Ребята делаю неделю,уже проявляется рельеф и вижу немного очертание пресса 😊но я не нелишком толстая,делаю каждый день ,ребята не ждите сильного результата через неделю,просто нужно терпение ❤у меня начал проявляться рельеф и немного пресса потому что я делаю ее два раза в день и еще хожу на тренировки там я делаю тоже упражнение на пресс,просто немного потерпите 😊
отличная тренировка 😊 долго ждала такого действенного комплекса на пресс от Вас! самое вот, что мне нравится в именно Ваших тренировках, то что нет болтовни, навязчивой громкой музыки. Есть просто общее спокойствие, и внимание централизовано в первую очередь на себе и упражнении, а не внешнем шуме 😅 спасибо большое за старания, Вы лучшая!!! ❤
Буду делать 14 дней в еде ограничений нет (но постараюсь исключить сахар и жирное) 1 день-✅(тяжело) 2 день-✅(пресс очень горит) 3 день-✅(легче) 4 день-✅(хорошо но результата нету) 5 день 6 день (Промежуточный результат)7день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Залайкайте что б не забыла🌹
Одна из моих любимых тренировок на пресс от Леры! Делаю её регулярно уже месяцев 7 и она реально крутая-каждый раз пресс очень хорошо прокачивается и потом весь день чувствуется , а если пару дней не позанимался, то вообще очень трудно сделать всю тренировку до конца
Делала много разных тренировок на пресс, но не одна так сильно не убивала,как эта , такое ощущение будто я чуть не родила, супер классная тренировка😭❤️❤️
Day 1 сделано Day 2 сделано ( ощущаю напряжение мышц пресса после тренировки) Day 3 сделано Суммарно сделала 5 дней. Довольно классно качает пресс. Сейчас, к сожалению, заболела. Для дома классная тема, но не надейтесь на 6 кубов за 2 недели. Вы станете сильнее, мб, через некоторое время появится небольшой рельеф.
Это буквально самая жесткая тренировка, которую я видела на ютубе. У меня был довольно прокаченный прес, но 3 месяца я не делала никаких тренировок на эту группу мышц (только кардио были). И вот я решила найти ютубе упражнения, которые еще не делала. Нашла… мб я так ощущаю тренировку из за долгого перерыва, но пока что так тяжело мне было лишь несколько лет назад, когда я только начинала качаться
Сделала замеры: - ОТ - 63 см; - ОБ - 92 см. В еде себя особо не ограничиваю. Питаюсь умеренно, без жёсткого пп, но и с быстрыми углеводами стараюсь не перебарщивать. Цели: привести мышцы в тонус, поработать над низом живота, чтобы не вываливался вперёд в сидячем положении, и прокачать выносливость. А, ещё хочу снова сесть на шпагат, но это уже другая история 😅.
Вчера я наткнулась на это видео. В тот день я думала, что достаточна подготовлена физически для этой тренировки, но не тут-то было. Вчера продержалась всего пять минут. Но а сегодня я решила, что хочу похудеть и укрепить мышцы пресса точно, поэтому буду стараться и не сдаваться. Надеюсь, что через неделю я не заброшу и, наконец, добьюсь своего идеала. Может, если не забуду или не заброшу, напишу через месяц-два свои результаты. Но заниматься я, естественно, буду не только по этой тренировке, но и по многим другим.
Привет!Хочу выразить благодарение,почти 3 мес.я позанималась тренировку =зарядка на все тело,а так в основном всегда живот и спина,улучшение. Спина стала красиво и ровно,а живот уменьшил лишнее. У меня 2 детей, и поэтому спина чуть горб и живот чуть круглый лишнее. Решила пробовать зарядку как у Вас на дому 3 мес.Спасибо огромное!🌸❤
Делала у Леры тренировки полгода назад где то, 2-3 месяца. Рельеф проявился, на ждите результата через пару дней, он будет, причем очень крутой, но позже.
