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잘 봤습니다 스쿼트나 런지같은 하체 운동할때 투어게인 힙업밴드 쓰는데 맨몸에서 강도 더 올릴 수 있고 좋았네요
57세 내경험 ... 운동조아해 예전부터 운동 많이함...그러다10년전 허리 무릅 부상이후로 운동안함.. 지금 오른 무릅 이유없이 아프고 구부리지못함..병원진단은 없음 그냥 관절초기라함 여기저기 알아본결과는 힙과대퇴부 근육축소로 무릅통증원인 찾음 .. 50대들이여 허벅지 힙 대퇴부 운동 필수입니다 ... 화이팅 ^^~
무릎...
무릎통증 원인을 어디에서 어떠께 진단받으셨나요?저도무릎아파 x레이 찍고 관절은 깨끗한데 통증있어서 물리치료6주받고 괞찬은가 했더니 또 아파요mri를 직어봐야 하는지 ~~왼쪽만 더많이 아파요왼쪽 다리가 약간 짧은데 그것과도 상관이 있을까요?어떠께 무릎통증원인을 찾았는지 궁금합니다
녜
혹시 무겁게 드셨나요??전 무조건 20개씩 합니다 관절 생각해서 말이죠
처음부터 운동을 기초부터 잘 배우셔야 했어요. 제 생각에는 사람들한테 잘 보일려고 무게 욕심을 내셨던 같습니다.
문제는 꾸준히 하는 것이 중요하다. 부두막의 소금도 넣어야 짜다.믿고 꾸준히 계속하라.
빙고빙고 꾸준히가 답 맞습니다. 새해 복 많이 받으세요
50대 줌마인데요따라하기 쉬운데 운동효과가 있네요감사합니다 ♡
다 필요없고 계다오르기가 허벅지에는 최고입니다.
ㅇㅈ
Thank you for the healthy information.♤♤♤
ㅎ ㅎ제가 꾸준하게 하는 운동이네요허벅지도 운동이 되지만엉덩이 근육도 단련됩니다허리 조심은 필수입니다기립근이 약하신분은 조심하셔야 합니다명심 명심 ㅎㅎ
감사 해볼께요추석해피하세요
장소의 구애없이 좋은 운동같아요감사합니다
약사님 지금 따라했는데 허벅지 뒤쪽이 힘이 들어가네요 역시 예쁜 약사님 유튜브 👍👍👍👍
50대 꼭 필요했는데 너무 감사합니다 ~
그렇게힘들이지않고허벅지근육을키울수있다니완전꿀팁입니다
근력~~빠지지 않도록~걷기운동 댄스좋쵸~~
허벅지 근육만드는 운동 쉽게 할수 있는거 알려주어 감사합니다!!!
코로나 일상에서 아주 좋은 운동입니다.감사합니다.
참 아령 5 키로짜리가 있는데아령들고 해도 되것다그쵸좋은영상 잘 봣습니다60십이 넘으니 힘든운동은 못 하겠드라고요이운동 짱임니다열심히 노력해서 내허리 굿굿
오 감사함니다하체근육으로 허리도 거뜬하게 좋아지것쥬
감사합니다
진짜 허벅지 뒤쪽 엄청아파요 기분좋게~~그런데 허리도 아프다~~
스쿼트 생각했는데 생각하지도 못했던 운동이네요
고맙습니다.
질문 있습니다. 이 운동을 70~80대 어르신들이 해도 될까요?
최고!
따라해볼께요감사합니다~^^
손을 싱크대를 잡고 해도되나요? 너무 아파서요.
나이 60인여자인데 타라하기쉽고 실천하기 조은것같은데 상관없죠 ?
