Jak zrobić GŁĘBOKI PRZYSIAD I pełny zestaw naprawczy za darmo
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- 📌 Dieta zbilansowana pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Mobilne Ciało 2.0 : tinyurl.com/yx...
📌 Wszechstronne Ciało: tinyurl.com/yy...
📌 Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
Drugi kanał z gotowymi treningami: tinyurl.com/29...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
#mobilność #przysiad
![Głęboki przysiad - czasami warto przykucnąć - AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#57]](/img/1.gif)
Odpowiada mi taka forma prezentacji - omówienie wraz z prezentacją ćwiczenia. 👍🏻
Fajna nowa forma zestawu ćwiczeń skoncentrowany na określony efekt, podoba mi się 😁
Wielkie dzięki po zrobieniu wszystkich ćwiczeń pierwszy raz w życiu udało mi się wykonać pełny przysiad. Super film
Ćwiczenia w punkt, u mnie zawsze był problem z głębokim przysiadem, teraz mam z czym pracować, dzięki!
Panie Damianie, ma pan rzadka umiejetnosc logicznego wyjasniania jak i dlaczego - kluczowe informacje dla tych z nas, ktorzy malo wiedza na ten temat! Dzieki!!!
Zrobiłem ten trening jako rozgrzewke przed kardio na skakance, zajebista sprawa. Zawsze warto podszlifować technikę głębokiego przysiadu.
bardzo ciekawe ćwiczenia ,dające efekty
Mega, aż chce się ćwiczyć. Faktyczne skuteczna nauka, bez sztucznego podkręcania " motywacji" i w tym chyba jest tajemnica skuteczności tego przekazu. Dzięki wielkie !!!
Ten materiał to jest to czego szukałem. Naprawdę dziękuje ci za te profesjonalne porady 😊
Głęboki przysiad zero problemów, ale filmik z chęcią obejrzę.
Świetna forma. Wszystko co potrzebowałem do poprawy techniki siadu w przyjemnym shorcie. Chętnie zobaczyłbym taki film o ciągu i wyciskaniu sztangi nad głowę i leżąc 💪🏋️♂️
Ale trafiłeś w moje potrzeby
właśnie takiego materiału potrzebowałam , dzieki !
Świetna forma , dobrze się ogląda
Świetne rozciąganie bioder ja jestem bardzo sztywna
Człowieku za duźo pokazujesz jesteś super
Sztos dziękuję i polecam bardzo ❤🎉😊
Dziekuje za te ćwiczenia Naprawdę pomogły
Piękne wartościowe b.dziękuję
Fajne ćwiczenia dla zablokowanych bioder. Mam 2 kapoplastyki (sportowa wersja endoprotezy biodra) i takie ćwiczenia to dla mnie forma rehabilitacji.
Super kanał 💪🏻
Świetny materiał ❤️- na pewno mi się przyda🤗
Dobre nagranie. Fajnie tłumaczysz, chce się Ciebie słuchać. Subskrybuje!
Bardzo pomocny materiał , dzięki wielkie 👍🏻
I to jest właśnie to!!!👍
Super,właśnie zaczynam "wszechstronne ciało 1" i przysiady okazały się dla mnie trudnym wyzwaniem.
Świetnie zaprezentowane ćwiczenia . Dzięki 💪
Podoba mi się , proszę o więcej ;)
👌 Może cwiczenia jakieś na plecy wklęsło-okrągłe?
Cenna wiedza
4:20 przy ludziach bym tak nie robił XD. Fajny zestaw ćwiczeń.
Super tłumaczysz
Dziękuję 💪bardzo dobrze 🏋♀️👍
Boze jakie ty masz rzęsy piekne jak doczepiane❤
Zajebisty clip. Dziękuję.
Super ,dzięki za filmik
Bardzo fajna forma filmu.
🥰czekałam na taki zestaw
mega!
Dla zasięgu 🦄💪
Oglądamy rozrusznik zrobiony.Pozdro
Co jeśli przy przebywaniu w głębokim przysiadzie bolą kolana?
Przysiad , taki jak Twój robię bez problemu….a plecy i tak bolą jak cholera 😂
Robię to
Super material
a jeśli ktoś już za dziecka nie potrafił zejść do końca na z przylegającymi do podłogami stopami (bo wywalało do tyłu) tylko na palcach?
To znaczy,że jeśli jeszcze nie byłeś u fizjo lub osteopaty,to najwyższy czas:)
@@KasiaZM04 i co nogi zmieni?
@@adaad6675 przede wszystkim dobry specjalista spojrzy na strukturę,asymetrię,przykurcze....to podstawa.
@@KasiaZM04 nie ma asymetrii ani przykurczow
Też nigdy nie umiałam kucnąć na pełnych stopach, wywracam się do tyłu. Zawsze się śmiałam że to wynik proporcji nam za długie nogi 😂
Czy przed tym rozciaganiem nalezy robic rozgrzewke?
