Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่างอย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว อ่านบทความและเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ missiontothemoon.co/ กดติดตามช่องทางเฟซบุ๊ก bit.ly/3y4BWkc☺️
ขอบคุณคุณรวิศนะคะ เพิ่งมาเจอ ในวันที่อ่อนแอค่ะที่ผ่านมามีโอกาศได้ติดตามผลงานคุณรวิศมาบ้างและรู้สึกได้รับประโยชน์มากค่ะในการพัฒนาตนเองขอบคุณมากค่ะที่แชร์ประสบการณ์ตรงน้อยครั้งที่เราจะเห็นมุมที่เป็นปัญหาของคน น้อยคนที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าจะผ่านความยากไปได้อย่างไรหากมีโอกาสสักครั้ง อยากไปเรียนรู้ และเจอตัวเป็นไรค่ะ จาก FC ค่ะขออนุโมทนาค่ะ
พักครับ เราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง อะไรที่มันสำคัญ เดี๋ยวก็จะมีคนมาบอกเราเอง หากไม่เชื่อลองทำดูก็ได้ครับ อะไรที่มันเด็ดๆ(จำเป็นต่อชีวิตเราจริงๅ) เดี๋ยวก็จะมีคนมาบอกเราเองนั่นแหละครับ ลองพักซักแป๊ปดูครับ จะเห็นว่าเราไม่ได้เสียผลประโยชน์ไปเยอะขนาดนั้นเลยครับ
นึกว่ามีอะไรติดหน้าจอ
เหมือนกันค่ะ คิดว่ามีอะไรติด
ผมว่าการพักบ้างไม่ผิดหรอกครับ เราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง แต่การที่ใฝ่เรียนรู้สม่ำเสมอ มันอาจจะไม่เห็นผลตอนนี้แต่มันเป็นผลดีแน่นอนครับ แต่นั้นแหละครับ การพักผ่อนก็สำคัญ
แอบดีใจที่คุณรวิศเผยด้านของความเหนื่อยล้าออกมาให้เห็นบ้าง ส่วนตัวคิดว่า Daily activities ของคุณรวิศมันเกิน Energy ของคนทั่วไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะทำแบบนั้นได้ เอาแค่ลองติดตามทุก content ที่คุณรวิศทำออกมาทุกวัน ตามเวลา ไม่พลาดเลยแม้แต่อันเดียวสักอาทิตย์ คนที่รับสารเฉยๆ ยังน่าจะรู้สึกเหนื่อยเลย แล้วคนส่งสารจะไม่เหนื่อยได้อย่างไร บาง content มาเป็น weekly ก็อาจจะสร้าง impact ได้ไม่ต่างกับที่เป็น Daily ก็ได้นะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณรวิศคะ
วิธีรับมือกับความรู้สึกเหนื่อยที่มากเกินไป1.เข้มงวดกับสุขลักษณะพื้นฐาน (basic hygiene) เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การหาเวลาออกกำลังกาย การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การงดใช้มือถือนอกเวลางาน เป็นต้น 2.กระจายงานที่คนอื่นสามารถทำแทนได้ออกไปบ้าง 3.จัด Grouping ของงานตามลักษณะงาน อาทิ จัดตารางงานที่ต้องออกไปทำนอกออฟฟิศให้อยู่ภายในวันเดียวกัน4.หางานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานประจำ เพื่อดึงตัวเองออกจากงานที่ทำอยู่
ผมเป็นบ่อยๆ เหนื่อยล้าแต่นอนไม่หลับ สมองตื่นตัว ถ้าเจออาการนี้ผมจะเล่นโยคะบนที่นอนสักครึ่งชม จบด้วยท่าสะพานโค้ง และท่าศพ จะหลับทันทีครับ
เล่นโยคะก่อนนอนเหมือนกันครับ หลับทันทีเหมือนกันครับ
เป็นประโยชน์มากค่ะ มันหงุดหงิดจริงๆจากการนอนไม่หลับในทุกๆวัน 💖💪
ท่าศพ????
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ. ตอนนี้ประสบปัญหานี้เลย หล้าแต่ไม่หลับ สมองตื่น กังวล และตื่นกลางดึกและไม่หลับต่อ ...ตอนกลางวันก็หล้ามาก...
หนูคิดว่า เราต้องยอมรับก่อนว่าตอนนี้เราไม่ได้ productive แล้วนะ เราก็คือมนุษย์ มันก็มีบ้างค่ะ เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือจะทำอะไรทุกอย่างที่ต้องทำได้ตลอดค่ะ มนุษย์ทำทุกอย่างไม่ได้ แต่สามารถทำสิ่งที่สำคัญได้ ต้องกลับมาใช้ทักษะการปฏิเสธและเชื่อว่าคนที่เรามอบหมายงานให้เค้าจะทำงานนี้ได้สำเร็จจริงๆ สู้ๆนะคะ หนูเป็นกำลังใจให้ ^^ ดูแลสุขภาพเพราะสิ่งนี้สำคัญที่สุดนะคะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ รู้สึกเหมือนมีเพื่อน เหนื่อยมากจริงๆ บางทีอยากร้องไห้มากกก นอนตอนกลางคืนสมองตื่นแล้วหลับต่อไม่ได้เป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😭
ปุ้ยว่าพอเราโตขึ้นความรับผิดชอบก็มากขึ้น ทำไปทีละเรื่องเอาเรื่องที่สำคัญกับเรามากที่สุดก่อนนะคะ ปุ้ยเป็นกำลังใจให้นะ❤️
คลิปนี้ช่วยได้เยอะมากๆเลยค่ะ บางทีก็วุ่นวายจนลืมมองสิ่งเล็กน้อยที่เราลืมไปว่า ทำก็ไม่ได้ ไม่ทำก็ไม่ ให้คนอื่นช่วยก็ได้ แบกรักมากจนลืมหาเวลาที่จะพักบ้าง ขอบคุณมมากนะคะที่ทำคอนเทนต์นี้ :)
เวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือรู้สึกว่าเราจัดการอะไรไม่ได้เลย มันจะรู้สึกว่าชีวิตเราหลุดโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ จะเฟลมาก ส่วนตัวดึงพลังตัวเองกลับมาด้วยการทำสิ่งเล็กๆ ง่ายๆในชีวิตประจำวันให้เสร็จเป็นอย่างๆก่อนค่ะ เช่น ตื่นนอนแล้วรีบลุกขึ้นเลย ไม่โอ้เอ้ เก็บที่นอนทันทีหลังตื่นนอน นั่งสมาธิก่อนลุกไปทำอย่างอื่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ แพทเทิร์นของตัวเองจะประมาณนี้ค่ะ คือ ถ้าทำได้ตามกิจวัตรที่เราอยากทำให้ได้ตามนี้ เราจะรู้สึกดี มีพลังขึ้นมา จิตใจจะหนักแน่นและตั้งมั่นขึ้น โฟกัสเริ่มกลับมาหาตัวเองอีกครั้ง พร้อมเคลียร์งาน จัดการใหม่หมด ปล. ชีวิตเรามันก็จะวนลูปอยู่แบบนี้แหละค่ะ มีช่วงที่ดีดมากๆ ก็จะมีช่วงที่ล้ามากๆเช่นกัน ส่วนตัวมองว่า มันเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ออกแบบสิ่งเหล่านี้มาเพื่อสร้างความสมดุลให้กับชีวิต ไม่ให้มันโต่งเกินไปในด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อร่างกายอยากพัก เขาก็จะสร้างความรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย ท้อ หมดไฟ ขี้เกียจ อะไรพวกนี้ออกมา เพื่อให้เราได้หยุด ได้พัก แต่พอเราเริ่มเอื่อย เฉื่อยกับชีวิตมากๆ มันก็จะมีเหตุปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เรากลับฮึกเหิม มีแรงผลักดัน มีกำลังใจ มีพลังใช้ชีวิตอะไรพวกนี้ออกมา สลับสับเปลี่ยนกันไปแบบนี้... ยิ่งคนที่ productive มากๆ ก็จะเจอลูปแบบนี้มากๆเช่นกัน ลองสังเกตตัวเองดูก็ได้ค่ะ
หนูไม่เคยเหนื่อยแบบนี้เหมือนกันค่ะ ตอนนี้ก็ยังหาทางออกไม่เจอ55 เป็นมาหลายวันแล้ว มันเหนื่อยๆ รู้ตัวว่าเหนื่อยแต่ไม่รู้ต้องจัดการยังไง พอกลางคืนจริงๆมันเพลียมากเลยนะคะ แต่ว่าก็นอนไม่หลับ ปิดตาพุทโธก็ไม่หลับ เหมือนในหัวมันน่าจะมีเรื่องอะไรมั้งคะ กว่าจะหลับก็เช้าแล้ว ตี3-4 ทำให้นอนไม่พอ ตื่นมาก็ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมันจะไม่มีแรง เสี่ยงวูบ งานช่วงนี้หนูน่าจะแบกเยอะเกินไป เพราะรู้สึกมีคำนึงที่ขึ้นมาในหัวว่า ทำเกินตัวไปหน่อย พอมาฟังก็จริงค่ะ หนูอาจจะต้องปรับเวลาให้เหมาะกว่านี้ งานที่เยอะเกินไปอาจจะต้องหาวิธีจัดการว่าทำยังไงให้งานเสร็จโดยที่ไม่กระทบเวลาที่เราจะเอาไปใช้ส่วนตัวของเราดีใจนะคะที่พี่แชร์ รู้สึกไม่โดดเดี่ยว อย่างน้อยก็มีหลายคนที่รู้สึกแบบเดียวกันอยู่ ขอให้ผ่านไปได้ไวๆทุกคนเลยนะคะ☺️
ขอบคุณเสมอที่นำcontents ดีๆ มานำเสนอ ติดตามคุณรวิช มาตั้งแต่เริ่มทำ podcast เห็นความมานะและตั้งใจมากคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ หลายเนื้อหาที่ฟังมาเชื่อว่ามีส่วนมา shape ชีวิตได้พอสมควรเลย 🙏ขอบคทีมงานที่มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยคะโดยเฉพาะข่าวเช้า ฟังจนติด 😊👍
รู้สึกตาล้ามากเลยค่ะ เหนื่อยทั้งวัน เป็นแบบนี้มา เป็นสัปดาห์แล้ว กำลังหาสาเหตุเหมือนกันว่าทำไม อยากหายมากเลยค่ะ
กำลังเผชิญภาวะนี้เลยค่ะ over work โชคดีมาเจอช่องนี้
เหนื่อยมากค่ะทั้งกายและใจ
ผมคิดว่าสถานะการแบบนี้เหนื่อยเกินไป ทำอะไรหลายอย่างเกินไป หรื่อที่คุณรวิศเรียกว่าโอเวอวิม มันเกิดขึ้นกับคนส่วนมากจริงๆครับ โดยเฉพาะคนไทย ส่วนมากที่ทำแบบนี้ต้องการจะสร้างอิสระภาพทางการเงินให้เกิดขึ้นให้ได้ในปัจจุบัน และอนาคต สภาพโครงสร้างเศรษฐกิจบ้านเมืองเรามันต้อนให้ผู้คนมาพบกับปัญหานี้ครับ ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น อยากจะมีเวลาว่างและใช้มันไปทางที่เราชื่นชอบและรักมันจริงๆบ้าง แต่ที่ฟังเรื่องของคุณรวิศ ผมว่าคุณโชคดีครับ เพราะคุณกำลังยุ่งในเรื่องที่คุณชอบและสร้างรายได้ที่ดี ผมยินดีด้วยจริงๆ
ขอบคุณสำหรับการทำคลิปดีๆ ออกมาค่ะ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง อยู่ทำคลิปต่อเนื่องไปอย่างยาวนานค่ะ
ขอบคุณ พี่เเทป มากนะคะ ที่อยู่เบื้องหลัง ช่วย"โค้ช"ให้เมย์ทั้งๆที่เราไม่รู้จักกันเลย(เมย์รู้)เป็นกำลังใจให้นะคะ 💚
คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบตอนนี้ค่ะ ทำให้รู้สึกว่าจริงๆเราไม่ได้เป็นคนเดียว
❤️❤️
โฮ่ เพิ่งเคยเจอครั้งแรก กับอาการเหนื่อยมาก แต่นอนไม่หลับ มันเครียดด้วยค่ะ มันรู้สึกเลยว่าหัวใจกำลังจะหยุดไป กลัวมากๆๆ
ข้อมูลหลั่งไหลเข้ามา แล้วเราก็มีความโลภ เราอยาก รู้ ในทุกๆเรื่องหรือ สังคม สนใจ จะด้วยหน้าที่การงาน ที่เราคิดว่า เราต้อง รู้ หรือจะเพราะความอยากรู้ของเราเองก็ตาม มันทำให้ เหนื่อย จริงๆ ค่ะ เหมือนลงไปร่วมวิ่งกับกลุ่มนักวิ่งไตรกีฬา แต่เราอาจลืมไปว่า จิตใจ ร่างกายเรา มันอาจรับไม่ไหว หาเวลา พัก บ้างค่ะ อาจไม่ต้องเลิกทำในทุกอย่าง แต่ ลด frequency ในแต่ละเรื่อง ที่ลดได้ ลงดีกว่าค่ะ
พักบ้างนะครับ
ขอบคุณมากครับ รู้สึก burnt out and exhausted มากๆเลย
เหนื่อยกายต้องพักกาย เหนื่อยใจต้องพักใจ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้เริ่มงานใหม่และต้องใช้ทักษะหลากหลายจนรู้สึกว่า overwhelmed
ขอบคุณ มากๆนะคะ
พักเลยค่ะ งานก็รับผิดชอบให้ดีที่สุด พอห้าโมงคือชีวิตของเราแล้วค่ะ
เหนื่อยและท้อมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความตั้งใจดีๆที่ทำให้แก่ผู้อื่นเสมอ ขอเป็นกำลังใจให้นะคับ ทั้งคุณรวิศและทีมงานทุกท่าน ยังไงก็พักผ่อนบ้าง ค่อยๆบาลานซ์กันไปนะคับ :)
ดิฉันชอบฟังคุณแทปทุกที่ค่ะ ยกเว้นใน clubhouse เพราะเป็นคนมี time boxing ชัดเจนในทุกวัน ดิฉันลองเข้าไปแล้วค่ะ แต่ไม่ใช่แนวจริงๆ รอฟังแบบปิดแบบนี้ดีกว่า ใช้เวลาน้อยและคุณภาพคับ หาฟังได้ทุกวัน พักผ่อนด้วยนะคะ
เห็นด้วยค่ะ ไม่ได้รู้สึกติดเลย รู้สึกเปลืองเวลามากกกก
จริงค่ะ บางทีอยากฟังย้อนหลัง ก็ไม่ได้ เลยรู้สึกไม่ตอบโจทย์เหมือนกันเลยค่ะ
