과천 마라톤 10km 37분30초 러닝 대회
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 2023 과천 마라톤 대회
10km 37분31초 (3'45"/km)
1인칭 풀영상입니다🤗
전반 5km 18분 28초
후반 5km 19분 03초
✅️23년 과천 마라톤 인스타그램 피드
www.instagram....
✅️22년 과천 마라톤 인스타그램 피드
www.instagram....
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알파 플라이2 착용
베넥1,2,3만 착용하다가
요즘 알파 플라이2 핑크 컬러 착용중인데요
너무 좋네요🤗👍
베넥 1,2,3 & 알파2 러닝화 비교 영상
조만간 올려보겠습니다😊
이제 낮에는 조금 더운 날씨인데요.
건강 유의하시고
건강하고 즐거운 달리기 응원하겠습니다👍
#과천마라톤 #러닝 #러닝대회
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
안녕하세요, 바로 뒤에 골인하고 인사했던 밀크 쉐이크입니다. 덕분에 잘 뛰었습니다. 영상 잘 보았습니다^^ 주로에서 또 뵈어요!!
안녕하세요!선배님 덕분에 포기할뻔한 레이스에서 정신줄 잡을 수 있었습니다😊인사 건네주셔서 너무 감사했습니다🤗다음에 또 인사드리겠습니다^^
멋지네요!!
제 심장이 뛰는느낌
3분대 간접 체험 좋았습니다😊
마지막막 2분 페이스 감동이네요
영상 올라오길 기다리고 있었습니다😄 역시 기록 대단하세요
안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다😊기록은..^^;;5월초 이후 대회는 기록 단축보다는 훈련의 의미로🤗👍
바스님 1인칭 영상 볼때마다 경이롭네요. 영상 올려주셔서 감사합니다 :)
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊도움되는 영상위해 노력해보겠습니다🤗👍
영상 오랫동안 기다렸습니다. 잘 보겠습니다.
근데 주로가 좁아서 위험해 보이네요. 고생하셨습니다.
시간되실때 영상 자주 올려주세요!!!
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
안전이 가장 중요하죠👍도움되는 영상 위해 노력하겠습니다^^
VAS님 언제봐도 대단하십니다. 속도도 속도지만 초반에는 330 페이스인데도 심박수가 140~150 사이라는게.. 대단하시네요.. 저는 4분 후반대로만 뛰어도 심박수가 170~180까지 올라가는데.. 얼마나 노력하셨을지 너무 대단하십니다.ㅎㅎ 고생 많으셨습니다.^^
안녕하세요^^응원 감사합니다😊건강하고 즐거운 달리기 응원하겠습니다~
친숙한 대회라 반갑네요.. 아니 근데 10km 37분30초라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 대단하시네요.. 40분 찍어보는게 소원인데....ㅠㅠ 덕분에 이정도로 뛰어야한다는 걸 간접체험하고 갑니다.. 좋은 간접경험이 됐네요 감사합니다
안냥하세요^^응원 감사합니다🤗😊
익숙한 코스라 보는 재미가 있네요.^^수고하셨습니다.
레스규님!다음에 꼭 참가하셔요~집앞이시자요^^
와우! 홀린듯이 영상을 처음부터 끝까지 봤네요.
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
헐 .... 이렇게 어수선한 길을 ㅠㅠ 어린이들에다 앞에선 자전거까지 돌진 ㄷㄷㄷ 뭔가 정리자체가 안된듯한 ㅠㅠ 곳에서도 사고없이 수고하셨네요 존경스럽습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
이렇게 빨리 뛰는데 심박수가 저렇다니 진짜 러너들 심장은 다르구나
숨소리가 너무 매력적
히드라 소리 아닌가?ㅋㅋㄱㅋ
와... 진짜 미쳤다 초반에 제 기준 오버페이스라고 생각했는데 호흡을 계속 유지하셨나봐요 대단하세요.. 진짜!! 동기부여 됩니다 정말로
10년만에 다시 뛰는 런린이 입니다. 40대가 되니 속도를 못내고 달리는 즐거움을 위해 뛰고 있습니다. 평소에 3킬로를 20분30초에 뛰는데, 님 영상 보니 어나더 레벨입니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊즐거운 달리기 응원하겠습니다👍👍
마지막 짜내기 대박입니다👍
고생하셨습니다👏👏👏
응원 감사합니다🤗마지막 질주~!^^여름 달리기 빠이팅😊👍
저는 꾸준히 달린지 3개월 됐고.. 이제 10km 60분안에 들어오는 런린이인데.. 그정도로 달리는 것도 매우 힘들어서 달리기 전에 뽕맞으려고 이 채널 옵니다. 많이 도움이 됩니다🔥🔥
안녕하세요^^저도 처음 달릴때 10km 50분대였습니다😊달리기는 10km 35분까지 특별한 기술의 비율이 적다고 경험했습니다
정말 꾸준히 달리면 늘죠.단 기록 단축의 열정을 갖고 잡아먹을듯이 실행해야하구요.빠이팅 입니다🤗👍
10키로 60분이 제 1차목표인데 부럽네요 ㅠ
3개월에 10km 60분이면 대단한거에요 부럽다.. 난 40분에 6km인데 ㅠㅠㅠ
10km 60분 도전합니다 10월에 10월되면 입문 4개월되겠네요!!
