طف فين تمرين عضلة الكتف الخلفي والترابيس ؟!!! مش هما المفروض يكونوا في يوم السحب بردوا يا كوتش ؟!! وبجد انت من احسن الناس اللي بتتكلم في المجال ده وعاش جدا واستمر
عضلات الظهر اصعب عضله كونها تحتاج الى اوزان عاليه وتكنيك صحيح جدا جدا وتشافي عالي الجوده وذكاء كونها اكثر من عضله فيجب تمرين الظهر بكافه الاتجاهات ايضا تعتمد عضله الظهر على نوع القبضه من حيث الواسعه والضيقه وايضا نوع المسكه واخيرا وليس اخرا وضع الابهام اثناء المسكه
@@A7med-zain انا طالب ثالث ثانوي علمي وحاليا الطقس بدا يصير سيء شوية بس مع هيك مكمل بروح الجيم مرة او مرتين أسبوعيا اذا رحت مرة بلعب ساعة ونص كاملة فبرنامجي يكون 3 / 4 تمارين للظهر واحد منهم يستهدف الترابيس الوسطى والسفلية بالظهر لاني مهتم فيها بالإضافة لتمرين كتف خلفي وتمرين بايسبس وتمارين الارجل كاملة 2 خلفي 10 مجموعات 2 أمامي كمان 10 مجموعات وتمرينين بطة واذا مرتين ف يوم كامل للسحب ويوم للارجل والدفع العبه بالبيت دائما (كاليستنكس) ، الايام الي اروح فيها مرة العب كمان الأكتاف بالبيت والبايسبس وكمان في تمارين ظهر وقطنية بالبيت من غير عقلة وكل حصة تمرين اعمل بعدها اطالات لزيادة المرونة والاستفادة من التمرين وكمان لما اروح الجيم استعمل fat gripz ع الدمبل لتقوية القبضة وعضلات الريست والساعد ما يستغرق معي الموضوع دقيقة ابقى حامل الدمبل وزن 15 كيلو مثلا لحتى يوقع من يدي واحرك فيه شوي هيك اختصرت ع نفسي تمارين الريست
طف فين تمرين عضلة الكتف الخلفي والترابيس ؟!!! مش هما المفروض يكونوا في يوم السحب بردوا يا كوتش ؟!! وبجد انت من احسن الناس اللي بتتكلم في المجال ده وعاش جدا واستمر
برنس اليوتيوب سنه سعيدة ان شاء وربنا يزيدك من علم تعلمه لينا ❤💪
عضلات الظهر اصعب عضله كونها تحتاج الى اوزان عاليه وتكنيك صحيح جدا جدا وتشافي عالي الجوده وذكاء كونها اكثر من عضله فيجب تمرين الظهر بكافه الاتجاهات ايضا تعتمد عضله الظهر على نوع القبضه من حيث الواسعه والضيقه وايضا نوع المسكه واخيرا وليس اخرا وضع الابهام اثناء المسكه
ممكن يا خويا تعمل لنا فديو عن كيفية دمج العاب القوى مع الكاليسثنيكس؟
كابتن عايزين فيديو عن الوقت بين المجموعات لاسترجاع الطاقه بافضل شكل
يا ريت فيديو لل lower body ل fighter بردو ❤️
يا ريت بفيديوهات تمارين الدفع والرجل تركز برضو عالتمارين يلي بتساعد بزيادة الأداء الرياضي وخاصة للفنون القتالية
فعلا يا ريت
عالمي اقسم بالله ياكابتن
حلو فكرة الملخص دية يا كوتش
تمرينة شاملة و مش طويلة 👌🏼 شكرا يا كوتش 💚
بالنسبة ليوم السحب ، اين هي تمارين الكتف الخلفي والترابيس وايضاً تمرين الظهر السفلي ؟؟
شكرا اخي الغالي على المحتوى المميز ❤️
ياريت فيديو لل upper يا كابتن احمد
احمدلوسمحت اعمل فيديو على تمرين السكوات من حماء واقي الركبه مهم اولا
الاضاءة ممتاااااازة ..
اشكرك على البرنامج الممتاز
دائما مبدع
الله يجزيك الخير كابتن
أقوى ناس ♥️♥️
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
تمرينه شبها للتحمل
عاااش عليم ياكابتن
كم مره في الأسبوع تستخدم هذا النظام
مرة ل ٢
عاش يا دولي
جامد❤️🥇
عاش ياوحش
اخبارك ايه وحشنا ✔️✔️👍👍♥️♥️♥️
شكررا
هل يجب أتباع نضام غذاء صحي لأداء التمارين أو الأرادة وحدها تكفي لأداء التمارين
كابتن هل دوش بماء البارد في فصل الشتاء له أضرار ام لا
كوتش احمد ممكن من فضلك ترد علي بالخاص عندك بانستغرام ؟؟محتاجة مساعدة بخصوص موضوع حساسية الهيستامين اللي تكلمت عليه
حضرتك نسيت الكتف الخلفي ؟!
اجيب منين الthick grip ؟
طيب والترابيس؟
فين تمرين الكتف الخلفي
في اخر يوم الدفع
@@akwatips 😍
يعني يا كابتن برأيك يكفي 3 تمارين للظهر صح؟
انا برنامجي تمرين المنشار الفردي بالدمبل والعقلة وثاني تمرين تكلمت عليه بتمارين الظهر
نعم يكفي لانك راح تكرره مرتين اسبوعيا
@@A7med-zain لا انا بلعب مرة أسبوعيا
بس تغذيتي جيدة وما يحصل ابدا هدم للعضلات ب7 ايام
@@error5495 طبعا ما يحصل هدم بس ايش السبب اللي يخليك تتمرن فقط ثلاثه ايام؟ مشغول او ايش
@@A7med-zain انا طالب ثالث ثانوي علمي وحاليا الطقس بدا يصير سيء شوية بس مع هيك مكمل
بروح الجيم مرة او مرتين أسبوعيا
اذا رحت مرة بلعب ساعة ونص كاملة
فبرنامجي يكون 3 / 4 تمارين للظهر واحد منهم يستهدف الترابيس الوسطى والسفلية بالظهر لاني مهتم فيها
بالإضافة لتمرين كتف خلفي وتمرين بايسبس
وتمارين الارجل كاملة 2 خلفي 10 مجموعات 2 أمامي كمان 10 مجموعات وتمرينين بطة
واذا مرتين ف يوم كامل للسحب ويوم للارجل
والدفع العبه بالبيت دائما (كاليستنكس) ، الايام الي اروح فيها مرة العب كمان الأكتاف بالبيت والبايسبس وكمان في تمارين ظهر وقطنية بالبيت من غير عقلة وكل حصة تمرين اعمل بعدها اطالات لزيادة المرونة والاستفادة من التمرين
وكمان لما اروح الجيم استعمل fat gripz ع الدمبل لتقوية القبضة وعضلات الريست والساعد ما يستغرق معي الموضوع دقيقة ابقى حامل الدمبل وزن 15 كيلو مثلا لحتى يوقع من يدي واحرك فيه شوي هيك اختصرت ع نفسي تمارين الريست
اليوم عندي سحب جيت في وقتك😂
يا كبتن انت جسمك أوكي . كم وزنك؟