바스님께 소방 준비 관련 많은 도움을 받고 있는데다가 달리는 것 자체에도 영향을 많이 받은 1인입니다 (추천해주신 알파플라이, 베이퍼플라이, 줌플라이 구비할 정도로 팬입니다😁) 최근엔 본격적으로 러닝도 시작했어요 ㅎㅎ 왕복 오래달리기에 대해 궁금한 게 있어 댓글 남깁니다! 1. 20미터가 약 15스텝이라 5의 배수로 카운트하시는 방법 너무 좋은 것 같습니다 그런데 호흡을 후후하하로 하게 되면 4의 배수인데 스텝(5의 배수)이랑 헷갈리진 않을까요? 2. 발목 등을 발달시킨다고 추천해주신 ‘한계단씩 뛰어오르기’ 가 한칸씩 양발 동시 발목 점프를 말씀하시는 건가요? 아니면 그냥 계단을 한칸씩 조깅하듯 뛰어올라가는 걸 말씀하시는 건가요? 3. 터닝시 발목 안정성을 위해 미드솔이 낮은 신발을 신으라고 하셨는데 추천 부탁드립니다 (금액은 상관 없고 트레이닝용이랑 측정용이 만약 구분된다면 둘 다 알려주시면 감사하겠습니다🥹)
바스님 항상 좋은 영상 감사합니다 너무 잘 보고 있습니다. 다름이 아니라... 제가 10 km 기준으로 45~47분 정도 기록을 달성했고, 40분 초반대로 목표를 잡았습니다. 그런데 뛰다보니 발목힘 빼는게 너무 어려운데 혹시 팁이 있다면 전수받을 수 있을까요? 그리고 정강이 내측 부분 누르면 조금 통증이 있는데 이 부분은 착지보다는 과사용이 원인일지 궁금합니다!
내가 꿈꾸는 10km 39분 59초보다 훨씬빠른 바스님!!!! 400 페이스 1.5km 지점부터 심박 185 이상 나와서요 3km 정도에서 한계가 오더라고요 호흡도 정리가 안되고 ㅜㅜ 최근에서야 기울기 개념이 이제야 조금 탑재되었고요 최고 43분 31초 길이 멀고 험하네요 ㅋㅋ 10km 39분 챌린지 보강운동하고+ 인터벌 많이 해야 될까요?😁
안녕하세요^^대회장을 갈때마다 매번 개인최고 기록을 세울수 없는것 같아요😊 그리고 대회 참가의 목적 또한 pb를 세우겠다는 대회가 있고,훈련겸 참가한 대회가 있는데요. 제가 올리는 최근 대회 영상은 훈련을 목적으로 참가한 대회들입니다. 3년전 37분대와 비교해보면,비슷한 37분대의 기록이지만 느껴지는 고통이 다르며 3년전보다 최근의 37분대의 느낌이 가볍고,여유가 있습니다🤗 인터벌,언덕 훈련이 10km 기록 단축에 효과적이라고 경험했습니다🤗
Vas님 영상 잘 봤습니다. 오늘은 마지막에 좀 여유롭게 들어오셨네요..ㅎㅎ 3분대 페이스는 감히 엄두도 못내는데 마지막에 쥐어짜지 않으시니 피니쉬라인 끊고도 여유가 있으시네요.. 대단하십니다. 좋은 취지의 대회가 앞으로도 많아지길 바래봅니다. 주말 잘 보내세요!!!^^
몇등인지도 갈처주세요!!
궁금해요!
