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파워게르만님 중간에 김동현선수의 '팀매드' 라고 하셨는데 김동현 선수는 오래전 팀매드를 떠났고 현재는 '팀스턴건' 이라는 팀을 새로 만들어 선수를 양성중입니다. 박승현선수도 '팀스턴건' 소속 이구요 팀매드와 팀스턴건은 이제 아무런 관련 없는 각자 다른 팀이라고 생각하시면 편합니다.
헐 내가 하는 운동들이 다 나오네.. 잘 하고 있는게 맞았군...ㅎㅎ 저쳐 스퀏은 나만 알고 싶은 운동인데...ㅋㅋㅋㅋ 저쳐는 태클 자세에서 상대 뽑을 때 정말 도움 많이 되고 반대로 상대 태클을 겨드랑이 파서 스프럴 할 때도 도움이 많이 됩니다. ㅎㅎ 쓰러스터도 좋고 스트레이트 성 펀치력을 기르고 싶으면 플랫 벤치보다는 인클라인 벤치프레스가 실제 펀치 동작에 더 가깝습니다. ㅎㅎ
저도 미국서 mma 훈련 하면서 웨이트 병행해서 했었는데 재밌네요ㅋㅋ안전 운동하십쇼 싸움 잘 해지는 운동이라기 보다는 격투기에 도움되는 운동 종목들이 맞겠지만 고중량 다룰 수 있는건 그래플링에서는 특히 고수들이랑 할 때 똥힘 디펜스에 많이 도움됩니다ㅋㅋ 필다루 영상도 즐겨보는데 스모 데드나 저처는 오펜스 레슬링보다도 언더훅 파고 클린치로 올라갈 때 도움 되는 보조 운동이라고 선수들한테도 많이 시키더라구요
진짜 평소에 하고싶은 말을 다 해주시네요. 풍선근육 미용근육 어쩌고 하는 애들은 생각머리가 없는듯하네요. 같은 실력일 때 누구는 웨이트를 해서 덩치, 힘도 좋은데 누구는 격투기만 했다면 당연히 웨이트도 하는 사람이 이기지 않나. 꼭 이렇게는 생각 못 하고 미용근육 실전성없다라고만 지껄이더라
지난 4년간 매일 풀업100-150 플라이오 푸셥20개씩 4세트, 물구나무푸셥 10개씩 4세트,딥스 20개씩 4세트를 컨파운드세트로하고....2-3일에한번 하체운동(스쿼트+노르딕컬)을 해왔고 지금 몸무게 95키로인데...펀치기계에서 펀치치면 항상 기록이거나 근접합니다. 단 펀치할때는 허리를 잘쓰는게 중요한듯. 참고로 몇달간 헬스장에서 무게처보기도했는데 근육 자극은 더 가는데 더 용이하다는 느낌은없었음. 즉 싸움으로만 치면 맨몸운동이 더 유용해보임. 단 무게가 어느정도 나간다는 가정하에인거같음.
싸움은 체력과 기술이 중요하긴하지, 체력이 떨어지면 힘도 떨이지기때문에 두번째 기술이 중요한이유가 체급이 낮은사람이 체급이 높은사람을 이길려면 주짓수 같은 기술이 필요한것, 아마 풍선근육? 을 비난하는 사람들 이유가 대부분 움직임이 둔해져서 싸움할때 불리하게 작용한다 라는것도 일리가 있는부분임 싸울때 유연성이나 스피드도 중요하기때문
오 헬스장에서 해봐야 겠다. 격투기하면 보충으로 시간없는 일반인 기준으로 맨몸운동이 제일 짱임 철봉으로 체조하면 종합적으로 키울수 있음 그래도 웨이트는 필요함 현재 저는 회사생활이 있어서 헬스장gx끈어서 아침에 달리기20분 20분 근력운동 끝나면 유연성을 위해 아침요가를 하죠 그리고 씻고 지하철에서 뉴스보고 도착하면 회사가서 일하고 점심시간때 시간나면 책읽고 마치면 모바일겜하고 도착해서 주짓수or킥복싱합니다. 한타임 끝나면 집에가서 맨몸운동으로 배밀기, 스쿼트등등 선택해서 10분 안에 안쉬고 100개 해주고 샤워하고 쉐이크랑 닭가슴살 샐러드 먹고 드라마 한편보고 잠 근데 야근 있으면 일주일에 3회는 체육관가서 주짓수만 하고 집에 가서 맨몸운동 10분 줄넘기15분 해주고 씻고 꿀잠 처음에 배울때 어떻게 할지 시행착오가 있다가 비록 바디빌더나 몸짱은 아니지만 어느정도 운동능력 향상에 있어서 만족합니다. 시간만 더나면 몸을 크게 키워보고 싶네요. 그리고 회식있을때는 그날은 포기하고 집에서 자야됩니다. 1차로 끝나지 않은 이상은요 1차는 딱 300cc두잔만 드시길 회사입사할때 소주 못먹는다고 얘기하시면 편함 맥주만 마신다면 안먹는것도 아니고 마시긴 하는거니까 꼰대 상사들이 머라고 안하드라고요. 만약 소주한잔권유하면 마시고 물컵에 뱃는거 추천합니다. 마시는척 개꿀 평일에 회식은 싫음 ㅠㅠ
복싱을 하는 사람으로서 소개해주신 운동 중에 효과를 본 것은 턱걸이가 있네요. 왜 그런지 구조적으로 설명할 수는 없지만 턱걸이를 하고 나서는 오른손을 때릴 때 왼쪽 엉덩이, 왼손을 때릴 때 오른쪽 엉덩이가 연결되는 느낌이 나고, 펀치 마지막에 임팩트를 쑥 넣어주는 감칠맛이 생겼습니다. 원래 턱걸이 0개여서 처음에는 철봉에 매달려 있는 것만 세트로 했는데 6개월 지난 지금은 하루에 10개*5세트 정도씩 하고 있어요. 복싱 등 때리는 운동에는 턱걸이 강추인 것 같습니다. 물론 격투기 안 배우고 턱걸이만 하면 펀치임팩트니 그런 건 안 생기겠죠. ^^ 저쳐스쿼트 같은 신기한 운동도 그렇고 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다. ^^
실전근육/압축근육으로 따로 설명해야 할 것 같습니다. 압축근육은 스모킹 치권님만 봐도 압축근육이죠. 웨이트를 다루는 힘이랑 맞잡았을 때 느껴지는 무게(힘)이랑은 결이 많이 달라서 웨이트를 들기보단 사람을 들고 혹은 맞잡고 하는게 우선이고 그게 아니라면 배밀기, 튜브당기기만 더해도 충분하죠. (참고로 레슬링 선수들은 보통 배밀기를 선수님이 한 것보다 동작을 짧게 많이 합니다!)
