뚝섬 마라톤 러닝 대회 10km 38분38초
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 뚝섬에서 열린 10km 러닝 대회 영상입니다
날짜 : 2022년 9월
장소 : 뚝섬 유원지 한강 공원
장비 : 나이키 베이퍼 플라이 넥스트%2
가민 55
on 러닝 2인치 쇼츠/아디다스 이순신 싱글렛
요즘 달리기 너무 좋네요😊
대회 참가가 가장 좋은 훈련인것 같습니다
매주 열리는 대회 참가하셔서
기록 단축의 성취감을 느끼면 좋을 것 같습니다
대회를 위해 양보해주신
라이더 분들과 시민분들께 감사 말씀드립니다🤗
✅️인스타에 업로드한 가민 기록 피드
www.instagram....
#러닝 #러닝대회 #running
멋져요~~
궁굼한게 있어서요
저같은 경우 거리에 상관없이 초반페이스가 느려요
예를들면 10키로 50분이라고하면 5분페이스잖아요
근데 초반 1~2키로는 겨우 6분페이스로 달리고
갈수록 페이스가 올라가서 마지막2~3키로는 4분대페이스로 뛰드라구요
근데 이게 제가 페이스를 그렇게 마추는게 아니고 자연스럽게 초반에는 너무 힘들어서 페이스가 빨리 안올라와요
어떨때는 작정하고 초반1~3키로를 5분페이스에 맞추면 여지없이 오바페이스가 되어 후반에는 아에 뛰지를 못하구요 ㅜㅜ
이거 고칠 방법은 없을까요?
월래 다른 분들도 이런 경우가 많나요?
항상 뛰고나면. 아 초반에 평균페이스로만 뛰었어도 기록이 좋았을건데 라고 후회되요 ㅜㅜ
안녕하세요^^무슨 느낌인지 알거 같아요😊저도 그랬거든요. 지금 홍시님이 써주신 느낌이 아주 자연스러운 느낌이라고 생각해요.
초반에 빠른 페이스는 부담스럽고 몸에서 억지로 무리하는것 같고
조금 천천히 달리다보면 몸이 풀리면서 페이스가 오는 지극히 정상적인 패턴의 빌드업 달리기 입니다
저도 그게 편하고 즐겁고 재밌고 스트레스안받고 성취감 있어서 빌드업 형태의 달리기 좋아하구요🤗
제가 말하고 싶은 것은
일정하게 달리려면 적응이 될때까지
'절제하며,집중하며 달려야 한다'라고 말씀드리고 싶어요
10km를 일정하게 달릴려면 자신의 페이스보다 느린 페이스는 쉬울거에요
그러니까 10km 최고기록 35분 주자가
10km 60분을 6분 페이스로 달리라고 하면 정말 쉽겠죠
그러나 10km 최고 기록인 35분을
일정하게 달리라고 한다면 초집중해서 달려야 할것입니다
그만큼 일정페이스를 유지하며 달린다는 것은
어느정도 집중을 하며 달려야 한다는 것을 인정하고 들어가야합니다
그런데 그러면 달리기가 어렵고 재미없어 질수 있으니 빌드업 형태로 자주 달리시다가
일정하게 달리는데.집중하면 좋겠습니다
일정하게 달리는 연습은
육상트랙에서 달리는 것입니다
한바퀴마다 랩시간을 체크해서 10km 라면
400m 25바퀴를 일정하게 달리려고 노력하는 것이죠
트랙에서 훈련하시면 되겠습니다😊👍
진짜 대박인게 시속 16~17km 유지하면서 심박수 160bpm 구간 안넘어가는거 정말 인상적입니다ㅎ 인터벌 훈련 열심히 해야겠다는 결심이 들었습니다. 영상감사합니다
ㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊부상없이 건강한 달리기 응원하겠습니다👍
항상 유익하게 영상 보고있습니다
제가 자주 달리던코스인데 반갑네요😄
길은 좁고 사람은 많고 자전거는 언제 어디서 나타날지 모르고 더 좋은기록 내실수있으셨을건데 제가 다 아쉽네요😂 고생많으셨습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗익숙한 러닝코스셨군요😊
모두의 주로 서로 배려하며 안전하게 완주한것만으로 감사한 날이었습니다
가을 러닝 빠이팅입니다👍
안녕하세요 이렇게 화면에 러닝 데이터가 나오게 영상 촬영은 어떻게 하시는지 알려주실수 있으신가요^^;;
우와...스피드자체가 있으신 분이시군여..
