▷ VARIABILIDAD de la Frecuencia Cardiaca ♥️ (VFC) al descubierto | TITANPEDIA 💪 Nivel Avanzado 2021
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- Опубликовано: 9 янв 2021
- La variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), también conocida por las siglas HRV del inglés Heart Rate Variability. Son un biomarcador (un dato) inmensamente útil para que el entrenador pueda sacar el máximo rendimiento de sus deportistas. ¿Quieres saber cómo lo hace?
Con la variabilidad de la frecuencia cardiaca obtendrás un biofeedback fiable sobre la cantidad de estrés/fatiga al que está sometido tu cuerpo y así podrás adecuar la intensidad de tus entrenamientos.
♥️ Pulsómetros recomendados:
Polar H10: amzn.to/3q2OZOX
Polar H9: amzn.to/3hWPYgO
Garmin HRM Pro: amzn.to/39g1waZ
App Elite HRV:
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Спорт
Olé, Sergio! Qué alegría verte por aquí!! Un abrazo.
Que tal Rafa!!! Otro abrazo para ti también. Me acuerdo muchos de todos vosotros. A ver si nos vemos un día de estos.
Que buena explicación, gracias!!!!
Muy interesante!! Muy bien explicado. 👍👍
Muchas gracias! Me alegro de que te haya gustado
Gracias por la información
Que gran explicación!!!
Hay que seguir a los compañeros de Codo Alto!
Buenas tardes, si tengo 70 de vfc, cuántos puntos tiene que bajar para que tengamos que bajar la intensidad?
Gracias
Hola Sergio, buen vídeo!
Hay conceptos de la app HRV que no me quedan claros... tanto si te sale una medición muy parasimpática, como si lo hace muy simpática, el descanso sería la mejor opción?
Entiendo que si estás un poco parasimpático, lo suyo sería meter intensidad y si estás un poco simpático, sería convenniente entrenar a más baja ntensidad, es así?
Hola Iván, Muchas gracias por tu comentario. Lo ideal es que el sistema nervioso se encuentre en equilibrio.
Cuando podemos aumentar la intensidad es cuando el balance está equilibrado y la variabilidad sube o se mantiene.
A veces va de la mano el que suba la variabilidad ,con un predominio del sistema parasimpático, pero no no hay que confundirlo.
Cuando los niveles son muy dispares (zona roja), ya sea por un predominio fuerte del sistema parasimpático o del simpático, es preferible descansar.
Cuando los niveles son medianamente dispares (la zona amarilla) lo recomendable es una actividad ligera, regenerativa, aunque la variabilidad suba.
Espero haber aclarado tus dudas.
@ Entiendo, muchas gracias por la aclaración. Ahí tienes mi like, sigue así. Saludos!!
36ms es alto o bajo ,bueno o malo?
Cómo sé si mi vfc está en un rango de equilibrio? No he visto ninguna tabla de ello… supongo que varía dependiendo de edad sexo actividad etc
Me queda una duda, es necesario contar con una banda especializada, por ejemplo una Garmin, o por el contrario cualquier banda de pecho ANT+ cumplirá la función. Partiendo del hecho de que tienes un reloj Garmin capaz de medir la VFC. Gracias por el contenido !
Hola Johann. Si tu teléfono es compatible con ant+ te puede servir casi cualquier banda ant+ y si tu móvil solo es compatible con bluetooth también te pueden servir muchas bandas bluetooth, aunque el desarrollador de la aplicación VFC recomienda las polar. Gracias por tu comentario