개인적인 생각으로 압축 근육 실전 근육이라는 것은 없습니다 허상입니다, 실전 근육이라는 건 뭘까요? 몸 싸움을 하기 위한 근육일 수 있고 노동에 버티기 위한 근육일 수도 있습니다. 그런데 다들 아시다시피 그런 행위를 하기 위해선 근육도 필요하지만 그 근육에게 효율적으로 명령을 내릴 수 있는 신경과 머리가 필요합니다. 예를 들어서 다이어트 목적을 위해서 동일 무게 스쿼트를 매일 300회씩 합니다 그럼 처음에는 살이 잘빠지다가 나중에는 살이 잘 안빠지게 되겠지요. 살을 더 빼려면 점진적 과부화를 해야합니다. 왜 할까요? 몸이 적응했기 때문입니다. 더 적은 에너지로 더 적은 근육 출력으로 할 수 있도록 신경이 발달하고 뇌가 인식합니다. 즉 그냥 자주 한걸 잘하고 자주 못한 걸 못합니다. 헬스를 하는 사람은 격투기를 못합니다. 격투기를 안해봤으니까요. 격투기 한 사람들은 헬스를 못합니다. 헬스를 안해봤으니까요. 격투기를 한 사람이 헬스도 잘한다? 그건 헬스도 하는 사람이겠죠. 헬스를 안하고 격투기만 하는 사람이 아닙니다. 좀더 나아가 봅시다. 축구를 잘하기 위해선 축구를 해야합니다. 농구를 해선 안됩니다. 그런데 농구를 하는 사람에게 축구 선수가 넌 실전 근육이 없어라고 할 수 있을까요? 좀더 나아가서 격투가가 파워리프터보다 더 큰 무게를 들 수 있을까요? 격투가가 노동자 보다 더 물건을 많이 옮길 수 있을까요? 격투가가 식당 직원보다 더 빠르게 접시를 닦을 수 있을까요? 그럼 실전 근육이 아닌거네요? 그러니까 결국 실전 근육이라는 것은 허상이라는 것입니다. 실전이라는 건 내가 하는 노동 방식 내가 추구하는 삶 생활 방식에 따라서 다 다른 것입니다.
허상은 아닙니다. 같은 운동이어도 몸을 좋아보이고 크기를 키우려는 목적으로 하는 운동과, 순수한 힘을 키우기 위해 하는 운동, 투기종목 기술로 연결하기 위해 하는 운동은 다르고 당연히 신체기능도 다르죠! 그럴 일은 없지만 키 체중 신체비율 관절, 건, 근육량, 센스의 타고남 등 모든 신체조건이 같은 사람 세명을 세가지 운동을 같은 경력 시키면 소근육 하나하나까지 분리시켜서 힘을 쓸때나 커보이고 멋진 몸은 첫번째가 가장 적합할 것이며, 순수히 자신의 힘을 키우기에는 두번째, 투기종목이나 전신의 협응력을 키우는데는 세번째가 적합하겠죠! 운동의 목적이 다른거니 뭐가 좋다고 할순 없지만 운동의 목적이 다르고 운동법이 다르고 효율이 달라 뭐가 좋다고 할순없고 목적의 차이죠! 다른 목적의 운동하는 사람을 비난하거나 무시하면 안되죠.하지만 운동법에 따른 신체기능차이는 분명 존재합니다
@@정의도-j6o 그 운동방법에 따른 신체 기능 차이라는 게 거짓이라는 겁니다. 예를 들어 3대 운동 위주로 한 파워리프터가 있습니다 보디빌더랑 12rm 경쟁을 하면 누가 유리할까요? 당연히 보디빌더가 유리합니다. 순발력과 협응성을 위주로 맨몸 운동을 전문으로 한 사람이 있습니다 보디빌더랑 중량 경쟁을 하면 누가 더 유리할까요? 당연히 보디빌더가 더 유리합니다 자 좀더 나가봅시다 야구선수가 축구선수랑 축구 경쟁을 하면 누가 유리할까요? 축구선수가 유리합니다 물론 기능대비 외적으로 보여지는 차이는 존재할 수 있습니다 일반 운동이 해당 운동 기능(목적)->외형 변화(결과) 라면 보디 빌딩은 외형 변화(목적)->운동 기능(결과) 이기 때문입니다. 결국 근본인 해당 기능을 수행하기 위한 몸의 변화는 당연한 것이고 12rm 무게를 수행할 수 있는 몸
파워클린 중요합니다. 순발력이라기보단 폭발력이라고 하는게 적합합니다. 유도, 레슬링(전 그래플링종목만 해봐서 타격에서는 어떤지 잘 모르겠네요 당연히 중요할거라 생각하긴 합니다)에서 이런 폭발력을 이용한 기술들이 상당히 많아서 파워클린 선수들 많이 하고, 일반인도 많이해야합니다.(전 폭발력이 진짜 후달려서 파워클린 많이해야합니다) 헬스 보디빌딩식 운동과 투기종목 기능성운동의 가장 큰 차이가 이런 전신을 이용한 운동이라고 생각해요. 클린같은 애초에 기능성운동 뿐만 아니라 다른 모든 운동도 요령 적당히 써가면서 고반복으로 합니다. 고립해서 자극 느껴가며 그 부위의 근육을 짜내서 키우는게 목적이 아닌 실제 스파링시에는 몸 전체를 사용해가며 힘을 써야하니까요 전 이런 차이에 대해 영상에서 설명해주실줄 알았네요 이 차이가 가장 크다고 생각하거든요! 같은 운동도 기능성, 파워리프팅, 보디빌딩 다 다르게 하니까요! 물론 요령도 몸을 사용해서 하는 요령과 진짜 안 하는 요령이 있습니다. 그 차이는 운동하시면 느끼실거라고 생각해요. 저도 항상 마지막 세트에서는 진짜 안하는 요령을 피우네요.... 헬스인들이 보기에 기능성 운동은 이상해보이고 자세도 똑바로 안하고 하나도 안하는것처럼 보일거에요. 물론 아는만큼 보인다고 이런 기능성 운동을 하는 목적을 알면 이해하겠지만요!!!