3분페이스를 달려버리니...속도가 완전 선수급인데요...
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
제가 생각하는 스피드는 3'20"/km 이하 페이스라고 생각하고 있습니다
건강한 가을 달리기 응원하겠습니다🤗👍
마지막에 앞에서 질주 하시는 분도 굉장하고 바스님도 굉장하고.
다들 괴물 러너 ㄷㄷ
안녕하세요^^엄청나신 분들이 너무 많습니다🤗👍👍
저도 이날 10K 42분 pb찍었어요 ㅎㅎ 바스님 초반에 전투적으로 병목현상 피해가는게 멋있었습니다:) 갠적으로 이번 가을대회 38분이 목푠데 페이스 보니까 쉽지않은 기록이겠네요😂
안녕하세요^^이날 같은 공간에 계셨군요😊이번 가을 38분 꼭 달성하시길 응원하겠습니다👍👍
궁금한개있는데요 영상보면 숨넘어가는 소리인데요 연습할때 저정도 숨헉헉 거릴정도로 연습해야 저도 10km 3분때로 달릴수있을까요? 지금 열심히 연하고있는데 5분후반페이스인데 숨이 저정도 벅차오르게는 안오게뛰는데요 제가 잘못하고있는걸까요?ㅜ
안녕하세요^^소리가 과장되게 들리는것이지 실제로는 3분50초정도의 호흡은 너무 헉헉되지는 않는것 같습니다😊
어느정도가 헉헉거린다는 것인지
기준은 없지만
3분 후반대를 표현하려면 지금보다는
얼굴이 살짝 찡그려지며 빠르고 강한 호흡을 하려고 노력하는게 맞는것 같습니다
스카치님의 현재 신체 능력으로
편안한 호흡으로 3분대를 표현하기엔 아직은 힘들거라 생각됩니다
100m를 전력질주 해보시면
그 페이스를 체크해보시면 좋겠습니다
100m를 3분 00초 페이스로 달리면
18초입니다
100m 4분 00초 페이스가
24초입니다
어느정도의 고통이 3분대인지 100m를 달려보고 페이스 체크하면 감이 오실거에요🤗👍
@@VASTV1 감사합니다ㅎㅎ
보기만해도 저절로 호흡이 빨라지는 영상..!
항상 잘보고 있습니다!
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊가을 러닝 빠이팅입니다🤗
저는 바스님 달리는 영상을 본것또 보고 자주보고잇습니다.
바스님 호흡이 제가 달릴때와 비슷해서 못달릴때 대리만족으로 보고 잇습니다.
보고만 잇어도 아드레날린이~ㅎㅎ
건강하게 오래 달리세요~^^
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊겨울 러닝 건강하게 이어가시길 응원하겠습니다🤗👍
다른 러너님들 동영상 자료는 대충대충 필요부분만 보게 되는데.... 바스님 동영상은 숨소리에 이상하게 매료되어 쭈~욱 보게 되네여...고생하셨습니다..
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗도움되는 영상위해 노력하겠습니다😊👍
아 오늘 뛰고온 코스네요! 바스님 영상보고 꿈꿔왔던 39분 오늘 달성했다고 인스타에서 언급한 사람입니다 ㅎㅎ😊 뛰시는 지역이 저랑 좀 비슷한거같아 한번쯤 뵙고 싶으네요! 오늘 고생하셨습니다!
안녕하세요^^인스타에서 인사 드렸습니다🤗오늘 추운데 그것도 힘든 업힐이 많은 뚝섬코스에서 멋진 기록 축하드립니다!👍👍4월 쯤엔 더 빨라지실 것 같아요!!응원하겠습니다~~😊
wow 언제나 감탄하고 보는 바스님 ..ㅋ!! 고생하셨습니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊행복한 주말 되세요~~🤗👍
촬영 장비는 어떤걸 사용하세요?
손으로 들고 뛰시는건가요?? 궁금하네요 😅😅
VAS님 수고하셨어요~!! 항상 멋진 영상 감사합니다 ㅎㅎ 저도 이번에 하프대회를 첫 대회로 나가볼까하는데 레이스 계획을 심박수를 보고 짜볼까하는데 21km 를 평균 심박수 몇으로 뛰면 좋을까요? 5km 19분대정도 실력입니다!
