Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου Βίκυ μου Με απλά λόγια εγώ δεν μπορώ να ζήσω χωρίς νερό Το λατρεύω το νεράκι του Θεού ότι πιο καθαρό και αγνό Σε συνδυασμό πάντα με σωστή διατροφή και άσκηση
Προκαλείς ηρεμία κ σιγουρια!μας ξεκουραζεις ρε παιδί μου. Σε βλέπω κ ανοίγει η καρδιά μου!! Μπράβο για την ποιότητα σου κ την ενέργεια σου. Είσαι μια κυρία!❤️❤️
Ελαααα,φίλε μουυυυυ μπράβο!! Καλά που περιμέναμε την κυρία Βίκυ να μας το πει.....και ΕΣΥ,με το νερό αναδεικνύεις τον ερωτισμό...πωπω μανιτσα μου , πώς τα συνδεσες! Κουφαθηκε και ο κουφός!!
Αρχικά να πω οτι ευχαριστούμε Βίκυ μου για την βοήθεια που μας δίνεις μεσα απο τα βίντεο respect σου βγάζω το καπέλο ήθελα να ρωτήσω κατι ως προς αναφορά κατι που κανω καθημερινά εγω πίνω νερό πολλα ποτήρια την ίδια ωρα αυτό ειναι υγιεινό γενικά και κυρίως μετά το μεσημεριανό αυτο γενικά προκαλεί κατι στον οργανισμό αυτό ήθελα να ρωτήσω γιατί το κάνω πολύ συχνά και κάποιες φορές το συνδιάζω και με κοκα κολα είναι καλο αυτό ???❤❤❤❤
@@vickysvita3863 φαντάζομαι ότι αυτό έχει να κάνει και με το στομάχι δηλαδή ότι είναι κακό ως προς αυτό παλιά δεν έπινα μετά το φαγητό ζήτημα να έπινα ένα ποτήρι τώρα το σιφόν που έχει η κόκα κόλα δεν ξέρω αν έχει να κάνει και με αυτό για κάποιο διάστημα είχα αύξηση υγρών λόγω του ζητήματος που είχα με την καφεινη όταν έπινα δηλαδή για να μην έχω τάσεις εμετού γενικά γιατί είχα πάρει και χάπια απλά όχι μόνο για αυτό και για τα γεύματα γενικά για να τρώω αλλά ναι αυτό για την κόκα κόλα δεν είμαι πολύ σίγουρη να σου πω αν παίζει ρόλο μαζί με το νερό η μίξη τους δηλαδή σε ευχαριστωωωω Βίκυ μου 😊❤️❤️❤️❤️
@@kaitis6843 εχετε αποθεωσει τον κυριο αυτον που δεν ειναι καν γιατρος,στην σελιδα των φρουτοφαγων στο φβ μας με λιγα λογια μας λενε οτι οι γιατροι ειναι αγραμματοι, ασχετοι που το μονο που τους ενδιαφερει ειναι το χρημα και μονο,τους τσουβαλιαζεται κοινως.Το πιο γελοιο ειναι οτι ο διαχειριστης λεει τις παπαριες του αλλα ανεβαζει καλου κακου μια ανακοινωση οτι αποποιειται των ευθυνων του καθοτι δεν ειναι γιατροι, οτι πιο γελοιο δηλαδη. Υπαρχουν βιντεακια στο γιουτιουπ που ακυρωνουν τον Robert morse.
@@kikim302μάθετε πρώτα ποιος είναι ο Dr.Morse τι πτυχία έχει τι λέει και μετά να έχετε άποψη όσο για τους γιατρούς όπως γνωρίζουμε ελάχιστοι είναι έντιμοι απέναντι στους ασθενείς και ακόμα πιο λίγοι στον τομέα της διατροφής είναι ενημερομενοι ευχαριστω
Καλή Χρονιά με υγεία αγάπη. Χωρίς νερό δεν γίνεται ..... εισαι υπέροχη σε ακολουθώ είναι σαν να γνωρίζω από κοντά αφού τόσα χρόνια ήσουν και θα είσαι σπίτι μου χαχαχαχα
Καλησπέρα!!Καλή χρονιά με υγεία!!!Είσαι μία κούκλα!!!Έχω διαβάσει ότι το πρωί είναι καλό να πιούμε νερό με λεμόνι,,το κάνεις και εσύ;;;Γιατί κάπου διάβασα ότι πειράζει το στομάχι,,Αν πιούμε νερό ενδιάμεσα στο φαγητό;;;,πες μου την γνώμη σου,,,,επίσης είναι καλό να τρώμε φρούτα μετά το φαγητό;;;με πολύ αγάπη!!!!❤
... .λοιπόν...εμένα το νερό με λεμόνι που έπινα κάθε πρωί μου προκάλεσε πρόβλημα στο στομάχι....( ερεθιστικαν τα τοιχώματα του στομαχιού )... ίσος επειδή έβαζα αρκετά λεμόνι...δεν ξέρω και αναγκαστικά να το διακόψω...
