Bonjour Timothé, Un grand merci pour le partage de tes séances d'entraînement que je trouve vraiment plaisante. Tu as tout à fait raison. Moi je suis en sucre et allergique à l'eau😂😂. Plus sérieusement,lorsqu'il pleut je reste à la maison. On a vite fait de glisser et de se ramasser. Nos vélos sont tout de même assez honéreux alors j'ai vraiment pas envie de chuter. En plus, j'ai remarqué qu'on a toujours peur de perdre de la condition physique et j'ai été surpris de voir qu'après 10 jours d'arrêt, suite à de mauvaises conditions météo les sensations étaient encore bonnes et j'avais pas tellement perdu. Lorsqu'on roule régulièrement on arrive à se construire une bonne base d'endurance et je pense qu'il faudrait resté quand même assez longtemps sans faire de sport pour commencer à perdre ces capacités. Bon durant ces 10 jours j'avais tout de même fait un peu de natation. Effectivement l'endurance c'est la base de la pyramide. Elle est indispensable comme dans beaucoup de sport. La basse intensité permet de muscler le cœur et d'apporter plus d'oxygène aux muscles et forcément de repousser le seuil lactique lorsqu'on fait de la haute intensité. A bientôt de te suivre Timothé. Bonne semaine à toi. Micka
Salut Mickael, effectivement, sans la régularité, nous ne pouvons pas progresser ! Merci pour le complément concernant l'importance sur l'endurance fondamentale 😉 Bonne semaine et à dimanche 👋
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne j'ai trouvé ça sympa je viens de m'abonner super intéressant de voir comment tu construis ton bloc hivernal tu vises quel type d'épreuve?👍
Bonjour, merci beaucoup, ça fait plaisir 😊 Je ne sais pas encore... Il faudra que je regarde les différentes épreuves qui sont proposées en FFC ! Mais après, j'aime bien grimper donc quelques cyclosportives sont déjà programmés comme celle du Galibier 😉
Bonjour,bonne vidéo, comment avez vous défini vos zones d'intensités ? Combien d'heures en zones 2 ont été effectuées avant le travail des intensités ( enfin de prévu) merci a vous
Bonjour, merci beaucoup ☺ On a établi un test PMA (5 min à bloc) le samedi d'avant et on s'est servi comme base pour définir mes zones ! Nous n'avons pas encore effectué de travail d'intensités. Les seules "intensités" que j'ai pu faire, c'était juste pour préparer le test PMA. Si tu veux en savoir plus, je te laisse aller voir mon ancienne vidéo qui récapitule tout cela 😉
Salut, le samedi avant cette semaine, j'ai effectué un test PMA (5 min à bloc) et c'est donc grâce à la valeur que j'ai obtenu que j'ai déterminé toutes mes zones d'entraînement 😉 Et la zone 2 correspond entre 50 et 60% de la PMA !
Le fait de faire sur un moment que de l'endurance fondamentale ne fait il pas baissé le degré de puissance sur des durées de 5min 1 min ou meme sprint ?
C'est sûr que si on ne fait que de l'endurance pendant 3 mois, les données vont baisser ! C'est pour cela qu'il est utile de faire une séance une fois par semaine ou toutes les 2 semaines. Tandis que sur ses valeurs un peu plus longue, le but est de construire une bonne base pour ensuite les travailler et les faire augmenter 😉
salut tout le monde. je vis au Maroc dans une montagne du moyen atlas. à cause du froid je pense moi aussi à me procurer un home-trainer, mais en attendant je me débrouille avec un vélo d'appartement muni d'un écran qui affiche la puissance développée et les pulsations cardiaques. j'aimerais bien avoir votre point de vue, est-ce qu'il fait l'affaire pour travailler l'endurance fondamentale en cette période de froid? Si vous avez des conseils à me donner j'en serais reconnaissant.
