallah veririm
Çok teşekkürler Yeşim hanımefendi bu kadar güzel izah edeni görmedim.İnanin insanın beynine ruhuna tane tane işliyor. Çok sağolun sağlıkla yaşayın inşallah
⁷
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz sayın Hocam. Yemek ve salatalarda kullandığınız yağ miktarını merak ediyorum.
Çok güzel anlatıyorsunuz normal hiç diyet gibi degil
Çok tesekkür ederiz hocam 🙏🏻🥰 güzel anlatımınız için sizi dinlemek büyük bir mutluluk oluyor videoların devamı gelsin 😄
Günaydin hocam Bilgilendirmeniz mükkemel ,kalp krizi gecirdim, buna baģli olarak COPD,GOLD3(,koah)
Hastasiydim ,Sizin değerli Bilgilendirmeleriz sayesinde sağligima kavustum, bu arada 4 haftada 13 kilo verdim ,cok cok tesekürlerimi sunuyorum ,Almanya ya gelecek olursaniz sizi ağirlamaktan büyük mutluluk duyarim, saglikli günler diliyorum
Ne kadar mükemmel bir insansınız.Fanatik bir hayranınızım.🙏💖🌺
Super olmussunuz, tebrikler, cok cok da saglikli gorunuyorsunuz. Sizin fazla para harcamadan, pahali malzeme kullanmadan da kilo verilebilecegine dair olan, dogru ve acik sozlu anlatimlarinizi ve onerilerinizi cok seviyorum. Tavsiye ettiginiz yemekler de son derece guzel ve her evde bulunabilecek cinsten :) Cok tesekkurler. Saglikli ve esen kalin :)
Doktorda insan sonuçta,, zaaaflari vardır,, Allah yardım eder inşallah bazı insanlar vardır dünyada,merhametli ,bazılarıda , duygusuz olabilir Allah korusun hepimizi şeytanın şerrinden
Yaşınıza inanamadım gerçekten zayıflamak insani gençleştiriyor saçlarınız harika bu arada
Sizi yeni keşfettim.Nasıl güzel, bize uygun yapılabilir,yeme düzeni yeme zevkimiz de uygun.Sağolun 👍🌺
Şifa olsun hocam🤲🏻👍🏻🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Eminim diyetisyenler size çok kızacaklar,mükemmel olmuş.