안녕하세요^^심박수를 기준으로 짠다는 것은 목표에 따라 다른것 같습니다😊
페이스 조절을 말씀하시는것 같습니다
저는 풀코스에서는 30km까지 165를 넘지 않게 달리자라는 계획을 세우긴 하는데
그것은 풀코스의 이야기이고
하프를 심박수 기준으로 달린적은 없어서 답변드리기 어렵네요^^
저는 5 10 하프 기록을 위한 달리기에서
심박을 기준으로 삼진 않습니다.거리에 따른 페이스를 기준으로 강약을 운용하며
심박이 낮던 높던 오직 페이스로 기준으로 잡고 있습니다🤗
@@VASTV1 감사합니다!!!
촬영 어떻게 하는건지 궁금해요! 고프로 쓰시는 건가요??
꾸준히 러닝하는게 정말 멋있습니다!!
인터벌, 대회용 / 조깅용 똑같이 베이퍼플라이 신으시나요??? 카본화만 계속 신으면 안좋다 들은게 있어서 궁금해서 질문남깁니다.
부상없는 달리기되세요 ~~!
안녕하세요^^똑같이 베이퍼 플라이 신고 있습니다😊카본화,높은 미드설 러닝화를 신으니 감각적인 면에서 퇴화되는것은 느껴지더라구요🤗
신체적인 면에서 부상을 당하거나 그런것은 아닌거 같고, 지면을 박차는 감각이라든지
착지시 충격으로 단련되는 근육이라든지 등등
그런 감각이 무뎌지는 것이라 느꼇고,가끔씩은 상대적으로 뛰어나진 않은 반발력,쿠셔닝의 신발로 달려보면
감각을 금새 되찾는다는 느낌을 받았습니다😊
@@VASTV1 저도 좋은쿠셔닝의 카본이 착지충격도 줄여줘서 더 좋다고 생각하고있었거든요!! 단, 그 충격을 견디는 능력은 줄어들수 있다고만 생각했습니다!
감사합니다!
즐거운 주말 되세요 :)
기록 경이적이네요! 멋지십니다!
뭘 해야 심박 170으로 계속 뛸 수 있게 되나요?(추천 원포인트 훈련이 있을까요)
비슷한 질문에 답변해주신걸 보니 똑같이 힘들지만 고통을 견디는 힘이 생긴다는 건가요?
저는 심박 150으로 10k 530페이스 나오는 초보입니다.
부상없이 꾸준함을 목표로 하고 있으나, 하다보면 지금은 1분도 견디기 힘든 170 심박이 조금은 편안해지는지, 지금처럼 힘드나 견디는 시간이 1분 2분 이렇게 늘어나는건지 궁금합니다. 경험자의 조언 부탁드립니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊지금 song님이 언급하신 말이 맞습니다
힘들지만 버티는 것이죠.저보다 기록이 빠르신분은 저보다 그 더 강한 고통을 더 오래 견디는 사람이구요🤗
심장은 근육이죠.단순히 심장근육 뿐아니라 모세혈관의 상태도 중요하고 폐포가 산소를 흡수는 능력이라던지
여러가지 신체적 능력이 그런 고통을 버티게 해주는것이라 생각합니다
혈관은 저도 잘 모르겠고😅
심장 근육만 본다면
천천히 길게 달려서 심장 근육의 지구력을
빠르게 짦게 달려서 심장 근육의 근력을
단련시킬수 있다고 생각해요
그러니 천천히 길게 달리는(25km 이상)
빠르고 짦게 달리기(인터벌)을
1주일 훈련에 적절히 섞어서
골고루 훈련하면 좋아질거라 생각합니다😊
답변 감사합니다! 경험이 쌓이면 심박 170은 여전히 숨차지만 고통을 견디는 시간이 늘어 나는 것이군요!
경지에 도달하신 분의 지식 공유에 올바른 방향으로 나아갈 수 있게 된듯 합니다. 감사합니다.
영상 마지막 질주에서의 한스텝, 한호흡이 정말 멋지게 느껴집니다. 마지막 주저 앉는 모습에는, 저는 저렇게 끝까지 힘을 다한적이 없었다는 자기 반성과
아직 질주 할 실력은 아니라는 자기 합리화가 생깁니다.
좋은 영상과 좋은 말씀 감사합니다. 구독해두고 종종 영상 보러 오겠습니다!
@@songtube2502 구독 감사합니다😊건강하고 즐거운 달리기 응원할께요~~^^
우와 호흡소리 파이팅,기합소리 진짜 멋있어요👍👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊그런데 꾸앙이 머에요?
