승모근 없애고 매끈한 일자어깨 만드는 하루 딱 10분 초간단 스트레칭!!!!!👰🏻
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2024
- #승모근없애기 #승모근스트레칭 #일자어깨
안녕하세요 여러분!🙆🏻♀️
오랜만에 영상을 올리는 것 같은 기분이에요.....💓
다들 잘 지내셨나요?!!!!!
오늘은 정말 초간단 하지만 효과는 초대박인!ㅋㅋㅋ
울퉁불퉁 승모근 없애고 매끈한 어깨라인을 만들 수 있는 스트레칭을 가지고 왔어요!
딱 한달만 해보자구요 우리!!!!!!!💪💪💪💪
렛츠듀잇 !!!!!! Let's dew it!
Dew it yourself 💓
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
아이돌 일자 어깨 다 따라해봤지만 라이트한 버전이라면,,,이거슨 진짜 진리
너무 시원합니당 감사해요🤍
매일 매일 할게요
너~~~무 시원하고 좋아용 ~ 얼굴도 몸매도 목소리도 이쁜 듀잇쌤 최고입니당 ♥︎
와 진짜 시원해요 어깨 운동하고
움직임 계속 결리고 아팠는데 위 스트레칭 따라하고 통증 사라짐..
ㅎㄷㄷ
15일째 보고합니당
정말 매일 한번 내지는 두번 했구요.
굵고 짧은 목에 둥근어깨인데
먼가 확실히 변화 생겼어요.
30일차까지 계속 갑니다아~~~~
와 사실 기대 안하고 봤는데... 진짜 시원해요! 맨날 목 돌리면 우두둑 소리났었는데, 목에서 어깨가 이렇게 부드러운 느낌 처음이예요ㅠㅠ 매일 따라할게요! 감사합니다 ♥♥♥♥
오른쪽 어깨가 회전근개라 어깨와 가슴을 피려고 따라하고 있어요..
따라하고 나면 시원해요. 감사해요^^
운동 끝나고 나면 꼭 이걸 해요.
이거하고 나면 운동해서 뭉쳐있던 몸이 쫙~ 풀리는거 같아 빼놓지 않고 하고 있어요.
감사해요.^^❤
시원하고 마지막동작근육자극 최고네요 감사합니다
오늘 영상들 첨봣는데 동작도그렇고 말씀도 천천히해주셔서 따라하기가 너무좋아요ㅠㅠ
와 너무 도움 많이 되용 ㅎㅎㅎ 늘 잘 보고 있어용❤
며칠 했는데 목도 길어지는 것 같고 어깨, 쇄골있는 부분이 너무 시원해요! 마지막동작은 등도 시원해져서 정말 좋아요! 아침루틴에 넣고 꾸준히 할게요!😆👍🏻
매일 컴퓨터 보면서 일하는 사람들은 목어깨 스트레칭 필수인것 같아요 ㅠㅠ 넘 시원하네요! 이슬님 결혼축하드려요 앞으로 이 영상 많이 볼게요 감사합니당☺️
같은 승모근운동이라도 자세가 좀 달라지니 또 시원함이 느껴지네요^^
책 읽느라 목, 어깨 뻐근했는데 너무 시원해용ㅠㅠ~~~ 감사해용 듀쌤💕
우와 저도 독서를 좀 해야겠는걸용🤩🤩
진짜 너무 시원해요 오늘 처음 듀쌤 영상 접했는데 이제 매일 따라하고싶어질거같아요❤️ 운전 많이하셔서 뒷목이랑 어깨가 많이뭉친 저희 아빠랑 같이 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ 감쟈합니다!!
