Грифы для штанги: прямой, гнутый, овальный. Какой лучше?
HTML-код
- Опубликовано: 5 май 2017
- У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету: atletizm.com.ua/personalnyj-tr...
Как составить программу тренировок: • Как составить программ...
atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Обычно в залах мы можем найти несколько видов грифов. Это всем известный прямой гриф, овальный гриф (гриф с параллельным хватом) и гнутый гриф (W-образный, EZ-образный). Именно эти модификации встречаются наиболее часто, поэтому о них мы и поговорим. Скажу сразу, вопрос выбора грифа это в первую очередь вопрос удобства работы с этим грифом. То есть, подбираем гриф, с которым удобно работать. И главное, чтобы не было дискомфорта при выполнении упражнений. Если же дискомфорт есть и болят запястья, то пробуем для начала любой другой гриф. Как правило, это позволяет решить проблему и не допустить ее развития.
Обычно в залах мы можем найти несколько видов грифов. Это всем известный прямой гриф, овальный гриф (гриф с параллельным хватом) и гнутый гриф (W-образный, EZ-образный). Именно эти модификации встречаются наиболее часто, поэтому о них мы и поговорим. Скажу сразу, что вопрос выбора грифа это в первую очередь вопрос удобства работы с этим грифом. То есть, подбираем гриф, с которым удобно работать. И главное, чтобы не было дискомфорта при выполнении упражнений. Если же дискомфорт есть и болят запястья, то пробуем для начала любой другой гриф. Как правило, это позволяет решить проблему и не допустить ее развития.
Можно сделать несколько разминочных повторений с пустым грифом если это целесообразно.
Решил покачать руки.нигде не нашёл кривую штангу.взял прямую и сделал из нее кривую
Спасибо, всё четко ясно, без лишней болтавни. Лайк
спасибо,за пояснения,все расставили по "полочкам".
Спасибо, за простое объяснение.
спасибо, вопрос снят.
Посмотрел, ролик очень полезный. Лично мне самому нравится пользоваться прямым грифом, и подтягиваться на прямом турнике, не испытываю дискомфорт. Также хват, не нравится широкий, а более удобный как вы рекомендуете на ширине бедер.
Спасибо за хорошее видео!
спасибо за информацию
Видео реально полезное! Как раз начал заниматься и после увеличения рабочего веса почувствовал что после тренировок остается некое болезненное напряжение в предплечьях, сменил гриф на гнутый, второй вариант и уже на второй неделе почувствовал облегчение - сейчас, после четырех недель занятий с гнутым грифом, проблем никаких не наблюдается.
гнутый это какой ? w или ez (в видео показаны оба), у самого туннельный синдром, кисти вообще толком не могут держать большой вес, спасаюсь тем, что купил в аптеке эластичный бинт и наматываю на кисти.
сейчас выбираю тренажер в одном из магазинов, заодно хотел и гриф прикупить, только не знаю какой выбрать. сейчас работаю с прямым (120 см) из-за габаритов квартиры =D
Про срыв рук правильно сказал ,я на 3года улетел , а щас восстановил их , не мог поднимать , руки жгло сильно
Спасибо вам
Дядь спасибо )
Спасибо!
спасибо огромное за толковые пояснения , а не подскажете , влияет ли разновидность грифа на то , чтоб тренировать мышцы от локтевого сустава до кисти , и как называются эти мышцы ?
Мышцы предплечья. Обычно используют либо прямой гриф, либо гантели. С гнутыми грифами получается очень не полная амплитуда, именно поэтому используют прямые грифы или гантели.
Да растяжение это печально, потянуть как то руку и все на полтора года я отпал от турника гирь и физ.нагрузки, лучше сначала разгореться и после можно заниматься.
Подскажите первый раз? для рук какой купить немного подкачать их со всех сторон?
ruclips.net/video/wbvPD3c1gg8/видео.html
Здравствуй. Занимаюсь боксом на большом протяжении времени. Меня очень интересует один вопрос, хотел узнать ваше мнение. Вот в мою тренировку входят-бег, турник, брусья, отжимания, скакалка, затем я долгое время отрабатываю удары, так же использую удары кувалдой. Так вот, меня интересует, нужно ли качать себя железном, просто очень не хочу перезабить мышцы , что бы скорость и резкость удара не потерять
ruclips.net/video/beLOsvYgqLE/видео.html
Здравствуйте!
В данном видео, вы сказали, что не будете говорить о лечении растяжения, но очень бы хотелось услышать, что с этой бедой делать. Сам столкнулся с данной проблемой, около 1,5 месяца жутко болела кисть. Потом боль практически ушла, однако сейчас, по истечению примерно 2,5 месяцев, дискомфорт периодически возникает при нагрузке на кисть (например, при подтягиваниях обратным хватом).
Вот это должно помочь: ruclips.net/video/6EWWNOZeuYI/видео.html
Да, ето всё хорошо но у меня в зале нет таких грифов. У нас зал маленький, нету таких возможностей как у вас. Если всьо время тренироваться прямым грифом ето ничего страшного?
Я сам предпочитаю прямой. Если кисти у тебя не болят, значит тебе этот гриф подходит.