처음 달릴때 10킬로 50분대ㅋㅋㅋㅋ 태생이 다르긴 하구나 와...
1:31 화이팅 했던 20살 학생입니다!
2022 과천 마라톤 때 1등 하시는 거 보고 놀랐습니다.. 당시 저는 첫 대회라 바스님 호흡 영상으로 배워서 6등할 수 있었습니다.😊 감사합니다!
늘 느끼지만 여전히 잘 뛰십니다.. 바스티비 화이팅!!
안녕하세요^^레이스 극초반 긴장된 상황에서 제 닉네임과 화이팅 응원 들으니 힘이 났습니다!😊너무 감사한 응원이었습니다~작년 6등 하셨군요!👍뒷모습만 봐도 훈남이시던데 20살부터 이렇게 빠르셔도 되나요?😅30살엔 과천 대회 1등 하실듯!!내년에도 만나요~~😊👍
Did u win?
20살이 제일 무서워요~ 금방 초고수반열에 오릅니다.
영상 퀄리티가 좋습니다
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊👍
바로이거지
고수일수록 더 힘들다 라는 말이 실감나네요
대단합니다 첨 시작부터 이런호흡에서 끝까지 이호흡으로 밀어붙이네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
대단하시다.!! 짝짝짝
안녕하세요^^ 응원 감사합니다😊👍
진짜 멋있다.. 급 유턴길 있고 사람들 많고 오르막 내리막까지 있는데 다 뚫고 3분대 페이스 유지하는게,, 일반인과는 다른 심장을 가지고 계신듯 ㄷㄷ 리스펙
이번에 첫 10km 준비하는 런린이 입니다.
49분대를 목표로 하고 있는데
페이스 조절을 어려워 하다가 우연찮게 영상을 발견하였습니다.
이렇게 풀영상으로 보니 많이 공부가 되네요.
감사합니다.!
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗멋진 달리기 응원하겠습니다😊👍
정말 대단하십니다. 완전 멋지세요.
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍
10킬로 40분 목표로 열심히 하고 있는데 ...와 ...3.30페이스에 심장박동 실화입니까 ?넘사네요 ....
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
30:33 에 바스님께 화이팅 외쳤던 사람입니다. 지나가면서 바스님인가 싶었는데 진짜 바스님이셨다니! 신기하네요 ㅎㅎ 실제로 뛰시는거 보니 클라스가 다르네요!!
안녕하세요^^막판에 너무 힘들었는데,빠이팅 응원 주셔서 힘이 났습니다!😊대회때 또 만나면 인사드리겠습니다🤗👍
심장박수가 와 넘사벽이네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
좋지 않은 주로 속에서도 멘탈 잡고 끝까지 완주하시는 것보고 영상 너무 잘 봤습니다!대단하십니다
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
와 마지막 질주 존멋…
덕분에 유산소 지루하지 않게 마무리 하였습니다. 감사합니다
대단하십니다 최고입니다 👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
얼마나 노력하며 자기관리를 해야 저렇게 할수있을까? 대단하십니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
와 알고리즘 때문에 갑자기 끌려왔는데 ㄹㅇ 개멋집니다 특히 마지막 스퍼트…
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍😊
멋집니다. 이 영상 보며 뛰어야 겠어요.
우아.. 🫢 이게 바로 3분대 속도로구나..
내 심장은 어떻게 하실꺼임요?
내 심장도 폭격당했네 !