몸 좋으면 싸움기술 필요 없어요. 그냥 몸 보여주면서 왔다갔다거리고 숨 씩씩거리면서 좀 서있으면 90%는 깨갱합니다. 오히려 스킬과 경험은 다소 있지만 얼굴이 문약하게 생긴 경우(제 얘깁니다만), 실제로 때리기 전에는 ㅈ밥으로 보이기 때문에 상대의 폭력을 미연에 방지할 수 없고 호신 목적으로는 하책이 된다고 생각합니다. 싸우지 않고도 이겨야 진짜 상수죠. ^^
진짜 격투에서도 근력운동은 뗄 수 없는 관계라고봅니다. 옛날이야 스피드 느려진다고 근력운동 배제하는 사람들도 있었지만 근력운동을 효율적으로 하게되면 몸의 전체적인 안정성과 충격흡수도 좋아져서 부상확률도 감소하고 더욱이 전체적인 퍼포먼스 역시 올라간다고 보네요. 사실 미친듯이 약빨고 근력운동했던 오브레임의 기량이 얼마나 올라갔는지만봐도 답이 나오죠.
이거 예전 한 15년? 정도 일본에서 초기 프라이드였나? 격투기단체에서 이벤트 형식으로 세계에서 이런 저런 싸움꾼들이나 운동선수들을 참가시킨적이 있었는대 당시 이종격투기에서는 자신들이 전문으로 하는 종목외에는 진짜 당황스러울 정도로 약한 모습들이 나오는 경기가 많았슴 타격기(킥복싱, 복싱등)강한 선수가 그라운드(레슬링,유도, 삼보?)선수에게 한번에 관절기 걸려서 끝나던가 반대로 타격기 선수에게 일방적으로 두들겨 맏다가 끝나던가 아니면 진짜 무슨 럭비선수나 스트리트 파이터 출신의 막싸움에 나름 전문 격투기 선수들이 져버리는 모습들이 나왔죠;;(나름 이때가 재미있었슴 ) 하지만 이후 mma라는 전문 격투기무술이 발전하다보니 이런 저런 이색적인 경력을 가진 사람들이 mma를 익힌 선수들을 이기지 못하더군요 이제는 세계어느 전문 격투기 대회에서도 전문 mma선수를 이기는 모습을 보기가 힘들어지는게 대세인거 같습니다.
![이소룡 절대근육의 비밀 [건강실험] KBS 2007.11.24 방송](http://i.ytimg.com/vi/dDMkWcQjKu8/mqdefault.jpg)
![이소룡 절대근육의 비밀 [건강실험] KBS 2007.11.24 방송](/img/tr.png)
![[#밥친구] 입대하면 평생 나올 수 없는 카메룬 군대😱 복서 이흑산이 한국에서 탈영한 과정 | 아이콘택트 31 회](http://i.ytimg.com/vi/BMNGy-UipsM/mqdefault.jpg)
![격투기 선수들은 주먹을 어떻게 피하는 걸까? [KOREAN SUPERBOY]](http://i.ytimg.com/vi/AX3ZgtVL_ek/mqdefault.jpg)
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파워게르만님 중간에
김동현선수의 '팀매드' 라고 하셨는데
김동현 선수는 오래전 팀매드를 떠났고 현재는
'팀스턴건' 이라는 팀을 새로 만들어 선수를 양성중입니다. 박승현선수도 '팀스턴건' 소속 이구요
팀매드와 팀스턴건은 이제 아무런 관련 없는 각자 다른 팀이라고 생각하시면 편합니다.
형 썸넬 왜래웃기냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:07 시작
싸움 팩트
격투기선수>>>>>>헬창 >>>>>암것도 안하는 헬스근육은 풍근이다 라는 키보드 워리어
정답
키보드는 웬만한 헬창 뺨치는 몸
헬스만 하다가 요새 킥복싱 배우는데 진짜 격투기에 필요한 근력은 다르더군요..
@@user-ij2bm6vx6g 저희 아빠도 헬창이셨는데 수영 처음 배우실때 불필요한 근육까지 쓰게되서 좀 불편하셨다고 함
격투기선수도 헬창이라 격투기 안하는 헬창이랑은 비교가 안되지
그래플링을 수련해보니 지방도 없는 것보단 있는게 낫더군요. 체중은 정말 중요한 무기.
오랜만에 흥미롭게 본 주제네요 ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다!!
1.컨벤셔널 데드리프트
2.저쳐스쿼트
3.턱걸이
4.바벨로우
5.배밀기
6.플라이오 푸쉬업
7.삼두
잊지 않기 위해 메모 남깁니다
복싱을 취미로 오래하고있는데
중량 턱걸이 하고나서는 사람복부를 뚫을 수 있는 힘이 나옵니다....
짱 좋아여
헐 내가 하는 운동들이 다 나오네.. 잘 하고 있는게 맞았군...ㅎㅎ 저쳐 스퀏은 나만 알고 싶은 운동인데...ㅋㅋㅋㅋ 저쳐는 태클 자세에서 상대 뽑을 때 정말 도움 많이 되고 반대로 상대 태클을 겨드랑이 파서 스프럴 할 때도 도움이 많이 됩니다. ㅎㅎ 쓰러스터도 좋고 스트레이트 성 펀치력을 기르고 싶으면 플랫 벤치보다는 인클라인 벤치프레스가 실제 펀치 동작에 더 가깝습니다. ㅎㅎ
진짜 말 너무 시원시원하게 해서 너무 좋구요~
저도 미국서 mma 훈련 하면서 웨이트 병행해서 했었는데 재밌네요ㅋㅋ안전 운동하십쇼
싸움 잘 해지는 운동이라기 보다는 격투기에 도움되는 운동 종목들이 맞겠지만 고중량 다룰 수 있는건 그래플링에서는 특히 고수들이랑 할 때 똥힘 디펜스에 많이 도움됩니다ㅋㅋ 필다루 영상도 즐겨보는데 스모 데드나 저처는 오펜스 레슬링보다도 언더훅 파고 클린치로 올라갈 때 도움 되는 보조 운동이라고 선수들한테도 많이 시키더라구요
진짜 평소에 하고싶은 말을 다 해주시네요. 풍선근육 미용근육 어쩌고 하는 애들은 생각머리가 없는듯하네요. 같은 실력일 때 누구는 웨이트를 해서 덩치, 힘도 좋은데 누구는 격투기만 했다면 당연히 웨이트도 하는 사람이 이기지 않나. 꼭 이렇게는 생각 못 하고 미용근육 실전성없다라고만 지껄이더라
한쪽은 헬스만 했고 다른쪽은 격투기만 했다는 전제라면 실력이 같을 수가 없죠. 즉 대전제가 잘못 됐어요. 영상에서 말하는건 둘다 격투실력이 비슷할때는 피지컬이 좋은 쪽이 유리하다는 겁니다. 격투기쪽은 배운적이 없는 고피지컬은 격투기를 배운 사람을 이기기 힘들어요.