Γνωστό θέμα μεν, αλλά κάπου κάπου να το θυμόμαστε γιατί ξεχνάμε. Πολύ ωραίο βίντεο! Βλέπω μερικά σχόλια από haters.... Θλιβερά άτομα. Όλα τα έχεις Βίκυ μου.... Χρειάζεσαι όμως ένα κοφτερό μαχαίρι 😜
γεια σου βικυ. δεν πινω και πολυ νερο. μονο οταν διψαω πινω το πρωι πινω ενα ποτηρι νερο. γιατι διαβασα οτι οταν ξυπνας το πρωι πρεπει να πινεις νερο και κανει καλο. ισχυει; σε ευχαριστω.
Καλό το tip με το λεμόνι αλλά πρώτα πρέπει να αφαιρεθούν τα φυτοφάρμακα και το κερί από αυτό...το βουτάμε σε μια λεκάνη με νερό που έχουμε προσθέσει μια κουταλιά της σούπας σόδα και λίγο λευκό ξύδι...αν δε το κάνουμε αυτό το λεμόνι μόνο κακό μπορεί να μας προσφέρει...
Δυστυχώς δεν μας λες τίποτα καινούργιο. Είναι κάτι που το ξέρουμε όλοι και φαντάζομαι πως το εφαρμόζουν σχεδόν όλοι. Είσαι βαρετή όσο και η μουσική σου!!!
Βικη...καλή επιτυχία σε αυτό που κάνετε...Σας πάει πολύ γιατί το αγαπάτε.... Όσο αναφορά την ημερήσια ποσότητα νερού δεν πρέπει να περάσει τα 2 λ διότι...μελέτες έχουν δείξει ότι σε μια χρονιά έχουν πεθάνει 15 αθλητές από υπερβολική κατανάλωση νερού....Γιατί διώχνει το νάτριο από τον οργανισμό....το οποίο είναι εξίσου σημαντικό.... Περιμένουμε να μοιραστείτε μαζί μας...όλα τα μυστικά ομορφιάς...τα οποία είναι και μυστικά υγείας ...😉👌
What I don't understand is why are you are reading them ? We can do that by ourselves ! Since you wrote this books, you ought to know this by hard. Don't you think so?
1,5 λίτρο; Εγώ πίνω 3! Χωρίς υπερβολή! Ίσως είναι είναι ο μόνος λόγος είμαι ακόμα υγιής και σταθερή στα κιλά μου!Με το που άκουσα ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τη διατροφή το νερό μου ήρθε στο μυαλό!
....θα κρατάτε δίπλα σάς ένα μπουκάλι νερό...και θα πίνετε πολύ συχνά....Γιατί αν πίνετε τι στιγμή που διψατε....δεν οφείλει και τοσο...γιατι ο οργανισμός θα έχει είδη εφιδατοθη...😉
Βίκυ μου καλή και ευλογημένη χρόνια ! Από το μακρινό Σικαγο! Συγνώμη στα υπόλοιπα σχόλια χωρίς να προσβάλω κανεναν Αλλά μόνο εμένα δεν πείραζε η μουσική και άκουγα μια χαρά τι έλεγε η Βίκυ; Εγώ μια χαρά την Άκουγα και κατάλαβα πολύ καλά τι είπε πως τα είπε και τι εννοεί !
