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🚬 Ejercicios RESPIRACION para mejorar el EPOC y combatir los efectos negativos del TABACO
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- ¿Tienes falta de aire, cansancio o tos crónica? Estos son algunos de los síntomas de la enfermedad pulmonar obstructuva crónica o EPOC. Si has fumado durante muchos años o presentas alguno de estos sintomas te recomiendo quedarte a ver el vídeo para descubrir ejercicios que te ayudarán a mejorar tu capacidad pulmonar. Yo soy Marcos sacristan tu fisioterapeuta favorito, y esto es fisioterapia a tu alcance.
La EPOC no es algo que deba tomarse a la ligera, fue la tercera causa de muerte a nivel mundial en el 2019, en muchos casos se tardan años en diagnosticarla, y su detección precoz es la mejor manera de evitar el empeoramiento de la enfermedad.
En la EPOC, los bronquiolos, que son partes pequeñas de los bronquios en los pulmones sufren daños restringiendo el intercambio de gases. Varios procesos provocan el estrechamiento de las vías respiratorias, y puede producirse destrucción de partes de los pulmones, y obstrucción e inflamación de las vías respiratorias a causa de las secreciones.
La principal causa que favorece la aparición de esta enfermedad es el tabaco, fumar durante muchos años producirá una degradación lenta y silenciosa de tus pulmones hasta el punto de dejarlos inutilizables.
Dejar de fumar, hacer ejercicio cardiovascular y ejercicios respiratorios es la clave para frenar el avance de esta enfermedad y revertir sus síntomas.
Por ello hoy quiero enseñarte esta batería de ejercicios sencillos que podrás adaptar a tu nivel dependiendo de tus capacidades. Vamos con los ejercicios.
0:00 INTRO
0:38 QUE ES LA EPOC
1:22 QUE FACTORES LA CAUSAN
2:01 RESPIRACIÓN ABDOMINAL TUMBADO
5:17 RESPIRACIÓN COSTAL TUMBADO
7:26 RESPIRACIÓN COMPLETA TUMBADO
9:50 RESPIRACIÓN COSTAL DE LADO
12:56 RESPIRACIÓN BOCA ABAJO
15:21 RESPIRACIÓN COMPLETA SENTADO
17:26 RESPIRACIÓN ANTERIOR CON BASTÓN
19:54 RESPIRACIÓN LATERAL MARIPOS
20:48 RESPIRACIÓN RESISTIDA
23:07 DOSIFICACIÓN
23:51 OUTRO
Espero que los ejercicios te hayan gustado y que los pongas en práctica al menos 3 o 4 veces por semana, sobre todo espero que si eres fumador, este video te haya hecho reflexionar sobre tu salud, y que sea esa pequeña chispa que enciende la mecha, que te anime a buscar ayuda, que te anime a dar el primer paso en el duro camino de dejar de fumar. No estás solo, muchos han pasado por lo mismo que tú, y estoy seguro que si le pones ganas y voluntad podrás lograrlo. Puedes compartir tus pensamientos, inquietudes o dificultades en los comentarios, por mi parte estaré encantado de leeros a todos.
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
Gracias por ayudarme tengo epoc crónica eso es mi diacnostico los ejercicios me están ayudando gracias a Dios y Dios la bendiga ❤
Profesor son las 04 :07 de la madrugada en Chile.
Una vez más le mando mis agradecimientos y bendiciones ,ya que desde lo encontré sigo de cerca sus maravillosas indicaciones
Soy mujer de 69 años con EPOC.desdr hace 6 años .
Una vez más sus ejercicios me devuelven la respiración .
Suele pasar que se me dificulta la,respiración.
Y ahí de inmediato hago los ejercicios .