делаю вторую неделю через день. обожаю качать пресс, но ненавижу это делать долго. 10 мин- это идеально для меня. появился рельеф. прям смотрю и кайфую от себя. при этом параметры не изменились рост 168, ОТ 68, О бедер 92. сейчас программа такая по утрам- день бедра, день пресс. надо бы еще на все тело добавить, но успеваю только по выходным
В поисках сложных упражнений на пресс максимум на 15 мин случайно попала на этот канал. Делала уже тренировки нескольких фитнессблогеров, но пресс со временем привыкал и уже не было того эффекта, как вначале. Эту тренировку и ещё 2 другие от Леры делаю уже больше 3 месяцев и каждый раз пресс жжёт и после очень классное ощущение. Но кубиков почему-то нет пока 😢 Спасибо за тренировку!
Вообще-то я девушка достаточно спортивная, чтобы сделать все эти упражнения, но, как оказалось, недостаточно спортивная для того, чтобы сделать их от начала до конца. Благодарю за эту издевательскую тренировку, теперь буду практиковать её каждый день)
Короче начинаем девочки♻️ Начало:Вес 68кг,объёмы не буду мерить 18.08.2023 (Также обязательно сидим на пп) 1 день+пп+ходьба✅️(Жеесть оооочень сложно)но ничего худеем к школе😅
Делаю 14 дней, в еде отказалась от сахара и 2 литры воды в день День 1☑️(мне понравилось, сделала все) День 2☑️ ( мне всё ещё нравится, я люблю это ощущение боли в мышцах ) День 3☑️ пропустила несколько дней из-за дел
Много перепробовала тренировок и все были слабые Но с этой тренировкой я на 1 упражнении горела 🔥 Приятно удивлена Это прям для продвинутых тренировка 🏋️♀️👌👌👌
делаю сегодня 5 день , тренировка классная в первый день мне было тяжело на второй день все болело , на третий день болело но не сильно , сейчас уже легче , поскольку я мамочка в декрете мне в самый раз , не занимает много времени .
я вешу 35 кг, с утра живот нормальный, а к вечеру он будто бы набивается и становится большой. наверху живота будто комок, а внизу всё норм. тренировка класс! давно уже не чувствовала пресс❤
приветик!!худею вместе с вами,напоминайте мне пожалуйста!! талия-67 см. 1 тренировка:✅ 2 тренировка: 3 тренировка: 4 тренировка: 5 тренировка: 6 тренировка: 7 тренировка: ❤❤❤❤❤❤ я ем по каллориям,занимаюсь 1 раз в день. надеюсь у меня получится🎉🎉
Лера, добрый вечер. Ваша программа Фитнес тело, рассчитана на 3 мес, 4 раза в неделю занятия, сколько времени длительность 1 тренировки? После оплаты как можно увидеть тренировки? Спасибо.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, подкасты)
Мой рацион питания и книга о питании: t.me/LLF_Shop_bot?start=rl_Ycomment
Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Мои Instagram: instagram.com/leralogunova
Мои электронные продукты на Boosty: boosty.to/leralogunova
Донат: boosty.to/leralogunova/donate
Оаоо хоррошооо
Наконец -то я нашла тренировку, которая с первых минут уничтожает мой пресс. Вы просто монстор, если сделали ее от начала и до конца.
Ребята делаю неделю,уже проявляется рельеф и вижу немного очертание пресса 😊но я не нелишком толстая,делаю каждый день ,ребята не ждите сильного результата через неделю,просто нужно терпение ❤у меня начал проявляться рельеф и немного пресса потому что я делаю ее два раза в день и еще хожу на тренировки там я делаю тоже упражнение на пресс,просто немного потерпите 😊
Тренировка как сдохнуть за 10 минут. Очень круто, прочувсьвовала все мышцы. Спасибо большое ❤
можно уже и на третьей😂
Просто жесть, очень много пробовала тренировок на пресс. Думала ничем уже не удивлюсь, но это просто кошмар, на 5 минутах лежала в ужасе
отличная тренировка 😊
долго ждала такого действенного комплекса на пресс от Вас!
самое вот, что мне нравится в именно Ваших тренировках, то что нет болтовни, навязчивой громкой музыки. Есть просто общее спокойствие, и внимание централизовано в первую очередь на себе и упражнении, а не внешнем шуме 😅
спасибо большое за старания, Вы лучшая!!! ❤
Буду делать 14 дней в еде ограничений нет (но постараюсь исключить сахар и жирное)
1 день-✅(тяжело)
2 день-✅(пресс очень горит)
3 день-✅(легче)
4 день-✅(хорошо но результата нету)
5 день
6 день
(Промежуточный результат)7день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Залайкайте что б не забыла🌹
что там у вас?
