Yana ada buat satu workshop online tau ROAD TO A BETTER VERSION OF MYSELF. Ada fitness class, healthy cooking class, dan doctor's talk, PERCUMA je if daftar 3 orang :) Boleh daftar kat sini ye : theyaman24.onpay.my/order/form/1
im 16 year old and berat saya 89 i have no confident . kawan kawan tak pernah support . takde sapa yang suka berkawan dengan saya . saya nak jadi macam coach yana . thank you for giving motivation ☺
U need to re-set your mind to eat more veggies, fruits, drink plain water, avoid eating food from fast food restaurant. Learn try to dislike eating oily food. Eat less rice if possible once a wk. Lastly, do 3 x exercise per wk at least 30 mins each time. Sure, your weight will drop.
bln jan 2021 sy pun berat 89.. sy dh hadapi byk dh dugaan, selalu give up bila start diet, start jan tu sy dh set mindset sy..nk jgk kurus, sy cari blk baju cantik yg masa kurus dlu,sy start bln pertama kurang minum air manis,then senaman setiap hari atleast 1jam,jaga mknan suku2 separuh..tgk mcm2 workout youtube, search mcm2 web ttg fitnes n permakanan.. tekat dlm hati sampai hr ni dh bulan julai2021, berat sy dh 70kg.. alhamdulillah.. sy dh leh pakai bj2 lama, dr saiz 3xl ke saiz L/M.. mcm mkn masa lama tp xpe sikit2 asalkan turun.. dan sy masih workout setiap hari kecuali time period..hehe.. good luck sis, sis boleh..good luck.
Alhamdullah dari 104kg sekarang 88.3 kg kawan"pon ckp ade perubahan diet sendiri memang tak jalan saya amik keputusan bagi tau mak ckp nk ubah diri mak terus kawal makan saya ...bersyukur mak saya pon sapot saya sanggup beli bahan semua buat healty food..kawan kawan pon sapot sanggup teman saya joging tiap tiap lepas solat subuh ..alhamdulillah😊
Masa saya 15 tahun,berat saya 65kg saya ada diet, masa tu, saya bersemangat nk diet apa yang saya buat hari2 saya jogging, buat exercise dalam rumah, makan dengan seimbang, kalau saya lapar saya makan BUAH Je and saya cut terus gula, saya hanya minum air kosong lepastu berat saya turun 70kg kadang2 ada 59kg,tapi sekarang umur saya dah 16 berat makin nak pulak, tapi sekarang saya tengah berusaha berdiet, kali ini saya akan buat betul2
Sy sudah mula diet hari ni.. 6.7.2023@8.34 a.m. Semoga sy dpt berat ideal 65kg.. Berat skg 116kg dan tinggi 173 cm.. Sy nk ceria, aktif mcm orang lain.. Sy ada hak utk kurus sebagaimana anda yg kurus.. Tolong like ya sebagai semangat!! Tqvm semua 😉
Saya pon on diet skrg. Kena kuat sgt mindset hiraukan cakap orang. Sbbnya dekat office semua mcm tak bg support. Dorg akan cakap alaa tak payah lah diet, esok lah diet. Sometimes mmg rasa nak give up tp sy kuatkan semangat, bawak makanan sendiri (diet food). So Alhamdulillah dah 2 bulan cut off sugar, fastfood & junk food. Nasi pon tak makan langsung dah sekarang. Dah loss almost 7kg dah. Target nak 48kg😊 skrg dah 51kg. Btw saya suka video kak yaman👍
Saya lah tu yg dah mula give up. Badan dah mula naik balik 7kg. Teringat macamana strugglenya nak turun 12 kg tahun lepas. Tq coach Yana for the tips. Kena kuatkan semangat.
Past is past, kita pandang masa depan kita sebab kita yang semalam dah berlalu, tak ada apa yang kita boleh ubah pada hari semalam maka jadikan harini lebih baik berbanding semalam.
video ni sgt menyuntik motivasi utk teruskan usaha... Masa menternak badan bertahun², tetiba nak kurus dlm seminggu....hahaha... "kita nak berlumba dgn siapa?" Buat secara berterusan utk kepuasan diri jangka panjang .. tq!