Dios lo bendiga siempre
Infinitamente agradecida deseándole siempre lo mejor
GRACIASSSS..Marcos eres bello desde tu calva y tu mirada tranquila, cálida, que te invita a relajarte y seguir tus indicaciones con sumo interés. Fume por muchos años activa y otros mas pasiva... Tengo algo asi como 15 años he dejado totalmente todo el fumar.. He tenido diagnóstico de BRONQUIECTASIA y tratamiento por años. Siempre he tenido secreciones, pero actualmente tengo muchas mas secreciones y en momentos siento que me falta aire. Hace tres dias aproximadamente fui al Neumonologo y me auscultó y dejo que todo lo sentía bien. Mando tratamiento para ayudar a EXPULSAR LAS SECRECIONES...ESTOS EJERCICIOS , LOS HE VENIDO PRACTICANDO PERO NO CON RESPONSABILIDAD, AHORA ESTOY CONVENCIDA DE LA NECESIDAD DE ENGANCHARME EN TUS RUTINAS Y DESDE MUY MUY ADENTRO DE MI CORAZON AGRADEZCO TU AYUDA, TUS ORIENTACIONES...GRACIAS
Mil gracias
Cada día me despierto tipo 6:00 y hago mis ejercicios respiratorios
Esto me ha ayudado enormemente con la,EPOC
No he tenido exacerbaciones
Dios le devuelva mil por uno
Hola. Buen día. Esa rutina se haría completa en un día????
Excelente 😊
Gracias!!!
no fumé nunca, pero soy asmática desde muy joven, ya hice algunos de estos ejercicios y aunque son difíciles para mi, en esta primera sesión me sirvieron porque iba precisamente a darme aerosol, le agradezco mucho y bendiciones para usted.
Estimado señor
Tengo 68 años y EPOC desde 2018 con tratamiento y control medico una vez al mes. Vivo bien sin crisis.
Sin embargo hoy desperté a las 3 de la mañana porque me costaba expulsar el aire y me sentí muy asustada y en riesgo.
Busque en You tuve y lo encontré a usted
Seguí su rutina y al término del vídeo ya volví a recuperar mi función respiratoria
Doy gracias a Dios por encontrarlo a usted
A usted mil gracias y felicitaciones por la eficacia de sus ejercicios.
Imagínese ud. ha sido capaz de rescatar a alguien sin conocerme, sin enterarse que estaba viendo su vídeo ,en Chile en la madrugada .
Esto da cuenta de la excelencia de su trabajo y vocación .
Por favor reciba tooodo mi agradecimiento , mis mejores deseos para usted y que Dios lo bendiga por ser generoso y compratir su saber .
Me suscribo a su sitio
Mi nombre es Isabel
Gracias por su comentario justo tenía duda si servía para asmáticos 👍
DESDE Q ME DIO EL COVID & INFLEUZA A. MIS PULMONES COLAPSARON AL PUNTO DE Q ESTOY EN LISTA DE TRANSPLANTE DE MIS 2 🫁 ES Q NO PUEDO EXPLICAR LO FATAL Q ME SIENTO..y CADA DÍA VEO PROGRESIVO EL NO PODER RESPIRAR CON CALMA SI CAMINO Y ESO Q NO HAGO EJERCICIO😢. Dios dame esperanzas de algo
Muchas fuerzas, yo estoy con 43% de capacidad pulmonar (con medicamento si no tengo 33%) y estoy desesperado , estoy con un tratamiento carisimo con inhaladores de última generación, ejercicio y todo , vamos que se puede amiga , mucho ánimo
Excelente presentación 👌 vale la pena repetir muchas veces!!!! Gracias
Excelente terapia, gracias por estar al servicio de los demás . Que géneroso🎉❤
Gracias. Dios te bendiga por enseñar.
Muchas gracias.Piendo que eres un enviado de Dios en estos momentos tan difíciles.Que Dios ye bendiga
Muy buenos y simples los ejercicios. Muchas gracias.
Dr. Excelente explicacion y de gran ayuda infinitas gracias
Nuevamente agradezco la gran ayuda que das, siempre cuando algo anda mal conmigo tú eres la ayuda precisa para mejorar, te envío un gran saludo por lo que entregas, saludos desde Chile.