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου Βίκυ μου
Με απλά λόγια εγώ δεν μπορώ να ζήσω χωρίς νερό
Το λατρεύω το νεράκι του Θεού ότι πιο καθαρό και αγνό
Σε συνδυασμό πάντα με σωστή διατροφή και άσκηση
Σε ευχαριστούμε αγαπημένη μας Βίκυ. Η ζωή είναι δώρο απο τον Θεό και οπως είπες εμείς έχουμε την ευθύνη να την προσέχουμε.😊
Προκαλείς ηρεμία κ σιγουρια!μας ξεκουραζεις ρε παιδί μου. Σε βλέπω κ ανοίγει η καρδιά μου!! Μπράβο για την ποιότητα σου κ την ενέργεια σου. Είσαι μια κυρία!❤️❤️
🥰
Καλη χρονιά Βίκυ💞💞💞 Ευχαριστουμε για τις όμορφες και πρακτικές συμβουλές που μας δίνεις...
Τέλειο! Ευχαριστούμε! Να έχεις καλή δημιουργική χρονιά!
Είστε υπέροχη σας ευχαριστούμε για της συμβουλές υγείας ευεξίας!!
Αχ,Βικυ τόσα χρόνια σε παρακολουθώ.Παντα ευχάριστη,γνήσια.Πολλα φιλιά από Αθήνα.
🥰
Τέλειο ❣️Σ´ευχαριστω Ευρυδίκη 🌹Το Ύδωρ Η Ζωη ❤️
Το νερό συνδέεται με το νεανικό και λαμπερό δέρμα.... Και το λαμπερό και νεανικό δέρμα με την ομορφιά και τον ερωτισμό!
Ελαααα,φίλε μουυυυυ μπράβο!! Καλά που περιμέναμε την κυρία Βίκυ να μας το πει.....και ΕΣΥ,με το νερό αναδεικνύεις τον ερωτισμό...πωπω μανιτσα μου , πώς τα συνδεσες! Κουφαθηκε και ο κουφός!!
Βίκυ μου ένα βιβλίο θέλω ! Είσαι θεά ! Μπράβο για το κανάλι μας βοηθάει πολύ ❤
Υπέροχη !!!! Εκπέμπεται υγεία τόσο σωματική όσο και πνευματική :)
Μπράβο Βικη μαθαίνουμε τόσα σημαντικά πράγματα για την υγεία μας ! ! συνέχισε έτσι
Τόσο απλό, αλλά συνχρόνος τόσο σπουδαίο γιά τον οργανισμό μας ... Ευχαριστούμαι !!
Εάν σας είναι εύκολο να μας δείξετε περιποίηση προσώπου μετά τα 60
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΓΙΑ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΔΕΙΧΝΕΤΕ
Βικη Καλή χρονιά και ευτυχισμένος ο καινούργιος χρόνος με υγεία!!!💖💖💖🌨🌨🌨🌠🌠🌠
Καλησπέρα ... εγώ πίνω ενάμιση λίτρο γιατί το έπαθα και εγώ όπως εσένα με το νεφρό .... καλή χρόνια .... ευχαριστούμε συνέχισε να μας εκπλησεις .!!!!😘
Συμβουλες για βραδυνο κ μεσημεριανο φαγητο θα ηθελα τελειααα❤
Απλά ,κατανοητά σ'ευχαριστούμε
Αρχικά να πω οτι ευχαριστούμε Βίκυ μου για την βοήθεια που μας δίνεις μεσα απο τα βίντεο respect σου βγάζω το καπέλο ήθελα να ρωτήσω κατι ως προς αναφορά κατι που κανω καθημερινά εγω πίνω νερό πολλα ποτήρια την ίδια ωρα αυτό ειναι υγιεινό γενικά και κυρίως μετά το μεσημεριανό αυτο γενικά προκαλεί κατι στον οργανισμό αυτό ήθελα να ρωτήσω γιατί το κάνω πολύ συχνά και κάποιες φορές το συνδιάζω και με κοκα κολα είναι καλο αυτό ???❤❤❤❤
Μετά το οποιοδήποτε γεύμα σου, το ιδανικό είναι να μην πίνεις καθόλου νερό για τουλάχιστον 2 ώρες. 🥰
@@vickysvita3863 φαντάζομαι ότι αυτό έχει να κάνει και με το στομάχι δηλαδή ότι είναι κακό ως προς αυτό παλιά δεν έπινα μετά το φαγητό ζήτημα να έπινα ένα ποτήρι τώρα το σιφόν που έχει η κόκα κόλα δεν ξέρω αν έχει να κάνει και με αυτό για κάποιο διάστημα είχα αύξηση υγρών λόγω του ζητήματος που είχα με την καφεινη όταν έπινα δηλαδή για να μην έχω τάσεις εμετού γενικά γιατί είχα πάρει και χάπια απλά όχι μόνο για αυτό και για τα γεύματα γενικά για να τρώω αλλά ναι αυτό για την κόκα κόλα δεν είμαι πολύ σίγουρη να σου πω αν παίζει ρόλο μαζί με το νερό η μίξη τους δηλαδή σε ευχαριστωωωω Βίκυ μου 😊❤️❤️❤️❤️
Βικυ καλη χρονια με υγεια και ευτυχια!!!Σε ευχαριστουμε για τις πολυτιμες συμβουλες εγω πινω 2 λιτρα την ημερα....
