-14키로 빼고 유지중인데 제가 다이어트 관련된 수많은 책과 영상을 보고 제 몸으로 실험해본 사람으로써 다이어트에 대해서 옳게 말하는 몇안되는 분 같습니다. 제발 파란병이나 빨간병이니 이런거 사드시지 마시고 연예인이하는 이상한 다이어트 하지마시고 건강하게 드시고 천천히 운동량늘려가면서 운동하세요 지금보다 무조건살빠지고 무조건 건강해집니다. 몇달만 하셔도 나도알고 주변도 알만큼 건강해지고 눈바디로도 티날만큼 살 빠집니다. '건강하게 먹고 운동량을 점점 늘리다' 유일한 답이에요. 제발 무슨비법이 잇을꺼라고 생각하면서 시간 낭비마시고 영상대로하세요.
2분 33초부분에서 정제된 탄수화물이라 하셨는데 비정제 탄수화물이 맞는거겠죠?? 제가 초절식 거의 굶다시피해서 다이어트 하면 그냥 몸무게가 유지정도만 되고 오히려 오르기도하더라구요 .. 안먹는데도.. 키토다이어트를 해봤기도 한데 탄수화물을 평생 못먹을 자신도 없고.. 3주만에 포기했어요.. 그렇게 정체기를 몇달을 질질끌다 그냥 적절하게 탄단지 잘먹자해서 채소와 오메가3같은 좋은지방을 잘챙겨먹자 해서 먹고있습니다 대신 식사후 절대로 앉거나 가만히 있지않고 한시간 ~ 이상 바삐 움직여요 걷기 30분이상 설거지를 한다던가 집안일을 하고 합니다 굶다가 다시먹으니 살이 쪼금은 붙은거 같지만 기초대사량을 끌어올려서 건강하게 다이어트 해볼려구요. 영상이 도움이 됐습니다 감사합니다 😊
2:33 액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크 빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기. 채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 견과류 잡곡 대체 하고 식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기. 간헐적 단식 12ㆍ14ㆍ16시간 채소 단백질 지방 탄수화물 혈당 낮추는 순서대로 먹기 상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기 낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카 아보카도 피스타치오 혈당 스파크 유튜브 참고 매년 혈액 소변검사로 간 콩팥 건강관리.
-14키로 빼고 유지중인데
제가 다이어트 관련된 수많은 책과 영상을 보고
제 몸으로 실험해본 사람으로써
다이어트에 대해서 옳게 말하는 몇안되는 분 같습니다.
제발 파란병이나 빨간병이니 이런거 사드시지 마시고
연예인이하는 이상한 다이어트 하지마시고
건강하게 드시고 천천히 운동량늘려가면서 운동하세요
지금보다 무조건살빠지고 무조건 건강해집니다.
몇달만 하셔도 나도알고 주변도 알만큼
건강해지고 눈바디로도 티날만큼 살 빠집니다.
'건강하게 먹고 운동량을 점점 늘리다' 유일한 답이에요.
제발 무슨비법이 잇을꺼라고 생각하면서
시간 낭비마시고 영상대로하세요.
2분 33초부분에서 정제된 탄수화물이라 하셨는데 비정제 탄수화물이 맞는거겠죠??
제가 초절식 거의 굶다시피해서 다이어트 하면 그냥 몸무게가 유지정도만 되고 오히려 오르기도하더라구요 .. 안먹는데도.. 키토다이어트를 해봤기도 한데 탄수화물을 평생 못먹을 자신도 없고.. 3주만에 포기했어요.. 그렇게 정체기를 몇달을 질질끌다 그냥 적절하게 탄단지 잘먹자해서 채소와 오메가3같은 좋은지방을 잘챙겨먹자 해서 먹고있습니다 대신 식사후 절대로 앉거나 가만히 있지않고 한시간 ~ 이상 바삐 움직여요 걷기 30분이상 설거지를 한다던가 집안일을 하고 합니다 굶다가 다시먹으니 살이 쪼금은 붙은거 같지만 기초대사량을 끌어올려서 건강하게 다이어트 해볼려구요. 영상이 도움이 됐습니다 감사합니다 😊
2:33 액상과당 HFCS 옥수수시럽 콘시럽 성분표시 당류 체크
빵과자 라면 음료수 안 보고 안사기.
채소 과일 콩밥 두부 달걀 단백질 견과류 잡곡 대체 하고
식사 한시간전에 물 한잔 소식 하기.
간헐적 단식 12ㆍ14ㆍ16시간
채소 단백질 지방 탄수화물
혈당 낮추는 순서대로 먹기
상추 한장 먼저 먹고 음식 먹기
낫또 계란 그릭 요거트 연두부 파프리카
아보카도 피스타치오
혈당 스파크 유튜브 참고
매년 혈액 소변검사로
간 콩팥 건강관리.
이 영상에 500프로 동의합니다!!!저도 수없이 많은 다이어트와 요요를 반복하고서 이제야 제대로 하고있는데 이영상이 정답이에요 구독할게요
다이어트 정체기에 기초 대사량 올리는 꿀팁이네요, 다이어트 계속 하다보면 적게 먹어도 살이 안빠져서 스트레스 받는데 기초 대사량 올리는 유익한 정보로 도움주셔서 감사합니다.
저희 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 앞으로도 다이어트에 대한 꿀팁들을 자임당한의원 유튜브 채널을 통해 이해하기 쉽게 전달해드릴 예정이니 많은 관심 부탁드리겠습니다. 다이어트에 대해 궁금하신 부분이 있으시다면 언제든 댓글 부탁드립니다! 감사합니다~
수많은 다이어트 다큐와 유튜브를 봐왔고
굶을수록 살이 빠지는구나
기초대사량과 신진대사를 높여야한다
라는 결론을 막연하게 내렸지만 영양학적으로, 또 이론적으로 납득이가고 참고할만한 유튜브를 찾기 어려웠는데 딱 필요한 영상을 만났네요!!
구독하고 가겠습니당~🎉
앞으로도 계속 유익한 영상으로 찾아뵙겠습니다! 😄
버터는어떤방법으로섭취하나여
보통빵구울때
기버터사용해서굽고잇어요
난 포기
체질이 변해야 살이 안 찝니다ㅠ 저는 운동이 다이어트에 필수라는 걸 깨닫고 살 빼는 시즌에는 체지방버닝제와 함께 아침 2시간씩 운동 꼭 해요.. 안그럼 나중에 요요옴
체지방버닝제 효과 괜찮나요? 안그래도 요즘 핫하던데 고민중이네요
광고그만좀해라씨발
@@so_zy 딱봐도 광고임ㅋ
체지방 버닝제 먹나 안 먹나 똑같음.
이사람 모든 식단관리 영상에 다 혈당관리제 체지방버닝제 댓글 달고다니네
고지혈증 환자에게도 해당되는걸까요~?
운동더하기가 더 힘든일
한의사… 흠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