좋죠. 당근좋습니다
감사합니다 아주 단단해 지네요^^
구독 좋아요 👍🏻그리고 알림설정 🔔 까지 하고열심히 허벅지 근육도 올리고 건강을 위해 해보겠습니다
쉽고자세한 설명 감사드립니다 허벅지가 튼튼해야하는데 60대나에 따라하기 가장좋은 방법이네요
첫번째나 두번째 무릅을 약구부리는거도 힙이랑 대퇴부근육 힘이 더들어가는 느낌이요 .. 허리 무릅부담도 덜고
아침마다 10분씩만 해도 차이가 크죠!! 유익한 영상입니다!! 17like
꾸준히가 답이더라구요. 새해 복 많이 받으세요
허리가 골다공증 이라 허리가 아파많이 못해요
한달을했는데 몸이그대로예요..~보상해줘야되는거 아닙니까.~^^
네......~선생님하고 똑같이했는데도 불구하고아무 변화가없네요제 몸이쇠덩어리라 그런가봐요~~^^감사합니당
진짜 잘 돼요!
허라와 힢을 뒤로 쭈욱 밀면서 하나요? 아니면 수직선으로 그대로 두고 앞으로만 굽히는건가요.
감사합니다 ~
새해 복 많이 받으시고 건강하세요
몰랏던 운동 자세 감사합니다.
허리 디스크에도 괜찮은지 궁금해요~^^
이영상보구 확 땡겨서 동작 따라해보니 뒤허벅지가 확 땡기네 ㅋㅋㅋ
Good work!
풀시청으로 즐감상 인사드립니다 ^^
감사드립니다. 새해 복 많이 받으세요
오~~감싸합니다.이쁜누부야.. ^^
공수훈련 받을때 PT체조 4번동작입니다.다음날 허벅지 뒷근육바로 느낌 옵니다좋은운동 저는 매일합니다
좋은 운동 이군요
해보고 제보할께요
뱃살도 들어가요!!!
1. 굳모닝운동2. 스티프 데드리프트
•°🖤🖤🖤💦아니 이것도 운동인가?암튼 좀따라 해보니 자극이 가긴하네...일단 미모의 능력에 끌려서 구독부터해놓고 앞으로 쭉 따라해보기로 결정함 잘했는지는 나중에 발표하기로 함 ...
허벅지 헐렁해 졌는데...ㅋㅋ한번 따라하니 땀나. 신뢰....
굿모닝좋아요 ㅎ
네 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
감사요
구독하고 갑니다.열심히 따라해보겠습니다.좋은정보 감사합니다.
죄송한데요 허리디스크 환자 이동작 하면 안되는거 아닌가요?
혹시 이 운동 허리에 무리가 가나요? 전 허리 수술했어요 2년 안됐네요 ^^😀
진짜 따라해보니 무릎 뒤에 근육이 생기는 것같네요 고맙습니다.
네. 햄스트링에 근육이 생길거에요. 허벅지뒤두요
난 허리가 그렇게 직각이 안돼요...한 45도?..ㅠㅠ.. 이럴땐 어떡해요?
상체를 숙였을 때 각도는 상관이 없고 햄스트링에 자극이 오면 되는 것임.
감사합니다. 무릅안좋은 분께 정말 좋은 운동같아요. 횟수는 어느정도 하면좋을까요?
본인이 무리 되지 않는 선에서 시작해서 매일 늘려가시는게 제일 좋아요. 처음부터 무리하시면 안되니까요^^
실패지점까지...
감사해요
지금 따라했는데 진짜 운동되네요아랫배에 힘도 들어가고 운동효과 기대되네요좋은 강의 감사합니다
오,,,좋아요..꾸준히 해주세요. 새해 복 많이 받으세요
알고리즘따라서 들어왔는데 뒤에 책장이 궁굼하네요! 뒤에 책장은 동일한 크기 구ㅡ입해서 설치하신건가요? 어디 제품인지 알려주실수 있나요?
정말로 참 좋군요,,,,좋은정보 감사해요
디스크가 있는데 괜찮을까요?
감사합니다. 따라해볼게요
넵....새해 복 많이 받으세요
좋은운동법 고맙습니다...