ну как там прогресс?)
или ты забросила?
как ты? забросила?
у вас и не появится он на 4 день
Афигеть, а я думала я спортивная😂 Теперь цель делать это видео пока не смогу все повторить от и до, как Валерия, без упрощения💪
Одна из моих любимых тренировок на пресс от Леры! Делаю её регулярно уже месяцев 7 и она реально крутая-каждый раз пресс очень хорошо прокачивается и потом весь день чувствуется , а если пару дней не позанимался, то вообще очень трудно сделать всю тренировку до конца
Отлично! Еле живая... До этого ещё на спину была. Спасибо за классные тренировки❤
Делала много разных тренировок на пресс, но не одна так сильно не убивала,как эта , такое ощущение будто я чуть не родила, супер классная тренировка😭❤️❤️
тренировка огонь! не занималась около 2-х месяцев и эта тренировка заставила вновь прочувствовать все мышцы пресса
И что животик ушёл?подскажите
@@lenok7528чтобы ушел живот, нужен дефицит калорий
Это жесть как она есть🤪🤪🤪 в конце немного халтурила - ну не было сил, капец как пресс горел. Я довольна! Спасибо ❤
Day 1 сделано
Day 2 сделано ( ощущаю напряжение мышц пресса после тренировки)
Day 3 сделано
Суммарно сделала 5 дней. Довольно классно качает пресс.
Сейчас, к сожалению, заболела. Для дома классная тема, но не надейтесь на 6 кубов за 2 недели. Вы станете сильнее, мб, через некоторое время появится небольшой рельеф.
Спасибо Лера❤, все ваши видео за год попробовала, это-лучшее для пресса.
Это буквально самая жесткая тренировка, которую я видела на ютубе. У меня был довольно прокаченный прес, но 3 месяца я не делала никаких тренировок на эту группу мышц (только кардио были). И вот я решила найти ютубе упражнения, которые еще не делала. Нашла… мб я так ощущаю тренировку из за долгого перерыва, но пока что так тяжело мне было лишь несколько лет назад, когда я только начинала качаться
Тренировка отличная, очень сильно чувствовалась нагрузка на пресс, буду делать на постоянке❤
Кстати, вы невероятно красивая
Сделала замеры:
- ОТ - 63 см;
- ОБ - 92 см.
В еде себя особо не ограничиваю. Питаюсь умеренно, без жёсткого пп, но и с быстрыми углеводами стараюсь не перебарщивать.
Цели: привести мышцы в тонус, поработать над низом живота, чтобы не вываливался вперёд в сидячем положении, и прокачать выносливость. А, ещё хочу снова сесть на шпагат, но это уже другая история 😅.
Ну и как результаты?
Пхпх, хочу дружить с автором коммента
Вчера я наткнулась на это видео. В тот день я думала, что достаточна подготовлена физически для этой тренировки, но не тут-то было. Вчера продержалась всего пять минут. Но а сегодня я решила, что хочу похудеть и укрепить мышцы пресса точно, поэтому буду стараться и не сдаваться. Надеюсь, что через неделю я не заброшу и, наконец, добьюсь своего идеала. Может, если не забуду или не заброшу, напишу через месяц-два свои результаты. Но заниматься я, естественно, буду не только по этой тренировке, но и по многим другим.
Лерочка, спасибо за треню, она уничтожающе - прекрасная ❤ Сегодня попробовала, еле дожила до конца. Пресс просит покоя, но мы его прокачаем.
@hekcnqlziqhr Я тоже хочу каменный пресс и ищу комментарии где говорит что пресс стал каменным)
Спасибо большое! Тренировка очень сложная для меня, но пресс очень хорошо чувствуется
Советую всем.
Супер тренировка 🤪 Мой пресс горит пламенным огнём 🔥
❤нашла вас совсем недавно и хочу сказать вам спасибо 🥰👍🏻я довольна результатами👍🏻💋💋
Подписалась ❤ в ваших роликах что понравилось, что без балтовни и в промежутки между упражнениями тикуют часики .Спасибо всех вам благ )))😊
Безумно крутые тренировки! То, что я так долго искала. Лучший канал ❤
Делаю всего 2-ой день эффект на глаза ❤😅 наконец-то я нашла эту идеальную тренировку)
тренировка супер🔥пресс горит
в каждом упражнении чувствовала мышцы
Музыка подобрана идеально!