효과 너무 좋아요 이거랑 플랭크 같이하니까 직각어깨 되고잇어요 너무 감사해요ㅠㅠ♡
벌써 4일짼데 너무 너무 시원해요 ㅠ ㅠ 특히 앞 목 부분 쭉 땡겨질 때 시뤈해서 소리 지르고 싶어용,,,
안녕 Unni, 당신의 아름다운 비디오에 감사합니다, 나는 팔레스타인에서 시청 너무 감사합니다😍😍
정말 최고! 설명 최고! 구성 최고!! :)
So great
요즘 야근이 많아 두텅이 얼 정도로 어깨가 너무 아팠는데 이슬님 덕에 확 풀어졌어용~ 승모근 스트레칭에 짱이네요!!! 👍👍👍
에구ㅠㅠ 야근이 얼마나 많으신거에요ㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 꼭 나를위한시간 가지셔요❤️
동작이 간단하면서 쩌릿쩌릿하고 시원하고 정말좋아요♡ 매일 와야겠어용♡
히히 매일 와주세요 휘리릿~~~하고!ㅋㅋㅋㅋ
와 이슬님 장난아니예요 퇴근후에 했더니 너무 시원해요ㅠㅠㅠ매일할래요ㅠㅠㅠ
진짜요~? 오늘도 하셨으려나요 희정님?!ㅋㅋㅋ
@@Fromdew 물로니예요 어제도 했고 오늘도 하고 잘거예용>
0:35 시작
따라한지 1주일정도 되었어요!
하고나면 진짜 시원하고 풀리는 느낌이 들어요!
너무 시원하고 좋아요!
지인짜 너어어어어무 시원하고 조아요👍👍👍
ㅇ우앙 너무너무 다행이에요😭❤️
제가 목이랑 어깨가 항상 아파서 승모근 스트레칭을 여러가지 해봤는데 제일 시원한 것 같아요!!
감사해요~~💕
우와 진짜요?🤭🤭🤭 기분좋은 댓글 저도 감사해요💓
승모근 스트레칭 자주 따라할게요
보기만 해도 엄청 시원하네요~^^
ㅎㅎㅎ 해보시믄 더 시원하실거에요오🥰
꼭 하려구요!!
아침에도 하고 운동 전에도 하구요
조금 전에도 한 번 했는데 정말 시원하네요
재생목록에 저장해뒀어용~
목 뒤로 넘기는거 넘시원해요!♡♡
쌤 결혼 축하드려요〰️🤍 말린 어깨를 가진 저는 이런 스트레칭 넘나 사랑함다 감사해요😇
헤헤 감사합니다>_
월요일 루틴 끝 !
진짜 시원해요.ㅜㅜ 근데 쌤 너무 귀여워요.😍
00:33 운동시작-목 라인 스트레칭
02:50 견갑거근 스트레칭
04:16 견갑거근 스트레칭2
06:40 흉쇄유돌근 스트레칭
08:20 흉추 트위스트/등줄기 시원함
상체 스트레칭 3콤보했어용!! 마지막영상 짱입니다👍👍
간만에 까만머리이슬쌤 만나러 왔어용^^!!
요가복 너무 예뻐요 ㅠ 상의 아보카도껀가요?
헐 ㅠㅠ 쌤 인스타보고 왔어용 예신은 아니지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일자목이랑 굽은어깨인데 ㅠㅠㅠ 진짜완전시원해용 설명도 넘나 잘해주시구 영상자주올려주세용 인스타도 잘 보고있어요 ~~~~~~~~~~♡♡♡ 결혼축하드려용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨날봐서 이제 저혼자만의 친구같아옄ㅋㅋ.ㅋㅋㅋㅋ
히히 자주올리도록 노력할게유 니나노님!!!!!!!!!!! 친구처럼 대해듀세용?😍😍😍
진짜 너무 시원해요ㅠㅠ 맨날할거야..
히히 맨날오세요?!❤️
(또 왔어요...💕)
우왕 진짜 시원해요👍
이슬님!!! 목라인 스트레칭할때요 승모근부터 팔 알통쪽이 아픈데 뭘 잘못하는건가요??????
너무 시원~~^^
질문 있습니다^^ 흉쇄유돌근 스트레칭을 할 때 흉쇄유돌근 쪽은 별다른 느낌이 없고 뒤쪽으로 접히는 쪽이 아프면 동작이 잘못된 걸까요? 흉추 트위스트를 할 때는 등 근육은 확실히 조이는 느낌이 나는데 쫙 펴는 팔 쪽의 어깨에 자극이 쥐가 날 것 같은 느낌이 나서 멈춤 동작을 못하고 팔을 금방 풀어줘야 하는데 요건 어떤 게 잘못된 걸까요?