Bardzo spoko materiał :)
Szacun
Mam pytanie, jak na przykład siedzę w tej pozycji 90/90 to jestem strasznie skrzywiony - chce być wyprostowany ale plecy ciągną mnie w dół i z całej siły próbując się wyprostować jestem złożony jakby w łuk i muszę się podtrzymywać? Jak temu zaradzić?
Powiedz iwęcej o tym "BED ŁINKU"
Jeśli czuje blokadę przy głębokim przysiadzie, jakby ciśnienie w stawie to bezpieczne jest wykonywanie tych ćwiczeń? Jest to uczucie mało komfortowe
zajebisty film
💪
@ Tego szukałem, w końcu coś dla początkujących 😛 niestety, ale połowy ćwiczeń z Twoich wszystkich filmików nie jestem w stanie wykonać 🙈👋
@@jakub6495 jeszcze nie, ale w przyszłości?
Super filmik, po tym zestawie czułem, że mogę ze sztangą niżej zejść zdecydowanie, jednak butt wink niestety u mnie cały czas jest. Jak rozumiem, to może wynikać ze słabej mobilności biodra i czy w takim wypadku najlepiej dorzucić może coś na mobilizację stawu biodrowego czy ćwiczenia pokazane powinny z czasem to poprawić?
No fajnie, jednak warunkiem do aż tak głębokiego przysiadu jest możliwość maksymalnego zgięcia kolana, a wystarczy mieć pękniętą kiedyś łąkotkę i się nie da, bo blokuje ona maksymalne zgięcie. Przysiady ze sztangą nadal można robić, ale nie tak głęboko, żeby aż prawie siadać na piętach.
0:32 Aktualnie jestem na etapie po pracy w którym nie chce mi się nawet wstać. Więc chyba potrzebuje zacząć od drzemki 😢
Witam ,podczas pierwszego ćwiczenia mój pośladek się odrywa od ziemi i za nic nie mogę to docisnąć ,mam tam szparę na 5-10 cm.powinien być docisniety do ziemi prawda ?
Mam taki wielki problem z tym, ze nawet ćwiczenia na to są dla mnie nie osiągalne. Nie jestem wstanie wykonać tych ćwiczeń, najbardziej to co stope opiera sie o ścianę. Nie czuje w ogóle Łydki a co dopieeo ją rozciągnąć. Przy każdym ćwiczeniu również towarzyszy mi wielki ból dodam ze mam 18 lat nie mam nadwagi
W ćwiczeniu ala plank bokiem z podnoszeniem nogi, mam mega problem w ogóle podnieść już nie mówię u utrzymaniu, z powodu bólu czy nawet łapie mnie skurcz między pośladkiem a biodrem - tak mi się wydaje albo to jest pośladek. Ale nie jestem w stanie utrzymać sekundy , jakieś rady?
Przy takich przysiadach do ziemi pojawia się kolejny problem Butt Wink
Hej, mógłbyś zrobić trening na całe ciało w domu na czternastolatka?🙂
Każdy z mojego drugiego kanału „RÓB RUCH”
Ja mam odblokowany i nie ruszam się siedzę na kanapie i nie mam zamiaru się ruszać bo power rack stoi u mnie w pokoju
Czy można wykonywac te ćwiczenia przy konflikcie panewkowo udowym? Swoja droga świetny materiał !!
Jeśli przy konflikcie masz taki zakres ruchu to czemu nie. Ja przy konflikcie gdybym nawet chciał to nie zrobię tak jak jest pokazane na filmie.
Jedna rzecz mnie zastanawia..... Pana stopy w przysiadzie są wyraźnie skręcone na zewnątrz. O wiele trudniej jest zrobić przysiad ze stopami ustawionymi równolegle do tułowia.
A po co chcesz je dawać równolegle?
Witam czy masz jakieś nagranie jak zacząć przygotowania do przysiadu na jednej nodze?
Ratunku czy ktoś mógłby mi wskazac program z materialem na bruch?
Świetny materiał!Może zrobisz kiedyś odcinek o carsach, bo widziałem, że dzisiaj pięknie wychodziły 😊Pozdrawiam
A co w przypadku jeżeli podczas rozciągania łydki pojawia się ból z przodu stawu skokowego? Ma któs tak?
I przy tym kręceniu bioderkiem w podporze, cały czas mi strzela? lecz nie pojawia się ból
Strzelaniem się nie przejmuj. A z łydką delikatnie 😊
🧡
ile razy takie cos powtarzać?
Dlaczego poprzedni materiał o mobilności do przysiadu został usunięty?
Nie został 😊
Trochę pod koniec but wink
A jeżeli ktoś nie jest w stanie wykonać nawet ćwiczenia pokazanego na filmie? (Chodzi mi o ćwiczenie nr 1) nie ma szans że ja coś takiego zrobię.
Podeprzyj się rękoma z tylu. Wtedy zrobisz. Albo omiń i rób dalej.
@ okej
Gleboki przysiad jest niszczący dla łąkotek
Po? Jeszcze gorzej.