좋은 영상 감사드립니다 선생님에 영상을 일찍 접했더라면 얼마나 좋았을까 생각하며 감사한 마음으로 따라 하고 있습니다 저는3년전오른쪽 갈비뼈11번인9번인지 잘 생각은 안나는데요 그 이후로 계속 통증이 있습니다 대학병원에 가봐도 신경통 이 와서 그렇다고 말씀하시고 참 답답합니다 좋은 조언 부탁 드립니다 감사합니다.
선 따봉 누르고 봅니다!ㅎ 제가 최근 2개월 째 왼손 저림 증상이 지속돼서 온갖 유튜브 채널 물리치료사, 도수치료사님, 에어로빅 강사분들 ㅜ 여러 가지 지압 방법 찾아 유랑하고 있습니다. 흉곽출구 증후군인가 싶다가도,, 목디스크 영향 같다가도, 손목터널 증후군 같다가도, 혈액순환 장애 같다가도 모두 복합적인지 하나 하나 따라하면 괜찮다가 안 좋길 반복된답니다ㅜ (며칠 이상 지속되며 아픈건 40살 넘도록 살면서 처음 겪는데 언제쯤 완치될지ㅜ) 요기선 후두부 스프레이통 지압이 최고였는데, 손저림 증상도 참고하여 도움이 되고 있네요. 감사합니다. 제 개인적으로는 여러 물리 치료사 분들 중에서 가장 유쾌하심 ㅎ
왼쪽으로 누워자는게 습관때문인지 갑자기 왼쪽 견갑골, 손감각이상, 앞가슴근육, 어깨 통증이 생겼어요. 낮활동 때는 그럭저럭 괜찮은데 밤에 통증이 심해져 잠을 못자는게 제일 괴로워요. 유튜브로 이런저런 근육의 긴장도를 풀어주는 방법을 따라해 봐도 너무 아픈 상태에서는 손도 못댔는데, 첫번째와 두번째 방법을 하면 어느 정도 진정이 됩니다. 왼팔에 힘이 안들어가 수건 대신 오른 손으로 왼쪽 어깨를 잡고 쇄골과 첫번째갈비뼈 사이를 떨어뜨린다고 생각하머 호흡해도 효과가 있는 거 같습니다.
오른쪽 목디스크 초기라는 의사도 있고 흉곽출구증후군이라는 의사도 있고 단순 목 승모근 극상근 극하근 쪽 근육통이라는 의사도 있었어요 언제부턴가 푸쉬업을 할때 오른쪽 팔 힘이 잘 안들어갔어요 그러던 어느날 오랜만에 런닝을 30분 뛰었는데 다음날부터 목부터 어깨 팔꿈치 중지 약지 새끼 손가락까지 저림과 통증이 너무 심했어요 한의원 정형외과 신경외과 카이로프랙틱을 다니면서 한달 정도 치료를 받으니 많이 호전되긴 했지만 팔에 여전이 힘이 안들어가고 푸쉬업하면서 힘이 툭툭 빠지고 물구나무서기는 전혀 안되고 있어요 평소에도 중량운동보다는 맨몸운동을 위주로 하고 취미로 주짓수하고 있어요 앞으로 재활운동을 어떻게 해야할까요? 운동하다보면 목이랑 승모근 쪽이 너무 뻐근하고 우측 가슴쪽으론 힘이 잘 안들어가요 도와주세요
일자목은 해부학적 구조상 사각근들이 단축되어 있기보단 오히려 팽팽하게 당겨져 있는 상태 아닌가요?? 거북목과 라운드숄도 같은 경우는 단축이 되어 있고다 단축되어 있지 만은 않다고 생각하는데 .. 저는 스트레칭을 해서 되려 통증이 더 올라온 케이스라서요 ㅠ어떻게 생각하시나욥?-? 정말 궁굼해서 여쭙니당🙂(올해도 새해복 맘이 받으십쇼!🙇🏻)