Salut, c'est sûr qu'un home trainer dans ces conditions, c'est vraiment l'idéal 😉 Après en attendant, oui le vélo d'appartement peut aider mais c'est vraiment minime. Ce n'est pas fait pour performer dans le cyclisme. Avez vous essayer de faire peut-être de la course à pied ? Bien équipé, ça peut-être une bonne alternative pour cet hiver 😊
Merci de m'avoir répondu. j'ai des douleurs au bas du dos qui se réveillent avec la course à peds, alors j'aimerais bien savoir si la marche dans la montagne peut faire l'affaire, surtout qu'il est possible de garder la fréquence cardiaque dans les limites de l'endurance fondamentale.@@timothecycling
Oui bien sûr ! Ça peut faire l'affaire 😉 Surtout que si vous allez en montagne donc en altitude, vous pouvez même faire des globules rouges ! C'est tout bénef 😊
Salut, je pense que tu pourrais peut-être investir dans un Hometrainer connecté, c'est très pratique pour faire des entraînements de qualité quand il fait mauvais temps. Bon, c'est sur il faut avoir le budget car c'est assez cher... bonne continuation.
Comme dit précédemment un home traîner connecté c’est vraiment bien surtout avec une application comme zwift, mais je m’étonne que tu ne fasse pas soit de la randonnée ou des footings en endurance car il est vrai que le climat montagnard ce n’est pas un cadeau l’hiver j’espère également que tu tâte un peu du ski de fond car le vélo sous la pluie avec les descentes c’est le meilleur moyen pour prendre froid et du mettre ta préparation en péril.
Salut Tristan, oui je suis en train de voir pour en avoir un car cet hiver, ça va être compliqué je pense 😉 Par contre, je ne suis pas très polyvalent 😅 J'ai beau habiter en Savoie depuis tout petit, le ski c'est non ❌ C'est sûr que le ski de fond est tellement complémentaire pour le vélo, et par ici il y a quoi faire, mais ce n'est pas pour moi...
Très intéressant merci pour ses tres précieux conseils bravo continue 👍👍👍👏👏👏🚴🏻♂️🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇫🇷🇫🇷🇫🇷
Merci beaucoup 😊
Bonjour Timothé,
Un grand merci pour le partage de tes séances d'entraînement que je trouve vraiment plaisante. Tu as tout à fait raison. Moi je suis en sucre et allergique à l'eau😂😂. Plus sérieusement,lorsqu'il pleut je reste à la maison. On a vite fait de glisser et de se ramasser. Nos vélos sont tout de même assez honéreux alors j'ai vraiment pas envie de chuter. En plus, j'ai remarqué qu'on a toujours peur de perdre de la condition physique et j'ai été surpris de voir qu'après 10 jours d'arrêt, suite à de mauvaises conditions météo les sensations étaient encore bonnes et j'avais pas tellement perdu.
Lorsqu'on roule régulièrement on arrive à se construire une bonne base d'endurance et je pense qu'il faudrait resté quand même assez longtemps sans faire de sport pour commencer à perdre ces capacités. Bon durant ces 10 jours j'avais tout de même fait un peu de natation.
Effectivement l'endurance c'est la base de la pyramide. Elle est indispensable comme dans beaucoup de sport. La basse intensité permet de muscler le cœur et d'apporter plus d'oxygène aux muscles et forcément de repousser le seuil lactique lorsqu'on fait de la haute intensité.
A bientôt de te suivre Timothé.
Bonne semaine à toi.
Micka
Salut Mickael, effectivement, sans la régularité, nous ne pouvons pas progresser !
Merci pour le complément concernant l'importance sur l'endurance fondamentale 😉
Bonne semaine et à dimanche 👋
Bonjour je viens de découvrir ta chaîne j'ai trouvé ça sympa je viens de m'abonner super intéressant de voir comment tu construis ton bloc hivernal tu vises quel type d'épreuve?👍
Bonjour, merci beaucoup, ça fait plaisir 😊
Je ne sais pas encore... Il faudra que je regarde les différentes épreuves qui sont proposées en FFC ! Mais après, j'aime bien grimper donc quelques cyclosportives sont déjà programmés comme celle du Galibier 😉
Bonjour,bonne vidéo, comment avez vous défini vos zones d'intensités ? Combien d'heures en zones 2 ont été effectuées avant le travail des intensités ( enfin de prévu) merci a vous
Bonjour, merci beaucoup ☺
On a établi un test PMA (5 min à bloc) le samedi d'avant et on s'est servi comme base pour définir mes zones !