Gracias por las demostraciones ...me vienen muy bien esos ejercicios...😊
Muchas gracias. De gran ayuda. Dios le bendiga
FELICITACIONES MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR DIOS TE BENDIGA SIEMPRE SIEMPRE
Maravillosos ejercicios , muchas gracias
Muchas gracias por enseñarnos y explicarnos estos ejercicios.
Gracias por la explicación , los estoy poniendo a prueba , espero me ayuden a mejorar mi respiración , Dios te bendiga
Gracias por ejercicio Dios te bendiga siempre
He visto y practicado varios de tus vídeos y los esplicas muy simple y prácticos enhora buena .Un saludo
Excelente ... Lo mejor de todo lo que vi.
Muy buena presentación , me gustó demasiado Apenas te encuentro y serás de gran ayuda para mí condición de salud. .. saludos desde Colombia!!!!!
Muchas gracias y bendiciones 🙏
Muchísimas gracias Dr me es muy útil! Bendiciones!
Muchas gracias, me ha venido muy bien tus ejercicios para mi paciente de EPOC. Agradecida
Gracias por tu tiempo y tus consejos bendiciones
Gracias dr por sus enseñanzas
Muchísimas gracias me ha ayudado mucho
Millón gracias❤que Dios te multiplique sus bendiciones
Doctor muchas gracias mil bendiciones
Tengo 69 años espero qué éstos ejercicios me ayuden a mejorar porqué él covid19 me dejó secuelas. Gracias qué Jehová lo bendiga
Y le han dado resultado? yo nunca he fumado tengo 50 pero tambien me dejo secuelas el covi hacia mucho ejercicio pero ahora me canso muy rapido, constantemente siento como si me estuviera asfixiando
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@@letyrodriguez7119 me enfermé en Abril del 2020 y estuve con oxígeno varios meses después qué salí del HOSPITAL yo nunca fume pero sí cocinaba con leña y mis pulmones están muy dañados y me canso al caminar
Los ejercicios Si an mejorado mucho mí respiración
Mi padre tiene 94 años, ha tenido recientemente Neumonia, después de su tratamiento se ha quedado con oxígeno, ya va con un mes de oxígeno, usted cree que podría hacer estos ejercicios de respiración o debe esperar a dejar el oxígeno?
Un ejercicio más que pondré en práctica
Empecé a hacerlo y cuando soplaba empezaba a tocer
Nunca he fumado
Pero cuando se acerca la primavera empiezo a tocer y es una tos seca
Me sentí bien con el ejercicio
Que él señor Jesucristo lo bendiga
Gracias muchas gracias
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Muchas gracias excelentes ejercicios lo seguiré para mejorar mi ventilación Dios lo bendiga 🙏
Gracias gracias ! por la ayuda que da
Buenas noches Sr, mi hijo de 20 años con btaquiectassi, mil gracias por sus videos nos ayudan mucho ❤ gracias a Dios desde Caracas Venezuela 🇻🇪
Que ejercicios tan maravillosos gracias
Unas explicaciones escelentes las he compartido y me han ayudado gracias un saludo😊
Gracias por estos ejercicios .Excelente
Me ayudan mucho la practica del ejercicio gracias 🎉
Buenos días!!!! Muchísimas gracias, soy trompetista y un fanático de la respiración eficiente. Te agradezco de compartas tu conocimiento con afán divulgativo tan sincero. Los añadiré a mi rutina diaria de estudio. Enhorabuena buena por ser una “persona normal” y compartirlos. Un abrazo
Hola. Te quiero preguntar algo : tengo el pulmón izquierdo más desarrollado que el derecho, es decir, la mayor parte del día y por la noche respiro por la fosa nasal izquierda. Respiro bien por la fosa derecha, pero por complicaciones de tabique desviado, desarrolle más mi pulmón izquierdo. Crees que debería entrenar mi pulmón derecho? o es normal que tengamos más desarrollado un pulmón que el otro? Busque por Google y en videos de RUclips , pero no encuentro una solución a ese problema. Lo que encontré es que las personas que respiran normalmente intercalan la respiración de las fosas nasales izquierda y derecha cada 4 o 6 horas. Esa es la respuesta? Tengo que tener los dos pulmones al mismo nivel de fuerza? O por lo menos que la diferencia de fuerza no sea tan grande?.