เหมือนกันครับ
เป็นค่า ทำทุกอย่างเยอะไปหมดจนไม่ไหว ก็เลยทำอะไรน้อยลง ปรากฏว่ารับตัวเองไม่ได้ ฮ่าๆๆๆๆ ตอนนี้เลยทำงานเยอะเหมือนเดิม แต่ไม่กดดันตัวเองเกินไป ถ้าเหนื่อยก็ทำให้มันช้าลง ตอนนี้ ok ขึ้นมาก
ขอบคุณที่ทำรายการดีๆ ติดตามมาพักใหญ่ละ
เป็นมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ.. รู้สึกโหลดมาก อะไรมาให้ทำเยอะไปหมดจนว่าแบบ.. เกิดอะไรขึ้นล้ามากตอนนี้
ขอบคุณคอนเทนต์นี้ และขอบคุณทุกๆ คอมเม้นท์ เป็นประโยชน์มากค่ะ
เป็นภาวะงานมากเกินไปค่ะ ร่างกายไม่ไหวจริงๆ ค่ะ ปกติ วงจรการนอนหลับ ไม่ควรใช้หน้าจอ 2 ชม. ก่อนจะเข้านอนค่ะ ทำงานจนดึก ใช้หน้าจอไม่แปลกที่ที่สมองจะตื่นตัว นอนไม่หลับค่ะฝากสุดท้ายค่ะ... ปกติ แล้ว สุขภาพที่ดี คือ อาหาร+การนอนหลับพักผ่อน 70-80% อีก 20% คือ การออกกำลังกาย ... หากเหนื่อยล้า นอนไม่พอ แพทย์แนะนำให้นอนให้พอก่อนที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่นค่ะ
ฟังธรรมะค่ะ ส่วนตัวถ้านอนไม่หลับจะเปิดทิ้งไว้แล้วก็นอนค่ะ กล่อมดีมาก
ผมคิดว่า วนกลับมาสิ่งที่ทุกคนมีเท่ากันคือเวลาครับ หนักไปต้องหาเวลาไปชาร์จพลังให้ร่างกายและจิตใจ น่าจะเข้าท่าสุดแล้วครับ พอเซ็ททุกอย่างเข้าที่เข้าทางก็เริ่มเลย โลกไปไว แต่ขีดความสามารถมนุษย์ก็มีขีดจำกัดเท่าเดิม
ขอบคุณครับผม ดูแลสุขภาพกายและใจด้วยนะครับ
กฎ 80/20 น่าจะเอามาใช้ได้ กิจกรรมบางอย่างก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าหลายๆ อย่าง และก็เรื่องสมดุลชีวิต
ขอบคุณมากๆเลยครับ ที่มาเเชร์เรื่องราวดีๆครับ
ขอขอบพระคุณครับ
เป็นกำลังใจรวิศค่าาา^^ ขอบคุณมากคะที่มาทำคอนเท็นดีดี ออกมาคะ หนูมีพี่รวิศ เป็นไอดอลเลยค่า ขอบคุณมากจริงๆคะ
แค่ได้ยินเสียงก็หายเหนื่อยแล้วค่ะ กำลังเหนื่อยๆเปิดยูทูปมา เจอคลิปนี้พอดี😍🥰หาย😍
พอเริ่มฟังตอนนี้แล้ว ความคิดแรกที่แวปเข้ามาคือ... อ้าววว!! แล้วมานั่งทำคลิปอยู่ทำไมคะ ไปพักสิคะ 😅เป็นคนที่ติดตามฟังพี่มาตลอดนะคะ ได้ข้อคิดดีๆจากสิ่งที่พี่เอามาฝาก อยากให้พี่มีความสุข สุขภาพดีเช่นกันนะคะ
คุณรวิศมาถูกจังหวะตลอดเลยค่ะ ตอนนี้คือแบบนี้เลย 😅😅😅😅 แค่วันจันทร์ก็พลังหมดแล้วค่ะ
ชอบหัวข้อนี้จังค่ะ โดนใจเราตอนนี้มาด
😊😊
Quality rest and relax
ดีใจที่ได้ฟังนะคะแต่ก็อยากให้พักบ้าง สู้ๆนะคะคุณทำดีที่สุดแล้ว
เป็นกำลังใจให้คุณแท็ปนะคะ ขอให้หา Balance ครั้งใหม่ได้ในเร็ววันนะคะ
♥️ ปลูกผัก ทำกับข้าวแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ😊
ผมเป็นแฟนคลับรายการ mission daily report คุณแท็ป พูดถึง Elon Musk บ่อยๆ ในเรื่องความproductive ของเขา คุณเเท็ปไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นหรอกครับ คุณแค่หาคนที่คุณไว้ใจเเล้วให้เขาลงมือทำ วางระบบ เจ้าสัวธนิน พูดบ่อยๆ เรื่องการกระจายงาน เราไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่างหรอกครับ
พักบ้าง...ทำอะไรแบบ unplan บ้าง...ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โห เหมือนรู้ใจกำลังรู้สึกเหนื่อย และอยากอยู่นิ่งๆ มาเจอคลิปนี้พอดี
หาหมอค่ะ ต้นทุนคนเราไม่เท่ากัน ฉันมั่นใจว่าคุณพยายามได้
ผมโครตเหนื่อยเลยครับเครียดไปหมดไหนจะเป็นโรคอีกเงินก็ไม่มีทำไมมันลำบากจังเลยครับผมแค่อยากจะยิ้มบ้างสักวันมันเหนื่อยมากเลยครับน้ำตามันไหลทุกทีเลยครับ😞☹️
ข่าวตอนเช้า ถ้าไม่มีคุณรวิศ ผมไม่ค่อยอยากจะดูเท่าไหร่ FC ครับ ^^
นั่งสมาธิค่ะ โล่งงงงง
พี่แทป clubhouse จัดเนื้อหา เกี่ยวกับ การพักผ่อน การ ผ่อนคลาย จาก การทำงาน ดีไหมครัป
คนเราทุกคนต่างมีความยุ่งเหยิงในชีวิตไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือทางใจ มันอาจจะเป็นโต๊ะทำงานหรือจิตใจของคุณก็ได้ นั่นะคือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกท่วมท้นไปด้วยสิ่งต่างๆมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็คามการลงมือที่จะทิ้ง declined or delighted และจัดข้าวของให้เป็นระเบียบจะทำให้ชีวิตรู้สึกอิสระขึ้น
คุณรวิศลองปรึกษาเรื่องนี้กับคู่หูก็ดีนะคะ เผื่อเขาอาจจะช่วยได้ แล้วก็ถ้าเหนื่อยมากจริง ๆ อยากแนะนำให้ลองพักผ่อนแบบเต็ม ๆ สัก 1 วันค่ะ
ชอบ ชั้นวางหนังสือ
😊
หลับตา10นาที555 พี่ทำงานโหดมาก พักผ่อนบ้างนะครับ❤❤❤
เรา จะนึกถึงหนี้คะ เวลาเหนื่อย
พักบ้างนะคะคุณรวิศ พอสมองแล่นแล้วนอนไม่หลับเป็นสัญญาณที่ไม่ค่อยดีนักค่ะ อาจจะต้องเบรกงานบางตัว เพื่อให้เวลาตัวเองไม่ใช้สมองบ้างค่ะ
พี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมมากๆๆๆๆเลยครับ ขอบคุณมากครับที่ผมให้ผมมีวันนี้
ฟังช่องนี้บ่อย ซื้อรองพื้นศรีจันมาใช้เลย555
ระดับคุณรวิศไม่น่าต้องทำ Canva เองแล้วนะคะ น่าจะปล่อยให้น้องๆ ทำ ถ้าชอบทำ ก็ทำเล่นๆ เอาไว้ Post Social เพื่อความสนุกสนาน เมื่อมีเวลาก็น่าจะดีนะคะ
คุณ รวิช ก็ลองทำcontent club house ช่วงดึกๆ ให้มันดู relax สบายๆ ไม่ตึงไป จะได้คุยเสร็จแล้วนอนได้สิครับ
Sometimes, I feel that! Cheer up!