Saya umur 29tahun. Tinggi 143cm berat 86kg. Sedih jugak hidup tak pernah rasa confident. Kena bahan dengan org sekeliling. Dalam family pun ada yg tegur. “Badan macam ni mcm mana nak kawen?” Sakit sangat hati. Lelaki punya hinaan jgn cakap lah. Rase dikoyak2 hati ni tp nak buat mcm mana. Salah sy sendiri tak jaga makan, tak syg diri 😌 Sy dah seminggu start jaga pemakanan jg kesihatan. Bulan depan dah masuk 30s. Nak juga rasa cantik, confident, nak mcm org lain kahwin beranak pinak. 🥰
Hi first sekali its not your fault. Sistem biokimia badan setiap orang tak sama dan masing2 ada cabaran dalam fizikal kita semua. Tak ada org yg perfect pon. Tapi kita boleh buat perubahan kalau nak. Cari you big why, kenapa nak kena berubah dan buat bersungguh sungguh sampai berjaya capai your target. Saya percaya awak boleh 😊
Saya berat badan 39kg tapi still berlemak kat perut ngan pinggang hasil daripada PKP PKPB saya niat nak kurus Jun 2022 tapi giveup Saya cuba taknak bagi berat badan naik sampai Bulan January 2023 naik 42 Kg dan saya teruskan usaha saya sampai 13 April 2023 berat badan turun 32kg❤
Love ur supportive kakak😍 im waiting for this oktober intake..dah register..hope Allah izinkan dan permudahkan niat sy..nak sihat kurus dan cantik..nak calm dlm life routine as mom,wife,daughter n person..n calm in every ibadah🥰..rs excited..🤩 now bru bljr kurgkn portion mknn..slowly but surely kan kakak chantik😍 i love the way u talk about diet journey,ia membuka mata sy dgn lebih lg utk melihat sudut positif berbanding negatif..😃 teruskn video best cmni lg tau🤩👍👍
Btol kata akk tu..perkara yg selalu berlaku give up....tq 4 the sharing...tp perkara yg berat utk mulakan langkah pertama bila kita ckp nk diet ada je mulut2 yg merendahkan....paling x tahan bila diet penurunan lmbt...kdg2 tulaa punca give up dan malas nak start 1st move..
@@theyamans sgt btul..skg ni dya pilih channel theyaman sbg circle terbaik utk kuatkan smgt..semoga dpt.sharing info2 yg bermanfaat dgn lebih byk lg ya
Seriously.. Deep deep touch in my heart.. Kkdg fikir tu lah kan.. Nak blumbe dengan sape? Nak kurus cpt2 tp usaha ade xde je acaner kan.. 😕 Thanks coach.. For motivation.. 🤜🤛
theyaman thank you sister. I selalu follow up you punya video. Sangat memberi inspiration untuk I loss my weight. I baru turun 3kg and still more kiloss to go. Pray for me ya🥰
Sy teringin nak kurus..tapi tak de support dri org sekeliling 😥 kena hina setiap kali pergi kelas tu benda biasa setiap hari..sy ni jenis minat sukan2 lasak tapi selalu kena reject sbb berat badan berlebihan..
Be strong sis. Org sekeliling xslalu x support kita... Kita kna hati kering n pntngkn diri sikit utk kekalkn pendirian nk kurus.. Kuatkn smngt utk sis. Smoga brjya.
Thankyou for giving me such inspiring motivation , i will remember it ! i'm an 18 year old girl and my weight is currently 61kg, but my height is only 158cm, i don't know if it is ideal but i really want to reduce my weight by 50kg but always have this kind of sense nak give up because ya ahahhahaha jenis bila dah makan and makanan sedap2, end up lupa pasal nak diet.
Baru hari ni jumpa chanel ni..& now this my feveret chanel..Tq coach..Doakan saya dpt trunkan berat badan. Almost 2 month diet & cut sugar..from 145Kg and now 130kg..belum start apa2 exercise sbb tkut efect lutut..coach ada apa2 suggestion...
Wah all the best 😊congrats dah turun 15kg. Keep it up tau, teruskan sampai berjaya. For now just teruskan apa yg awak buat, jaga pemakanan, nanti boleh start slowly exercise tu, start dengan brisk walk pon ok sgt
Buat dr dulu sekerat jalan... Tp skrg ada adik laki yg suka bakar2 n bg semangat...dy slalu ckap, ko nk gemuk pn makan masa, so nk kurus pon makan masa... So slow2 tp berterusan... Walaupun x turun berat, tgok ukuran badan.. Keep going, keep excercise.. Sama2 la kita berusaha..
Saya prnah sado main calisthenic sbb lama x aktif dlm 1tahun bdan dah gemuk muka pun bulat. Fktor pmkanan x jaga mnum nescafe tin selalu & mkn byk. Skrg tgh struggle trunkan berat bdan. Tp kdg2 give up. Dari kurus ke sado senang tp gemuk ke kurus mmg susah
Orang sekeliling saya semua tak support, selalu kata saya ni dah kurus lah apa lah, jadi susah nak motivate, kalau motivated pon tkde org support, mesti org sekeliling tk bagi teruskan, sedih betul hahahaha 😌
Thank You, Sis Yana for the info! Sis, boleh buat video yg tunjuk resipi sihat + sedap utk breakfast & lunch? Lagi satu teringin nak tahu, boleh ke minum protein shake? Kalau boleh, brp banyak dlm sehari? Berkesan ke, turunkan berat badan? Cadangan sis utk protein shake. Terima Kasih, Sayang Sis!