흉추 스트레칭할때 찌릿찌릇 무서운데 괜찮은건가요?
저는 뒷목가운데가 심하게뭉쳐있는데 효과가있을까요~?
너무시원해요!!! 자주해야겟다❤️
푸린님 진짜 시원하죠?!!!!! 자주자주 해주세요❤️
완료입니당 도장 꽝
손 양쪽으로 당기듯이 할때 팔 전체가 쥐날듯이 아파요..ㅠ 원래 그런가요? 고개 젖힐때 목 부분이 아픈게 맞나용?
항상 잘 따라하고 있어여 쌤 목소리 너므 좋아여
ㅋㅋㅋ헉 목소리 별루안좋은데 좋게 들어주셔서 감사해요오💙
완전 시원해용~~~^^!
시원하고 효과도좋고 아주일석이조에요🧡
이거 정말 효과 있어요 일단 운동 끝나자마자 어깨펴진 느낌이고 제가 일자목이랑 굽은어깨 심해서 일어나자마자랑 랜덤으로 하루2번 채워서 지금 4일차인데 6월 내내해보고 후기올릴게요 비포사진도 2일차에 찍어둠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언니 개미허리챌린지랑 저는 이거 같이하고있어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박 ㅠㅠ 저 비포 애프터 꼭 보내주세요❤️❤️❤️❤️❤️
열심히 따라할게요!
열심히해주세용😍
맨날 인스타에서만 보다가 승모근 스트레칭하러 유툽왔어요~ 감사합니다 ㅎㅎ
그런데 처음 동작에서 뒷목이랑 어깨뒷쪽으로 자극가는것맞나요?
네 맞아요 !!^^ 그쪽에 자극이 갔을거에요!!!👍
듀잇 dewit 꺅 답댓감사드려요♥♥
쌤 마지막 동작할때 척추랑 어깨쪽에서 양쪽 다 딱 하는 소리가 나는데 계속 해줘도 될까요? 참고로 척추측만증이 있어용
🥰설명이 귀에쏙쏙 좋아용^^
12월 7일 월요일 루틴 성공!
목이 짧아서 그런지 견갑거근 스트레칭할거야 턱이 쇄골에 닿는데 괜찮나요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 쇄골에 기대게돠요ㅜㅜ
턱이 살짝 닿는건 괜찮아요 😊
저장해뒀다가 오늘 해봤는데 목 뒤쪽보다 어깨부터 팔쪽이 더 당기는거 같아용 ㅜ 제 어깨가 많이 굽어서 그런거겠죵??ㅠㅜ
아마 어깨가 많이 굽어있으면 어깨주변 근육들에 자극이 많이 갈거에요!!!!ㅜㅜ 하면할수록 아마 자극되는 부위가 조금씩 달라지실 수도 있답니닷!
듀잇 dewit 우와 답변 감사해용😍!! 매일 해봐야겠어요 ㅎㅎ 인별 개미허리 챌린지도 열시미 하고있어용 😁
What are these exercises for? I can't understand sorry
These exercises are for trapezius and make your shoulder line pretty
💛👍👍👍👍👍
5.1. 완료 🎈
5.2. 완료
5.10완료
5.13
5.25
5.29
감사합니다!! ㅋㅋㅋ
히히 꼭해보세요🥰
흉추 트위스트 특히 너무 시원해요
ㅎㅎ그쵸!!!!!!! 넘넘 시원한 동작이에요🙆🏻♀️
선생님 뒷목 쥐나서 죽을뻔햇러료ㅜㅜ
아이고ㅠㅠ 어떤 동작하실때요?!!!
저 마지막동작 아예안되요ㅠ
이슬님ㅠㅠ갑자기 광고가 나오ㅏ용😭
3/19
3/21
0:35
0:48
0:45
0:40