Düz Tabanlık Egzersizleri | 6 Hareket ile Evde Tedavi
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- Düz tabanlık egzersizleri ile evde tedavi adına yapabileceğiniz hareketlerden bahsettim. Sonraki videoda tırnak batmasına yönelik konuşacağız.
#düztabanlıkegzersiz #düztabanlıktedavi #pesplanus
düz taban egzersizleri
düz tabanlık evde tedavi
düz taban hareketleri
düz tabanlık geçer mi
pes planus egzersizleri
pes planus evde tedavi
pes planus hareketleri
👉 www.doktorlayuzyuze.com websitemizde videolarda yer vermediğimiz birçok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederim.
👉 Yeni videolardan haberdar olmak için takip etmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Sağlıklı günleriniz olsun...
-----------------------------------------------------------------------------------
Doktorla Yüz Yüze sağlık bilgi platformuna hoş geldiniz. Hayatınıza farkındalık katmaya, tecrübelerimizi hasta ve hasta yakınlarına sade bir dille anlatmaya çalışıyoruz. Aklınıza takılabilecek soruları yanıtlamaya ve biraz olsun size bilinç katmayı amaç ediniyoruz. Tamamiyle bilgilendirme amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden profesyonel destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz...
![TOPUK AĞRISI EN İYİ 5 EGZERSİZ [Evde Tedavi] [TOPUK DİKENİ, PLANTAR FASİİT]](http://i.ytimg.com/vi/82juqxZgTn0/mqdefault.jpg)
Hocam taban ağrılarım için fizik ortepedi damar cerrahiye bile gittim kimse bana sizin anlattığınız gibi bilgi vermedi size rastladığım için çok sevindim.Çok teşekkür ederim.Allah razı olsun...
Arkadaşlar hareket sırası ;
- 0:48 ayak uzatma
- 1:45 ayak masajı
- 2:57 ayak çekme
- 4:02 destekli zıplama
- 4:58 havlu sıktırma
- 5:58 ayak parmak kaldırma
Elimden geldiğince sıraladım
Tesekkurler .Kendiniz gosterek yapsaniz daha anlasilir ve saglikli olurmuş.
Daha ne yapilmali videolu gösterim birde anlatiyor millet nereye bakiyor.Bende ayaklarim ağrıyınca kiymetini anladim deneyeceğim bu egzersizleri çok teşekkürler.
Allah razi olsun sizden
esnek bir düztaban ayaklarım var hocam ve 6 egzersizi de yapabiliyorum her gün bu çalışmaları yapacağım teşekkür ederim.
Merhaba devam ediyormsnz faydasını gördünüz mü taban çökmesinde azalma varmıdır ?
@@yusufaltun2940 merhaba öyle artık düzeldi diyemem ama az da olsa kendimi kontrol etmeden düz yürüdğümü fark ettim yani ikisi de ayrı yanlara doğru yürümüyorum:)
@@fidankartalkaya1684 tabanlık kullanıyormusunuz peki
Esnek düz taban oldup olmadığımı nasıl anlayabilirim ayakta düz durunca içe basıyor gibiyim çok az boşluk var ama yürürken hiç içe basmıyorum hep dış kısıma basıyorum
Eyvallah hocam
Deneyeceğim
Hocam Allah razı olsun
Merhaba abi esnek duz tabanmi yoksa esnnek olmayan duz taban oldugumu nasil anlayabilirim
Hocam merhaba
Esnek düz taban içe basma sorunu ayak ark bölümündeki düşüklük kişiye özel tabanlık ve sizin videolarınızdaki egzersizler ile düzeltebilirmi yoksa tek çözüm ameliyat mıdır aşil tendon ve topuk dikeni sorunu yaşıyorum ayağımdaki basış bozukluğu kaynaklı olarak iyi çalışmalar dilerim
Selamlar saygılar doktor bey yeriniz nerede
Hocam benim ayak ölçülerim sağ 16.38 sol 19.28 egzersizleri yapsam sağ 19.30 olurmu
Ölçümü nasıl yaptınız
Ölçüm nasıl yapıldı acaba
Hocam, benim 3çocuğum var. Doktor 3ünede ayak dezlüyünün teşişini koydu. Çocuğun biri tabanın yere basıyor. İkiside ayağın bütövlüklə yerə basıyor. Doktor, ne tavsiye ediyorsunuz?
Lütfen cevabplayın.
