Come migliorare l'autostima con l'esercizio dell'auto apprezzamento
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- Опубликовано: 2 июл 2024
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00:00 AUTOSTIMA E AUTOAPPREZZAMENTO
Ti capita mai di rivolgerti apprezzamenti o pensi che farlo sia peccare di presunzione?
Nel video di oggi voglio condividere con te alcuni spunti sull'auto-apprezzamento e uno strumento efficace per migliorare la tua autostima: il questionario dell'auto-apprezzamento.
0:32 L'AUTO-APPREZZAMENTO
L'auto-apprezzamento è la capacità di riconoscere le nostre caratteristiche positive e di trarne gioia, ovvero esserne in grado di goderne. È una caratteristica molto importante per lo sviluppo dell’autostima che spesso però viene mortificata. Infatti, tanti di noi sono più abituati a incassare critiche e giudizi che a sentirsi celebrati e, quindi, ricevere un complimento li fa sentire a disagio.
1:38 NON APPREZZARE NOI STESSI È DANNOSO
Un punto importante è che spesso confondiamo l’auto-apprezzamento con la vanità, mentre, al contrario, è importante riconoscerci le qualità che abbiamo. Ripeterci che non siamo abbastanza può essere dannoso perché crea le condizioni per una bassa autostima e può anche causare un malessere tale da sviluppare sintomatologie ansiose e depressive che nel lungo periodo rendono più difficile perseguire i propri obiettivi e mantenere relazioni sane.
3:42 IL QUESTIONARIO DELL'AUTO-APPREZZAMENTO
Il questionario dell’auto-apprezzamento ha lo scopo di sviluppare la nostra capacità di complimentarci con noi stessi attraverso la scoperta e la valorizzazione delle nostre qualità, dando nuova linfa anche alla nostra autostima.
Esso prevede 4 STEP:
4:24 STEP 1
Ti chiedo di individuare da 3 a 5 caratteristiche che apprezzi di te stesso e dopo averle individuate, scrivi un paio di esempi concreti in cui pensi di aver dato prova di queste doti.
5:11 STEP 2
Leggi la tua lista di qualità un paio di volte e complimentati con te stesso sia per essere riuscito a scriverla sia per le tue doti e chiediti cosa ne pensi e come questo ti fa sentire.
6:18 STEP 3
Pensa a chi ti ha aiutato a sviluppare ciascuna delle caratteristiche elencate e scrivi nella parte apposita dello strumento i nomi di queste persone e il motivo per cui sei grato.
6:48 STEP 4
Ti chiedo di assaporare ancora per un paio di minuti la sensazione di apprezzare te stesso e coloro che hanno influenzato positivamente la tua vita e successivamente di riflettere sulle 3 domande guida che trovi nello step finale dello strumento.
LINK UTILI:
- Per scaricare gratuitamente il questionario dell'auto-apprezzamento, clicca qui: bit.ly/3WftoGs
#crescitapersonale #psicologia #autostima
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Grazie!!!! 💖🙏✨️✨️✨️💕💕💕
Quando ho un momento giusto, lo farò. Sarà dura sentire poi.....ma ci lavoro di sicuro. Ho condiviso perché è un tema molto sentito soprattutto tra le donne da cui si pretende perfezione, "obbedienza" e umiltà......fare la madre di tutti per tutti, dandola per scontata. Grazie Dott io ora sono in cura per ansia generalizzata e questi video rafforzano la cura.
Grazie! Bel video. Argomento molto interessante, sviluppato con la giusta moderazione. Alla soglia dei sessant' anni sto imparando che l' auto apprezzamento non intacca l' umiltà, perché l' umiltà non mortifica le nostre qualità, i nostri pregi, solo non ci deve far sentire superiori a nessuno, ma nemmeno inferiori. E l' auto apprezzamento valorizza le diverse qualità di ognuno di noi, che arricchiscono le relazioni. Grazie veramente.
molto bello e azzeccato
Un video molto interessante, che mi riguarda molto.
I complimenti mi imbarazzano molto, anzi mi infastidiscono.
A livello lavorativo, poi mi ritrovo con un capo che spesso é distruttivo, dall'urlata molto facile. Nel momento che mi fa un complimento, lo trovo veramente falso come una banconota del Monopoli.
Sei proprio bravo! Grazie!
😮 okay e' piacevole la compagnia
video stupendo: condivido tutto! nel mio caso personale, in famiglia sembrava una colpa farsi un complimento/apprezzamento; erano gli altri che dovevano eventualmente apprezzarmi, altri che, comunque, erano sempre migliori di me
Caspita allora era un modus culturale, idem per me. Ecco come si è delegati agli altri il nostro valore e la nostra stima. Eravamo in fase di crescita, ora lo vediamo e possiamo fare crescere quelle parti.
ciao Luca, mi sa che questo questionario va a braccetto con il tuo ultimo libro. lo sto leggendo in questo periodo e devo dire che è fantastico. Le domande che poni già nella prima parte, con l'intento di trovare i propri valori si insinuano dentro di noi, scavano, scavano... non ti danno subito una risposta ma la cercano costantemente dentro di te portandoti ad essere più consapevole nella propria quotidianità. Secondo te questo strumento può essere usato in parallelo oppure dopo aver trovato una propria classifica valoriale? certo che ritrovarsi a non conoscere i propri valori all'età di 36 anni è un po' svilente 😅
😮 grazie dell' autostima
nel non riuscire ad apprezzare i complimenti dagli altri ci può essere un fenomrno di autosabotaggio o bassa autostima, ma a volte può capitare pure di ritenere quei complimenti ipocriti o superficiali
In casa mia hanno sempre detto "chi si loda si imbroda". Risultato: scarsa autostima.
Uuu, mi arriva il ricordo di cosa è diventata una convinzione! Quando dicevo che ero brava in qualcosa o che sapevo fare qualcosa mi veniva detto " gli altri devono dirtelo non tu" ! 🫣E così arrivo a scoprire come si è distorta la situazione e ho tolto a me il dono di gratificarmi. E così sono àrrivati interminabili gli elenchi di errori e giudizi e la tendenza a vedere il negativo. Ce la faccio ce la faccio a riprendere dove ho ceduto ❤️🔥. Grazie dottor Luca
Se ero brava e orgogliosa di me mi dicevano - hai fatto solo il tuo dovere- oppure -10 in italiano? Eh ma in matematica?- quanta responsabilità hanno i genitori... E molti non se ne rendono conto, spero di non fare gli stessi errori col mio bambino
@@pandadanda1918 " solo"..che strana la storia. Ognuno di noi ha questi vissuti, bisogni carenti. Ci tocca recuperare.
In caso io non avessi imparato da nessuno a sviluppare le mie qualità (ad esempio, quells di ragionare sempre con la mia testa) chi dovrei ringraziare? Me stessa? 😅
😮 coching di assertività come certificazione
Per essere in grado
Mio mentore adorato, all' interno del file col questionario dell' apprezzamento non si apre quello sulla griglia dell' apprezzamento...forse è un problema mio? Dove e come posso procurarlo in altro modo? Grazie!!!!
Ciao Chiara, errore nostro, correggiamo e ti facciamo avere il file :-) grazie per avercelo segnalato, un abbraccio
Ho avuto una sorpresa
Parlare con messaggio della mia competenza di certificazione coching delle donne
Con tutti i sintomi
Almeno nell'ipnosi o cristalli terapia come sintomo
Ciò non avviene
Con farmaci
Come da te