@@user-pv2ls9nr3e 글 다시 읽고 오세요. 실력이 같을 때 웨이트를 통해 힘과 덩치가 좋은 쪽이 유리하다했습니다
@@user-nu5eh4ye6d 그렇네요. 웨이트만 했다고 이해했네요.
@@user-pv2ls9nr3e 격투기도 했기에 아예 하지 않은 사람이 격투기 수련자를 상대로 이길 수 없음을 압니다
지난 4년간 매일 풀업100-150 플라이오 푸셥20개씩 4세트, 물구나무푸셥 10개씩 4세트,딥스 20개씩 4세트를 컨파운드세트로하고....2-3일에한번 하체운동(스쿼트+노르딕컬)을 해왔고 지금 몸무게 95키로인데...펀치기계에서 펀치치면 항상 기록이거나 근접합니다. 단 펀치할때는 허리를 잘쓰는게 중요한듯. 참고로 몇달간 헬스장에서 무게처보기도했는데 근육 자극은 더 가는데 더 용이하다는 느낌은없었음. 즉 싸움으로만 치면 맨몸운동이 더 유용해보임. 단 무게가 어느정도 나간다는 가정하에인거같음.
싸움은 체력과 기술이 중요하긴하지, 체력이 떨어지면 힘도 떨이지기때문에
두번째 기술이 중요한이유가 체급이 낮은사람이 체급이 높은사람을 이길려면 주짓수 같은 기술이 필요한것,
아마 풍선근육? 을 비난하는 사람들 이유가 대부분 움직임이 둔해져서 싸움할때 불리하게 작용한다 라는것도 일리가 있는부분임
싸울때 유연성이나 스피드도 중요하기때문
썸네일 영상 보고 싶어서 왔는데 아쉽아쉽
배밀기할때 손목이아프다면 손목이 안아프게 푸쉬업바를 잡고해도 괜찮을까요?
푸쉬업바를 잡다보면 자세가 잘안나올꺼같기도한데 다른 좋은방법이 있을지 궁금합니다
3대 500 들면 싸움하면 다이길거 같은 자신감이 붙는데 막상 중학교 복싱배운애들한테만 걸려도 영혼까지 쳐맞는게 현실
고정되어있는 기구 드는 거랑 싸움이랑은 천지차이
ㅉㅉ 길거리싸움이 주먹질만잘해서되는줄아냐
링위하고 길거리하고 차원이틀려
잡히면 죽는거여
영혼까지털려?
몆대때리고 헤드락걸려서 디지지나마라
복싱도 주짓수 고수한테 걸리면 뒤짐
중학생까진 이길 듯
밑밥 듣기 전에 이런저런 말 할려고 했다가 밑밥에 아닥했습니다 ㅋㅋㅋ 말씀대로 같은 조건이면 기능성 근육 훈련한 사람이 더 낫겠죠 ㅎㅎ 좋은 내용 잘 봤습니다!
완전 내가 원한 영상!!
수영장에 헬창 오시면
운동욕심에 승부욕있으셔셔
일년후 수영실력과
몸이 바뀌시더군요
오 헬스장에서 해봐야 겠다. 격투기하면 보충으로 시간없는 일반인 기준으로 맨몸운동이 제일 짱임 철봉으로 체조하면 종합적으로 키울수 있음 그래도 웨이트는 필요함 현재 저는 회사생활이 있어서 헬스장gx끈어서 아침에 달리기20분 20분 근력운동 끝나면 유연성을 위해 아침요가를 하죠 그리고 씻고 지하철에서 뉴스보고 도착하면 회사가서 일하고 점심시간때 시간나면 책읽고 마치면 모바일겜하고 도착해서 주짓수or킥복싱합니다. 한타임 끝나면 집에가서 맨몸운동으로 배밀기, 스쿼트등등 선택해서 10분 안에 안쉬고 100개 해주고 샤워하고 쉐이크랑 닭가슴살 샐러드 먹고 드라마 한편보고 잠 근데 야근 있으면 일주일에 3회는 체육관가서 주짓수만 하고 집에 가서 맨몸운동 10분 줄넘기15분 해주고 씻고 꿀잠 처음에 배울때 어떻게 할지 시행착오가 있다가 비록 바디빌더나 몸짱은 아니지만 어느정도 운동능력 향상에 있어서 만족합니다. 시간만 더나면 몸을 크게 키워보고 싶네요. 그리고 회식있을때는 그날은 포기하고 집에서 자야됩니다. 1차로 끝나지 않은 이상은요 1차는 딱 300cc두잔만 드시길 회사입사할때 소주 못먹는다고 얘기하시면 편함 맥주만 마신다면 안먹는것도 아니고 마시긴 하는거니까 꼰대 상사들이 머라고 안하드라고요. 만약 소주한잔권유하면 마시고 물컵에 뱃는거 추천합니다. 마시는척 개꿀 평일에 회식은 싫음 ㅠㅠ
열심히 살고 계십니다
어그로들 쌈날때나 여기저기 많이 인용될만한 고퀄리티 핵심 요약정보네요. 내공이 느껴집니다.