Καλή Χρονιά Βικυ🙋❤
Καθαρός ορθος λογος με πλούσιο λεξιλόγιο.Προσον που σας ξεχωρίζει στον χωρο της εγχώριας δημοσιογραφίας..καλη χρονια!
Σε ευχαριστώ πολύ
Super
super!!😘
Στην υγεία μας Βίκυ
Βικάρααα καλή αρχή
Αν τρώτε πολλά φρούτα την ημέρα δεν χρειάζεστε πολύ νερό μας καλύπτουν τα φρούτα Δείτε Dr.robert Morse .ευχαριστώ μου αρέσουν ομως αυτά που λετε
Μύθος αυτό που λες!το νερό δεν μπορεί να το αντικαταστήσει κανένα τρόφιμο είδος
@@NM-uh5ju ότι πείτε αλλά δεν το λεω εγώ δείτε Dr Robert morse
@@kaitis6843 εχετε αποθεωσει τον κυριο αυτον που δεν ειναι καν γιατρος,στην σελιδα των φρουτοφαγων στο φβ μας με λιγα λογια μας λενε οτι οι γιατροι ειναι αγραμματοι, ασχετοι που το μονο που τους ενδιαφερει ειναι το χρημα και μονο,τους τσουβαλιαζεται κοινως.Το πιο γελοιο ειναι οτι ο διαχειριστης λεει τις παπαριες του αλλα ανεβαζει καλου κακου μια ανακοινωση οτι αποποιειται των ευθυνων του καθοτι δεν ειναι γιατροι, οτι πιο γελοιο δηλαδη.
Υπαρχουν βιντεακια στο γιουτιουπ που ακυρωνουν τον Robert morse.
@@kikim302μάθετε πρώτα ποιος είναι ο Dr.Morse τι πτυχία έχει τι λέει και μετά να έχετε άποψη όσο για τους γιατρούς όπως γνωρίζουμε ελάχιστοι είναι έντιμοι απέναντι στους ασθενείς και ακόμα πιο λίγοι στον τομέα της διατροφής είναι ενημερομενοι ευχαριστω
@@NM-uh5ju κάνετε μεγάλο λαθος
Καλή Χρονιά με υγεία αγάπη. Χωρίς νερό δεν γίνεται ..... εισαι υπέροχη σε ακολουθώ είναι σαν να γνωρίζω από κοντά αφού τόσα χρόνια ήσουν και θα είσαι σπίτι μου χαχαχαχα
Εγώ έχω δικό μου χυμό λεμονιού σε μπουκαλάκια στο καταψύκτη πόσο μπορώ να βάζω σε 1 και μισό λίτρο νερού κάθε μέρα?
Μισό φλυτζανακι του καφέ.
Το νερό όντως είναι ζωή!
Στο βάζω τι έχεις βάλει μέσα?
Καλησπέρα!!Καλή χρονιά με υγεία!!!Είσαι μία κούκλα!!!Έχω διαβάσει ότι το πρωί είναι καλό να πιούμε νερό με λεμόνι,,το κάνεις και εσύ;;;Γιατί κάπου διάβασα ότι πειράζει το στομάχι,,Αν πιούμε νερό ενδιάμεσα στο φαγητό;;;,πες μου την γνώμη σου,,,,επίσης είναι καλό να τρώμε φρούτα μετά το φαγητό;;;με πολύ αγάπη!!!!❤
Το κανω κι εγώ αυτό κάθε πρωί. Το νερό ούτε ενδιάμεσα ούτε μετά το φαγητό γιατί αραιώνει τα γαστρικά υγρά.