Ok InshaAllah nanti saya share ye resepi sihat tu 😊 pada saya ok je minum protein shake sebab mudah dan efisien untuk saya. Saya gunakan protein shake herbalife
Cara paling mudah nak increase metabolism badan kita ialah dengan increase muscle kita, so kena banyakkan lagi protein dan weight training. Jangan risau, takkan jadi sado pon tapi akan terbentuk lean muscle nanti
Mak saya dulu ambil masa 6 bulan, cuba macam2 cara, tapi susah sgt nak turun, tapi lepas tu alhamdulillah banyak perubahan, yg penting kena teruskan dan jgn give up k. Memang for some people it takes some time, sebab sistem biokimia badan kita semua berbeza, tapi kalau keep doing it and dapatkan ilmu untuk improve, mesti boleh dapat result 😊
As salam hi puan bole sy tau nama puan.. Saya suke tgk sharing2 puan yg simple2 dan tak berat.. Puan tinggal di Yaman ye? Saya Akma dr Subang Jaya saya nak bertanya puan ada tak tips mcmna nak bg period teratur sbb sy ada mslh hormon in balance dan Dr. Kata saya perlu maintan body dan bmi dan x boleh berat melebihi berat yg normal...
Waalaikumussalam nama sy Yana, skarang duduk di putrajaya bukan di yaman hehe, yaman tu nama channel je. Yup just ikut je nasihat doktor tu, kalau berat ideal dan bmi normal inshaAllah akan improve balance hormone tu 😊😊 jaga pemakanan sekali dan pastikan amalkan gaya hidup sihat
Coach macam mana saya nak join team coach ☺️ saya tak banyak turun tapi rasa badan agak ringan and saya tiada siapa2 untuk memberi semangat , kadang tu rasa nak give up sebab sendiri- sendiri je 😌
Hi awak, memang tujuan saya buat program tu untuk bantu bagi support sebab saya faham sgt sorang2 mmg susah. Nak join boleh whatsapp saya ye 0122755456
Mmg environment sgt penting. Kebanyakan org yg gagal turun berat bukan sebab x boleh buat, tapi sebab enviroment dia x membantu. So kena betulkan enviroment dulu baru senang sikit
Mcm tahu2 je saya tgh down skrg sbb dh sebln diet & workout tapi berat tetap sama.. Lagi stress bila parent slalu beli mknan byk utk family gathering.. rasa stress mula memuncak bila jadi mcm ni then rasa give up timbul.. haishhhh btw thank for this video really need it! 😭
Salam,sy xdela pndi tp cuba tukr2 cara workout jgn stay dgn satu sje..sbb dh hmpir 3 tahun sy bt alhamdulillah masih mantain berat,kena juga jga mkn smbil tu,gdluck💪
Salam dik.. Akak dalam fasa naik semula bila dapat turun 5kg tahun lepas.. Nak back on track tapi circle yg dulu dah xde .. Skrg balik semula 60kg.. Nak turun balik jd 50an nape perit sgt .. Tolong saya 😥
rasa nk give up betul. sebelum ni berat 70. diet sorng2 leh turun 55.. tapi masa tu target memang nk slim je.. nk tgok boleh ke buat... bila dh slim ampun gila... terus xdiet dh.. skrg 65 balik... aduh... dh start bnyk kali nk diet tpi susah... bnyk kali percubaa... bila tgok perut dan lemak berlipat2 stress sngt.. xyakin diri.. bila dh start diet tpi xconsistent tu yg rasa nk give up tu.. masa tu cut gula dan xambil nasi..