เหนื่อยกับงานไม่พอ + ลูกเล็กอีก ❤ เหนื่อยยยยย.... เกินคำบรรยาย
idolผม ดูแลสุขภาพด้วยนะครับท่านรวิศ หาเวลาไปเที่ยวอุทยานแห่งชาติบ้างก็ดีครับ เตรียมอุปกรณ์ไปอัด Mission ที่โน้นเลย ได้เที่ยวด้วย ได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วย
เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนนะคะ ขอบคุณที่ทำงานหนักแบ่งเรื่องราวดีๆให้กันฟัง
Cheer up ค่ะ !!!แต่รู้สึกไม่ค่อยชอบตอนนี้เลย 555ถ้าเหนื่อยอยากให้พัก อยากให้หยุดทำคลิปสัก 1 วัน หรือ 1 สัปดาห์ ไปเลย แล้วกลับมาทำใหม่แบบไม่เหนื่อยค่ะ
เหนื่อยจริงครับ แต่ถ้าจัดการระบบให้ดี ก็หวังว่าน่าจะทำให้เหนื่อยน้อยลงครับผม :-)อาจจะสร้างสมองที่ 2 ด้วย para method ได้ครับผม :-) จะได้ไม่รู้สึก overwhelmed
สู้ๆนะครับพี่แท๊ป
ส่วนตัว บางช่วงโหมงานหนัก ทำให้ล้า เหนื่อย ง่วงเร็ว แต่นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ผมจะลองปรับเปลี่ยนตารางงาน หรือกิจกรรมเล็กน้อย ลดความหนักของกิจกรรมบางอย่าง ไปทำอย่างอื่น รูปแบบอื่น แบบนี้ช่วยได้บ้างครับ
บางอย่างจัดตารางให้ห่างขึ้นได้ค่ะ จากทำทุกวัน เป็นราย3วันเเทน quality จะมากขึ้น
ผมคิดว่า โจทย์ท้ายใหม่ ของคุณรวิศ คงเป็นการเลิกทำอะไรสักอย่าง ผมพาลคิดถึงโคชหนุ่ม ครับ ที่มีคำถามจากทางบ้านที่ถามว่า สมัยที่ไม่มีเงินแฟนทิ้ง พอตอนนี้มีเงิน คนถามสงสัยว่าจะรู้ได้ไงว่า เขารักคนหรือรักเงิน (จริงๆ ก็ขำนะครับ แต่ผมคิดว่า มันคือการสะท้อนโจทย์ใหม่บางอย่าง) ของให้โชคดีครับ ^-^
ขนาดคนเก่งๆอย่างคุณรวิศยังเจอปัญหาความเหนื่อยสะสมเลย >..<จึงอยากให้คอนเทนต์นี้แอบเป็นอีกแง่มุมที่ทำให้ทุกคนกลับมาสู้ มีกำลังใจกันต่อในยุคโควิดนะคะ สู้ๆ
ทำอย่างไรฟื้นตัวเร็ว
🌼
ส่วนตัว ไม่เห็นต้องเลือก clubhouse เลย กลุ่มตลาดแคบเกินไป ถ้าเราคำนึงถึงแฟนคลับมากกว่าคำนึงถึงแอปหนึ่ง ที่ตอนนี้ segment อยู่แค่คนที่มี ios และคนที่มี ios ทั้งหมด ก้อไม่ได้เล่น clubhouse เราทุ่มพลังไปเยอะ เพื่อ touch กลุ่มแฟนคลับแค่กลุ่มนิดเดียว และทิ้งกลุ่มแฟนคลับที่ใหญ่กว่า ที่เขาก็ติดตามผลงานอยู่ตลอด แต่เขาไม่ได้มี ios อันนี้ก็เป็นประเด็นที่น่าคิดอีกแง่มุมหนึ่ง
Check in 14
สู้ๆนะครับ⭐✌️
ยุ่งขนาดนี้ ดูแลใจคนในครอบครัวยังไงครับ
ผ่านไป1ปี ลืมclubhouse กันหมดแล้ว 😊
รับสมัครนักศึกษาฝึกงานเลยครับ ผมพร้อมช่วยทุกอย่าง555555 เดี๋ยวผมส่งใบสมัครไปนะครับบ
ใช้ เอนดรอยคับโหลด คลับฤเฮ้าไม่ได้อดเลย
ล้มเมื่อไรเมื่อนั้นถึงคิดได้
ช่วงนี้คงไม่ได้มากวนบ่อยๆเล้ว สบายใจเเล้วออกไปวิ่งตอนเช้าได้ เพราะพี่เเทป นะคะ📌ขอตัวไปตั้งใจเรียนใหม่(หาตัวเองไม่เจอ)เริ่มเรียนใหม่เลยเเล้วกันมาส่งกำลังใจให้ คนตัวอวบๆน่ารักๆเหมือนหมีเเพนด้า🐻💚
ขอบคุณที่ทำให้เห็นภาพกิจกรรมดีๆที่เราทำให้ชีวิตเราแต่เราเหนื่อยนะร่างกายคงบอกเราและร่างกายเราคงทำงานจนชินจะพักนอนเลยคงต้องปรับหา...เวลาชีวิตครับผมjoey. D
พอลองได้แก้ ตามวิธี ...เรียงลำดับความสำคัญ ใหม่อันไหนรอได้ อันไหนต้องได้พอเราแบ่ง ออกชัดเจน เป็นตารางPlaner ติดไว้ให้เห็นเตือนตัวเองเสมอว่า วันนี้ แผนเราต้องทำอะไร ทำงานถึงกี่โมง ต้องไปพัก บริหารจัดการเวลารู้สึกสมองมัน โล่งขึ้น ไม่รกเหมือนช่วงแรกและ ท้ายที่สุด ไม่ใช่หายเหนื่อยแต่เหนื่อย อย่างมีประสิทธิภาพ 😅😄เป็นกำลังใจให้เพื่อน และพี่น้อง ทุกคนที่กำลังเจอสถานการณ์แบบเดียวกัน ไปค่ะ
ทำไมเราถึงเหนื่อยง่ายจังครับ ทำอะไรแปปเดียวก็เหนื่อย แค่หายใจยังเหนื่อย ในขณะที่บางคนมีพลังล้นเหลือมากๆจนน่าอิจฉา เราจะสามารถทำให้ตัวเองมีพลังงานมากเหมือนคนพวกนั้นได้ไหมครับ?
เบื้องต้นลองทำตามตอนนี้ดูนะครับผมเพื่อช่วยได้ครับ ruclips.net/video/d6lY_W2Wj8A/видео.html
Topic น่าสนใจ คลิปมี 12 นาที เปิด5นาทียังไม่เข้าเรื่อง แล้วแก่นสารเวลา6นาทีที่เหลือมันจะไปเจาะกับ Topic มันจะพอยังไงลูกพี่
ตอนได้ยินคำว่า basic hygiene แล้วสิ่งแรกที่นึกถึงคือ.. เราจะอาบน้ำทุกวัน 5555 อ่านคอมเมนท์คนอื่นดูมีสาระ ของเราง่อยเชียะ 555
ดูแลตัวเองคะ
clubhouse ไม่ทำไม่ได้จริงหรือ?