좋은 질문 감사드립니다! 근육이 통증을 만들어내는 문제가 생기는 경우 근육 자체가 이완되지못하고 긴장을 하면서 힘을 주고있게됩니다. 이 기간이 길어지면 섬유화되고 딴딴해지고 짧아지게되는데 짧아진 이 사각근을 스트레칭으로 다시 늘릴수있게되면 증상이 완화됩니다. 스트레칭을 해도 근육의 힘이 안빠지고 긴장이 그대로 있게된경우는 섬유화되어 근육이 잘 안풀리는 정도까지 변해버린 경우인데 그런경우 직접적으로 섬유화된 근육을 풀면서 스트레칭을 하거나 영상에나오는 met기법이나 art기법같이 움직임을 주면서 풀어내는 방법이나 근육이 힘을 못빼는 다른 원인을 찾아서 해결해야합니다. 이영상에서 말씀드린케이스는 사각근단축으로 머리도 앞으로 나가고 흉곽도 들어올려진 상황이지만 사람에따라 여러가지 상황이있을수있습니다
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](http://i.ytimg.com/vi/KznoS7D3BtQ/mqdefault.jpg)
![[흉곽출구증후군] 손 저림, 팔 저림이 있다고 무조건 목디스크인 건 아니에요!(감별진단,치료방법)](/img/tr.png)
![어깨 뚝 소리 [충돌증후군] 이유! 스스로 운동으로 고치는 방법 [어깨재활]](/img/1.gif)
와... 팔져려서 잠도 잘 못자다가 이거 영상보고 수건으로 고정해서 강제로 갈비뼈 아래로 내렸더니 통증 사라졌습니다 다른 호흡법이나 스트레칭보다 가장 효과 빠른게 이거같네요 지금도 운동 잘못하면 손 저린데 그때마다 한번씩하면 통증 금방 사라집니다 대박이에요
이거 스트레칭하고나니까 팔이랑 손이 너무너무 시원해요 ㅠㅠ감사합니다
감사합니다 BGM 뭐예요
따봉 👍
좋은 영상 감사합니다 복 많이 받으세요
고맙습니다 ^^*
새해 복 많이 받으십시오!!
감사합니다~ 올한해도 안아픈 한해되세요~
좋은 영상 감사드립니다
선생님에 영상을
일찍 접했더라면
얼마나 좋았을까
생각하며 감사한
마음으로 따라
하고 있습니다
저는3년전오른쪽 갈비뼈11번인9번인지
잘 생각은 안나는데요
그 이후로 계속 통증이
있습니다
대학병원에
가봐도 신경통
이 와서 그렇다고
말씀하시고 참
답답합니다
좋은 조언 부탁
드립니다
감사합니다.
갈비뼈에 문제가생기면 늑간신경통이라고 옆구리통증이생길수있습니다 스스로스트레칭으로 하기엔 무리가있지만 그래도해볼수있는건 흉추가동성 운동들이에요! 제 영상들도있으니 따라해보세요 꼭 좋아지시길 바랍니다!
정말 정말 감사합니다.
목이 굳어버리는 게 아닌가 싶을 정도로 엄청난 통증에 시달리고 있습니다.
사각근, 소흉근, 전거근, 능형근까지 너무 아픕니다. ㅠㅠ
엇 이거 너무 좋아요!!!
선 따봉 누르고 봅니다!ㅎ
제가 최근 2개월 째 왼손 저림 증상이 지속돼서
온갖 유튜브 채널 물리치료사, 도수치료사님, 에어로빅 강사분들 ㅜ
여러 가지 지압 방법 찾아 유랑하고 있습니다.
흉곽출구 증후군인가 싶다가도,, 목디스크 영향 같다가도, 손목터널 증후군 같다가도, 혈액순환 장애 같다가도
모두 복합적인지 하나 하나 따라하면 괜찮다가 안 좋길 반복된답니다ㅜ
(며칠 이상 지속되며 아픈건 40살 넘도록 살면서 처음 겪는데 언제쯤 완치될지ㅜ)
요기선 후두부 스프레이통 지압이 최고였는데,
손저림 증상도 참고하여 도움이 되고 있네요. 감사합니다.