Wah, abang, selepas saya puasa selama sebulan (bukan ramadhan, saya bukak puasa makan segenggam nasi perang ngan ayam air fryer) dan konsisten buat senaman, berat saya dh turun dlm 7 ke 8 kg! Wah, boleh lah surprisekan classmate 🤭
Buat IF adik..aunty umur 53 buat IF tinggalkan gula, carb, process food..byk mkn real food berjaya turun 10kg dlm masa 3 bulan. Aunty dptkan ilmu IF melalui youtube Dr Malinda & Dr Norman..yg bestnye semua FOC
salam kak yana. kenapa ye biasa kalau saya jogging atau buat senaman yg berat saya akan rasa tertekan dan kepala sakit sangat. saya memang migraine. kadang2 saya tertekan sampai sakit kepala
Salam maksudnya awak buat melebihi kemampuan badan awak. Awak push kuat sgt, kena belajar pasal heart rate ataupon training zone. Sepatunya kena bersenam pada zone 2-3. Kalau dah sampai pening2 tu memang dah over sgt tu
Yana ada buat satu workshop online tau ROAD TO A BETTER VERSION OF MYSELF. Ada fitness class, healthy cooking class, dan doctor's talk, PERCUMA je if daftar 3 orang :) Boleh daftar kat sini ye : theyaman24.onpay.my/order/form/1
im 16 year old and berat saya 89 i have no confident . kawan kawan tak pernah support . takde sapa yang suka berkawan dengan saya . saya nak jadi macam coach yana . thank you for giving motivation ☺
All de best sis, u can do it! Abaikan mereka. Be consistent and know your big why to lose weight😊
U need to re-set your mind to eat more veggies, fruits, drink plain water, avoid eating food from fast food restaurant. Learn try to dislike eating oily food. Eat less rice if possible once a wk. Lastly, do 3 x exercise per wk at least 30 mins each time. Sure, your weight will drop.
bln jan 2021 sy pun berat 89.. sy dh hadapi byk dh dugaan, selalu give up bila start diet, start jan tu sy dh set mindset sy..nk jgk kurus, sy cari blk baju cantik yg masa kurus dlu,sy start bln pertama kurang minum air manis,then senaman setiap hari atleast 1jam,jaga mknan suku2 separuh..tgk mcm2 workout youtube, search mcm2 web ttg fitnes n permakanan.. tekat dlm hati sampai hr ni dh bulan julai2021, berat sy dh 70kg.. alhamdulillah.. sy dh leh pakai bj2 lama, dr saiz 3xl ke saiz L/M.. mcm mkn masa lama tp xpe sikit2 asalkan turun.. dan sy masih workout setiap hari kecuali time period..hehe.. good luck sis, sis boleh..good luck.
SA 13 ")
dah 1 thun?ad perkembangan?
Eat clean/diet sihat
Jangan niat nk kurus
Niat nk sihat dan hidup selesa
InsyaAllah
Bonus berat badan turun dan ideal
Alhamdullah dari 104kg sekarang 88.3 kg kawan"pon ckp ade perubahan diet sendiri memang tak jalan saya amik keputusan bagi tau mak ckp nk ubah diri mak terus kawal makan saya ...bersyukur mak saya pon sapot saya sanggup beli bahan semua buat healty food..kawan kawan pon sapot sanggup teman saya joging tiap tiap lepas solat subuh ..alhamdulillah😊
Masa saya 15 tahun,berat saya 65kg saya ada diet, masa tu, saya bersemangat nk diet apa yang saya buat hari2 saya jogging, buat exercise dalam rumah, makan dengan seimbang, kalau saya lapar saya makan BUAH Je and saya cut terus gula, saya hanya minum air kosong lepastu berat saya turun 70kg kadang2 ada 59kg,tapi sekarang umur saya dah 16 berat makin nak pulak, tapi sekarang saya tengah berusaha berdiet, kali ini saya akan buat betul2
Sy sudah mula diet hari ni.. 6.7.2023@8.34 a.m. Semoga sy dpt berat ideal 65kg.. Berat skg 116kg dan tinggi 173 cm.. Sy nk ceria, aktif mcm orang lain.. Sy ada hak utk kurus sebagaimana anda yg kurus.. Tolong like ya sebagai semangat!! Tqvm semua 😉
Saya pon on diet skrg. Kena kuat sgt mindset hiraukan cakap orang. Sbbnya dekat office semua mcm tak bg support. Dorg akan cakap alaa tak payah lah diet, esok lah diet. Sometimes mmg rasa nak give up tp sy kuatkan semangat, bawak makanan sendiri (diet food). So Alhamdulillah dah 2 bulan cut off sugar, fastfood & junk food. Nasi pon tak makan langsung dah sekarang. Dah loss almost 7kg dah. Target nak 48kg😊 skrg dah 51kg. Btw saya suka video kak yaman👍
Wah tahniah 😊 hebat sgt, tak ramai yg mampu melawan persekitaran yg negatif but you did it 😁 congratsss dear
Saya lah tu yg dah mula give up. Badan dah mula naik balik 7kg. Teringat macamana strugglenya nak turun 12 kg tahun lepas. Tq coach Yana for the tips. Kena kuatkan semangat.
Past is past, kita pandang masa depan kita sebab kita yang semalam dah berlalu, tak ada apa yang kita boleh ubah pada hari semalam maka jadikan harini lebih baik berbanding semalam.
Betul tu 😊😊
video ni sgt menyuntik motivasi utk teruskan usaha... Masa menternak badan bertahun², tetiba nak kurus dlm seminggu....hahaha...
"kita nak berlumba dgn siapa?"
