3 månaders styrketräning - Så mycket muskler ökade vi!?
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2024
- Hejsan. Här har vi resultatet av vårt 3 månaders träningsprojekt. Hur många kilo gick vi upp? Vi besökte Jonas PT studio, Gympro för att ta reda på vad 3 månader med styrketräning på gymmet har gjort med våra kroppar och vilken förändring det blivit.
FÖRE/EFTER STATS:
ANTON
Ålder: 29 - Längd: 185 cm
+7,8 KG (80,6 - 88,4)
FETT: +4,4% TAN (12,4% - 16,8%) / +4,4% KALIPER (13% - 17,4%)
MUSKLER : +2,9 KG (67,1 - 70)
M-ÅLDER: +8 ÅR (14 - 22)
BUKFETT: +2 NIVÅ (2,5 - 4,5)
Lår: +6 (55,1 - 61,1) - Armar: +3 cm (36,3 - 39,3) cm
Höft: +6,6 cm (89,8 - 96,4) - Midja: +5 cm (82,6 - 87,6)
BMI: +2,3 (23,5 - 25,8) - Vatten: -3% (63 - 60)
ADAM
Ålder: 29 - Längd: 174 cm
+6,9 KG (59,9 - 66,8)
FETT: +4,8% TAN (8,5% - 13,3%) / +4,9% KALIPER (9,2% - 14,1%)
MUSKLER : +2,9 KG (52,1 - 55)
M-ÅLDER: +1 ÅR (14 - 15)
BUKFETT: +1,5 NIVÅ (1 - 2,5)
Lår: +3,3 cm (50,1 - 53,4) - Armar: +1,5 cm (30,7 - 32,2)
Höft: +5,4 cm (78,3 - 83,7) - Midja: +3,9 cm (72,2 - 76,1)
BMI: +2,3 (19,8 - 22,1) - Vatten: - 3,4% (65,3 - 61,9)
* Vi har inget betalt samarbete med Gympro, men fick bodyscanningen gratis. Vill du också göra en sådan mätning besök - www.gympro.se/ - och använd koden "MATKOMA" för 20% rabatt.
Företag: samarbete@matkoma.com
Förslag: Kommentera på videon
FB: / matkomaofficiel
Insta: / matkomaofficial
Vill du skaffa en Matkoma t-shirt?
www.matkoma.com
Intro/Outro-Animationer : Kristian Östberg
kristianostberg...
Efterproduktion: Lundstrand Media.
Musik: www.epidemicsound.com
Finns det något annat, lite längre, projekt ni vill se oss göra? Kommentera nedan 👇
Matkoma En Svensk klassiker kanske
Fem månader mage ksk?
Matkoma Lär er ett instrument kanske?
Vet inte hur mycket ni simmar, men det vore kul att se hur ni kan utvecklas under 3 i t.ex 100 meter frisim (eller annan valfri distans/simsätt). Ha're gött!
3 månader* ska det ju stå.
Obror att lägga upp denna video den 25e. Dagen efter den största svull-dagen på året, då man känner att man gått upp 20kg.
Jaaaa! Nu kom jag på bästa idéen! Ni går till mataffären (en och en) och så köper ni ingredienser till en middag/lunch och så ska ni tillaga maten utan att den andra får se eller veta vad det är man lagar. Sedan blir tävlingen att ni ska gissa så många ingredienser som ni kan som den andras maträtt innehåller. Den som har flest rätt vinner!
Bra jobbat! Jäkla synd före och efterbilderna försvann. Syntes ju klar förändring på den bilden ni på upp. Och det där med wilks och styrkelabbet måste ju bara ske!
Grabbar, starkt jobbat! However, så tror jag att ni ökar mycket mera muskler om ni dricker 2 liter bearnaisesås!
Ja, jag tänker inte ge mig haha!
va
Liknar ju :)
+HairyMexicans Haha nej du lobbar hårt för bearnaisesåsen. Men skam den som ger sig ;)
EN VACKER DAG! Då jävlar haha! ;)
Bra video! 💪
Bra jobbat och kul att följa er träning. Visa gärna några mer gympass framöver.
Kan ni göra en till video där ni köper (kg överraskning) alltså går in i en affär och så vet ni inte vad ni köper till varandra och sedan ska ni äta upp det! Och fler roulettes vore kul! Ni är grymma!