숨소리까지 전달되는
어느 영상보다 감동적이고
트레드밀에서 보면서 뛰는데 최고입니다
더 멋지고 현장감있는 영상 기대하겠습니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
와 막판 스퍼트 보고 지렸습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10KM 한시간 이내 목표인데 자극받네요 대단하십니다 ㅋㅋㅋㅋ
리스펙^^🥰🥰🥰🥰🥰🥰
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
자극받고 갑니다
안녕하세요^^제 영상이 도움이 되었다니 영광입니다🤗이번 겨울 빠이팅 입니다!👍👍😊
고생 많으셨습니다! 영상 좀 자주 올려주세요^^
안녕하세요^^응원 감사합니다😊영상 자주 올려보도록 하겠습니다🤗👍🤗
호흡소리 멋져요.흐흐-하.글쓰는 나부랭인데 자료조사차 들렸다가 이 영상보고 팬 됐어요.❤남주 캐릭터 ㅋㅋㅋ참조할게요. 절대 뒤는 돌아보지 않는군요. 단독이라서? 길막 ㄴㄴ
진짜 빠르다.. 대단합니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
11월18일 정서진10k 기록 54분 대회를 처음 시작했는데 나중에는 이분 등이라도 보면서 같이 뛰고 싶네요
안녕하세요^^저도 첫 10km 대회에서 50분대 달렸습니다🤗꾸준히만 하면 충분히 제 기록 정도는 어렵지 않으실거에요😊✅️
@@VASTV1 ㅎㄷㄷ 몸무게가 85라 ㅠㅠ 다이어트가 시급 합니다 ㅎ
@@user-PADO 천천히 길게 보시고 접근하셔야 부상 없으시겠습니다🤗
대단하십니다!!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
와..정말 대단. 건강을 위한 마라톤이 되시길...멋지십니다.
안년하세요^^응원 감사합니다🤗
피지컬 정말 장난 아니시네여! 그저 감탄🫡
안녕하세요^^응원 감사합니다😊즐겁고 건강한 달리기 응원하겠습니다🤗👍
진짜 잘 뛴다
아..숨소리만 들어도 죽을것 같네요. 역시 바스님 멋집니다.😊
안녕하세요^^응원 감사합니다😊최선을 다한 달리기 였습니다🤗👍
👍👍👍👍
안녕하세요^^따봉 4개 감사합니다😊
와 마지막 스퍼트 제가 다 숨이차네요😱
너무 멋지십니다👏👏👏👍
안녕하세요^^응원주셔서 감사합니다😊👍
진짜 개지립니다 진짜
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
존경합니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊
어떻게 37 분 ... 대단 🫢😒
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻으아아아…. 대단하십니다
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊
보고만 있어도 재밌네요 ㅎㅎㅎㅎ
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
와.............와...........
요즘 운동삼아 열심히 러닝중인 주린이 입니다.
시간을 단축하고 싶어 심장이 터질것 같이 달려도 5km 23분대던데...3분대로 계속 달리신다니...와..........정말 대단하십니다!!
멋있으세요!!! 저도 열심히 하겠습니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗요즘 저녁에 달리기 너무 좋네요.가을 달리기 빠이팅입니다😊
역시 바스님😄👍👍👍
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
잘 봤습니다 멋지시네요
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗즐겁고 건강한 달리기 응원하겠습니다👍
경이롭습니다! 진짜 빠르시네요
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
손에 땀이 다나네요ㅋ 대단하십니다❤
안녕하세요^^응원 감사합니다😊너무 즐거운 시간이었습니다🤗👍
우연히 영상을 봤는데 1등하신거 맞죠? 뛰시는거 보고 온몸에 전율이 흘렀습니다. 30대 후반의 늦은나이지만 마라톤 도전해보고 싶네요.
전 40대 중반인데 내년 하프 목표로 운동삼아 뛰고있습니다 ㅎㅎ 같이 화이팅 해봐요~~!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
vas님 10km 딱히 기록은 없고 그냥 컨디션에 따라 달리는데 평균 5:30초 페이스로 뛰어도 달릴만한 날이 있고 평소에 6:00으로 자주 달립니다
근데 오늘은 6:48로 천천히 달렸는데 진짜엄청 힘들더라구요..바스님도 이런 날이 있으신가요? 컨디션 문제겠죠
안녕하세요^^달리기는 컨디션이 가장 중요한것 같아요🤗그만큼 근육뿐아니라 심장,폐 등 내장기관의 컨디션도 중요하고 그 이상으로 중추 신경계 같은 신경계의.컨디션까지 영향을 끼친디고 경험했습니다.
저 또한 매번 다르고,어떨땐 힘들고 쉽고,그러기를.반복하는거 같아요😊
얼마전 10km, 6분대로 뛰었는데.... 참 대단하고 응원합니다.~
주마다 한번씩 10키로 뛰고 있는데 잘 뛰면 5분페이스인데 대단하십니다 ..!