Buat secara berterusan utk kepuasan diri jangka panjang .. tq!
satu nak cakap, takatahu kenapa the way sis cerita/sharing just soothes my spirit back to feel motivated
Bile yana sebut i'll be ur silent cheerleader..🥺tbe2 rase trharu..tq
😊😊😊
Saya umur 29tahun. Tinggi 143cm berat 86kg.
Sedih jugak hidup tak pernah rasa confident. Kena bahan dengan org sekeliling.
Dalam family pun ada yg tegur. “Badan macam ni mcm mana nak kawen?”
Sakit sangat hati. Lelaki punya hinaan jgn cakap lah. Rase dikoyak2 hati ni tp nak buat mcm mana. Salah sy sendiri tak jaga makan, tak syg diri 😌
Sy dah seminggu start jaga pemakanan jg kesihatan. Bulan depan dah masuk 30s. Nak juga rasa cantik, confident, nak mcm org lain kahwin beranak pinak. 🥰
Hi first sekali its not your fault. Sistem biokimia badan setiap orang tak sama dan masing2 ada cabaran dalam fizikal kita semua. Tak ada org yg perfect pon. Tapi kita boleh buat perubahan kalau nak. Cari you big why, kenapa nak kena berubah dan buat bersungguh sungguh sampai berjaya capai your target. Saya percaya awak boleh 😊
Yup.. psikologinya, manusia akan lebih bersemangat bila terbayang benda yang dia nak/suka.
😊😊
You come out just right on time coach, i’m at the point of breaking 😖, nasib baik semlm kuar notification video baru dr coach yana😘- Love from JB😉
please jangan give up tau, cuba carik geng InshaAllah lagi senang nak perjalanan tu
❌ fokus line yg pjg, ✔️ fokus result yg dpt.. tq 😊 hmpir give up jgk 😣.. hope bkekalan lg
I love u coach Yana lillahita'ala.......😢😢... Temporary reason temporary result. I feel it...
😊😊 love you tooo
🤲tq...suka Sgt .Yana bg penerangan dgn Muka yg Sgt lembut dn tenang..sy sentiasa bermotivasi👍👍
Alhamdulillah, tq coach Yana, part pantang nampak tu mmg betul..mmg menduga.. InsyaAllah, keep going!!
Wow Banyak nasihat yang bagus
Saya berat badan 39kg tapi still berlemak kat perut ngan pinggang hasil daripada PKP PKPB saya niat nak kurus Jun 2022 tapi giveup Saya cuba taknak bagi berat badan naik sampai Bulan January 2023 naik 42 Kg dan saya teruskan usaha saya sampai 13 April 2023 berat badan turun 32kg❤
Love ur supportive kakak😍 im waiting for this oktober intake..dah register..hope Allah izinkan dan permudahkan niat sy..nak sihat kurus dan cantik..nak calm dlm life routine as mom,wife,daughter n person..n calm in every ibadah🥰..rs excited..🤩 now bru bljr kurgkn portion mknn..slowly but surely kan kakak chantik😍 i love the way u talk about diet journey,ia membuka mata sy dgn lebih lg utk melihat sudut positif berbanding negatif..😃 teruskn video best cmni lg tau🤩👍👍
Btol kata akk tu..perkara yg selalu berlaku give up....tq 4 the sharing...tp perkara yg berat utk mulakan langkah pertama bila kita ckp nk diet ada je mulut2 yg merendahkan....paling x tahan bila diet penurunan lmbt...kdg2 tulaa punca give up dan malas nak start 1st move..
Sebab tu penting untuk berada dalam circle yang betul 😊 yang akan sentiasa bantu motivate kita untuk capai goals kita
@@theyamans sgt btul..skg ni dya pilih channel theyaman sbg circle terbaik utk kuatkan smgt..semoga dpt.sharing info2 yg bermanfaat dgn lebih byk lg ya
Seriously.. Deep deep touch in my heart.. Kkdg fikir tu lah kan.. Nak blumbe dengan sape? Nak kurus cpt2 tp usaha ade xde je acaner kan.. 😕 Thanks coach.. For motivation.. 🤜🤛
Really suit my feeling right now. Tq for the sharing❤️✨✨
Your welcome 😊 please jangan give up tau, cuba carik geng InshaAllah lagi senang nak perjalanan tu
theyaman thank you sister. I selalu follow up you punya video. Sangat memberi inspiration untuk I loss my weight. I baru turun 3kg and still more kiloss to go. Pray for me ya🥰
Saya nak join.
Saya nak join.
nurul asma hi , nak join apa ye?
Emm saya baru start 4 hari dah nak give up coach. Tetiba keluar video ni hmm terus mangat balik 😂
Yeay alhamdulillah memang susah kalau sorang2, cuba carik geng k, lagi senang nak kurus
Betul la.. sama juga.. baru start diet., tetiba keluar topik nie..
