Antara nak elak craving ialah poket kering 😂 It's work gais .. craving gila dengan dessert & pastries tapi benda² tu kan mahal so tak dapat la beli , kunyah je kacang kuda sambil imagine pavlova / crepe ke ape ke 😂😂😂
Iya betul banget lah kak, apa yang kakak cakap tu, pantas lah gagal diet saya,makasi banyak kakak udah sharing, Salam sayang Dan silahturahmi selalu Dari subscribe setia mu, Dari INDONESIA🇮🇩 💞💓💗💖doa kan saya berhasil diet nya ya kak
Tq info... Sgt2 berguna sebb antra y selalu rse craving kpd y manis2 trutama coklat n aiskrim..bila tgk video coach rasa smngat nk terus amalkn diet sihat..
puan boleh tak kurus kalau guna sauna box selama 15minit lepas tu semasa nak cool down boleh buat cardio. boleh share tips ke ..? dan kongsi sikit bagaimana sauna boleh membantu, apakah kelebihan bersauna?. adakah sauna memberi mudarat kalau di buat terlalu kerap?... tq puan.harap u upload video sooner... tq
Coach Yana, apabila musim 'ladies monthly ... ' menjelang, saya sering lapar especially start waktu dinner dan selepas itu sampai sebelum tidur. Macam mana nak elak ya? Sebab dah 2 hari terlebih 1000kcal iaitu 3000kcal daripada yang recommended 2000kcal. Sebab lepas makan agak lapar lagi. Breakfast dan lunch calorie count dan selera ok, malam je extra lapar. Akan sebabkan berat badan bertambah?
Kalau x control memang boleh naik berat, memang normal je sebab bila period, sistem badan kita jadi lain sikit so jangan risau k, cuba untuk minum lebih banyak air kosong bila rasa craving tu, and sehari dua ter'cheat' its ok je
@@theyamans Alright.... Tq so much coach Yana untuk fruitful comment ya. Boleh tanya lagi 1 soalan? Selalu advise is workout more than u consume. Kalau BMR 1200kcal, kena workout minimum lebih daripada 1200kcal ker?
Boleh je, yg penting defisit kalori, makan lebih kurang dari apa yang badan kita boleh bakar, so x kisah makan apa pon, as long kalori kurang dan better pilih yang menyihatkan, InshaAllah boleh turun berat
Nak tanya, kalau nak diet kene elakkan dari stress kan sbb takut tak menjadi dietnya. Jadi macam mana nak elakkan stress bila dalam keadaan diet ? Tolong saya please😣
Jangan ingat yang awak tengah diet haha. Lagi stress kalau awak fikir pasal awak diet je, better cari benda lain. Macam bersukan ke, mewarna ke, membaca ke buat benda yang kita suka.
Waalaikumussalam jadi mcm mana tu ye? Saya tak ambil course dietitian waktu study dulu, dulu study engineering, tapi ada minat and passion dalam bidang health, wellness dan fitness, so ada pergi seminar-seminar dan kursus berkaitan 😊
Assalamualaikumm coach. Saya nak tanye. Takpe ke kalau saya makan nasi sehari sekali dalam portion besar but total calori still under yg saya perlukan?
Yup sepatutnya memang ok je mcm tu, tapi untuk diet yg lebih sustainable better makan setiap 4 jam tapi control portion tu. so that metabolisme kita sentiasa efisien and kita pon lagi enjoy the proses, x rasa stres nak kena tahan lapar 😊
Aku kalau keluaq bawak rm10-20 ja isi minyak,beli barang yang perlu,kalau cam duit ada lebih,benda tak perlu(makanan)pun aku beli,hahahahahahhahaahha,biaksn diri bawak rm10-20 ja,tips yng aku pakai lah,huhu
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Antara nak elak craving ialah poket kering 😂
It's work gais .. craving gila dengan dessert & pastries tapi benda² tu kan mahal so tak dapat la beli , kunyah je kacang kuda sambil imagine pavlova / crepe ke ape ke 😂😂😂
karikasum , good idea
Hahah betul tu 😆
Hahhaah😆tetiba teringa kacang kuda dalam almari
Hmm good ideaa sis😅
Cut kalori adalah silap...cut sugar & processed food yg paling tepat
Iya betul banget lah kak, apa yang kakak cakap tu, pantas lah gagal diet saya,makasi banyak kakak udah sharing, Salam sayang Dan silahturahmi selalu Dari subscribe setia mu, Dari INDONESIA🇮🇩 💞💓💗💖doa kan saya berhasil diet nya ya kak
Tq info... Sgt2 berguna sebb antra y selalu rse craving kpd y manis2 trutama coklat n aiskrim..bila tgk video coach rasa smngat nk terus amalkn diet sihat..