Hocam kızım parmakları üzerinde yürüyor farkında olmadan kan tahlilinde CK degeri 810 çıktı bundan kaynaklı kas zedelenmesi olmuş olabilir mi?doktor beyin ve difüzyon mr istedi henüz çektirmedim
Eşim de FMF rahatsızlığı var.
Sizce hangisinden araştırmaya başlayalım
Hocam çelik taban kullanarak çocukların düz tabanlığı büyük oranda düzelir diyorlar doğru mu acaba
Hocam bende polis olmak istiyorum ama ayağım düz taban yani düzelmez mi tedaviyle ben hayallerimden vazgeçemem
Mən Azərbaycandan yazıram. Oğlumun 10 yaşı var. Tabanlık giyerse və bu egsezsirleri yaparsa geriləmə olurmu yoksa yalnız ilerilemenin karısını almış oluruz.
çocuğunuzun yaşında esnek düz tabanlık tanısı almıştım. Tabanlık kullandığım dönem ilerlemedi hatta hafif bir gerilemede oldu ancak tabanlığı bıraktığım bir kaç yıl içinde tekrar ilerledi. Maalesef cerrahi dışında kalıcı bir çözümü yok.
Hocam merhaba ayaklarım düz taban sağda 9 solda 5.5 derece iş güvenliği ayakkabısı giymek zorundayım yaşım 24 egzersizler işe yarar mı yoksa ameliyat mı ?
Hocam eşimde sonradan düz tabanlık oluştu ve alt bacakta küçük bir çöküntü oluştu nedeni önceki videonuzdaki kas eksilmesi mi
Tibialis posterior tendon zayıflığı olabilir evet.
Ne kadar sürede düzelme olur 18 17 derecelerim
Hocam selamun aleyküm..
Hocam düz tabanlı insanlar nasıl ayakkabılar giymeli. Onu bi söyleseniz güzel oluy
medial ark destekli tabanlık
Hocam merhaba öncelikle teşekkürler, flexible pes planusa sahip birinin yapılan egzersizler ve tabanlık kullanımı ile kalkaneal tepe açısı yükselir mi, yükselirse kaç derece yükselebilir? ( Yaş 20)
Yükselmez, 20 yaş kemik gelişimin durmuş artık. Ama kötüye gitmesini çökmenin artmasını engeller.
@@doktorlayuzyuze Teşekkürler.
@@doktorlayuzyuze hocam 17 yaş olurmu
@@doktorlayuzyuze hocam kilo verirsek biraz daha rahatlatır mi bizi açı yükselir mi baskıyı azalttihiniz için
@@semihtopal5733 yükselmez ama rahatlatır
Hocam 7 yaşında oğlum var kavisi hiç yok baş parmağı çekince hafif oluşuyor tabanlık önerildi ama sorum şu parmaklar dışa doğru topuk dışa doğru giderek daha çok yamulma başladı ne yapmamızı önerirsiniz
medial ark destekli kişiye özel UCBL tabanlık kullanılabilir daha da ilerlemesini engellemek ve yürümeyi düzeltmek amaçlı
Merhaba 9 yaşında oğlum için esnek düz taban tanısı kondu. Kilosu biraz fazla 46 kg. Bir ortopedi doktoru topuğunun bozulmadığını söyledi tabanlık önerdi bazı doktorlarda tabanlığın geçici bir çözüm olduğunu söylüyor. Tabanlık kullanmalı mıyız yoksa bu egzersizleri uygulatmamız yeterli mi?
Egzersizler yeterli tabanlık kullanırsanız ayak şekli zamanla bozulur tabanlık kesin bir çözüm değildir .
Sidas tabanlık öneririm bi araştırın
Efendim sol ayagımda 16 derece bozukluk çıktı hiçbir agrı sızım yok mülakatta elendim ayak şeklimi düzeltmek için illa ameliyatmı olmam gerekiyor
Bende tek ayaktan elendim 2020 de çok araştırdım bu konuyu elenince tek çözüm ameliyat
Merhaba hocam bende düz tabanlık var içe doğru basıyorum dizlerimde ve belimde çok ağrılar oluyor biraz yürüdüğüm zaman tabanımda düzlük olan yerde gerilmeler oluyor sanki kaslarım yırtılacak gibi yaşım 33 cerrahi bir operasyon gerekiyor mu veya bu egzersizler iyi gelir mi tabanlık kullanmalı mıyım cevabınız için şimdiden teşekkürler
Tabanlık ile gündelik hayatta ağrılar kontrol edilemiyorsa cerrahi düşünülebilir.