안녕하세요^^이때 운이 좋게 4위해서 부상으로 5만원 기부금 영수증 받았었네요🤗
✅️instagram.com/p/CsNWMdmvKb9/?igsh=MXJuZTdlbTFkbTN0dQ==
볼때마다 감탄을 금치 못하네요🎉🎉🎉
안녕하세요^^응원 감사합니다😊🤗👍
이번 12월에 나가보려는데 자전거,사람들 길막 너무 심하네요 ㅜㅜ 답답해요
안녕하세요^^시청해 주셔서 감사합니다🤗
대리 만족 지린다
35분 가능하겠네요 장애물이 많았던 코스인데도 37분이면 굉장함
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗😊🤗
와 저날 시상대에 내가 유튜브로 본 복면을 쓴 몸좋고 달리기 잘하는 사람이랑 닮았는데 아니겠지? 라고 생각했는데 맞았네요 ㅋㅋ
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
바스님께 소방 준비 관련 많은 도움을 받고 있는데다가 달리는 것 자체에도 영향을 많이 받은 1인입니다 (추천해주신 알파플라이, 베이퍼플라이, 줌플라이 구비할 정도로 팬입니다😁) 최근엔 본격적으로 러닝도 시작했어요 ㅎㅎ 왕복 오래달리기에 대해 궁금한 게 있어 댓글 남깁니다!
1. 20미터가 약 15스텝이라 5의 배수로 카운트하시는 방법 너무 좋은 것 같습니다 그런데 호흡을 후후하하로 하게 되면 4의 배수인데 스텝(5의 배수)이랑 헷갈리진 않을까요?
2. 발목 등을 발달시킨다고 추천해주신 ‘한계단씩 뛰어오르기’ 가 한칸씩 양발 동시 발목 점프를 말씀하시는 건가요? 아니면 그냥 계단을 한칸씩 조깅하듯 뛰어올라가는 걸 말씀하시는 건가요?
3. 터닝시 발목 안정성을 위해 미드솔이 낮은 신발을 신으라고 하셨는데 추천 부탁드립니다 (금액은 상관 없고 트레이닝용이랑 측정용이 만약 구분된다면 둘 다 알려주시면 감사하겠습니다🥹)
안녕하세요^^관심 가져주셔서 감사합니다🤗👍
1.그정도는 리듬에 문제없다 느꼈습니다
2.계단 훈련에는 여러방법이 있는데,
한칸씩 조깅하듯이 뛰어가기
한발로 (깽깽이)로 한칸씩 올라가기
양발로 동시에 한칸씩 점프하기
모두 골고루 섞어 연습하면 좋겠습니다^^
3.미드솔이 높지않은,그런데 실내 체육관 바닥이냐 or 야외 육상 우레탄 바닥이냐
가 중요 변수라고 생각해요
실내 체육관 농구장 바닥이라면
밑찰이 고무인 배구화가 좋겠구요.
영상 처럼 야외 우레탄 트랙바닥이라면
아식스 타사 제팬,솔티매직,타사질 처럼 얇고 가벼운 신발이.좋다고 느꼈습니다😊
대단하십니다!!! 부상없이 꾸준히 영상 올려주세요~
안녕하세요^^응원 감사합니다😊🐶🤗
대회가 ㅠㅠ 자전거 사고 당할 것 같아서 불안 불안하면서 봤네요 ㅠ;
노량진 체력학원에서 경찰간부및 경찰행정특채 체력시험인 PST 경험하시는영상도 있으면좋겠어요~ 장애물통과하면서 4분40초이내 완주하는종목인데 선생님실력이면 가볍게통과하실테지만 몇분정도나오시고 각 종목별 팁과 pst관련 러닝훈련방법에대해 얘기해주시면 좋은컨텐츠가될것같아요~!
안녕하세요^^의견 제안해주셔서 감사합니다😊꼭 참고해보겠습니다^^
와 대단하십니다. 키랑 몸무게가 어찌 되시는지 물어봐도 될까요? 다른 영상보면 키가 꽤 크신 것 같은데 페이스가 ㄷㄷ
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗호빗입니다👍
바스님 항상 좋은 영상 감사합니다 너무 잘 보고 있습니다.
다름이 아니라... 제가 10 km 기준으로 45~47분 정도 기록을 달성했고, 40분 초반대로 목표를 잡았습니다.
그런데 뛰다보니 발목힘 빼는게 너무 어려운데 혹시 팁이 있다면 전수받을 수 있을까요?