Tq coach yana
Rasa mcm coach ckp face to face pulakk sbb eye contact btul2 menusuk😭 emm okay okay i’ll try utk bangun dari give up balik . Tq coach😭
Thank you coach yana🙆🏻♂️❤️
Sama sama 😊
Thankyou jugak akak hehe
Ada mirip2 muka cam pelakon cute tu..izara aisyah.
Tq✨✨✨✨
Tq coach yana selalu bagi motivasi, ilmu yg sgt bermanfaat, mudah diterima dan difahami.
Tq coach😘👍
Your welcome 😊
Yana pakai spet lawa,X pakai pun lawa😘
I love all your videos, especially this one, its really motivates me, thank you so much
Your welcome 😊 harap bermanfaat
Sy teringin nak kurus..tapi tak de support dri org sekeliling 😥 kena hina setiap kali pergi kelas tu benda biasa setiap hari..sy ni jenis minat sukan2 lasak tapi selalu kena reject sbb berat badan berlebihan..
Be strong sis. Org sekeliling xslalu x support kita... Kita kna hati kering n pntngkn diri sikit utk kekalkn pendirian nk kurus.. Kuatkn smngt utk sis. Smoga brjya.
Jaga pemakanan...boleh follow video Doc Malinda. .🤓
thankyouuuuuu ❤❤❤❤
Your welcome 😊😊
InshaAllah. ilmu sangat bermanfaat. Tq coach
Sama sama harap bermanfaat ye 😊
Terima kasih coach ❤
Sama sama 😊😊
macamana nak conteng coash yana
Thanx coach.. akak br je tgk channel u tp dah semangatt rasanye.😘😘
Yeay alhamdulillah 😊😊
tq kak lbih smngat lpsni😘💪💪💪🏻
Yeay 😊 all the best dear
Thankss coach.
Your welcome 😊 harap membantu ye
Sis boleh share tutorial shawl ni tak cantik 💗
Ok nanti sy cuba share ye
Thank you for the motivation kak Yana
Sama sama awak 😊
Kalau malas bersenam macam mana
Dah lama xnampak video coach . Diet saya pun ke laut😅. Tq for the video ! In shaa Allah semangat datang balik😁
Boleh cuba buat IF dn jaga pemakanan...tengok video2 Dr Malinda..🤓
Thankyou for giving me such inspiring motivation , i will remember it !
i'm an 18 year old girl and my weight is currently 61kg, but my height is only 158cm, i don't know if it is ideal but i really want to reduce my weight by 50kg but always have this kind of sense nak give up because ya ahahhahaha jenis bila dah makan and makanan sedap2, end up lupa pasal nak diet.
Berat ideal= minus 100 from ur height (in cm)
Inspired!
Thank you 😊
Terima kasih😢 sy hampir givap pagi ni..
cantiknya
Baru hari ni jumpa chanel ni..& now this my feveret chanel..Tq coach..Doakan saya dpt trunkan berat badan. Almost 2 month diet & cut sugar..from 145Kg and now 130kg..belum start apa2 exercise sbb tkut efect lutut..coach ada apa2 suggestion...
Wah all the best 😊congrats dah turun 15kg. Keep it up tau, teruskan sampai berjaya. For now just teruskan apa yg awak buat, jaga pemakanan, nanti boleh start slowly exercise tu, start dengan brisk walk pon ok sgt
theyaman Tq coach..💪🏻💪🏻 mintak halal ya semua ilmu yg coach bgi kat youtube ni..☺️
Buat dr dulu sekerat jalan... Tp skrg ada adik laki yg suka bakar2 n bg semangat...dy slalu ckap, ko nk gemuk pn makan masa, so nk kurus pon makan masa... So slow2 tp berterusan... Walaupun x turun berat, tgok ukuran badan.. Keep going, keep excercise.. Sama2 la kita berusaha..
Boleh cuba buat IF...tengok video2 Dr Malinda.
Saya prnah sado main calisthenic sbb lama x aktif dlm 1tahun bdan dah gemuk muka pun bulat. Fktor pmkanan x jaga mnum nescafe tin selalu & mkn byk. Skrg tgh struggle trunkan berat bdan. Tp kdg2 give up. Dari kurus ke sado senang tp gemuk ke kurus mmg susah
Berat saya 93.4 di usia 26 tahun. Saya nak buang lemak sebab nak pregnant. Tapi harine saya rasa nak give up. Help me 😭😭😭
Terima kasih!😭😭😭😭😭😭 Nak rasa seronok dlm lose weight ni tpi rasa seksa..