Привет!Хочу выразить благодарение,почти 3 мес.я позанималась тренировку =зарядка на все тело,а так в основном всегда живот и спина,улучшение. Спина стала красиво и ровно,а живот уменьшил лишнее. У меня 2 детей, и поэтому спина чуть горб и живот чуть круглый лишнее. Решила пробовать зарядку как у Вас на дому 3 мес.Спасибо огромное!🌸❤
Пресс горит только так! Спасибо Вам за тренировку, просто бомба!❤❤❤
Лучшая тренировка из всех что я пробовала👍
Делала у Леры тренировки полгода назад где то, 2-3 месяца. Рельеф проявился, на ждите результата через пару дней, он будет, причем очень крутой, но позже.
Потрясающие упражнения! Теперь занимаюсь только по этому комплексу упражнений.
Есть результат?
Спасибо. Классная тренировка. Не спеша, почувствовала все мышцы пресса 😊
пресс до ужаса болит, тренировка классная , буду делать твои тренировки каждый день
Есть результат?
Как результат?
Спасибо, отлично конечно, тренировка не лёгкая, но мощная, вся мокрая😁😁😁
Ураааа 🥳 Новая тренировка😍🍀
делаю вторую неделю через день. обожаю качать пресс, но ненавижу это делать долго. 10 мин- это идеально для меня. появился рельеф. прям смотрю и кайфую от себя. при этом параметры не изменились рост 168, ОТ 68, О бедер 92. сейчас программа такая по утрам- день бедра, день пресс. надо бы еще на все тело добавить, но успеваю только по выходным
оо можете сказать какой у вас вес? я тоже 168 но вес 50кг, хочу набрать, но не выходит...... выгляжу худощавой
В поисках сложных упражнений на пресс максимум на 15 мин случайно попала на этот канал. Делала уже тренировки нескольких фитнессблогеров, но пресс со временем привыкал и уже не было того эффекта, как вначале. Эту тренировку и ещё 2 другие от Леры делаю уже больше 3 месяцев и каждый раз пресс жжёт и после очень классное ощущение. Но кубиков почему-то нет пока 😢 Спасибо за тренировку!
Есть результат?
Спасибо! Очень люблю эту тренировку на пресс!
Чудесная тренировка🙌🏼 ощущения после нее просто супер
тренировка помогает!! пресс болел только на 3-4 упражнение
Это лучшая тренировка на пресс❤
замечательная тренировка..спасибо большое.
Суперская тренировка, спасибо большое! ❤
Тренировка супер
Лера, ты мой самый лучший тренер 💪
Очень и очень мощная тренировка. Даже ребенок пришел, потрогал пресс и сказал: «какой же ты горячий, папа?!» 😂 Это лайк, автор и благодарность. ❤
Даю этой тренировке самый эффективный и сложный ранг, очень крутая👍
Благодарю за убойную тренировку! 💎
Супер тренировка! Благодарю!
Крутая тренировка ❤ спасибо большое
Быстро ставим лайки этому видео!!!!!!
Тренировка супер👍
Я как мужчина подготовлннный ставлю лайк. Сделал но не без труда. На маятнике пресс уже полыхал 🔥
Вообще-то я девушка достаточно спортивная, чтобы сделать все эти упражнения, но, как оказалось, недостаточно спортивная для того, чтобы сделать их от начала до конца. Благодарю за эту издевательскую тренировку, теперь буду практиковать её каждый день)
Вообще ОЧЕНЬ классная тренировка😊
Класс тренировка , очень понравилась!
Спасибо❤
Класс,пресс горит огнём🔥💓!
классная тренировка!
люблю делать упражнения медленно;)
Лера, благодарю вас за тренировки!
Уффф, горит пресс! Только шея напряжена во многих упражнениях(
Тренировка огонь 🔥
Лера, спасибо! Мощно
во многих упражнениях поясница прогибается очень,а сделать ничего не могу с этим. Что делать?)