그리고 정강이 내측 부분 누르면 조금 통증이 있는데 이 부분은 착지보다는 과사용이 원인일지 궁금합니다!
안녕하세요^^발목힘을 뺀다..라는 그림이 잘 그려지지 않습니다.혹시 달리는 영상을 찍었을때 과도한 뒤꿈치 착지가 되고 있다는 말일까요?
와, 수고하셨습니다! 마라톤 대회 참가하는 영상 종종 본것도 계속 돌려보면서 동기부여 얻고 있는데 볼때마다 너무 멋집니다. 푹 쉬시고 , 맛있는거 챙겨드셔요!ㅎㅎ
안녕하세요^^응원 감사합니다😊요즘 저녁 날씨 선선하고 좋네요!행복한 가을 달리기 응원하겠습니다🤗
너무 멋져요 구독누르고갑니다❤
안녕하세요^^구독 감사합니다😊👍🤗
오늘 여의도에서 첫10km(49분) 했네요 37분은 꿈도 못꾸겠네요😆😆👍👍👍👍
안녕하세요^^첫 10km 축하드립니다🤗👍전 첫 10km때 55분인가 나왔어요😊러닝에 열정을 갖고 집중하시면 37분은 2년안에 나오실거에요👍
10키로 최고기록이 얼마나 되십니까.. 보면 35분 안으로도 가능하실것 같습니다..
안녕하세요^^잠실 트랙에서 1레인 400m 25바퀴 10000m35분 45초 입니다😊
단기 목표는 트랙에서 35분 10초대 진입을 목표로 하고 있습니다
아니.. 12분 41초 줄넘기 뭐죠...
내가 꿈꾸는 10km 39분 59초보다 훨씬빠른 바스님!!!!
400 페이스 1.5km 지점부터 심박 185 이상 나와서요 3km 정도에서 한계가 오더라고요
호흡도 정리가 안되고 ㅜㅜ
최근에서야 기울기 개념이 이제야 조금 탑재되었고요
최고 43분 31초 길이 멀고 험하네요 ㅋㅋ
10km 39분 챌린지 보강운동하고+ 인터벌 많이 해야 될까요?😁
안녕하세요^^지금 단계에서는 인터벌이 분명 효과가 있다고 경험했습니다🤗자세를 유지하며 달릴 수 있는 짧은 거리 인터벌,200m 또는 400m 인터벌 1주일에 1번씩 하시면 도움되실거라 생각됩니다🤗
혹시 바디캠이랑 유튜브에 보이는 화면? 런닝 정보 어플이 뭔가요
영상 너무 잘 봤습니다. 궁금한 게 하나 있습니다. 3년 전 영상 봐도 10키로는 37분 때이셨는데요 마의 구간이 30분때 인건가요?? 그때는 인터벌 언덕 훈련해도 단축이 잘 안되는 구간인 건가요??
안녕하세요^^대회장을 갈때마다 매번 개인최고 기록을 세울수 없는것 같아요😊
그리고 대회 참가의 목적 또한 pb를 세우겠다는 대회가 있고,훈련겸 참가한 대회가 있는데요.
제가 올리는 최근 대회 영상은 훈련을 목적으로 참가한 대회들입니다.
3년전 37분대와 비교해보면,비슷한 37분대의 기록이지만 느껴지는 고통이 다르며
3년전보다 최근의 37분대의 느낌이 가볍고,여유가 있습니다🤗
인터벌,언덕 훈련이 10km 기록 단축에 효과적이라고 경험했습니다🤗
감사합니다.^^ 더욱 더 열심히 훈련해야겠네요 저도 얼른 39분때 가고 싶습니다. ㅠ@@VASTV1
@@VASTV1대회나가면 무조건 자기기량최대로달려서 입상하고싶어하는줄알았는데
그렇지도않군요 ㅎㅎ
역시 한강주로는 세렝게티! 수고하셨습니다
안녕하세요^^스카이 워커님😊공감 합니다..^^;;
트레이드밀에서 뛸때 항상 보면서 같이 뛰는 느낌으로 보고 있습니다. 감사합니다. 너무 잘달리셔서 멋지십니다. 수익목적이 아닌 영상으로 음악을 배경에 넣어서 올려주셔도 좋을듯 합니다. 촬영은 고프로로 체스트에 달고 뛰시는건가요?
