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👕미끄럼방지 논슬립 머슬핏 티셔츠smartstore.naver.com/45lb/👶 파워게르만 개인 PT & 원포인트 (서울, 인천) 그룹세미나 (전국) 문의인스타그램 @haegeonkanginstagram.com/haegeonkang/이메일 haegeonkang@gmail.com👟 신고하는 운동화 (콜카 역도화 5% 할인)smartstore.naver.com/kolca_exciting/products/6474546034🐔 닭가슴살 및 운동식품 최대 71% 할인추천인: 100348072metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100348072🍼 독일 보충제 아이언 맥스 추가 할인 코드 "POGER" ironmaxx.co.kr/🏋 운동장비, 벨트, 스트랩, 마사지 최저가 판매instashop.srookpay.com/naum02988_44/
이거 모르고있다가 강의 듣고나서 벤치하니까 가슴근육의 움직임을 체득하고 느끼는 폭이 훨씬 커졌습니다!! 앞으로도 다른 영상들 꾸준히챙겨시청하겠습니다!
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저도 흰색 프린팅 티셔츠반팔티에 청바지입고 싶어요 ㅋㅋㅋ 🤣 운동하고 있어요
"대흉근의 끝과 끝으로" 정말 가슴 운동에 대한 제 생각을 확 바꾸어주셨네요!
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강의 항상 감사히 듣고 있습니다, 감사합니다...!
좋댓구요ㅋㅎ가슴근육 어디까지 콘트롤해야하는지 꿀팁얻어갑니당***
오늘도 열일하는 파게님😎
오 오랜만에 정보추!!
강경원이 기구 운동에 대해 못 미더워 할 때마다 심히 안타까웠던 차에, 반가운 영상입니다.
벤치 특정 중량이상으로 올라가면 등으로 한다고 보면 됨 ㅋㅋ
완벽한 설명! 고마워요논슬립머슬핏 티셔츠여성용 구매했지요😉 스쾃 하는데 정말 최고예요👍🏻
요약: 벤치 차지하지말고 머신해라벤치는 내가할거야
게르만님 꼭쥐쓰가 가슴운동 꿀팁이란걸 증명이라도 하듯이 나와 있어서 신뢰가 갑니다 ^^7
이 형 오랜만에 보러왔는데 메스 왜이렇게 빠졌지...요새 스트렝스 유튜버들은 다 컷팅하네
여름이자나용ㅋㅋ
전완근만 발달하는 이유가 있었네요
헐~ 좋댓구 참신하네요. 지상 최고의 강의를 하시는데 구독자가 50만은 되어야 정상일 것 같아요.
나는 왜 프리 웨이트는 자극 오는데 머신은 안 오지;;
가동범위와 각도 때문 아닐까요
자극은 케이블만한게 없음
저도 보디빌더 벤치프레스 진짜싫음 각도도좋은각도아니고 내리는위치도 젓꼭지 중앙으로 내리니깐 중량칠때 잘못 어께도 다치고참근육발달좋긴한데 뼈인대를내주고근육을 얻는거임 파워리프벤치프레스는명치나 배에내리니 중량많이올라가고 부상이없지만 근육발달은안좋고 ㅜㅋ
저도 공감합니다. 보디빌더식 벤치하면 늘 어깨가 아파요. 물론 그 분들은 제가 못 해서 그렇다고 할 거고, 실제로 그렇겠지만 뭐가 되었든 근육은 시간 걸리면 언젠간 키우지만 인대나 건은 다치면 고생이니 최대한 조심하는 게 좋죠.
조만간 보디빌더식 벤치 안아프게 하는 법 올려드림
@@user-denden108 님이운동못하는게아니구요 아플수박에없는 각도고 내리는위치가안전 중앙이니깐 그래서 요즘그래서 바디빌더들이 플랫을안하거나 아니면 하긴하는데 젓꼭지살짝위로내려요
@@크루룽-j1u 요즘 보면 인클라인은 덤벨프리웨이트나 스미스 많이쓰고 플렛은 머신으로 하는사람들 많더라구요
진지하게 저도 다 괜찮은데 "플랜 벤치프레스" 이샛기만 문제입니다.. 진짜 스트레스 받아서 체스트프레스만 하는데 훨 나아요
웨이트 1년차인데 가슴 등운동이 젤어려워요
보디빌더 레전드 김준호 선생님은 최근 유튜브 영상에서 프리웨이트 오히려 하지말라고하더라고요. 머신이 좋은게 너무 많이 나왔고 근비대를 목적으로 한다고하면 부상위험이 높은 프리웨이트 할 필요가 전혀없고 머신으로 해야한다고 하셔서 굉장히 충격이고 신선했습니다. 파워게르만님이랑은 다른의견이시네요.