Доброго времени суток можете подсказать гриф штанги какой лучше преобрести R 0228 или BR12
ruclips.net/video/wbvPD3c1gg8/видео.html
о лечении связок тоже могли бы рассказать
ruclips.net/video/6EWWNOZeuYI/видео.html
Короткий гриф прямой 125 см длиной, расстояние между посадочными местами 85 см, подойдет для приседа с ним? И какой гриф для дома лучше - прямой 125 см длиной или прямой 150 см длиной, или гриф W - образный? Спасибо.
85 см - это не очень много, но многие вполне обходятся и этим. Так что это дело привычки. Ну а выбирать между прямым и гнутым, вариантов не много. Если речь идет именно о выборе, то выбирать нужно конечно прямой, так как с гнутым все же многих упражнений не сделаешь. А прямой все же универсальный.
Можно ли использовать гнутый гриф для приседаний?
Обычно так не делают, не очень это удобно. Как вариант, можно найти альтернативу: ruclips.net/video/kLjhva6CaH4/видео.html
Говорят что W-образный гриф для бицухи а EZ-образный для трицепса вот и не знаю какой взять в основном буду бицуха качать так как при прокачке трицепса сильный дискомфорт вот и задался вопросом какой стоит гриф брать? если возьму EZ-образный смогу ли я на нем нормально бицепс качать?
Надо просто взять и попробовать и остановиться на том, который удобнее лично тебе.
Я вылечил упражнением из школы, мы писали мы писали наши пальчики устали. и делал быстрые вращение кисти в виде шариков, перед каждым упражнением чтоб разогреть мышцу. Мышци на столько дубеют и стягивает кисти, что ты не можешь ходить с разогнутыми кистями, из за дикай боли. Разгоняйте молочную кислоту в мишцах.
Александр Алексеевич все это здорово,но возникает вопрос!? Вы тестировали грифы на критическую нагрузку? Ведь Китай (метал) Было бы нам зрителям канала интересно узнать сколько можно нагрузить на прямой гриф с посадочным диаметром 26 мм критического веса при заявленой максимальной нагрузке в 120 кг, ведь этот вид грифа наиболлее часто встречаем в быту и многие из нас докупают блины чтобы прибавить в поднимаемом весе на снаряде, и возникает страх А выдержит ли гриф вообще заявленую нагрузку, и тем более уж критическую, т,к у меня например уже 120кг блинов дома и я хочу докупить еще 10кг и боюсь не сложиться ли гриф напополам !!!!???? Прокоментируйте пожалуйста!!? Спасибо!
Олег, у меня не Китай. Вот этот гриф, что на видео, это Кетлер. Этот гриф выдерживал 140 в жиме. И не раз в год, а ребята таскали часто. А на тяге так брали и по 180. А вот Китай был, аналогичный, так на этом весе правда согнулся немного. Но ничего, поправили кувалдой на рельсе, он еще живет. Работает правда не так часто, но вполне живой. Но это Китай, и здесь кому как повезет, так как играет роль и партия, и завод, и множество других факторов. А вот Кетлер - он неубойный.
@@TheAtletizm Спасибо!
У меня абсолютно такая же история ) а бывает,что такой китайский гриф лопается под нагрузкой (к примеру 100-110кг) или он гнется просто?
@@tttttt3561 металл гнется,лопнуть может алюминий
Как называется город в каком вы тренеруэтесь?
ruclips.net/p/PLG79zRvLxh46C-kxSYFbgNrW3JvuiV-0T
Мне удобнее гривой гриф
Можно видео как лечить кисти?
ruclips.net/video/6EWWNOZeuYI/видео.html
Занимаюсь овальным грифом он обычно гриф рамка называется купил три месяца назад и наростил себе силу ставлю вес обычно 40 кг первые дни делал обычно 25 выжимов потом дошел до 35 и 40 сейчас я поднимаю 60 раз по три подхода не какие не кисти не болят не запястье только мышцы кипят после выжима и все нормально сейчас уже вес начал добавлять и мне кажется гриф рамка лучше прямого грифа .
А тебе не кажется, что во время подъёма на бицепс, с овальным грифом, сам бицепс не сильно в работу вступает?
Нет не кажется ! Но напряжение чувствуется .
Томми Грейсон нет не кажется ! Но напряжение чувствуется .
@@wow-yb9sb, чем более разворачиваешь кисти тем больше брахиалис начинает работать и тем меньше бицепс. 😉
👍👍
👍
Александр Алексеевич хорошо ли вены на руках, это не болезнь
Люди разные. И это нормально, что вены торчат.
Здравствуйте, Александр Алексеевич
Мне 16,5 лет
Рост 180см
Вес 90кг
Обхват плеч 131см
Грудь 114см
Талия 93
Левый бицепс 37,5
Правый бицепс 39,5
Голени 45см
Лодыжки 25см
Предплечье 34см
Запястье 17,8-18см
Бедра 65см
Какой у меня тип телосложения?
P.S. В спортзале занимаюсь полгода, до этого ещё полгода дома(гантели, отжимания)
Помню, когда начинал бицепс был 32см при весе 82 кг(год назад)
ruclips.net/video/3dkFkxa_aCQ/видео.html
Александр Алексеевич я видел это видео, не совсем понял
Так если видел, то я говорил там, что даже по фото сложно определить, надо хотя бы видео и желательно лет 20 чтобы человеку было.
а короткий гриф кривоц подойдет для приседа с ним
Неудобно будет.
Откройте для себя блочные тренажеры и правило. И проблем с суставами не будет.
конотоп?))))
Так
я первый