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊
와 15키로 속도 밑으로 안떨어지고 달리시는게...대단하시네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊🤗👍
와 대단하시네여
안녕하세요^^응원 감사합니다😊
오 이런영상 좋다 굳
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
영상오랜만입니다!
영상보고 러닝시작하게됐어요ㅠㅠ
인스타로 항상 잘 보고있습니다🎉🎉🎉
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊👍인스타도 관심가져주셔서 감사해요~🤗👍👍
와 미쳤다;;; 존경합니다.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
와... 진짜 한계에 도전하는 느낌이네요
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
10:24 ㅋㅋㅋㅋ 공룡
화이팅 ~~~
이 숨소리로 끝까지.... 와 대박....
우와….100m만 뛰어도 힘든 저에겐 무리네요.. 진짜 대단하세요
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
아이고 주로 중 위험한 구간이 제법 되네요. 대게의 대회가 다 이렇긴 하지만 아이랑 부딪칠 뻔한 상황은 살짝 아찔한듯. 근데 대단하시네요. 막판 스퍼트 진짜 대박.
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
와 정말 대단하시네요
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍
와 정말 무시무시하고 엄청난 체력입니다
매일 조깅 5,5페이스로 30분 달리며
나도 10km 출전할까 했는데 생각 접어야겠어요..
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗접지 마세요!저는 기록 단축을 위한 달리기를 시작한지 10년이 넘었습니다.그래도 아직도 힘들어요🤣그만큼 꾸준히 달리시면 제 기록 정도는 무난하실거에요.
가장 중요한것은 내 자신의.레벨이 낮던 높던
내.자신의 실력을 인정하고 목표를 설정,실행 하는 것이라 생각합니다.저 역시 제 목표에 비해 많이 부족하며 그래서 노력합니다.
쫄지 마세요.ㅋㅋ달리기 이거 기술 크게 없습니다.10km 35분 후반때 까지는요.기록 단축의 열정과 꾸준함.간단하죠?
빠이팅!!!🤗👍👍
멋있다 멋있오
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍
우와! 과천 관문체육공원~양재천 늘 달리는 코스인데 속도감이 장난아니네요! 마치 게임 보는 거 같아요. 너무 좋은 에너지 받고 갑니다!*^^*
안녕하세요^^너무 좋은 러닝 코스 맞는거 같아요😊지금 관문 트랙이 공사중인데,어서 완료되어 신나게 인터벌 달리고 싶은 마음입니다🤗👍😊
얼마나 빠른가가 중요한데 아니고얼마나 자기페이스를 알고 지키냐가중요하다
30:38공룡ㅋㅋ
우와.......대단하십니다.. 여태 본 영상중에 제일 현장감 느꼈어요, 마지막 질주속도가 ㄷㄷ 화이팅 입니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊건강하고 즐거운 달리기 응원하겠습니다^^
와 동기부여 확 되네 👏
현장감 대박..
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
와 달리기 전문적으로하는분들은 진짜 넘사벽이군요 ,,
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗👍
존멋 ㄷㄷㄷ
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗
이번 국제평화마라톤 1시간50분대 목표로 열심히 노력하는데 바스님 대단하십니다. 화이팅입니다.
안녕하세요^^이번에 국제평화 대회 나가시는군요😊즐거운 레이스 응원하겠습니다👍
와 마지막 스퍼트에 2분대내려가는거 미쳣네....
와 건강하려고 삼일에 한번씩 5km 씩 뛰는데 25-6분 정도 걸립니다 진짜 대단하네요 ㄷㄷ 한번 10도 도전해볼까 생각해봤는데 너무 힘들던데
안녕하세요^^건강을 위해서라면 월 달린거리 100km 이하가 딱 좋더라구요😊기록 단축,대회 참가가 목표인지
정말 즐겁게 건강을 위한 달리기인지
명확하게 설정하고 접근하면 좋아지실거라 생각됩니다🤗
페이스는 제 인터벌 수준이네요. ㅠㅠㅠ
정말 대단하십니다. 아니 존경합니다. ㅎㅎㅎ
혹시, 케이던스하고 심박수도 좀 알 수 있을까요?