Hocam stres kırığı tedavisi için bir egzersiz öneriniz var mı? Tens tedavisi işe yaramadı :( ameliyattan kurtarıcı bir öneri var mıdır?
Egzersiz önerisi yok, istirahat çeşitli aparatlar kullanımı sonrası düzelmezse cerrahi
Merhaba 6 ay önce bende de oldu ev içinde yüksek tabanlı ayakkabı giy bir süre ayağın direkt yere temas etmesin ve ayağına yüklenme düzeliyor
Hocam bu hareketler kalkanel acısını yukseltmezmi
Hayır yükseltmez. Artık kemiğin ne gelişecek ne büyüyecek, çocukken belki çok çok az.
@@doktorlayuzyuze hocam polislik ve askerlik için sağlık muayenesinde düz taban için ayak grafisi cekiyolar çıkan derece kalkaneus yüksekliği açısı yazıyor bu hareketler hangi açiyi vs yükseltiyor düzeltiyor o yüzden size sormak istedim
Ayağımın biri 15 diğeri 13 derece 2 ay normal egzersiz deneyeceğim sonra da ayaklık alıp devam ediceğim 20 derece üssü olması lazım 21 felan seneye MSÜ için
Ölçümü nasıl yaptınız
@WAR MACHİNE Evet, aynı dert bende de var ve elendim. Çok sinirlendiren bir durum.
@WAR MACHİNE eğer kemik gelişimin durmamissa düzeliyor sanırım kemik gelişimin durmussada ağrıyi azaltıyor diye biliyorum
@@ece4488 14 yaşındayım düzelirmi
@@huseyinr8540 ben 17 yaşındayım benimki düzeldi dene sende istersen
Merhaba askeri öğrenci adayıyım ayağımın derecesi 17.5 çıktı ama sınır 20 ben bu dereceyi antrenman ile 20 ye çekebilir miyim yardımcı olursanız çok sevinirim yaş 19
nasıl ölçtürdün
Askeriye için kaç olması lazım ki srn 20 ye çekmeye çalışıyorsunuz cevaplarsan sevinirim
Ne oldu kazandın mı
Hocam lütfen cevaplayın Allah rızası için 15 yaşına gireceğim yumuşak düz tabanlagim var iki ayağımdada artık cevremdeki baskıdan bıktım dışarı çıkmak bile istemiyorum baskılarından dolayı ölmek istiyorum bu egzersizler ile düz tabanligim gecermi
Tabanlik al
Egzersizler bi işe yaramaz geçirme gibi çok yaparsan ilerde düzelmeye yön tutar
Hocam dizinden bikackere sıvı çektirdim şimdi yine şiş sizin bu öneriniz varmı
Hocam lütfen cevaplayın yaşım 20 15 derece kalkaneus açısı var yazdı ve düz taban olduğunu söyledi doktor düz taban geveemj egzersiz ile 20 ve üste cikarmi lütfen aciklarmisiniz
Hocam egzersizleri yapınca benim ayağım düzlicek mi benim topuk açın düzelir mi (ayağımda ağrı yok) anlattılarınıza göre ben esnek düz tabanım yaşım bu arada 17
Hayır ağrı yoksa şart değil
@@doktorlayuzyuze hocam benim yaşımda 16 bendede esnek düz taban yok ama 2,3 km yürüsem ayak tabanı ağrıyor
Hocam düz taban kaynaklı içe basmam var. Ağırlıklı squat yapmanın zararı olur mu? Squat esnasında içe basma olursa misal. Onun da önüne geçmek için ayakkabıyla yapmam daha iyi olur sanırım dimi
Düz tabanlıkta diz ve kalça ekleminde de içe doğru bükülmeler meydana geliyor. Ağırlıklı olab squat bu eklemlerde de ağrı yapabilir. Ağırlığı abartmadan vücudu denemek lazım
Hocam ben yarı düz tabanım ve içe doğru basiyo ayaklarım ne yapmam gerekiyo askere gidicem cevap verirseniz sevinirim
Taba düzelmez ama ağrılar için hareketler faydalı olacaktır. Tabi tabanlıklar da.
@@doktorlayuzyuze ama ağrı falan yok ki ayağımda sadece ayak şeklimi değiştirmek istiyorum buda mümkün değil sanırım çok teşekürler hocam