ไม่มีบทสรุปเเลัวพูดทำไหมครับ
แล้วคุณละมีความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างไรคอมเมนต์เพื่อพูดคุยกันได้ด้านล่าง
อย่าลืมกดติดตามเพื่ออัปเดททุกความเคลื่อนไหว
อ่านบทความและเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ missiontothemoon.co/
กดติดตามช่องทางเฟซบุ๊ก bit.ly/3y4BWkc
☺️
ขอบคุณคุณรวิศนะคะ เพิ่งมาเจอ ในวันที่อ่อนแอค่ะ
ที่ผ่านมามีโอกาศได้ติดตามผลงานคุณรวิศมาบ้างและรู้สึกได้รับประโยชน์มากค่ะในการพัฒนาตนเอง
ขอบคุณมากค่ะที่แชร์ประสบการณ์ตรง
น้อยครั้งที่เราจะเห็นมุมที่เป็นปัญหาของคน น้อยคนที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นว่าจะผ่านความยากไปได้อย่างไร
หากมีโอกาสสักครั้ง อยากไปเรียนรู้ และเจอตัวเป็นไรค่ะ จาก FC ค่ะ
ขออนุโมทนาค่ะ
พักครับ เราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง อะไรที่มันสำคัญ เดี๋ยวก็จะมีคนมาบอกเราเอง หากไม่เชื่อลองทำดูก็ได้ครับ อะไรที่มันเด็ดๆ(จำเป็นต่อชีวิตเราจริงๅ) เดี๋ยวก็จะมีคนมาบอกเราเองนั่นแหละครับ ลองพักซักแป๊ปดูครับ จะเห็นว่าเราไม่ได้เสียผลประโยชน์ไปเยอะขนาดนั้นเลยครับ
นึกว่ามีอะไรติดหน้าจอ
เหมือนกันค่ะ คิดว่ามีอะไรติด
ผมว่าการพักบ้างไม่ผิดหรอกครับ เราไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง แต่การที่ใฝ่เรียนรู้สม่ำเสมอ มันอาจจะไม่เห็นผลตอนนี้แต่มันเป็นผลดีแน่นอนครับ แต่นั้นแหละครับ การพักผ่อนก็สำคัญ
แอบดีใจที่คุณรวิศเผยด้านของความเหนื่อยล้าออกมาให้เห็นบ้าง ส่วนตัวคิดว่า Daily activities ของคุณรวิศมันเกิน Energy ของคนทั่วไป และไม่ใช่ทุกคนที่จะทำแบบนั้นได้ เอาแค่ลองติดตามทุก content ที่คุณรวิศทำออกมาทุกวัน ตามเวลา ไม่พลาดเลยแม้แต่อันเดียวสักอาทิตย์ คนที่รับสารเฉยๆ ยังน่าจะรู้สึกเหนื่อยเลย แล้วคนส่งสารจะไม่เหนื่อยได้อย่างไร
บาง content มาเป็น weekly ก็อาจจะสร้าง impact ได้ไม่ต่างกับที่เป็น Daily ก็ได้นะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณรวิศคะ
วิธีรับมือกับความรู้สึกเหนื่อยที่มากเกินไป
1.เข้มงวดกับสุขลักษณะพื้นฐาน (basic hygiene) เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การหาเวลาออกกำลังกาย การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การงดใช้มือถือนอกเวลางาน เป็นต้น
2.กระจายงานที่คนอื่นสามารถทำแทนได้ออกไปบ้าง
3.จัด Grouping ของงานตามลักษณะงาน อาทิ จัดตารางงานที่ต้องออกไปทำนอกออฟฟิศให้อยู่ภายในวันเดียวกัน
4.หางานอดิเรกที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานประจำ เพื่อดึงตัวเองออกจากงานที่ทำอยู่
ผมเป็นบ่อยๆ เหนื่อยล้าแต่นอนไม่หลับ สมองตื่นตัว ถ้าเจออาการนี้ผมจะเล่นโยคะบนที่นอนสักครึ่งชม จบด้วยท่าสะพานโค้ง และท่าศพ จะหลับทันทีครับ
เล่นโยคะก่อนนอนเหมือนกันครับ หลับทันทีเหมือนกันครับ
เป็นประโยชน์มากค่ะ มันหงุดหงิดจริงๆจากการนอนไม่หลับในทุกๆวัน 💖💪
ท่าศพ????
ขอบคุณที่แนะนำค่ะ. ตอนนี้ประสบปัญหานี้เลย หล้าแต่ไม่หลับ สมองตื่น กังวล และตื่นกลางดึกและไม่หลับต่อ ...ตอนกลางวันก็หล้ามาก...
หนูคิดว่า เราต้องยอมรับก่อนว่าตอนนี้เราไม่ได้ productive แล้วนะ เราก็คือมนุษย์ มันก็มีบ้างค่ะ เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรือจะทำอะไรทุกอย่างที่ต้องทำได้ตลอดค่ะ มนุษย์ทำทุกอย่างไม่ได้ แต่สามารถทำสิ่งที่สำคัญได้ ต้องกลับมาใช้ทักษะการปฏิเสธและเชื่อว่าคนที่เรามอบหมายงานให้เค้าจะทำงานนี้ได้สำเร็จจริงๆ สู้ๆนะคะ หนูเป็นกำลังใจให้ ^^ ดูแลสุขภาพเพราะสิ่งนี้สำคัญที่สุดนะคะ
เป็นเหมือนกันค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ รู้สึกเหมือนมีเพื่อน เหนื่อยมากจริงๆ บางทีอยากร้องไห้มากกก นอนตอนกลางคืนสมองตื่นแล้วหลับต่อไม่ได้เป็นเหมือนกันเลยค่ะ 😭
ปุ้ยว่าพอเราโตขึ้นความรับผิดชอบก็มากขึ้น ทำไปทีละเรื่องเอาเรื่องที่สำคัญกับเรามากที่สุดก่อนนะคะ ปุ้ยเป็นกำลังใจให้นะ❤️
คลิปนี้ช่วยได้เยอะมากๆเลยค่ะ บางทีก็วุ่นวายจนลืมมองสิ่งเล็กน้อยที่เราลืมไปว่า ทำก็ไม่ได้ ไม่ทำก็ไม่ ให้คนอื่นช่วยก็ได้ แบกรักมากจนลืมหาเวลาที่จะพักบ้าง ขอบคุณมมากนะคะที่ทำคอนเทนต์นี้ :)
เวลาที่รู้สึกเหนื่อยล้า หรือรู้สึกว่าเราจัดการอะไรไม่ได้เลย มันจะรู้สึกว่าชีวิตเราหลุดโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ จะเฟลมาก ส่วนตัวดึงพลังตัวเองกลับมาด้วยการทำสิ่งเล็กๆ ง่ายๆในชีวิตประจำวันให้เสร็จเป็นอย่างๆก่อนค่ะ เช่น ตื่นนอนแล้วรีบลุกขึ้นเลย ไม่โอ้เอ้ เก็บที่นอนทันทีหลังตื่นนอน นั่งสมาธิก่อนลุกไปทำอย่างอื่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ แพทเทิร์นของตัวเองจะประมาณนี้ค่ะ คือ ถ้าทำได้ตามกิจวัตรที่เราอยากทำให้ได้ตามนี้ เราจะรู้สึกดี มีพลังขึ้นมา จิตใจจะหนักแน่นและตั้งมั่นขึ้น โฟกัสเริ่มกลับมาหาตัวเองอีกครั้ง พร้อมเคลียร์งาน จัดการใหม่หมด