Älskar er! Har följt er länge och visningarna bara stiger 🖒🖒 Bra jobbat
Hoppa fallskärm!!!, värkar väldigt läskigt men också sjukt häftigt!
RIktigt bra resultat! Jag gillar verkligen eran inställning med att "hur man tränar inte spelar så stor roll". Inget krångel, bara träna på som man känner för. Det kommer man långt på.
Har ni ökat mycket i styrka dessa 3 månader? Hade varit roligt att se vid nästa projekt hur styrkan i diverse övningar påverkas av en eventuell deff/viktuppgång.
+Gurrametoden Bättre att gå dit än sitta hemma med oro för hur man ska träna. Vi har dessvärre inga mätvärden på styrkan då vi bara gick dit och lyfte tills det blev tungt. Blev det för lätt så ökade vi. Men starkare blev vi men vet inte hur mycket bara 😛
Hade varit kul att se er testa crossfit!
Ni hade kunnat göra något liknande fast med crossfit som träning istället för gym och se om de kan ge annorlunda resultat. Finns flertal crossfit ställen i Göteborg/hisingen.
Brukar vara tvärtom, när man väl kommer in i det så blir det nästan beroende. Lägg målet på vad ni klarar i vikter/och/eller reps. 👍
Kings är ni! Sjuka resultat!🔥🔥🙌🏼
Snälla dokumentera deffen!! Det hade varit välldigt intresssant.
Starkt jobbat ! De är jag killen från tåget Adam :)
men syftet var väl inte att gå upp i fettmassa av träningen ? Dom måste haft galen kost.
Jag har tränat i mitt hela liv. Min motivation är att det är bra för en själv.
Kör med styrkelabbet och se hur starka ni blir i bänk,squats och deadlifts på några månader jämfört med nu
Låt Ola wallengren göra en valfri fallstudie på er :)
Vänta, jag förstår inte. Gick ni upp i visceralt fett samt vanligt fett? Och i såfall var det ett mål eller oplanerat?
Ingen före och efter bild?!?!
Hur har matprogrammet sett ut per dag? Hur menar nu att överkroppen kördes 2 ggr per vecka? Asså bröst 2 ggr i veckan eller vadå?
Lär er spela The River Flows In You på piano på 3 månader, eller vågar ni inte??
Det var den första låten jag lärde mig när jag skaffat piano. Jag lärde mig den på två veckor.
Är jag snabb eller är tre månader jävligt långsamt?
Gilla om du tittar under 50 visningar
Grymma resultat!
Kan ni lägga ut fler ”för och efter” bilder?
Filma vad ni äter en vanlig dag. Varje dag i T.ex en vecka och sedan så byter ni era matvanor med varandra. Alltså att Anton du ska äta exakt det som Adam åt den veckan och Adam du ska äta exakt det som Anton åt den veckan. Det skulle vara superkul att titta på haha!
en cykeltur runt sverige på 1vecka självklart på sommarn då
Bra gubbar, känns som ni ökat era testosteronvärden till bättre nivåer här.
Lär er äta allt ni inte tycker om
Riktig grisbulk haha!
Hur mycket kalorier plus låg ni på varje dag undrar jag? 700-800?
Fan vad god Marabou Schweizernöt är!
02:40 vad händer med Anton där? Typ som han värmer upp innan han ska börja prata, med läpparna dvs ;)
Klarar ni av att ro över Atlanten, tävlingen heter Talisker whisky world Atlantis challenge
Det är procentenheter!
Hej, vad heter den maskinen som man liksom meter aså hur mycket man har fett och sånt ?
Om nån vet vad heter den maskinen så kommenterar gärna så få jag ta tag i det!
Tack
Bor dem i samma hus?
Vad sägs som en ny max video efter nyårsafton?
Adam väger fan nästan mindre än mig och jag är en 13 årig tjej. Måste verkligen börja träna 😫😂
Jag vill se er åka Vasaloppet dagen efter en mat-challange (om det går utan fara för er hälsa såklart)
Vad är era Marcos protein per dag och kolhydrater, fett per dag
Macros, Marcos är en syriansk flykting från Damaskus.
Vet nån hur långa de e?
30 dagar mcdonald´s!!