7개다 하고잇는 운동이네요 좋은정보 감사합니다! 쭉 이대로 가야겠네요 ㅋㅋ
1.컨벤셔널 데드리프트
2.저쳐스쿼트
3.턱걸이
4.바벨로우
5.배밀기
6.플라이오 푸쉬업
7.삼두
잊지 않기 위해 요약 남깁니다.
설명 잘 되어 있으니. 방송 참고하셔요.
복싱 7년하고 헬린이2년채우는중임 이게 격투기선수들도 근력운동 하는건 맞고 하는게 도움됌 근데 베이스가 격투기라 그런거고 진짜 몸 키우기위해서 쇠질만 2년조지고 느낀건 복싱 하면서 할때보다 몸이 본격적으로 커지니까 개불편함 ㅋㄱㄱㄱㄱ 머 그래도 근육없는것보단 낫겠지머
딕션,목소리,속도,정보력,다양한 자료들을 토대로 한 객관성!!
그리고 귀여운 얼굴!!!
형 이번영상 좋았어
싸움배워서 쌈박질해봐야 깽값만나가지 실제로 격투기1도안배우고 헬스로몸키운사람이 헬스안하고 복싱 주짓수 유도같은 격투기 오래 배운사람보다 술자리같은데서도 시비안걸림 고로 그냥헬스로 몸키워서 시비안털리는게 짱임 시비털리면 헬스근육으로 제압할수있으면 제압하고 고수같거나 다구리면 튀거나 경찰 call
@3 999 실제로 유도나 레슬링 하다 온 애들도 여럿 보이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-mm7cf4de8p ㄹㅇ 헬스+격투기 병행한 사람은 격투기를 업으로 하는사람들 아니면 절대못이기죠
@@user-mm7cf4de8p 이거 ㄹㅇ udt같이 mma도 아니고 실전으로 사람 죽이는 기술연마한 사람들도 헬스만 하거나 크로스핏 하는 사람 많더만 잘못 건들면 뒤지는거지
고수 정도면 시비 안겁니다 ^^
별로 ㅋ ㅋ 헬스햇다고 쪼냐? 고딩새끼들도 아니고
일반인 쌈은 뭘 하든 센넘이 이김 근데 투기 배운 프로한테는 찐 센넘정도나 좀 비빌수 잇어도 벽이 큼
인자강도 결국은 짐
인자강이 배우고 훈련했을때 ㄹㅇ쎄지는거지
복싱을 하는 사람으로서 소개해주신 운동 중에 효과를 본 것은 턱걸이가 있네요.
왜 그런지 구조적으로 설명할 수는 없지만 턱걸이를 하고 나서는 오른손을 때릴 때 왼쪽 엉덩이, 왼손을 때릴 때 오른쪽 엉덩이가 연결되는 느낌이 나고, 펀치 마지막에 임팩트를 쑥 넣어주는 감칠맛이 생겼습니다.
원래 턱걸이 0개여서 처음에는 철봉에 매달려 있는 것만 세트로 했는데 6개월 지난 지금은 하루에 10개*5세트 정도씩 하고 있어요.
복싱 등 때리는 운동에는 턱걸이 강추인 것 같습니다. 물론 격투기 안 배우고 턱걸이만 하면 펀치임팩트니 그런 건 안 생기겠죠. ^^
저쳐스쿼트 같은 신기한 운동도 그렇고 좋은 운동 소개해주셔서 감사합니다. ^^
확실히 펀치칠 때 몸이 딱 고정되고 팔이 쑤욱 꽂히는 느낌이 들어요
최영의(최배달)이 하신 어록에 실전에서 가장 중요한 건 힘→기술→기술이다. 라는 말이 있죠
와 좋은 정보 감사합니다!!
격투기에 좋은 거 정말 잘 모으셨네요. 턱걸이 (악력 및 상체의 팔근육), 밀어올리기, 팔굽혀펴기, 사람들기 대신 데드리프트...가장 도움이 됩니다.
감사함미다
스크류 펀치 ㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋ 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
필요에 맞는 운동법이란 주제가 좋네요! 저출산 해결을 위한 운동법도 알려주세요
썸네일 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실전근육/압축근육으로 따로 설명해야 할 것 같습니다.
압축근육은 스모킹 치권님만 봐도 압축근육이죠.
웨이트를 다루는 힘이랑 맞잡았을 때 느껴지는 무게(힘)이랑은 결이 많이 달라서 웨이트를 들기보단 사람을 들고 혹은 맞잡고 하는게 우선이고 그게 아니라면 배밀기, 튜브당기기만 더해도 충분하죠.
(참고로 레슬링 선수들은 보통 배밀기를 선수님이 한 것보다 동작을 짧게 많이 합니다!)
여기서 말하는 압축근육은 실전 근육하고
똑같음 보기에만 좋고 울퉁불퉁한 근육 보다는
힘을 쓰고 속도를 내거나 관절을 안정적으로
움직이는 알짜 근육을 말하는 거임
나도 요즘 압축 시키는중 ㅎㅎ
응원하고 있습니다
@@POGER 그래서 요즘 힘이 더 나는듯
이소룡이 되려 하지마시고, 좀더 커져서 헐리우드에 진출하심이 어떨가요? 예)마동석님.
그래플링에서 스트렝스도 굉장히 중요하죠
삼두에는 딥스도 좋지않나요? 격투기 해본분들은 아실텐데 근력은 기본입니다.그래플링에선 말할것도 없고 타격도 같은 실력이면 당연히 근육,근력있는게 쌥니다.(너무 보디빌더식 근육만 아니면요) 일반인 기준에서는 보디빌더 근육이라도 왜소한것보단 위력이 좋을 수 있습니다.영상 잘보았습니다.
꽤 신빙성있는 컨텐츠임 (옛날에 므마 2년함) 관장님도 기술보다 힘이 최고라고 함 ㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사 드립니다 ^^
형님 영상 잘봤습니다 혹시 파워클린이나 불가리안백 스윙 힙쓰러스트는 득이많은지 실이 많은지 알수 있을까요??
깔끔하네 역시 관리하는 남자의 머리털은
언제 봐도 부러워
머리털이 빠지기 시작하니
왜 엉뚱한데서 털이 나기 시작할까...
운동에 집중을 못하겠어 형
부러워양...