ปล. ชีวิตเรามันก็จะวนลูปอยู่แบบนี้แหละค่ะ มีช่วงที่ดีดมากๆ ก็จะมีช่วงที่ล้ามากๆเช่นกัน ส่วนตัวมองว่า มันเป็นปฏิกิริยาของร่างกายที่ออกแบบสิ่งเหล่านี้มาเพื่อสร้างความสมดุลให้กับชีวิต ไม่ให้มันโต่งเกินไปในด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อร่างกายอยากพัก เขาก็จะสร้างความรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย ท้อ หมดไฟ ขี้เกียจ อะไรพวกนี้ออกมา เพื่อให้เราได้หยุด ได้พัก แต่พอเราเริ่มเอื่อย เฉื่อยกับชีวิตมากๆ มันก็จะมีเหตุปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เรากลับฮึกเหิม มีแรงผลักดัน มีกำลังใจ มีพลังใช้ชีวิตอะไรพวกนี้ออกมา สลับสับเปลี่ยนกันไปแบบนี้... ยิ่งคนที่ productive มากๆ ก็จะเจอลูปแบบนี้มากๆเช่นกัน ลองสังเกตตัวเองดูก็ได้ค่ะ
หนูไม่เคยเหนื่อยแบบนี้เหมือนกันค่ะ ตอนนี้ก็ยังหาทางออกไม่เจอ55 เป็นมาหลายวันแล้ว มันเหนื่อยๆ รู้ตัวว่าเหนื่อยแต่ไม่รู้ต้องจัดการยังไง พอกลางคืนจริงๆมันเพลียมากเลยนะคะ แต่ว่าก็นอนไม่หลับ ปิดตาพุทโธก็ไม่หลับ เหมือนในหัวมันน่าจะมีเรื่องอะไรมั้งคะ กว่าจะหลับก็เช้าแล้ว ตี3-4 ทำให้นอนไม่พอ ตื่นมาก็ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมันจะไม่มีแรง เสี่ยงวูบ งานช่วงนี้หนูน่าจะแบกเยอะเกินไป เพราะรู้สึกมีคำนึงที่ขึ้นมาในหัวว่า ทำเกินตัวไปหน่อย
พอมาฟังก็จริงค่ะ หนูอาจจะต้องปรับเวลาให้เหมาะกว่านี้ งานที่เยอะเกินไปอาจจะต้องหาวิธีจัดการว่าทำยังไงให้งานเสร็จโดยที่ไม่กระทบเวลาที่เราจะเอาไปใช้ส่วนตัวของเรา
ดีใจนะคะที่พี่แชร์ รู้สึกไม่โดดเดี่ยว อย่างน้อยก็มีหลายคนที่รู้สึกแบบเดียวกันอยู่ ขอให้ผ่านไปได้ไวๆทุกคนเลยนะคะ☺️
ขอบคุณเสมอที่นำcontents ดีๆ มานำเสนอ ติดตามคุณรวิช มาตั้งแต่เริ่มทำ podcast เห็นความมานะและตั้งใจมากคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ หลายเนื้อหาที่ฟังมาเชื่อว่ามีส่วนมา shape ชีวิตได้พอสมควรเลย 🙏ขอบคทีมงานที่มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยคะโดยเฉพาะข่าวเช้า ฟังจนติด 😊👍
รู้สึกตาล้ามากเลยค่ะ เหนื่อยทั้งวัน เป็นแบบนี้มา เป็นสัปดาห์แล้ว กำลังหาสาเหตุเหมือนกันว่าทำไม อยากหายมากเลยค่ะ
กำลังเผชิญภาวะนี้เลยค่ะ over work โชคดีมาเจอช่องนี้
เหนื่อยมากค่ะทั้งกายและใจ
ผมคิดว่าสถานะการแบบนี้เหนื่อยเกินไป ทำอะไรหลายอย่างเกินไป หรื่อที่คุณรวิศเรียกว่าโอเวอวิม มันเกิดขึ้นกับคนส่วนมากจริงๆครับ โดยเฉพาะคนไทย ส่วนมากที่ทำแบบนี้ต้องการจะสร้างอิสระภาพทางการเงินให้เกิดขึ้นให้ได้ในปัจจุบัน และอนาคต สภาพโครงสร้างเศรษฐกิจบ้านเมืองเรามันต้อนให้ผู้คนมาพบกับปัญหานี้ครับ ผมก็เป็นหนึ่งในนั้น อยากจะมีเวลาว่างและใช้มันไปทางที่เราชื่นชอบและรักมันจริงๆบ้าง แต่ที่ฟังเรื่องของคุณรวิศ ผมว่าคุณโชคดีครับ เพราะคุณกำลังยุ่งในเรื่องที่คุณชอบและสร้างรายได้ที่ดี ผมยินดีด้วยจริงๆ
ขอบคุณสำหรับการทำคลิปดีๆ ออกมาค่ะ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง อยู่ทำคลิปต่อเนื่องไปอย่างยาวนานค่ะ
ขอบคุณ พี่เเทป
มากนะคะ
ที่อยู่เบื้องหลัง ช่วย"โค้ช"ให้เมย์
ทั้งๆที่เราไม่รู้จักกันเลย(เมย์รู้)
เป็นกำลังใจให้นะคะ 💚
คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ชอบตอนนี้ค่ะ ทำให้รู้สึกว่าจริงๆเราไม่ได้เป็นคนเดียว
❤️❤️
โฮ่ เพิ่งเคยเจอครั้งแรก กับอาการเหนื่อยมาก แต่นอนไม่หลับ มันเครียดด้วยค่ะ มันรู้สึกเลยว่าหัวใจกำลังจะหยุดไป กลัวมากๆๆ
ข้อมูลหลั่งไหลเข้ามา แล้วเราก็มีความโลภ เราอยาก รู้ ในทุกๆเรื่องหรือ สังคม สนใจ จะด้วยหน้าที่การงาน ที่เราคิดว่า เราต้อง รู้ หรือจะเพราะความอยากรู้ของเราเองก็ตาม มันทำให้ เหนื่อย จริงๆ ค่ะ เหมือนลงไปร่วมวิ่งกับกลุ่มนักวิ่งไตรกีฬา แต่เราอาจลืมไปว่า จิตใจ ร่างกายเรา มันอาจรับไม่ไหว หาเวลา พัก บ้างค่ะ อาจไม่ต้องเลิกทำในทุกอย่าง แต่ ลด frequency ในแต่ละเรื่อง ที่ลดได้ ลงดีกว่าค่ะ
พักบ้างนะครับ
ขอบคุณมากครับ รู้สึก burnt out and exhausted มากๆเลย
เหนื่อยกายต้องพักกาย เหนื่อยใจต้องพักใจ เป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณมากครับ
ตอนนี้เริ่มงานใหม่และต้องใช้ทักษะหลากหลายจนรู้สึกว่า overwhelmed
ขอบคุณ มากๆนะคะ
พักเลยค่ะ งานก็รับผิดชอบให้ดีที่สุด พอห้าโมงคือชีวิตของเราแล้วค่ะ
เหนื่อยและท้อมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับความตั้งใจดีๆที่ทำให้แก่ผู้อื่นเสมอ ขอเป็นกำลังใจให้นะคับ ทั้งคุณรวิศและทีมงานทุกท่าน ยังไงก็พักผ่อนบ้าง ค่อยๆบาลานซ์กันไปนะคับ :)
ดิฉันชอบฟังคุณแทปทุกที่ค่ะ ยกเว้นใน clubhouse เพราะเป็นคนมี time boxing ชัดเจนในทุกวัน ดิฉันลองเข้าไปแล้วค่ะ แต่ไม่ใช่แนวจริงๆ รอฟังแบบปิดแบบนี้ดีกว่า ใช้เวลาน้อยและคุณภาพคับ หาฟังได้ทุกวัน พักผ่อนด้วยนะคะ
เห็นด้วยค่ะ ไม่ได้รู้สึกติดเลย รู้สึกเปลืองเวลามากกกก
จริงค่ะ บางทีอยากฟังย้อนหลัง ก็ไม่ได้ เลยรู้สึกไม่ตอบโจทย์เหมือนกันเลยค่ะ