Elias Näe MAX ska det va🇸🇪
lär er piano som ni sa😉
Kan inte ni testa hur många Aladdin-askar ni kan äta? :)
Cykla runt hela göteborg?
Noa andreasen bra idé!
3 kg muskler på 3 månader är väldigt imponerande.
kan ni inte bestiga kebenekajse
Johan Ågren d har jah gjort hehe
Räknade ni kalorierna under denna period?
Hur många kroppkakor kan ni äta
Det kommer alltid matreklam innan ers videos😂
Nice
klättra på en klättervägg med bara överkroppen
Hur såg er kost ut?
Vilka övningar gjorde ni
Kan ni testa amerikansk fotboll nn gång
Jag tränar ganska mycket, främst kondition/mage/armar oftast 4 gånger i veckan. Har ingen aning om jag äter tillräckligt mycket. Är vegetarian som du Anton så kan du inte göra en matdagbok under en vecka som en video!?
emmaz Går du inte märkbart upp eller ner i vikt så ligger du på en jämn nivå. Vill man bli biffig får man se till att gå upp ganska mycket och sedan deffa bort fettet efter en längre period hård träning. Är vål snarare vitaminer som kan vara problematiskt om man är vegetarian.
Ca11mero Jepp. Det är dock inget problem att få i sig tillräckligt med vitaminer som vegetarian. Du har allt redan i kosten. Det ända tänkbara är b12 vitaminer eftersom vi kan få i oss lite av det ifrån kosten, och även vitamin d under vinterhalvåret kan vara bra. B12 borde även människor som inte är vegetariener eller veganer också ta. Sen när du ska gå upp/ner i vikt är det inte vitaminer som är det allra viktigaste, vitaminer hjälper mer ditt psyke och välmående. Det är makronäringsämnen du ska fokusera på alltså hur många kalorier du får i dig överlag (fett/kolhydrater/protein). Då kommer du också få i dig alla vitaminer från kosten genom att äta rätt samt rätt mängd. Jag är själv vegan och har inga som helst problem med att gå upp i vikt och att bygga och bibehålla mina muskler. Samma som för en köttätare gäller det att följa sitt schema och sina rutiner och anpassa sig till dem.
emmaz tofu, linser, ärtsoppa är några bra protein källor som vegetarian/vegan. Ris och pasta för kolhydrater. Nötter och Frön brukar ha mycket kalorier och protein i sig. Även fett. Är du lakto - ovo alltså att du äter mjölkprodukter och ägg, kan du ju fortfarande äta pannkakor och ägg exempelvis. Men jag rekommenderar att försöka att äta sånt som är helt och hållet plantbaserat. Det är bäst och nyttigast för din hälsa och skadar inga djur heller :)
Hallå! Hur lång är Adam?
Vi vill se deffen ! 😄😄
ni fick noobgains wow fantastiskt fränt koolt
Vad tråkigt att före efterbilderna hade försvunnit =(
Bli så starka i marklyft som möjligt. Typ nå 200kg
¨va fan har det redan gått tre månader
Hej
Man ser resultatet i thumbnailen även om ni blurrat ;)
Lär er spela bowling..ni bor ju i göteborg.. där världens bästa bowlinglag finns ,Pergamon... lovar det är svårare än det ser ut..
Oooooooooo👍🏻🙀🤭🤗
Lär er spela piano på kebnekaise!
Så där stor skillnad på endast 3 månader? wtf, dom flesta brukar se sådan skillnad runt efter 1 år om man börjat från 0
Bli kustjägare i en vecka👍🏻
1 vecka donken
Kör en 3 månaders deff
Bestig Mount Everest
Hi again
Dianabol
snygg min på första bilden
Han menade no viscerala fettet, inte visuella fettet.
lär er gymnastik
Bs.
Jävla bite då
Gör svenska klassikern!
Gå upp i vikt vill man la inte haha
SwedishHouseFifa Muskler väger mer än fett, därför går man upp.
Klart man vill
I muskler ja, i fett nej
Det beror väl på. Om man är underviktig så är det väl bra om man går upp även i fett. Viss fettprocent bör man ha för kroppen ska fungera ordentligt. Under 4-5 % bodyfat slutar kroppen för män sluta producera testosteron tex.
Oooooooooo👍🏻🙀🤭🤗