@@ismaelk1611 Hola Ismael, hay que entender que aunque tengamos dos fosas nasales no están cada una conectada a un pulmón, sino que los dos conductos acaban conectándose en uno solo(tranquea, simplificando) y de ahí va a los dos pulmones. Por esto, aunque no puedas coger la misma cantidad de aire por las dos fosas, tus pulmones se llenan ambos por igual, tu problema es de vías aéreas superiores. Si se trata de un tabique desviado como dices, es normal que puedas coger más aire por el lado no afectado, pero no te preocupes que no tienes un pulmón en peor estado que el otro, y si ese fuera el caso y te lo han diagnosticado con radiografía u otra prueba de imagen no creo que el tabique desviado sea la causa. Espero que te aclare algo después de tanto tiempo desde tu comentario.
Me encanta como explica y me ha sido muy util
Mil gracias!!!! Estoy muy motivada a iniciar y mejorar mi condición!!!
Gracias, excelente video, voy a ponerlo en práctica.
Excelente ❤ bien explicado gracias
Gracias por su información muy buena.bendiciones
..tenes una calidad para explicar muy elevada,creo q todos pensamos lo mismo
Muchas gracias Dios lo bendiga
Hola Muchas gracias por Ayudarnos con estos maravillosos ejercicios. Excelente trabajo. Congratulaciones. Espero muy seguro que tod@s se alivien y SANEN sus malestares y Enfermedades. Gracias Gracias Gracias 😊🤗👍💙🙏. Sería bueno que respondas las preguntas e inquietudes de los que te miran y piden tu Ayuda. Gracias
Gracias 🙏 muy efectivos tus consejos saludos
Gracias!!! Excelentes ejercicios
Muchas gracias..un gran apoyo
¡Maravilloso! Gracias
Buen dia senti la necesidad de la ayuda. Muchas gracias
Gracias. Gracias. Gracias. Dios le bendice. Saludos desde Bogotá.
MUCHÍSIMAS GRACIAS MARCO! QUE MARAVILHA OS TEUS EXERCICIOS! COMECEI A PRATICA-LOS E ME ENCONTRO MUITO MELHOR, DA CRISE DE BRONQUITES QUE ESTAVA ATRAVESSANDO, INCLUSO VEJO QUE NÃO NECESSITO TANTO O INALADOR, A PARTE DO BEM ESTAR, QUE ME ENCONTRÓ, TRANSMITES MUITA CONFIANÇA! GRATIDÃO INFINITA RECOMENDO ENORMEMENTE O TEU VIDEO! LUZ MARTINS DESDE TARRAGONA ESPANHA OBRIGADAO
¡GENIAL! MUCHAS GRACIAS
Gracias por compartir tus conocimientos ❤
Tengo 28 años y un problema de obstrucción pulmonar debido al consumo de vape. En esencia, es incluso mas perjudicial que el mismo tabaco.
Además de la disnea y falta de aire, es el transtorno de ansiedad que eso genera. Si alguno de ustedes tiene alguna enfermedad pulmonar, le envío mis mejores deseos y apoyo, no le deseo esto a nadie.
Por cierto amigo, muchas gracias por el video y esta información tan valiosa!
Espero que te encuentres bien ánimos, yo también tengo problemas del pulmón al igual que tú edad.
Gracias por todos tus ejercicio . Claros y concretos . Variedad de ejercicios para todos . Yo tengo 85 años y me recomendó el dr. Ejércitos respiratorios . Gracias de nuevo .muy agradecida desde México.
Hola! 42 años y el 12-06-24 me diagnosticaron enfisema, fumadora desde hace 17 años.....buscando como mejorar la calidad de vida ahora! Este ejercicio parece bueno! Qué sintomas tenias??
Excelentes enseñanzas Mil gracias.Desde Ecuador Ambato.