안영하세요^^응원 감사합니다🤗적어주신 의견 참고하겠습니다👍헤드마운트에 소니 액션캠입니다^^
심박수가 엄청 천천히 오르시네요 멋지십니다!!
안녕하세요^^응원 감사합니다😊👍🤗
저 페이스에 심박수가 어떻게 저럴수가있죠…?너무멋있으십니다 항상 잘보고 있습니다.👍👍
안녕하세요^^시청해주셔서 감사합니다🤗
혹시 러닝 몇년차이신가요
안녕하세요^^러닝 시작(첫 풀코스 완주)은 2013년정도 된것 같구요.러닝만 집중한것은 코로나때 부터 입니다😊
선생님 영상보고 달리기에 대한 취미가 생겻습니다.
다이어트로 시작햇는데 , 이제는 기록에 대해서도 신경쓰게 됫네요
숨이 턱끝까지 차도 포기하지 않고 달리시는 모습이 피를 끓게 만드네요
사용하시는 손목시계제품좀 알수잇을까요? 저도 제 심박수랑 체크해보면서 달리고싶네요
안녕하세요^^응원 감사합니다😊저는 가민 55 사용중입니다.러닝 워치는 기록,데이터를 수집할 수 있기에 꼭 구입하셔서 자신의 러닝 훈련 일지를 sns나 메모장에 기록하시면,
많은 도움 되실거라 생각됩니다🤗
와. 스퍼트까지 잘 봤습니다. 4위 축하드립니다!
안녕하세요^^응원 감사합니다🤗👍😊
멋지십니다😄 근데 영상에 좌우하단에 나오는 수치는 시계의.기능인가요???🤔
수고하셨습니다.!!
궁금한게있는데 혹시 5k기준 페메가있다면 본인 기량보다 키로당 몇초가량 당길수있다고보심니까.?
안녕하세요^^정확히는 모르겠습니다😊그래도 5초 이상은 줄이지 않을까 생각됩니다
이 페이스 계속 유지하며 심박수 170대 유지 하는 남다른 비결이 있으신지요?
Vas님 영상 잘 봤습니다. 오늘은 마지막에 좀 여유롭게 들어오셨네요..ㅎㅎ 3분대 페이스는 감히 엄두도 못내는데 마지막에 쥐어짜지 않으시니 피니쉬라인 끊고도 여유가 있으시네요.. 대단하십니다. 좋은 취지의 대회가 앞으로도 많아지길 바래봅니다. 주말 잘 보내세요!!!^^
러닝 러버님 안녕하세요^^인스타에서도 뵙고 유튜브에서 만나니 너무 반갑습니다🤗아이디부터 러닝에 진심이 느껴집니다!^^요즘 저녁 날씨가 선선해지고 있네요~즐겁고 건강한 달리기 이어가시길 응원합니다🤗
사람인가;;
12:40 진짜 고인물이다 ㅋㅋㅋ
ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
太快了，感觉会是第一名！
안녕하세요^^😊👍
대단하십니다. 37분 ㅎㄷㄷ...요즘 러닝 할때 코로 숨을 쉬는 연습을 많이 하고 있는데, 기록단축을 위해 빠른 페이스로 달릴 때는 입과 코를 모두 사용하는게 맞는걸까요?
안녕하세요^^호흡은 자신에게 맞게 자연스런 리듬이 좋다고 알고 있습니다😊저는 코,입 둘다 동시에 사용중입니다.빠른 페이스(3'30"/km 이하)에서 코로만 숨쉬기는 어렵고, 양쪽다 사용할 수 밖에 없다고 경험했습니다^^