이런거 너무 좋습니다. 저처 예전부터 알고 있었지만 부끄러워서 못하고 있는데 당장 시도해봐야겠습니다ㅋㅋ
영상 잘 봤습니다.
오우 이 컨텐츠 좋네요 새롭고
개인적인 생각으로 압축 근육 실전 근육이라는 것은 없습니다 허상입니다,
실전 근육이라는 건 뭘까요? 몸 싸움을 하기 위한 근육일 수 있고 노동에 버티기 위한 근육일 수도 있습니다. 그런데 다들 아시다시피 그런 행위를 하기 위해선 근육도 필요하지만 그 근육에게 효율적으로 명령을 내릴 수 있는 신경과 머리가 필요합니다.
예를 들어서 다이어트 목적을 위해서 동일 무게 스쿼트를 매일 300회씩 합니다 그럼 처음에는 살이 잘빠지다가 나중에는 살이 잘 안빠지게 되겠지요. 살을 더 빼려면 점진적 과부화를 해야합니다. 왜 할까요? 몸이 적응했기 때문입니다. 더 적은 에너지로 더 적은 근육 출력으로 할 수 있도록 신경이 발달하고 뇌가 인식합니다. 즉 그냥 자주 한걸 잘하고 자주 못한 걸 못합니다. 헬스를 하는 사람은 격투기를 못합니다. 격투기를 안해봤으니까요. 격투기 한 사람들은 헬스를 못합니다. 헬스를 안해봤으니까요. 격투기를 한 사람이 헬스도 잘한다? 그건 헬스도 하는 사람이겠죠. 헬스를 안하고 격투기만 하는 사람이 아닙니다.
좀더 나아가 봅시다. 축구를 잘하기 위해선 축구를 해야합니다. 농구를 해선 안됩니다. 그런데 농구를 하는 사람에게 축구 선수가 넌 실전 근육이 없어라고 할 수 있을까요? 좀더 나아가서 격투가가 파워리프터보다 더 큰 무게를 들 수 있을까요? 격투가가 노동자 보다 더 물건을 많이 옮길 수 있을까요? 격투가가 식당 직원보다 더 빠르게 접시를 닦을 수 있을까요? 그럼 실전 근육이 아닌거네요?
그러니까 결국 실전 근육이라는 것은 허상이라는 것입니다. 실전이라는 건 내가 하는 노동 방식 내가 추구하는 삶 생활 방식에 따라서 다 다른 것입니다.
찐
배우신분이네, 적어도 편견은 없는듯
허상은 아닙니다. 같은 운동이어도 몸을 좋아보이고 크기를 키우려는 목적으로 하는 운동과, 순수한 힘을 키우기 위해 하는 운동, 투기종목 기술로 연결하기 위해 하는 운동은 다르고 당연히 신체기능도 다르죠! 그럴 일은 없지만 키 체중 신체비율 관절, 건, 근육량, 센스의 타고남 등 모든 신체조건이 같은 사람 세명을 세가지 운동을 같은 경력 시키면 소근육 하나하나까지 분리시켜서 힘을 쓸때나 커보이고 멋진 몸은 첫번째가 가장 적합할 것이며, 순수히 자신의 힘을 키우기에는 두번째, 투기종목이나 전신의 협응력을 키우는데는 세번째가 적합하겠죠! 운동의 목적이 다른거니 뭐가 좋다고 할순 없지만 운동의 목적이 다르고 운동법이 다르고 효율이 달라 뭐가 좋다고 할순없고 목적의 차이죠! 다른 목적의 운동하는 사람을 비난하거나 무시하면 안되죠.하지만 운동법에 따른 신체기능차이는 분명 존재합니다
@@정의도-j6o 그 운동방법에 따른 신체 기능 차이라는 게 거짓이라는 겁니다. 예를 들어 3대 운동 위주로 한 파워리프터가 있습니다 보디빌더랑 12rm 경쟁을 하면 누가 유리할까요? 당연히 보디빌더가 유리합니다. 순발력과 협응성을 위주로 맨몸 운동을 전문으로 한 사람이 있습니다 보디빌더랑 중량 경쟁을 하면 누가 더 유리할까요? 당연히 보디빌더가 더 유리합니다
자 좀더 나가봅시다 야구선수가 축구선수랑 축구 경쟁을 하면 누가 유리할까요? 축구선수가 유리합니다
물론 기능대비 외적으로 보여지는 차이는 존재할 수 있습니다
일반 운동이
해당 운동 기능(목적)->외형 변화(결과)
라면 보디 빌딩은
외형 변화(목적)->운동 기능(결과)
이기 때문입니다. 결국 근본인 해당 기능을 수행하기 위한 몸의 변화는 당연한 것이고
12rm 무게를 수행할 수 있는 몸
@@user-xt3ql2sv5g 일단 기능성운동=맨몸운동이 아니구요 맨몸운동하던 사람하고 보디빌딩식 운동 하던 사람이랑 중량대결을 시키면 당연히 보디빌딩식 하던 분이 유리하죠 순수 맨몸하던 사람보다
와우 게르만님 좋은 정보 감사합니다
형님 세트수나 이런 건 헬스 느낌으로 자기한테 그냥 맞춰서 하면 될까요?
배밀기 같은 건 근지구력 느낌으로 100개씩 안쉬고 많이들 하시는데
정보 아마추어격투기선수들도 웨이트를 미친듯이한다 나는 그러다가 격투기가 취미가되고 웨이트가 주가되었기도하고
ㄹㅇ ㅋㅋ
이런영상볼때마다
진짜🐶사이다임ㅋㅋㅋㅋ
이런 컨탠츠 좋아요~~
0:22 메이웨더인가요?? ㄷㄷ
싸움을 잘한다기보다
한대 맞으면 데미지가 장난아닌거지
역시 복서출신 리프터는 다르다...💕
쌈잘할라면 헬스장보다 mma짐가는게 나음 정상적인놈이라면 싸움할일이 없으니 그냥 몸이나키우는거임 제경우는
ㅋㅋㅋㅋ 때리는것보단 맞는게 이득이죠 그 순간은 ㅈ같아도
@@하이루-x3c 싸우지않고 이기는게 최고임 고로 헬스가 최고
좋은 설명입니다...
컨벤 대신에 스모는 어떤가요?