เหมือนกันครับ
เป็นค่า ทำทุกอย่างเยอะไปหมดจนไม่ไหว ก็เลยทำอะไรน้อยลง ปรากฏว่ารับตัวเองไม่ได้ ฮ่าๆๆๆๆ ตอนนี้เลยทำงานเยอะเหมือนเดิม แต่ไม่กดดันตัวเองเกินไป ถ้าเหนื่อยก็ทำให้มันช้าลง ตอนนี้ ok ขึ้นมาก
ขอบคุณที่ทำรายการดีๆ ติดตามมาพักใหญ่ละ
เป็นมาได้ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ.. รู้สึกโหลดมาก อะไรมาให้ทำเยอะไปหมดจนว่าแบบ.. เกิดอะไรขึ้นล้ามากตอนนี้
ขอบคุณคอนเทนต์นี้ และขอบคุณทุกๆ คอมเม้นท์ เป็นประโยชน์มากค่ะ
เป็นภาวะงานมากเกินไปค่ะ ร่างกายไม่ไหวจริงๆ ค่ะ ปกติ วงจรการนอนหลับ ไม่ควรใช้หน้าจอ 2 ชม. ก่อนจะเข้านอนค่ะ ทำงานจนดึก ใช้หน้าจอไม่แปลกที่ที่สมองจะตื่นตัว นอนไม่หลับค่ะ
ฝากสุดท้ายค่ะ... ปกติ แล้ว สุขภาพที่ดี คือ อาหาร+การนอนหลับพักผ่อน 70-80% อีก 20% คือ การออกกำลังกาย ... หากเหนื่อยล้า นอนไม่พอ แพทย์แนะนำให้นอนให้พอก่อนที่จะทำกิจกรรมอย่างอื่นค่ะ
ฟังธรรมะค่ะ ส่วนตัวถ้านอนไม่หลับจะเปิดทิ้งไว้แล้วก็นอนค่ะ กล่อมดีมาก
ผมคิดว่า วนกลับมาสิ่งที่ทุกคนมีเท่ากันคือเวลาครับ หนักไปต้องหาเวลาไปชาร์จพลังให้ร่างกายและจิตใจ น่าจะเข้าท่าสุดแล้วครับ พอเซ็ททุกอย่างเข้าที่เข้าทางก็เริ่มเลย โลกไปไว แต่ขีดความสามารถมนุษย์ก็มีขีดจำกัดเท่าเดิม
ขอบคุณครับผม ดูแลสุขภาพกายและใจด้วยนะครับ
กฎ 80/20 น่าจะเอามาใช้ได้ กิจกรรมบางอย่างก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าหลายๆ อย่าง และก็เรื่องสมดุลชีวิต
ขอบคุณมากๆเลยครับ ที่มาเเชร์เรื่องราวดีๆครับ
ขอขอบพระคุณครับ
❤️❤️
เป็นกำลังใจรวิศค่าาา^^ ขอบคุณมากคะที่มาทำคอนเท็นดีดี ออกมาคะ หนูมีพี่รวิศ เป็นไอดอลเลยค่า ขอบคุณมากจริงๆคะ
แค่ได้ยินเสียงก็หายเหนื่อยแล้วค่ะ กำลังเหนื่อยๆเปิดยูทูปมา เจอคลิปนี้พอดี😍🥰หาย😍
พอเริ่มฟังตอนนี้แล้ว ความคิดแรกที่แวปเข้ามาคือ... อ้าววว!! แล้วมานั่งทำคลิปอยู่ทำไมคะ ไปพักสิคะ 😅
เป็นคนที่ติดตามฟังพี่มาตลอดนะคะ ได้ข้อคิดดีๆจากสิ่งที่พี่เอามาฝาก อยากให้พี่มีความสุข สุขภาพดีเช่นกันนะคะ
คุณรวิศมาถูกจังหวะตลอดเลยค่ะ ตอนนี้คือแบบนี้เลย 😅😅😅😅 แค่วันจันทร์ก็พลังหมดแล้วค่ะ
ชอบหัวข้อนี้จังค่ะ โดนใจเราตอนนี้มาด
😊😊
Quality rest and relax
ดีใจที่ได้ฟังนะคะแต่ก็อยากให้พักบ้าง สู้ๆนะคะคุณทำดีที่สุดแล้ว
เป็นกำลังใจให้คุณแท็ปนะคะ ขอให้หา Balance ครั้งใหม่ได้ในเร็ววันนะคะ
♥️ ปลูกผัก ทำกับข้าวแทน
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ😊
ผมเป็นแฟนคลับรายการ mission daily report คุณแท็ป พูดถึง Elon Musk บ่อยๆ ในเรื่องความproductive ของเขา คุณเเท็ปไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นหรอกครับ คุณแค่หาคนที่คุณไว้ใจเเล้วให้เขาลงมือทำ วางระบบ เจ้าสัวธนิน พูดบ่อยๆ เรื่องการกระจายงาน เราไม่จำเป็นต้องเป็นทุกอย่างหรอกครับ
พักบ้าง...ทำอะไรแบบ unplan บ้าง...ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ
โห เหมือนรู้ใจกำลังรู้สึกเหนื่อย และอยากอยู่นิ่งๆ มาเจอคลิปนี้พอดี
หาหมอค่ะ ต้นทุนคนเราไม่เท่ากัน ฉันมั่นใจว่าคุณพยายามได้
ผมโครตเหนื่อยเลยครับเครียดไปหมดไหนจะเป็นโรคอีกเงินก็ไม่มีทำไมมันลำบากจังเลยครับผมแค่อยากจะยิ้มบ้างสักวันมันเหนื่อยมากเลยครับน้ำตามันไหลทุกทีเลยครับ😞☹️
ข่าวตอนเช้า ถ้าไม่มีคุณรวิศ ผมไม่ค่อยอยากจะดูเท่าไหร่ FC ครับ ^^
นั่งสมาธิค่ะ โล่งงงงง
พี่แทป clubhouse จัดเนื้อหา เกี่ยวกับ การพักผ่อน การ ผ่อนคลาย จาก การทำงาน ดีไหมครัป
คนเราทุกคนต่างมีความยุ่งเหยิงในชีวิตไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือทางใจ มันอาจจะเป็นโต๊ะทำงานหรือจิตใจของคุณก็ได้ นั่นะคือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังรู้สึกท่วมท้นไปด้วยสิ่งต่างๆมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็คามการลงมือที่จะทิ้ง declined or delighted และจัดข้าวของให้เป็นระเบียบจะทำให้ชีวิตรู้สึกอิสระขึ้น
คุณรวิศลองปรึกษาเรื่องนี้กับคู่หูก็ดีนะคะ เผื่อเขาอาจจะช่วยได้ แล้วก็ถ้าเหนื่อยมากจริง ๆ อยากแนะนำให้ลองพักผ่อนแบบเต็ม ๆ สัก 1 วันค่ะ
ชอบ ชั้นวางหนังสือ
😊
หลับตา10นาที555 พี่ทำงานโหดมาก พักผ่อนบ้างนะครับ❤❤❤
เรา จะนึกถึงหนี้คะ เวลาเหนื่อย
พักบ้างนะคะคุณรวิศ พอสมองแล่นแล้วนอนไม่หลับเป็นสัญญาณที่ไม่ค่อยดีนักค่ะ อาจจะต้องเบรกงานบางตัว เพื่อให้เวลาตัวเองไม่ใช้สมองบ้างค่ะ
พี่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมมากๆๆๆๆเลยครับ ขอบคุณมากครับที่ผมให้ผมมีวันนี้
ฟังช่องนี้บ่อย ซื้อรองพื้นศรีจันมาใช้เลย555
ระดับคุณรวิศไม่น่าต้องทำ Canva เองแล้วนะคะ น่าจะปล่อยให้น้องๆ ทำ ถ้าชอบทำ ก็ทำเล่นๆ เอาไว้ Post Social เพื่อความสนุกสนาน เมื่อมีเวลาก็น่าจะดีนะคะ
คุณ รวิช ก็ลองทำcontent club house ช่วงดึกๆ ให้มันดู relax สบายๆ ไม่ตึงไป จะได้คุยเสร็จแล้วนอนได้สิครับ
Sometimes, I feel that! Cheer up!