제 개인적으로는 여러 물리 치료사 분들 중에서 가장 유쾌하심 ㅎ
감사합니다! ㅋ 이번 영상이 꼭 도움되었으면 좋겠네요 ㅋ 새해복 많이받으세요~
자주 놀러오셔서 감사드려요 ㅋ
지금상태는어떠신가요?
새해 복 많이 받으세요~~
문현주님도 새해 복 많~~이받으세요 감사합니다!
손저림이 많은데... 수건으로 하니까 부드러워 지네요. 하루에 얼마나 하면 될까요?
하루에 한번정도 해주세요 영상에도 알려드렸지만 목쪽 으로가는 혈관을 누르지않게 조심하셔야합니다~
감사합니다.
오른쪽 손저림에 많이 도움됐어요. 좋은영상 감사합니다 : ) 그런데 전 팔을 사용하면 특히 머리 감거나할때 팔꿈치 위쪽 삼두가 많이 아픈데 도움 되는 팁이 있을까요?
음. 삼두 건이 팔꿈치로 닿는 부분을 지긋이 마사지해서 풀어주면 도움이될수있을거같아요
@@nopain_lab 한 번 해봐야겠어요. 감사합니다 : )
감사합니다
제가 감사드립니다 ㅋ 새해복많이받으세요~~
혹시 운전하는일을하는사람이 하면좋은 운동이나 간단한스트레칭 있을까요 저희아빠가 하루종일 앉아서 운전만해서요
Thanks for the exercises, but I'm afraid of these, even if they look easy.
새해 복 많~이 받으세요 happy new year~~
조심스럽게 한번 해보세요~ㅋ
@@nopain_lab thanks happy New Year😊
왼쪽으로 누워자는게 습관때문인지 갑자기 왼쪽 견갑골, 손감각이상, 앞가슴근육, 어깨 통증이 생겼어요. 낮활동 때는 그럭저럭 괜찮은데 밤에 통증이 심해져 잠을 못자는게 제일 괴로워요. 유튜브로 이런저런 근육의 긴장도를 풀어주는 방법을 따라해 봐도 너무 아픈 상태에서는 손도 못댔는데, 첫번째와 두번째 방법을 하면 어느 정도 진정이 됩니다. 왼팔에 힘이 안들어가 수건 대신 오른 손으로 왼쪽 어깨를 잡고 쇄골과 첫번째갈비뼈 사이를 떨어뜨린다고 생각하머 호흡해도 효과가 있는 거 같습니다.
흉곽출구증후군으로 사가끈 긴장때문에 손이랑 팔에 힘안들어가는상황이 맞나보네요 ㅜ 이영상에나오는 동작을 바탕으로운동하시되 병원도 꼭 가보세요
어디로 가면 치료사님 만날 수 있을까요?
흉곽출구 증후군이 상당히 의심됩니다.
여섯 달 이상 고통중 ㅠㅠ
아이고 ㅜ 오래아프시네요 을지로입구역 연세공감마취통증의학과의원 에서근무하고있습니다 병원으로연락주셔서 일정잡고오시면됩니닷
저... 혹시 연구소 찾아가서 물리치료 받고 싶은데 어느 지역일까요?
흉곽출구증후군이라는데 지금가는 병원 도수치료는 계속 오게만 만들고 갈비뼈를 내려주질 않아요
그래서 힘들어요 ㅠ 주변 근육만 만지고 있어요 어깨 충돌도 있어요ㅠ
어떡해야할까요..
선생님 이거 어제 수건으로 오른쪽 왼쪽 양쪽 다 한번씩 했는데 양쪽 다해도 상관없지요??