Nous n'avons pas encore effectué de travail d'intensités. Les seules "intensités" que j'ai pu faire, c'était juste pour préparer le test PMA. Si tu veux en savoir plus, je te laisse aller voir mon ancienne vidéo qui récapitule tout cela 😉
Oui dsl je l'ai vu après ...merci de votre réponse, abonnement confirmé ( hâte de vous suivre ) et d'apprendre également...
Merci à toi 😊
Hello, merci. Comment calcules tu la zone 2?
Salut, le samedi avant cette semaine, j'ai effectué un test PMA (5 min à bloc) et c'est donc grâce à la valeur que j'ai obtenu que j'ai déterminé toutes mes zones d'entraînement 😉
Et la zone 2 correspond entre 50 et 60% de la PMA !
Le fait de faire sur un moment que de l'endurance fondamentale ne fait il pas baissé le degré de puissance sur des durées de 5min 1 min ou meme sprint ?
C'est sûr que si on ne fait que de l'endurance pendant 3 mois, les données vont baisser ! C'est pour cela qu'il est utile de faire une séance une fois par semaine ou toutes les 2 semaines. Tandis que sur ses valeurs un peu plus longue, le but est de construire une bonne base pour ensuite les travailler et les faire augmenter 😉
salut tout le monde. je vis au Maroc dans une montagne du moyen atlas. à cause du froid je pense moi aussi à me procurer un home-trainer, mais en attendant je me débrouille avec un vélo d'appartement muni d'un écran qui affiche la puissance développée et les pulsations cardiaques. j'aimerais bien avoir votre point de vue, est-ce qu'il fait l'affaire pour travailler l'endurance fondamentale en cette période de froid? Si vous avez des conseils à me donner j'en serais reconnaissant.
Salut, c'est sûr qu'un home trainer dans ces conditions, c'est vraiment l'idéal 😉 Après en attendant, oui le vélo d'appartement peut aider mais c'est vraiment minime. Ce n'est pas fait pour performer dans le cyclisme.
Avez vous essayer de faire peut-être de la course à pied ? Bien équipé, ça peut-être une bonne alternative pour cet hiver 😊
Merci de m'avoir répondu. j'ai des douleurs au bas du dos qui se réveillent avec la course à peds, alors j'aimerais bien savoir si la marche dans la montagne peut faire l'affaire, surtout qu'il est possible de garder la fréquence cardiaque dans les limites de l'endurance fondamentale.@@timothecycling
Oui bien sûr ! Ça peut faire l'affaire 😉
Surtout que si vous allez en montagne donc en altitude, vous pouvez même faire des globules rouges ! C'est tout bénef 😊
Merci Timothé pour l'attention que tu portes à mes questions. je te souhaite une saison sportive réussi.
Salut, je pense que tu pourrais peut-être investir dans un Hometrainer connecté, c'est très pratique pour faire des entraînements de qualité quand il fait mauvais temps. Bon, c'est sur il faut avoir le budget car c'est assez cher... bonne continuation.
Salut, oui je suis en train de me renseigner pour m'en procurer un 😉
Même sans être connecté, c'est déjà bien, temps que tu as le capteur de puissance
Oui ce n'est pas nécessaire ! Mon but est de m'entraîner donc pas besoin d'être connecté à une appli pour faire des courses ou autres choses
c'est sur mais acvec une appli ca passe mieux@@timothecycling
Comme dit précédemment un home traîner connecté c’est vraiment bien surtout avec une application comme zwift, mais je m’étonne que tu ne fasse pas soit de la randonnée ou des footings en endurance car il est vrai que le climat montagnard ce n’est pas un cadeau l’hiver j’espère également que tu tâte un peu du ski de fond car le vélo sous la pluie avec les descentes c’est le meilleur moyen pour prendre froid et du mettre ta préparation en péril.
Salut Tristan, oui je suis en train de voir pour en avoir un car cet hiver, ça va être compliqué je pense 😉
Par contre, je ne suis pas très polyvalent 😅
J'ai beau habiter en Savoie depuis tout petit, le ski c'est non ❌ C'est sûr que le ski de fond est tellement complémentaire pour le vélo, et par ici il y a quoi faire, mais ce n'est pas pour moi...