EXELENTES COSEJOS YO PADESCO DE EPOC.MUCHAS GRACIAS Y BENDICIONES QUE DIOS TE BENDIGA SIEMPRE CARIÑOS DESDE CHILE.
Muchísimas gracias, me han resultado superbien!! :))
pero si agradezco por los ejercicios que comence hacerlos,Dios le bendiga,
Gracias nos ayudas mucho,👍🤜🏼🤛🤝🤝👏👏👏
Gracias excelente ejercicio
Gracias por los ejercicios me encantaron
Muy buenos ejercicios los pondré en práctica. Porque tengo mucha insuficiencia respiratoria. Gracias.
MUCHAS GRACIAS!!!
Buenísimo me gustó mucho.Gracia
Gracias!! Los hago junto con vos!!! ❤❤❤❤
Muchas gracias doctor
Muchas gracias Marcos
Me gusta mucho cómo explicas los ejercicios.
De lo mejor que he vistos en fisioterapeuta.
Gracias mil por tus vídeos.
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Gracias por los ejercicios, seguiré sus instrucciones una esperanza para mi me acaban de diagnosticar EBPOC...Bendiciones infinitas por su ayuda..
Thank you very much very nice Exercise!
Le agradezco esos ejercicios, que Dios le dé mucha sabiduría y bendiga por compartir sin egoísmo algo tan bueno para quienes se casualidad le encontramos por RUclips. :)
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Gracias. Estos seres que aportan sus conocimientos sin nada a cambio traen mucha felicidad. Gracias gracias gracias
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Muchas GRACIAS....
estoy por comenzar hacer rutinas de los ejercicios...
Saludos de CDMX...
Muchísimas gracias.
Tremendo video. Gracias
Ok. Muchas gracias
Me gusta . Canto en un coro y me parece excelente para adquirir una buena retención de aire.
Gracias 🙏
Gracias, ojalá me ayuden como espero.
Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones
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GRACIAS DR. ME GUSTARON MUCHO ESTOS EJERCICIOS Y DE HACERLOS CONSTANTE MI RESPIRASCION MEJORARA YA QUE TENGO ASMA.
Muy bien gracias, 🙏🙏🙏.
muchas gracias!
gracias! eres el mejor por siempre ayudarnos
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Estos ejercicios son magnifico..gracias,,,
Todo un detalle que me hayas escrito un comentario.
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Muchas gracias, los pondré en práctica.
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Muchas gracias doctor, 😊 me hacía falta, hay mucho catarro y estoy cogida con el. NO FUMÓ pero soy Cardiopata, así que la respiración es muy importante para mi. Slds desde Cuba 🥰
Gracias muchas gracias Dios te bendiga a ti y a tu familia
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Gracias por tu video muy importante para mi salud.
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Tengo a mi padre con 79 años con los pulmones tapados del tabaco Epoc pulmonar de navidad hasta agosto no se cuantos ingresos ha tenido, siempre se lo dije y ahora no puede pasear con mi madre ni 50 metros que se ahoga, no cordina con la respiración nasal, se atraganta comiendo y cuando ingresa le ponen cortisona a saco, si os queréis un poco dejar de fumar, buen video 👍
Excelente video muy instructivo y alentador.
Muchas gracias doctor, efectivamente la calva tiene su encanto 😊😊😏😏😏😏😏
Saludos que Dios te bendiga por toda la ayuda que estoy logrando con tus ejercicios gracias
Buenos días
Gracias po la información.
HOLA amigo
Estoy con este problema, gracias practicare estos ejercicio son muy buenos muchas gracias
Muchas gracias querido doctor
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Excelente, muchas gracias.
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Gracias por mostrar estos ejercicios, me vienen muy bien ya que tengo epoc y fibrosis pulmonar.
Grscias por enseñarmos estos ejercicios yo tengo EPOC y me vienen muy bien
Gracias Sacristán disfruto mucho seguir tus clases, quedo como nueva al practicarla... Te abrazo desde Cali Colombia, ricas bendiciones 😉
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Gracias Marcos Dios lo bendiga
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