제가 알기론 스모데드는 주목적이 기록향상이라 이 영상에서 이야기 하는 기능성목적의 운동에서는 굳이라고 생각합니다.
존존스 스모 많이해요 상대 들어올리는 동작이 스모랑 비슷하니까 좋을듯
@@김진철-r7j 스모는 하체 컨벤은 허리에 자극을 더 많이 줍니다
순발력을 위해 파워클린이나 푸쉬프레스 하시는줄 알았는데 의외네요. 형님 영상 항상 잘보고 있습니다👍👍
파워클린 하는 사람도 있다고 알고 있음. 유도에서는 파워클린보다는 행클린을 많이 하구요.
케이블로 삼두 운동 하는 것보다는 협응력을 동시에 기를 수 있는 반동없이 오버헤드프레스나 하체 순발력도 기를 수 있는 푸쉬프레스가 훨씬 좋다고 생각됩니다.
@@user-uv4iy7ym8z 그렇군요ㅎㅎ 저도 그렇게 생각하는데 현직에 계신분들 운동방법이 여러가지인가봅니다.
군대 복무중 보직 특성상 유도나 주짓수 하는 친구들하고 생활 많이했는데 데드리프트,배밀기는 공통적으로 전부 다 하고 파워클린 하는 친구들도 많더라고요
@@dbgj7807 오 혹시 국군체육부대신가요? 배밀기가 생각보다 엄청 중요한가보네요.
파워클린 중요합니다. 순발력이라기보단 폭발력이라고 하는게 적합합니다. 유도, 레슬링(전 그래플링종목만 해봐서 타격에서는 어떤지 잘 모르겠네요 당연히 중요할거라 생각하긴 합니다)에서 이런 폭발력을 이용한 기술들이 상당히 많아서 파워클린 선수들 많이 하고, 일반인도 많이해야합니다.(전 폭발력이 진짜 후달려서 파워클린 많이해야합니다) 헬스 보디빌딩식 운동과 투기종목 기능성운동의 가장 큰 차이가 이런 전신을 이용한 운동이라고 생각해요. 클린같은 애초에 기능성운동 뿐만 아니라 다른 모든 운동도 요령 적당히 써가면서 고반복으로 합니다. 고립해서 자극 느껴가며 그 부위의 근육을 짜내서 키우는게 목적이 아닌 실제 스파링시에는 몸 전체를 사용해가며 힘을 써야하니까요 전 이런 차이에 대해 영상에서 설명해주실줄 알았네요 이 차이가 가장 크다고 생각하거든요! 같은 운동도 기능성, 파워리프팅, 보디빌딩 다 다르게 하니까요! 물론 요령도 몸을 사용해서 하는 요령과 진짜 안 하는 요령이 있습니다. 그 차이는 운동하시면 느끼실거라고 생각해요. 저도 항상 마지막 세트에서는 진짜 안하는 요령을 피우네요.... 헬스인들이 보기에 기능성 운동은 이상해보이고 자세도 똑바로 안하고 하나도 안하는것처럼 보일거에요. 물론 아는만큼 보인다고 이런 기능성 운동을 하는 목적을 알면 이해하겠지만요!!!
순간파워끌어올리는 방법으로
운동하는게 제 경험상
효과가 젤 컸어요
역도추천합니다
근육은 싸움에 크게 중요하진 않지만 격투기 선수들이 몸을 만드는 이유는 일단 상위권선수들은 실력이 비슷비슷하기에 피지컬을 키워서 이길 확률을 높이기 위해
그리고 일단 격투기 선수도 tv에 출연하기에 몸이 좋아보여야 좋으니까
베베꼬인게 아니라 한가지만 지적하면 근육많은것도 단점이 있어요. 근육이 크면 근육때문에 지구력이 더 떨어집니다. 스파링같이 몇분 하는게 아니라 길게 싸울꺼면 적정선까지 근육을 키워야합니다.
운동 7가지 보다는 개인적으로 앞에 말씀이 너무 시원시원하네요 ㅋㅋㅋ헬창 유튜브나 격투 유튜브에 하나같이 한심한 댓글들 너무 많죠ㅠ
이거 리얼이지 보디빌딩 10년차 랑 동네 복싱장 2년 고딩이랑
하면 닥후입니당
바벨로우 대신 펜들레이로우도 괜찮죠???
어떤 운동을 할지도 중요하지만 어떻게 할지도 중요하다 생각함 보디빌딩식 이완할때 천천히 하는게 아닌 던져버리는식으로 폭발적 수축위주의 웨이트를 해야함 볼카가 그런식으로 웨이트함
형 요즘 살이 좀 쪄보이는데 벌크업인가요 살크업 하신건가요?
토니 퍼거슨 같은 근육 만들려면 주로 뭐해야하나요
싸움은 무조건 기술임 배워보면암
쌈잘해봐야 갈데가 징역뿐...의미없어라
그냥 생활체육으로 만족하자
형올림피아 반팔 이쁘네요
어디서 사신거지
어느 스포츠든
해당 종목 수련을 많이해야 세집니다
웨이트는 그저 보조운동일뿐
3대 500 + 복싱및 mma 배운애들 진짜 사람아니다 이런부류들이 좀 드물긴한데 존재한다 겸손하게삽시다
와 게르만형 이걸 하네 ㅋㅋ 건승하십시오 잘보겠습니다
격투기 프라이드 k-1시절부터 15년정도 보면서 느낀건데
보디빌더와 격투기 선수 웨이트 가장 큰 차이가 운동템포 같아요. 바디빌딩은 천천히 수축 이완에 집중한다면 격투기는 폭발적인 수축에만 신경쓰고 웨이트 템포가 엄청 빠름
최고다!
형님 농구에 좋은 근력 영상 하나 뽑아주세료
격투기 좀만 배워봐도 풍근이네 소리 안할텐데, 코치님이 웨이트병행 추천함
저렇게하면 전환근 운동은 따로 안해도 괜찮겠네용 뻔찌는 주먹을 얼마나 꽉 쥐냐도 중요한거같아서 (태클은 없읍니다 전 파워게르만 형이 좋습니다)
오히려 격투가들한텐 보디빌딩식 웨이트보단 파워리프팅식이 나을거라 생각됩니당 근육의 크기보다 체중대비 스트렝스를 키우는데 가장좋은게 파워리프팅식이니깐?? 추측입니다 ㅋㅋ
보디빌더와 격투기선수가 싸워서 격투기선수가 이긴다고 보디빌더가 약하다는논리는 완전히 잘못된거라고봅니다 십수년을 수련한 일류격투기선수일때만 가능한일입니다 일반사람들 보디빌더한테 한대맞으면죽습니다
세트수랑 개수는 어떻게 가져가나요?