начинаю надеюсь поможет спасибо очень за тренировку
1☑️было сложно но я чувствую как горит
2☑️
3☑️
4☑️ух сложно
5☑️
6☑️
7☑️
8☑️
как успехи?
Лера, спасибо за тренировку
Очень сложно. И я не новичок. Совсем. Сложная тренировка. Но хорошо. ❤ Нечто новое
Спасибо за тренировку❤
Как проф спортсмен скажу тренировка действительно эфективная
Тренирую пресс каждый день, но после этой тренировки я поняла, что хреново тренирую) тренировка бомба просто
Спасибо большое, по 2 варианта делаю😂😂😂❤❤
Короче начинаем девочки♻️
Начало:Вес 68кг,объёмы не буду мерить 18.08.2023
(Также обязательно сидим на пп)
1 день+пп+ходьба✅️(Жеесть оооочень сложно)но ничего худеем к школе😅
Я уже 6 день делаю пока что результатов 0
@@witcher843 у моей подружки вроде через месяц этой тренировки начало все проявляться
она старалась почти каждый день выполнять эту тренировку
@@lolafornito9982 значит чуть позже попробую заново
@@witcher843 я тоже гдето 6й день делаю
вот когда напрягаю и щупаю заметно шо шота изменилось(в плане появилось)
Благодарю, очень крутая́ тренировка❤
Ну тут прям база 😂 после каждого упражнения думала «а вот это бы еще» и тут же появлялось 😂😂😂
Моя любимая ❤
Спасибо вам большое)
Класссс! 👍 Спасибо! ❤️
Хорошая тренировка, пресс так и горит❤
Делаю 14 дней, в еде отказалась от сахара и 2 литры воды в день
День 1☑️(мне понравилось, сделала все)
День 2☑️ ( мне всё ещё нравится, я люблю это ощущение боли в мышцах )
День 3☑️ пропустила несколько дней из-за дел
Шея…Шею держите руками, ибо для новичка это жестко
согласна! шея очень устает, приходится держать
Много перепробовала тренировок и все были слабые
Но с этой тренировкой я на 1 упражнении горела 🔥
Приятно удивлена
Это прям для продвинутых тренировка 🏋️♀️👌👌👌
делаю сегодня 5 день , тренировка классная в первый день мне было тяжело на второй день все болело , на третий день болело но не сильно , сейчас уже легче , поскольку я мамочка в декрете мне в самый раз , не занимает много времени .
Очень классная спасибо
Круто ! Спасибо
Спасибо большое ❤
Классная тренировка!
Спасибо, все прочувствовала 💥🔥
У Вас крутые видео!
отлично лера
Это жесть 🔥🔥
Благодарю, это было круто ❤😊💕💞🙊
После этой тренировки я точно знаю, что у меня есть пресс 😅
@hekcnqlziqhr несколько лет 😁
@hekcnqlziqhr спасибо ☺️
про эту тренировку хочется сказать: терпение и труд... 😄
...все, я устал
Все перетрут 😅
я вешу 35 кг, с утра живот нормальный, а к вечеру он будто бы набивается и становится большой. наверху живота будто комок, а внизу всё норм.
тренировка класс! давно уже не чувствовала пресс❤
35 кг??????
@@irinanesterenko9966да, рост 145 потому что😊
А сколько лет вам
@@ТатьянаЗахарова-э5х 12 лет, у меня нет задачи похудеть, я хочу накачать пресс
Вес 35 и у вас живот? Не смешите меня!!! А рост какой 50см?
Это упражненые просто суппер ты умныца
урааа тренировка от валерии🥳🥳
приветик!!худею вместе с вами,напоминайте мне пожалуйста!!
талия-67 см.
1 тренировка:✅
2 тренировка:
3 тренировка:
4 тренировка:
5 тренировка:
6 тренировка:
7 тренировка:
❤❤❤❤❤❤
я ем по каллориям,занимаюсь 1 раз в день.
надеюсь у меня получится🎉🎉
Жееесть😅😅😅
Лера, добрый вечер. Ваша программа Фитнес тело, рассчитана на 3 мес, 4 раза в неделю занятия, сколько времени длительность 1 тренировки? После оплаты как можно увидеть тренировки? Спасибо.