Your welcome 😊 semoga berjaya tau
Jangan biarkan makanan yg mengawal diri kita, tapi kita yg mengawal diri sendiri ...
Terima kasih atas perkongsian.
Betul tu 😊 makan untuk hidup bukan hidup untuk makan hehe
@@theyamans tepat sekali, tapi tulah kadang2 kita tak nak makanan membazir... Tu yang sampai terlebih makan ... Ish2 😂😂
Terima kasih coach yana. Jumpa pertama kali video utk senaman.. Perkongsian yg baik. Dan rasa nk follow all your videos. Dh suscribe channel coach😊
Tapi selalu tgok vdeo yg u share smbil mkn lunch 😂
Cereal apa blh makan waktu diet
puan boleh tak kurus kalau guna sauna box selama 15minit lepas tu semasa nak cool down boleh buat cardio. boleh share tips ke ..? dan kongsi sikit bagaimana sauna boleh membantu, apakah kelebihan bersauna?. adakah sauna memberi mudarat kalau di buat terlalu kerap?... tq puan.harap u upload video sooner... tq
Boleh je buat yg 15 minit tu tapi sauna ni membantu sikit je actually, apa pon semuanya balik kepada pemakanan kita
Coach Yana, apabila musim 'ladies monthly ... ' menjelang, saya sering lapar especially start waktu dinner dan selepas itu sampai sebelum tidur. Macam mana nak elak ya? Sebab dah 2 hari terlebih 1000kcal iaitu 3000kcal daripada yang recommended 2000kcal. Sebab lepas makan agak lapar lagi. Breakfast dan lunch calorie count dan selera ok, malam je extra lapar. Akan sebabkan berat badan bertambah?
Kalau x control memang boleh naik berat, memang normal je sebab bila period, sistem badan kita jadi lain sikit so jangan risau k, cuba untuk minum lebih banyak air kosong bila rasa craving tu, and sehari dua ter'cheat' its ok je
@@theyamans Alright.... Tq so much coach Yana untuk fruitful comment ya. Boleh tanya lagi 1 soalan? Selalu advise is workout more than u consume. Kalau BMR 1200kcal, kena workout minimum lebih daripada 1200kcal ker?
sy penah craving gila2 hahahah, sbb x makan sayur, bila makan ulam dia okey x craving sgt
Waktu sekolah ni tk thu nak snakcking time mase mne
Good 👍🏼
Tq perkongsian😍
coach..kalau tak ambil protein shake, boleh loss weight tak?
Boleh je, yg penting defisit kalori, makan lebih kurang dari apa yang badan kita boleh bakar, so x kisah makan apa pon, as long kalori kurang dan better pilih yang menyihatkan, InshaAllah boleh turun berat
Shake protein Herbalife ok, tpi xckup bjet . hihik ,hnya sempat hbis 1btol je
@@nurathirahmokhtar5868 x perlu pun ambik protin shake mahal2 ni...ambik mknan biasa, nasi, ikan, ayam, sayur...lbh sihat & blh jer kurus
kalau utk org tak makan sayur n buah?
Boleh cari supplement yg ada fiber
@@theyamans tyyyyy
Nak tanya, kalau nak diet kene elakkan dari stress kan sbb takut tak menjadi dietnya. Jadi macam mana nak elakkan stress bila dalam keadaan diet ? Tolong saya please😣
Jangan ingat yang awak tengah diet haha. Lagi stress kalau awak fikir pasal awak diet je, better cari benda lain. Macam bersukan ke, mewarna ke, membaca ke buat benda yang kita suka.