게르만님이 말한 프리웨이트는 기본을 잘해야 응용(머신)을 잘한다라는 얘기고 김준호님은 기본이 된사람을 기준으로 얘기하신거죠글씨를 잘 쓰려면 연필잡는것부터 연습해야 되는거랑 똑같죠
@@user-kb8jo1ij9o 심지어 중요한 운동은 뉴텍도안씀ㅋㅋ
프로선수들이 프리웨이트 보다 머신이 좋다 하는데 과연 프리웨이트 없이 그런몸을 키웠을까요ㅋ이미 마스터 수준임할줄 알면서 안하는것과 못해서 안하는거랑은 많이다르죠
@@uwyshshshhehshsj 허매스트랭스 당긴다는게 운동기구말씀하시는건지? 운동법을 말하는건지요?
중량 푸시업이 자극 잘 들어간다고 생각합니다!
티셔츠 벤치할때 고정 잘되서 정말 좋음
쌤 첫 댓글~! 저는 데드하다 치골인대부상입어서 반년째 하체를 못하고 있어요ㅜㅜ 큰재활 관련영상도 올려주시면 좋을 거 같아요! 건승하세요!
그건 병원에서 물리치료받고 운동 재활목적의 치료를 전문적으로 받아야합니닼
그냥 인대부상은 인대가 잘 아물때까지 안하는게 나음 계속하면 만성으로 가는 지름길 잘 아물었다는 증거는 그 해당 국소부위에 통증소멸
게르만님 컷팅하셨나요? 현재 키 체중 어떻게 되시나요?
헬스장 머신 궤적이 맘에 안들어요 ㅠ
형 브이로그 보고싶어
좋댓구👍
헬정자 본인 체스트프레스머신보다 푸쉬업 15x7 돌리는 게 가슴자극 근육통 더 오짐..
플렛벤치하면 진짜 손목이랑 팔이랑 어깨만 아프던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제 얘기네요 머신만 하는중이었음 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 어깨부상 생각하면 머신으로도 자극 잘 오고 그에 따른 근량 증가도 잘 이뤄지고 있다면 그냥 머신으로 꾸준히 하는게 나을수도 있음 어깨다치면 회복불가임..
어머 오빠 지금도 90키로 넘으세요?살 빠지신듯
등하고 가슴이 어려움다른부위 운동은 확실히 하고 나면 펌핑이 되는데가슴 등은 해도 펌핑감은 없고 자극도 제대로 되는건지 초보는 잘 모름.
바벨보다 덤벨이 편한거면 그래도 가슴운동 가슴으로 하고있는건가요?
대흉근은 그냥 머신, 인클라인만하고 벤치는 안한지오래됨..벤치에 쓸 힘 심력으로 오버헤드프레스를....
더 알랴주세연....
벤치프레스는 잘못이 없습니다 ㅋㅋ 안되는 사람도 없습니다. 제대로 못해서 안좋다고 할뿐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
벤치몇?
130
파 ㅡ 멘
가슴밖에 안오던데 ㅇㅅㅇ
앙 기모찌
앙 쇄골찌
생각보다 운동으로 살뺴긴 어렵더라구요 ㅠㅠ그래서 여러가지 다이어트약을 찾아서 먹어봤는데해인감비환이랑 닥터래시오랑 같이 먹으니 효과 만점이에요~추천합니다~!!
칼로리 계산도 안해보고 운동으로 살빼기 쉽지 않다? 광고임?
파게형 외국생활 접고 한국에서 사는 이유가 뭔가요?
항상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.
감탄하면서 봅니다~!
좋은 정보 감사합니다. 항상 잘보고 있어요!!!
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어머
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