언제 어디서나 간단히 할 수 있어 좋아요!노년기에 들어서며약한 허벅지가 걱정인데오늘부터 이 운동으로 튼튼하게 만들어 보겠습니다감사합니다
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
허벅지 운동 은 당뇨 예방 에 좋습니다
설마하고 영상을 보다가 건강미 넘치는 반전 하체에 믿음이 확~ 와 닿았습니다~ 좋은 영상! 감사합니다. 열심히 따라해서 튼실한 하체 도전!!
처음 영상 보고 따라 해 봤는데허벅지 뻠삥 된 느낌 오는데요
정력을 높아지면 어디다쓴디요?
힘쓴일에 돈벌어서 빵사먹으슈
일상생활.
좋군요
따라 해보겠습니다 ~^^감사해요
협착.환자는.해롭지요?알려주세요..
저는 55세 디스크 탈출증 진단;;;이 동작 따라해도 되는지 많이 궁금해요
상체를 많이 안 숙이면 됨.
엄청 좋네요.감사합니다.
첨보는영상. 감사합니다 구독 함 ㅋㅋ ㅋ ㅋ
선생님 얼굴만 보고 감요~^^예뻐요~~..홍홍^^
야핏님! 평소에 음식 많이 먹고 무거운 운동기구를 사용해서 죽시살기로 운동을 하세요.
지속력 아ㅣㅣㅣㅣㅣㅣ
와우! 허벅지와 종아리 근육이 작란이 아니네요? ㅎㅎㅎㅎㅎ
좋아요
참 쉽다 이걸로 정력이 좋아진다니
허리 디스크가 있는데 이 운동해도 되는지 알고싶네요
ㅋㅋ
@@야차-l6h 스쿼트 ?
물렁뼈가 문제인듯 ㅋㅋ
허리디스크에는 좀 무리일듯해요
ruclips.net/video/4_I5-A_Cc04/видео.html이 영상이 도움되실듯해요
근육아파요
제보. !!!!
쉬운 근력운동 가르쳐주셔서서 감사합니다 😀^^♡
몸짱좋아요~^♡
30층 아파트에 살면 L/E 안타고 걸어 다녀요. 인생 복잡하게 살지 말고 걸어 다닙시다.
하루에 10만개는해야운동되나요?
몇번을 하더라도 천천히 제대로 하시면 그만큼 못하실거에요 ^^
ㅎㅎㅎㅎ
꾸준해야 되는데 .. 작심삼일을 극복합시다
작심 삼일을 매일 하다보면 습관이 되고 내 삶이 되고 내 운명이 됩니다, 화이팅 입니다
허리를 구부리면 디스크 옵니다 . 허리 약한분은 하지 마세요.
얼굴은들고해야나?
허리 아픈 사람은 못하것네요
야핏님 안녕하세요 허벅지운동 운동잘배우고 모두 드리고갑니다 좌금우서님 추천으로 왓습니다 좋은인연되어요 응원합니다 또뵈요
등산과 역도헬스장에 가면 레그 프레스 운동기구 이용하면 좋습니다 물론 달리기 취미에 맞는 태권도 유도 합기도 태껸 등 꾸준히 운동하면 허리가 부러지고 디스크가 파괴되어도 일상적인 생활이 가능함을 저는 철저히 검증하였습니다
집에서 레그프레스 대신할 운동은없나요?
아 ~... 제목에 제대로 낚였다..
허박지 운동이 아닌요추 운동이군요ㆍ요추에도 스트레스 많이 주는 ‥
허벅지 운동 맞음. 정확히 말하면 햄스트링과 둔근 운동임.
안돼는줄 알면서약사님 미모에 시선이가네요. ㅋ.
이게 허벅지랑 무슨상관 쪼굴뛰기 최고 아님 포복
답글로 자세히 좀 가르쳐 주세요
어떤 부분이 궁금하세요?
ㅋㅋ 재밌네
일주일 했더니 아침마다 벌떠벌떡 섭니다.
본인 허벅지 부터
저도 열심히 하고 있습니다.
기립근 운동???
기립근에도 도움되요
중심을 어디에 두느냐에 따라 기립근이 운동이 될 수 있음.