... .λοιπόν...εμένα το νερό με λεμόνι που έπινα κάθε πρωί μου προκάλεσε πρόβλημα στο στομάχι....( ερεθιστικαν τα τοιχώματα του στομαχιού )...
ίσος επειδή έβαζα αρκετά λεμόνι...δεν ξέρω και αναγκαστικά να το διακόψω...
Βικυ ολα ειναι ωραια αυτα που λες μονο η ηχοληψια δεν ειναι καλη
@@vickysvita3863 ❤
Γνωστό θέμα μεν, αλλά κάπου κάπου να το θυμόμαστε γιατί ξεχνάμε. Πολύ ωραίο βίντεο! Βλέπω μερικά σχόλια από haters.... Θλιβερά άτομα. Όλα τα έχεις Βίκυ μου.... Χρειάζεσαι όμως ένα κοφτερό μαχαίρι 😜
😘......
γεια σου βικυ. δεν πινω και πολυ νερο. μονο οταν διψαω πινω το πρωι πινω ενα ποτηρι νερο. γιατι διαβασα οτι οταν ξυπνας το πρωι πρεπει να πινεις νερο και κανει καλο. ισχυει; σε ευχαριστω.
Εννοείται ισχύει! Όλη τη μέρα!
Καλό το tip με το λεμόνι αλλά πρώτα πρέπει να αφαιρεθούν τα φυτοφάρμακα και το κερί από αυτό...το βουτάμε σε μια λεκάνη με νερό που έχουμε προσθέσει μια κουταλιά της σούπας σόδα και λίγο λευκό ξύδι...αν δε το κάνουμε αυτό το λεμόνι μόνο κακό μπορεί να μας προσφέρει...
Αγόρασε καλύτερα βιολογικά λεμόνια.
Ean sas einai evkolo kante ena video gia glouteni.❤
Δυστυχώς δεν μας λες τίποτα καινούργιο. Είναι κάτι που το ξέρουμε όλοι και φαντάζομαι πως το εφαρμόζουν σχεδόν όλοι. Είσαι βαρετή όσο και η μουσική σου!!!
Eγω περνω μαζι μου στη δουλεια ,ηθελα να ρωτησω το εμφιαλωμενο ειναι οκ?η μηπως πρεπει να βαλουμε φιλτρο?
Προτιμώ το φίλτρο. Πάντα το τρεχούμενο νερό είναι καλύτερο, δεν επιτρέπει τη δημιουργία μικροβίων λόγω... στασιμότητας .
Καλησπέρα Κυρία Βίκυ!!Σας έχω ιδιαίτερη συμπάθεια!Ε βέβαια αφού είστε υδροχόος σαν κι εμένα 😀Καλό σας βράδυ..
😘
τελειεσ συμβουλες Βικυ!!!!
Τα λες πολυ ωραια!! Αν αντι για δυοσμο βαλω βασιλικο πειραζει Βικυ;
Να βάλεις ό,τι σου δημιουργεί ευχαρίστηση 😘
@@vickysvita3863 Ωραια!! Σ' ευχαριστώ πολύ! Αναμενουμε τα επομενα σου video!!!😚
Η μουσικη αποσυντονιζει. Αποχωρω, παρολο που τα λεγομενα ειναι εξαιρετικα ενδιαφεροντα
Πέρα από την αφαίρεση της μουσικής καλό θα ήταν να συνδεθεί μικρόφωνο με την κάμερα για καλύτερη ακουστική
BTW ο καταλύτης ΔΕΝ μετέχει σε χημικές αντιδράσεις. Απλά τις επιταχύνει. Αυτός είναι ο ορισμός του καταλύτη.
Βικυ θεαρα αστα αυτα και κανε παλι το πακετο γιατι ειναι διαχρονικο
Βικη...καλή επιτυχία σε αυτό που κάνετε...Σας πάει πολύ γιατί το αγαπάτε....