저는 올해 한 번 39분대 도전해 보려고 합니다. ㅎㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗영상 내용란에 가민 데이터 링크 걸어두었습니다😊
정말 대단하십니다... 37분을 몰입감 있게 끊김없이 계속 봤어요. 현장감 정말 엄청나네요!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊🤗👍
안녕하세요~ 다이어트한다고 100일넘게 주5회씩 러닝머신으로 운동하고있어요 체중도 줄기도했고 10km 정도 뛸수있게 됐네요^^
중간에 쉬는타임도있고 해서 속도6.5~8 로10km 뛰면1시간5분~10분정도 나오더라구요 그래서 마라톤 나가볼까 생각하고있는데 기계로 움직여서 뛰는거랑 수동적으로 내 스스로 뛸때의 체력적인 부분에서 차이가 있을까요?
안녕하세요^^100일 이상 주5회 러닝이시라니 정말 대단하십니다👍😊
트레드밀 러닝도 도움이 많이 된다고 경험했습니다.트레드밀 러닝으로도 충분히 기록 단축 10km 39분대도 가능하다고 경험했습니다.
단,자신의 능력치보다 빠른 페이스로 훈련해야 좋아질거라 경험했습니다.트레드밀 달리기가 몸에 맞다면 쭉 이어가셔도 좋겠습니다🤗👍
너무 다릅니다..저도 머신에서는 지치지않고 11속도로 뛰는데 실제 맨바닥에서 뛰어보면 10분이면 지칩니다 일단 한번 경험 해보세요!
저도 겨울에 머신으로 시작해서 지금은 야외에서 뛰는데 처음에는 너무 달라서 적응하는데 좀 걸렸습니다. 야외에서 뛸때 절반도 못뛰고 퍼지더라구요 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 거리 늘려가면서 적응하니 지금은 느리지만 17키로까지 거리를 늘렸네요~꾸준한 연습만이 답인듯 합니다 ㅎ
호흡이 코 로 마시고 입으로 밷는것 맛나요 대단하네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊코,입 둘다 사용하여 뱉고 마시고 있습니다😊
미쳤다미쳤어..
손담비_미쳤어(Feat.Eric)
우연히 이걸본이후 한번씩 달리기전에 에너지삼아 돌려보곤합니다
마라톤 짬밥이 좀 되신거같아 질문드립니다,.
1.러닝화는 일반인기준으로는 뭐가 제일 좋을까요 나이키페가수스는 빨리닳는다는 이야기가 있어서:
2.앉아서 일하는 사무직인데다 달리기는 작년부터 혼자 독고다이로 시작했는데
(올해마흔) 5킬로
23분후반에서 24분초반 10킬로는 52분대를 깨지를 못하겠네요
체력훈련법같은거 추천부탁드려요(한번씩 아파트계단으로 수직마라톤같은거 하긴하는데 도움이 되는지는 모르겠네요)
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다😊
1.제일 좋은 러닝화라고 질문한다면 전 빠른 달리기에 최고인 베이퍼 플라이 넥스트와 알파 플라이를 선택합니다
2.달리기 기록 단축을 위한 제가 생각하는 방법을 담은 영상입니다
➡️ruclips.net/video/FVxrX3MAoXA/видео.html
참고하시면 좋겠습니다🤗
아파트 계단 수직 마라톤 완전 효과좋습니다👍강학 각근력(다리근력)와 빠른 발놀림을 익히고 올바른 팔치기와 무릎을 들어주는 근육(장요근)단련에도 좋습니다^^
단,안전에 유의하시면서 계단훈련하시면 좋겠습니다🤗👍
그리고 제가 담배를 10년정도 피고 두달전에 관뒀고 올해 30살되는데 저도 님처럼 37분까지는 아니더라도 45분정도까지는 가능할까요
현재 러닝시작한지 3주차이고 7키로 5분30초 페이스정도 나옵니다
45분까지 가는데 단순히 러닝만뛰면 그정도땡겨질까요 아니면 주법이나 자세나 호흡법같은걸 따로 배우는게 좋을까요
다른건 모르겠고, 제가 요즘 런닝 운동 시작해서 1키로 6분 40초에 뛰는데..... 진짜 잘 뛰는것 같아요... 그냥 제 수준은 걷는거였네요
오늘 같은 코스를 달린것만으로도 영광이었습니다. 중간에 저도 아주 잠깐 나왔네요 ^^
안녕하세요^^오늘 같은 곳에서 달리고 있었군요🤗너무 반갑습니다^^언제나 즐겁고 건강한 달리기 응원하겠습니다👍
대단하십니다 마라톤 뛰러가기전 보고 갔습니다
안녕하세요^^ 응원 감사합니다🤗
진짜 대단하시네요 와 진짜 와 와
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊👍
와........... 대단.....