@@VASTV1 프랑스어로 아이가 반성하게끔 훈육한다는 말인데 귀여워서 쓰고 있어요 ruclips.net/user/shortsR6B4SXFCrnE?feature=share 이 영상에 꾸앙 뜻이 잘 설명되어 있네요 ㅎㅎ(영상홍보아님)
저 혹시 언덕이 많았지 않나요?코스는 어떠셨나요? 컨디션 관리하고 대회 나가면 십키로는 강한훈련 며칠 쉬고 나가세요??
안녕하세요^^언덕 4개정도 있습니다😊뚝섬코스는 유명하죠
힘들지만 그만큼 강해지는 아주 좋은 훈련 코스라고 생각합니다🤗
10km 대회 각잡고 뛴다면
저의 현재 라이프 생활 패턴을 기준으로
일요일 대회라면 화요일에 강한 훈련 하고 끝입니다
그리고 수목 조깅
금 800~1000m 질주 딱 1개 정도
토 완전 운동 휴식(일상 생활은 하면서)
그정도인데 라이프 패턴에 따라 다릅니다
요즘은 새벽에 자주 일어나야해서 좀 피곤해서
대회전에는 푹 쉬고 나가려고 합니다 🤗
수고하셨어요^^여기서보니 더 반갑네요👏👏👏
안녕하세요^^매쓰박님~~인스타에서 뵙고 유튜브에서 만나니 신기하고 반가워요🤗가을 러닝 잘 준비하고 계시죠?빠이팅입니다~~👍👍😊
지리십니다... 마라톤 5개월차인데 영상 너무 잘보고잇어용
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊부상없이 꾸준히 달리는 것이 최고인것 같아요 가을 러닝 응원하겠습니다🤗👍
질문이있습니다! 부상당하시면 그냥 쭉 쉬시나요 아니면 중간중간 약하게 러닝하시나요??
와~~ 숨쉬는 소리가 이렇게 멋있을수도 있군요 👍👍 촬영은 헤드마운트 착용하신건가요??
안녕하세요^^구차장님😊헤드마운트 맞습니다👍
부럽습니다. 첫스타트부터 끝날때까지 같이 달리는 기분으로 흠뻑 빠져 봤네요. 전 3개월 전부터 500m를 뛰기 시작해서 이제 5km 완주하기 시작한 런린이입니다. 저도 언젠간 10km 달려보고 싶습니다.
안녕하세요^^3개월만에 5km 완주라니!소질이 있으신거 같아요😊내년 봄에는 10km 여유있게 완주하실거라 생각됩니다🤗👍👍👍
@@VASTV1 아!! 감사드려요. ㅎㅎ 5km '간신히'라는 말을 빠뜨렸네요. ㅎㅎㅎ 감사합니다. 구독 찍고 갑니다~♡
@@user-pw9pt8wt5f 구독 감사합니다😊👍👍
옴마 집앞이자너!!! 어우 저기 잠실대교 업힐은 정말이지 맨날가도 쥑여줍니다 익숙해지지가않엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요^^집앞이시라니 다음엔 뚝섬대회에서 참가하시면 재미겠습니다😊👍저 업힐 너무 좋아요..^^;;🤗
ㅎㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ
여기 내뒷모습도 나왔네.......ㅋㅋㅋㅋ 와 근데 심박수가 거의 160~170인데도 꾸준하게 속도유지하는비결이 어디있나요??? 나같으면 그냥 몇키로 뛰다 떨어져나갈텐데... 헐
안녕하세요^^뒷모습 감사합니다😊대회에서 달릴때 풀코스가 아닌이싱 심박을 체크하며 달리진 않고 있습니다
천천히 길게 달려 심장근육의 지구력을
빠르고 짧게 달려 심장근육의 근력을
키우게 되는 것 같습니다
페이스를 골고루 훈련하면 좋은것 같습니다🤗👍
알파신으시면 완존 날라다니시겠어요, 숨소리도 리얼, 트레드밀 뛸때 영상 켜놓고 뛰면 대회느낌나서 좋아요,
안년하세요^^응원 감사합니다🤗알파는 아직 신어보지 않아서 모르겠지만,언젠간 신어볼 예정입니다😊
영상만으로 심폐 터치고 vo2max 박살내고 갑니다 ㅎㅎㅎ 항상자극 빡 받게하는 영상 감사합니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊이미지 트레이닝 하시면서 가을 러닝 빠이팅입니다🤗😊
와..저도 어제 이코스 뛰었는데 무지잘뛰시네요!