Your welcome 😊 please jangan give up tau, cuba carik geng InshaAllah lagi senang nak perjalanan tu
Saya pun endomorph,lengan besar dan bidang lebar,rasa susah nak kuruskan lengannnn
Sis sy nak diet. Tapi takboleh sebab sy buat air kat restoran. Selalu la rasa2 air manis. Mcm mne ea
Alamak kak kenape mention Kfry huhu rindu nk mkn sna 😭😭😭
Hehe feveret sy tu
Orang sekeliling saya semua tak support, selalu kata saya ni dah kurus lah apa lah, jadi susah nak motivate, kalau motivated pon tkde org support, mesti org sekeliling tk bagi teruskan, sedih betul hahahaha 😌
Mmg normal, ramai yg hadapi cabaran macam tu. tu antara salah satu sebab ramai yg susah nak turun berat tu
Thank You, Sis Yana for the info! Sis, boleh buat video yg tunjuk resipi sihat + sedap utk breakfast & lunch? Lagi satu teringin nak tahu, boleh ke minum protein shake? Kalau boleh, brp banyak dlm sehari? Berkesan ke, turunkan berat badan? Cadangan sis utk protein shake. Terima Kasih, Sayang Sis!
Ok InshaAllah nanti saya share ye resepi sihat tu 😊 pada saya ok je minum protein shake sebab mudah dan efisien untuk saya. Saya gunakan protein shake herbalife
Macam nak meningkat kan matebolism ye Coach Yana? Inch lost or weight lost better?
Cara paling mudah nak increase metabolism badan kita ialah dengan increase muscle kita, so kena banyakkan lagi protein dan weight training. Jangan risau, takkan jadi sado pon tapi akan terbentuk lean muscle nanti
Inch lost and weight loss dua dua penting, kita nak berat ideal, dalam masa yg sama nak turunkan lemak tapi maintain muscle dan air
terima kasih saya baru je give up nak kurus
Your welcome 😊 please jangan give up tau, cuba carik geng InshaAllah lagi senang nak perjalanan tu
Bolehke saya nak join group atau keas online coach yana
Boleh 😊 boleh whatsapp Yana ye di 0122755456
saya pun cempat jemub dgn diet umur saya sekarang 72 tahun
Hai coach yana nak tanye buah berangan boleh makan x.. Mse nk diet ni...
Makan je la buah apa pun xde masalah..🤓
Mcm best jer team kursus online ni😭😭always in positive circle. Tp sy 16 years old boleh ke join?
Berat xnk turun berat asal..apa yg salah kak yana😭..tggi 163 berat asal 75..berat nk bg trun lg 65
Kena check balik dr segi pemakanan dan gaya hidup
theyaman 3 harini sy cuba water fasting ..untk detox blik..hrini sy nk buat if or omad..lpas rya hritu sy buat suku2 sparuh..
Sebulan, selama sebulan saya diet dan excercise tapi sekilo pun tak turun. Sememangnya dah give up...
Sama la saya...😪
Mak saya dulu ambil masa 6 bulan, cuba macam2 cara, tapi susah sgt nak turun, tapi lepas tu alhamdulillah banyak perubahan, yg penting kena teruskan dan jgn give up k. Memang for some people it takes some time, sebab sistem biokimia badan kita semua berbeza, tapi kalau keep doing it and dapatkan ilmu untuk improve, mesti boleh dapat result 😊
As salam hi puan bole sy tau nama puan.. Saya suke tgk sharing2 puan yg simple2 dan tak berat.. Puan tinggal di Yaman ye? Saya Akma dr Subang Jaya saya nak bertanya puan ada tak tips mcmna nak bg period teratur sbb sy ada mslh hormon in balance dan Dr. Kata saya perlu maintan body dan bmi dan x boleh berat melebihi berat yg normal...
Waalaikumussalam nama sy Yana, skarang duduk di putrajaya bukan di yaman hehe, yaman tu nama channel je. Yup just ikut je nasihat doktor tu, kalau berat ideal dan bmi normal inshaAllah akan improve balance hormone tu 😊😊 jaga pemakanan sekali dan pastikan amalkan gaya hidup sihat
Please nak join group telegram or any group in socmed pasal kesihatan berat badan
Boleh join group facebook Yana : Geng Nak Kurus
Coach macam mana saya nak join team coach ☺️ saya tak banyak turun tapi rasa badan agak ringan and saya tiada siapa2 untuk memberi semangat , kadang tu rasa nak give up sebab sendiri- sendiri je 😌
Hi awak, memang tujuan saya buat program tu untuk bantu bagi support sebab saya faham sgt sorang2 mmg susah. Nak join boleh whatsapp saya ye 0122755456
theyaman baik coach saya akan ws secepat yg mungkin ☺️🥰
Assalamualaikum nak tanya ok ke minum kopi kosong guna nescafe punya jenama?