언제언제 하는게 좋을까요? mma 매일하는데
케바케입니다 mma 매일하면 컨디션에 따라서 보통은 8~10회 5세트이긴 한데
@@POGER 전부다 하루에 하는거죠? 운동전에하고 mma 해도되나요?
저쳐스쿼트빼고는 권투할떄 다 하던 운동법 이네요
좋은운동법 감사합니다
몸 좋으면 싸움기술 필요 없어요. 그냥 몸 보여주면서 왔다갔다거리고 숨 씩씩거리면서 좀 서있으면 90%는 깨갱합니다.
오히려 스킬과 경험은 다소 있지만 얼굴이 문약하게 생긴 경우(제 얘깁니다만), 실제로 때리기 전에는 ㅈ밥으로 보이기 때문에 상대의 폭력을 미연에 방지할 수 없고 호신 목적으로는 하책이 된다고 생각합니다. 싸우지 않고도 이겨야 진짜 상수죠. ^^
그러다가 진짜 또라이만나면 어케해용...?? 막 시발?!!!!!!!하면서 샤프같은걸로 눈깔 대가리 거시기 할거없이 다찔를라는애들 걸리면 어케됨...??
@@user-xx4xz1pz8y 아, 그럴 수도 있겠군요. 나머지 10%들...그런 경우까지 대비하려면 주 3회씩 권투도장 다니면 되죠. ^^
@@koreakiwon 전 그냥 도망칠게용
매앞에 장사없습니다. 흉기들고 덤비면 도망가는게 산책임
주취자나 정신질환자들, 가오츙들은 그런거 안가림
방금도 급식 여러명이 행인들 위협하는 영상 보고옴
진짜 격투에서도 근력운동은 뗄 수 없는 관계라고봅니다.
옛날이야 스피드 느려진다고 근력운동 배제하는 사람들도 있었지만
근력운동을 효율적으로 하게되면 몸의 전체적인 안정성과 충격흡수도 좋아져서
부상확률도 감소하고 더욱이 전체적인 퍼포먼스 역시 올라간다고 보네요.
사실 미친듯이 약빨고 근력운동했던 오브레임의 기량이 얼마나 올라갔는지만봐도 답이 나오죠.
제 경험으로는 헬스장에서 하는 운동중 필요없는것도 많아요. 특히 벤치프레스같은건 몸만 느려짐
@@근육돌이밥이벤치 120치는 황석고한테 가서 말해봐라 ㅎㅎㅎ
바벨 들고 펀칭은 어떨까요?
오 저쳐스쿼트해봐야지
데드리프트 저쳐스쿼트(프론트인데 팔에걸고) 턱걸이 바벨로우 언더독+씰푸시업 플라이오푸시업 케이블푸시다운(삼두)
배밀기도 있어요.그리고 삼두에는 딥스도 좋습니다.
이거 예전 한 15년? 정도 일본에서 초기 프라이드였나? 격투기단체에서 이벤트 형식으로 세계에서 이런 저런 싸움꾼들이나 운동선수들을 참가시킨적이 있었는대 당시 이종격투기에서는 자신들이 전문으로 하는 종목외에는 진짜 당황스러울 정도로 약한 모습들이 나오는 경기가 많았슴 타격기(킥복싱, 복싱등)강한 선수가 그라운드(레슬링,유도, 삼보?)선수에게 한번에 관절기 걸려서 끝나던가 반대로 타격기 선수에게 일방적으로 두들겨 맏다가 끝나던가 아니면 진짜 무슨 럭비선수나 스트리트 파이터 출신의 막싸움에 나름 전문 격투기 선수들이 져버리는 모습들이 나왔죠;;(나름 이때가 재미있었슴 ) 하지만 이후 mma라는 전문 격투기무술이 발전하다보니 이런 저런 이색적인 경력을 가진 사람들이 mma를 익힌 선수들을 이기지 못하더군요 이제는 세계어느 전문 격투기 대회에서도 전문 mma선수를 이기는 모습을 보기가 힘들어지는게 대세인거 같습니다.
재미는 옛날이
안녕하세요..
근육별로 힘쓰는 방법이있는지요?
당연하지요 그래서 탑클래스 운동선수들이 흔히 몸이 기억한다는 말들을 하죠
와씨 박승현 선수는 보디빌더 나가도 될듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ몸 개이쁘네
운동관련 커뮤에서 끊이지 않는 논제 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그만큼 조회수도 맛있을듯
07:17 이거 도움은 될거 같은데.. 손목에 무리 많이 갈듯... 안그래도 격기선수들 손목에 무리 많이 갈텐데..
오 포이리에 코치 중 하나인 필 다루~
턱걸이 1개도 못올라가서 다른걸로...ㅠㅠ
근데 근육량이 과도하게 많아지면 체력이 빨리 빠지거나 둔해짐 물론 그렇게 될려면 과도하게 커야함ㅎㅎ.
근육량이 좀 많아도 탄력이 좋으면 또 로메로나 은가누처럼 괴물들이 있긴하지만 타고나야하는 부분..
난 싸우면 이길 자신은 있는데 어설프게 이겼다가 아니라. 내가 평생감옥에서 나올 수 없을거 같다 마음으로 하기에
이제 팀매드에서 독립해서 팀 스턴건일걸요?
상대랑 싸우기위해 수련하는 격투기랑 근육만 키우려는 웨이트 트레이닝을 구분 못하는건 운동 안하는 일반인뿐이지
재밌당
근육을 키우는것보다 격투기를 배우는게 더 빠를텐디
그냥 헬창들 헬스하는김에 싸움에 단 1% 도움돠는 운동이다~ 라고해서 정신승리를 하기위한 영상이라 생각하시면됩니다 너무 깊게 생각안하셔도될거같아요. 님 말씀대로 당연히 저딴거 안하고 격투기 배우러가는게 맞습니다