안녕하세요^^같은 코스를 달렸군요😊응원 감사합니다🤗👍
정말 겁나게 뛰시네요^^b
숨소리 하나하나에 저도 이번 경주동마에서 마지막까지 힘 쏟아부워야 할텐데 ㅋ
안녕하세요^^경주 동마 빠이팅입니다🤗목표기록 꼭 나오시길 응원할게요😊
생동감 있는 영상 너무 좋아요!
조깅 나갈려고 커피 마시면서 봤는데 오버페이스 하겠어요 ㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊오버페이스개 가장 효과 좋은 훈련법이라고 생각합니다.
단,부상 조심하시면서요👍👍🤗
혹시 선수출신인가요 아니면 취미로
마라톤 하시는 건가요?
안녕하세요^^취미로 달리고 있습니다😊
이 형은 보면 볼수록 괴물 같단 말이야...
그렇지만..나도 괴물이 되고 싶다...🤣
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍
러닝초보 10km 630 페이스인데
동영상만 보는데도 극악의 심폐훈련 하고 갑니다. 멋지시네요 ^^
안녕하세요^^응원 감사합니다😊10km를 완주 한다는 것 자체가 대단하다고 생각합니다🤗
1주일에 하루만 짦고 강하게 달리는 인터벌를 추가한다면 금방 좋아지실거하 생각합니다
행복한 주말되세요~~😊😊
@@VASTV1 조언 감사합니다^^
오잉~ 10키로보다 더 앞서 뛰시는 ㅎㅎ 늦게 가신건가요?
그런데 스타트 라인 안밟으면 기록 표기 안되지 않나요?
아무튼 바스님 숨소리 ^^ 수고하셨습니다 늘 최선을 다하는 모습 보기좋아요🎉
안녕하세요^^포도남님 반가워요😊가을 러닝 빠이팅입니다🤗👍
시계 어떤거 쓰시나요
안녕하세요^^가민 55사용중입니다😊
특수부대에 지원하고자 운동 시작한 대학생입니다.오늘 처음 5km 달리기해보니 31분이 나왔더라구요 내년 4월 전까지는 20분대기록 만들고싶은데 충분히 가능할까요?
안녕하세요^^지금 31분이라면 내년 4월전까지 20분대 충분할거라 생각됩니다😊
단 월 달린거리 최소 180km이상은 꾸준히 달린다는 조건에서 말이죠🤗
이번 가을,겨울 열운 응원하겠습니다😊
@@VASTV1 혹시 추천해주실만할 운동방법있을까요? 달리기 초보이니 10km씩 더 많이 뛰거나 인터벌훈련을 한다거나..
@@user-ss7kh5go1e ruclips.net/video/FVxrX3MAoXA/видео.html
제가 생각하는 기록단축의 큰틀을 담은 영상입니다😊참고 하시면 좋을것 같아요👍
@@VASTV1 답변 감사합니다!^^
이 영상을 보니까 10k 1분은 단축할 수 있을것만 같네요.
안녀하세요^^제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다😊꾸준히 달리신다면 기록 단축은 금방 되실거에요👍👍🤗
엇! 19분 23초에 맞은편에서 오는 하얀 나시티인 제 모습이 찍혔네요~ 반갑습니다!
이분은 컨디션 조절 잘하시면 35분도 나오시는분이죠 ㅎㅎ
여기 코스가 업힐구간이 많아서 쉽지 않았던것 같습니다...^^
안녕하세요^^비라토너님 오랜만에 인사 나누네요😊지금 19:20 보고 왔어요!
이렇게 훈남이셨다니..👍뚝섬 코스 업힐 많아서 훈련에 너무 도움되는거 같아요🤗
다음에 기회가 되면 제가 인사드리겠습니다
행복한 주말되세요~😊👍
@@VASTV1 맞아요! 기회되면 언제 같이 뚝섬에서 10KM 같이 한번 뛰어봤으면 좋겠네요! 이 장소에서 대회가 많이열리더라구요 ^^ 훈남은 VAS님 더 훈남이신것같습니다 ㅎㅎ 저는 카메라 잔상의 착시현상이었던것 같아요 ^^
영상 잘 보고 있어요 마라톤 대회 정보는 어디서 체크 하시나요???
안녕하세요^^ 네에년에서 '마라톤 온라인'검색하셔서 대회 일정 가시면
많은 정보 보실 수 있을거에요😊
몇명을 제끼시는 건지 와 대박이십니다~~~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊행복한 주말되세요~~
10k 정석이네요 속도감이 느껴지네요 전 5분페이스도 힘든데요 영상 잘봤습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊꾸준히 달리시면 성장하실거에요🤗👍👍
와.. 야수의 심장이시군요.ㅎㄷㄷ.. 다 제끼고 엄청나시네요~~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊달리기를 사랑하는 인구가 많아져서 너무 좋아요🤗
행복한 주말되세요~~👍
호흡을 코로 2번 들이마시고 입으로 크게 1번 뱉으시는거 같은데 일부러 하시는건가요 습관이신가요?