เหนื่อยกับงานไม่พอ + ลูกเล็กอีก ❤ เหนื่อยยยยย.... เกินคำบรรยาย
idolผม ดูแลสุขภาพด้วยนะครับท่านรวิศ หาเวลาไปเที่ยวอุทยานแห่งชาติบ้างก็ดีครับ เตรียมอุปกรณ์ไปอัด Mission ที่โน้นเลย ได้เที่ยวด้วย ได้เปลี่ยนบรรยากาศด้วย
เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนนะคะ ขอบคุณที่ทำงานหนักแบ่งเรื่องราวดีๆให้กันฟัง
Cheer up ค่ะ !!!
แต่รู้สึกไม่ค่อยชอบตอนนี้เลย 555
ถ้าเหนื่อยอยากให้พัก อยากให้หยุดทำคลิปสัก 1 วัน หรือ 1 สัปดาห์ ไปเลย แล้วกลับมาทำใหม่แบบไม่เหนื่อยค่ะ
เหนื่อยจริงครับ แต่ถ้าจัดการระบบให้ดี ก็หวังว่าน่าจะทำให้เหนื่อยน้อยลงครับผม :-)
อาจจะสร้างสมองที่ 2 ด้วย para method ได้ครับผม :-) จะได้ไม่รู้สึก overwhelmed
สู้ๆนะครับพี่แท๊ป
ส่วนตัว บางช่วงโหมงานหนัก ทำให้ล้า เหนื่อย ง่วงเร็ว แต่นอนไม่หลับ นอนหลับยาก ผมจะลองปรับเปลี่ยนตารางงาน หรือกิจกรรมเล็กน้อย ลดความหนักของกิจกรรมบางอย่าง ไปทำอย่างอื่น รูปแบบอื่น แบบนี้ช่วยได้บ้างครับ
บางอย่างจัดตารางให้ห่างขึ้นได้ค่ะ จากทำทุกวัน เป็นราย3วันเเทน quality จะมากขึ้น
ผมคิดว่า โจทย์ท้ายใหม่ ของคุณรวิศ คงเป็นการเลิกทำอะไรสักอย่าง ผมพาลคิดถึงโคชหนุ่ม ครับ ที่มีคำถามจากทางบ้านที่ถามว่า สมัยที่ไม่มีเงินแฟนทิ้ง พอตอนนี้มีเงิน คนถามสงสัยว่าจะรู้ได้ไงว่า เขารักคนหรือรักเงิน (จริงๆ ก็ขำนะครับ แต่ผมคิดว่า มันคือการสะท้อนโจทย์ใหม่บางอย่าง) ของให้โชคดีครับ ^-^
ขนาดคนเก่งๆอย่างคุณรวิศยังเจอปัญหาความเหนื่อยสะสมเลย >..<
จึงอยากให้คอนเทนต์นี้แอบเป็นอีกแง่มุมที่ทำให้ทุกคนกลับมาสู้ มีกำลังใจกันต่อในยุคโควิดนะคะ สู้ๆ
ทำอย่างไรฟื้นตัวเร็ว
🌼
ส่วนตัว ไม่เห็นต้องเลือก clubhouse เลย
กลุ่มตลาดแคบเกินไป ถ้าเราคำนึงถึงแฟนคลับมากกว่าคำนึงถึงแอปหนึ่ง ที่ตอนนี้ segment อยู่แค่คนที่มี ios และคนที่มี ios ทั้งหมด ก้อไม่ได้เล่น clubhouse
เราทุ่มพลังไปเยอะ เพื่อ touch กลุ่มแฟนคลับแค่กลุ่มนิดเดียว และทิ้งกลุ่มแฟนคลับที่ใหญ่กว่า ที่เขาก็ติดตามผลงานอยู่ตลอด แต่เขาไม่ได้มี ios อันนี้ก็เป็นประเด็นที่น่าคิดอีกแง่มุมหนึ่ง
Check in 14
สู้ๆนะครับ⭐✌️
ยุ่งขนาดนี้ ดูแลใจคนในครอบครัวยังไงครับ
ผ่านไป1ปี ลืมclubhouse กันหมดแล้ว 😊
รับสมัครนักศึกษาฝึกงานเลยครับ ผมพร้อมช่วยทุกอย่าง555555 เดี๋ยวผมส่งใบสมัครไปนะครับบ
ใช้ เอนดรอยคับโหลด คลับฤเฮ้าไม่ได้อดเลย
ล้มเมื่อไรเมื่อนั้นถึงคิดได้
ช่วงนี้คงไม่ได้มากวนบ่อยๆเล้ว สบายใจเเล้ว
ออกไปวิ่งตอนเช้าได้
เพราะพี่เเทป นะคะ
📌ขอตัวไปตั้งใจเรียนใหม่(หาตัวเองไม่เจอ)
เริ่มเรียนใหม่เลยเเล้วกัน
มาส่งกำลังใจให้ คนตัวอวบๆน่ารักๆเหมือนหมีเเพนด้า🐻💚
ขอบคุณที่ทำให้เห็นภาพกิจกรรมดีๆที่เราทำให้ชีวิตเราแต่เราเหนื่อยนะร่างกายคงบอกเราและร่างกายเราคงทำงานจนชินจะพักนอนเลยคงต้องปรับหา...เวลาชีวิตครับผมjoey. D
พอลองได้แก้ ตามวิธี ...
เรียงลำดับความสำคัญ ใหม่
อันไหนรอได้ อันไหนต้องได้
พอเราแบ่ง ออกชัดเจน เป็นตาราง
Planer ติดไว้ให้เห็นเตือนตัวเองเสมอ
ว่า วันนี้ แผนเราต้องทำอะไร ทำงาน
ถึงกี่โมง ต้องไปพัก บริหารจัดการเวลา
รู้สึกสมองมัน โล่งขึ้น ไม่รกเหมือนช่วงแรก
และ ท้ายที่สุด ไม่ใช่หายเหนื่อย
แต่เหนื่อย อย่างมีประสิทธิภาพ 😅😄
เป็นกำลังใจให้เพื่อน และพี่น้อง ทุกคน
ที่กำลังเจอสถานการณ์แบบเดียวกัน ไปค่ะ
ทำไมเราถึงเหนื่อยง่ายจังครับ ทำอะไรแปปเดียวก็เหนื่อย แค่หายใจยังเหนื่อย ในขณะที่บางคนมีพลังล้นเหลือมากๆจนน่าอิจฉา เราจะสามารถทำให้ตัวเองมีพลังงานมากเหมือนคนพวกนั้นได้ไหมครับ?
เบื้องต้นลองทำตามตอนนี้ดูนะครับผมเพื่อช่วยได้ครับ ruclips.net/video/d6lY_W2Wj8A/видео.html
Topic น่าสนใจ คลิปมี 12 นาที เปิด5นาทียังไม่เข้าเรื่อง แล้วแก่นสารเวลา6นาทีที่เหลือมันจะไปเจาะกับ Topic มันจะพอยังไงลูกพี่
ตอนได้ยินคำว่า basic hygiene แล้วสิ่งแรกที่นึกถึงคือ.. เราจะอาบน้ำทุกวัน 5555 อ่านคอมเมนท์คนอื่นดูมีสาระ ของเราง่อยเชียะ 555
ดูแลตัวเองคะ
clubhouse ไม่ทำไม่ได้จริงหรือ?
ไม่มีบทสรุปเเลัวพูดทำไหมครับ