@@nad9004 okay Terima kasihh
Diet xmenjadi sbb ilmu xcukup...kalau nk lebih faham boleh follow video2 Dr Malinda..🤓
Kalau jalan atas pasir bukan atas rumput sama ke coach yana 😀
Ok je, yg penting back to nature
Assalamualaikum coach, macm mna nk jadi mcm coach,dulu ambik Kos dietitian ka
Waalaikumussalam jadi mcm mana tu ye? Saya tak ambil course dietitian waktu study dulu, dulu study engineering, tapi ada minat and passion dalam bidang health, wellness dan fitness, so ada pergi seminar-seminar dan kursus berkaitan 😊
Coach.. Harap dibalas berkesan ke produk2 suplemen spt utk kenyang cth shakelee ke mcm mna boleh ke consume?
Berkesan , sy pernah try yg Herbalife , kos dia mhal sikit . 1btol than 2mggu je .😅
Supplement ni utk sementara jer...bila stop, berat badan akn naik balik, malah lbh berganda
Assalamualaikumm coach. Saya nak tanye. Takpe ke kalau saya makan nasi sehari sekali dalam portion besar but total calori still under yg saya perlukan?
Nk tau jgk
Yup sepatutnya memang ok je mcm tu, tapi untuk diet yg lebih sustainable better makan setiap 4 jam tapi control portion tu. so that metabolisme kita sentiasa efisien and kita pon lagi enjoy the proses, x rasa stres nak kena tahan lapar 😊
@@theyamans ooo okay thank you coach😃
Thanx 4 sharing. Klu craving aei2 nk mnum coffe more then 2 cuo, cne ye coach? Ade alternative len x?? Thanx in advance
betul.... saya kerap minum coffee... boleh kongsi tips puan...
Coffee ok je, just minima kan gula tu, kalau tak payah gula langsung lagi bagus, gula tu yg buat diet terganggu
coach boleh ke x kita mkan makanan x berkhasiat hanya sebulan skli cth .. mcd kfc.. nk ilangkn rse craving
Boleh je , memang kita susah nak buang terus dan ditambah pulak dia ada merata rata kt sekeliling kita, so xpe, 1-2x sebulan ok je 😊
@@theyamans lepas mkn saya kan bakar terus calori dgn berbasikal... so dlm mase 2-3 minggu stop makanan x berkhasiat
protein shake kalori rendah ke tinggi?
Ada yang rendah ada yg tinggi. Biasa yg tinggi tu sebab high sugar, mungkin nak bagi lagi sedap. So kena check label nutrisi dia ye
Yg part makan dlm keadaan mindful, kalau makan sambil sembang boleh tak?
Boleh je tp kena aware berapa banyak kita makan tu
Tiap kali period, mesti sy craving nk makan coklat atau benda manis. Huhuhu..
Saya setiap masa 😂
Kalau balik kg mak masak habis semua daet ke laut...😉
Hehe tula, kalau balik kg memang tak payah fikir nal diet. Just control portion and cuba elakkan yg manis2
kalau kita mkn buah banyak,tapi xmkn sayur langsung mcm mana
Boleh jgk dlm buah pun bnyk serat dn vitamin..tp klu tambah gn sayur lg bagus..🤓
Buah sihat tpi klu trlebih bnyak pn bhye gak.. sbb buah pn ade gula
Aku kalau keluaq bawak rm10-20 ja isi minyak,beli barang yang perlu,kalau cam duit ada lebih,benda tak perlu(makanan)pun aku beli,hahahahahahhahaahha,biaksn diri bawak rm10-20 ja,tips yng aku pakai lah,huhu
Tula kalau ada cash lebih ni ada je benda tak perlu yg kita nak beli kan 😊 thanks for the tips
Nk tnya coach yana pernah gemuk x😆
Hi Zulaika, gemuk yg sampai BMI terlebih tu tak pernah, tapi pernah lemak badan berlebihan tu ada la
@@theyamans ooo tq ya coach sy tgh apliksikn yg coach ajar. Good info🤗
Rumput depan rumah banyak trap .. >_
Trap apa tu
X boleh nk tgal sosej n seangkatan dgn yee .. sokmo craving .. penatt ar
Boleh follow video2 Dr malinda...br boleh faham cara nk turunkn brt bdn..🤓