Όσο αναφορά την ημερήσια ποσότητα νερού δεν πρέπει να περάσει τα 2 λ διότι...μελέτες έχουν δείξει ότι σε μια χρονιά έχουν πεθάνει 15 αθλητές από υπερβολική κατανάλωση νερού....Γιατί διώχνει το νάτριο από τον οργανισμό....το οποίο είναι εξίσου σημαντικό....
Περιμένουμε να μοιραστείτε μαζί μας...όλα τα μυστικά ομορφιάς...τα οποία είναι και μυστικά υγείας ...😉👌
Ανθρακούχο νερό?
What I don't understand is why are you are reading them ? We can do that by ourselves ! Since you wrote this books, you ought to know this by hard. Don't you think so?
👍🌷🌺🦋
Lemoni ladi &alati perfect for tsibouki
Βγαλε τη μουσικη Βικη 😯 Εισαι ομως μια κουκλα !!!
Οκ
λεω και εγω τι δεν μου αρεσει,η μουσικη supermarket!!!
haha ναι ρε, σωστά. Σαν μουσική ανελυστήρα είναι ή αυτή που σου βαζουν στην τηλεφωνική αναμονή σε σου σπάει τα νευρα.
Υπεροχο το νεράκι, αλλά έτσι όπως έγινε με όλα αυτά μέσα, οποίος το πιει θα πνίγει στα σίγουρα.
👌💖💖💖
Τελειο βιντεο κατανοητο και τοσο χρησιμο.σε ευχαριστουμε πολυ.
1,5 λίτρο; Εγώ πίνω 3! Χωρίς υπερβολή! Ίσως είναι είναι ο μόνος λόγος είμαι ακόμα υγιής και σταθερή στα κιλά μου!Με το που άκουσα ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τη διατροφή το νερό μου ήρθε στο μυαλό!
Εγώ που ξεχνιέμαι και μπορεί όλη την μέρα να πιω 1ποτιρι αντε 2... Πως να τα αυξήσω...
....θα κρατάτε δίπλα σάς ένα μπουκάλι νερό...και θα πίνετε πολύ συχνά....Γιατί αν πίνετε τι στιγμή που διψατε....δεν οφείλει και τοσο...γιατι ο οργανισμός θα έχει είδη εφιδατοθη...😉
☘️☘️☘️☘️☘️☘️💋💋💋💋💋💋💋👍👍👍👍👍👍👍2020
Να βάζεις μπροστά σου το μπουκάλι του 1.5 λίτρου και ως το απόγευμα να έχεις στόχο να το τελειώσεις
@@vickysvita3863 😆❤💞
Εγω πίνω 4-5λιτρα καθημερινά 😂❤️
Πρόσεχε όμως μην υπερβάλεις! Με την υπερβολική ποσότητα νερού, χάνουμε ηλεκτρολύτες.
!!!!!!!!!!
Se perimeno ..Apo Kavala..
O ήχος δεν ακούγεται πολύ καλά. Είναι σαν να είσαι σε άδειο χώρο.
Προσπαθώ να παρακολουθήσω αλλά η μουσική με αποσυντονίζει.
Το ρυθμίζουμε. Ευχαριστώ
For God's sake remove this music its so bad ! Who's idea was this ? And please read carefully your comments !
Βίκυ μου καλή και ευλογημένη χρόνια ! Από το μακρινό Σικαγο! Συγνώμη στα υπόλοιπα σχόλια χωρίς να προσβάλω κανεναν
Αλλά μόνο εμένα δεν πείραζε η μουσική και άκουγα μια χαρά τι έλεγε η Βίκυ; Εγώ μια χαρά την
Άκουγα και κατάλαβα πολύ καλά τι είπε πως τα είπε και τι εννοεί !
Περιμενω!!!!
Πόσο όμορφη πόσο αληθινή και πόσο γλυκιά γυναίκα.. Σ αγαπάμε Βικη μας ❤️❤️
Για όμορφα μαλλιά Βίκυ ;;;
Θα έχουμε θέμα στο προσεχές μέλλον
Γυμναστική θέλουμε ασκήσεις
Βίκυ βγάλε την μουσική δεν μπορούμε!!!!
Οκ
jasas na mas lipis Lani apo albania.