넵 양쪽다하셔도 됩니닷
손저림,가슴통증이 흉곽출구증후군 때문에 생길수도있나요?? 몇달간 계속 되는 통증때문에 이병원저병원 검사만 계속 다니고있어서 괴롭습니다 ㅠ
흉곽출구증후군이 원인으로 가슴통증 손저림 올수있습니다
오른쪽 목디스크 초기라는 의사도 있고 흉곽출구증후군이라는 의사도 있고 단순 목 승모근 극상근 극하근 쪽 근육통이라는 의사도 있었어요 언제부턴가 푸쉬업을 할때 오른쪽 팔 힘이 잘 안들어갔어요 그러던 어느날 오랜만에 런닝을 30분 뛰었는데 다음날부터 목부터 어깨 팔꿈치 중지 약지 새끼 손가락까지 저림과 통증이 너무 심했어요 한의원 정형외과 신경외과 카이로프랙틱을 다니면서 한달 정도 치료를 받으니 많이 호전되긴 했지만 팔에 여전이 힘이 안들어가고 푸쉬업하면서 힘이 툭툭 빠지고 물구나무서기는 전혀 안되고 있어요 평소에도 중량운동보다는 맨몸운동을 위주로 하고 취미로 주짓수하고 있어요
앞으로 재활운동을 어떻게 해야할까요? 운동하다보면 목이랑 승모근 쪽이 너무 뻐근하고 우측 가슴쪽으론 힘이 잘 안들어가요 도와주세요
일자목은 해부학적 구조상 사각근들이 단축되어 있기보단 오히려 팽팽하게 당겨져 있는 상태 아닌가요??
거북목과 라운드숄도 같은 경우는 단축이 되어 있고다 단축되어 있지 만은 않다고 생각하는데 .. 저는 스트레칭을 해서 되려 통증이 더 올라온 케이스라서요 ㅠ어떻게 생각하시나욥?-?
정말 궁굼해서 여쭙니당🙂(올해도 새해복 맘이 받으십쇼!🙇🏻)
좋은 질문 감사드립니다! 근육이 통증을 만들어내는 문제가 생기는 경우 근육 자체가 이완되지못하고 긴장을 하면서 힘을 주고있게됩니다. 이 기간이 길어지면 섬유화되고 딴딴해지고 짧아지게되는데 짧아진 이 사각근을 스트레칭으로 다시 늘릴수있게되면 증상이 완화됩니다. 스트레칭을 해도 근육의 힘이 안빠지고 긴장이 그대로 있게된경우는 섬유화되어 근육이 잘 안풀리는 정도까지 변해버린 경우인데 그런경우 직접적으로 섬유화된 근육을 풀면서 스트레칭을 하거나 영상에나오는 met기법이나 art기법같이 움직임을 주면서 풀어내는 방법이나 근육이 힘을 못빼는 다른 원인을 찾아서 해결해야합니다.
이영상에서 말씀드린케이스는 사각근단축으로 머리도 앞으로 나가고 흉곽도 들어올려진 상황이지만 사람에따라 여러가지 상황이있을수있습니다
안아파연구소 정성 답변 감사두립니다🙂🙂
선생님 안녕하세요 ^^ 여쭤보고 싶은게 있는데 베개에 누워있을때 목뒤로 통증 나타나는 경우는 어떤 식으로 접근하는게 맞을까요? 수건으로 높낮이를 조절해도 통증이 나타난다고 하시네요
서있을때는 rhomboid부근으로 통증 나타나는데 scapular retraction시에는 호전되는거 같은데 누웠을때 목통증은 호전이 별로 없으시네요
선생님 어디 가면 뵐수있을까요?
이거하고나서 한달째 주관증후군생기고.시야 흐려짐.머리부터발끝까지땡기는 신경?.척추측만생겻는데 어떡하죠 ㅠㅠ
1번 갈비뼈는 왜 올라오나요? 정말궁금해요ㅠ
호흡을 잘못하면 올라옵니다 목힘으로 숨을 쉬는거에요ㅜ 원래는 횡격막 위주로 호흡을해야합니다
왼쪽팔이 계속 절이네요
저거 장기간 방치하면서 무리해서1번뼈 골절났다가는 진짜 붙이기가 남북통일보다 어렵습니다