잘 봤습니다 스쿼트나 런지같은 하체 운동할때 투어게인 힙업밴드 쓰는데 맨몸에서 강도 더 올릴 수 있고 좋았네요
57세 내경험 ... 운동조아해 예전부터 운동 많이함...그러다10년전 허리 무릅 부상이후로 운동안함.. 지금 오른 무릅 이유없이 아프고 구부리지못함..병원진단은 없음 그냥 관절초기라함 여기저기 알아본결과는 힙과대퇴부 근육축소로 무릅통증원인 찾음 .. 50대들이여 허벅지 힙 대퇴부 운동 필수입니다 ... 화이팅 ^^~
무릎...
무릎통증 원인을 어디에서 어떠께 진단받으셨나요?
저도무릎아파 x레이 찍고 관절은 깨끗한데 통증있어서 물리치료6주받고 괞찬은가 했더니 또 아파요
mri를 직어봐야 하는지 ~~
왼쪽만 더많이 아파요
왼쪽 다리가 약간 짧은데 그것과도 상관이 있을까요?
어떠께 무릎통증원인을 찾았는지 궁금합니다
녜
혹시 무겁게 드셨나요??
전 무조건 20개씩 합니다 관절 생각해서 말이죠
처음부터 운동을 기초부터 잘 배우셔야 했어요. 제 생각에는 사람들한테 잘 보일려고 무게 욕심을 내셨던 같습니다.
문제는 꾸준히 하는 것이 중요하다.
부두막의 소금도 넣어야 짜다.
믿고 꾸준히 계속하라.
빙고빙고 꾸준히가 답 맞습니다. 새해 복 많이 받으세요
50대 줌마인데요
따라하기 쉬운데 운동효과가 있네요
감사합니다 ♡
다 필요없고 계다오르기가 허벅지에는 최고입니다.
ㅇㅈ
Thank you for the healthy information.
♤♤♤
ㅎ ㅎ
제가 꾸준하게 하는 운동이네요
허벅지도 운동이 되지만
엉덩이 근육도 단련됩니다
허리 조심은 필수입니다
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명심 명심 ㅎㅎ
감사 해볼께요추석해피하세요
장소의 구애없이 좋은 운동같아요
감사합니다
약사님 지금 따라했는데 허벅지 뒤쪽이 힘이 들어가네요 역시 예쁜 약사님 유튜브 👍👍👍👍
50대 꼭 필요했는데 너무 감사합니다 ~
그렇게힘들이지않고
허벅지근육을키울수있다니
완전꿀팁입니다
근력~~빠지지 않도록~걷기운동 댄스좋쵸~~
허벅지 근육만드는 운동 쉽게 할수 있는거 알려주어 감사합니다!!!
코로나 일상에서 아주 좋은 운동입니다.
감사합니다.
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그쵸
좋은영상 잘 봣습니다
60십이 넘으니 힘든운동은 못 하겠드라고요
이운동 짱임니다
열심히 노력해서 내허리 굿굿
오 감사함니다
하체근육으로 허리도 거뜬하게 좋아지것쥬
감사합니다
진짜 허벅지 뒤쪽 엄청아파요 기분좋게~~그런데 허리도 아프다~~
스쿼트 생각했는데 생각하지도 못했던 운동이네요
고맙습니다.
질문 있습니다. 이 운동을 70~80대 어르신들이 해도 될까요?
최고!
따라해볼께요
감사합니다~^^
손을 싱크대를 잡고 해도되나요? 너무 아파서요.
나이 60인여자인데 타라하기쉽고 실천하기 조은것같은데 상관없죠 ?