Waalaikumussalam kalau xde gula ok je. Yg 3 in 1 tu tak berapa ok
Saya baru start 4 Hari yg Lalu..adik beradik Saya selalu mengata Saya 'kau x yah brgn nk kurus lah,memg kau x kan kurus' ..Saya down n...😭😭
Mmg environment sgt penting. Kebanyakan org yg gagal turun berat bukan sebab x boleh buat, tapi sebab enviroment dia x membantu. So kena betulkan enviroment dulu baru senang sikit
Mcm tahu2 je saya tgh down skrg sbb dh sebln diet & workout tapi berat tetap sama.. Lagi stress bila parent slalu beli mknan byk utk family gathering.. rasa stress mula memuncak bila jadi mcm ni then rasa give up timbul.. haishhhh btw thank for this video really need it! 😭
Salam,sy xdela pndi tp cuba tukr2 cara workout jgn stay dgn satu sje..sbb dh hmpir 3 tahun sy bt alhamdulillah masih mantain berat,kena juga jga mkn smbil tu,gdluck💪
@@syafiqahzai9646 inshaa Allah tgh try zumba plak kali ni sbb sblm ni try jogging dgn cardio je.. tqsm for your suggestions! 🙏
Salam dik.. Akak dalam fasa naik semula bila dapat turun 5kg tahun lepas.. Nak back on track tapi circle yg dulu dah xde .. Skrg balik semula 60kg.. Nak turun balik jd 50an nape perit sgt .. Tolong saya 😥
Salam kak 😊 how can i help you? Cuba whatsapp saya mana tau ade yg sy boleh tolong 0122755456 😊
@@theyamans tq.. Akak dah PM whtsapp
Coach betul ke kalo kita jog dgn pki pakaian ketat boleh bakar lemak dgn cepat..
Sy ad mskg kesihatan dan slalu berada dlm rumah..sy xde cycle yg mcm puan bgtau ..sy xtau mcmne nak mulakan ..i need help..
Boleh contact sy ye 0122755456
mcm mana nak join group ws ?
macam mana saya nak join program kurus online tu?
Boleh register di www.letskurusonline.com.my
Saya hampir give up.. Member selalu ajak makan hmm
please jangan give up tau, cuba carik geng InshaAllah lagi senang nak perjalanan tu
Samala 🥺
Macam mane nak join group ni
Boleh tgk details di www.letskurusonline.com.my
Duit takde😭😭
First.!
Yeaaay 😁😁
Macam mana nak hilang more than 1kg in a month? Saya nak hilang 1kg ambil masa berbulan. Mana silapnya ye?
hmm kena check dari segi pemakanan macam mana
@@theyamans terima kasih coach yg cantik 😊.. Saya akan cuba kaji selidik pemakanan saya insyaallah.
rasa nk give up betul. sebelum ni berat 70. diet sorng2 leh turun 55.. tapi masa tu target memang nk slim je.. nk tgok boleh ke buat... bila dh slim ampun gila... terus xdiet dh.. skrg 65 balik... aduh... dh start bnyk kali nk diet tpi susah... bnyk kali percubaa... bila tgok perut dan lemak berlipat2 stress sngt.. xyakin diri.. bila dh start diet tpi xconsistent tu yg rasa nk give up tu.. masa tu cut gula dan xambil nasi..
Sebijik dengan saya 🥺😭
Saya umur baru 14 tapi berat dh 71.45 kg, tinggi 150cm je aduss
Umur 14 ada peluang lagi nak tggi dik.Jangan sia sia usia ye.Abang ni dah 23 skrg kekal 165cm takleh naik dah
Wah, abang, selepas saya puasa selama sebulan (bukan ramadhan, saya bukak puasa makan segenggam nasi perang ngan ayam air fryer) dan konsisten buat senaman, berat saya dh turun dlm 7 ke 8 kg! Wah, boleh lah surprisekan classmate 🤭
Buat IF adik..aunty umur 53 buat IF tinggalkan gula, carb, process food..byk mkn real food berjaya turun 10kg dlm masa 3 bulan. Aunty dptkan ilmu IF melalui youtube Dr Malinda & Dr Norman..yg bestnye semua FOC
salam kak yana. kenapa ye biasa kalau saya jogging atau buat senaman yg berat saya akan rasa tertekan dan kepala sakit sangat. saya memang migraine. kadang2 saya tertekan sampai sakit kepala
Salam maksudnya awak buat melebihi kemampuan badan awak. Awak push kuat sgt, kena belajar pasal heart rate ataupon training zone. Sepatunya kena bersenam pada zone 2-3. Kalau dah sampai pening2 tu memang dah over sgt tu
Byk cakap bosan dengar.
Mcm mn nk join grup