안녕하세요^^저는 발을 디딛때는 기준으로 호흡하며 2발자국 마시고 2뱔자국 뱉습니다😊
코/입 땨로 하지 않고 동시에 사용하며
비율은 입 70% 코 30%정도 될것 같습니다
호흡을 후후/하하 나눠서 하진 않고
후~하~인데
발을 디딛면서 자연스럽게 박자가 쪼개지는 개념입니다
후~하~인데 후후/하하로 박자가 나눠지는 개념입니다🤗
@@VASTV1 자세한 답변 감사합니다!!
1km 6분나오는 런린이 입니다 어떻게 해야 기록단축가능할까요?
안녕하세요^^제 영상에 기록 단축응 위한 큰틀을 제시한 내용 참고하시면 좋을 것 같아요😊
ruclips.net/video/FVxrX3MAoXA/видео.html
오늘 습도도 높았는데 고생하셨어요~
안녕하세요^^오늘은 아니었습니다😊응원 감사합니다👍👍🤗
오늘 운동은 영상 시청으로 대체 하겠습니다 ㅋㅋㅋ
안녕하세요^^이미지 트레이닝😊👍👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코리안 킵초게
혹시 400페이스 정도면 거의 안힘들게 달릴만한 수준일까요?
안녕하세요^^현재 저에겐 400페이스는 절대 편안한 페이스는 아닙니다😊
@@VASTV1 헐 그러면 그.. 숨넘어갈듯한 느낌을 계속 앉고 뛰는거에요?
@@user-wu2ns6pe9k 네 힘들지만 견딜만한 정도입니다😊
@@VASTV1 와 .. 그렇군요 감사합니다 대단하십니다.
@@VASTV1 저도 영상보는 내내 저런심박수를 유지하는게 신기했었는데 역시 엄청나네요 ㄷㄷ
와.. 심박수 유지가 대단하시네요..! 자전거 입문해보실생각은 혹시 ㅎㅎ...
안녕하세요^^응원 감사합니다😊로드 사이클은 철인3종 준비로 5년정도 타고 지금은 러닝에만 집중하고 있습니다
내년 내후년쯤엔 다시 사이클 올려야죠😊👍
꿈에 일반인 10km 40분 언더 페이스~~~~
안녕하세요^^저도 40분 언더가 꿈인적이 있었습니다😊꾸준히 달리니 가능하더라구요👍
38분대 대단하시네요 10km 최고기록은
몇분인가요?
안녕하세요^^응원 감사합니다😊35분45초 입니다
10km 35~38분 정말 힘들텐데 대단하십니다. 존경합니다
언덕구간 많은 코스 와우....
안녕하세요^^뚝섬 코스 언덕때문에 너무 좋아요🤗👍
같이 호흡하며 완주하였습니다 어제 언덕조져서 오늘은 쉬는 날인데 보강운동 1세트만 돌리고 자야겠어요 달리고 싶게 만드는 영상 잘 보았습니다
안녕하세요^^언덕 훈련후 휴식 정말 중요한것 같습니다😊보강 운동 빠이팅입니다👍👍🤗
150대 심박수 너무 부럽네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
달리기 본격적으로 한지 이제 5개월정도되는데 아직도 km 4분10초정도 페이스로밖에 못뛰는데 어떻게 3분대가 나오시는지.. 그저 부러운체력입니다
안녕하세요^^5개월만에 4분10초 페이스라니 멋지십니다😊👍꾸준히만 달리시면 금방 좋아지실거에요👍👍👍🍻
오 전 오늘 47분 나왔는데 어마어마한 속도네요
안녕하세요^^10km 47분이라니 기초 체력이 탄탄하십니다😊👍앞으로의 성장 응원하겠습니다😊👍👍
페이스 상당하시네요 ㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
나도찍혓다. ㅋ22븐 36초
실력이떨어지신건가..이런분이이정도면
39분대하려면멀었구나ㅜㅜ
안녕하세요^^컨디션 조절없는 지속주 훈련의 달리기였습니다😊현재 컨디션 관리하고 달린 기록이 어떨지는 저도 모르겠습니다🤗