좋죠. 당근좋습니다
감사합니다
아주 단단해 지네요^^
구독 좋아요 👍🏻
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열심히 허벅지 근육도 올리고 건강을 위해 해보겠습니다
쉽고자세한 설명 감사드립니다 허벅지가 튼튼해야하는데 60대나에 따라하기 가장좋은 방법이네요
첫번째나 두번째 무릅을 약구부리는거도 힙이랑 대퇴부근육 힘이 더들어가는 느낌이요 .. 허리 무릅부담도 덜고
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꾸준히가 답이더라구요. 새해 복 많이 받으세요
허리가 골다공증 이라 허리가 아파
많이 못해요
한달을했는데 몸이그대로예요..~
보상해줘야되는거 아닙니까.~^^
네......~
선생님하고 똑같이했는데도 불구하고
아무 변화가없네요
제 몸이쇠덩어리라 그런가봐요~~^^
감사합니당
진짜 잘 돼요!
허라와 힢을 뒤로 쭈욱 밀면서 하나요? 아니면 수직선으로 그대로 두고 앞으로만 굽히는건가요.
감사합니다 ~
새해 복 많이 받으시고 건강하세요
몰랏던 운동 자세 감사합니다.
허리 디스크에도 괜찮은지 궁금해요~^^
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Good work!
풀시청으로 즐감상 인사드립니다 ^^
감사드립니다. 새해 복 많이 받으세요
오~~감싸합니다.이쁜누부야.. ^^
공수훈련 받을때 PT체조 4번동작입니다.
다음날 허벅지 뒷근육
바로 느낌 옵니다
좋은운동
저는 매일합니다
좋은 운동 이군요
해보고 제보할께요
뱃살도 들어가요!!!
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2. 스티프 데드리프트
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암튼 좀따라 해보니
자극이 가긴하네...
일단 미모의 능력에 끌려서 구독부터
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허벅지 헐렁해 졌는데...ㅋㅋ
한번 따라하니 땀나. 신뢰....
굿모닝좋아요 ㅎ
네 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요
감사요
구독하고 갑니다.
열심히 따라해보겠습니다.
좋은정보 감사합니다.
죄송한데요 허리디스크 환자 이동작 하면 안되는거 아닌가요?
혹시 이 운동 허리에 무리가 가나요? 전 허리 수술했어요 2년 안됐네요 ^^😀
진짜 따라해보니 무릎 뒤에 근육이 생기는 것같네요 고맙습니다.
네. 햄스트링에 근육이 생길거에요. 허벅지뒤두요
난 허리가 그렇게 직각이 안돼요...한 45도?..ㅠㅠ.. 이럴땐 어떡해요?
상체를 숙였을 때 각도는 상관이 없고 햄스트링에 자극이 오면 되는 것임.
감사합니다. 무릅안좋은 분께 정말 좋은 운동같아요. 횟수는 어느정도 하면좋을까요?
본인이 무리 되지 않는 선에서 시작해서 매일 늘려가시는게 제일 좋아요. 처음부터 무리하시면 안되니까요^^
실패지점까지...
감사해요
지금 따라했는데 진짜 운동되네요
아랫배에 힘도 들어가고 운동효과 기대되네요
좋은 강의 감사합니다
오,,,좋아요..꾸준히 해주세요. 새해 복 많이 받으세요
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정말로 참 좋군요,,,,좋은정보 감사해요
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감사합니다. 따라해볼게요
넵....새해 복 많이 받으세요
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약한 허벅지가 걱정인데
오늘부터 이 운동으로
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감사합니다
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정력을 높아지면 어디다쓴디요?
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엄청 좋네요.감사합니다.
첨보는영상. 감사합니다 구독 함 ㅋㅋ ㅋ ㅋ
선생님 얼굴만 보고 감요~^^
예뻐요~~..홍홍^^
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허리 디스크가 있는데 이 운동해도 되는지 알고싶네요
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근육아파요
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허리 아픈 사람은 못하것네요
야핏님 안녕하세요 허벅지운동 운동잘배우고 모두 드리고갑니다 좌금우서님 추천으로 왓습니다 좋은인연되어요 응원합니다 또뵈요
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요추에도 스트레스 많이 주는 ‥
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본인 허벅지 부터
저도 열심히 하고 있습니다.
기립근 운동???
기립근에도 도움되요
중심을 어디에 두느냐에 따라 기립근이 운동이 될 수 있음.